الشعور بالإهمال في علاقة ما هو بلا شك أحد أكثر التجارب المحبطة في العالم. في الواقع ، سأذهب إلى حد القول بأن هذا الإحساس بالإهمال في علاقة حميمة أكثر إيلامًا من حسرة. عندما تنتهي العلاقة ، على الأقل هناك اعتراف صادق بأنك سقطت من الحب والشعور بالقيمة النهائية.

من ناحية أخرى ، تجعلك مشاعر الإهمال العاطفي تعاني من نقص الحب والألفة في حياتك يوما بعد يوم. يبدو الأمر وكأنك تمر بألم حزن القلب مرارًا وتكرارًا ، ثم تستعد للعودة إلى نفس العلاقة التي لم تتحقق.

عندما تشعر المرأة بالإهمال في علاقة ما ، فقد يجعلها مقتنعة بأنها لا يستحق الحب. وبالمثل ، عندما يشعر الرجل بالإهمال في علاقة ما ، فقد يصاب بقضايا احترام الذات. من الواضح أن الشعور بالإهمال في علاقة ما يمكن أن يكون له عواقب بعيدة المدى على علاقتك بشريكك وكذلك على إحساسك بالذات.

إذن ، ما هي بعض العلامات الواضحة على إهمالك في العلاقة ؟ والأهم من ذلك ، ما الذي يمكنك فعله لمعالجتها؟ فيما يلي بعض الأفكار حول علامات الإهمال العاطفي في العلاقة وطرق التعامل معها ، بالتشاور مع أخصائية علم النفس الإكلينيكي Adya Poojari (ماجستير في علم النفس العيادي ، دبلوم PG في علم نفس إعادة التأهيل).

ماذا يهمل فيصديقك أو صديقتك أو شريكك ، سوف يضيف فقط إلى مشاعرك المكبوتة. أعني ، أنت لا تسهل عليهم فهم ما يزعجك ، ألا تعتقد ذلك؟ الدعم والفورية. إذا قمت بفك تشفير كل عنصر من هذه العناصر ، فإنه يتلخص ببساطة في التعبير بالضبط عن شعورك بحزم ولكن دون إلقاء اللوم أو إلقاء الاتهامات. هذه بعض الطرق البسيطة لتحسين التواصل بين الشركاء.

قد يكون شريكك غير مدرك تمامًا أن أفعاله تجعلك تشعر بالإهمال أو التجاهل. يمكن أن يتغير هذا فقط عندما تبدأ في التواصل الصادق والواضح. يصبح القيام بذلك أكثر أهمية إذا كنت تشعر بالإهمال في علاقة طويلة المدى حيث تكون الكلمات هي كل ما لديك للتعبير عن حالتك الذهنية وفهم حالة شريكك.

4. ضع نفسك أولاً

الشعور يمكن أن ينبع الإهمال في العلاقة أيضًا من الميل إلى التضحية بالكثير من نفسك. عادةً ، عندما تشعر المرأة بالإهمال في علاقة ما ، فإن "لقد فعلت الكثير له ولهذه العائلة ، وتخليت عن طموحاتي وشغفي ، وما زال لا يقدرني على ذلك" هي إحدى الشكاوى الشائعة.

وبالمثل ، عندما يشعر الرجل بالإهمال في علاقة ما ، قد تسمع مشاعر بهذا المعنى: "كنت أعمل بنفسيحتى العظم لمنحنا أفضل حياة ممكنة وكل ما أطلبه في المقابل هو القليل من الدعم ، ولا يستطيع شريكي حتى تقديم ذلك ". في كلتا الحالتين ، ينبع الشعور بالإهمال من التخلي عن أحلامك وآمالك وطموحاتك من أجل العلاقة وعدم رؤية هذا الجهد متبادلًا بالطريقة التي تريدها.

بخلاف التفكير في العلامات التي تريدها. يتم إهمالك في علاقة ، هل فكرت بعمق فيما إذا كانت مكوّنة بالكامل في رأسك أو أن شريكك له علاقة بها؟ هل سبق لهم التلاعب بك أو إجبارك بأي شكل من الأشكال على التضحية ببعض من سعادتك واستقلاليتك لمجرد توفيرها لهم؟ أنت بحاجة إلى إيجاد إجابة لنفسك أولاً قبل الانتقال إلى الخطوة التالية.

إذن ، كيف تتعامل مع الشعور بالإهمال في علاقة في مثل هذه المواقف؟ توصي Adya ، "حافظ على التزامك تجاه نفسك كفرد ، وأنك مهم. أنت الكتاب والأشخاص في حياتك هم الصفحات أو التجارب المذكورة في هذا الكتاب. "

5. افهم ما تحتاجه للتوقف عن الشعور بالإهمال في علاقة

مات ، أ علم النفس الاستشاري ، كان مدركًا تمامًا أن الشعور بالإهمال كان يتسلل إلى علاقته بشريكه ، راسل. لقد شعر بأنه لم يسمع به من قبل وأسيء فهمه طوال الوقت ، وحاول راسل التملص من أي مساءلة عن ذلك من خلال الادعاء بأن القضية الحقيقية هي أن مات كان يقوم بتحليله النفسي باستمرار وعلاقتهما.

خلال محادثة مع زميل كبير ، فهم مات تمامًا ما يجب عليه فعله لكسر هذا المأزق. "علمت أن لدينا مشكلة ، ورفض راسل الاعتراف بهذه الحقيقة زاد الأمر سوءًا. لذلك ، قررت تحويل التركيز من المشكلة إلى استكشاف الحلول. لقد غيرت الخطاب من "أشعر بهذه الطريقة" إلى "ما الذي يمكننا فعله للتوقف عن الشعور بهذه الطريقة؟" وقد ساعدك ذلك "، كما يقول.

إذا كنت تشعر بالإهمال في علاقة ما ، فإن اتباع نهج مماثل لحل النزاع يمكن أن يكون مفيدًا. تذكر أن كلا الشريكين يلعبان دورًا في تحديد قواعد العلاقة. لذا ، إذا كان الوضع الراهن لا يناسبك ، فقد حان الوقت لتغيير الأمور - ولكن معًا كفريق.

6. الشعور بالإهمال في العلاقة؟ كن مرنًا

الشعور بالإهمال في علاقة ما يستدعي بلا شك بعض الاستبطان. هناك شيء خاطئ بالتأكيد في الشراكة إذا شعر أحد الشركاء أو كلاهما بأنه غير مرئي أو غير مسموع أو غير محل تقدير. أثناء القيام برحلة استكشاف الذات هذه لفهم ما الذي يثير هذا الشعور بالضبط ، من الضروري التحلي بالمرونة.

هل لديك أنت وشريكك جدول زمني متداخل؟ بدلاً من التنصت على بعضكما البعض لعدم قضاء الوقت الكافي معًا ، يمكنك الاتفاق على مشاركة بعض الأعمال المنزلية والمسؤوليات المنزلية التي ستوفر لك بعض الوقت للاستمتاع بصحبتهم. إذا كنت تشعر بالإهمال من مسافة بعيدةفي العلاقة ، عبّر لهم عن ذلك ومعرفة ما إذا كانت فكرة التاريخ الافتراضي في نهاية كل أسبوع يمكن أن تخفف الموقف قليلاً.

"عندما تحاول اكتشاف نفسك ، لا يمكنك البدء بوضع إطار عمل محدد من خلاله ابحث عن إجابات. اقبل أنك لا تعرف كل شيء - سواء كان الأمر يتعلق بنفسك أو بعلاقتك - وكن منفتحًا على التجارب الجديدة للعثور على الإجابات. لا تلتزم بالأفكار والأدوار التي يفرضها المجتمع والسمات التي يجب عليك تحقيقها "، كما يقول أديا.

7. الانخراط في أساليب المواجهة الصحيحة

" الإجابة عن كيفية التعامل مع الشعور بالإهمال في علاقة ما يمكن العثور عليه في تقنيات أو طرق المواجهة الصحيحة مثل التكيف والقبول والاستكشاف ، للتعامل مع هذا الشعور بالإهمال الذي ينتهك ، "توصي أديا. يعني التكيف تعلم التطور مع الديناميكية المتغيرة لعلاقتك. يعني القبول اعتناق أن علاقتك مع شريكك ستستمر في التغيير وأنت تمر بمراحل مختلفة من الحياة ولا تقاوم هذا التغيير. والاستكشاف يعني البحث باستمرار عن طرق جديدة لإعادة تعريف اتصالك أو إيجاد معادلات جديدة في علاقتك.

منذ ثلاث سنوات ، كان قلبك يتخطى إيقاعًا في كل مرة تراها في موعد. لا تتفاجأ إذا اختفت تلك الشرارة والإثارة في مكان ما على الطريق. سوف يتطلب القليل من الجهد على الخاص بكجزء لتجديد رباطك ، ربما من خلال طرح أسئلة بناء الحميمية العاطفية لبعضكما البعض أو المشاركة في أنشطة الزوجين الممتعة. يمكنك دائمًا العثور على طريقة للتمسك بحب حياتك!

8. لا تخف من المشاعر المؤلمة

أحد الأسباب التي تجعل الكثير منا يعاني من التعامل مع المشاعر الصعبة هو أننا مشروطون بكبت أو تجاهل أو إبعاد أي شيء يسبب لنا الألم أو يجعلنا غير مرتاحين. ومع ذلك ، فإن الشيء الصعب في المشاعر هو أنه كلما دفعتهم بعيدًا ، زادت قوة ظهورهم.

هل من الطبيعي أن تشعر بالإهمال في العلاقة؟ نعم ، مع تقدم العلاقة في العمر ، في بعض الأحيان ، من الممكن أن تشعر بأن شريكك يعتبر أمرًا مفروغًا منه. لكن مستقبل هذه العلاقة يعتمد الآن على كيفية تغذية هذه المشاعر. هل ترفض قبولهم لأنه صعب للغاية ويتصرف مثل كل شيء طبيعي؟ أو هل تقوم بمعالجتها وتحاول فهم ما هو أكثر ما يؤذيك في سلوك شريكك؟

"إذا كنت تشعر بالإهمال في علاقة ما ، فحاول التعلم منها وإعطاء معنى إيجابي لهذه التجربة بدلاً من ذلك من إغلاقها لأنها مؤلمة. يقول Adya إن الوعي الذاتي والقدرة على الجلوس مع المشاعر الصعبة يمكن أن يساعدك كثيرًا في المضي قدمًا والتعلم ، وأخيراً اتخاذ خطوة نحو حياة صحية.

9. اطلب الدعم من محترف مدرب

ليس من السهل دائمًا معرفة كيفية التعامل مع الشعور بالإهمال في العلاقة. بعد كل شيء ، العلاقات ليست دائمًا خطية ولا توجد في فراغ. من الضغوطات الخارجية إلى تغيير المشاعر تجاه الشريك إلى وجود عجلة ثالثة في العلاقة ، هناك العديد من العوامل التي قد تجعلك تشعر بالإهمال في العلاقة.

في بعض الأحيان ، يمكن لأكثر من واحد من هذه العوامل يكون في اللعب وربما مترابط. إذا كنت تحاول معرفة كيفية التوقف عن الشعور بالإهمال في علاقة ما ، فعليك الوصول إلى جذر المشكلة. على سبيل المثال ، قد تكون محاولة التخلص من التوتر بعد يوم مرهق في العمل قد دفعت شريكك للنوم مع زميل في العمل ، والآن قد يجعلهم التوتر والعلاقة لا يراعيون احتياجاتك.

أو قد تكون الخسارة نتيجة لذلك تركت شريكك مكتئبًا ، وبالتالي غير قادر على التواصل معك عاطفياً. قد يكون فهم مثل هذه المواقف المعقدة أمرًا صعبًا عندما تكون بالفعل في حالة هشة عاطفيًا. هذا عند العمل مع مستشار ذي خبرة يمكن أن يساعدك على التعامل مع مشاعرك وتقييم موقفك بشكل عملي واكتساب منظور حول ما يجب القيام به للتعامل مع هذا الشعور بالإهمال.

الشعور بالإهمال في علاقة ما يمكن أن يجعلك تشعر بالحصار. في اتصال غير سعيد. لا أحد يستحق ذلك. طلب المساعدة المهنية من مستشاري Bonobology أو معالج مرخصيمكن أن يساعدك أيضًا في تحليل وضعك بشكل أفضل وإيجاد الطريقة الصحيحة للتعامل معه.

الأسئلة الشائعة

قد يأتي الإهمال في العلاقة على شكل لامبالاة عاطفية أو جسدية. يمكن أن يكون من جانب واحد أو متبادل أيضًا. غالبًا ما تنبع هذه المسافة بين الشريكين من قلة التواصل أو الخيانة الزوجية أو ببساطة الوقوع في الحب مع الشخص الآخر. 2. كيف تتغلب على الإهمال العاطفي في العلاقة؟

الخطوة الأولى والأهم التي يجب عليك اتخاذها هي التواصل مع شريكك بشأن هذا القلق. إذا تُركوا في الظلام بشأن محنتك ، فلن تتمكن أبدًا من الوصول إلى حل. حاول إبقاء توقعاتك تحت السيطرة حتى لا تطغى على شريكك ، وفي نفس الوقت ، قدِّر تقديرك لذاتك حتى لا تزحف إليها لطلب الاهتمام. 3. هل من الطبيعي أن تشعر بالإهمال في علاقة ما؟

إذا لم يكن ذلك طبيعيًا ، فمن الممكن أن تشعر بالإهمال لأنك تعتاد أكثر مع شريكك بمرور الوقت. حتى في علاقة جديدة ، قد لا يكون الشخص دائمًا قادرًا على التبرع بنسبة 100٪ والظهور طوال الوقت ، تاركًا شريكه يشعر بالتجاهل. لكن هذا لا يوحي بأنهم فقدوا الاهتمام بالعلاقة.

نظرًا لأن الشركاء الرومانسيين يجدون إيقاعًا مريحًا في تعاونهم معًا ، فليس من غير المعتاد أن تنجح الجهود في العلاقة. تتباطأ الإيماءات الرومانسية وعروض المودة دائمًا. ومع ذلك ، في معادلة صحية ، هذه التغييرات لا تساوي الشعور بالإهمال في العلاقة. وذلك لأن كلا الشريكين يتعلمان التطور مع ديناميكياتهما المتغيرة وإيجاد طرق جديدة للتواصل.

عندما تترجم الديناميكيات المتغيرة إلى شريك يأخذ الآخر كأمر مسلم به أو يتجاهل كلاهما الاحتياجات العاطفية لبعضهما البعض ، وهو ما يضع الإهمال في العلاقة. في نسخة ناتالي ، طالبة كولومبيا البالغة من العمر 19 عامًا ، "بعد أن غادرنا كليًا إلى الكلية ، كانت المسافة الطويلة تلعب حيلها القاسية لإبعادنا قليلاً كل يوم. هذا عندما تلقيت نبأ انفصال والديّ. الشيء الوحيد الذي كنت أتوق إليه في تلك الأيام هو دعمه العاطفي ، وهو ركن ناعم أعود إليه عندما كنت مرهقًا جدًا من كل الأذى والألم. لكنه بالكاد كان لديه الوقت للتحدث معي ، ناهيك عن أن يكون متعاطفًا. في مرحلة ما ، كنت أرغب في قطع الخيط الأخير بيننا بدلاً من الشعور بالإهمال في علاقة طويلة المدى. "

إذن ، كيف تفرق بين ديناميكيات الأزواج المتغيرة والشعور بالإهمال في العلاقة؟ فيما يلي 5 علامات للإهمال العاطفي في العلاقة يجب الانتباه إليها:

1. نقص التواصل

وفقًا لـ Adya ، يعد الافتقار إلى التواصل أحد أكثر علامات الإهمال وضوحًا في العلاقة. وهو ليس مجرد تواصل غير ملائم حول الأشياء الكبيرة ولكن أيضًا الأشياء الصغيرة. أنت تحاول التحدث مع شريكك عن يومك أو مشاركته شيئًا مثيرًا للاهتمام حدث في العمل ، وهم لا يتفاعلون معك. إنه شكل كلاسيكي من أشكال الإهمال في العلاقة.

"عندما يرفض الشريك الانخراط في مزاح يومي معك ، فإنهم يقضون على أداة مهمة لبناء علاقة عاطفية حميمة في العلاقة. ببطء ولكن بثبات ، سيكون لديك عدد أقل وأقل من الأشياء لمشاركتها مع بعضكما البعض ، وهذا يمكن أن يتركك بشكل طبيعي تشعر بالإهمال في العلاقة لأنك لا تشعر بأنك مسموع أو مرئي أو معترف به "، كما يقول أديا.

عندما تشعر المرأة بالإهمال في علاقة ما ، في كثير من الأحيان ، يكون ذلك بسبب نقص التواصل. يمكن أن تؤدي محاولاتها للتواصل مع شريكها من خلال محادثة إلى إسقاطها بشكل متكرر إلى شعورها بالتجاهل وعدم الحب. تؤثر علامات الإهمال في العلاقة على الرجل بنفس القدر من خلال تضخيم مخاوف علاقته.

2. الغش من علامات الإهمال العاطفي في العلاقة

إذا كنت تبحث عن علامات الإهمال العاطفي في علاقة أحادية الزواج ، فإن الخيانة الزوجية هي أمر لا يحتاج إلى تفكير حقًا. "عندما ينتهك الشريك ثقتك عمدًا ، ويعيد توجيه الحبوالعلاقة الحميمة التي تخصك حقًا تجاه شخص آخر ، فإنهم يعرضون تجاهلًا تامًا لاحتياجاتك وتوقعاتك ورفاهيتك. يقول أديا: "هذا يعتبر إهمالًا للشريك".

قد تتساءل ، "هل من الطبيعي أن أشعر بالإهمال في علاقة بعد أن خانني شريكي؟" حسنًا ، إن خيانة الثقة والخيانة الزوجية - سواء كانت عاطفية أو مالية أو جسدية - لها تأثير يتجاوز الإهمال. هنا ، خالف الشخص جميع الوعود والالتزامات المقدسة التي قطعها لك. لا يمكن لأحد أن يلومك على شعورك بالإهمال أو حتى الانهيار بعد حادثة كهذه.

الغش ليس مجرد علامة بل هو أيضًا نتيجة الإهمال في العلاقة. على سبيل المثال ، عندما يشعر الرجل بالإهمال في علاقة ما ، فقد يسعى إلى تحقيق ما ينقص في علاقته الأساسية من مصدر آخر. العلاقة العاطفية هي أحد الأعراض الكلاسيكية للإهمال في مثل هذه الحالات.

3. يصبح الجنس جسديًا بحتًا

تقول لورين ، وهي محترفة تسويق في الأربعينيات من عمرها ، "لقد مر زواجنا إلى حد ما رقعة خشنة. زوجي منغمس في العمل وشغفه لركوب الدراجات لدرجة أنني كنت أشعر بالإهمال في العلاقة. كانت حياتنا الجنسية من أولى ضحايا المسافة الزاحفة بيننا.

"عندما تشعر المرأة بالإهمال في علاقة ما ، تجد صعوبة في التواصل مع شريكها جنسيًا أيضًا. هذا ما كنت أواجههأيضاً. لم أعد أشعر بالإثارة من زوجي وأصبح الجنس عملاً روتينيًا. نمر في الاقتراحات ولكن لا يوجد شغف أو رغبة. يلقي زوجي باللوم على هرموناتي وعمري ويرفض الاعتراف بأنني أشعر بالإهمال وعدم الأهمية. لقد زاد هذا من تفاقم مشكلتنا ، في غرفة النوم وخارجها ".

توافق أديا على أن هذا من بين العلامات الشائعة للإهمال العاطفي في العلاقة. "يتم اختزال الجنس إلى مجرد وسيلة لتلبية حاجة أساسية. عندما يكون هناك إهمال في العلاقة ، يمكن للشركاء البدء في النظر إلى بعضهم البعض كوسيلة للإشباع الجنسي. نظرًا لأنك لا تشعر بالتقدير أو الاهتمام ، فإن الشعور بالإهمال يتضخم فقط ".

4. لم يتم تلبية الاحتياجات العاطفية

يشير Adya إلى أن الشعور بالإهمال في العلاقة يؤدي أيضًا إلى الشعور بالضيق أن احتياجاتك العاطفية لم يتم تلبيتها. لنفترض أنك مررت بيوم صعب في العمل ، فمن الطبيعي أن تسعى للحصول على الراحة مع شريكك ، ومشاركة مخاوفك معهم ، وتوقع منهم أن يكونوا كتفك لتتكئ عليها.

ومع ذلك ، إذا كان شريكك يتجاهل هذه الاحتياجات. ، ويصف أي توقع للدعم على أنه مظهر من مظاهر كونك متشبثًا أو محتاجًا ، فقد تبدأ في الشعور بعدم الاكتراث ، وغير المحبوب ، وبالتالي الإهمال من قبل الشخص الوحيد الذي من المفترض أن يكون الدواء الشافي لك. هذا ليس فقط إهمالًا لحاجة عاطفية شديدة ، بل أن شريكك لا يبالي بإنجازاتك ومشاركتك الفرحوالسعادة يمكن أن تدفعكما بعيدًا.

عندما تشعر بالإهمال من قبل صديقك أو صديقتك أو شريكك ، قد تجد أنك تمنع نفسك من مشاركة أفكارك ومشاعرك الحقيقية معهم. وبدلاً من ذلك ، فإنك تلجأ إلى شخص ثالث - صديق أو شقيق أو زميل في العمل - من أجل العزاء خلال الأوقات العصيبة. بالتدريج ، يمكن أن يؤدي ذلك إلى تأكل الرابطة التي تشاركها معهم ، مما يفصل بينكما.

5. العلاقة أحادية الجانب هي علامة على الإهمال

كيف يمكن أن تشعر بالإهمال في العلاقة؟ تشرح أديا ، "العلاقة من جانب واحد هي من بين أكثر العلامات الدالة على الإهمال العاطفي في العلاقة. على سبيل المثال ، إذا سألتهم عن حياتهم ، فسوف يخبرونك بكل شيء عنها وستسمعهم بحماس. ولكن عندما تشارك شيئًا تهتم به ، فإنهم لا يردون بالمثل ".

عند الوصول إلى هذه النقطة من علامات الإهمال في العلاقة ، أتذكر حادثة شاركها أحد الأصدقاء ذات مرة معي. كانت الذكرى السنوية 6 أشهر بعد أن بدأوا المواعدة. لقد خبزت كعكة الجبن عنبية التوت المفضلة لديه بعناية شديدة للاحتفال بحبهم. لكن الاستجابة التي تلقتها كسرت قلبها على الفور. على ما يبدو ، كانت طفولية وتتباهى ، وكان أصدقاؤه يضحكون جيدًا بعد أن علموا بهذه "الفتاة المتشبثة".

وفقًا لأديا ، "في علاقة أحادية الجانب ، أنت تتغير باستمرار إلى تناسب معايير معينة بغض النظر عن التكلفة التي تتحملها عقلك أوفيزيائيا بشكل - جيد. نتيجة لذلك ، ينتهي بك الأمر بالشعور بأنك الشخص الوحيد الذي يبذل جهدًا للحفاظ على العلاقة قائمة في حين أن شريكك قد استسلم تمامًا. لن يقدروا الأشياء التي تهمك ، سواء كانت مناسبات خاصة مثل الذكرى السنوية وأعياد الميلاد ، أو لغات الحب ، أو الوعود التي قطعتها لبعضكما البعض ".

9 طرق للاعتناء بنفسك عند الشعور بالإهمال العلاقة

الشيء الصعب بشأن الشعور بالإهمال في العلاقة هو أنه قد يكون من الصعب الإشارة بالضبط إلى ما هو خطأ في علاقتك. ربما تعيش مع هذا الشعور الدائم بأن علاقتك لا تبدو شراكة مُرضية ومفيدة. ولكن إذا سُئلت عن السبب ، فقد تجد نفسك تتحدث بعبارات مجردة مثل "لا أشعر أنني على ما يرام" أو "أشعر بإحساس بالفراغ" أو "أشعر أنني أعزب في علاقة".

كل هذا في حين أن الشعور المستمر بالإهمال يمكن أن يقضي على احترامك لذاتك وتقديرك لذاتك ، بل وقد يتركك مليئًا بعدم الأمان ومشاعر القلق. أولاً وقبل كل شيء ، أنت بحاجة إلى معرفة القراءة والكتابة العاطفية لتحديد مدى شعورك بالضبط في علاقتك. ثم يأتي بعد ذلك تعلم كيفية التعامل مع الشعور بالإهمال في العلاقة. فيما يلي 9 طرق يمكنك من خلالها البدء في إجراء تغييرات صغيرة للتعامل بفعالية مع الشعور بالإهمال في العلاقة:

1. ضع حدودًا للتعامل مع الإهمال فيالعلاقة

متى تشعر بالإهمال في العلاقة أكثر من غيرها؟ ستقدم لك الإجابة على هذا السؤال أيضًا أفكارًا حول ما يمكنك القيام به للتعامل معه بشكل فعال. توقف لحظة للتفكير فيما إذا كنت قد وضعت حدودًا صحية في علاقتك. هل تقول "لا" كما تقصد ذلك؟ هل تجد نفسك تقول "نعم" عندما تريد حقًا أن تقول "لا"؟ هل تدع شريكك يشق طريقه دائمًا من أجل الحفاظ على السلام والوئام في العلاقة؟

إذا كان الأمر كذلك ، تكمن إجابتك في كيفية التعامل مع الشعور بالإهمال في العلاقة. من خلال عدم السماح لأي شخص - بما في ذلك شريكك المهم - بالتجول في كل مكان. "إذا تم إهمالك في علاقة ما ، فأنت بحاجة إلى أن تكون لديك حدود ومحاولة معرفة نفسك. ارجع إلى الوقت الذي كنت تشعر فيه بالراحة تجاه بشرتك ، ثم قم بتقييم كيفية وصولك إلى النقطة التي وصلت إليها. وحاول أن تتعلم من التجربة "، ينصح أديا.

2. قم بتقييم توقعات علاقتك

هل تبحث عن حل سريع - إجابة واضحة لكيفية التوقف عن الشعور بالإهمال في العلاقة؟ ربما حان الوقت للتحقق مما إذا كانت توقعاتك غير الدنيوية أكبر من أن يتحملها شريكك. كانت شارمين في علاقة مستقرة مع رجل شغف عليها. ومع ذلك ، يبدو أن هناك شيئًا ما يهز قارب علاقتهما. كلما حاول أن يكون هناك من أجل شارمين ، توقعت شارمين أكثر منه. هذا أدى إلىالمشاحنات والحجج المستمرة ، حيث تدعي شارمين باستمرار أنه لا يهتم بها.

"كيف يمكنك أن تشعر بالإهمال في علاقة يكون فيها شريكك متواجدًا من أجلك في كل خطوة على الطريق؟" سألتها شقيقة شارمين الكبرى ، لأنها اشتكت للمرة الألف من أنها شعرت بالبطل في علاقتها. على الرغم من صعوبة سماع شارمين ، إلا أن الحقيقة هي أن توقعاتها غير الواقعية كانت السبب الجذري لهذا الشعور بعدم الكفاءة.

شارمين ليست حالة فريدة من نوعها. رفعت الحياة المزدحمة والمعزولة والموجهة رقميًا للجيل الحالي من مخاطر توقعات العلاقات إلى حد كبير. نريد أن يكون شركاؤنا رومانسيين شغوفين ، أفضل أصدقائنا ، رفقاء الروح ، شخصًا لإجراء محادثات محفزة فكريا ، الشخص الذي يضيء كل لحظة مملة لدينا. يمكن أن يكون هذا أمرًا صعبًا بالنسبة لأي شخص لمطابقته. لذلك ، في بعض الأحيان ، قد تكمن الإجابة عن كيفية التعامل مع الشعور بالإهمال في علاقة ما في إدارة توقعاتك بشكل واقعي.

3. تطوير كفاءة الاتصال إذا كنت تشعر بالإهمال في علاقة

تنصح Adya ، "إذا كنت تشعر بالإهمال في علاقة ما ، فمن المهم تطوير كفاءة الاتصال التي تسمح لك بتحديد حالتك العاطفية واحتياجاتك ، والتوقع لشريكك بعبارات واضحة لا لبس فيها ". إذا اخترت أن تنغلق على نفسك عندما تشعر بالإهمال