ურთიერთობაში უგულებელყოფის გრძნობა უდავოდ არის ერთ-ერთი ყველაზე იმედგაცრუებული გამოცდილება მსოფლიოში. სინამდვილეში, მე იქამდე მივიდოდი, რომ ვამტკიცებ, რომ ეს უგულებელყოფის გრძნობა ინტიმურ კავშირში უფრო მტკივნეულია, ვიდრე გულისტკივილი. როდესაც ურთიერთობა მთავრდება, ყოველ შემთხვევაში, არსებობს გულწრფელი აღიარება, რომ სიყვარულს არ კარგავს და განცდა საბოლოოდ. კავშირი, დღითი დღე. ეს იგივეა, რომ განიცადო გულდაწყვეტილი ტკივილები უსასრულოდ, შემდეგ კი აიძულებ საკუთარ თავს დაუბრუნდე იმავე შეუსრულებელ ურთიერთობას.

როდესაც ქალი გრძნობს თავს უყურადღებოდ ურთიერთობაში, ამან შეიძლება დაარწმუნოს, რომ ეს იმიტომ ხდება, რომ სიყვარულის უღირსი. ანალოგიურად, როდესაც მამაკაცი ურთიერთობაში უგულებელყოფად გრძნობს თავს, მას შეიძლება განუვითარდეს თვითშეფასების პრობლემები. ცხადია, ურთიერთობაში უგულებელყოფის გრძნობამ შეიძლება შორსმიმავალი შედეგები მოჰყვეს თქვენს პარტნიორთან კავშირს, ისევე როგორც საკუთარი თავის გრძნობას.

ასე რომ, რა არის ზოგიერთი აშკარა ნიშანი იმისა, რომ ურთიერთობაში უგულებელყოფთ. ? და რაც მთავარია, რა შეგიძლიათ გააკეთოთ მათ მოსაგვარებლად? აქ მოცემულია რამდენიმე ინფორმაცია ურთიერთობაში ემოციური უგულებელყოფის ნიშნებისა და მასთან გამკლავების გზების შესახებ, კლინიკურ ფსიქოლოგ ადია პუჯარის კონსულტაციით (კლინიკური ფსიქოლოგიის მაგისტრი, PG დიპლომი რეაბილიტაციის ფსიქოლოგიაში).

რა უგულებელყოფსთქვენი მეგობარი ბიჭი, შეყვარებული ან პარტნიორი, ეს მხოლოდ თქვენს რეპრესირებულ ემოციებს დაამატებს. ვგულისხმობ, თქვენ არ უადვილებთ მათ იმის გაგებას, თუ რა გაწუხებთ, არ ფიქრობთ? მხარდაჭერა და უშუალობა. თუ თქვენ გაშიფრავთ თითოეულ ამ ელემენტს, ეს უბრალოდ სრულყოფილად გამოხატავს იმას, თუ რას გრძნობთ დაჟინებით, მაგრამ ბრალის წაყენების ან ბრალდების წაყენების გარეშე. ეს არის რამდენიმე მარტივი გზა პარტნიორებს შორის კომუნიკაციის გასაუმჯობესებლად.

თქვენმა პარტნიორმა შეიძლება სრულიად არ იცოდეს, რომ მათი ქმედებები გაგრძნობინებთ უგულებელყოფის ან შეუმჩნევლობის გრძნობას. ეს შეიძლება შეიცვალოს მხოლოდ მაშინ, როდესაც დაიწყებთ გულწრფელ და მკაფიო კომუნიკაციას. ამის გაკეთება კიდევ უფრო გადამწყვეტი ხდება, თუ თავს უგულებელყოფლად გრძნობთ დისტანციურ ურთიერთობაში, სადაც სიტყვები მხოლოდ თქვენი გონების გადმოსაცემად და პარტნიორის მდგომარეობის გასაგებად გჭირდებათ.

4. დააყენეთ საკუთარი თავი პირველ რიგში

გრძნობა ურთიერთობაში უგულებელყოფა ასევე შეიძლება გამოწვეული იყოს საკუთარი თავის მეტისმეტად გაწირვის ტენდენციით. როგორც წესი, როდესაც ქალი ურთიერთობაში უგულებელყოფად გრძნობს თავს, "მე ბევრი რამ გავაკეთე მისთვის და ამ ოჯახისთვის, დავტოვე ჩემი ამბიციები და ვნებები და ის მაინც არ მაფასებს ამის გამო" ერთ-ერთი გავრცელებული ჩივილია.

ასევე, როდესაც მამაკაცი ურთიერთობაში უგულებელყოფად გრძნობს თავს, შეიძლება მოისმინოთ ასეთი განწყობები: „მე თვითონ ვმუშაობდიბოლომდე გვაჩუქოს საუკეთესო სიცოცხლე და მე სანაცვლოდ მხოლოდ მცირე მხარდაჭერას ვითხოვ და ჩემი პარტნიორი ამას ვერც კი შესთავაზებს.” ორივე შემთხვევაში, უგულებელყოფის გრძნობა გამომდინარეობს იქიდან, რომ უარი თქვით თქვენს ოცნებებზე, იმედებსა და ამბიციებზე ურთიერთობის გულისთვის და არ ხედავთ ამ ძალისხმევას ისე, როგორც თქვენ გსურთ. 'ურთიერთობისას უგულებელყოფილი ხართ, ოდესმე ღრმად გიფიქრიათ, ეს მთლიანად თქვენს თავშია შექმნილი თუ თქვენს პარტნიორს რაიმე კავშირი ჰქონდა? ოდესმე მანიპულირებდნენ ან აიძულეს რაიმე სახით გაწიროთ თქვენი ბედნიერებისა და დამოუკიდებლობის მხოლოდ მათთვის უზრუნველყოფა? შემდეგ საფეხურზე გადასვლამდე ჯერ საკუთარ თავზე უნდა იპოვო პასუხი.

მაშ, როგორ გავუმკლავდეთ ასეთ სიტუაციებში ურთიერთობაში უგულებელყოფის გრძნობას? ადია გვირჩევს: „დაინარჩუნე ვალდებულება საკუთარი თავის, როგორც ინდივიდის მიმართ, რაც შენთვის მნიშვნელოვანია. შენ ხარ წიგნი და შენს ცხოვრებაში ადამიანები არიან ამ წიგნში ნახსენები გვერდები ან გამოცდილება.”

5. გაიგეთ რა გჭირდებათ იმისათვის, რომ შეწყვიტოთ უგულებელყოფის გრძნობა ურთიერთობაში

მატ, ა. კონსულტანტმა ფსიქოლოგმა კარგად იცოდა, რომ მის პარტნიორთან, რასელთან ურთიერთობაში უგულებელყოფის განცდა ტრიალებდა. ის მუდმივად გრძნობდა გაუგებარობას და გაუგებრობას და რასელი ცდილობდა თავი დაეღწია პასუხისმგებლობისგან და ამტკიცებდა, რომ რეალური პრობლემა ის იყო, რომ მეტი მუდმივად ახორციელებდა მას ფსიქოანალიზს დამათი ურთიერთობა.

უფროს კოლეგასთან საუბრისას მეთს ესმოდა, თუ რა უნდა გაეკეთებინა ამ ჩიხიდან გამოსასვლელად. „ვიცოდი, რომ პრობლემა გვქონდა და რასელის უარს ამ ფაქტის აღიარებაზე მხოლოდ გაუარესდა. ამიტომ, გადავწყვიტე გადამეტანა აქცენტი პრობლემისგან გადაწყვეტილებების ძიებაზე. მე შევცვალე დისკურსი "მე ასე ვგრძნობ"-თ "რა შეგვიძლია გავაკეთოთ, რომ თავი დავანებოთ ამ გრძნობას?" და ეს დაგვეხმარა“, - ამბობს ის.

თუ ურთიერთობაში თავს უგულებელყოფლად გრძნობთ, კონფლიქტის მოგვარების მსგავსი მიდგომა შეიძლება სასარგებლო იყოს. გახსოვდეთ, რომ ორივე პარტნიორი თამაშობს როლს ურთიერთობის ნორმების განსაზღვრაში. ასე რომ, თუ სტატუს კვო არ მუშაობს თქვენთვის, დროა შეცვალოთ ყველაფერი - ოღონდ ერთად, როგორც გუნდი.

6. გრძნობთ ურთიერთობაში უგულებელყოფას? იყავით მოქნილი

ურთიერთობაში უგულებელყოფის გრძნობა უდავოდ მოითხოვს გარკვეულ ინტროსპექციას. რა თქმა უნდა, რაღაც არასწორია პარტნიორობაში, თუ ერთი პარტნიორი ან ორივე თავს უხილავად, გაუგონარ ან დაუფასებლად გრძნობს. საკუთარი თავის შესწავლის ამ მოგზაურობისას, რათა გაიგოთ ზუსტად რა იწვევს ამ გრძნობას, აუცილებელია იყოთ მოქნილი.

თქვენ და თქვენს პარტნიორს გაქვთ გადახურული გრაფიკი? იმის მაგივრად, რომ ერთმანეთს შეურაცხყოფა მიაყენოთ იმის გამო, რომ საკმარისი დრო არ გაატარეთ ერთად, შეგიძლიათ შეთანხმდეთ რამდენიმე სამუშაოსა და საშინაო პასუხისმგებლობების გაზიარებაზე, რაც დაზოგავთ დროს მათი მეგობრობისთვის. თუ თავს უყურადღებოდ გრძნობთ დიდ მანძილზეურთიერთობა, აუხსენით მათ და ნახეთ, შეუძლია თუ არა ყოველ შაბათ-კვირას ვირტუალური პაემანის იდეა ოდნავ შეამსუბუქოს სიტუაცია.

„როდესაც ცდილობთ საკუთარი თავის გარკვევას, თქვენ არ შეგიძლიათ დაიწყოთ განსაზღვრული ჩარჩო, რომლის ფარგლებშიც შეგიძლიათ ეძებეთ პასუხები. აღიარეთ, რომ თქვენ არ იცით ეს ყველაფერი - იქნება ეს თქვენს შესახებ თუ თქვენს ურთიერთობაზე - და იყავით ღია ახალი გამოცდილებისთვის, რომ იპოვოთ პასუხები. ნუ იქნებით საზოგადოების მიერ დაწესებული იდეებითა და როლებით, რომლებიც უნდა შეასრულოთ“, - ამბობს ადია.

7. ჩაერთეთ დაძლევის სწორ ტექნიკაში

„პასუხი, თუ როგორ უნდა მოიქცეთ ურთიერთობაში უგულებელყოფის განცდა შეიძლება იპოვოთ დაძლევის სწორ მეთოდებში ან მეთოდებში, როგორიცაა ადაპტაცია, მიღება და გამოკვლევა, რათა გაუმკლავდეთ ამ უგულებელყოფის გრძნობას, რომელიც გაწუხებთ,” - რეკომენდაციას უწევს ადია. ადაპტაცია ნიშნავს ისწავლოს განვითარება თქვენი ურთიერთობის ცვალებად დინამიკასთან ერთად. მიღება ნიშნავს იმის აღიარებას, რომ თქვენი ურთიერთობა პარტნიორთან შეიცვლება ცხოვრების სხვადასხვა ეტაპების გავლისას და არ შეეწინააღმდეგოთ ამ ცვლილებას. და შესწავლა ნიშნავს მუდმივად ძიებას თქვენი კავშირის ხელახალი განსაზღვრისთვის ან ახალი განტოლებების პოვნაში თქვენს ურთიერთობაში.

სამი წლის წინ თქვენი გული ყოველ ჯერზე, როცა მათ პაემანზე ხედავდით, უცემდა ცემას. არ გაგიკვირდეთ, თუ ეს ნაპერწკალი და მღელვარება, როგორც ჩანს, სადღაც გზაში გაქრა. ეს თქვენსგან ცოტა ძალისხმევას მოითხოვსნაწილი თქვენი კავშირის გაახალგაზრდავებისთვის, შესაძლოა, ერთმანეთთან ემოციური ინტიმური ურთიერთობების დამყარების კითხვების დასმით ან წყვილის სახალისო აქტივობებში მონაწილეობით. თქვენ ყოველთვის შეგიძლიათ იპოვოთ გზა, რომ შეინარჩუნოთ თქვენი ცხოვრების სიყვარული!

8. ნუ შეგეშინდებათ მტკივნეული გრძნობების

ერთ-ერთი მიზეზი, რის გამოც ბევრ ჩვენგანს ებრძვის რთულ ემოციებთან გამკლავება, არის ის, რომ ჩვენ განპირობებული ვართ ბოთლებში, იგნორირება გაუკეთოს ან განდევნოს ყველაფერი, რაც გვაწუხებს დისკომფორტს გვაყენებს. თუმცა, ემოციებთან დაკავშირებით სახიფათო ის არის, რომ რაც უფრო მეტად აშორებთ მათ, მით უფრო ძლიერად ჩნდებიან ისინი.

ნორმალურია ურთიერთობაში უგულებელყოფა? დიახ, როგორც ურთიერთობა ბერდება, ხანდახან შესაძლებელია, რომ პარტნიორის მხრიდან თავი გააზრებულად იგრძნოთ. მაგრამ ამ ურთიერთობის მომავალი ახლა დამოკიდებულია იმაზე, თუ როგორ განავითარებთ ამ გრძნობებს. უარს იტყვით მათ მიღებაზე, რადგან ეს ძალიან რთულია და ისე იქცევით, თითქოს ყველაფერი ნორმალურია? ან ამუშავებთ მათ და ცდილობთ გაიგოთ, რა არის თქვენი პარტნიორის ქცევაში, რაც ყველაზე მეტად გტკივათ?

„თუ ურთიერთობაში თავს უგულებელყოფლად გრძნობთ, შეეცადეთ ისწავლოთ მისგან და მისცეთ დადებითი მნიშვნელობა ამ გამოცდილებას. მისი დახურვა, რადგან მტკივნეულია. თვითშეგნება და რთული ემოციებით ჯდომის უნარი დაგეხმარებათ წინსვლასა და სწავლაში, და ბოლოს, ნაბიჯის გადადგმაში ჯანსაღი ცხოვრებისკენ“, - ამბობს ადია.

9. მიმართეთ დახმარება გაწვრთნილ პროფესიონალს.

გააზრება, თუ როგორ უნდა გაუმკლავდეთ ურთიერთობაში უგულებელყოფის გრძნობას, ყოველთვის ადვილი არ არის. ყოველივე ამის შემდეგ, ურთიერთობები ყოველთვის არ არის წრფივი და ისინი არ არსებობენ ვაკუუმში. გარეგანი სტრესებიდან დაწყებული პარტნიორის მიმართ გრძნობების შეცვლამდე, ურთიერთობაში მესამე ბორბლის არსებობამდე, არსებობს მრავალი ფაქტორი, რამაც შეიძლება ურთიერთობაში უგულებელყოფის გრძნობა დაგტოვოთ.

ზოგჯერ, ამ ფაქტორებიდან ერთზე მეტი შეიძლება იყოს იყოს თამაში და შესაძლოა ურთიერთდაკავშირებული. თუ ცდილობთ გაარკვიოთ, როგორ შეწყვიტოთ უგულებელყოფის გრძნობა ურთიერთობაში, უნდა მიაღწიოთ პრობლემის ძირს. მაგალითად, სამსახურში სტრესული დღის შემდეგ ორთქლის გაქრობის მცდელობამ შეიძლება აიძულა თქვენი პარტნიორი დაეძინა თანამშრომელთან, ახლა კი სტრესმა და ურთიერთობამ შეიძლება გააუფასოს ისინი თქვენი საჭიროებების მიმართ.

ან შეიძლება ზარალი მოჰყვეს. დატოვა თქვენი პარტნიორი დეპრესიაში და, შესაბამისად, ვერ შეძლო თქვენთან ემოციური დაკავშირება. ასეთი რთული სიტუაციების გაგება შეიძლება რთული იყოს, როდესაც უკვე ემოციურად მყიფე მდგომარეობაში ხართ. სწორედ მაშინ, როდესაც გამოცდილ მრჩეველთან მუშაობა დაგეხმარებათ ემოციების გადალახვაში, პრაგმატულად შეაფასოთ თქვენი სიტუაცია და მიიღოთ პერსპექტივა იმის შესახებ, თუ რა უნდა გაკეთდეს ამ უგულებელყოფის განცდასთან გამკლავებისთვის.

ურთიერთობაში უგულებელყოფის შეგრძნებამ შეიძლება გაგრძნობინოთ ხაფანგში. უბედურ კავშირში. ამას არავინ იმსახურებს. პროფესიონალური დახმარების ძებნა ბონობოლოგის მრჩევლებისგან ან ლიცენზირებული თერაპევტისგანასევე დაგეხმარებათ უკეთ გაანალიზოთ თქვენი სიტუაცია და იპოვოთ სწორი გზა მასთან გამკლავებისთვის.

FAQs

ურთიერთობაში უგულებელყოფა შეიძლება იყოს ემოციური ან ფიზიკური გულგრილობის ფორმა. ეს შეიძლება იყოს ცალმხრივი ან ორმხრივი. პარტნიორებს შორის ეს დისტანცია ხშირად კომუნიკაციის ნაკლებობის, ღალატის ან უბრალოდ სხვა ადამიანის სიყვარულის გამო ხდება. 2. როგორ დაძლიოთ ემოციური უგულებელყოფა ურთიერთობაში?

პირველი და მთავარი ნაბიჯი, რომელიც უნდა გადადგათ არის პარტნიორთან ამ საზრუნავით მიახლოება. თუ ისინი დარჩებიან სიბნელეში თქვენი გასაჭირის გამო, ვერასოდეს მიიღებთ გამოსავალს. შეეცადეთ გააკონტროლოთ თქვენი მოლოდინები, რათა მათ არ გადატვირთოთ თქვენი პარტნიორი და ამავე დროს დააფასოთ თქვენი თვითშეფასება, რათა არ დაბრუნდეთ მათკენ და არ ითხოვოთ ყურადღება. 3. ნორმალურია თუ არა ურთიერთობაში უგულებელყოფის გრძნობა?

თუ ეს ნორმალური არ არის, შესაძლებელია იგრძნოთ უგულებელყოფა, რადგან დროთა განმავლობაში უფრო მეტად ეჩვევით თქვენს პარტნიორს. ახალ ურთიერთობაშიც კი, ადამიანმა შეიძლება ყოველთვის ვერ შეძლოს თავისი 100%-ის გაცემა და მუდმივად გამოჩნდეს, რის გამოც პარტნიორი იგნორირებულია. მაგრამ ეს არ ნიშნავს, რომ მათ დაკარგეს ინტერესი ურთიერთობის მიმართ.

რადგან რომანტიკული პარტნიორები პოულობენ კომფორტულ რიტმს მათ ერთად ყოფაში, არ არის უჩვეულო, რომ ურთიერთობაში ძალისხმევის დარტყმა მოხდეს. რომანტიკული ჟესტები და სიყვარულის გამოვლინება უცვლელად ნელდება. თუმცა, ჯანსაღი განტოლებით, ეს ცვლილებები არ შეესაბამება ურთიერთობაში უგულებელყოფის გრძნობას. ეს იმიტომ ხდება, რომ ორივე პარტნიორი სწავლობს განვითარებას თავისი ცვალებადი დინამიკით და პოულობს დაკავშირების უფრო ახალ გზებს.

როდესაც ცვალებადი დინამიკა ითარგმნება იმით, რომ ერთი პარტნიორი მეორეს თავისთავად იღებს ან ორივეს უგულებელყოფს ერთმანეთის ემოციურ მოთხოვნილებებს, რაც უგულებელყოფს ურთიერთობას. ნატალის, 19 წლის კოლუმბიელი სტუდენტის ვერსიაში, „მას შემდეგ, რაც ორივენი კოლეჯში წავედით, შორი მანძილი თავის სასტიკ ხრიკებს თამაშობდა, რათა ცოტათი დაგვაშორა ყოველდღე. სწორედ მაშინ გავიგე მშობლების დაშორების ამბავი. ერთი რამ, რაც იმ დღეებში ყველაზე მეტად მინდოდა, იყო მისი ემოციური მხარდაჭერა, რბილი კუთხე, რომელიც უნდა დამებრუნებინა, როცა ზედმეტად დაღლილი ვიქნებოდი ყველა ტკივილისა და ტკივილისგან. მაგრამ მას ძლივს ჰქონდა დრო ჩემთან სასაუბროდ, რომ აღარაფერი ვთქვათ თანამგრძნობი. რაღაც მომენტში მინდოდა ჩვენს შორის ბოლო ძაფის გაწყვეტა, ვიდრე შორ მანძილზე ურთიერთობაში უგულებელყოფის გრძნობა.”

მაშ, როგორ განასხვავებთ წყვილების ცვალებად დინამიკას ურთიერთობაში უგულებელყოფისგან? წარმოგიდგენთ ემოციური უგულებელყოფის 5 ნიშანს ურთიერთობაში, რომელსაც ყურადღება უნდა მიაქციოთ:

1. კომუნიკაციის ნაკლებობა

ადიას აზრით, კომუნიკაციის ნაკლებობა ურთიერთობაში უგულებელყოფის ერთ-ერთი ყველაზე აშკარა ნიშანია. და ეს არ არის მხოლოდ არაადეკვატური კომუნიკაცია დიდ საკითხებზე, არამედ წვრილმანებზეც. თქვენ ცდილობთ ესაუბროთ თქვენს პარტნიორს თქვენი დღის შესახებ ან გაუზიაროთ მათ რაიმე საინტერესო, რაც მოხდა სამსახურში, და ისინი უბრალოდ არ ერევიან თქვენთან. ეს ურთიერთობაში უგულებელყოფის კლასიკური ფორმაა.

„როდესაც პარტნიორი უარს ამბობს შენთან ყოველდღიურ ხუმრობაზე, ისინი წყვეტენ ურთიერთობაში ემოციური ინტიმური ურთიერთობის დამყარების მნიშვნელოვან ინსტრუმენტს. ნელა, მაგრამ აუცილებლად, თქვენ გექნებათ უფრო და უფრო ნაკლები რამ, რაც ერთმანეთს გაუზიარებთ და ამან შეიძლება ბუნებრივად დაგატოვოთ ურთიერთობაში უგულებელყოფის გრძნობა, რადგან არ გრძნობთ მოსმენას, დანახვას ან აღიარებას“, - ამბობს ადია.

როდესაც ქალი ურთიერთობაში უგულებელყოფად გრძნობს თავს, უფრო ხშირად, ეს კომუნიკაციის ნაკლებობის გამო ხდება. მისმა მცდელობებმა პარტნიორთან დაკავშირება საუბრის განმეორებით ჩაგდების გზით შეიძლება გამოიწვიოს მისი იგნორირება და უსიყვარულობა. ურთიერთობაში უგულებელყოფის ნიშნები ისევე მოქმედებს ბიჭზე, რაც აძლიერებს მის ურთიერთობაში დაუცველობას.

2. ღალატი არის ურთიერთობაში ემოციური უგულებელყოფის ნიშნები

თუ ეძებთ ემოციური უგულებელყოფის ნიშნებს. მონოგამიურ ურთიერთობაში ღალატი ნამდვილად უაზროა. „როდესაც პარტნიორი განზრახ არღვევს შენს ნდობას და გადამისამართებს სიყვარულსდა ინტიმური ურთიერთობა, რომელიც სამართლიანად არის თქვენი სხვისთვის, ისინი გამოხატავენ სრულ უგულებელყოფას თქვენი საჭიროებების, მოლოდინებისა და კეთილდღეობის მიმართ. ეს კვალიფიცირდება როგორც პარტნიორის უგულებელყოფა“, - ამბობს ადია.

შეიძლება გაგიკვირდეთ, „ნორმალურია თუ არა ურთიერთობაში უგულებელყოფის გრძნობა პარტნიორის მიერ ღალატის შემდეგ?“ ისე, ნდობის ღალატი და ღალატი - იქნება ეს ემოციური, ფინანსური თუ ფიზიკური - გავლენას ახდენს დაუდევრობის მიღმა. აქ, ადამიანმა დაარღვია ყველა წმინდა დაპირება და ვალდებულება, რომელიც შენს წინაშე დადო. ვერავინ დაგადანაშაულებთ იმაში, რომ მსგავსი ინციდენტის შემდეგ უგულებელყოფილად გრძნობთ თავს.

მოღალატე არა მხოლოდ ნიშანია, არამედ უგულებელყოფის შედეგიც ურთიერთობაში. მაგალითად, როდესაც მამაკაცი ურთიერთობაში უგულებელყოფად გრძნობს თავს, ის შეიძლება შეეცადოს შეასრულოს ის, რაც აკლია მის ძირითად კავშირში სხვა წყაროდან. ემოციური ურთიერთობა ასეთ შემთხვევებში უგულებელყოფის კლასიკური სიმპტომია.

3. სექსი ხდება წმინდა ფიზიკური

ლორენი, მარკეტინგის პროფესიონალი 40 წელს გადაცილებული, ამბობს: „ჩვენი ქორწინება გარკვეულწილად წარიმართა. უხეში ნაჭრის. ჩემი ქმარი იმდენად არის ჩაფლული საქმითა და ველოსიპედით გატაცებით, რომ ურთიერთობაში უყურადღებოდ ვგრძნობ თავს. ჩვენს შორის დაშორების ერთ-ერთი პირველი მსხვერპლი ჩვენი სექსუალური ცხოვრება იყო.

„როდესაც ქალს ურთიერთობაში უგულებელყოფად გრძნობს თავს, მას უჭირს პარტნიორთან სექსუალური კავშირიც. სწორედ ამას განვიცდიდიძალიან. მე აღარ ვგრძნობ აღგზნებას ჩემი ქმარი და სექსი გახდა შრომა. ჩვენ გავდივართ მოძრაობებს, მაგრამ არ არსებობს ვნება ან სურვილი. ჩემი ქმარი ამას ჩემს ჰორმონებსა და ასაკს აბრალებს და უარს ამბობს იმის აღიარებაზე, რომ თავს უყურადღებოდ და უმნიშვნელოდ ვგრძნობ. ამან მხოლოდ გაართულა ჩვენი უბედურება, საძინებელში და მის გარეთ.”

ადია ეთანხმება, რომ ეს არის ურთიერთობაში ემოციური უგულებელყოფის საერთო ნიშნები. „სექსი მცირდება მხოლოდ ძირითადი მოთხოვნილებების დასაკმაყოფილებლად. როდესაც ურთიერთობაში უგულებელყოფა ხდება, პარტნიორებმა შეიძლება დაიწყონ ერთმანეთის შეხედვა, როგორც სექსუალური დაკმაყოფილების საშუალება. იმის გამო, რომ თქვენ არ გრძნობთ თავს დაფასებულად ან მზრუნველობას, უგულებელყოფის გრძნობა მხოლოდ ძლიერდება.”

4. ემოციური მოთხოვნილებები არ არის დაკმაყოფილებული

ადია აღნიშნავს, რომ ურთიერთობაში უგულებელყოფის შეგრძნება ასევე იწვევს სიბრაზის გრძნობას. რომ თქვენი ემოციური მოთხოვნილებები არ დაკმაყოფილებულია. თქვით, რომ მძიმე დღე გქონდათ სამსახურში, ბუნებრივია, ეძებოთ კომფორტი თქვენს პარტნიორში, გაუზიაროთ თქვენი საზრუნავი და ელოდოთ, რომ ის იქნება თქვენი მხარზე დაყრდნობა.

თუმცა, თუ თქვენი პარტნიორი უარყოფს ამ საჭიროებებს. , და მხარდაჭერის ნებისმიერ მოლოდინს ასახელებს, როგორც იმის გამოვლინებას, რომ თქვენ ხართ მიჯაჭვული ან გაჭირვებული, მაშინ შეიძლება იგრძნოთ უყურადღებობა, უსიყვარულობა და, ამრიგად, უგულებელყოფა ერთი ადამიანის მიერ, რომელიც უნდა იყოს თქვენი პანაცეა. ეს არ არის მხოლოდ ძლიერი ემოციური მოთხოვნილების უგულებელყოფა, თქვენი პარტნიორის გულგრილობა თქვენი მიღწევების მიმართ და თქვენი სიხარულის გაზიარება.და ბედნიერებამ შეიძლება კიდევ გაგაშოროს თქვენ ორს.

როდესაც გრძნობთ, რომ უგულებელყოფს თქვენი მეგობრის, შეყვარებულის ან პარტნიორის მხრიდან, შეიძლება აღმოაჩინოთ, რომ თავს არიდებთ მათთან თქვენი ნამდვილი აზრებისა და გრძნობების გაზიარებას. ამის ნაცვლად, თქვენ მიმართავთ მესამე პირს - მეგობარს, და-ძმას ან თანამშრომელს - ნუგეშის მისაღებად ცდის დროს. თანდათანობით, ამან შეიძლება შეჭამოს მათთან გაზიარებული კავშირი და გაგაშოროს ერთმანეთს.

5. ცალმხრივი ურთიერთობა უგულებელყოფის ნიშანია

როგორ შეიძლება გრძნობდეთ უგულებელყოფად ურთიერთობაში? ადია განმარტავს: ”ცალმხრივი ურთიერთობა ურთიერთობაში ემოციური უგულებელყოფის ყველაზე აშკარა ნიშნებია. მაგალითად, თუ მათ ჰკითხავთ მათ ცხოვრებაზე, ისინი გეტყვიან ყველაფერს ამის შესახებ და თქვენ მათ აღელვებულად გესმით. მაგრამ როცა რაღაცას უზიარებ, რაც გაინტერესებს, ისინი საპასუხოდ არ გიპასუხებენ.”

როდესაც ურთიერთობაში უგულებელყოფის ნიშნებია, მახსენდება შემთხვევა, რომელიც ერთხელ მეგობარმა გამიზიარა. გაცნობის დაწყებიდან 6 თვის იუბილე იყო. მან თავისი საყვარელი მოცვის ჩიზქეიქი დიდი სიფრთხილით გამოაცხო მათი სიყვარულის აღსანიშნავად. მაგრამ მისმა პასუხმა მაშინვე გული გატეხა. როგორც ჩანს, ის ბავშვური და საჩვენებელი იყო და მისმა მეგობრებმა კარგად იცინეს მას შემდეგ, რაც იცოდნენ ამ „მოჯადოებული გოგოს“ შესახებ.

ადიას თქმით, „ცალმხრივ ურთიერთობაში მუდმივად იცვლები. შეესაბამება გარკვეულ კრიტერიუმებს, არ აქვს მნიშვნელობა თქვენი ფსიქიკური ანფიზიკური კეთილდღეობა. შედეგად, თქვენ გრძნობთ, რომ თქვენ ერთადერთი ხართ, ვინც ძალისხმევას არ იშურებს ურთიერთობის შესანარჩუნებლად, მაშინ როდესაც თქვენმა პარტნიორმა ყველაფერი დათმო. ისინი არ დააფასებენ თქვენთვის მნიშვნელოვან ნივთებს, იქნება ეს განსაკუთრებული შემთხვევები, როგორიცაა იუბილეები და დაბადების დღეები, თქვენი სიყვარულის ენები, თუ დაპირებები, რომლებიც ერთმანეთს დადეთ.”

9 გზა საკუთარ თავზე ზრუნვის დროს, როცა თავს უგულებელყოფთ გრძნობთ. ურთიერთობა

როგორც რთულია ურთიერთობაში უგულებელყოფის გრძნობა, არის ის, რომ ძნელია იმის გარკვევა, თუ რა არის ცუდი თქვენს ურთიერთობაში. თქვენ შეიძლება ცხოვრობთ იმ მუდმივი განცდით, რომ თქვენი ურთიერთობა არ არის სრულყოფილი, ჯანსაღი პარტნიორობა. მაგრამ თუ გკითხავთ, რატომ, შეიძლება აღმოჩნდეთ, რომ საუბრობთ აბსტრაქტულ ტერმინებში, როგორიც არის: „არასწორად ვგრძნობ თავს“ ან „მე ვგრძნობ სიცარიელის გრძნობას“ ან „ვგრძნობ, რომ მარტო ვარ ურთიერთობაში“.

ეს ყველაფერი. ხოლო, უგულებელყოფის მუდმივმა განცდამ შეიძლება შეგლახოს თქვენი თვითშეფასება, თვითშეფასება და შესაძლოა დაუცველობისა და შფოთვითი განცდებიც კი დაგტოვოთ. უპირველეს ყოვლისა, თქვენ გჭირდებათ ემოციური წიგნიერება, რათა დაადგინოთ, როგორ გრძნობთ თავს თქვენს ურთიერთობაში. შემდეგ მოდის სწავლა, თუ როგორ უნდა გაუმკლავდეთ ურთიერთობაში უგულებელყოფის გრძნობას. აქ არის 9 გზა, რომლითაც შეგიძლიათ დაიწყოთ მცირე ცვლილებების შეტანა, რათა ეფექტურად გაუმკლავდეთ ურთიერთობაში უგულებელყოფის გრძნობას:

1. დააწესეთ საზღვრები, რომ გაუმკლავდეთ უგულებელყოფას.ურთიერთობა

როდის შეიძლება გრძნობდე თავს უყურადღებოდ ურთიერთობაში? ამ კითხვაზე პასუხი ასევე შემოგთავაზებთ ინფორმაციას იმის შესახებ, თუ რა შეგიძლიათ გააკეთოთ, რომ ეფექტურად გაუმკლავდეთ მას. დაუთმეთ ერთი წუთით ინტროსპექტივას, თუ დასახული გაქვთ ჯანსაღი საზღვრები თქვენს ურთიერთობაში. ამბობ "არას" ისე, როგორც ამას გულისხმობ? ხვდები, რომ ამბობ „დიახ“, როცა ნამდვილად გინდა თქვა „არა“? აძლევთ თუ არა უფლებას თქვენს პარტნიორს ყოველთვის აიღოს გზა ურთიერთობაში მშვიდობისა და ჰარმონიის შესანარჩუნებლად?

თუ ასეა, ამაში მდგომარეობს თქვენი პასუხი იმაზე, თუ როგორ უნდა გაუმკლავდეთ ურთიერთობაში უგულებელყოფის გრძნობას. იმით, რომ არავის არ აძლევთ უფლებას - მათ შორის თქვენს მნიშვნელოვან სხვას - მთელ თქვენზე იაროს. „თუ ურთიერთობაში უგულებელყოფილი ხარ, უნდა გქონდეს საზღვრები და შეეცადო საკუთარი თავის შეცნობა. გადახედეთ იმ დროს, როდესაც თავს კომფორტულად გრძნობდით თქვენს კანში და შემდეგ შეაფასეთ, როგორ მიხვედით იმ წერტილამდე, სადაც ხართ. და შეეცადეთ ისწავლოთ გამოცდილებიდან,“ გვირჩევს ადია.

2. შეაფასეთ თქვენი ურთიერთობის მოლოდინები

ეძებთ სწრაფ გამოსავალს - მკაფიო პასუხს, თუ როგორ უნდა შეწყვიტოთ ურთიერთობაში უგულებელყოფის გრძნობა? შესაძლოა, დროა შეამოწმოთ, არის თუ არა თქვენი არაამქვეყნიური მოლოდინები იმისთვის, რომ თქვენი პარტნიორი გაუმკლავდეს. შარმენი სტაბილურ ურთიერთობაში იყო კაცთან, რომელიც მასზე იყო შეყვარებული. თუმცა, თითქოს რაღაც ატყდა მათ ურთიერთობას. რაც უფრო მეტს ცდილობდა შარმენისთვის ყოფნას, მით უფრო მეტს ელოდა შარმენი მისგან. ამან გამოიწვიამუდმივი კამათი და კამათი, ჩარმენი გამუდმებით ამტკიცებდა, რომ არ ზრუნავდა მასზე.

„როგორ შეიძლება გრძნობდე თავს უგულებელყოფლად ურთიერთობაში, სადაც პარტნიორი გზის ყოველ ნაბიჯზე გვერდითაა?“ შარმენის უფროსმა დამ ჰკითხა მას, რადგან უკვე მეორად ჩიოდა, რომ ურთიერთობაში ძალადაკარგულად გრძნობდა თავს. რამდენადაც რთული იყო შარმენისთვის ამის მოსმენა, სიმართლე ის იყო, რომ მისი არარეალური მოლოდინები იყო ამ არაადეკვატურობის განცდის საფუძველი.

შარმენის შემთხვევა არ არის უნიკალური შემთხვევა. ამჟამინდელი თაობის დატვირთულმა, იზოლირებულმა, ციფრულმა ცხოვრებამ მნიშვნელოვნად გაზარდა ურთიერთობის მოლოდინების ფსონები. ჩვენ გვინდა, რომ ჩვენი პარტნიორები იყვნენ ვნებიანი რომანტიკოსები, ჩვენი საუკეთესო მეგობრები, სულისმოყვარეები, ვისთან ერთად აწარმოებენ ინტელექტუალურად სტიმულირებულ საუბრებს, ვინც ანათებს ჩვენს ყოველ მოსაწყენ მომენტს. ეს შეიძლება იყოს მაღალი შეკვეთა, რომელიც ნებისმიერს ემთხვევა. ასე რომ, ზოგჯერ პასუხი იმაზე, თუ როგორ უნდა გაუმკლავდეთ ურთიერთობაში უგულებელყოფის გრძნობას, შეიძლება მდგომარეობდეს თქვენი მოლოდინების რეალისტურ მართვაში.

3. განავითარეთ კომუნიკაციის კომპეტენცია, თუ ურთიერთობაში თავს უგულებელყოფად გრძნობთ

ადია გვირჩევს: „თუ ურთიერთობაში თავს უგულებელყოფად გრძნობთ, მნიშვნელოვანია განივითაროთ კომუნიკაციის კომპეტენცია, რომელიც საშუალებას გაძლევთ გამოხატოთ თქვენი ემოციური მდგომარეობა, საჭიროებები, და თქვენი პარტნიორის მოლოდინი მკაფიო და ცალსახა სიტყვებით.” თუ აირჩევთ თავის დახურვას, როცა თავს უგულებელყოფად გრძნობთ