Bir ilişkide ihmal edildiğini hissetmek, inkar edilemez bir şekilde dünyadaki en cesaret kırıcı deneyimlerden biridir. Aslında, samimi bir bağlantıdaki bu ihmal duygusunun kalp kırıklığından daha acı verici olduğunu iddia edecek kadar ileri gidebilirim. Bir ilişki sona erdiğinde, en azından sevgiden düştüğünün dürüst bir kabulü ve bir son duygusu vardır.

Öte yandan, duygusal ihmal duyguları, her geçen gün ilişkinizde sevgi ve yakınlık eksikliği yaşamanıza neden olur. Bu, kalp kırıklığının o iç burkan acısını tekrar tekrar yaşamak ve ardından aynı tatmin edici olmayan ilişkiye geri dönmek için kendinizi hazırlamak gibidir.

Bir kadın bir ilişkide ihmal edildiğini hissettiğinde, bunun sevgiye layık olmadığı için olduğuna ikna olabilir. Aynı şekilde, bir erkek bir ilişkide ihmal edildiğini hissettiğinde, öz saygı sorunları geliştirebilir. Açıkçası, bir ilişkide ihmal edilmiş hissetmek, partnerinizle olan bağlantınız ve benlik duygunuz üzerinde geniş kapsamlı sonuçlara yol açabilir.

Peki, bir ilişkide ihmal edildiğinize dair bazı açık işaretler nelerdir? Ve daha da önemlisi, bunları ele almak için ne yapabilirsiniz? İşte klinik psikolog Adya Poojari'ye (Klinik Psikoloji Yüksek Lisansı, Rehabilitasyon Psikolojisi PG Diploması) danışarak, bir ilişkide duygusal ihmal belirtileri ve bununla başa çıkmanın yolları hakkında bazı bilgiler.

Bir İlişkide İhmal Nasıl Görünür?

Romantik partnerler birlikteliklerinde rahat bir ritim bulduklarında, bir ilişkideki çabanın darbe alması alışılmadık bir durum değildir. Romantik jestler ve sevgi gösterileri her zaman yavaşlar. Ancak, sağlıklı bir denklemde, bu değişiklikler bir ilişkide ihmal edilmiş hissetmek anlamına gelmez. Bunun nedeni, her iki partnerin de değişen dinamikleriyle gelişmeyi öğrenmesi ve yeni yollar bulmasıdır.Bağlan.

Değişen dinamikler, partnerlerden birinin diğerini hafife almasına ya da her ikisinin de birbirlerinin duygusal ihtiyaçlarını görmezden gelmesine dönüştüğünde, ilişkide ihmal ortaya çıkar. 19 yaşındaki Columbia öğrencisi Natalie'nin anlatımıyla, "İkimiz de üniversiteye gittikten sonra, uzun mesafe bizi her gün biraz daha uzaklaştırmak için acımasız oyunlarını oynuyordu. İşte o zaman ailemin ölüm haberini aldım.O günlerde en çok arzuladığım şey onun duygusal desteğiydi, tüm acı ve incinmişlikten bitkin düştüğümde sığınabileceğim yumuşak bir köşe. Ama empati kurmak bir yana, benimle konuşacak zamanı bile olmuyordu. Bir noktada, uzun mesafeli bir ilişkide ihmal edilmiş hissetmektense aramızdaki son ipi de koparmak istedim."

Peki, değişen çift dinamiklerini bir ilişkide ihmal edilmiş hissetmekten nasıl ayırt edebilirsiniz? İşte bir ilişkide duygusal ihmalin dikkat edilmesi gereken 5 işareti:

1. İletişim eksikliği

Adya'ya göre, iletişim eksikliği bir ilişkideki ihmalin en belirgin işaretlerinden biridir. Ve bu sadece büyük şeyler hakkında değil, aynı zamanda küçük şeyler hakkında da yetersiz iletişimdir. Partnerinizle gününüz hakkında konuşmaya çalışıyorsunuz ya da işte olan ilginç bir şeyi onunla paylaşıyorsunuz ve sizinle ilgilenmiyorlar. Bu, bir ilişkideki ihmalin klasik bir şeklidir.

"Partneriniz sizinle günlük şakalaşmalara katılmayı reddettiğinde, ilişkide duygusal yakınlık kurmanın önemli bir aracını ortadan kaldırmış olur. Yavaş ama emin adımlarla, birbirinizle paylaşacak daha az şeyiniz olur ve bu da doğal olarak ilişkide ihmal edilmiş hissetmenize neden olabilir çünkü duyulduğunuzu, görüldüğünüzü veya onaylandığınızı hissetmezsiniz" diyor Adya.

Bir kadın bir ilişkide ihmal edildiğini hissettiğinde, çoğu zaman bunun nedeni bu iletişim eksikliğidir. Partneriyle konuşma yoluyla bağlantı kurma girişimlerinin defalarca geri çevrilmesi, görmezden gelindiğini ve sevilmediğini hissetmesine neden olabilir. Bir ilişkideki ihmal belirtileri, ilişki güvensizliklerini artırarak bir erkeği de aynı şekilde etkiler.

2. Aldatma, bir ilişkide duygusal ihmalin belirtileri arasındadır

Tek eşli bir ilişkide duygusal ihmal belirtileri arıyorsanız, sadakatsizlik gerçekten de çok basittir. "Bir partner güveninizi kasten ihlal ettiğinde ve sizin hakkınız olan sevgi ve yakınlığı bir başkasına yönlendirdiğinde, ihtiyaçlarınızı, beklentilerinizi ve refahınızı tamamen göz ardı ediyor demektir. Bu, bir partneri ihmal etmek olarak nitelendirilir" diyor Adya.

"Partnerim tarafından ihanete uğradıktan sonra ilişkimde kendimi ihmal edilmiş hissetmem normal mi?" diye merak edebilirsiniz. İster duygusal, ister finansal ya da fiziksel olsun, güvene ihanet ve sadakatsizlik ihmalin çok ötesinde bir etkiye sahiptir. Burada kişi size verdiği tüm kutsal sözleri ve taahhütleri çiğnemiştir. Böyle bir olaydan sonra kendinizi ihmal edilmiş ve hatta paramparça hissettiğiniz için kimse sizi suçlayamaz.

Aldatma sadece bir işaret değil, aynı zamanda bir ilişkideki ihmalin sonucudur. Örneğin, bir erkek bir ilişkide ihmal edildiğini hissettiğinde, birincil bağlantısında eksik olan şeyi başka bir kaynaktan karşılamaya çalışabilir. Duygusal bir ilişki, bu gibi durumlarda ihmalin klasik bir belirtisidir.

3. Seks tamamen fiziksel hale gelir

40'lı yaşlarında bir pazarlama uzmanı olan Lauren şöyle diyor: "Evliliğimiz zorlu bir dönemden geçiyor. Kocam işine ve bisiklet tutkusuna o kadar dalmış durumda ki ilişkimizde ihmal edildiğimi hissediyorum. Aramıza giren mesafenin ilk kayıplarından biri seks hayatımız oldu.

"Bir kadın ilişkisinde ihmal edildiğini hissettiğinde, partneriyle cinsel olarak da bağ kurmakta zorlanır. Ben de bunu yaşıyorum. Artık kocam tarafından tahrik edilmediğimi hissediyorum ve seks bir angarya haline geldi. Hareketleri yapıyoruz ama tutku ya da arzu yok. Kocam bunun için hormonlarımı ve yaşımı suçluyor ve ihmal edilmiş ve önemsiz hissettiğimi kabul etmeyi reddediyor.hem yatak odasında hem de dışarıda sorunlarımızı daha da artırdı."

Adya, bunun bir ilişkide duygusal ihmalin yaygın belirtileri arasında olduğunu kabul ediyor. "Seks, ilkel bir ihtiyacı karşılamanın bir yoluna indirgenir. Bir ilişkide ihmal olduğunda, partnerler birbirlerine cinsel tatmin aracı olarak bakmaya başlayabilir. Kendinize değer verildiğini ya da önemsendiğinizi hissetmediğiniz için, ihmal duygusu daha da artar."

4. Duygusal ihtiyaçlar karşılanmıyor

Adya, bir ilişkide ihmal edilmiş hissetmenin aynı zamanda duygusal ihtiyaçlarınızın karşılanmadığı hissine kapılmanıza neden olduğuna dikkat çekiyor. Diyelim ki iş yerinde zor bir gün geçirdiniz, partnerinizde teselli aramanız, endişelerinizi onunla paylaşmanız ve yaslanacak omzunuz olmasını beklemeniz çok doğaldır.

Ancak, partneriniz bu ihtiyaçları görmezden geliyorsa ve herhangi bir destek beklentisini yapışkan veya muhtaç olduğunuzun bir tezahürü olarak etiketliyorsa, her derde deva olması gereken kişi tarafından önemsenmediğinizi, sevilmediğinizi ve dolayısıyla ihmal edildiğinizi hissetmeye başlayabilirsiniz. Bu sadece yoğun bir duygusal ihtiyacın ihmal edilmesi değil, aynı zamanda partnerinizin başarılarınıza ve sevincinizi paylaşmanıza kayıtsız kalmasıdırve mutluluk ikinizi daha da uzaklaştırabilir.

Erkek ya da kız arkadaşınız veya eşiniz tarafından ihmal edildiğinizi hissettiğinizde, gerçek duygu ve düşüncelerinizi onlarla paylaşmaktan kendinizi alıkoyduğunuzu fark edebilirsiniz. Bunun yerine, zor zamanlarda teselli bulmak için üçüncü bir kişiye - bir arkadaşa, kardeşe veya iş arkadaşına - yönelirsiniz. Bu durum yavaş yavaş onlarla paylaştığınız bağı zedeleyerek ikinizi birbirinden uzaklaştırabilir.

5. Tek taraflı bir ilişki ihmalin işaretidir

Bir ilişkide kendinizi nasıl ihmal edilmiş hissedebilirsiniz? Adya şöyle açıklıyor: "Tek taraflı bir ilişki, bir ilişkide duygusal ihmalin en belirgin işaretlerinden biridir. Örneğin, onlara hayatlarını sorduğunuzda size her şeyi anlatırlar ve siz de onları heyecanla dinlersiniz. Ancak önemsediğiniz bir şeyi paylaştığınızda size karşılık vermezler."

Bir ilişkide ihmal belirtileri konusuna gelecek olursak, bir arkadaşımın benimle paylaştığı bir olayı hatırlıyorum. Çıkmaya başladıktan sonra 6. ay dönümleriydi. Aşklarını kutlamak için çok sevdiği yaban mersinli cheesecake'i büyük bir özenle pişirmişti. Ancak aldığı tepki kalbini hemen kırdı. Görünüşe göre çocukça ve gösterişçi davranıyordu ve arkadaşları buna çok güldülerBu "yapışkan kızı" öğrendikten sonra.

Adya'ya göre, "Tek taraflı bir ilişkide, zihinsel veya fiziksel sağlığınıza ne pahasına olursa olsun, belirli kriterlere uymak için sürekli değişirsiniz. Sonuç olarak, ilişkiyi ayakta tutmak için çaba sarf eden tek kişi olduğunuzu hissedersiniz, oysa partneriniz neredeyse pes etmiştir. Sizin için önemli olan şeylere değer vermezler, örneğin özel günleryıldönümleri ve doğum günleri, sevgi dilleriniz ya da birbirinize verdiğiniz sözler."

9 İlişkide İhmal Edilmiş Hissettiğinizde Kendinize İyi Bakmanın Yolları

Bir ilişkide ihmal edilmiş hissetmekle ilgili zor olan şey, ilişkinizde tam olarak neyin yanlış olduğunu belirtmenin zor olabilmesidir. İlişkinizin tatmin edici, sağlıklı bir ortaklık gibi hissettirmediği hissiyle yaşıyor olabilirsiniz. Ancak nedeni sorulduğunda, kendinizi "doğru hissetmiyorum" veya "boşluk hissediyorum" veya "hissediyorum" gibi soyut terimlerle konuşurken bulabilirsiniz."Bir ilişkide bekarım" gibi.

Tüm bunlar olurken, sürekli ihmal edilme hissi öz saygınızı, öz değerinizi yiyip bitirebilir ve hatta sizi güvensizlik ve endişeli duygularla baş başa bırakabilir. Her şeyden önce, ilişkinizde tam olarak nasıl hissettirildiğinizi belirlemek için duygusal okuryazarlığa ihtiyacınız var. Ardından, bir ilişkide ihmal edilmiş hissetmekle nasıl başa çıkacağınızı öğrenmek gelir. İşte yapmaya başlayabileceğiniz 9 yolBir ilişkide ihmal edilmiş hissetmekle etkili bir şekilde başa çıkmak için küçük değişiklikler:

1. Bir ilişkide ihmalle başa çıkmak için sınırlar belirleyin

Bir ilişkide en çok ne zaman ihmal edildiğinizi hissedersiniz? Bu sorunun cevabı, bununla etkili bir şekilde başa çıkmak için neler yapabileceğiniz konusunda da size fikir verecektir. İlişkinizde sağlıklı sınırlar koyup koymadığınızı gözden geçirmek için bir dakikanızı ayırın. İçinizden geldiği gibi 'hayır' diyor musunuz? GERÇEKTEN 'hayır' demek istediğinizde kendinizi 'evet' derken buluyor musunuz? Partnerinizin her zaman kendi istediğini yapmasına izin veriyor musunuz?ilişkide barış ve uyumu korumak için mi?

Eğer öyleyse, bir ilişkide ihmal edilmiş hissetmekle nasıl başa çıkacağınızın cevabı burada yatıyor. Sevgiliniz de dahil olmak üzere kimsenin sizi ezmesine izin vermeyerek. "Bir ilişkide ihmal ediliyorsanız, sınırlarınız olmalı ve kendinizi tanımaya çalışmalısınız. Kendi teninizde rahat olduğunuz bir zamana geri dönün ve sonra bulunduğunuz noktaya nasıl geldiğinizi değerlendirin.deneyim," diye tavsiye ediyor Adya.

2. İlişki beklentilerinizi gözden geçirin

Hızlı bir çözüm mü arıyorsunuz - bir ilişkide ihmal edilmiş hissetmeyi nasıl durduracağınıza dair net bir cevap mı? Belki de dünyevi olmayan beklentilerinizin partnerinizin başa çıkması için biraz fazla olup olmadığını kontrol etmenin zamanı gelmiştir. Charmaine, üzerine titreyen bir adamla istikrarlı bir ilişki içindeydi. Ancak, bir şey ilişki teknelerini sallıyor gibi görünüyordu. Charmaine için ne kadar çok orada olmaya çalıştıysa, o kadar çokCharmaine'in ondan beklediği de buydu. Bu durum sürekli atışmalara ve tartışmalara yol açıyor, Charmaine sürekli olarak Charmaine'in onu önemsemediğini iddia ediyordu.

"Partnerinin her adımında yanında olduğu bir ilişkide nasıl kendini ihmal edilmiş hissedebilirsin?" diye sordu Charmaine'in ablası, ilişkisinde kendini değersiz hissettiğinden bilmem kaçıncı kez yakınırken. Charmaine için bunu duymak ne kadar zor olsa da, gerçek şu ki, bu yetersizlik hissinin kökeninde gerçekçi olmayan beklentileri yatıyordu.

Charmaine'in durumu benzersiz bir vaka değil. Mevcut neslin yoğun, izole, dijital odaklı yaşamları, ilişki beklentilerinin çıtasını oldukça yükseltti. Partnerlerimizin tutkulu romantikler, en iyi arkadaşlarımız, ruh eşlerimiz, entelektüel olarak teşvik edici sohbetler yapabileceğimiz biri, her sıkıcı anımızı aydınlatan kişi olmasını istiyoruz.Bu nedenle, bazen bir ilişkide ihmal edilmiş hissetmekle nasıl başa çıkılacağının cevabı, beklentilerinizi gerçekçi bir şekilde yönetmekte yatıyor olabilir.

3. Bir ilişkide ihmal edildiğinizi hissediyorsanız iletişim yetkinliği geliştirin

Adya şu tavsiyede bulunuyor: "Bir ilişkide ihmal edilmiş hissediyorsanız, duygusal durumunuzu, ihtiyaçlarınızı ve beklentilerinizi partnerinize açık ve net terimlerle ifade etmenize olanak tanıyan iletişim yetkinliği geliştirmeniz önemlidir." Erkek arkadaşınız, kız arkadaşınız veya partneriniz tarafından ihmal edildiğinizi hissettiğinizde kendinizi kapatmayı seçerseniz, bu yalnızca bastırılmış duygularınızı artıracaktır. Yani, sizSizi rahatsız eden şeyin ne olduğunu anlamalarını kolaylaştırmıyorsunuz, öyle değil mi?"

İletişim yetkinliğinin temel unsurlarından bazıları kendini açma, empati, atılganlık, ifade gücü, destekleyicilik ve dolaysızlıktır. Bu unsurların her birinin kodunu çözerseniz, basitçe nasıl hissettiğinizi iddialı bir şekilde, ancak suçlamadan veya suçlamadan ifade etmeye indirgenir. Bunlar, ortaklar arasındaki iletişimi geliştirmenin bazı basit yollarıdır.

Partneriniz, davranışlarının sizi ihmal edilmiş veya göz ardı edilmiş hissettirdiğinin tamamen farkında olmayabilir. Bu durum ancak dürüst ve açık bir iletişim başlattığınızda değişebilir. Ruh halinizi aktarmak ve partnerinizin ruh halini anlamak için sahip olduğunuz tek şeyin kelimeler olduğu uzun mesafeli bir ilişkide ihmal edilmiş hissediyorsanız, bunu yapmak daha da önemli hale gelir.

4. Kendinizi ilk sıraya koyun

Bir ilişkide ihmal edilmiş hissetmek, kendinizden çok fazla fedakarlık etme eğiliminden de kaynaklanabilir. Genellikle bir kadın ilişkisinde ihmal edildiğini hissettiğinde, "Onun ve bu aile için çok şey yaptım, hırslarımdan ve tutkularımdan vazgeçtim ve o hala bunun için beni takdir etmiyor" yaygın şikayetlerden biridir.

Benzer şekilde, bir erkek bir ilişkide ihmal edildiğini hissettiğinde, şu etkiye sahip duyguları duyabilirsiniz: "Bize mümkün olan en iyi hayatı sunmak için kendimi kemiklerime kadar çalışıyorum ve karşılığında tek istediğim biraz destek ve partnerim bunu bile sunamıyor." Her iki durumda da, ihmal duygusu, ilişki uğruna hayallerinizden, umutlarınızdan ve hırslarınızdan vazgeçmekten ve bunu görememekten kaynaklanırçabalarınız istediğiniz şekilde karşılık bulur.

Bir ilişkide ihmal edildiğinize dair işaretler üzerine kara kara düşünmek dışında, bunun tamamen kafanızda mı oluştuğunu yoksa partnerinizin bununla bir ilgisi olup olmadığını hiç derinlemesine düşündünüz mü? Sırf onlara bir şeyler sağlayabilmek için sizi bir parça mutluluğunuzu ve bağımsızlığınızı feda etmeniz için herhangi bir şekilde manipüle ettiler mi veya zorladılar mı? Bir sonraki adıma geçmeden önce kendiniz için bir cevap bulmanız gerekir.

Peki, böyle durumlarda bir ilişkide ihmal edilmiş hissetmekle nasıl başa çıkılır? Adya şunu öneriyor: "Bir birey olarak kendinize, önemli olduğunuza dair bir taahhütte bulunun. Siz bir kitapsınız ve hayatınızdaki insanlar da bu kitapta bahsedilen sayfalar ya da deneyimlerdir."

5. Bir ilişkide ihmal edilmiş hissetmeyi durdurmak için neye ihtiyacınız olduğunu anlayın

Bir danışmanlık psikoloğu olan Matt, partneri Russell ile olan ilişkisine bir ihmal duygusunun sızdığının son derece farkındaydı. Kendisini her zaman duyulmamış ve yanlış anlaşılmış hissediyordu ve Russell, asıl sorunun Matt'in sürekli olarak kendisini ve ilişkilerini psikanalize tabi tutması olduğunu iddia ederek sorumluluktan kaçmaya çalışıyordu.

Matt, kıdemli bir meslektaşıyla yaptığı bir konuşma sırasında, bu çıkmazı kırmak için ne yapması gerektiğini anladı. "Bir sorunumuz olduğunu biliyordum ve Russell'ın bu gerçeği kabul etmeyi reddetmesi durumu daha da kötüleştiriyordu. Bu yüzden, odağı sorundan çözümleri keşfetmeye kaydırmaya karar verdim. Söylemi "Ben böyle hissediyorum "dan "Bu şekilde hissetmeyi durdurmak için ne yapabiliriz? "e çevirdim ve bu işe yaradı."diyor.

Eğer bir ilişkide ihmal edildiğinizi hissediyorsanız, çatışma çözümüne yönelik benzer bir yaklaşım faydalı olabilir. Her iki partnerin de ilişki normlarının tanımlanmasında rol oynadığını unutmayın. Bu nedenle, statüko sizin için işe yaramıyorsa, işleri değiştirmenin zamanı geldi - ama birlikte, bir ekip olarak.

6. Bir ilişkide ihmal edilmiş mi hissediyorsunuz? Esnek olun

Bir ilişkide ihmal edilmiş hissetmek, tartışmasız bir şekilde iç gözlem gerektirir. Partnerlerden biri veya her ikisi de görülmemiş, duyulmamış veya takdir edilmemiş hissediyorsa, bir ortaklıkta kesinlikle yanlış bir şeyler vardır. Bu duyguyu tam olarak neyin tetiklediğini anlamak için bu kendini keşfetme yolculuğuna çıkarken, esnek olmak zorunludur.

Partnerinizle programlarınız çakışıyor mu? Birlikte yeterince zaman geçiremediğiniz için birbirinizi rahatsız etmek yerine, size onların arkadaşlığının tadını çıkarmak için biraz zaman ayıracak birkaç ev işi ve ev sorumluluklarını paylaşma konusunda anlaşabilirsiniz. Uzun mesafeli bir ilişkide ihmal edildiğinizi hissediyorsanız, bunu onlara söyleyin ve her hafta sonu sanal bir randevu fikrinin sizi rahatlatıp rahatlatamayacağını görün.durum biraz.

"Kendinizi anlamaya çalışırken, cevapları arayacağınız belirli bir çerçeveye sahip olarak başlayamazsınız. İster kendiniz ister ilişkiniz hakkında olsun, her şeyi bilmediğinizi kabul edin ve cevapları bulmak için yeni deneyimlere açık olun. Toplum tarafından dayatılan fikirlere ve rollere ve yerine getirmeniz gereken özelliklere bağlı kalmayın" diyor Adya.

7. Doğru başa çıkma tekniklerini kullanın

Adya, "Bir ilişkide ihmal edilmiş hissetmekle nasıl başa çıkılacağının cevabı, sizi ele geçiren bu ihmal edilmişlik duygusuyla başa çıkmak için doğru başa çıkma tekniklerinde veya adaptasyon, kabullenme ve keşif gibi yöntemlerde bulunabilir" diyor. Adaptasyon, ilişkinizin değişen dinamiği ile gelişmeyi öğrenmek anlamına gelir. Kabullenme, partnerinizle olan ilişkinizi benimsemek anlamına gelirHayatın farklı aşamalarından geçerken değişmeye devam edecek ve bu değişime direnmeyeceksiniz. Keşfetmek, bağlantınızı yeniden tanımlamak veya ilişkinizde yeni denklemler bulmak için sürekli olarak yeni yollar aramak anlamına gelir.

Üç yıl önce, onları bir randevuda her gördüğünüzde kalbiniz küt küt atardı. Bu kıvılcım ve heyecan yolun aşağısında bir yerlerde kaybolmuş gibi görünüyorsa şaşırmayın. Bağınızı yeniden canlandırmak için, belki de birbirinize duygusal yakınlık geliştirici sorular sorarak veya eğlenceli çift etkinliklerine katılarak biraz çaba göstermeniz gerekecektir.Hayatının aşkına tutun!

8. Acı veren duygulardan korkmayın

Pek çoğumuzun zor duygularla başa çıkmakta zorlanmasının nedenlerinden biri, bize acı veren veya bizi rahatsız eden her şeyi içimize atmaya, görmezden gelmeye veya itmeye şartlanmış olmamızdır. Ancak duygularla ilgili zor olan şey, onları ne kadar iterseniz o kadar güçlü bir şekilde yeniden ortaya çıkmalarıdır.

Bir ilişkide ihmal edilmiş hissetmek normal midir? Evet, ilişki yaşlandıkça, bazen partneriniz tarafından hafife alındığınızı hissetmeniz mümkündür. Ancak bu ilişkinin geleceği artık bu duyguları nasıl beslediğinize bağlıdır. Çok zor olduğu için onları kabul etmeyi reddediyor ve her şey normalmiş gibi mi davranıyorsunuz? Yoksa onları işliyor ve içinizde ne olduğunu anlamaya mı çalışıyorsunuz?Partnerinizin sizi en çok inciten davranışı nedir?

"Bir ilişkide ihmal edildiğinizi hissediyorsanız, acı verici olduğu için kendinizi kapatmak yerine bundan ders çıkarmaya ve bu deneyime olumlu bir anlam vermeye çalışın. Öz farkındalık ve zor duygularla baş edebilme becerisi, yolunuza devam etmenize, öğrenmenize ve nihayetinde sağlıklı bir yaşama doğru adım atmanıza çok yardımcı olabilir," diyor Adya.

9. Eğitimli bir profesyonelden destek alın

Bir ilişkide ihmal edilmiş hissetmekle nasıl başa çıkılacağını bulmak her zaman kolay değildir. Sonuçta, ilişkiler her zaman doğrusal değildir ve bir boşlukta var olmazlar. Dış stres faktörlerinden bir partnere karşı değişen duygulara ve bir ilişkide üçüncü bir tekerleğin varlığına kadar, bir ilişkide ihmal edilmiş hissetmenize neden olabilecek pek çok faktör vardır.

Bazen, bu faktörlerden birden fazlası devrede olabilir ve muhtemelen birbiriyle bağlantılıdır. Bir ilişkide ihmal edilmiş hissetmeyi nasıl durduracağınızı anlamaya çalışıyorsanız, sorunun kökenine inmeniz gerekir. Örneğin, iş yerinde stresli bir günün ardından stres atma girişimi, partnerinizin bir iş arkadaşıyla yatmasına neden olmuş olabilir ve şimdi stres ve ilişki onlarıİhtiyaçlarınızı düşünmeden.

Ya da bir kayıp partnerinizi depresyona sokmuş ve dolayısıyla sizinle duygusal bağ kuramaz hale getirmiş olabilir. Zaten duygusal olarak kırılgan bir durumdayken bu tür karmaşık durumları anlamlandırmak zor olabilir. İşte bu noktada deneyimli bir danışmanla çalışmak duygularınızla başa çıkmanıza, durumunuzu pragmatik olarak değerlendirmenize ve bu durumla başa çıkmak için ne yapılması gerektiğine dair bir perspektif kazanmanıza yardımcı olabilirihmal edilmişlik hissi.

Bir ilişkide ihmal edilmiş hissetmek, kendinizi mutsuz bir bağın içinde kapana kısılmış hissetmenize neden olabilir. Kimse bunu hak etmez. Bonobology danışmanlarından veya lisanslı bir terapistten profesyonel yardım almak, durumunuzu daha iyi analiz etmenize ve bununla başa çıkmanın doğru yolunu bulmanıza yardımcı olabilir.

SSS

Bir ilişkide ihmal, duygusal veya fiziksel ilgisizlik şeklinde ortaya çıkabilir. Tek taraflı veya karşılıklı da olabilir. Partnerler arasındaki bu mesafe genellikle iletişim eksikliğinden, sadakatsizlikten veya sadece diğer kişiye olan sevginin azalmasından kaynaklanır. 2. Bir ilişkide duygusal ihmalin üstesinden nasıl gelirsiniz?

Atmanız gereken ilk ve en önemli adım, bu endişenizle ilgili olarak partnerinize ulaşmaktır. Sıkıntınız hakkında karanlıkta kalırlarsa, asla bir çözüme ulaşamazsınız. Partnerinizi bunaltmamak için beklentilerinizi kontrol altında tutmaya çalışın ve aynı zamanda, ilgi istemek için onlara geri dönmemek için kendi değerinize değer verin. 3. Bir ilişkide ihmal edilmiş hissetmek normal midir?

Normal değilse, zaman içinde partnerinize alıştıkça ihmal edilmiş hissetmeniz mümkündür. Yeni bir ilişkide bile, kişi her zaman %100'ünü veremeyebilir ve her zaman ortaya çıkamayabilir, bu da partnerinin ihmal edilmiş hissetmesine neden olabilir. Ancak bu, ilişkiye olan ilgilerini kaybettikleri anlamına gelmez.