不可否认，在一段关系中感到被忽视是世界上最令人沮丧的经历之一。 事实上，我甚至可以说，这种在亲密关系中被忽视的感觉比心碎更痛苦。 当一段关系结束时，至少有一个诚实的承认已经失恋和一种最终的感觉。

另一方面，情感忽视的感觉使你日复一日地在联系中体验到缺乏爱和亲密感。 这就像一次又一次地经历那种撕心裂肺的痛苦，然后，支撑着自己回到同样不满足的关系中去。

当一个女人在一段关系中感到被忽视时，可能会让她相信这是因为她不值得被爱。 同样，当一个男人在一段关系中感到被忽视时，他可能会产生自尊问题。 显然，在一段关系中感到被忽视会对你与伴侣的关系以及你的自我意识产生深远的影响。

那么，在一段关系中，你被忽视的明显迹象是什么呢？ 更重要的是，你能做些什么来解决这些问题呢？ 以下是临床心理学家Adya Poojari（临床心理学硕士，康复心理学PG文凭）的咨询，对关系中情感忽视的迹象和处理方式的一些见解。

关系中的忽视是什么样子的？

当浪漫的伴侣在他们的共同生活中找到一个舒适的节奏时，在一段关系中的努力受到打击是很正常的。 浪漫的姿态和感情的展示必然放缓。 然而，在一个健康的等式中，这些变化并不等于在一段关系中被忽视的感觉。 这是因为伴侣双方都学会随着他们的动态变化而发展，找到新的方式来连接。

当动态变化转化为一方认为另一方是理所当然的，或者双方都忽视了对方的情感需求时，就会使这段关系受到忽视。 在哥伦比亚大学19岁的学生娜塔莉的说法中，"在我们都去上大学后，长途跋涉玩起了残酷的把戏，使我们每天都有一点距离。 这时我得到了我父母的消息。那些日子里，我最渴望的是他的情感支持，当我被所有的伤害和痛苦折磨得筋疲力尽时，可以依靠一个柔软的角落。 但他几乎没有时间和我说话，更不用说成为一个同情者。 在某些时候，我想切断我们之间的最后一条线，而不是在异地恋中感到被忽视。"

那么，你如何区分改变夫妻关系的动态与感觉被忽视的关系呢？ 以下是关系中情感忽视的5个迹象，需要注意：

1.缺乏沟通

根据Adya的说法，缺乏沟通是关系中被忽视的最明显的迹象之一。 这不仅仅是关于大事情的沟通不足，也包括小事情。 你试着和你的伴侣谈论你的一天，或者和他们分享工作中发生的有趣的事情，但他们就是不和你交流。 这是关系中被忽视的典型形式。

阿迪雅说："当伴侣拒绝与你进行日常的戏谑时，他们就在扼杀关系中建立情感亲密关系的重要工具。 慢慢地，但肯定的是，你们之间可以分享的东西会越来越少，这自然会让你在关系中感到被忽视，因为你感觉不到被倾听、被看到或被承认，"。

当一个女人感到在一段关系中被忽视时，更多的时候是因为缺乏沟通。 她试图通过谈话与她的伴侣建立联系，但一再被击倒，会导致她感到被忽视和不被爱。 在一段关系中被忽视的迹象同样会影响一个男人，扩大他的关系不安全感。

2.出轨是关系中情感忽视的迹象之一

如果你在寻找一夫一妻制关系中情感忽视的迹象，出轨其实是不费吹灰之力的。"当伴侣故意违反你的信任，把本该属于你的爱和亲密关系转给另一个人时，他们就表现出完全无视你的需求、期望和福祉。 这就符合忽视伴侣的条件，"阿迪亚说。

你可能会想，"被伴侣背叛后，在一段关系中感到被忽视是正常的吗？" 好吧，背叛信任和不忠--无论是情感、财务还是身体--所产生的影响远远超过疏忽。 在这里，对方打破了他们对你作出的所有神圣的承诺和保证。 在发生这样的事件后，没有人可以责怪你感到被忽视甚至是被击垮。

出轨不仅仅是一种迹象，也是关系中被忽视的结果。 例如，当一个男人感到在关系中被忽视时，他可能会从另一个来源寻求满足他的主要联系中所缺乏的东西。 在这种情况下，情感外遇是被忽视的典型症状。

3.性成为纯粹的身体

劳伦是一位40多岁的营销专家，她说："我们的婚姻经历了一些困难。 我的丈夫非常专注于工作和他对自行车运动的热情，我一直觉得自己在这段关系中被忽视了。 我们之间的距离逐渐拉大，首先受到影响的是我们的性生活。

"当一个女人感到在一段关系中被忽视时，她会发现很难与她的伴侣在性方面建立联系。 这也是我一直在经历的。 我不再感到被我的丈夫唤起，性也变成了一件苦差事。 我们经历了各种动作，但没有激情或欲望。 我丈夫把这归咎于我的荷尔蒙和年龄，拒绝承认我感到被忽视和不重要的事实。只会加重我们的麻烦，在卧室和外面。"

阿迪雅也认为这是关系中情感忽视的常见迹象之一。"性被简化为只是解决原始需求的一种方式。 当关系中存在忽视时，伴侣会开始把对方看成是性满足的一种手段。 由于你没有感到被重视或被关心，忽视感只会放大。"

4.情感需求得不到满足

Adya指出，在一段关系中感到被忽视也会导致你的情感需求得不到满足的不安。 比如说，你在工作中度过了艰难的一天，在你的伴侣身上寻求安慰，与他们分享你的忧虑，并期望他们成为你的肩膀，这是非常自然的。

然而，如果你的伴侣对这些需求不屑一顾，并将任何对支持的期望贴上你粘人或需要的标签，那么你可能会开始感到不被关心、不被爱，从而被那个应该是你的万能药的人所忽视。 这不仅是对强烈情感需求的忽视，你的伴侣对你的成就和你分享的快乐漠不关心和幸福会进一步把你们俩推开。

当你感到被你的男朋友或女朋友或伴侣忽视时，你可能会发现你阻止自己与他们分享你的真实想法和感受。 相反，你转向第三人--朋友、兄弟姐妹或同事--在困难时期寻求安慰。 渐渐地，这可能会侵蚀你与他们之间的联系，使你们两个分离。

5.片面的关系是一种忽视的表现

如何在一段关系中感到被忽视？ 阿迪雅解释说："片面的关系是关系中最能说明情感被忽视的迹象之一。 例如，如果你问他们的生活，他们会告诉你所有的事情，你会兴奋地听他们说。 但当你分享你关心的东西时，他们并不回应。"

说到感情中被忽视的迹象，我想起一个朋友曾经和我分享的一件事。 那是他们开始约会后的6个月纪念日，她很用心地烤了他最喜欢的蓝莓芝士蛋糕来庆祝他们的爱情。 但她得到的回应立刻让她心碎。 很明显，她是在幼稚和炫耀，他的朋友们都笑了起来在知道这个 "粘人的女孩 "之后。

根据Adya的说法，"在一个单方面的关系中，你不断改变以适应某些标准，不管你的精神或身体健康的代价是什么。 结果，你最终觉得你是唯一一个努力维持关系的人，而你的伴侣已经完全放弃了。 他们不会重视对你很重要的事情，无论是特殊场合，如纪念日和生日，你们的爱的语言，或你们对彼此的承诺"。

在关系中感到被忽视时照顾自己的9种方法

在一段关系中感到被忽视的棘手之处在于，它可能很难准确地指出你的关系中有什么问题。 你可能一直生活在这样的感觉中，即你的关系不像是一种充实、健康的伙伴关系。 但如果被问及原因，你可能会发现自己用抽象的术语说话，如 "感觉不对 "或 "我感到一种空虚的感觉 "或 "我感到像一个我是单身的关系"。

同时，持续的被忽视感会侵蚀你的自尊、自我价值，甚至可能让你充满不安全感和焦虑感。 首先，你需要情感知识，以确定你在关系中究竟是如何被忽视的。 然后是学习如何处理关系中被忽视的感觉。 这里有9种方法，你可以开始制作小小的改变，有效地处理关系中被忽视的感觉：

1.设定界限以处理关系中的忽视问题

在一段关系中，你什么时候最容易感到被忽视？ 这个问题的答案也将为你提供洞察力，使你能够有效地处理这个问题。 花点时间反省一下，你是否在关系中设置了健康的界限。 你说 "不 "是认真的吗？ 你是否发现自己在真正想说 "不 "时却说 "是"？ 你是否总是让你的伴侣以自己的方式获得为了保持关系的和平与和谐？

如果是这样，这就是如何处理关系中被忽视的感觉的答案。 不允许任何人--包括你的重要的另一半--在你身上走来走去。"如果你在关系中被忽视，你需要有界限，并尝试了解自己。 追溯到你在自己的皮肤中感到舒适的时候，然后评估你是如何走到现在这一步的。 并尝试从以下方面学习经验，"阿迪亚建议说。

2.评估你的关系期望

你是否在寻找一个快速解决方案--一个关于如何停止在关系中感到被忽视的明确答案？ 也许是时候检查一下，你不谙世事的期望是否对你的伴侣来说有点太过沉重。 佘诗曼与一个宠爱她的男人保持着稳定的关系。 然而，有些事情似乎在动摇他们的关系。 他越是试图陪伴佘诗曼，越是这导致了不断的争吵和争执，佘诗曼不断声称他不关心她。

"佘诗曼的姐姐问她，因为她无数次地抱怨说她在这段关系中感到被忽视了。 尽管佘诗曼听了很难受，但事实是她不切实际的期望是这种不足感的根源。

佘诗曼的情况并不独特。 当代人忙碌、孤立、数字驱动的生活，大大提升了对关系的期望值。 我们希望我们的伴侣是热情的浪漫主义者，我们最好的朋友，灵魂伴侣，可以与之进行智力刺激的对话的人，照亮我们每个沉闷时刻的人。 这对任何人来说都是一个高要求，可以所以，有时候，如何处理在一段关系中被忽视的感觉，答案可能在于现实地管理你的期望。

3.如果你在一段关系中感到被忽视，培养沟通能力

阿迪雅建议说："如果你在一段关系中感到被忽视，重要的是要培养沟通能力，使你能够以清晰明确的语言向你的伴侣陈述你的情绪状态、需求和期望。" 如果你在感到被男女朋友或伴侣忽视时选择关闭自己，这只会增加你压抑的情绪。 我是说，你并没有让他们更容易理解困扰你的事情，你不觉得吗？"

沟通能力的一些关键要素是自我披露、同理心、自信、表达能力、支持性和直接性。 如果你对这些要素逐一进行解读，简单地说，就是坚定地表达你的感受，但不要指责或指责。 这些是改善伴侣间沟通的一些简单方法。

你的伴侣可能完全没有意识到他们的行为使你感到被忽视或被忽略。 只有当你发起诚实和明确的沟通时，这种情况才能改变。 如果你在异地恋中感到被忽视，这样做就更加关键，因为在异地恋中，你只能用语言来传达你的心境，了解你的伴侣。

4.把自己放在第一位

在一段关系中感到被忽视也可能源于牺牲自己太多的倾向。 通常，当一个女人在一段关系中感到被忽视时，"我为他和这个家庭做了这么多，放弃了我的野心和激情，而他仍然不欣赏我 "是常见的抱怨之一。

同样，当一个男人感到在一段关系中被忽视时，你可能会听到这样的情绪："我一直在为我们提供最好的生活而努力工作，我所要求的回报就是一点支持，而我的伴侣甚至不能提供。" 在这两种情况下，被忽视的感觉源于为了这段关系而放弃你的梦想、希望和野心，而没有看到努力以你希望的方式得到回报。

除了沉思你在一段关系中被忽视的迹象外，你是否曾深深地想过，这完全是你头脑中的臆想，还是你的伴侣与此有关？ 他们是否曾以任何方式操纵或强迫你，牺牲你的那点幸福和独立，只为了供养他们？ 在进入下一步之前，你需要先为自己找到答案。

那么，在这种情况下，如何处理在关系中被忽视的感觉？ 阿迪雅建议："保持对自己作为一个个体的承诺，你很重要。 你是一本书，而你生活中的人是这本书中提到的几页或经历。"

5.了解你需要什么来停止在关系中被忽视的感觉

马特是一名心理咨询师，他敏锐地意识到，一种被忽视的感觉正在悄悄地进入他与伴侣罗素的关系中。 他感到自己一直被忽视和误解，而罗素试图逃避任何责任，声称真正的问题是马特一直在对他和他们的关系进行心理分析。

在与一位资深同事的谈话中，马特明白了他需要做什么来打破这种僵局。"我知道我们有一个问题，而罗素拒绝承认这个事实只会使情况变得更糟。 因此，我决定将焦点从问题转移到探索解决方案上。 我将话语从 "我有这种感觉 "改为 "我们能做什么来停止这种感觉？"这很有帮助。"他说。

如果你在一段关系中感到被忽视，采用类似的方法来解决冲突可能是有益的。 请记住，伴侣双方都在定义关系规范方面发挥作用。 因此，如果现状对你不起作用，是时候改变现状了--但要一起，作为一个团队。

6.感觉在一段关系中被忽视？ 要有弹性

在一段关系中感到被忽视，无疑需要进行一些反省。 如果一方或双方感到没有被看到、没有被听到或不被欣赏，那么在伙伴关系中肯定是有问题的。 在进行自我探索的旅程中，了解到底是什么引发了这种感觉，必须要有灵活性。

你和你的伴侣有重叠的日程安排吗？ 与其互相抱怨没有足够的时间在一起，你可以同意分担一些家务和家庭责任，这将使你有一些时间享受他们的陪伴。 如果你在异地恋中感到被忽视，向他们表达出来，看看每周末的虚拟约会的想法是否能缓解你。情况有点儿。

"当你试图弄清楚自己时，你不能一开始就有一个固定的框架来寻找答案。 接受你不知道这一切--无论是关于你自己还是你的关系--并对新的经验持开放态度以找到答案。 不要被社会强加的想法和角色以及你应该履行的特征所束缚，"阿迪亚说。

7.采用正确的应对技巧

"如何处理关系中被忽视的感觉，答案可以在正确的应对技巧或方法中找到，如适应、接受和探索，以处理这种抓住你的忽视感，"Adya建议。 适应意味着学会随着你们关系的动态变化而发展。 接受意味着接受你与伴侣的关系探索意味着不断寻找新的方式来重新定义你们的联系或在你们的关系中找到新的平衡点。

三年前，每次看到他们约会，你的心都会跳动一下。 如果这种火花和兴奋似乎在某个地方消失了，不要感到惊讶。 这需要你们做出一些努力来重振你们的关系，也许可以通过向对方提出建立情感亲密关系的问题或参加有趣的情侣活动。 你总是可以找到一个方法来牢牢抓住你的爱人!

8.不要害怕痛苦的感觉

我们中的许多人在处理困难的情绪时感到挣扎，原因之一是我们有条件地将导致我们痛苦或使我们不舒服的东西装进瓶子里，忽视或推开。 然而，关于情绪的棘手之处在于，你越是推开它们，它们就越强烈地重新出现。

在一段关系中感到被忽视是正常的吗？ 是的，随着关系的老化，有时，你有可能感到被你的伴侣视为理所当然。 但现在这段关系的未来取决于你如何培养这些感觉。 你是否拒绝接受它们，因为这太他妈难了，并表现得好像一切都很正常？ 或者你处理它们并试图理解在你的伴侣的行为对你的伤害最大？

"如果你在一段关系中感到被忽视，试着从中学习，给这段经历赋予积极的意义，而不是因为它是痛苦的而关闭它。 自我意识和坐在困难情绪中的能力可以帮助你在继续前进和学习方面有很大帮助，最后，向健康生活迈出一步，"阿迪亚说。

9.寻求受过训练的专业人士的支持

弄清楚如何处理关系中被忽视的感觉并不总是容易的。 毕竟，关系并不总是线性的，它们也不存在于真空中。 从外部压力到对伴侣的感情变化，再到关系中存在的第三轮，有许多因素可能让你在关系中感到被忽视了。

有时，这些因素中可能有不止一个在起作用，而且可能是相互关联的。 如果你正试图找出如何停止在一段关系中被忽视的感觉，你必须达到问题的根源。 例如，在一天紧张的工作之后，试图发泄蒸汽可能导致你的伴侣与同事睡觉，现在压力和外遇可能使他们不考虑你的需要。

或者，一次损失可能让你的伴侣感到沮丧，因此，无法与你进行情感交流。 当你已经处于情感脆弱的状态时，要理解这种复杂的情况是很难的。 这时，与经验丰富的咨询师合作，可以帮助你解决你的情绪，务实地评估你的情况，并获得需要做什么来处理这一问题的观点。被忽视的感觉。

在一段关系中感到被忽视，会使你感到被困在不愉快的关系中。 没有人值得这样。 向Bonobology咨询师或有执照的治疗师寻求专业帮助，也可以帮助你更好地分析你的情况，找到正确的处理方法。

常见问题

关系中的忽视可能是情感或身体上的冷漠。 它可能是单方面的，也可能是相互的。 伴侣之间的这种距离往往源于缺乏沟通、不忠，或者仅仅是失去了对对方的爱。 2.你如何克服关系中的情感忽视？

你应该采取的第一个也是最重要的步骤是向你的伴侣表达这种关切。 如果他们对你的苦恼一无所知，你们就永远不可能达成解决方案。 尽量控制你的期望，使其不至于压倒你的伴侣，同时，重视你的自我价值，以免你爬回他们身边要求关注。 3.在一段关系中感到被忽视是正常的吗？

如果不正常，随着时间的推移，你对你的伴侣越来越习惯，有可能感到被忽视。 即使在新的关系中，一个人可能不总是能够付出他们的100％，并一直出现，让他们的伴侣感到被忽视。 但这并不表明他们已经对这段关系失去兴趣。