किसी रिश्ते में उपेक्षित महसूस करना निर्विवाद रूप से दुनिया के सबसे निराशाजनक अनुभवों में से एक है। वास्तव में, मैं यहाँ तक तर्क देता हूँ कि अंतरंग संबंध में उपेक्षा की यह भावना दिल टूटने से ज्यादा दर्दनाक है। जब कोई रिश्ता समाप्त होता है, तो कम से कम प्यार से बाहर होने की एक ईमानदार स्वीकृति और अंतिमता की भावना होती है। कनेक्शन, दिन के बाद दिन। यह बार-बार दिल टूटने के उस भयानक दर्द से गुजरने जैसा है, और फिर, अपने आप को उसी अधूरे रिश्ते में लौटने के लिए तैयार करना है।

जब एक महिला किसी रिश्ते में उपेक्षित महसूस करती है, तो उसे यकीन हो सकता है कि ऐसा इसलिए है क्योंकि वह प्यार के अयोग्य। इसी तरह, जब एक आदमी रिश्ते में उपेक्षित महसूस करता है, तो वह आत्म-सम्मान के मुद्दों को विकसित कर सकता है। स्पष्ट रूप से, किसी रिश्ते में उपेक्षित महसूस करने से आपके साथी के साथ-साथ आपके स्वयं की भावना पर भी दूरगामी परिणाम हो सकते हैं।

तो, कुछ स्पष्ट संकेत हैं कि आप एक रिश्ते में उपेक्षित हो रहे हैं ? और इससे भी महत्वपूर्ण बात यह है कि आप उन्हें संबोधित करने के लिए क्या कर सकते हैं? क्लिनिकल साइकोलॉजिस्ट आद्या पूजारी (मास्टर्स इन क्लिनिकल साइकोलॉजी, पीजी डिप्लोमा इन रिहैबिलिटेशन साइकोलॉजी) के परामर्श से रिश्ते में भावनात्मक उपेक्षा के संकेतों और इससे निपटने के तरीकों के बारे में कुछ जानकारियां यहां दी गई हैं।

उपेक्षा क्या करती है।आपका प्रेमी या प्रेमिका या साथी, यह केवल आपकी दमित भावनाओं को जोड़ेगा। मेरा मतलब है, आप उनके लिए यह समझना आसान नहीं बना रहे हैं कि आपको क्या परेशान कर रहा है, क्या आपको नहीं लगता?”

संचार क्षमता के कुछ प्रमुख तत्व आत्म-प्रकटीकरण, सहानुभूति, मुखरता, अभिव्यक्ति हैं समर्थन, और तत्कालता। यदि आप इनमें से प्रत्येक तत्व को डिकोड करते हैं, तो यह केवल यह व्यक्त करने के लिए उबलता है कि आप वास्तव में कैसा महसूस करते हैं, लेकिन बिना दोष या आरोप लगाए। साझेदारों के बीच संचार को बेहतर बनाने के ये कुछ आसान तरीके हैं।

हो सकता है कि आपका साथी इस बात से पूरी तरह अनजान हो कि उनकी हरकतें आपको उपेक्षित या उपेक्षित महसूस करा रही हैं। यह तभी बदल सकता है जब आप ईमानदार और स्पष्ट संचार शुरू करते हैं। ऐसा करना और भी महत्वपूर्ण हो जाता है यदि आप एक लंबी दूरी के रिश्ते में उपेक्षित महसूस कर रहे हैं जहां शब्द ही सब कुछ हैं, आपको अपने मन की स्थिति को व्यक्त करना है और अपने साथी को समझना है।

4. खुद को पहले रखें

महसूस करें एक रिश्ते में उपेक्षित भी अपने आप को बहुत अधिक त्याग करने की प्रवृत्ति से उत्पन्न हो सकता है। आमतौर पर, जब एक महिला रिश्ते में उपेक्षित महसूस करती है, "मैंने उसके और इस परिवार के लिए बहुत कुछ किया है, अपनी महत्वाकांक्षाओं और जुनून को छोड़ दिया है, और वह अभी भी इसके लिए मेरी सराहना नहीं करता है" यह आम शिकायतों में से एक है।

इसी तरह, जब कोई पुरुष किसी रिश्ते में उपेक्षित महसूस करता है, तो आप इस आशय की भावनाओं को सुन सकते हैं: “मैं खुद काम कर रहा हूंहमें सर्वोत्तम संभव जीवन देने के लिए हड्डी के लिए और बदले में मैं जो कुछ भी माँगता हूँ वह थोड़ा सा समर्थन है, और मेरा साथी वह भी नहीं दे सकता है। दोनों ही मामलों में, उपेक्षा की भावना रिश्ते की खातिर अपने सपनों, उम्मीदों और महत्वाकांक्षाओं को छोड़ देने और उस प्रयास को उस तरह से न देखने से उत्पन्न होती है जैसा आप चाहते हैं।

संकेतों पर विचार करने के अलावा आप 'किसी रिश्ते में उपेक्षा की जा रही है, क्या आपने कभी गहराई से सोचा है कि क्या यह पूरी तरह से आपके दिमाग में बना हुआ है या आपके साथी का इससे कुछ लेना-देना है? क्या उन्होंने कभी आपको किसी भी तरह से छेड़छाड़ या मजबूर किया कि आप उन्हें प्रदान करने के लिए अपनी थोड़ी सी खुशी और स्वतंत्रता का त्याग करें? अगले चरण पर जाने से पहले आपको अपने लिए एक उत्तर खोजने की आवश्यकता है।

तो, ऐसी स्थितियों में रिश्ते में उपेक्षित महसूस करने से कैसे निपटें? आद्या सलाह देती हैं, “एक व्यक्ति के रूप में अपने प्रति प्रतिबद्धता बनाए रखें, कि आप मायने रखते हैं। आप किताब हैं, और आपके जीवन के लोग उस किताब में वर्णित पन्ने या अनुभव हैं। परामर्श मनोवैज्ञानिक, इस बात से पूरी तरह वाकिफ थे कि उनके साथी रसेल के साथ उनके रिश्ते में उपेक्षा की भावना रेंग रही थी। उन्होंने हर समय अनसुना और गलत समझा, और रसेल ने यह दावा करके किसी भी जवाबदेही से बाहर निकलने की कोशिश की कि असली मुद्दा यह था कि मैट लगातार उनका मनोविश्लेषण कर रहा था औरउनका रिश्ता।

एक वरिष्ठ सहयोगी के साथ बातचीत के दौरान, मैट समझ गया कि इस गतिरोध को तोड़ने के लिए उसे क्या करना चाहिए। "मुझे पता था कि हमें एक समस्या थी, और रसेल के इस तथ्य को स्वीकार करने से इनकार करने से यह और भी बदतर हो गया। इसलिए, मैंने समस्या से समाधान तलाशने पर ध्यान केंद्रित करने का निर्णय लिया। मैंने भाषण को "मैं इस तरह महसूस कर रहा हूँ" से बदलकर "हम इस तरह महसूस करने से रोकने के लिए क्या कर सकते हैं?" और इससे मदद मिली,” वह कहते हैं।

अगर आप किसी रिश्ते में उपेक्षित महसूस कर रहे हैं, तो संघर्ष समाधान के लिए समान दृष्टिकोण फायदेमंद हो सकता है। याद रखें कि दोनों पार्टनर रिश्ते के मानदंडों को परिभाषित करने में भूमिका निभाते हैं। इसलिए, यदि यथास्थिति आपके लिए काम नहीं कर रही है, तो चीजों को बदलने का समय आ गया है - लेकिन एक साथ, एक टीम के रूप में।

6. रिश्ते में उपेक्षित महसूस कर रहे हैं? लचीले बनें

किसी रिश्ते में उपेक्षित महसूस करना निश्चित रूप से कुछ आत्मनिरीक्षण की मांग करता है। एक साझेदारी में निश्चित रूप से कुछ गड़बड़ है अगर एक साथी या दोनों अनदेखी, अनसुनी, या अप्राप्य महसूस करते हैं। आत्म-अन्वेषण की उस यात्रा को समझने के लिए कि इस भावना को वास्तव में क्या ट्रिगर कर रहा है, यह लचीला होना अनिवार्य है।

क्या आपका और आपके साथी का शेड्यूल ओवरलैप हो रहा है? एक-दूसरे को एक साथ पर्याप्त समय नहीं बिताने के लिए परेशान करने के बजाय, आप कुछ कामों और घरेलू जिम्मेदारियों को साझा करने पर सहमत हो सकते हैं जो आपको उनकी कंपनी का आनंद लेने के लिए कुछ समय देंगे। यदि आप लंबी दूरी में उपेक्षित महसूस कर रहे हैंसंबंध, उन्हें बताएं और देखें कि क्या हर सप्ताहांत एक आभासी तारीख का विचार स्थिति को थोड़ा आसान कर सकता है।

“जब आप खुद को समझने की कोशिश कर रहे हैं, तो आप एक निर्धारित ढांचे के साथ शुरू नहीं कर सकते हैं जिसके भीतर उत्तर ढूंढो। स्वीकार करें कि आप यह सब नहीं जानते - चाहे यह आपके बारे में हो या आपके रिश्ते के बारे में - और उत्तर खोजने के लिए नए अनुभवों के लिए खुले रहें। आद्या कहती हैं, "समाज द्वारा लगाए गए विचारों और भूमिकाओं और उन विशेषताओं के लिए बाध्य न हों जिन्हें आपको पूरा करना चाहिए।" एक रिश्ते में उपेक्षित महसूस करने के साथ सही मुकाबला करने की तकनीक या अनुकूलन, स्वीकृति और अन्वेषण जैसी विधियों में पाया जा सकता है, उपेक्षा की इस भावना से निपटने के लिए जो आप पर हावी हो रही है," आद्या की सिफारिश है। अनुकूलन का अर्थ है अपने संबंधों की बदलती गतिशीलता के साथ विकसित होना सीखना। स्वीकृति का मतलब यह स्वीकार करना है कि आपके साथी के साथ आपके संबंध बदलते रहेंगे क्योंकि आप जीवन के विभिन्न चरणों से गुजरते हैं और उस परिवर्तन का विरोध नहीं करते हैं। और एक्सप्लोरेशन का मतलब है अपने कनेक्शन को फिर से परिभाषित करने या अपने रिश्ते के भीतर नए समीकरण खोजने के नए तरीकों की लगातार तलाश करना।

तीन साल पहले, जब भी आप उन्हें डेट पर देखते थे तो आपका दिल धड़कने लगता था। आश्चर्यचकित न हों अगर वह चिंगारी और उत्साह सड़क के नीचे कहीं गायब हो गया हो। इसके लिए आपको थोड़े प्रयास की आवश्यकता होगीअपने बंधन को फिर से जीवंत करने के लिए, शायद एक-दूसरे से भावनात्मक अंतरंगता-निर्माण प्रश्न पूछकर या मज़ेदार युगल गतिविधियों में भाग लेकर। आप हमेशा अपने जीवन के प्यार को बनाए रखने का एक तरीका खोज सकते हैं!

8। दर्दनाक भावनाओं से डरो मत

एक कारण है कि हम में से बहुत से लोग कठिन भावनाओं से निपटने के लिए संघर्ष करते हैं, यह है कि हम किसी भी चीज़ को दबाते हैं, अनदेखा करते हैं या दूर धकेलते हैं जिससे हमें दर्द होता है या हमें असहज करता है। हालाँकि, भावनाओं के बारे में पेचीदा बात यह है कि जितना अधिक आप उन्हें दूर धकेलते हैं, उतनी ही मजबूत वे फिर से उभर आती हैं।

क्या किसी रिश्ते में उपेक्षित महसूस करना सामान्य है? हां, जैसे-जैसे रिश्ते की उम्र बढ़ती है, कभी-कभी, यह संभव है कि आप अपने साथी द्वारा दी गई महसूस करें। लेकिन इस रिश्ते का भविष्य अब इस बात पर निर्भर करता है कि आप इन भावनाओं को कैसे पालते हैं। क्या आप उन्हें स्वीकार करने से इनकार करते हैं क्योंकि यह बहुत कठिन है और ऐसा व्यवहार करते हैं जैसे सब कुछ सामान्य है? या क्या आप उन्हें संसाधित करते हैं और यह समझने की कोशिश करते हैं कि आपके साथी के व्यवहार में ऐसा क्या है जो आपको सबसे ज्यादा चोट पहुँचा रहा है?

“यदि आप किसी रिश्ते में उपेक्षित महसूस कर रहे हैं, तो इससे सीखने की कोशिश करें और इसके बजाय इस अनुभव को सकारात्मक अर्थ दें इसे बंद करना क्योंकि यह दर्दनाक है। आत्म-जागरूकता और कठिन भावनाओं के साथ बैठने की क्षमता आपको आगे बढ़ने और सीखने में बहुत मदद कर सकती है, और अंत में, स्वस्थ जीवन की ओर एक कदम बढ़ा सकती है।

किसी रिश्ते में उपेक्षित महसूस करने से निपटने के तरीके का पता लगाना हमेशा आसान नहीं होता है। आखिरकार, रिश्ते हमेशा रैखिक नहीं होते हैं और वे शून्य में मौजूद नहीं होते हैं। बाहरी तनाव से लेकर साथी के प्रति भावनाओं में बदलाव से लेकर रिश्ते में तीसरे पहिए की उपस्थिति तक, ऐसे कई कारक हैं जो आपको रिश्ते में उपेक्षित महसूस करा सकते हैं।

कभी-कभी, इनमें से एक से अधिक कारक हो सकते हैं खेल में हो और संभवतः आपस में जुड़े हों। यदि आप यह पता लगाने की कोशिश कर रहे हैं कि किसी रिश्ते में उपेक्षित महसूस करना कैसे बंद किया जाए, तो आपको समस्या की जड़ तक पहुंचना होगा। उदाहरण के लिए, काम पर एक तनावपूर्ण दिन के बाद भाप लेने की कोशिश ने आपके साथी को एक सहकर्मी के साथ सोने के लिए प्रेरित किया हो सकता है, और अब तनाव और चक्कर उन्हें आपकी आवश्यकताओं के प्रति लापरवाह बना रहे हों।

या नुकसान हो सकता है। अपने साथी को उदास छोड़ दिया, और इसलिए, आपसे भावनात्मक रूप से जुड़ने में असमर्थ है। जब आप पहले से ही भावनात्मक रूप से नाजुक स्थिति में हों तो ऐसी जटिल स्थितियों को समझना कठिन हो सकता है। तभी एक अनुभवी काउंसलर के साथ काम करने से आपको अपनी भावनाओं के माध्यम से काम करने में मदद मिल सकती है, व्यावहारिक रूप से अपनी स्थिति का आकलन कर सकते हैं, और उपेक्षा की इस भावना से निपटने के लिए क्या किया जाना चाहिए, इस पर परिप्रेक्ष्य प्राप्त कर सकते हैं।

किसी रिश्ते में उपेक्षित महसूस करना आपको फंसा हुआ महसूस करा सकता है एक दुखी संबंध में। कोई इसका हकदार नहीं है। बोनोबोलॉजी काउंसलर या लाइसेंस प्राप्त चिकित्सक से पेशेवर मदद लेनाआपकी स्थिति का बेहतर विश्लेषण करने और इससे निपटने का सही तरीका खोजने में भी आपकी मदद कर सकता है।

अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न

रिश्ते में उपेक्षा भावनात्मक या शारीरिक उदासीनता के रूप में आ सकती है। यह एकतरफा या आपसी भी हो सकता है। भागीदारों के बीच यह दूरी अक्सर संचार की कमी, बेवफाई, या बस दूसरे व्यक्ति के साथ प्यार से बाहर हो जाती है। 2. आप किसी रिश्ते में भावनात्मक उपेक्षा को कैसे दूर करते हैं?

इस चिंता के साथ अपने साथी तक पहुंचने के लिए आपको सबसे पहला और महत्वपूर्ण कदम उठाना चाहिए। अगर उन्हें आपकी परेशानी के बारे में अंधेरे में छोड़ दिया जाए, तो आप कभी भी समाधान तक नहीं पहुंच पाएंगे। अपनी अपेक्षाओं को नियंत्रण में रखने की कोशिश करें ताकि वे आपके साथी पर भारी न पड़ें और साथ ही, अपने आत्म-मूल्य को महत्व दें ताकि आप ध्यान देने के लिए उनसे पीछे न हटें। 3. क्या किसी रिश्ते में उपेक्षित महसूस करना सामान्य है?

यदि सामान्य नहीं है, तो उपेक्षित महसूस करना संभव है क्योंकि समय के साथ आप अपने साथी के साथ अधिक अभ्यस्त हो जाते हैं। यहां तक ​​कि एक नए रिश्ते में भी, एक व्यक्ति हमेशा अपना 100% देने और हर समय दिखाने में सक्षम नहीं हो सकता है, अपने साथी को उपेक्षित महसूस करने के लिए छोड़ देता है। लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि उन्होंने रिश्ते में दिलचस्पी खो दी है।

रोमांटिक पार्टनर अपने साथ में एक सहज लय पाते हैं, इसलिए किसी रिश्ते में हिट होने के प्रयास के लिए यह असामान्य नहीं है। रोमांटिक इशारों और स्नेह के प्रदर्शन हमेशा धीमा हो जाते हैं। हालाँकि, एक स्वस्थ समीकरण में, ये परिवर्तन एक रिश्ते में उपेक्षित महसूस करने के बराबर नहीं होते हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि दोनों पार्टनर अपनी बदलती गतिशीलता के साथ विकसित होना सीखते हैं और कनेक्ट करने के नए तरीके ढूंढते हैं।

ऐसा तब होता है जब एक पार्टनर दूसरे को महत्व देने लगता है या दोनों एक-दूसरे की भावनात्मक ज़रूरतों को नज़रअंदाज़ कर देते हैं जो रिश्ते में उपेक्षा का कारण बनता है। कोलंबिया की 19 वर्षीय छात्रा नताली के संस्करण में, "हम दोनों के कॉलेज जाने के बाद, लंबी दूरी हमें हर दिन थोड़ा अलग करने के लिए अपनी क्रूर चाल चल रही थी। तभी मुझे अपने माता-पिता के अलग होने की खबर मिली। उन दिनों जिस एक चीज के लिए मैं सबसे ज्यादा तरसता था, वह था उनका भावनात्मक समर्थन, एक ऐसा सॉफ्ट कोना जिस पर मैं तब वापस आ सकूं जब मैं सभी चोट और दर्द से बहुत थक गया था। लेकिन उसके पास मुश्किल से ही मुझसे बात करने का समय था, एक सहानुभूति रखने वाले की तो बात ही छोड़िए। किसी बिंदु पर, मैं लंबी दूरी के रिश्ते में उपेक्षित महसूस करने के बजाय हमारे बीच के आखिरी धागे को काटना चाहता था। यहां किसी रिश्ते में भावनात्मक उपेक्षा के 5 संकेत दिए गए हैं जिन पर ध्यान दिया जाना चाहिए:

1. संवाद की कमी

आद्या के अनुसार, संचार की कमी एक रिश्ते में उपेक्षा के सबसे स्पष्ट संकेतों में से एक है। और यह न केवल बड़ी चीजों के बारे में अपर्याप्त संचार है बल्कि छोटी चीजों के बारे में भी है। आप अपने साथी से अपने दिन के बारे में बात करने की कोशिश करते हैं या उनके साथ काम पर हुई कुछ दिलचस्प बात साझा करते हैं, और वे आपके साथ नहीं जुड़ते हैं। यह एक रिश्ते में उपेक्षा का एक उत्कृष्ट रूप है।

“जब कोई साथी आपके साथ दिन-प्रतिदिन के मजाक में शामिल होने से इनकार करता है, तो वे रिश्ते में भावनात्मक अंतरंगता बनाने के एक महत्वपूर्ण उपकरण को खत्म कर रहे हैं। धीरे-धीरे लेकिन निश्चित रूप से, आपके पास एक-दूसरे के साथ साझा करने के लिए कम और कम चीजें होंगी, और यह स्वाभाविक रूप से आपको एक रिश्ते में उपेक्षित महसूस करवा सकता है क्योंकि आपको सुना, देखा या स्वीकार नहीं किया जाता है, ”आद्या कहती हैं।

जब एक महिला रिश्ते में उपेक्षित महसूस करती है, तो अक्सर ऐसा संचार की कमी के कारण होता है। बातचीत के माध्यम से अपने साथी के साथ जुड़ने की उसकी कोशिशों को बार-बार ठुकराए जाने के परिणामस्वरूप उसे नज़रअंदाज़ और अप्रभावित महसूस हो सकता है। एक रिश्ते में उपेक्षा के संकेत एक लड़के को उतना ही प्रभावित करते हैं जितना कि उसकी रिश्ते की असुरक्षा को बढ़ाना।

2. धोखा एक रिश्ते में भावनात्मक उपेक्षा के संकेतों में से एक है

यदि आप भावनात्मक उपेक्षा के संकेतों की तलाश कर रहे हैं एक पत्नीक रिश्ते में, बेवफाई वास्तव में कोई दिमाग नहीं है। “जब एक साथी जानबूझकर आपके भरोसे का उल्लंघन करता है, और प्यार को पुनर्निर्देशित करता हैऔर अंतरंगता जो दूसरे के लिए सही रूप से आपकी है, वे आपकी आवश्यकताओं, अपेक्षाओं और भलाई के प्रति पूर्ण उपेक्षा प्रदर्शित कर रहे हैं। यह एक साथी की उपेक्षा करने के योग्य है," आद्या कहती हैं।

आप सोच सकते हैं, "क्या मेरे साथी द्वारा धोखा दिए जाने के बाद रिश्ते में उपेक्षित महसूस करना सामान्य है?" खैर, विश्वास और बेवफाई का विश्वासघात - चाहे वह भावनात्मक, वित्तीय या शारीरिक हो - लापरवाही से कहीं अधिक प्रभाव पड़ता है। यहाँ, उस व्यक्ति ने आपसे किए गए सभी पवित्र वादों और प्रतिबद्धताओं को तोड़ दिया। इस तरह की घटना के बाद उपेक्षित महसूस करने या यहां तक ​​कि बिखर जाने के लिए कोई भी आपको दोष नहीं दे सकता।

धोखा केवल एक संकेत नहीं है बल्कि रिश्ते में उपेक्षा का परिणाम भी है। उदाहरण के लिए, जब कोई व्यक्ति किसी रिश्ते में उपेक्षित महसूस करता है, तो वह किसी अन्य स्रोत से अपने प्राथमिक संबंध में कमी को पूरा करने की कोशिश कर सकता है। भावनात्मक संबंध ऐसे मामलों में उपेक्षा का एक उत्कृष्ट लक्षण है।

3. सेक्स विशुद्ध रूप से शारीरिक हो जाता है

लॉरेन, जो अपने 40 के दशक में एक मार्केटिंग पेशेवर हैं, कहती हैं, "हमारी शादी कुछ हद तक चल रही है खुरदरे पैच का। मेरे पति काम में और साइकिल चलाने के अपने जुनून में इतने तल्लीन हैं कि मैं रिश्ते में उपेक्षित महसूस कर रही हूं। हमारे बीच बढ़ती दूरी का सबसे पहला शिकार हमारी सेक्स लाइफ रही है।

“जब एक महिला किसी रिश्ते में उपेक्षित महसूस करती है, तो उसे अपने साथी के साथ यौन संबंध बनाने में भी मुश्किल होती है। मैं यही अनुभव कर रहा हूंबहुत। मैं अब अपने पति से उत्तेजित महसूस नहीं करती और सेक्स एक काम बन गया है। हम गतियों से गुजरते हैं लेकिन कोई जुनून या इच्छा नहीं होती है। मेरे पति इसे मेरे हार्मोन और उम्र पर दोष देते हैं और यह स्वीकार करने से इनकार करते हैं कि मैं उपेक्षित और महत्वहीन महसूस करती हूं। इसने हमारी परेशानी को और भी बढ़ा दिया है, बेडरूम में और बाहर। "सेक्स एक मौलिक आवश्यकता को पूरा करने के लिए एक तरह से कम हो जाता है। जब किसी रिश्ते में उपेक्षा होती है तो पार्टनर एक-दूसरे को यौन संतुष्टि के साधन के रूप में देखना शुरू कर सकते हैं। चूँकि आपको मूल्यवान या परवाह नहीं महसूस होती है, केवल उपेक्षा की भावना बढ़ जाती है। कि आपकी भावनात्मक ज़रूरतें पूरी नहीं हो रही हैं। कहते हैं, काम पर आपका दिन कठिन था, अपने साथी में आराम की तलाश करना स्वाभाविक है, अपनी चिंताओं को उनके साथ साझा करें, और उम्मीद करें कि वे आपके कंधों पर निर्भर रहें।

हालांकि, अगर आपका साथी इन जरूरतों को खारिज करता है , और समर्थन की किसी भी अपेक्षा को आपके कंजूस या ज़रूरतमंद होने की अभिव्यक्ति के रूप में लेबल करता है, तो आप उपेक्षित महसूस करना शुरू कर सकते हैं, प्यार नहीं करते हैं, और इस प्रकार उस एक व्यक्ति द्वारा उपेक्षित महसूस करना शुरू कर सकते हैं जिसे आपका रामबाण माना जाता है। न केवल यह एक गहन भावनात्मक आवश्यकता की उपेक्षा है, आपका साथी आपकी उपलब्धियों के प्रति उदासीन है और आपके आनंद को साझा करता हैऔर खुशी आपको और दूर धकेल सकती है।

जब आप अपने प्रेमी या प्रेमिका या साथी द्वारा उपेक्षित महसूस कर रहे हों, तो आप पा सकते हैं कि आप अपने सच्चे विचारों और भावनाओं को उनके साथ साझा करने से खुद को रोकते हैं। और इसके बजाय, आप किसी तीसरे व्यक्ति की ओर मुड़ते हैं - एक दोस्त, भाई-बहन, या सहकर्मी - कोशिश के दौरान सांत्वना के लिए। धीरे-धीरे, यह आपके उनके साथ साझा किए गए बंधन को खा सकता है, जिससे आप दोनों अलग हो सकते हैं।

5. एकतरफा रिश्ता उपेक्षा का संकेत है

आप रिश्ते में उपेक्षित कैसे महसूस कर सकते हैं? आद्या बताती हैं, “एकतरफा रिश्ता किसी रिश्ते में भावनात्मक उपेक्षा के सबसे स्पष्ट संकेतों में से एक है। उदाहरण के लिए, यदि आप उनसे उनके जीवन के बारे में पूछते हैं, तो वे आपको इसके बारे में सब कुछ बताएंगे और आप उत्साह के साथ उनकी बात सुनेंगे। लेकिन जब आप कोई ऐसी चीज़ साझा करते हैं जिसकी आप परवाह करते हैं, तो वे प्रतिदान नहीं करते हैं।”

एक रिश्ते में उपेक्षा के संकेतों के इस बिंदु पर आते हुए, मुझे एक घटना याद आती है जिसे एक बार मेरे एक मित्र ने मुझसे साझा किया था। डेटिंग शुरू करने के बाद यह उनकी 6 महीने की सालगिरह थी। उसने अपने प्यार का जश्न मनाने के लिए अपने पसंदीदा ब्लूबेरी चीज़केक को इतनी सावधानी से बेक किया। लेकिन उसे जो प्रतिक्रिया मिली उसने तुरंत उसका दिल तोड़ दिया। जाहिरा तौर पर, वह बचकाना और दिखावा करने वाली थी, और उसके दोस्तों को इस "चिपचिपी लड़की" के बारे में जानकर अच्छी हंसी आई।

आद्या के अनुसार, "एकतरफा रिश्ते में, आप लगातार बदलते रहते हैं कुछ मानदंडों को फिट करें, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपकी मानसिक या मानसिक लागत क्या हैशारीरिक सुख। नतीजतन, आप महसूस करते हैं कि रिश्ते को बचाए रखने के प्रयास में केवल आप ही हैं, जबकि आपके साथी ने सब कुछ छोड़ दिया है। वे उन चीजों को महत्व नहीं देंगे जो आपके लिए महत्वपूर्ण हैं, चाहे वह वर्षगाँठ और जन्मदिन जैसे विशेष अवसर हों, आपकी प्रेम भाषाएँ हों, या आपके द्वारा एक-दूसरे से किए गए वादे हों। एक रिश्ता

किसी रिश्ते में उपेक्षित महसूस करने के बारे में मुश्किल बात यह है कि यह बताना मुश्किल हो सकता है कि आपके रिश्ते में क्या गलत है। हो सकता है कि आप इस निरंतर भावना के साथ रह रहे हों कि आपका रिश्ता एक पूर्ण, स्वस्थ साझेदारी की तरह महसूस नहीं कर रहा है। लेकिन अगर पूछा जाए कि क्यों, आप खुद को अमूर्त शब्दों में बात करते हुए पा सकते हैं जैसे "यह सही नहीं लगता" या "मुझे खालीपन का एहसास होता है" या "मुझे लगता है कि मैं एक रिश्ते में अकेला हूँ"।

यह सब जबकि, उपेक्षा की निरंतर भावना आपके आत्म-सम्मान, आत्म-मूल्य को खत्म कर सकती है, और आपको असुरक्षा और चिंतित भावनाओं से छलनी भी कर सकती है। सबसे पहले और सबसे महत्वपूर्ण, आपको यह पहचानने के लिए भावनात्मक साक्षरता की आवश्यकता है कि आपको अपने रिश्ते में कैसा महसूस कराया जा रहा है। फिर सीखता है कि रिश्ते में उपेक्षित महसूस करने से कैसे निपटें। यहां 9 तरीके दिए गए हैं जिनसे आप छोटे-छोटे बदलाव करके रिश्ते में उपेक्षित महसूस करने से प्रभावी रूप से निपट सकते हैं:

1. किसी रिश्ते में उपेक्षा से निपटने के लिए सीमाएं निर्धारित करेंरिश्ता

किसी रिश्ते में आप सबसे ज्यादा उपेक्षित कब महसूस कर सकते हैं? इस प्रश्न का उत्तर आपको यह अंतर्दृष्टि भी प्रदान करेगा कि आप इससे प्रभावी ढंग से निपटने के लिए क्या कर सकते हैं। यदि आपने अपने रिश्ते में स्वस्थ सीमाएँ निर्धारित की हैं, तो आत्मनिरीक्षण करने के लिए कुछ समय निकालें। क्या आप 'नहीं' कहते हैं जैसे आपका मतलब है? क्या आप स्वयं को 'हाँ' कहते हुए पाते हैं जब आप वास्तव में 'नहीं' कहना चाहते हैं? क्या आप रिश्ते में शांति और सद्भाव बनाए रखने के लिए अपने साथी को हमेशा अपने रास्ते पर चलने देते हैं?

यदि ऐसा है, तो इसमें आपका जवाब है कि रिश्ते में उपेक्षित महसूस करने से कैसे निपटें। किसी को भी अनुमति न देकर - अपने महत्वपूर्ण अन्य सहित - आप पर चलने के लिए। "यदि आप एक रिश्ते में उपेक्षित हैं, तो आपको सीमाएं रखने और स्वयं को जानने का प्रयास करने की आवश्यकता है। उस समय का पता लगाएं जब आप अपनी त्वचा में सहज थे और फिर आकलन करें कि आप उस मुकाम पर कैसे पहुंचे। और अनुभव से सीखने की कोशिश करें," आद्या ने सलाह दी।

2. अपने रिश्ते की अपेक्षाओं का जायजा लें

क्या आप एक त्वरित समाधान की तलाश कर रहे हैं - रिश्ते में उपेक्षित महसूस करने से कैसे रोकें? शायद यह जाँचने का समय आ गया है कि क्या आपकी अलौकिक अपेक्षाएँ आपके साथी के लिए बहुत अधिक हैं। Charmaine एक ऐसे व्यक्ति के साथ स्थिर संबंध में थी जो उस पर प्रेम करता था। फिर भी, ऐसा लग रहा था कि कुछ उनके रिश्ते की नाव को हिला रहा है। जितना अधिक वह शरमाइन के लिए वहाँ रहने की कोशिश करता था, शरमाइन उससे उतनी ही अधिक उम्मीद करता था। यह ले गयालगातार मनमुटाव और तर्क-वितर्क, साथ ही शरमाइन ने लगातार दावा किया कि उसने उसकी परवाह नहीं की।

"आप उस रिश्ते में उपेक्षित कैसे महसूस कर सकते हैं जहां आपका साथी आपके लिए हर कदम पर मौजूद है?" चारमाइन की बड़ी बहन ने उससे पूछा, क्योंकि उसने कई बार शिकायत की थी कि वह अपने रिश्ते में अमान्य महसूस कर रही है। Charmaine के लिए यह सुनना जितना कठिन था, सच्चाई यह थी कि उसकी अवास्तविक अपेक्षाएँ अपर्याप्तता की इस भावना के मूल में थीं।

Charmaine का कोई अनूठा मामला नहीं है। वर्तमान पीढ़ी के व्यस्त, अलग-थलग, डिजिटल रूप से संचालित जीवन ने रिश्ते की उम्मीदों के दांव को काफी बढ़ा दिया है। हम चाहते हैं कि हमारे पार्टनर जोशीले रोमांटिक हों, हमारे सबसे अच्छे दोस्त हों, आत्मीय साथी हों, कोई ऐसा व्यक्ति जिसके साथ बौद्धिक रूप से उत्तेजक बातचीत हो, वह व्यक्ति जो हमारे हर सुस्त पल को रोशन करे। यह किसी के लिए भी मिलान करने के लिए एक लंबा क्रम हो सकता है। इसलिए, कभी-कभी, किसी रिश्ते में उपेक्षित महसूस करने से निपटने का उत्तर आपकी अपेक्षाओं को वास्तविक रूप से प्रबंधित करने में निहित हो सकता है।

3। यदि आप किसी रिश्ते में उपेक्षित महसूस कर रहे हैं तो संचार क्षमता विकसित करें

आद्या सलाह देती हैं, “यदि आप किसी रिश्ते में उपेक्षित महसूस कर रहे हैं, तो संचार क्षमता विकसित करना महत्वपूर्ण है जो आपको अपनी भावनात्मक स्थिति, जरूरतों को बताने की अनुमति देता है, और स्पष्ट और असंदिग्ध शब्दों में अपने साथी से अपेक्षाएं।" यदि आप उपेक्षित महसूस कर रहे हैं तो आप खुद को बंद करना चुनते हैं