Sentirse descoidado nunha relación é sen dúbida unha das experiencias máis desalentadoras do mundo. De feito, iría tan lonxe como para argumentar que esta sensación de abandono nunha conexión íntima é máis dolorosa que o desamor. Cando unha relación termina, polo menos hai un recoñecemento honesto de ter caído no amor e unha sensación de finalidade.

Por outra banda, os sentimentos de abandono emocional fan que experimentes unha falta de amor e intimidade na túa persoa. conexión, día tras día. É como pasar por esa desgarradora dor do corazón unha e outra vez e, despois, prepararse para volver á mesma relación insatisfeita.

Cando unha muller se sente descoidada nunha relación, pode deixala convencida de que é porque está indigno de amor. Do mesmo xeito, cando un home se sente descoidado nunha relación, pode desenvolver problemas de autoestima. Está claro que sentirse descoidado nunha relación pode ter consecuencias de gran alcance na túa conexión coa túa parella, así como no teu sentido de si mesmo.

Entón, cales son algúns dos sinais claros de que estás sendo descoidado nunha relación. ? E o máis importante, que podes facer para abordalos? Aquí tes algunhas ideas sobre os signos de abandono emocional nunha relación e as formas de tratar con ela, en consulta coa psicóloga clínica Adya Poojari (Máster en Psicoloxía Clínica, Diploma PG en Psicoloxía da Rehabilitación).

Que fai Neglect Ino teu mozo ou moza ou parella, só se sumará ás túas emocións reprimidas. Quero dicir, non estás facilitando que entendan o que te molesta, non cres?”

Algúns dos elementos clave da competencia comunicativa son a auto-revelación, a empatía, a asertividade, a expresividade, solidariedade e inmediatez. Se decodificas cada un destes elementos, simplemente redúcese a expresar exactamente como te sentes de forma asertiva pero sen culpar nin lanzar acusacións. Estas son algunhas formas sinxelas de mellorar a comunicación entre os socios.

É posible que a túa parella descoñece completamente que as súas accións te están facendo sentir descoidado ou ignorado. Isto só pode cambiar cando inicias unha comunicación honesta e clara. Facelo tórnase aínda máis crucial se te sentes descoidado nunha relación a longa distancia onde as palabras son todo o que tes para transmitir o teu estado de ánimo e comprender o da túa parella.

4. Póñase en primeiro lugar

Sentimento. descoidado nunha relación tamén pode derivar dunha tendencia a sacrificar demasiado de si mesmo. Normalmente, cando unha muller se sente descoidada nunha relación, "fixen moito por el e por esta familia, abandonei as miñas ambicións e paixóns, e aínda non me aprecia por iso" é unha das queixas comúns.

Do mesmo xeito, cando un home se sente descoidado nunha relación, podes escoitar sentimentos neste sentido: "Estivo traballandoata os ósos para darnos a mellor vida posible e o único que pido a cambio é un pouco de apoio, e a miña parella nin sequera pode ofrecer iso”. En ambos os casos, a sensación de abandono deriva de renunciar aos teus soños, esperanzas e ambicións polo ben da relación e non ver ese esforzo correspondido da forma que che gustaría.

Ademais de meditar sobre os sinais que che indican. Estás sendo descoidado nunha relación, ¿algunha vez pensaches profundamente se está totalmente inventada na túa cabeza ou se a túa parella tivo algo que ver con iso? Algunha vez manipuláronte ou obrigaron de algunha maneira a sacrificar o teu pouco de felicidade e independencia só para proporcionarlles? Necesitas atopar unha resposta por ti mesmo antes de pasar ao seguinte paso.

Entón, como tratar con sentirse desatendido nunha relación en tales situacións? Adya recomenda: "Mantén un compromiso contigo mesmo como individuo, que importas. Ti es o libro, e as persoas da túa vida son as páxinas ou experiencias que se mencionan nese libro.”

5. Comprende o que necesitas para deixar de sentirte descoidado nunha relación

Matt, un psicólogo de asesoramento, era moi consciente de que un sentimento de abandono invadía a súa relación coa súa parella, Russell. Sentíase incomprendido e incomprendido todo o tempo, e Russell tratou de eludir calquera responsabilidade por iso afirmando que o verdadeiro problema era que Matt estaba a psicanalizalo constantemente ea súa relación.

Durante unha conversación cun colega senior, Matt entendeu o que tiña que facer para romper este punto morto. "Sabía que tiñamos un problema, e a negativa de Russell a recoñecer ese feito non fixo máis que empeorar. Entón, decidín cambiar o foco do problema para explorar solucións. Cambiei o discurso de "Síntome así" a "Que podemos facer para deixar de sentirnos así?" e axudou ", di.

Se estás a sentir descoidado nunha relación, un enfoque similar para a resolución de conflitos pode ser beneficioso. Lembre que os dous socios xogan un papel na definición das normas de relación. Entón, se o status quo non funciona para ti, é hora de cambiar as cousas, pero xuntos, como un equipo.

6. Sentes descoidado nunha relación? Sexa flexible

Sentirse desatendido nunha relación sen dúbida require certa introspección. Certamente, algo falla nunha asociación se un compañeiro ou ambos se senten invisibles, non escoitados ou non apreciados. Ao realizar esa viaxe de autoexploración para comprender exactamente o que provoca este sentimento, é imprescindible ser flexible.

Ti e a túa parella un horario que se solapa? En lugar de molestarse uns aos outros por non pasar o tempo suficiente xuntos, podes acordar compartir algunhas tarefas e responsabilidades domésticas que che aforrarán tempo para gozar da súa compañía. Se está a sentirse descoidado nunha longa distanciarelación, expónllalo e mira se a idea dunha cita virtual cada fin de semana pode aliviar un pouco a situación.

"Cando estás intentando descubrir a ti mesmo, non podes comezar por ter un marco establecido no que buscar respostas. Acepta que non o sabes todo, xa sexa sobre ti ou a túa relación, e abre a novas experiencias para atopar as respostas. Non te ligues ás ideas e aos roles impostos pola sociedade e ás características que debes cumprir", di Adya.

7. Involucrarse nas técnicas de afrontamento correctas

"A resposta a como tratar con sentirse descoidado nunha relación pódese atopar nas técnicas ou métodos de afrontamento adecuados, como a adaptación, a aceptación e a exploración, para facer fronte a esta sensación de abandono que se está apoderando de ti", recomenda Adya. Adaptarse significa aprender a evolucionar coa dinámica cambiante da túa relación. Aceptar significa aceptar que a túa relación coa túa parella seguirá cambiando a medida que atravesas diferentes etapas da vida e non te resistes a ese cambio. E a exploración significa buscar continuamente novas formas de redefinir a túa conexión ou atopar novas ecuacións dentro da túa relación.

Hai tres anos, o teu corazón adoitaba saltarse un latexo cada vez que os vías nunha cita. Non te estrañes se esa chispa e a emoción parecen desaparecer nalgún lugar do camiño. Requirirá un pouco de esforzoparte para rexuvenecer o seu vínculo, quizais facendo preguntas para fomentar a intimidade emocional entre eles ou participando en divertidas actividades de parella. Sempre podes atopar un xeito de aferrarte ao amor da túa vida!

8. Non teñas medo dos sentimentos dolorosos

Unha das razóns polas que tantos de nós loitamos para lidiar con emocións difíciles é que estamos condicionados a embotellar, ignorar ou afastar calquera cousa que nos cause dor ou ponnos incómodos. Non obstante, o complicado das emocións é que canto máis as afastas, máis fortes rexurden.

É normal sentirse desatendido nunha relación? Si, a medida que a relación envellece, ás veces, é posible que a túa parella te dea por feito. Pero o futuro desta relación agora depende de como fomentes estes sentimentos. Négase a aceptalos porque é moi difícil e actúa como se todo fose normal? Ou procesaos e tratas de comprender que é o que máis che doe no comportamento da túa parella?

“Se estás a sentirte descoidado nunha relación, intenta aprender dela e dálle un significado positivo a esta experiencia. de pechalo porque é doloroso. A autoconciencia e a capacidade de sentarse con emocións difíciles poden axudarche moito a seguir adiante e aprender e, finalmente, a dar un paso cara a unha vida saudable”, di Adya.

9. Busca o apoio dun profesional capacitado.

Descubrir como afrontar o sentirse desatendido nunha relación non sempre é doado. Despois de todo, as relacións non sempre son lineais e non existen no baleiro. Desde estresores externos ata cambiar os sentimentos cara á parella ata a presenza dunha terceira roda nunha relación, hai moitos factores que poden deixarche sentirse desatendido nunha relación.

Ás veces, máis dun destes factores estar en xogo e posiblemente interconectados. Se estás intentando descubrir como deixar de sentirte descoidado nunha relación, tes que chegar á raíz do problema. Por exemplo, un intento de desfacerse despois dun día estresante no traballo pode levar á túa parella a durmir cun compañeiro de traballo, e agora o estrés e a aventura poden estar facendo que non teñan en conta as túas necesidades.

Ou unha perda podería ter deixou a túa parella deprimida e, polo tanto, incapaz de conectar contigo emocionalmente. Dar sentido a situacións tan complexas pode ser difícil cando xa estás nun estado emocionalmente fráxil. É entón cando traballar cun conselleiro experimentado pode axudarche a superar as túas emocións, a avaliar a túa situación de forma pragmática e a obter perspectiva sobre o que hai que facer para afrontar este sentimento de abandono.

Sentirse desatendido nunha relación pode facerte sentir atrapado. nunha conexión infeliz. Ninguén o merece. Buscando axuda profesional dos conselleiros de Bonoboloxía ou dun terapeuta licenciadotamén pode axudarche a analizar mellor a túa situación e atopar a forma correcta de tratala.

Preguntas frecuentes

A neglixencia nunha relación pode vir en forma de indiferenza emocional ou física. Tamén pode ser unilateral ou mutuo. Esta distancia entre as parellas adoita derivarse da falta de comunicación, a infidelidade ou simplemente o desamor da outra persoa. 2. Como superas a neglixencia emocional nunha relación?

O primeiro e máis importante paso que debes dar é poñerte en contacto coa túa parella con esta preocupación. Se quedan na escuridade sobre a túa angustia, nunca poderás chegar a unha solución. Intenta controlar as túas expectativas para que non desborden á túa parella e, ao mesmo tempo, valora a túa autoestima para non volver a arrastralas pedindo atención. 3. É normal sentirse descoidado nunha relación?

Se non é normal, é posible sentirse descoidado a medida que co paso do tempo te habituas máis á túa parella. Mesmo nunha nova relación, é posible que unha persoa non sempre poida dar o seu 100% e aparecer todo o tempo, deixando que a súa parella se sinta ignorada. Pero iso non suxire que perderan o interese pola relación.

Como as parellas románticas atopan un ritmo cómodo na súa unión, non é raro que o esforzo nunha relación teña un éxito. Os xestos románticos e as mostras de cariño ralentízanse invariablemente. Non obstante, nunha ecuación saudable, estes cambios non equivalen a sentirse desatendido nunha relación. Isto débese a que ambos os socios aprenden a evolucionar coas súas dinámicas cambiantes e atopan formas máis novas de conectarse.

É cando as dinámicas cambiantes tradúcense en que unha parella dá ao outro por feito ou que ambos pasan por alto as necesidades emocionais do outro que deixan a relación. Na versión de Natalie, unha estudante de Columbia de 19 anos, "Despois de que os dous marchamos á universidade, a longa distancia xogaba as súas bazas crueis para separarnos un pouco todos os días. Foi entón cando recibín a noticia da separación dos meus pais. O único que máis ansiaba eses días era o seu apoio emocional, un recuncho suave no que caer de novo cando estaba demasiado esgotado por toda a dor e a dor. Pero apenas tivo tempo para falar comigo, e moito menos ser un empatizador. Nalgún momento, quería cortar o último fío entre nós en lugar de sentirme desatendido nunha relación a distancia."

Entón, como diferencias a dinámica cambiante das parellas de sentirme desatendido nunha relación? Aquí tes 5 signos de neglixencia emocional nunha relación que hai que ter en conta:

1. Falta de comunicación

Segundo Adya, a falta de comunicación é un dos signos máis reveladores de neglixencia nunha relación. E non só se trata dunha comunicación inadecuada sobre as cousas grandes, senón tamén sobre as pequenas. Tentas falar coa túa parella sobre o teu día ou compartir con eles algo interesante que pasou no traballo e non se relacionan contigo. É unha forma clásica de neglixencia nunha relación.

"Cando unha parella se nega a participar en bromas diarias contigo, está a cortar unha ferramenta importante para crear intimidade emocional na relación. Lenta pero seguramente, terás cada vez menos cousas que compartir entre ti, e isto naturalmente pode deixarche sentirte descoidado nunha relación porque non te sentes escoitado, visto ou recoñecido”, di Adya.

Cando unha muller se sente descoidada nunha relación, a maioría das veces, é por esta falta de comunicación. Os seus intentos de conectar coa súa parella a través dunha conversación que son derrubadas repetidamente poden facer que se sinta ignorada e non amada. Os signos de abandono nunha relación afectan a un mozo igualmente ao amplificar as inseguridades da súa relación.

2. As trampas están entre os signos de abandono emocional nunha relación

Se buscas sinais de abandono emocional. nunha relación monógama, a infidelidade é unha obviedade. "Cando unha parella viola voluntariamente a túa confianza e redirixe o amore a intimidade que lle corresponde por dereito a outra persoa, están a mostrar un total desprezo ás túas necesidades, expectativas e benestar. Iso cualifica como descoidar a unha parella", di Adya.

Pode preguntarse: "É normal sentirse descoidado nunha relación despois de ser traizoado pola miña parella?" Ben, a traizón á confianza e a infidelidade, xa sexa emocional, financeira ou física, teñen un impacto moito máis aló da neglixencia. Aquí, a persoa incumpriu todas as promesas e compromisos sagradas que fixera contigo. Ninguén pode culparte por sentirte descoidado ou mesmo esnaquizado despois dun incidente coma este.

Facer trampa non é só un sinal, senón tamén o resultado da neglixencia nunha relación. Por exemplo, cando un home se sente descoidado nunha relación, pode tratar de cumprir o que lle falta na súa conexión principal doutra fonte. Unha relación emocional é un síntoma clásico de neglixencia nestes casos.

3. O sexo vólvese puramente físico

Lauren, unha profesional do marketing duns 40 anos, di: "O noso matrimonio pasou un pouco por dun parche áspero. O meu marido está tan absorto no traballo e na súa paixón polo ciclismo que me sentín descoidado na relación. Unha das primeiras vítimas da distancia que se arrastra entre nós foi a nosa vida sexual.

“Cando unha muller se sente descoidada nunha relación, cústalle conectar tamén sexualmente coa súa parella. Iso é o que estiven experimentandotamén. Xa non me sinto excitado polo meu marido e o sexo converteuse nunha tarefa. Pasamos polos movementos pero non hai paixón nin desexo. O meu marido achaca ás miñas hormonas e á miña idade e négase a recoñecer que me sinto descoidada e sen importancia. Iso só agravou os nosos problemas, no dormitorio e fóra.”

Adya coincide en que este é un dos signos comúns de neglixencia emocional nunha relación. "O sexo redúcese a só un xeito de abordar unha necesidade primordial. Cando hai neglixencia nunha relación, as parellas poden comezar a mirarse como un medio de gratificación sexual. Dado que non te sentes valorado nin coidado, a sensación de abandono só se amplifica”.

4. As necesidades emocionais non son satisfeitas

Adya sinala que sentirse desatendido nunha relación tamén provoca un sentimento de molestia. que as túas necesidades emocionais non están sendo satisfeitas. Digamos que tiveches un día difícil no traballo, é natural buscar comodidade na túa parella, compartir as túas preocupacións con ela e esperar que sexan o teu ombreiro no que apoiar.

Non obstante, se a túa parella despreza estas necesidades. , e etiqueta calquera expectativa de apoio como unha manifestación de que estás pegajoso ou necesitado, entón podes comezar a sentirte pouco coidado, desamado e, polo tanto, descoidado pola única persoa que se supón que é a túa panacea. Isto non só é un abandono dunha intensa necesidade emocional, xa que a túa parella é indiferente aos teus logros e á túa alegría compartida.e a felicidade pode afastarte aínda máis.

Cando te sentes descoidado polo teu mozo, moza ou parella, podes descubrir que che deixas de compartir con eles os teus verdadeiros pensamentos e sentimentos. E no seu lugar, recorres a unha terceira persoa (un amigo, un irmán ou un compañeiro de traballo) para consolo nos momentos difíciles. Aos poucos, isto pode devorar o vínculo que comparte con eles, separandovos a dous.

5. Unha relación unilateral é un sinal de abandono

Como podes sentirte desatendido nunha relación? Adya explica: "Unha relación unilateral é un dos sinais máis reveladores de neglixencia emocional nunha relación. Por exemplo, se lles preguntas sobre a súa vida, contaranche todo e escoitaas con entusiasmo. Pero cando compartes algo que che importa, non te corresponden."

Chegando a este punto de signos de abandono nunha relación, recordo un incidente que un amigo compartiu comigo. Foi o seu aniversario de 6 meses despois de que comezaran a saír. Ela fixo o seu cheesecake de arándanos favorito con tanto coidado para celebrar o seu amor. Pero a resposta que recibiu rompeulle o corazón de inmediato. Ao parecer, ela estaba sendo infantil e presumida, e os seus amigos botaron unhas boas risas despois de coñecer esta "moza pegada".

Segundo Adya, "Nunha relación unilateral, cambias constantemente a axustar certos criterios sen importar o custo para o seu mental oubenestar físico. Como resultado, acabas sentindo que es o único que se esforza por manter a relación a flote mentres que a túa parella non se rendeu. Non valorarán as cousas que son importantes para ti, xa sexan ocasións especiais como aniversarios e aniversarios, as túas linguas amorosas ou as promesas que te fixeches un ao outro. Unha relación

O complicado de sentirse desatendido nunha relación é que pode ser difícil sinalar exactamente o que está mal na túa relación. Podes estar vivindo con esa sensación constante de que a túa relación non se sente como unha asociación satisfactoria e saudable. Pero se se lle pregunta por que, pode atoparse falando en termos abstractos como "non me parece ben" ou "Sinto unha sensación de baleiro" ou "Sinto como un solteiro nunha relación".

Todo isto. mentres que, o sentimento constante de abandono pode cometer a túa autoestima, a túa autoestima e ata pode deixalo plagado de inseguridades e sentimentos ansiosos. En primeiro lugar, necesitas alfabetización emocional para identificar exactamente como te están facendo sentir na túa relación. Despois ven aprendendo a manexar o sentirse desatendido nunha relación. Aquí tes 9 formas en que podes comezar a facer pequenos cambios para xestionar eficazmente o sentimento de abandono nunha relación:

1. Establece límites para afrontar o abandono nunha relación.relación

Cando podes sentirte máis desatendido nunha relación? A resposta a esta pregunta tamén che ofrecerá información sobre o que podes facer para tratar con ela de forma eficaz. Tómese un momento para introspeccionar se estableceu límites saudables na súa relación. Di "non" como queres dicir? Atópase dicindo "si" cando REALMENTE queres dicir "non"? Deixas que a túa parella sempre se saia coa súa maneira para manter a paz e a harmonía na relación?

Se é así, aí está a túa resposta sobre como afrontar o sentirse desatendido nunha relación. Ao non permitir que ninguén, incluída a túa parella, pase sobre ti. "Se estás descoidado nunha relación, debes ter límites e tratar de coñecerte a ti mesmo. Remonta a un momento no que estabas cómodo na túa pel e despois avalía como chegaches ao punto no que estabas. E tenta aprender da experiencia", aconsella Adya.

2. Fai un balance das túas expectativas de relación

Estás a buscar unha solución rápida: unha resposta clara sobre como deixar de sentirte descoidado nunha relación? Quizais sexa o momento de comprobar se as túas expectativas extraterrestres son un pouco demasiado para a túa parella. Charmaine tiña unha relación estable cun home que a adoraba. Con todo, algo parecía estar sacudindo a súa relación. Canto máis tentaba estar alí para Charmaine, máis esperaba Charmaine del. Isto levou aconstantes peleas e discusións, con Charmaine afirmando constantemente que non lle importaba.

"Como podes sentirte descoidado nunha relación na que a túa parella está aí para ti en cada paso do camiño?" Preguntoulle a irmá maior de Charmaine, xa que se queixaba por enésima vez de sentirse invalidada na súa relación. Por máis difícil que Charmaine o escoitase, a verdade foi que as súas expectativas pouco realistas estaban na raíz deste sentimento de insuficiencia.

O de Charmaine non é un caso único. As vidas ocupadas, illadas e dirixidas dixitalmente da xeración actual aumentaron considerablemente as expectativas de relación. Queremos que os nosos compañeiros sexan románticos apaixonados, os nosos mellores amigos, almas xemelgas, alguén con quen manter conversacións intelectualmente estimulantes, a persoa que ilumina cada momento de aburrimento. Isto pode ser unha tarefa difícil para calquera que coincida. Entón, ás veces, a resposta a como tratar con sentirse desatendido nunha relación pode estar en xestionar as túas expectativas de forma realista.

3. Desenvolver a competencia comunicativa se está a sentirse descoidado nunha relación

Adya aconsella: “Se está a sentirse descoidado nunha relación, é importante desenvolver a competencia comunicativa que lle permita expresar o seu estado emocional, necesidades, e expectativas á túa parella en termos claros e inequívocos". Se decides pecharte cando te sentes descoidado