Sentir-se descuidat en una relació és sens dubte una de les experiències més descoratjadores del món. De fet, arribaria a argumentar que aquesta sensació de negligència en una connexió íntima és més dolorosa que el desamor. Quan s'acaba una relació, almenys hi ha un reconeixement honest d'haver caigut en l'amor i una sensació de finalitat.

D'altra banda, els sentiments de negligència emocional et fan experimentar una manca d'amor i d'intimitat en el teu interior. connexió, dia rere dia. És com passar per aquest dolor desgarrador del cor una vegada i una altra, i després preparar-se per tornar a la mateixa relació insatisfactòria.

Quan una dona se sent descuidada en una relació, pot deixar-la convençuda que és perquè està indigne d'amor. De la mateixa manera, quan un home se sent abandonat en una relació, pot desenvolupar problemes d'autoestima. És evident que sentir-se descuidat en una relació pot tenir conseqüències de gran abast en la vostra connexió amb la vostra parella, així com en el vostre sentit de si mateix.

Així doncs, quins són alguns dels signes clars que us descuiden en una relació. ? I el més important, què pots fer per abordar-los? A continuació, es mostren algunes idees sobre els signes de negligència emocional en una relació i les maneres d'abordar-la, en consulta amb la psicòloga clínica Adya Poojari (Màster en Psicologia Clínica, Diploma PG en Psicologia de la Rehabilitació).

Què fa la negligència enel teu xicot, xicota o parella, només augmentarà les teves emocions reprimides. Vull dir, no els estàs facilitant la comprensió del que et molesta, no creieu?”

Alguns dels elements clau de la competència comunicativa són l'auto-revelació, l'empatia, l'assertivitat, l'expressivitat, etc. solidaritat i immediatesa. Si descodifiqueu cadascun d'aquests elements, simplement es redueix a expressar exactament com us sentiu de manera assertiva, però sense culpar ni llançar acusacions. Aquestes són algunes maneres senzilles de millorar la comunicació entre els socis.

És possible que la teva parella no sàpiga completament que les seves accions et fan sentir desates o ignorat. Això només pot canviar quan inicieu una comunicació honesta i clara. Fer-ho esdevé encara més crucial si et sents descuidat en una relació a distància on les paraules són tot el que has de transmetre el teu estat d'ànim i entendre el de la teva parella.

4. Posa't primer

Els sentiments. descuidat en una relació també pot derivar d'una tendència a sacrificar massa de tu mateix. Normalment, quan una dona se sent descuidada en una relació, "he fet molt per ell i aquesta família, he abandonat les meves ambicions i passions, i encara no m'estima per això" és una de les queixes habituals.

De la mateixa manera, quan un home se sent descuidat en una relació, potser escolteu sentiments en aquest sentit: "He estat treballant jo mateix.a l'os per donar-nos la millor vida possible i tot el que demano a canvi és una mica de suport, i la meva parella ni tan sols pot oferir-ho". En ambdós casos, la sensació de negligència prové de renunciar als vostres somnis, esperances i ambicions pel bé de la relació i no veure que aquest esforç es correspongui de la manera que us agradaria.

A part de pensar en els signes que us agradaria. Estàs sent descuidat en una relació, has pensat mai profundament si està totalment inventada al teu cap o si la teva parella hi té alguna cosa a veure? Alguna vegada t'han manipulat o obligat a sacrificar la teva felicitat i independència només per satisfer-los? Primer has de trobar una resposta per tu mateix abans de passar al següent pas.

Llavors, com fer front a sentir-te descuidat en una relació en aquestes situacions? Adya recomana: "Mantenir un compromís amb tu mateix com a individu, que t'importa. Tu ets el llibre, i les persones de la teva vida són les pàgines o experiències que s'esmenten en aquest llibre.”

5. Comprèn què necessites per deixar de sentir-te descuidat en una relació

Matt, un psicòleg d'assessorament, era molt conscient que un sentiment de negligència s'estava introduint a la seva relació amb la seva parella, Russell. Se sentia inaudit i incomprès tot el temps, i Russell va intentar desfer-se de qualsevol responsabilitat per això afirmant que el veritable problema era que Matt l'estava psicoanalitzant constantment ila seva relació.

Durant una conversa amb un col·lega sènior, en Matt va entendre què havia de fer per trencar aquest bloqueig. "Sabia que teníem un problema, i la negativa de Russell a reconèixer aquest fet només ho va empitjorar. Per tant, vaig decidir canviar el focus del problema a explorar solucions. Vaig canviar el discurs de "Em sento així" a "Què podem fer per deixar de sentir-me així?" i va ajudar", diu.

Si et sents descuidat en una relació, un enfocament similar per a la resolució de conflictes pot ser beneficiós. Recordeu que ambdues parelles juguen un paper en la definició de les normes de relació. Per tant, si l'statu quo no us funciona, és hora de canviar les coses, però junts, com a equip.

6. Us sentiu descuidats en una relació? Sigues flexible

Sentir-se descuidat en una relació, sens dubte requereix una mica d'introspecció. Certament, alguna cosa no funciona en una associació si una parella o tots dos se senten invisibles, no escoltats o no apreciats. En fer aquest viatge d'autoexploració per entendre exactament què provoca aquest sentiment, és imprescindible ser flexible.

Tu i la teva parella teniu un horari superposat? En lloc de molestar-vos els uns als altres per no passar prou temps junts, podeu acordar compartir algunes tasques i responsabilitats domèstiques que us estalviaran una mica de temps per gaudir de la seva companyia. Si et sents descuidat a llarga distànciarelació, digueu-los-ho i comproveu si la idea d'una cita virtual cada cap de setmana pot alleujar una mica la situació.

“Quan intenteu endevinar-vos, no podeu començar tenint un marc definit en el qual buscar respostes. Accepta que no ho saps tot, ja sigui sobre tu o la teva relació, i estigues obert a noves experiències per trobar les respostes. No us lligau a les idees i rols imposats per la societat i a les característiques que hauríeu de complir", diu Adya.

7. Utilitzeu les tècniques d'afrontament adequades

"La resposta a com afrontar amb sentir-se descuidat en una relació es pot trobar en les tècniques o mètodes d'afrontament adequats com l'adaptació, l'acceptació i l'exploració, per fer front a aquest sentiment de negligència que s'apodera de tu", recomana Adya. Adaptar-se significa aprendre a evolucionar amb la dinàmica canviant de la vostra relació. Acceptar significa acceptar que la teva relació amb la teva parella continuarà canviant a mesura que passis per diferents etapes de la vida i no resistir-te a aquest canvi. I l'exploració significa buscar contínuament noves maneres de redefinir la teva connexió o trobar noves equacions dins de la teva relació.

Fa tres anys, el teu cor solia saltar un ritme cada vegada que els veies en una cita. No us estranyeu si sembla que aquesta espurna i l'excitació han desaparegut en algun lloc del camí. Us requerirà una mica d'esforçpart per rejovenir el vostre vincle, potser fent-vos preguntes per construir intimitat emocional entre ells o participant en activitats divertides per a parella. Sempre pots trobar la manera d'aferrar-te a l'amor de la teva vida!

8. No tingueu por dels sentiments dolorosos

Una de les raons per les quals molts de nosaltres lluitem per fer front a les emocions difícils és que estem condicionats a embotellar, ignorar o allunyar qualsevol cosa que ens provoqui dolor o ens fa sentir incòmodes. No obstant això, el més complicat de les emocions és que com més les allunyis, més fortes tornen a aparèixer.

És normal sentir-se descuidat en una relació? Sí, a mesura que la relació envelleix, de vegades, és possible que et sentis donat per fet per la teva parella. Però el futur d'aquesta relació ara depèn de com nodreixis aquests sentiments. Et negues a acceptar-los perquè és massa dur i actues com si tot fos normal? O els processes i intentes comprendre què és el que més et fa mal en el comportament de la teva parella?

“Si et sents descuidat en una relació, intenta aprendre-ne i donar-li un sentit positiu a aquesta experiència. de tancar-lo perquè és dolorós. L'autoconeixement i la capacitat de seure amb emocions difícils us poden ajudar molt a seguir endavant i a aprendre i, finalment, a fer un pas cap a una vida saludable", diu Adya.

9. Busqueu el suport d'un professional format.

Esbrinar com afrontar el sentir-se descuidat en una relació no sempre és fàcil. Al cap i a la fi, les relacions no sempre són lineals i no existeixen en el buit. Des d'estressors externs fins a canviar els sentiments cap a la parella fins a la presència d'una tercera roda en una relació, hi ha tants factors que et poden fer sentir descuidats en una relació.

De vegades, més d'un d'aquests factors podria fer-te sentir. estar en joc i possiblement interconnectats. Si estàs intentant esbrinar com deixar de sentir-te descuidat en una relació, has d'arribar a l'arrel del problema. Per exemple, un intent de desaprofitar-se després d'un dia estressant a la feina pot haver portat la teva parella a dormir amb un company de feina, i ara l'estrès i la aventura poden estar fent que no tinguin en compte les teves necessitats.

O una pèrdua podria haver-hi estat. va deixar la teva parella deprimida i, per tant, incapaç de connectar amb tu emocionalment. Donar sentit a situacions tan complexes pot ser difícil quan ja esteu en un estat emocionalment fràgil. És llavors quan treballar amb un assessor experimentat us pot ajudar a superar les vostres emocions, avaluar la vostra situació de manera pragmàtica i obtenir una perspectiva sobre què cal fer per fer front a aquest sentiment de negligència.

Sentir-vos descuidat en una relació pot fer-vos sentir atrapat. en una connexió infeliç. Ningú es mereix això. Busqueu ajuda professional d'assessors de Bonobologia o d'un terapeuta autoritzattambé us pot ajudar a analitzar millor la vostra situació i trobar la manera correcta d'abordar-la.

Preguntes freqüents

La negligència en una relació pot venir en forma d'indiferència emocional o física. També pot ser unilateral o mutu. Aquesta distància entre les parelles sovint prové de la manca de comunicació, la infidelitat o simplement el desamor de l'altra persona. 2. Com superes la negligència emocional en una relació?

El primer i més important pas que has de fer és contactar amb la teva parella amb aquesta preocupació. Si es queden a les fosques sobre la vostra angoixa, mai podreu trobar una solució. Intenta controlar les teves expectatives perquè no aclaparan la teva parella i, alhora, valora la teva autoestima per no tornar-hi a gatejar demanant atenció. 3. És normal sentir-se descuidat en una relació?

Si no és normal, és possible sentir-se descuidat a mesura que t'acostumes amb la teva parella amb el temps. Fins i tot en una nova relació, és possible que una persona no sempre pugui donar el seu 100% i presentar-se tot el temps, deixant que la seva parella se senti ignorada. Però això no suggereix que hagin perdut l'interès per la relació.

Com que les parelles romàntiques troben un ritme còmode en la seva unió, no és estrany que l'esforç en una relació tingui un cop. Els gestos romàntics i les mostres d'afecte s'alenteixen invariablement. Tanmateix, en una equació saludable, aquests canvis no equivalen a sentir-se negligit en una relació. Això es deu al fet que ambdues parelles aprenen a evolucionar amb les seves dinàmiques canviants i troben maneres més noves de connectar-se.

És quan la dinàmica canviant es tradueix en que una parella dóna a l'altra per suposada o ambdues passen per alt les necessitats emocionals de l'altre i això fa que la relació s'hagi deixat de banda. En la versió de Natalie, una estudiant de Columbia de 19 anys, "Després que tots dos vam marxar a la universitat, la llarga distància estava jugant els seus trucs cruels per separar-nos una mica cada dia. Va ser llavors quan vaig rebre la notícia de la separació dels meus pares. L'única cosa que més anhelava aquells dies era el seu suport emocional, un racó suau on retrobar-se quan estava massa esgotat per tot el dolor i el dolor. Però amb prou feines va tenir temps de parlar amb mi, i molt menys de ser un empatitzador. En algun moment, vaig voler tallar l'últim fil entre nosaltres en lloc de sentir-me descuidat en una relació a distància.”

Llavors, com es diferencia la dinàmica de parelles canviant de sentir-se descuidat en una relació? Aquí hi ha 5 signes de negligència emocional en una relació que cal tenir en compte:

1. Manca de comunicació

Segons Adya, la manca de comunicació és un dels signes més evidents de negligència en una relació. I no només es tracta d'una comunicació inadequada sobre les coses grans, sinó també sobre les petites coses. Intentes parlar amb la teva parella sobre el teu dia o compartir amb ella alguna cosa interessant que va passar a la feina, i simplement no es comprometen amb tu. És una forma clàssica de negligència en una relació.

“Quan una parella es nega a participar en les bromes del dia a dia amb tu, està eliminant una eina important per construir intimitat emocional en la relació. A poc a poc, però segurament, cada cop tindreu menys coses per compartir, i això, naturalment, pot fer que et sentis descuidat en una relació perquè no et sents escoltat, vist o reconegut”, diu l'Adya.

Quan una dona se sent descuidada en una relació, més sovint, és per aquesta manca de comunicació. Els seus intents de connectar amb la seva parella a través d'una conversa que són abatuts repetidament poden fer que se senti ignorada i no estimada. Els signes de negligència en una relació afecten un noi igualment, amplificant les inseguretats de la seva relació.

2. L'engany és un dels signes de negligència emocional en una relació

Si busqueu signes de negligència emocional. en una relació monògama, la infidelitat és una obvietat. "Quan una parella viola voluntàriament la teva confiança i redirigeix ​​l'amori la intimitat que és legítimament vostra amb un altre, mostren un total menyspreu a les vostres necessitats, expectatives i benestar. Això qualifica de descuidar una parella", diu l'Adya.

Potser us preguntareu: "És normal sentir-se descuidat en una relació després de ser traït per la meva parella?" Bé, la traïció a la confiança i la infidelitat, ja sigui emocional, financera o física, tenen un impacte molt més enllà de la negligència. Aquí, la persona va trencar totes les promeses i compromisos sagrats que t'havia fet. Ningú pot culpar-te de sentir-te descuidat o fins i tot destrossat després d'un incident com aquest.

Enganyar no és només un signe, sinó també el resultat de la negligència en una relació. Per exemple, quan un home se sent descuidat en una relació, pot intentar complir el que li falta a la seva connexió principal d'una altra font. Una relació emocional és un símptoma clàssic de negligència en aquests casos.

3. El sexe esdevé purament físic

Lauren, una professional del màrqueting d'uns 40 anys, diu: "El nostre matrimoni ha passat una mica. d'un pegat aspre. El meu marit està tan absorbit amb la feina i la seva passió pel ciclisme que m'he sentit descuidat en la relació. Una de les primeres víctimes de la distància que s'estenia entre nosaltres ha estat la nostra vida sexual.

“Quan una dona se sent descuidada en una relació, també li costa connectar-se sexualment amb la seva parella. Això és el que he estat experimentanttambé. Ja no em sento excitat pel meu marit i el sexe s'ha convertit en una tasca. Passem pels moviments però no hi ha passió ni ganes. El meu marit ho culpa a les meves hormones i a la meva edat i es nega a reconèixer que em sento descuidat i sense importància. Això només ha augmentat els nostres problemes, al dormitori i a l'exterior.”

Adya està d'acord que aquest és un dels signes habituals de negligència emocional en una relació. "El sexe es redueix només a una manera d'atendre una necessitat primària. Quan hi ha negligència en una relació, les parelles poden començar a mirar-se com a mitjà de gratificació sexual. Com que no et sents valorat ni cuidat, la sensació de negligència només s'amplifica.”

4. Les necessitats emocionals no són satisfetes

Adya assenyala que sentir-se descuidat en una relació també provoca un sentiment de malestar. que les vostres necessitats emocionals no s'estan satisfent. Per exemple, has tingut un dia difícil a la feina, és natural buscar consol a la teva parella, compartir les teves preocupacions amb ella i esperar que siguin les teves espatlles en què recolzar-te.

No obstant això, si la teva parella menysprea aquestes necessitats. , i etiqueta qualsevol expectativa de suport com una manifestació que ets aferrat o necessitat, aleshores pots començar a sentir-te desatès, estimat i, per tant, descuidat per l'única persona que se suposa que és la teva panacea. Això no només és una negligència d'una necessitat emocional intensa, la teva parella és indiferent als teus èxits i a la teva alegria compartida.i la felicitat us pot allunyar encara més.

Quan us sentiu descuidats pel vostre xicot, xicota o parella, és possible que us descobriu que no comparteixis els teus veritables pensaments i sentiments amb ells. I, en canvi, recorreu a una tercera persona (un amic, un germà o un company de feina) per consol en moments difícils. A poc a poc, això pot destrossar el vincle que comparteixes amb ells, separant-te a tots dos.

5. Una relació unilateral és un signe de negligència

Com pots sentir-te descuidat en una relació? Adya explica: "Una relació unilateral és un dels signes més evidents de negligència emocional en una relació. Per exemple, si els preguntes sobre la seva vida, t'ho explicaran tot i els escoltes amb il·lusió. Però quan comparteixes alguna cosa que t'importa, no et corresponen."

En arribar a aquest punt de signes de negligència en una relació, recordo un incident que un amic va compartir amb mi. Va ser el seu aniversari de 6 mesos després de començar a sortir. Va coure el seu pastís de formatge de nabius preferit amb tanta cura per celebrar el seu amor. Però la resposta que va rebre li va trencar el cor de seguida. Pel que sembla, ella estava sent infantil i mostrava, i els seus amics es van riure bé després de saber d'aquesta "noia enganxada".

Segons Adya, "En una relació unilateral, canvies constantment a ajustar-se a determinats criteris sense importar el cost per al seu mental obenestar físic. Com a resultat, acabes sentint que ets l'únic que s'esforça per mantenir la relació a flotació, mentre que la teva parella pràcticament s'ha rendit. No valoraran les coses que són importants per a tu, ja siguin ocasions especials com aniversaris i aniversaris, els teus llenguatges amorosos o les promeses que t'has fet els uns als altres."

9 maneres de cuidar-te quan et sents descuidat. Una relació

El més complicat de sentir-se descuidat en una relació és que pot ser difícil assenyalar exactament què passa en la teva relació. Potser esteu vivint amb aquesta sensació constant que la vostra relació no se sent com una associació satisfactòria i saludable. Però si us pregunteu per què, és possible que us trobeu parlant en termes abstractes com "No em sembla bé" o "Sento una sensació de buit" o "Sento com si estic solter en una relació".

Tot això. mentre que, el sentiment constant de negligència pot menjar-se la teva autoestima, autoestima i fins i tot pot deixar-te ple d'inseguretats i sentiments d'ansietat. En primer lloc, necessites alfabetització emocional per identificar com et fan sentir exactament en la teva relació. Després ve aprendre a fer front a la sensació de negligència en una relació. Aquí hi ha 9 maneres de començar a fer petits canvis per afrontar eficaçment el sentiment d'abandonament en una relació:

1. Establir límits per fer front a la negligència en una relació.relació

Quan et pots sentir més descuidat en una relació? La resposta a aquesta pregunta també us oferirà informació sobre què podeu fer per fer-hi front de manera eficaç. Preneu-vos un moment per introspectar si heu establert límits saludables a la vostra relació. Dius "no" com ho vols dir? Et trobes dient "sí" quan realment vols dir "no"? Deixes que la teva parella sempre s'aconsegueixi per mantenir la pau i l'harmonia en la relació?

Si és així, aquí rau la teva resposta sobre com afrontar el sentir-te descuidat en una relació. En no permetre que ningú, inclòs la teva parella, et passi per sobre. "Si et descuiden en una relació, has de tenir límits i intentar conèixer-te a tu mateix. Remunteu-vos a un moment en què us sentiu còmodes amb la vostra pell i, a continuació, avalueu com vau arribar al punt en què us trobeu. I intenta aprendre de l'experiència", aconsella l'Adya.

2. Fes un balanç de les teves expectatives de relació

Estàs buscant una solució ràpida: una resposta clara sobre com deixar de sentir-te descuidat en una relació? Potser és hora de comprovar si les vostres expectatives extraordinàries són una mica massa per a la vostra parella. Charmaine tenia una relació estable amb un home que la estimava. Tot i això, semblava que alguna cosa estava sacsejant la seva relació. Com més intentava estar allà per a Charmaine, més esperava Charmaine d'ell. Això va portar abaralles i discussions constants, amb Charmaine afirmant constantment que no li importava.

“Com pots sentir-te descuidat en una relació on la teva parella està al teu costat a cada pas del camí?” La germana gran de Charmaine li va preguntar, mentre es queixava per enèsima vegada que se sentia invalidada en la seva relació. Per molt difícil que va ser per a Charmaine escoltar-ho, la veritat era que les seves expectatives poc realistes eren l'arrel d'aquest sentiment d'inadequació.

El de Charmaine no és un cas únic. Les vides ocupades, aïllades i impulsades digitalment de la generació actual han augmentat considerablement les expectatives de relació. Volem que les nostres parelles siguin romàntiques apassionades, els nostres millors amics, companys d'ànima, algú amb qui mantenir converses intel·lectualment estimulants, la persona que il·lumini cada nostre moment avorrit. Això pot ser molt complicat per a qualsevol persona. Per tant, de vegades, la resposta a com afrontar el sentir-se descuidat en una relació pot estar en gestionar les teves expectatives de manera realista.

3. Desenvolupa la competència comunicativa si et sents descuidat en una relació

Adya aconsella: “Si et sents descuidat en una relació, és important desenvolupar una competència comunicativa que et permeti expressar el teu estat emocional, necessitats, i expectatives a la teva parella en termes clars i sense ambigüitats". Si decideixes tancar-te quan et sents descuidat