Harreman batean baztertuta sentitzea munduko esperientzia etsigarrienetako bat da, zalantzarik gabe. Izan ere, lotura intimo batean utzikeria sentsazio hori bihotz-haustura baino mingarriagoa dela argudiatzera iritsiko nintzateke. Harreman bat amaitzen denean, gutxienez, maitasunetik erori izanaren aitorpen zintzoa eta behin betiko sentimendua dago.

Bestalde, utzikeria emozionalaren sentimenduek maitasun eta intimitate falta jasaten zaituzte. konexioa, egunez egun. Bihotz-hausturaren tripa-min hori behin eta berriro pasatzea bezalakoa da, eta, gero, bete gabeko harreman berera itzultzeko gogoa hartzea.

Emakume bat harreman batean baztertuta sentitzen denean, baliteke sinetsita utzi duelako dela. maitasuna merezi ez duena. Era berean, gizon bat harreman batean baztertuta sentitzen denean, autoestimu arazoak sor ditzake. Bistan denez, harreman batean baztertuta sentitzeak ondorio handiak izan ditzake zure bikotearekin duzun loturan eta baita zure buruarekiko sentimenduan ere.

Beraz, zeintzuk dira harreman batean baztertuta zauden seinale argi batzuk. ? Eta are garrantzitsuagoa dena, zer egin dezakezu horiei aurre egiteko? Hona hemen harreman batean utzikeria emozionalaren zantzuei buruzko ikuspegi batzuk eta horri aurre egiteko moduak, Adya Poojari psikologo klinikoarekin (Psikologia Klinikoan Masterra, Errehabilitazio Psikologiako PG Diplomatua).

Zer egiten du utzikeriak.zure mutil-laguna edo neska-laguna edo bikotekidea, zure erreprimitutako emozioei bakarrik gehituko zaie. Esan nahi dut, ez diezula errazten zer gogaitzen zaituen ulertzea, ez al duzu uste?”

Komunikazio-gaitasunaren funtsezko elementuetako batzuk auto-adierazpena, enpatia, asertibitatea, adierazkortasuna,... laguntza, eta berehalakotasuna. Elementu horietako bakoitza deskodetzen baduzu, besterik gabe, asertiboki nola sentitzen zaren zehatz-mehatz adierazten da, baina errurik jarri edo akusaziorik bota gabe. Bikotekideen arteko komunikazioa hobetzeko modu erraz batzuk dira.

Baliteke zure bikoteak guztiz ez jakitea bere ekintzak ahaztuta edo ahaztuta sentiarazten zaituela. Komunikazio zintzo eta argia hasten duzunean bakarrik alda daiteke. Hori egitea are funtsezkoagoa da distantzia luzeko harreman batean baztertuta sentitzen bazara, non hitzak zure gogo-egoera adierazteko eta bikotekidearena ulertzeko behar duzun guztia.

4. Jarri zure burua lehenik

Sentimendua. harreman batean ahaztuta zure burua gehiegi sakrifikatzeko joeratik ere etor daiteke. Normalean, emakume bat harreman batean baztertuta sentitzen denean, “Hainbeste egin dut beraren eta familia honen alde, nire asmo eta grinak utzi, eta oraindik ez nau horregatik estimatzen” da ohiko kexuetako bat.

Era berean, gizon bat harreman batean baztertuta sentitzen denean, baliteke sentimenduak entzutea: “Neure burua lanean aritu naiz.hezurretaraino ahalik eta bizitza onena emateko eta trukean eskatzen dudan guztia laguntza txiki bat da, eta nire bikotekideak ezin du hori ere eskaini». Bi kasuetan, utzikeria-sentsazioa harremanaren mesedetan zure amets, itxaropen eta asmoei uko egitean eta esfortzu hori nahi duzun moduan ez ikustean sortzen da.

Zure seinaleak gogoeta egiteaz gain. Harreman batean ahaztuta ari zara, inoiz pentsatu al duzu zure buruan guztiz osatuta dagoen edo zure bikotekideak zerikusirik izan duen? Inoiz manipulatu edo behartu zintuzten nolabait zure zoriontasun eta independentzia pixka bat sakrifikatzera haiek hornitzeko? Lehenik eta behin, erantzun bat aurkitu behar duzu zure kabuz hurrengo urratsera pasa aurretik.

Beraz, nola egin aurre harreman batean baztertuta sentitzea horrelako egoeretan? Adyak gomendatzen du: "Eutsi norbanako gisa zure buruarekiko konpromisoa, axola duzula. Zu zara liburua, eta zure bizitzako pertsonak dira liburu horretan aipatzen diren orrialdeak edo bizipenak.”

5. Uler ezazu zer behar duzun harreman batean baztertuta sentitzeari uzteko

Matt, a Aholkularitzako psikologoa, oso jakitun zen utzikeria sentimendu bat sartzen ari zela bere bikotekidearekin, Russell, harremanean. Entzutezina eta gaizki ulertua sentitu zen denbora guztian, eta Russell-ek horren inguruko erantzukizunik kentzen saiatu zen benetako arazoa Mattek etengabe psikoanalisia egiten zuela eta esanez.haien harremana.

Adineko lankide batekin elkarrizketa batean, Mattek blokeo hori apurtzeko zer egin behar zuen ulertu zuen. «Banekien arazo bat genuela, eta Russellek gertakari hori aitortzeari uko egiteak okerrera egin zuen. Beraz, arreta arazotik irtenbideak aztertzera aldatzea erabaki nuen. Diskurtsoa "Horrela sentitzen dut" izatetik "Zer egin dezakegu horrela sentitzeari uzteko?" eta lagundu egin zuen», dio.

Harreman batean baztertuta sentitzen bazara, gatazkak konpontzeko antzeko ikuspegia onuragarria izan daiteke. Gogoratu bi bikotekideek zeresana dutela harreman-arauak zehazten. Beraz, egoerak ez badu funtzionatzen, gauzak aldatzeko garaia da, baina elkarrekin, taldean.

6. Harreman batean baztertuta sentitzen zara? Malgua izan

Harreman batean baztertuta sentitzeak, dudarik gabe, introspekzio bat eskatzen du. Zerbait oker dago lankidetzan, bikotekide bat edo biak ikusten ez badira, entzuten ez diren edo estimatzen ez badira. Norberaren esplorazio-bidaia hori sentimendu hori zerk eragiten duen ulertzeko, ezinbestekoa da malgua izatea.

Zuk eta zure bikoteak ordutegi gainjarririk al duzu? Elkarri astindu beharrean, elkarrekin denbora nahikorik ez igarotzeagatik, ados egon zaitezke euren konpainiaz gozatzeko denbora pixka bat emango dizuten lan eta etxeko ardura batzuk partekatzea. Distantzia luzean baztertuta sentitzen bazaraharremana, hitz egin iezaiezu eta ikusi astebururo zita birtual baten ideiak egoera apur bat arintzen duen.

“Zure burua asmatzen saiatzen ari zarenean, ezin duzu hasi esparru finko bat edukitzetik. erantzunak bilatu. Onartu ez duzula dena ezagutzen -zure edo zure harremanari buruz- eta egon esperientzia berrietara irekita erantzunak aurkitzeko. Ez zaitez lotu gizarteak inposatzen dituen ideiei eta eginkizunei eta bete behar dituzun ezaugarriei”, dio Adyak.

7. Erabili aurre egiteko teknika egokiak

«Erantzuna nola aurre egin harreman batean baztertuta sentitzea egokitzapena, onarpena eta esplorazioa bezalako egokitzapena, onarpena eta esplorazioa bezalako aurre egiteko teknika edo metodo egokietan aurki daitezke, harrapatzen zaituen utzikeria sentsazio horri aurre egiteko”, gomendatzen du Adyak. Egokitzapenak zure harremanaren dinamika aldakorrekin eboluzionatzen ikastea esan nahi du. Onartzeak esan nahi du zure bikotearekin duzun harremana aldatzen joango dela bizitzako etapa desberdinak igaro ahala eta aldaketa horri ez aurre egitea. Eta esploratzeak zure konexioa berriro definitzeko edo zure harremanaren barruan ekuazio berriak aurkitzeko modu berriak bilatzea esan nahi du.

Duela hiru urte, zure bihotzak taupada bat saltatzen zuen zita batean ikusten zenuen bakoitzean. Ez harritu txinparta eta zirrara hori bidean nonbait desagertu dela dirudi. Esfortzu pixka bat eskatuko dizuzure lotura gaztetzeko zati bat, agian elkarri intimitate emozionala eraikitzeko galderak eginez edo bikote jarduera dibertigarrietan parte hartuz. Zure bizitzako maitasunari eusteko modua aurki dezakezu beti!

8. Ez izan sentimendu mingarrien beldur

Emozio zailei aurre egiteko hainbeste borrokatzen dugun arrazoietako bat da mina edo mina eragiten digun guztia botilaratzeko, baztertzeko edo urruntzeko baldintzatuta gaudela. deseroso jartzen gaitu. Hala ere, emozioen delikatua da zenbat eta gehiago urrundu, orduan eta indartsuago azaleratzen dira.

Normala al da harreman batean baztertuta sentitzea? Bai, harremana zahartzen den heinean, batzuetan, baliteke bikotekidearengandik hartua izatea. Baina harreman honen etorkizuna orain sentimendu horiek nola elikatzen dituzun araberakoa da. Uko egiten diozu onartzeari, gogorregia delako eta dena normala balitz bezala jokatzen? Edo horiek prozesatzen dituzu eta saiatzen zara ulertzen zer den zure bikotearen jokabidean min gehien eragiten dizuna?

“Harreman batean baztertuta sentitzen bazara, saiatu hortik ikasten eta eman esperientzia honi zentzu positiboa eman beharrean. mingarria delako ixtea. Norberaren kontzientzia eta emozio zailekin esertzeko gaitasunak asko lagun zaitzakete aurrera egiten eta ikasten, eta, azkenik, bizitza osasuntsu baterako pauso bat ematen", dio Adyak.

9. Bilatu trebatutako profesional baten laguntza.

Harreman batean baztertuta sentitzeari nola aurre egin jakitea ez da erraza izaten. Azken finean, harremanak ez dira beti linealak eta ez dira hutsean existitzen. Kanpoko estres-eragileetatik bikotekidearekiko sentimenduak aldatzeraino harreman batean hirugarren gurpil baten presentziaraino, harreman batean baztertuta sentituko zaituzten faktore asko daude.

Batzuetan, faktore horietako batek baino gehiagok izan dezake. jokoan egon eta, beharbada, elkarrekin lotuta. Harreman batean baztertuta sentitzeari nola utzi asmatzen saiatzen ari bazara, arazoaren errora iritsi behar duzu. Esate baterako, laneko egun estresagarri baten ondoren lurruna botatzeko saiakerak zure bikotea lankide batekin lo egitera eraman izana baliteke, eta orain estresak eta aferak zure beharrak kontuan hartu gabe egon daitezke.

Edo galera batek izan dezake. zure bikotekidea deprimituta utzi zuen, eta, beraz, ezin izan zuen zurekin emozionalki konektatu. Egoera konplexuei zentzua ematea zaila izan daiteke jada emozionalki hauskor batean zaudenean. Orduan, esperientziadun aholkulari batekin lan egiteak zure emozioak lantzen lagun zaitzake, zure egoera pragmatikoki ebaluatzen eta utzikeria sentimendu horri aurre egiteko egin behar denari buruzko ikuspuntua lortzen lagun zaitzake.

Harreman batean baztertuta sentitzeak harrapatuta senti dezakezu. zorigaiztoko konexio batean. Inork ez du hori merezi. Bonobologiako aholkularien edo lizentziadun terapeuta baten laguntza profesionala bilatzeazure egoera hobeto aztertzen eta horri aurre egiteko modu egokia aurkitzen ere lagun zaitzake.

Ohiko galderak

Harreman batean utzikeria axolagabekeria emozional edo fisikoaren forma izan daiteke. Alde bakarrekoa edo elkarrekikoa ere izan daiteke. Bikotekideen arteko distantzia hori komunikazio faltatik, desleialtasunetik edo, besterik gabe, beste pertsonarekiko maitasunagatik sortzen da. 2. Nola gainditzen duzu utzikeria emozionala harreman batean?

Eman behar duzun lehen urratsa kezka honekin bikotekidearengana jotzea da. Zure larritasunari buruz ilunpean geratzen badira, ezin duzu inoiz konponbide batera iritsi. Saiatu zure itxaropenak kontrolatzen zure bikotekidea gaindi ez dezaten eta, aldi berean, baloratu zure buruaren balioa, arreta eske haiengana arakatu ez zaitezen. 3. Normala al da harreman batean baztertuta sentitzea?

Normala ez bada, posible da ahaztuta sentitzea, denborarekin bikotekidearekin ohitzen zaren heinean. Harreman berri batean ere, pertsona batek ezin izango du beti bere % 100a eman eta denbora guztian agertu, bere bikotea baztertuta sentitzeko utziz. Baina horrek ez du esan nahi harremanarekiko interesa galdu dutenik.

Bikote erromantikoek elkartasunean erritmo erosoa aurkitzen dutenez, ez da arraroa harremanean egindako ahaleginak kolpea hartzea. Keinu erromantikoak eta maitasun erakustaldiak beti moteltzen dira. Hala ere, ekuazio osasuntsu batean, aldaketa hauek ez dute berdintzen harreman batean baztertuta sentitzea. Bi bikoteek beren dinamika aldakorrekin eboluzionatzen eta konektatzeko modu berriak aurkitzen ikasten dutelako da hori.

Aldatzen diren dinamikak bikotekide batek bestea gauzatzat hartzen duenean edo biek elkarren behar emozionalak alde batera uzten dituztelako harremanean utzikeria ezartzen dutenean gertatzen da. Natalie, 19 urteko Columbiako ikaslearen bertsioan, “Biok unibertsitatera joan eta gero, distantzia luzea bere trikimailu ankerrak jokatzen ari zen gu egunero pixka bat aldentzeko. Orduan jaso nuen nire gurasoen banantzearen berri. Egun haietan gehien desiratzen nuen gauza bakarra bere laguntza emozionala zen, min eta oinaze guztietatik gehiegi nekatuta nengoenean atzera erortzeko txoko leun bat. Baina apenas izan zuen nirekin hitz egiteko astirik, eta are gutxiago enpatizatzaile izateko. Noizbait, gure arteko azken haria moztu nahi izan dut distantzia luzeko harreman batean baztertuta sentitzea baino.”

Beraz, nola bereizten dituzu bikoteen dinamika aldatzea harreman batean baztertuta sentitzea? Hona hemen harreman batean utzikeria emozionalaren 5 seinale, kontutan hartu beharrekoak:

1. Komunikazio falta

Adyaren esanetan, komunikazio falta harreman batean utzikeriaren seinale adierazgarrienetako bat da. Eta ez da gauza handiei buruzko komunikazio desegokia bakarrik, baita gauza txikiei buruz ere. Saiatzen zara zure bikotearekin zure egunari buruz hitz egiten edo lanean gertatutako zerbait interesgarria partekatzen haiekin, eta ez dute zurekin harremanetan jartzen. Harremanetan utzikeria modu klasikoa da.

“Bikotekide batek zurekin eguneroko txantxak egiteari uko egiten dionean, harremanean intimitate emozionala eraikitzeko tresna garrantzitsu bat kentzen ari da. Poliki-poliki, gero eta gauza gutxiago izango dituzu elkarren artean partekatzeko, eta horrek modu naturalean utzi dezake harreman batean baztertuta sentitzea, ez zarelako entzuna, ikusia edo aitortua sentitzen», dio Adyak.

Emakume bat harreman batean baztertuta sentitzen denean, maiz, komunikazio falta hori dela eta. Elkarrizketa bidez behin eta berriro tirokatuz bere bikotearekin konektatzeko saiakerak ez ikusiarena eta maitatua sentitzea eragin dezake. Harreman batean utzikeria-seinaleek berdin eragiten diote mutilari bere harreman-ezintasuna areagotuz.

2. Iruzurra da harreman batean utzikeria emozionalaren seinaleen artean

Utzikeria emozionalaren zantzuen bila bazabiltza. harreman monogamo batean, desleialtasuna hutsa da benetan. "Bikotekide batek nahita zure konfiantza urratzen duenean eta maitasuna birbideratzen dueneaneta beste bati zuzenki zurea den intimitatea, zure behar, itxaropen eta ongizatearekiko erabateko jaramonik egiten ari dira. Bikotekidea alde batera uztea da hori", dio Adyak.

Galdetuko duzu: "Normala al da harreman batean baztertuta sentitzea nire bikotekideak traizionatu ondoren?" Beno, konfiantzari eta desleialtasunari traizioak - izan emozionala, finantzarioa edo fisikoa - arduragabekeriaz haratagoko eragina dute. Hemen, pertsonak zurekin hartutako promesa eta konpromiso sakratu guztiak hautsi zituen. Inork ezin dizu leporatu horrelako gertakari baten ondoren ahaztuta edo apurtuta sentitzeagatik.

Iruzurra ez da seinale bat bakarrik, harreman batean utzikeriaren ondorioa ere bada. Esate baterako, gizon bat harreman batean ahaztuta sentitzen denean, bere lehen konexioan falta dena beste iturri batetik bete nahi izan dezake. Arazo emozional bat utzikeriaren sintoma klasikoa da horrelako kasuetan.

3. Sexua fisiko hutsa bihurtzen da

Laurenek, 40 urteko marketineko profesionalak, dio: “Gure ezkontza pixka bat bizi izan da. adabaki zakar batena. Nire senarra oso sartuta dago lanean eta txirrindularitzarako zaletasuna, ezen harremanean ahaztuta sentitu naiz. Gure artean sortzen den distantziaren lehen biktimetako bat gure sexu-bizitza izan da.

«Emakume bat harreman batean baztertuta sentitzen denean, zaila egiten zaio bere bikotearekin sexu-harremana ere konektatzea. Hori da bizi izan dudanaere bai. Jada ez naiz nire senarrarekin pizten eta sexua lan bat bihurtu da. Mugimenduetatik pasatzen gara baina ez dago pasiorik edo gogorik. Nire senarrak nire hormonei eta adinari egozten dio errua eta uko egiten dio aitortzen utzita eta garrantzirik gabekoa sentitzen naizela. Horrek gure arazoak areagotu besterik ez ditu egin, logelan eta kanpoan.”

Adyak onartzen du hori dela harreman batean utzikeria emozionalaren seinale ohikoen artean. "Sexua lehen mailako behar bati erantzuteko modu batera murrizten da. Harreman batean utzikeria dagoenean, bikotekideak elkarri begiratzen has daitezke sexu-gratifikaziorako bide gisa. Baloratuta edo zainduta sentitzen ez zarenez, utzikeria sentsazioa areagotu baino ez da egiten.”

4. Behar emozionalak ez dira asetzen

Adyak adierazi du harreman batean baztertuta sentitzeak nahasmendu sentimendua ere eragiten duela. zure behar emozionalak ez direla betetzen. Esan, lanean egun gogorra izan zenuela, naturala da zure bikotekidearengan erosotasuna bilatzea, zure kezkak haiekin partekatzea eta zure sorbalda izango direla espero.

Hala ere, zure bikoteak behar horiek baztertzen baditu. , eta edozein laguntza-itxaropena etiketatzen du itsatsita edo behartsu izatearen agerpen gisa; orduan, zaindu gabe, maitatu gabe eta, beraz, zure panazea izan behar duen pertsona bakarrak alde batera utzita has zaitezke. Hau ez da soilik behar emozional bizi baten alde batera utzita, zure bikotea zure lorpenekiko eta poza partekatzeko axolagabe izatea.eta zorionak biak urrundu ditzake.

Mutil-laguna edo neska-laguna edo bikotekidea baztertuta sentitzen zarenean, zure benetako pentsamenduak eta sentimenduak haiekin partekatzeari uko egiten diozu. Eta horren ordez, hirugarren pertsona batengana jotzen duzu (laguna, anaia-arreba edo lankidea) saiakeretan lasaitzeko. Pixkanaka-pixkanaka, horrek haiekin partekatzen duzun lotura jan dezake, biak urrunduz.

5. Alde bakarreko harremana utzikeriaren seinale da

Nola senti zaitezke baztertuta harreman batean? Adya-k azaldu duenez, "alde bakarreko harremana harreman batean utzikeria emozionalaren seinale adierazgarrienetakoa da. Adibidez, haien bizitzaz galdetzen badiezu, dena kontatuko dizute eta ilusioz entzuten dituzu. Baina axola zaizun zerbait partekatzen duzunean, ez dute elkarrenganako.

Harreman batean utzikeriaren seinale horretara iritsita, lagun batek behin nirekin partekatu zuen gertaera bat gogoratzen dut. Elkartzen hasi zirenetik 6 hilabeteko urteurrena zen. Bere maitasuna ospatzeko bere ahabi-tarta gogokoena labean egin zuen hainbeste kontuz. Baina jaso zuen erantzunak bihotza hautsi zion berehala. Antza denez, umetxoa eta erakustaldia zen, eta bere lagunek barre ederrak egin zituzten “neska itsatsi” hori ezagutu ostean.

Adyaren esanetan, “alde bakarreko harreman batean, etengabe aldatzen zara. irizpide batzuk egokitu zure buruko kostua edozein dela ereongizate fisikoa. Ondorioz, harremana mantentzeko ahalegina egiten ari den bakarra zarela sentitzen duzu bikotekideak amore eman duen bitartean. Ez dituzte baloratuko zuretzat garrantzitsuak diren gauzak, izan urteurrenak eta urtebetetzeak bezalako ekitaldi bereziak, zure maitasun-hizkuntzak edo elkarri egindako promesak." Harreman bat

Harreman batean baztertuta sentitzearen gauza delikatua da zaila izan daitekeela zure harremanean zer gertatzen den zehatz-mehatz adieraztea. Baliteke zure harremana lankidetza betegarri eta osasuntsu bat bezala sentitzen ez den etengabeko sentsazio horrekin bizitzea. Baina zergatik galdetuz gero, baliteke zure burua "ez da ondo iruditzen" edo "hutsaren sentsazioa sentitzen dut" edo "harreman batean ezkongabea naizela sentitzen dut" bezalako termino abstraktuetan hitz egiten.

Hau guztia. aldiz, etengabeko utzikeria sentimenduak zure autoestimua, norberaren balioa jan dezake eta ziurgabetasun eta antsietate sentimenduz josita ere utzi dezakezu. Lehenik eta behin, alfabetatze emozionala behar duzu zure harremanean nola sentiarazten zaituen identifikatzeko. Ondoren, harreman batean baztertuta sentitzeari nola aurre egin ikastea dator. Hona hemen 9 modu aldaketa txikiak egiten has zaitezke harreman batean baztertuta sentitzeari eraginkortasunez aurre egiteko:

1. Ezarri mugak utzikeriari aurre egiteko.harremana

Noiz senti zaitezke gehien baztertuta harreman batean? Galdera honen erantzunak modu eraginkorrean aurre egiteko zer egin dezakezun jakiteko ere emango dizu. Hartu une bat barneratzeko zure harremanean muga osasuntsuak ezarri badituzu. "Ez" esaten al duzu esan nahi duzun bezala? «Bai» esaten ari zara benetan «ez» esan nahi duzunean? Zure bikotekideari beti bere bidea egiten uzten al diozu harremanean bakea eta harmonia mantentzeko?

Hala bada, hor dago zure erantzuna harreman batean baztertuta sentitzeari nola aurre egin. Inori - zure beste esanguratsua barne - zure gainean ibiltzen ez utziz. «Harreman batean baztertuta bazaude, mugak izan eta zeure burua ezagutzen saiatu behar duzu. Erreparatu zure larruazalean eroso egon zinen garai batean eta, ondoren, ebaluatu nola iritsi zaren puntura. Eta saiatu esperientziatik ikasten», aholkatzen du Adyak.

2. Egin zure harreman-itxaropenen balantzea

Konponketa azkar baten bila zabiltza: harreman batean baztertuta sentitzeari uzteko erantzun argia? Agian garaia da zure mundugabeko itxaropenak zure bikotekideari aurre egiteko gehiegizkoak diren egiaztatzeko. Charmaine harreman egonkorra zen bera maite zuen gizon batekin. Hala ere, zirudien zerbaitek beren harremanen itsasontzia astintzen ari zela. Zenbat eta gehiago saiatzen zen Charmainerentzat han egoten, orduan eta gehiago espero zuen Charmainek berarengandik. Honek ekarri zuenetengabeko liskarrak eta eztabaidak, Charmainek etengabe esaten zuela ez zuela berataz arduratzen.

«Nola senti zaitezke baztertuta zure bikotekidea zure alde dagoen urrats bakoitzean?» Charmaineren ahizpa nagusiak galdetu zion, enegarren aldiz salatu baitzuen bere harremanean baliogabetuta sentitzen zela. Charmaineri entzutea zaila izan arren, egia esan, bere itxaropen irrealak zeuden desegokitasun sentimendu horren oinarrian.

Charmainerena ez da kasu bakarra. Egungo belaunaldiaren bizitza lanpetu, isolatu eta digitalak bultzatuta harremanen itxaropenen apustua nabarmen handitu du. Gure bikotekideak erromantiko sutsuak izatea nahi dugu, gure lagun onenak, arima-lagunak, intelektualki bizigarriak diren elkarrizketak edukitzeko norbait, gure une triste guztiak argitzen dituen pertsona. Edonork parekatzeko eskaera handia izan daiteke. Beraz, batzuetan, harreman batean baztertuta sentitzeari aurre egiteko erantzuna zure itxaropenak modu errealista batean kudeatzea izan daiteke.

3. Garatu komunikazio-gaitasuna harreman batean baztertuta sentitzen bazara

Adyak honako hau aholkatzen du: “Harreman batean baztertuta sentitzen bazara, garrantzitsua da zure egoera emozionala, beharrak, beharrizanak adieraztea ahalbidetzen dizun komunikazio-gaitasuna garatzea. eta zure bikotekideari itxaropena termino argi eta argi eta garbietan”. Zure burua ixtea aukeratzen baduzu baztertuta sentitzen zarenean