رشتے میں نظر انداز ہونے کا احساس بلا شبہ دنیا کے سب سے مایوس کن تجربات میں سے ایک ہے۔ درحقیقت، میں یہاں تک بحث کروں گا کہ مباشرت کے سلسلے میں نظر انداز کرنے کا یہ احساس دل کے ٹوٹنے سے زیادہ تکلیف دہ ہے۔ جب کوئی رشتہ ختم ہو جاتا ہے، تو کم از کم محبت کے ختم ہونے کا ایک ایماندارانہ اعتراف اور حتمی ہونے کا احساس ہوتا ہے۔

دوسری طرف، جذباتی نظر اندازی کے احساسات آپ کو اپنے آپ میں محبت اور قربت کی کمی کا احساس دلاتے ہیں۔ کنکشن، دن کے بعد دن. یہ ایسا ہی ہے جیسے دل ٹوٹنے کے درد سے بار بار گزرنا، اور پھر، اسی نامکمل رشتے میں واپس آنے کے لیے خود کو تیار کرنا۔

جب ایک عورت کسی رشتے میں نظر انداز ہونے کا احساس کرتی ہے، تو اس سے اسے یقین ہو جاتا ہے کہ اس کی وجہ یہ ہے۔ محبت کے قابل نہیں. اسی طرح، جب ایک آدمی کسی رشتے میں نظر انداز ہونے کا احساس کرتا ہے، تو وہ خود اعتمادی کے مسائل پیدا کر سکتا ہے۔ واضح طور پر، کسی رشتے میں نظر انداز ہونے کا احساس آپ کے ساتھی کے ساتھ آپ کے تعلق کے ساتھ ساتھ آپ کے احساسِ نفس پر بھی دور رس نتائج کا حامل ہو سکتا ہے۔

تو، آپ کو رشتے میں نظر انداز کیے جانے والے کچھ واضح نشانات کیا ہیں ? اور اس سے بھی اہم بات، آپ ان سے نمٹنے کے لیے کیا کر سکتے ہیں؟ کلینیکل سائیکالوجسٹ آدیا پوجاری (کلینیکل سائیکالوجی میں ماسٹرز، بحالی نفسیات میں پی جی ڈپلومہ) کی مشاورت سے رشتے میں جذباتی نظرانداز کی علامات اور اس سے نمٹنے کے طریقوں کے بارے میں کچھ بصیرتیں یہ ہیں۔

کس چیز میں کوتاہی کرتا ہے۔آپ کا بوائے فرینڈ یا گرل فرینڈ یا پارٹنر، یہ صرف آپ کے دبے ہوئے جذبات میں اضافہ کرے گا۔ میرا مطلب ہے، آپ ان کے لیے یہ سمجھنا آسان نہیں بنا رہے ہیں کہ آپ کو کیا پریشان کر رہا ہے، کیا آپ نہیں سوچتے؟"

مواصلاتی اہلیت کے کچھ اہم عناصر خود انکشاف، ہمدردی، ثابت قدمی، اظہار خیال، حمایت، اور فوری طور پر. اگر آپ ان عناصر میں سے ہر ایک کو ڈی کوڈ کرتے ہیں، تو یہ صرف اس بات کا اظہار کرنے کے لیے ابلتا ہے کہ آپ کیسا محسوس ہوتا ہے لیکن الزام لگائے بغیر یا الزامات عائد کیے بغیر۔ شراکت داروں کے درمیان رابطے کو بہتر بنانے کے یہ کچھ آسان طریقے ہیں۔

ہو سکتا ہے آپ کا ساتھی مکمل طور پر اس بات سے بے خبر ہو کہ ان کے اعمال آپ کو نظر انداز یا نظر انداز کیے جانے کا احساس دلا رہے ہیں۔ یہ تب ہی بدل سکتا ہے جب آپ ایماندارانہ اور صاف بات چیت شروع کریں۔ ایسا کرنا اور بھی اہم ہو جاتا ہے اگر آپ کسی طویل فاصلے کے رشتے میں نظر انداز ہونے کا احساس کر رہے ہیں جہاں آپ کے ذہن کی کیفیت کو بیان کرنے اور اپنے ساتھی کو سمجھنے کے لیے صرف الفاظ ہی ہوتے ہیں۔

4. اپنے آپ کو پہلے رکھیں

احساس رشتے میں نظر انداز کرنا خود کو بہت زیادہ قربان کرنے کے رجحان سے بھی نکل سکتا ہے۔ عام طور پر، جب کوئی عورت کسی رشتے میں نظر انداز ہونے کا احساس کرتی ہے، "میں نے اس کے اور اس خاندان کے لیے بہت کچھ کیا، اپنے عزائم اور شوق کو چھوڑ دیا، اور وہ اب بھی اس کے لیے میری تعریف نہیں کرتا" عام شکایتوں میں سے ایک ہے۔

اسی طرح، جب کوئی شخص کسی رشتے میں نظر انداز ہونے کا احساس کرتا ہے، تو آپ اس اثر کے جذبات سن سکتے ہیں: "میں خود کام کر رہا ہوںہمیں بہترین ممکنہ زندگی دینے کے لیے ہڈی کو اور اس کے بدلے میں صرف ایک چھوٹی سی مدد مانگتا ہوں، اور میرا ساتھی اس کی پیشکش بھی نہیں کر سکتا۔ دونوں صورتوں میں، نظر انداز ہونے کا احساس آپ کے خوابوں، امیدوں، اور عزائم کو رشتے کی خاطر ترک کرنے اور اس کوشش کو آپ کی مرضی کے مطابق نہ دیکھنے سے پیدا ہوتا ہے۔

ان علامات پر غور کرنے کے علاوہ جو آپ رشتے میں نظر انداز کیا جا رہا ہے، کیا آپ نے کبھی گہرائی سے سوچا ہے کہ کیا یہ مکمل طور پر آپ کے دماغ میں ہے یا آپ کے ساتھی کا اس سے کوئی تعلق ہے؟ کیا انہوں نے کبھی آپ کو کسی بھی طرح سے جوڑ توڑ یا مجبور کیا کہ آپ اپنی خوشی اور آزادی کو صرف ان کے لیے فراہم کرنے کے لیے قربان کریں؟ اگلے مرحلے پر جانے سے پہلے آپ کو اپنے لیے جواب تلاش کرنے کی ضرورت ہے۔

تو، ایسے حالات میں کسی رشتے میں نظر انداز کیے جانے کے احساس سے کیسے نمٹا جائے؟ آدیا تجویز کرتی ہے، "ایک فرد کے طور پر اپنے آپ سے وابستگی برقرار رکھیں، جو آپ کو اہمیت دیتا ہے۔ آپ کتاب ہیں، اور آپ کی زندگی کے لوگ وہ صفحات یا تجربات ہیں جن کا اس کتاب میں ذکر کیا گیا ہے۔"

5. سمجھیں کہ آپ کو کسی رشتے میں نظر انداز ہونے سے روکنے کے لیے کیا ضرورت ہے

میٹ، اے ماہر نفسیات کو اس بات کا بخوبی علم تھا کہ اس کے ساتھی رسل کے ساتھ اس کے رشتے میں غفلت کا احساس پیدا ہو رہا ہے۔ اسے ہر وقت غیر سنا اور غلط فہمی محسوس ہوئی، اور رسل نے یہ دعویٰ کرتے ہوئے کہ اصل مسئلہ یہ تھا کہ میٹ مسلسل اس کا نفسیاتی تجزیہ کر رہا تھا اور اس کے لیے کسی بھی قسم کی جوابدہی سے باہر نکلنے کی کوشش کی۔ان کا رشتہ۔

ایک سینئر ساتھی کے ساتھ بات چیت کے دوران، میٹ سمجھ گیا کہ اس تعطل کو توڑنے کے لیے اسے کیا کرنے کی ضرورت ہے۔ "میں جانتا تھا کہ ہمیں ایک مسئلہ درپیش ہے، اور رسل کے اس حقیقت کو تسلیم کرنے سے انکار نے اسے مزید خراب کر دیا۔ لہذا، میں نے مسئلہ سے حل تلاش کرنے پر توجہ مرکوز کرنے کا فیصلہ کیا۔ میں نے گفتگو کو "میں اس طرح محسوس کر رہا ہوں" سے بدل کر "اس طرح محسوس کرنے سے روکنے کے لیے ہم کیا کر سکتے ہیں؟" اور اس سے مدد ملی،" وہ کہتے ہیں۔

اگر آپ کسی رشتے میں نظر انداز ہونے کا احساس کر رہے ہیں، تو تنازعات کے حل کے لیے اسی طرح کا نقطہ نظر فائدہ مند ہو سکتا ہے۔ یاد رکھیں کہ دونوں شراکت دار تعلقات کے اصولوں کی وضاحت میں کردار ادا کرتے ہیں۔ لہذا، اگر جمود آپ کے لیے کام نہیں کر رہا ہے، تو یہ وقت ہے چیزوں کو تبدیل کرنے کا – لیکن ایک ساتھ مل کر، ایک ٹیم کے طور پر۔

6. کسی رشتے میں نظر انداز کیا جا رہا ہے؟ لچکدار بنیں

رشتے میں نظر انداز ہونے کا احساس غیر یقینی طور پر کچھ خود شناسی کا مطالبہ کرتا ہے۔ شراکت داری میں یقینی طور پر کچھ غلط ہے اگر ایک ساتھی یا دونوں کو نظر نہ آنے والا، نہ سنا، یا ناقابلِ تعریف محسوس ہوتا ہے۔ خود کو تلاش کرنے کے اس سفر کو یہ سمجھنے کے لیے کہ اس احساس کو کس چیز نے متحرک کیا ہے، اس کا لچکدار ہونا ضروری ہے۔

کیا آپ اور آپ کے ساتھی کا شیڈول اوور لیپنگ ہے؟ ایک دوسرے کے ساتھ کافی وقت نہ گزارنے کی وجہ سے ایک دوسرے کو جھنجھوڑنے کے بجائے، آپ کچھ کام اور گھریلو ذمہ داریاں بانٹنے پر راضی ہو سکتے ہیں جو آپ کو ان کی کمپنی سے لطف اندوز ہونے کے لیے کچھ وقت دے گا۔ اگر آپ دور دراز میں اپنے آپ کو نظر انداز کر رہے ہیں۔رشتہ، ان کو آواز دیں اور دیکھیں کہ کیا ہر ہفتے کے آخر میں ورچوئل ڈیٹ کا خیال صورت حال کو کچھ کم کر سکتا ہے۔

"جب آپ خود کو معلوم کرنے کی کوشش کر رہے ہیں، تو آپ ایک طے شدہ فریم ورک کے ساتھ شروع نہیں کر سکتے جس کے اندر جوابات تلاش کریں. قبول کریں کہ آپ یہ سب نہیں جانتے – چاہے یہ آپ کے بارے میں ہو یا آپ کے رشتے کے بارے میں – اور جوابات تلاش کرنے کے لیے نئے تجربات کے لیے کھلے رہیں۔ معاشرے کی طرف سے مسلط کردہ خیالات اور کرداروں اور ان خصوصیات کے پابند نہ ہوں جن کو آپ کو پورا کرنا چاہیے،" آدیہ کہتی ہیں۔

7. مقابلہ کرنے کی صحیح تکنیکوں میں مشغول رہیں

"اس کا جواب کسی رشتے میں نظر انداز ہونے کے احساس کے ساتھ، آپ کو نظر انداز کرنے کے اس احساس سے نمٹنے کے لیے، جو آپ پر اثر انداز ہو رہا ہے، نمٹنے کے لیے صحیح طریقے یا موافقت، قبولیت، اور تلاش جیسے طریقوں میں پایا جا سکتا ہے۔ موافقت کا مطلب ہے اپنے رشتے کی بدلتی ہوئی حرکیات کے ساتھ ترقی کرنا سیکھنا۔ قبولیت کا مطلب یہ ہے کہ آپ کے ساتھی کے ساتھ آپ کے تعلقات بدلتے رہیں گے جب آپ زندگی کے مختلف مراحل سے گزرتے ہیں اور اس تبدیلی کی مزاحمت نہیں کرتے ہیں۔ اور ایکسپلوریشن کا مطلب ہے کہ آپ کے کنکشن کو نئے سرے سے متعین کرنے کے نئے طریقے تلاش کرنا یا آپ کے رشتے میں نئی ​​مساواتیں تلاش کرنا۔

تین سال پہلے، آپ کا دل ہر بار جب آپ انہیں ڈیٹ پر دیکھتے تھے تو دھڑکتے تھے۔ حیران نہ ہوں اگر وہ چنگاری اور جوش سڑک کے نیچے کہیں غائب ہو گیا ہو۔ اس کے لیے آپ کی تھوڑی محنت درکار ہوگی۔ایک دوسرے سے جذباتی قربت پیدا کرنے والے سوالات پوچھ کر یا جوڑے کی تفریحی سرگرمیوں میں حصہ لینے کے ذریعے آپ کے بندھن کو پھر سے زندہ کرنا۔ آپ ہمیشہ اپنی زندگی کی محبت کو برقرار رکھنے کا راستہ تلاش کر سکتے ہیں!

8۔ تکلیف دہ احساسات سے نہ گھبرائیں

ایک وجہ جس کی وجہ سے ہم میں سے بہت سے لوگ مشکل جذبات سے نمٹنے کے لیے جدوجہد کرتے ہیں وہ یہ ہے کہ ہم کسی بھی چیز کو بند کرنے، نظر انداز کرنے یا دور کرنے کے لیے مشروط ہیں جس سے ہمیں تکلیف ہو یا ہمیں غیر آرام دہ بناتا ہے. تاہم، جذبات کے بارے میں مشکل بات یہ ہے کہ آپ جتنا زیادہ انہیں دور کریں گے، وہ اتنے ہی مضبوط ہوں گے۔

کیا کسی رشتے میں نظر انداز ہونا معمول ہے؟ جی ہاں، جیسے جیسے رشتے کی عمر بڑھتی جاتی ہے، کبھی کبھی، یہ ممکن ہے کہ آپ محسوس کریں کہ آپ کے ساتھی نے اسے قدر کی نگاہ سے دیکھا ہے۔ لیکن اس رشتے کا مستقبل اب اس بات پر منحصر ہے کہ آپ ان احساسات کو کیسے پروان چڑھاتے ہیں۔ کیا آپ انہیں قبول کرنے سے انکار کرتے ہیں کیونکہ یہ بہت مشکل ہے اور ایسا کام کرتے ہیں جیسے سب کچھ نارمل ہے؟ یا کیا آپ ان پر کارروائی کرتے ہیں اور یہ سمجھنے کی کوشش کرتے ہیں کہ آپ کے ساتھی کے رویے میں ایسا کیا ہے جو آپ کو سب سے زیادہ نقصان پہنچا رہا ہے؟

"اگر آپ کسی رشتے میں نظر انداز ہو رہے ہیں، تو اس سے سیکھنے کی کوشش کریں اور اس کے بجائے اس تجربے کو مثبت معنی دیں۔ اسے بند کرنے سے کیونکہ یہ تکلیف دہ ہے۔ خود آگاہی اور مشکل جذبات کے ساتھ بیٹھنے کی صلاحیت آپ کو آگے بڑھنے اور سیکھنے، اور آخر میں، ایک صحت مند زندگی کی طرف قدم اٹھانے میں بہت مدد دے سکتی ہے،" آدیا کہتی ہیں۔

9۔ ایک تربیت یافتہ پیشہ ور سے تعاون حاصل کریں۔

یہ جاننا کہ رشتے میں نظر انداز کیے جانے کے احساس سے کیسے نمٹا جائے ہمیشہ آسان نہیں ہوتا ہے۔ بہر حال، رشتے ہمیشہ لکیری نہیں ہوتے اور وہ خلا میں موجود نہیں ہوتے۔ بیرونی دباؤ سے لے کر پارٹنر کے تئیں جذبات کو بدلنے سے لے کر رشتے میں تیسرے پہیے کی موجودگی تک، بہت سے عوامل ہیں جو آپ کو رشتے میں نظر انداز ہونے کا احساس دلا سکتے ہیں۔

بعض اوقات، ان عوامل میں سے ایک سے زیادہ کھیل میں رہیں اور ممکنہ طور پر آپس میں جڑے ہوئے ہوں۔ اگر آپ یہ جاننے کی کوشش کر رہے ہیں کہ رشتے میں نظر انداز ہونے کے احساس کو کیسے روکا جائے تو آپ کو مسئلے کی جڑ تک پہنچنا ہوگا۔ مثال کے طور پر، کام پر ایک تناؤ بھرے دن کے بعد بھاپ اڑانے کی کوشش آپ کے ساتھی کو ایک ساتھی کارکن کے ساتھ سونے پر مجبور کر سکتی ہے، اور اب تناؤ اور معاملہ ان کو آپ کی ضروریات کے بارے میں لاپرواہ بنا رہے ہیں۔

یا نقصان ہو سکتا ہے۔ اپنے ساتھی کو افسردہ چھوڑ دیا، اور اس وجہ سے، جذباتی طور پر آپ کے ساتھ رابطہ قائم کرنے سے قاصر ہے۔ اس طرح کے پیچیدہ حالات کا احساس کرنا مشکل ہو سکتا ہے جب آپ پہلے سے ہی جذباتی طور پر نازک حالت میں ہوں۔ ایسا تب ہوتا ہے جب ایک تجربہ کار مشیر کے ساتھ کام کرنے سے آپ کو اپنے جذبات پر قابو پانے، اپنی صورت حال کا عملی طور پر جائزہ لینے، اور نظر انداز ہونے کے اس احساس سے نمٹنے کے لیے کیا کرنے کی ضرورت ہے اس کے بارے میں نقطہ نظر حاصل کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔ ایک ناخوش کن کنکشن میں. کوئی بھی اس کا مستحق نہیں ہے۔ بونوولوجی کے مشیروں یا لائسنس یافتہ معالج سے پیشہ ورانہ مدد حاصل کرناآپ کی صورتحال کا بہتر تجزیہ کرنے اور اس سے نمٹنے کا صحیح طریقہ تلاش کرنے میں بھی مدد کر سکتا ہے۔

اکثر پوچھے گئے سوالات

تعلقات میں کوتاہی جذباتی یا جسمانی بے حسی کی شکل میں آ سکتی ہے۔ یہ یک طرفہ یا باہمی بھی ہو سکتا ہے۔ شراکت داروں کے درمیان یہ فاصلہ اکثر مواصلات کی کمی، بے وفائی، یا دوسرے شخص کے ساتھ محبت کی وجہ سے پیدا ہوتا ہے۔ 2۔ آپ رشتے میں جذباتی کوتاہی پر کیسے قابو پاتے ہیں؟

پہلا اور سب سے اہم قدم جو آپ کو اٹھانا چاہیے وہ ہے اس تشویش کے ساتھ اپنے ساتھی تک پہنچنا۔ اگر انہیں آپ کی پریشانی کے بارے میں اندھیرے میں چھوڑ دیا جائے تو آپ کبھی بھی کسی حل کی طرف نہیں آ سکتے۔ اپنی توقعات کو برقرار رکھنے کی کوشش کریں تاکہ وہ آپ کے ساتھی پر حاوی نہ ہو جائیں اور ساتھ ہی اپنی عزت کی قدر کریں تاکہ آپ ان کی طرف توجہ مانگتے ہوئے پیچھے نہ جائیں۔ 3۔ کیا کسی رشتے میں نظر انداز ہونا معمول کی بات ہے؟

اگر معمول نہیں ہے تو، یہ ممکن ہے کہ آپ کو اپنے ساتھی کے ساتھ وقت گزرنے کے ساتھ ساتھ زیادہ عادت پڑنے کی وجہ سے نظر انداز کیا جائے۔ یہاں تک کہ ایک نئے رشتے میں، ایک شخص ہمیشہ اپنا 100٪ دینے اور ہر وقت ظاہر کرنے کے قابل نہیں ہوسکتا ہے، اپنے ساتھی کو نظر انداز کرنے کے لئے چھوڑ دیتا ہے. لیکن اس سے یہ ظاہر نہیں ہوتا ہے کہ وہ رشتے میں دلچسپی کھو چکے ہیں۔

چونکہ رومانوی شراکت دار اپنی یکجہتی میں ایک آرام دہ تال تلاش کرتے ہیں، اس لیے یہ کوئی غیر معمولی بات نہیں ہے کہ کسی رشتے میں کامیابی حاصل کرنے کی کوشش کی جائے۔ رومانوی اشارے اور پیار کی نمائش ہمیشہ سست ہوجاتی ہے۔ تاہم، ایک صحت مند مساوات میں، یہ تبدیلیاں رشتے میں نظر انداز کیے جانے کے برابر نہیں ہیں۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ دونوں پارٹنرز اپنی بدلتی حرکیات کے ساتھ ترقی کرنا سیکھتے ہیں اور جڑنے کے نئے طریقے تلاش کرتے ہیں۔

یہ تب ہوتا ہے جب بدلتی ہوئی حرکیات ایک پارٹنر میں دوسرے کو قدر کی نگاہ سے دیکھتی ہے یا دونوں ایک دوسرے کی جذباتی ضروریات کو نظر انداز کرتے ہیں جو تعلقات میں کوتاہی کا باعث بنتی ہے۔ کولمبیا کی ایک 19 سالہ طالبہ نٹالی کے ورژن میں، "ہم دونوں کے کالج کے لیے روانہ ہونے کے بعد، لمبا فاصلہ ہمیں ہر روز تھوڑا تھوڑا الگ کرنے کے لیے اپنی ظالمانہ چالیں چلا رہا تھا۔ تب ہی مجھے اپنے والدین کی جدائی کی خبر ملی۔ ایک چیز جس کی مجھے ان دنوں سب سے زیادہ خواہش تھی وہ اس کا جذباتی سہارا تھا، ایک نرم گوشہ جس پر واپس گرنا تھا جب میں تمام دکھ اور درد سے بہت تھک چکا تھا۔ لیکن اس کے پاس بمشکل ہی مجھ سے بات کرنے کا وقت تھا، ہمدرد رہنے دو۔ کسی وقت، میں طویل فاصلے کے رشتے میں نظر انداز ہونے کے بجائے ہمارے درمیان آخری دھاگہ کاٹنا چاہتا تھا۔"

تو، آپ بدلتے ہوئے جوڑوں کی حرکیات کو رشتے میں نظر انداز کیے جانے سے کیسے فرق کرتے ہیں؟ رشتے میں جذباتی غفلت کی 5 نشانیاں ہیں جن پر دھیان رکھنا چاہیے:

1. بات چیت کی کمی5><0 اور یہ نہ صرف بڑی چیزوں کے بارے میں ناکافی مواصلت ہے بلکہ چھوٹی چیزوں کے بارے میں بھی۔ آپ اپنے ساتھی سے اپنے دن کے بارے میں بات کرنے کی کوشش کریں یا ان کے ساتھ کوئی دلچسپ بات شئیر کریں جو کام پر ہوا، اور وہ صرف آپ کے ساتھ مشغول نہیں ہوتے ہیں۔ یہ رشتے میں نظر انداز کرنے کی ایک کلاسک شکل ہے۔

"جب کوئی پارٹنر آپ کے ساتھ روزمرہ کی بات چیت میں مشغول ہونے سے انکار کرتا ہے، تو وہ رشتے میں جذباتی قربت پیدا کرنے کے ایک اہم ذریعہ کو ختم کر رہا ہوتا ہے۔ آہستہ آہستہ لیکن یقینی طور پر، آپ کے پاس ایک دوسرے کے ساتھ اشتراک کرنے کے لیے کم اور کم چیزیں ہوں گی، اور یہ قدرتی طور پر آپ کو رشتے میں نظر انداز ہونے کا احساس دلا سکتا ہے کیونکہ آپ محسوس نہیں کرتے کہ آپ کو سنا، دیکھا یا تسلیم کیا گیا ہے،" آدیا کہتی ہیں۔

جب ایک عورت کسی رشتے میں نظر انداز ہونے کا احساس کرتی ہے، تو اکثر ایسا نہیں ہوتا، اس کی وجہ رابطے کی کمی ہے۔ بات چیت کے ذریعے اپنے ساتھی سے رابطہ قائم کرنے کی اس کی کوششیں بار بار بند ہونے کے نتیجے میں اسے نظر انداز اور ناپسندیدہ احساس کا سامنا کرنا پڑ سکتا ہے۔ رشتے میں نظر انداز ہونے کی علامات لڑکے کو اتنا ہی متاثر کرتی ہیں جتنا کہ اس کے رشتے میں عدم تحفظ کو بڑھاوا دیتا ہے۔

2. دھوکہ دہی ایک رشتے میں جذباتی نظرانداز کی علامات میں سے ایک ہے

اگر آپ جذباتی نظرانداز کی علامات تلاش کر رہے ہیں یک زوجگی کے رشتے میں، بے وفائی واقعی کوئی عقلمندی نہیں ہے۔ "جب کوئی ساتھی جان بوجھ کر آپ کے اعتماد کی خلاف ورزی کرتا ہے، اور محبت کو ری ڈائریکٹ کرتا ہے۔اور مباشرت جو آپ کی دوسرے کے ساتھ بجا طور پر ہے، وہ آپ کی ضروریات، توقعات اور فلاح و بہبود کو مکمل طور پر نظر انداز کر رہے ہیں۔ یہ ایک پارٹنر کو نظر انداز کرنے کے قابل ہے،" آدیا کہتی ہے۔

آپ سوچ سکتے ہیں، "کیا میرے ساتھی کی طرف سے دھوکہ دہی کے بعد کسی رشتے میں نظر انداز ہونا عام بات ہے؟" ٹھیک ہے، اعتماد اور بے وفائی میں خیانت - چاہے وہ جذباتی ہو، مالی ہو یا جسمانی - اس کا اثر لاپرواہی سے کہیں زیادہ ہوتا ہے۔ یہاں، اس شخص نے ان تمام مقدس وعدوں اور وعدوں کو توڑ دیا جو انہوں نے آپ سے کیے تھے۔ اس طرح کے واقعے کے بعد کوئی بھی آپ کو نظرانداز کرنے یا یہاں تک کہ بکھر جانے کا الزام نہیں لگا سکتا۔

دھوکہ دینا صرف ایک علامت نہیں ہے بلکہ رشتے میں نظر انداز ہونے کا نتیجہ بھی ہے۔ مثال کے طور پر، جب کوئی آدمی کسی رشتے میں نظر انداز ہونے کا احساس کرتا ہے، تو وہ کسی اور ذریعہ سے اپنے بنیادی تعلق میں جو کمی ہے اسے پورا کرنے کی کوشش کر سکتا ہے۔ جذباتی معاملہ ایسے معاملات میں نظر انداز کرنے کی ایک کلاسک علامت ہے۔

3. سیکس مکمل طور پر جسمانی ہو جاتا ہے

40 کی دہائی میں ایک مارکیٹنگ پروفیشنل لارین کہتی ہیں، "ہماری شادی کچھ حد تک گزر رہی ہے۔ کسی کھردرے پیچ کا۔ میرے شوہر کام میں اس قدر مگن ہیں اور ان کا سائیکل چلانے کا شوق ہے کہ میں اس رشتے میں نظرانداز ہونے کا احساس کر رہی ہوں۔ ہمارے درمیان پیدا ہونے والی دوری کی پہلی ہلاکتوں میں سے ایک ہماری جنسی زندگی رہی ہے۔

"جب کوئی عورت کسی رشتے میں نظر انداز ہونے کا احساس کرتی ہے، تو اسے اپنے ساتھی کے ساتھ جنسی تعلق قائم کرنا بھی مشکل ہوتا ہے۔ یہ وہی ہے جو میں نے تجربہ کیا ہےبھی میں اب اپنے شوہر کی طرف سے بیدار ہونے کا احساس نہیں کرتی اور سیکس ایک کام بن گیا ہے۔ ہم حرکات سے گزرتے ہیں لیکن کوئی جذبہ یا خواہش نہیں ہوتی۔ میرے شوہر اس کا الزام میرے ہارمونز اور عمر کو ٹھہراتے ہیں اور یہ تسلیم کرنے سے انکار کرتے ہیں کہ میں نظر انداز اور غیر اہم محسوس کرتا ہوں۔ اس نے سونے کے کمرے اور باہر ہماری پریشانیوں کو مزید بڑھا دیا ہے۔"

آدیا اس بات سے اتفاق کرتی ہیں کہ یہ رشتے میں جذباتی نظر اندازی کی عام علامات میں سے ایک ہے۔ "سیکس ایک بنیادی ضرورت کو پورا کرنے کے صرف ایک طریقے سے کم ہو جاتا ہے۔ جب کسی رشتے میں کوتاہی ہوتی ہے تو، شراکت دار ایک دوسرے کو جنسی تسکین کے ذریعہ کے طور پر دیکھنا شروع کر سکتے ہیں۔ چونکہ آپ اپنی قدر یا پرواہ محسوس نہیں کرتے ہیں، اس لیے نظر انداز کرنے کا احساس ہی بڑھتا ہے۔"

4. جذباتی ضروریات پوری نہیں ہوتیں

آدیا بتاتی ہیں کہ رشتے میں نظر انداز ہونے کا احساس بھی تنگی کا باعث بنتا ہے۔ کہ آپ کی جذباتی ضروریات پوری نہیں ہو رہی ہیں۔ کہیے، آپ کا کام پر ایک مشکل دن تھا، یہ فطری ہے کہ آپ اپنے ساتھی میں سکون تلاش کریں، اپنی پریشانیوں کو ان کے ساتھ بانٹیں، اور ان سے یہ توقع رکھیں کہ وہ آپ کے کندھے پر ٹیک لگائے رہیں۔

تاہم، اگر آپ کا ساتھی ان ضروریات کو مسترد کرتا ہے ، اور حمایت کی کسی بھی توقع کو آپ کے چپکے ہوئے یا محتاج ہونے کے مظہر کے طور پر لیبل لگاتا ہے، پھر آپ محسوس کرنا شروع کر سکتے ہیں کہ آپ کی پرواہ نہیں ہے، محبت نہیں کی گئی ہے، اور اس طرح ایک ایسے شخص کی طرف سے نظر انداز کیا جا سکتا ہے جسے آپ کا علاج سمجھا جاتا ہے۔ نہ صرف یہ ایک شدید جذباتی ضرورت کو نظر انداز کرنا ہے، بلکہ آپ کا ساتھی آپ کی کامیابیوں اور آپ کی خوشیوں میں شریک ہونے سے لاتعلق ہے۔اور خوشی آپ دونوں کو مزید دور دھکیل سکتی ہے۔

جب آپ کو اپنے بوائے فرینڈ یا گرل فرینڈ یا ساتھی کی طرف سے نظر انداز ہونے کا احساس ہوتا ہے، تو آپ محسوس کر سکتے ہیں کہ آپ ان کے ساتھ اپنے حقیقی خیالات اور احساسات کا اشتراک کرنے سے خود کو روکتے ہیں۔ اور اس کے بجائے، آپ آزمائشی اوقات میں تسلی کے لیے کسی تیسرے شخص – ایک دوست، بہن بھائی، یا ساتھی کارکن سے رجوع کرتے ہیں۔ دھیرے دھیرے، یہ اس بانڈ کو کھا سکتا ہے جو آپ ان کے ساتھ بانٹتے ہیں، اور آپ دونوں کو الگ کر دیتے ہیں۔

5. یک طرفہ تعلق نظر انداز ہونے کی علامت ہے

آپ کسی رشتے میں نظر انداز کیسے محسوس کر سکتے ہیں؟ آدیا بتاتی ہیں، "ایک طرفہ رشتہ کسی رشتے میں جذباتی نظر اندازی کی سب سے زیادہ بتانے والی علامتوں میں سے ہے۔ مثال کے طور پر، اگر آپ ان سے ان کی زندگی کے بارے میں پوچھیں گے، تو وہ آپ کو اس کے بارے میں سب کچھ بتا دیں گے اور آپ انہیں جوش کے ساتھ سنیں گے۔ لیکن جب آپ کوئی ایسی چیز شیئر کرتے ہیں جس کا آپ کو خیال ہے، تو وہ اس کا بدلہ نہیں لیتے۔"

رشتے میں نظر انداز ہونے کے اس مقام پر آتے ہوئے، مجھے ایک واقعہ یاد آتا ہے جو ایک دوست نے میرے ساتھ شیئر کیا تھا۔ ڈیٹنگ شروع کرنے کے بعد یہ ان کی 6 ماہ کی سالگرہ تھی۔ اس نے ان کی محبت کا جشن منانے کے لیے اس کے پسندیدہ بلیو بیری چیزکیک کو بہت احتیاط سے پکایا۔ لیکن جو جواب ملا اس نے فوراً اس کا دل توڑ دیا۔ بظاہر، وہ بچکانہ اور شو آف تھی، اور اس "چپڑی لڑکی" کے بارے میں جان کر اس کے دوستوں کی خوب ہنسی آئی۔

آدیا کے مطابق، "ایک طرفہ تعلقات میں، آپ مسلسل بدلتے رہتے ہیں۔ کچھ معیارات پر پورا اتریں چاہے آپ کی ذہنی یاجسمانی بہبود. نتیجے کے طور پر، آپ کو یہ محسوس ہوتا ہے کہ آپ ہی تعلقات کو برقرار رکھنے کی کوشش کر رہے ہیں جبکہ آپ کے ساتھی نے سب کچھ چھوڑ دیا ہے۔ وہ ان چیزوں کی قدر نہیں کریں گے جو آپ کے لیے اہم ہیں، چاہے وہ خاص مواقع ہوں جیسے سالگرہ اور سالگرہ، آپ کی محبت کی زبانیں، یا وہ وعدے جو آپ نے ایک دوسرے سے کیے ہیں۔ ایک رشتہ

رشتے میں نظر انداز کیے جانے کے بارے میں مشکل چیز یہ ہے کہ آپ کے رشتے میں بالکل غلط کیا ہے اس کی نشاندہی کرنا مشکل ہو سکتا ہے۔ ہوسکتا ہے کہ آپ اس مستقل احساس کے ساتھ جی رہے ہوں کہ آپ کا رشتہ ایک مکمل، صحت مند شراکت کی طرح محسوس نہیں ہوتا ہے۔ لیکن اگر آپ سے پوچھا جائے کہ کیوں، آپ خود کو خلاصہ الفاظ میں بات کرتے ہوئے پائیں گے جیسے "یہ ٹھیک محسوس نہیں ہوتا" یا "مجھے خالی پن کا احساس ہوتا ہے" یا "مجھے ایسا لگتا ہے جیسے میں ایک رشتہ میں اکیلا ہوں"۔

یہ سب کچھ۔ جبکہ، مسلسل نظر اندازی کا احساس آپ کی عزت نفس، خود اعتمادی کو ختم کر سکتا ہے، اور یہاں تک کہ آپ کو عدم تحفظ اور پریشانی کے جذبات سے دوچار کر سکتا ہے۔ سب سے پہلے اور اہم بات یہ ہے کہ آپ کو یہ شناخت کرنے کے لیے جذباتی خواندگی کی ضرورت ہے کہ آپ کو اپنے رشتے میں کیسا محسوس کیا جا رہا ہے۔ اس کے بعد یہ سیکھنا آتا ہے کہ رشتے میں نظر انداز ہونے کے احساس سے کیسے نمٹا جائے۔ یہاں 9 طریقے ہیں جن سے آپ کسی رشتے میں نظر انداز کیے جانے کے احساس سے مؤثر طریقے سے نمٹنے کے لیے چھوٹی تبدیلیاں کرنا شروع کر سکتے ہیں:

1.رشتہ

آپ کسی رشتے میں سب سے زیادہ نظرانداز کب محسوس کر سکتے ہیں؟ اس سوال کا جواب آپ کو اس بارے میں بصیرت بھی پیش کرے گا کہ آپ اس سے مؤثر طریقے سے نمٹنے کے لیے کیا کر سکتے ہیں۔ اگر آپ نے اپنے تعلقات میں صحت مند حدود طے کی ہیں تو خود کا جائزہ لینے کے لئے ایک لمحہ نکالیں۔ کیا آپ 'نہیں' کہتے ہیں جیسے آپ کا مطلب ہے؟ کیا آپ اپنے آپ کو 'ہاں' کہتے ہوئے پاتے ہیں جب آپ واقعی 'نہیں' کہنا چاہتے ہیں؟ کیا آپ تعلقات میں امن اور ہم آہنگی برقرار رکھنے کی خاطر اپنے ساتھی کو ہمیشہ اپنا راستہ اختیار کرنے دیتے ہیں؟

اگر ایسا ہے تو، اس میں آپ کا جواب ہے کہ رشتے میں نظر انداز کیے جانے کے احساس سے کیسے نمٹا جائے۔ کسی کو - بشمول آپ کے اہم دوسرے - کو آپ کے اوپر چلنے کی اجازت نہ دے کر۔ "اگر آپ کو کسی رشتے میں نظر انداز کیا جاتا ہے تو، آپ کو حدود رکھنے اور اپنے آپ کو جاننے کی کوشش کرنے کی ضرورت ہے۔ اس وقت کا پتہ لگائیں جب آپ اپنی جلد میں آرام دہ تھے اور پھر اندازہ لگائیں کہ آپ اس مقام پر کیسے پہنچے جہاں آپ ہیں۔ اور تجربے سے سیکھنے کی کوشش کریں،" آدیا کو مشورہ دیتے ہیں۔

2. اپنے تعلقات کی توقعات کا جائزہ لیں

کیا آپ فوری حل تلاش کر رہے ہیں – ایک واضح جواب کہ رشتے میں نظر انداز ہونے کو کیسے روکا جائے؟ ہوسکتا ہے کہ یہ جانچنے کا وقت آگیا ہے کہ آیا آپ کی غیر دنیاوی توقعات آپ کے ساتھی سے نمٹنے کے لئے بہت زیادہ ہیں۔ چارمین ایک ایسے شخص کے ساتھ مستحکم تعلقات میں تھی جس نے اس پر پیار کیا۔ پھر بھی، ایسا لگتا تھا کہ کچھ ان کے رشتے کی کشتی کو ہلا رہا ہے۔ اس نے چارمین کے لیے جتنی زیادہ کوشش کی، چارمین کو اس سے اتنی ہی زیادہ امید تھی۔ اس کی قیادت کیمسلسل جھگڑے اور جھگڑے، چارمین مسلسل یہ دعویٰ کرتی رہتی ہے کہ اسے اس کی کوئی پرواہ نہیں ہے۔

"آپ ایسے رشتے میں کس طرح نظر انداز کر سکتے ہیں جہاں آپ کا ساتھی ہر قدم پر آپ کے ساتھ ہو؟" چارمین کی بڑی بہن نے اس سے پوچھا، کیونکہ اس نے 15ویں بار شکایت کی تھی کہ وہ اپنے رشتے کو ناجائز محسوس کرتی ہے۔ چارمین کے لیے اسے سننا جتنا مشکل تھا، حقیقت یہ تھی کہ اس کی غیر حقیقی توقعات اس احساس ناکافی کی جڑ تھیں۔

چارمین کا معاملہ کوئی انوکھا نہیں ہے۔ موجودہ نسل کی مصروف، الگ تھلگ، ڈیجیٹل طور پر چلنے والی زندگیوں نے تعلقات کی توقعات کو کافی حد تک بڑھا دیا ہے۔ ہم چاہتے ہیں کہ ہمارے پارٹنرز پرجوش رومانٹک ہوں، ہمارے بہترین دوست ہوں، روح کے ساتھی ہوں، کوئی ایسا شخص ہو جس کے ساتھ فکری طور پر محرک گفتگو ہو، وہ شخص جو ہمارے ہر اداس لمحے کو روشن کرے۔ یہ کسی کے بھی میچ کرنے کے لیے ایک لمبا آرڈر ہو سکتا ہے۔ لہذا، بعض اوقات، رشتے میں نظر انداز کیے جانے کے احساس سے کیسے نمٹا جائے اس کا جواب آپ کی توقعات کو حقیقت پسندانہ طریقے سے سنبھالنے میں مضمر ہو سکتا ہے۔

3۔ اگر آپ کسی رشتے میں نظر انداز ہونے کا احساس کر رہے ہیں تو بات چیت کی قابلیت کو فروغ دیں

اڈیا نے مشورہ دیا، "اگر آپ کسی رشتے میں نظر انداز ہونے کا احساس کر رہے ہیں، تو یہ ضروری ہے کہ مواصلات کی قابلیت پیدا کی جائے جو آپ کو اپنی جذباتی حالت، ضروریات، اور اپنے ساتھی سے واضح اور غیر مبہم الفاظ میں توقع رکھیں۔ اگر آپ خود کو بند کرنے کا انتخاب کرتے ہیں جب آپ کو نظرانداز کیا جاتا ہے۔