کیا آپ یہاں رشتے میں اپنے آپ کو کھونے کے آثار تلاش کر رہے ہیں؟ ٹھیک ہے، اگر آپ نے اپنا شو دیکھنا چھوڑ دیا ہے یا اپنی پسندیدہ سمندری غذا صرف اس وجہ سے چھوڑ دی ہے کہ آپ کا ساتھی اس سے نفرت کرتا ہے، تو آپ آہستہ آہستہ رشتے میں کھو رہے ہیں۔ اگر آپ نے اپنے ساتھی کو اپنی دنیا کا مرکز بنایا ہے اور اس کی سماجی زندگی کو اپنا لیا ہے، تو آپ جلد یا بدیر خود کو پھنسے ہوئے محسوس کریں گے۔ ایک طویل عرصے سے کسی کا دھیان نہیں گیا۔ ہر جاگتے ہوئے لمحے کو پیار میں گزارنا حیرت انگیز محسوس ہوتا ہے جب تک کہ یہ شناخت کے بڑے بحران کا باعث نہ بن جائے۔ بالآخر، ہر وہ چیز جو آپ کو 'آپ' بناتی ہے وہ آپ کے ساتھی کی پسند اور ناپسند میں تحلیل ہونے لگتی ہے۔

اور آپ سوچتے ہیں، "میں کون ہوں؟ کیا میں اب خود بھی ہوں؟ میں مکمل طور پر کھویا ہوا محسوس کرتا ہوں کیونکہ میری اپنی اقدار اور رائے میرے موجودہ ساتھی کے لیے بمشکل اہم ہیں۔ ٹھیک ہے، ہم یہاں آپ کو یہ بتانے کے لیے آئے ہیں کہ شادی یا زہریلے رشتے میں کھو جانے کا احساس کیسا لگ سکتا ہے اور خود کو تلاش کرنے کے لیے رشتے سے وقفہ لینے کی آپ کی خواہش کی توثیق کر سکتا ہے۔

اپنے آپ کو کھونے کا کیا مطلب ہے؟ رشتہ؟

اپنے آپ کو کسی رشتے میں کھو دینے کا مطلب ہے کہ آپ ہر شخصیت کی خاصیت، ہر منفرد خوبی، ہر خواہش، ہر جذبہ اور مقصد کو ضائع کر دیتے ہیں جو آپ کو ایک صحت مند شخص کے طور پر نمایاں کرتا ہے۔ جینیفر لوپیز نے ایک انٹرویو میں خود سے محبت اور کسی اور سے پیار کرنے کے بارے میں کچھ ٹھوس مشورے شیئر کیے، "آپ کوکیا رشتے میں جگہ مانگنے کا بہترین طریقہ ہے

اپنے آپ کو دوبارہ تلاش کرنے کے 5 مراحل

کیا آپ نے فلم دیکھی ہے کھاؤ، دعا کرو، پیار ؟ کیا آپ کو یاد ہے کہ کس طرح لز نے اپنی شادی میں خود کو کھو دیا اور طلاق کو خود دریافت کرنے کے لیے ایک ویک اپ کال کے طور پر استعمال کیا؟ وہ اپنے کمفرٹ زون سے باہر نکلی اور خود کو جاننے کے لیے ایک لمبا سفر شروع کیا۔ لہذا، اگر ایک سال طویل بین الاقوامی دورہ نہیں، تو آپ کیا کریں گے جب آپ محسوس کریں کہ آپ خود کو کھو رہے ہیں؟ زیادہ تر وقت اپنے تعلقات کے بارے میں سوچنا یا اس بات کی یقین دہانی حاصل کرنا کہ سب کچھ پہلے جیسا ہے آپ کے مقصد میں مدد نہیں کرے گا۔

بلکہ آپ کو اپنے دماغ، جسم اور روح کے اندرونی کام کے ساتھ رابطے میں رہنے اور کچھ اہم سوالات کے جوابات تلاش کرنے کے موقع کے طور پر استعمال کرنا چاہیے۔ آپ واقعی زندگی سے کیا چاہتے ہیں؟ وہ کون سی سرگرمیاں ہیں جو آپ کو حقیقی طور پر خوش کرتی ہیں؟ جب آپ بے حسی محسوس کرتے ہیں، تو آپ دوبارہ پرامن محسوس کرنے کے لیے کون سا راستہ اختیار کرتے ہیں؟ اپنے آپ کو ایک رشتے میں دوبارہ تلاش کرنے اور زندگی میں اپنی دلچسپیوں اور مقصد کے بارے میں پرجوش محسوس کرنے کے لیے ہمارے پاس آپ کے ساتھ اشتراک کرنے کے لیے کچھ نکات ہیں:

1. اکیلے جائیں

صرف اس لیے کہ آپ رشتے میں ہیں اس کا مطلب ہے کہ آپ تنہائی سے لطف اندوز ہونا چھوڑ دیں۔ ہر ایک وقت میں، کچھ 'میرا' وقت نکالیں – اپنے مصروف دن سے صرف چند گھنٹے۔ یہ ایک فینسی ڈنر پر جانا، کسی مال میں اکیلے شاپنگ کرنا، کیفے میں اکیلے کھانا، ائرفون لگا کر بھاگنا، کتاب پڑھنا، کسی بار میں اکیلے پینا، یا سولو لینا بھی ہو سکتا ہے۔سفر رشتے میں اپنی انفرادیت کو برقرار رکھنے کی کلید آپ کا اپنا بہترین دوست بننا ہے۔ اپنا گھر اپنے اندر تلاش کریں۔ اپنی کمپنی سے لطف اندوز ہونا سیکھیں۔

متعلقہ پڑھنا: خود سے محبت کیسے کی جائے - 21 خود سے محبت کے نکات

2. اپنے آپ کو مضبوط بنائیں

اپنے جذبات اور احساسات سے لاتعلقی کی علامات میں سے ایک ہے۔ اپنے آپ کو رشتے میں کھونا۔ لہذا، اپنے دماغ، جسم اور روح کے درمیان توازن پیدا کرنا ضروری ہے۔ گراؤنڈ کرنے کی مشقیں آپ کو رشتے میں اپنے آپ کو کھونے کے خوف سے نمٹنے میں مدد کر سکتی ہیں:

• گہری سانس لینے کی مشق کریں
• فطرت میں کچھ وقت گزاریں
• سکون دینے والی موسیقی سنیں
• مناسب نیند حاصل کریں
• برقرار رکھیں ایک شکر گزار جریدہ یا ایک جریدہ جہاں آپ باہر نکل سکتے ہیں
• کچھ بھی ایسا کریں جو آپ کے جسم کو حرکت دے جیسے چلنا، ناچنا، یا تیراکی کرنا
• منفی خیالات اور لوگوں اور دوسری چیزوں کو کم کریں جو آپ کو اپنی قدر پر شک کرتے ہیں
>>>>>>>> آپ کی زندگی میں دوستی کی قدر ان لوگوں کے ساتھ گھومنا پھریں جو آپ کو خود کے حقیقی ورژن کی طرح محسوس کرتے ہیں۔ بچپن کے دوستوں کے ساتھ زیادہ وقت گزاریں، جو آپ کو آپ کے بدترین حالات میں بھی پیار کرتے ہیں اور آپ کا فیصلہ نہیں کرتے یا آپ کو یہ محسوس نہیں کرتے کہ آپ کو ان کی طرف سے قبول کرنے کے لیے دکھاوا کرنا پڑے گا۔ آپ ان لوگوں سے جو توانائی حاصل کرتے ہیں وہ آپ کو وہ کک دے گی جو رشتے کو زندہ رکھتی ہے۔

4۔چھوڑنے کے لیے تیار ہوں

چاہے یہ ایک نیا رشتہ ہو جہاں باہمی احترام بنیادی طور پر غائب ہو یا کوئی پرانا رشتہ آپ کی ذہنی صحت کے لیے زہریلا ہو، یہ وہ نشانیاں ہیں جو آپ کو رشتے سے دور ہونے کی ضرورت ہے۔ آپ کو اس امکان پر یقین کرنا ہوگا کہ آپ کے پاس اپنی مرضی کی زندگی بنانے کی طاقت ہے اور آپ کو اس سے کم کسی چیز کے لئے حل کرنے کی ضرورت نہیں ہے (اور اسے نئے معمول کے طور پر برتاؤ کریں)۔ جان لیں کہ ہر وقت اپنے آپ سے سمجھوتہ کرنا ٹھیک نہیں ہے اور اگر آپ کو وہ خصلتیں نہیں ملتی جو آپ کو 'آپ' بناتی ہیں تو اس کے بارے میں آواز اٹھائیں۔

5. علاج کی تلاش کریں

تھراپی وہ سب سے بڑا تحفہ ہے جو آپ کو اپنے آپ کو دے سکتے ہیں۔ جب آپ لائسنس یافتہ تھراپسٹ سے بات کرتے ہیں، تو آپ کو سنا اور تصدیق شدہ محسوس ہوتا ہے۔ تھراپی سیشن میں اپنے خیالات کے لیے ریلیز تلاش کرنا رشتے میں اپنے آپ کو کھونے کے خوف سے نمٹنے کا ایک اچھا طریقہ ہو سکتا ہے۔ ایک معالج آپ کو مسائل کی نشاندہی کرنے میں مدد کرسکتا ہے (بچپن کے صدمے میں جڑیں) اور مناسب حل بھی دے سکتا ہے۔ Bonobology کے پینل میں ہمارے مشیر صرف ایک کلک کی دوری پر ہیں۔

کلیدی نکات

• رشتہ میں کھو جانے کا مطلب ہے اپنے احساسات سے منقطع ہونا اور خود کو پہلے رکھنے کے قابل نہ ہونا
• اگر آپ کے پیارے آپ کے بارے میں فکر مند ہیں اور آپ سیٹ کرنے سے قاصر ہیں صحت مند حدود، آپ اپنے آپ کو رشتے میں کھو رہے ہیں
• خود کو تلاش کرنے کے لیے، تنہا سرگرمیوں کے لیے کچھ وقت نکالیں اور گراؤنڈ کرنے کی مشقیں کریں جو آپ کو موجودہ وقت میں اینکر کرتی ہیں۔لمحہ
• کسی لائسنس یافتہ معالج سے مدد حاصل کریں یا اگر کچھ کام نہیں کر رہا ہے اور یہ آپ کی دماغی صحت کے لیے بہت زیادہ زہریلا ہو رہا ہے تو اپنے ساتھی سے دور چلے جائیں

اب جب کہ آپ کر سکتے ہیں رشتے میں اپنے آپ کو کھونے کے ممکنہ علامات سے اپنی کمزوری کو پہچانیں، اپنے آپ کو پہلے رکھنے میں ہچکچاہٹ محسوس نہ کریں۔ اگر آپ جگہ چاہتے ہیں، تو صرف ثابت قدم رہیں اور اپنے ساتھی سے اس کا اظہار کریں۔ آپ اپنے ساتھی کو تب ہی خوش کر سکتے ہیں جب آپ خود کو خوش کر سکتے ہیں۔ پہلے اپنا کپ بھرو۔ اپنی ذہنی صحت کی خود حفاظت کریں۔ ایک بار جب آپ اپنی جلد اور اپنی زندگی کے بارے میں مواد پر اعتماد کر لیں، تب ہی آپ اپنے آپ کو ایک خوشگوار اور صحت مند تعلقات کے لیے وقف کرنے کی توقع کر سکتے ہیں۔

اس مضمون کو مئی 2023 میں اپ ڈیٹ کیا گیا ہے۔

اکثر پوچھے گئے سوالات

ہاں، اگر آپ کسی رشتے میں خود کو کھو رہے ہیں، تو یہ بہت عام بات ہے۔ یہاں تک کہ مضبوط اور خودمختار لوگ بھی بعض اوقات اپنی خودی کا احساس کھو دیتے ہیں اور ایک دشمنی کے رشتے میں ختم ہوجاتے ہیں۔ اس لیے یہ ضروری ہے کہ اپنے آپ کے ساتھ اپنے تعلقات میں شعوری طور پر کوششیں کریں، بالکل اسی طرح جیسے آپ اپنے ساتھی کے ساتھ اپنے تعلقات پر مسلسل محنت کرتے ہیں۔

رشتے میں کھو جانے کا احساس آپ کی تمام متعدد شناختوں کو بھول جانے اور کسی کے ساتھی ہونے کی شناخت کو اہمیت دینے کے مترادف ہے۔ آپ محسوس کرتے ہیں کہ آپ اپنے آپ میں موجود نہیں ہیں۔زندگی، اپنی ضروریات کو ایک طرف رکھ کر، اور اپنے آپ کو ایک ایسے ورژن میں تبدیل کرنا جسے آپ اب پہچان نہیں سکتے۔

کسی سے جذباتی طور پر اپنے آپ کو کیسے الگ کریں – 10 طریقے

تعلقات میں علیحدگی کی پریشانی – یہ کیا ہے اور اس سے کیسے نمٹا جائے؟

زہریلے تعلقات کو کیسے چھوڑا جائے – ماہر سے جانیں

جیسا کہ وہ کہتی ہیں، جب آپ اپنی زندگی کسی دوسرے شخص کے ساتھ بانٹ رہے ہوں تو اس منفرد انفرادیت کو برقرار رکھنا بہت ضروری ہے۔ اگر آپ اپنا زیادہ تر وقت یہ سوچنے میں صرف کرتے ہیں کہ "میں خود کو ایک رشتے میں کھو رہا ہوں"، تو کیا آپ ایک صحت مند رشتے میں بھی ہیں؟ وہ کون سی چیزیں ہیں جو آپ غلط کر رہے ہیں؟ اس سے پہلے کہ آپ اپنے پارٹنر کے ساتھ ایک بڑے بلاب میں ضم ہو جائیں، آئیے اس بات کا اندازہ لگائیں کہ ایک اوور شیڈونگ پارٹنر کے سامنے اپنی شناخت کھو دینا کیسا ہے:

• آپ نے شاید وہ کام کرنا چھوڑ دیا ہے جو آپ کے ساتھ مشترک نہیں ہیں پارٹنر
• اپنے ساتھی کی زندگی میں ضرورت سے زیادہ ملوث ہونا اور اس کے برعکس آپ کی توجہ آپ کی اپنی فلاح و بہبود اور زندگی کے مقصد سے ہٹ جاتی ہے
• آپ جان لیں گے کہ آپ ذہنی طور پر خود کو کھو رہے ہیں جب آپ کا اپنی زندگی پر کوئی کنٹرول نہیں ہو گا
• اگر آپ اکثر بے ہوش، غیر یقینی محسوس کرتے ہیں اور آٹو پائلٹ موڈ پر زندگی گزارتے ہیں، یہ اپنے آپ کو رشتے میں کھونے کی علامتوں میں سے ایک ہو سکتا ہے
• یہ آپ کے دل، روح اور دماغ کو دھوکہ دینے اور اپنے ساتھ ناانصافی کرنے جیسا لگتا ہے
• آپ کی بنیادی شناخت یہ ہے کہ آپ کسی کے ساتھی یا شریک حیات ہیں نہ کہ وہ نام اور حیثیت جو آپ نے اپنے لیے بنائی ہے
• آپ کی اپنی رائے، اپنے خیالات اور بنیادی اقدار ثانوی معلوم ہوتی ہیں کیونکہ آپ مسلسل ہر بات سے اتفاق کرتے ہوئے اپنے ساتھی کو خوش کرنے کی کوشش کرتے ہیں۔ وہ کہتے ہیںاور چاہتے ہیں
7>

8 نشانیاں جو آپ رشتے میں خود کو کھو رہے ہیں

خود کو کھونا کھونے سے بدتر ہے لوگ آپ سے محبت کرتے ہیں. آپ کا اپنے ساتھ جو رشتہ ہے وہ آپ کی زندگی کے دوسرے تمام رشتوں کی بنیاد رکھتا ہے۔ جب آپ خود نہیں ہوتے تو اس کا ہمیشہ آپ کی زندگی کی ہر چیز پر اثر پڑتا ہے۔ جب تک کہ آپ اس شخص کے طور پر خوش اور مطمئن نہیں ہیں جو آپ ہیں، آپ اپنے ساتھی کو ایک پورا کرنے والا رشتہ پیش کرنے کی توقع کیسے کریں گے؟ لہذا، آپ کے اپنے اور آپ کے ساتھی کے فائدے کے لیے، رشتے میں اپنے آپ کو کھونے کی چند اہم علامات یہ ہیں:

متعلقہ پڑھنا: اپنے آپ کو ڈیٹ کرنے کے 13 خوبصورت طریقے

1. آپ نے روک دیا ہے وہ چیزیں کرنا جو آپ کو پسند ہیں

میری والدہ نے ایک بار مجھ سے کہا، "میں نے خود کو رشتے میں اپنے آپ کو کھوتے ہوئے دیکھا ہے۔ بیوی اور ماں بننے کے بعد، میں نے جسمانی طور پر اپنا خیال رکھنا چھوڑ دیا۔ میں اچھا کھاتا تھا اور ورزش کرتا تھا لیکن اسے بند کر دیا تھا۔ میں اپنے بالوں اور میک اپ کرنے میں بمشکل کوئی کوشش کروں گا۔ میں لوگوں کی دیکھ بھال میں اس قدر مصروف ہو گیا کہ میں اپنی دلچسپیوں اور اپنے بارے میں اچھا محسوس کرنے کے بارے میں بھول گیا۔"

کیا آپ بھی اپنے رشتے میں اس قدر مگن ہو گئے ہیں کہ آپ نے ان چیزوں کے لیے وقت نکالنا چھوڑ دیا ہے جن سے آپ حقیقی طور پر محبت کرتے ہیں؟ یہ آپ کے بہترین دوستوں کے ساتھ گھومنا، کسی مشغلے کا تعاقب، مراقبہ، یا لکھنا ہو سکتا ہے۔ ہیک، آپ نے خود کو آئینے میں دیکھنا بھی چھوڑ دیا ہوگا۔اس دس قدمی جلد کے نظام کی پیروی کریں۔

آپ جانتے ہیں کہ آپ کی ذہنی اور جسمانی صحت کو مطمئن رکھنے کے لیے خود کی دیکھ بھال اور اپنے ساتھ معیاری وقت گزارنا بالکل ضروری ہیں۔ ان تمام تفریحی چیزوں کو ترک کرنا جن سے آپ کو سراسر خوشی اور سکون ملتا ہے اور زیادہ تر وقت اپنے رشتے کے بارے میں سوچنا شناخت کے بحران کو دعوت دینے کا پابند ہوتا ہے۔

2۔ آپ ان سے دور رہنا برداشت نہیں کر سکتے

جیسا کہ Jhené Aiko کے بول ہیں، "...آپ کو میرے لیے وقت کی ضرورت نہیں ہے۔ یہ آپ کا اور میرا وقت ہے…" یہ ایک گانے میں بہت رومانٹک لگ سکتا ہے لیکن حقیقت میں، آپ کو اس 'میرے' وقت کی ضرورت ہے۔ آپ کو اپنے آپ کو کافی ذاتی جگہ اور وقت فراہم کرنا چاہیے نہ صرف رشتے میں اپنی شناخت برقرار رکھنے کے لیے بلکہ اپنی پیشہ ورانہ اور انفرادی ترقی کے لیے بھی۔ اگر مندرجہ ذیل منظرنامے متعلقہ لگتے ہیں، تو ہو سکتا ہے کہ آپ کسی سے محبت کرنے کے عمل میں ذہنی طور پر خود کو کھو رہے ہوں:

• آپ شاذ و نادر ہی اپنے شیڈول میں تنہا وقت رکھتے ہیں
• آپ ہر دن کا ہر منٹ گزارنا چاہتے ہیں ان کے ساتھ اور آپ کے ساتھی کے بغیر کہیں نہیں جائیں گے
• اگرچہ آپ کے پاس تنہا وقت ہے، آپ اپنے ساتھی کے ساتھ فون پر ٹیکسٹ کرنے/بات کرنے یا ان کے بارے میں دن میں خواب دیکھنے میں مصروف ہیں
• آپ کی سماجی زندگی اب ان کی طرح مدھم ہوتی جارہی ہے۔ آپ کا واحد دوست اور ساتھی

3. آپ کے دوست اور کنبہ کے افراد آپ کے بارے میں فکر مند ہیں

جب میں ایک رشتے میں خود کو کھو رہا تھا، اس معاملے کے لیے کافی زہریلا، میرے دوست اور خاندان کے افرادمیں اسے مہینوں پہلے دیکھ سکتا تھا۔ وہ مجھے ایسی باتیں بتاتے رہے جیسے میں خود کا ایک مختلف ورژن بن گیا ہوں اور میں نے انہیں چھوڑ دیا ہے کیونکہ اب ہم بمشکل وقت گزاریں گے۔ میں مکمل طور پر انکار میں تھا اس لیے میں نے ان کی باتوں پر کبھی دھیان نہیں دیا اور اپنے تمام رشتوں کو اس ایک شخص کے لیے تکلیف نہیں ہونے دی جس نے مجھے میری عزت نفس پر سوالیہ نشان بنا دیا ہے۔ اور پارٹنر میں موجود ہر سرخ پرچم کو دیکھیں۔ لہذا، ہمیں ایسے لوگوں کی ضرورت ہے جو ہمیں ہلا کر رکھ سکیں اور حقیقت کی جانچ کر سکیں۔ وہی غلطی نہ کریں جو میں نے کی ہے اور اپنے پیاروں کے مشورے کو سنجیدگی سے لیں۔ اگر وہ فکر مند ہیں کہ آپ رشتے میں اپنے آپ کو بہت زیادہ دے رہے ہیں، تو آپ بہتر طریقے سے اپنی شناخت کھونے کے طریقے تلاش کریں اس سے پہلے کہ بہت دیر ہو جائے۔

متعلقہ پڑھنا: دوستوں کے ساتھ وقت گزارنا آپ کے تعلقات کو بہتر بنانے میں کس طرح مدد کرتا ہے

4. آپ رشتے میں کھو جانے کا احساس کیوں کر رہے ہیں؟ حدود کا فقدان

کیا آپ اپنے آپ کو ایسے منصوبوں اور سرگرمیوں کا حصہ بننے پر راضی پاتے ہیں جن سے آپ کو خوشی نہیں ہوتی؟ مثال کے طور پر، آپ ایک انٹروورٹ ہو سکتے ہیں جو اپنے فارغ وقت میں کتابیں پڑھنا یا خود کا جائزہ لینا پسند کرتے ہیں۔ لیکن جب سے آپ رشتے میں ہیں، آپ اپنے آپ کو پارٹیوں میں جانے کے لیے صرف اس لیے مجبور کرتے ہیں کہ آپ کا ساتھی ایک ماوراء ہے۔ رشتے میں حدود طے کرنے سے اس طرح کے منفی احساسات اور حالات کو دعوت دینے کا امکان کم ہوتا ہے:

• جنسی سرگرمیوں سے اتفاق کرنا چاہے آپ اس میں نہ ہوں۔موڈ صرف ان کے جذبات کو ٹھیس نہ پہنچانے کا
• آپ سے مشورہ کیے بغیر تمام مالی معاملات پر فیصلے کرنے والے اپنے ساتھی کے ساتھ ٹھیک رہنا
• اس حقیقت سے نمٹنا کہ آپ کا ساتھی آپ کے کام کے اوقات یا آپ کے تنہا وقت کا کوئی احترام نہیں کرتا ہے
• جب وہ آپ سے پوچھے بغیر آپ کی طرف سے منصوبہ بندی کرتے ہیں تو ٹھیک رہنا
• زبانی طور پر بدسلوکی والے تعلقات میں رہنا اور آپ کے ساتھی کو بار بار تکلیف دہ تبصرے کرنے یا وہی لطیفے بنانے کی اجازت دینا جو آپ کو جذباتی طور پر متحرک کرتے ہیں

غیر صحت مند حدود کے ساتھ امن قائم کرنا رشتے میں خود کو کھونے کی علامتوں میں سے ایک ہے۔ اگر آپ اپنے آپ کو پہلے نہیں رکھ سکتے اور اپنے ساتھی کو اپنی پسند اور ناپسند کا اظہار کرنے میں ہچکچاتے ہیں، تو یہ بالآخر آپ کی عزت نفس کو نقصان پہنچا سکتا ہے اور زندگی کے ہر قدم پر آپ کو ناکافی محسوس کر سکتا ہے۔ "نہیں" کہنا سیکھیں اس سے پہلے کہ یہ فکر کرنے کے مرحلے پر آئے کہ "جب آپ محسوس کرتے ہیں کہ آپ خود کو کھو رہے ہیں تو آپ کیا کرتے ہیں؟"



5. آپ اپنے احساسات سے منقطع محسوس کرتے ہیں 11>

ایلن روبارج، اٹیچمنٹ ٹروما تھراپسٹ، اپنے یوٹیوب چینل پر بتاتے ہیں، "یہ خود سے غداری ہے اگر آپ اپنی ضروریات اور خواہشات کو عقلی بنا کر اور اپنے آپ کو بتاتے ہوئے کہ ایک افراتفری، غیر اطمینان بخش حالت میں رہنا ٹھیک ہے۔ ، چیلنجنگ رشتہ جو صرف دائمی مایوسی کا سبب بنتا ہے۔ آپ اپنے ساتھی کو شک کا فائدہ دیتے رہتے ہیں، یہاں تک کہ جب یہ رشتہ مستقل نہ ہو۔جذباتی استحکام اور آپ کو مسلسل غلط فہمی، مسترد اور ختم ہونے کا احساس ہوتا ہے۔

"اگر آپ جانتے ہیں کہ آپ کا ساتھی جذباتی طور پر کم درجے کی دستیابی کا مظاہرہ کر رہا ہے اور آپ اب بھی اپنے آپ کو اس سطح کے تعامل کے ساتھ ٹھیک ہونے پر راضی کرنے کی کوشش کر رہے ہیں، تو آپ خود کو بند کر لیتے ہیں اور اپنے احساسات سے منقطع محسوس کرتے ہیں۔ کسی رشتے میں شناخت کھونا ایک منقطع، ٹرانس جیسی حالت کی طرح محسوس کر سکتا ہے جیسے کہ آپ مکمل طور پر موجود نہیں ہیں، جیسا کہ آپ دکھاوا کر رہے ہیں اور اپنے آپ کو مطمئن کر رہے ہیں کہ آپ خوش ہیں، یہاں تک کہ جب آپ کے اندر گہرائی تک یہ معلوم ہو کہ آپ نہیں ہیں۔"

متعلقہ پڑھنا: رشتے میں جذباتی کوتاہی – معنی، علامات اور اس سے نمٹنے کے اقدامات

6. آپ کی زندگی آپ کے ساتھی کے گرد مرکوز ہے

کیسے یقینی بنائیں کہ آپ اپنے رشتے میں شناخت کھو رہے ہیں اور یہ کہ یہ زندگی کا صرف ایک مشکل مرحلہ نہیں ہے؟ اس سوال کا جواب تلاش کرنے میں آپ کی مدد کرنے کے لیے، ہمارے پاس کچھ فالو اپ سوالات ہیں:

• کیا آپ دن کے بڑے حصے میں اپنے ساتھی کے بارے میں سوچنے، بات کرنے یا خواب دیکھنے میں وقت گزارتے ہیں؟
• کیا آپ کی زندگی شاید ہی اپنے رشتے سے باہر ہے اور آپ کی سماجی زندگی سکڑتی جارہی ہے کیونکہ آپ اپنے ساتھی کے ساتھ وقت گزارنے کے دوسرے منصوبوں کو منسوخ کرتے رہتے ہیں؟
• کیا آپ ان کے لیے اتنا بدل چکے ہیں کہ اب آپ صرف اپنے ساتھی کی کاربن کاپی ہیں؟
• کیا آپ کی خوشی مکمل طور پر آپ کے ساتھی پر منحصر ہے اور جب بھی آپ کو رشتے کا سامنا ہوتا ہے تو آپ اپنا دماغ کھو دیتے ہیں۔مسائل؟
• کیا آپ چھوٹے سے چھوٹے فیصلے کرنے میں اپنے پارٹنر کی منظوری لیتے ہیں؟
• کیا آپ اپنے ساتھی کو کھونے سے اتنے خوفزدہ ہیں کہ آپ اپنے مقاصد اور سب سے بڑھ کر اپنے آپ سے سمجھوتہ کر لیتے ہیں، جو آپ کو کرنا چاہیے؟

یہ سب ایک باہمی تعلق کی ناقابل تردید علامات ہیں۔ ہو سکتا ہے، اس میں کوئی غلط انعام یا ادائیگی شامل ہو۔ مثال کے طور پر، "میرا ساتھی میرے ساتھ گندگی کی طرح برتاؤ کرتا ہے لیکن لات، وہ بستر پر بہت اچھا ہے۔" یا آپ کا ساتھی امیر/مشہور/طاقتور ہے اور آپ نے اپنی شناخت کو ان کے قد سے اس قدر قریب کر لیا ہے کہ آپ اسے برقرار رکھنے کے لیے کچھ بھی کریں گے، چاہے اس کا مطلب یہ ہے کہ انہیں آپ پر چلنے دینا ہے۔

7. آپ اپنے ساتھی کی عزت کرتے ہیں

کیا آپ کو Dawson’s Creek سے Pacey Witter کا کردار یاد ہے جو کسی ایسے شخص کا مظہر ہے جو اپنے ساتھی کو مثالی بناتا ہے؟ ایک منظر ہے جس میں پیسی اینڈی سے پوچھتی ہے، "تم مجھے کیوں پسند کرتے ہو؟ میں ایک سکریو اپ ہوں، اینڈی۔ میں بے فکر ہوں۔ میں غیر محفوظ ہوں۔ اور میری زندگی کے لیے، میں سمجھ نہیں سکتا کہ آپ جیسی عورت میری پرواہ کیوں کرے گی۔ 0 اس قسم کا متحرک تعلق ایک وجودی بحران یا کم خود اعتمادی سے پیدا ہوتا ہے جس سے یہ محسوس ہوتا ہے کہ وہ اپنے تعلقات سے باہر کچھ بھی نہیں ہیں۔ وہ کوتاہیوں اور غلط کاموں پر استدلال کرنے کی حد تک جاتےمثال کے طور پر، میرا دوست جون اپنے بوائے فرینڈ کے گرم اور سرد رویے کو یہ کہہ کر مسلسل جواز پیش کرے گا، "اس کے خاندان میں کچھ سال پہلے ایک سانحہ ہوا تھا اور اس صدمے نے اسے جذباتی طور پر اتنا دستیاب نہیں کر دیا تھا۔ لیکن اس کا مطلب اچھا ہے۔" یہاں تک کہ اگر آپ کا ساتھی آپ کی دیکھ بھال کا احساس دلاتا ہے، تو آپ مسلسل اس یقین دہانی کی تلاش میں رہ سکتے ہیں کہ وہ آپ سے حقیقی طور پر محبت کرتے ہیں۔ اگر صورتحال اس حد تک بڑھ گئی ہے تو اپنے آپ کو تلاش کرنے کے لیے رشتے سے وقفہ لینا اتنا برا خیال نہیں ہوگا۔

8. آپ مسلسل خلفشار تلاش کرتے رہتے ہیں

میرے دوست پال نے مجھ سے کہا، "جب میں شادی میں کھو جانے کا احساس کر رہا تھا، تو میں نے خود کو غیر صحت بخش طریقے سے نمٹنے کے طریقہ کار میں ڈوبنا شروع کر دیا۔ میں نے حقیقت کا سامنا کرنے سے بچنے کے لیے زیادہ پینا، جنک فوڈ کھانے، یا اضافی گھنٹے کام کرنا شروع کر دیا۔ میں اسے چھوڑنا نہیں چاہتا تھا اس لیے میں نے خود کو ڈسٹرب کیا۔ میں کسی رشتے میں اپنا احساس کیسے کھو سکتا ہوں؟ میں صرف اپنے آپ کو دوبارہ محسوس کرنا چاہتا تھا اور میں نہیں جانتا تھا کہ کیسے۔"

اگر آپ پال کی طرح جدوجہد کر رہے ہیں تو برا نہ مانیں۔ شناخت گم ہو سکتی ہے تو مل بھی سکتی ہے۔ یہ جاننا کہ آپ 'ہم' بنتے ہوئے 'میں' کو کھو رہے ہیں بذات خود ایک طاقتور انکشاف ہے۔ ایک بار جب آپ اپنے ساتھ ایماندار ہونے کی ہمت جمع کر لیتے ہیں، تو اپنے ساتھ اپنے تعلقات کو بہتر کرنا آسان ہو جاتا ہے۔ یہاں کچھ ایسے اقدامات ہیں جو آپ کو اپنے آپ کو تلاش کرنے میں مدد کر سکتے ہیں اور تعلقات کو زندہ رکھتا ہے۔

متعلقہ پڑھنا: مجھے جگہ کی ضرورت ہے - کیا