Soek jy hier na tekens dat jy jouself in 'n verhouding verloor? Wel, as jy opgehou het om jou program te kyk of jou gunsteling seekosgereg verlaat het net omdat jou maat dit haat, raak jy stadigaan verlore in 'n verhouding. As jy jou maat die middelpunt van jou wêreld gemaak het en sy sosiale lewe as joune aangeneem het, sal jy vroeër of later vasgevang voel.

Wenke om jou identiteit te verloor kan so subtiel soos hierdie wees, maar hulle sal groot wees as lank ongemerk gebly. Om elke wakker oomblik verlief te wees voel ongelooflik totdat dit tot 'n groot identiteitskrisis lei. Uiteindelik begin alles wat jou 'jy' maak, opgelos word in die voor- en afkeure van jou maat.

En jy dink uiteindelik: "Wie is ek? Is ek selfs meer myself? Ek voel heeltemal verlore, want my eie waardes en opinies is skaars belangrik vir my huidige maat.” Wel, ons is hier om jou te wys hoe om verlore te voel in 'n huwelik of 'n giftige verhouding kan lyk en bevestig jou drang om 'n breek uit 'n verhouding te neem om jouself te vind.

Wat beteken dit om jouself in te verloor. N verhouding?

Om jouself in 'n verhouding te verloor, beteken dat jy elke persoonlikheidseienskap, elke unieke eienskap, elke wens, elke passie en doelwit wat jou as 'n gesonde persoon kenmerk, verloor. Jennifer Lopez het 'n paar goeie raad oor selfliefde en om iemand anders lief te hê in 'n onderhoud gedeel, "Jy moetIs die beste manier om ruimte te vra in 'n verhouding

5 stappe om jouself weer te vind

Het jy die fliek Eat, Pray, Love gesien? Onthou jy hoe Liz haarself in haar huwelik verloor het en die egskeiding as 'n wekroep vir selfontdekking gebruik het? Sy het uit haar gemaksone gestap en 'n lang reis aangepak om haarself te leer ken. So, indien nie 'n jaar lange internasionale toer nie, wat doen jy wanneer jy voel jy verloor jouself? Om die meeste van die tyd aan jou verhouding te dink of versekering te soek dat alles soos voorheen is, gaan nie jou saak help nie.

Jy moet dit eerder as 'n geleentheid gebruik om met die innerlike werk van jou verstand, liggaam en siel in aanraking te kom en antwoorde op 'n paar belangrike vrae te vind. Wat wil jy regtig van die lewe hê? Wat is die aktiwiteite wat jou opreg gelukkig maak? Wanneer jy gevoelloos voel, watter pad volg jy om weer rustig te voel? Ons het 'n paar wenke om met jou te deel om jouself weer in 'n verhouding te vind en opgewonde te voel oor jou eie belangstellings en doel in die lewe:

1. Gaan solo

Net omdat jy in 'n verhouding is, is dit nie beteken jy hou op om eensaamheid te geniet. Neem af en toe 'n bietjie 'ek'-tyd – net 'n paar uur van jou besige dag af. Dit kan wees om na 'n spoggerige aandete te gaan, alleen in 'n winkelsentrum inkopies te doen, alleen by 'n kafee te eet, met oorfone aan te hardloop, 'n boek te lees, alleen by een of ander kroeg te drink, of selfs 'n solo te neemreis. Die sleutel om jou individualiteit in 'n verhouding te behou, is om jou eie beste vriend te word. Vind jou huis in jouself. Leer om jou eie geselskap te geniet.

Verwante leeswerk: Hoe om jouself lief te hê – 21 Selfliefdewenke

2. Grond jouself

Ontstaan ​​van jou eie emosies en gevoelens is een van die tekens van om jouself in 'n verhouding te verloor. Dit is dus belangrik om 'n balans tussen jou verstand, liggaam en siel te skep. Grondoefeninge kan jou help om die vrees te hanteer om jouself in 'n verhouding te verloor:

• Oefen diep asemhaling
• Spandeer tyd in die natuur
• Luister na strelende musiek
• Kry genoeg slaap
• Behou 'n dankbaarheidsjoernaal of 'n joernaal waar jy kan uitblaas
• Doen enigiets wat jou liggaam beweeg, soos stap, dans of swem
• Sny af op die negatiewe gedagtes en mense en die ander dinge wat jou laat twyfel oor jou waarde

3. Prioritiseer ook ander mense

Net omdat jy nou 'n maat het, beteken nie dat jy die onderskat waarde van vriendskap in jou lewe. Kuier saam met mense wat jou laat voel soos die ware weergawe van jouself. Spandeer meer tyd saam met jeugvriende, wat jou selfs op jou ergste liefhet en jou nie oordeel of laat voel dat jy moet voorgee om deur hulle aanvaar te word nie. Die energie wat jy van hierdie mense kry, sal jou die skop gee wat 'n verhouding lewendig hou.

4. Weesbereid om weg te loop

Of dit 'n nuwe verhouding is waar wedersydse respek fundamenteel ontbreek of 'n ou verhouding wat giftig is vir jou geestesgesondheid, dit is tekens wat jy nodig het om weg te stap van 'n verhouding. Jy moet glo in die moontlikheid dat jy die mag het om die lewe te skep wat jy wil hê en jy hoef nie met iets minder as dit tevrede te wees nie (en dit as die nuwe normaal te hanteer). Weet dat dit nie reg is om jouself heeltyd te kompromitteer nie en wees uitgesproken daaroor as jy nie die eienskappe kan vind wat jou 'jy' maak nie.

5. Soek terapie

Terapie is die grootste geskenk wat jy vir jouself kan gee. Wanneer jy met 'n gelisensieerde terapeut praat, voel jy gehoor en bekragtig. Om 'n bevryding vir jou gedagtes by 'n terapiesessie te vind, kan 'n goeie manier wees om die vrees te hanteer om jouself in 'n verhouding te verloor. ’n Terapeut kan jou help om probleme (gewortel in kindertrauma) te identifiseer en kan selfs geskikte oplossings gee. Ons beraders by Bonobology se paneel is net 'n klik weg.

Sleutelwysers

• Om verlore te voel in 'n verhouding beteken dat jy ontkoppel voel van jou gevoelens en nie jouself eerste kan stel nie
• As jou geliefdes oor jou bekommerd is en jy nie in staat is om te stel nie gesonde grense, jy verloor jouself in 'n verhouding
• Om jouself te vind, neem tyd uit vir solo-aktiwiteite en oefen grondoefeninge wat jou in die hede ankeroomblik
• Soek hulp by 'n gelisensieerde terapeut of loop weg van jou maat as niks werk nie en dit te giftig word vir jou geestesgesondheid

Nou dat jy kan sien jou swakheid uit die waarskynlike tekens dat jy jouself in 'n verhouding verloor, moenie huiwer om jouself eerste te stel nie. As jy ruimte wil hê, wees net selfgeldend en druk dit aan jou maat uit. Jy kan jou maat net gelukkig maak as jy jouself gelukkig kan maak. Maak eers jou eie beker vol. Beskerm jou eie geestesgesondheid. Sodra jy selfversekerd is in jou eie vel en inhoud oor jou eie lewe, dan kan net jy verwag om jouself aan 'n gelukkige en gesonde verhouding toe te wy.

Hierdie artikel is in Mei 2023 opgedateer.

Gereelde Vrae

Ja, as jy jouself in 'n verhouding verloor, is dit baie normaal. Selfs sterk en onafhanklike mense verloor soms hul selfbesef en beland uiteindelik in 'n verstrengelde verhouding. Daarom is dit belangrik om bewustelik moeite te doen met jou verhouding met jouself, net soos jy konsekwent hard werk aan jou verhouding met jou maat.

Om verlore te voel in 'n verhouding is soos om al die veelvuldige identiteite wat jy het te vergeet en net belangrikheid te gee aan die identiteit van iemand se lewensmaat. Jy voel jy is nie teenwoordig in jou eie nielewe, om jou eie behoeftes opsy te sit, en om te verander in 'n weergawe van jouself wat jy nie meer kan herken nie.

Hoe om jouself emosioneel van iemand los te maak – 10 maniere

Skeidingsangs in verhoudings – wat is dit en hoe om dit te hanteer?

Hoe om 'n toksiese verhouding te verlaat – weet van die kenner

Soos sy artikuleer, is dit baie belangrik om daardie unieke individualiteit te handhaaf wanneer jy jou lewe met 'n ander persoon deel. As jy die meeste van jou tyd spandeer om te dink, "Ek verloor myself in 'n verhouding", is jy selfs in 'n gesonde verhouding? Wat is die dinge wat jy verkeerd doen? Voordat jy saamsmelt in 'n groot blob met jou maat, kom ons kyk hoe dit is om jou eie identiteit aan 'n oorskadu maat te verloor:

• Jy het waarskynlik opgehou om dinge te doen wat jy nie in gemeen het met jou maat nie. maat
• Om oormatig betrokke te wees by jou maat se lewe en omgekeerd verskuif jou fokus van jou eie welstand en doel in die lewe
• Jy sal weet jy verloor jouself geestelik wanneer jy geen beheer oor jou lewe het nie
• As jy voel dikwels gevoelloos, onseker en leef die lewe op outopilot-modus, dit kan een van die tekens wees dat jy jouself in 'n verhouding verloor
• Dit lyk dalk asof jy jou hart, siel en verstand verraai en onregverdig teenoor jouself is
• Jou primêre identiteit is dat jy iemand se lewensmaat of eggenoot is en nie die naam en status wat jy vir jouself gebou het nie
• Jou eie opinies, eie gedagtes en kernwaardes lyk sekondêr aangesien jy voortdurend probeer om jou maat tevrede te stel deur tot alles in te stem hulle sêen wil hê

8 tekens dat jy jouself in 'n verhouding verloor

Om jouself te verloor is erger as om te verloor mense vir wie jy lief is. Die verhouding wat jy met jouself het, lê die grondslag vir al die ander verhoudings in jou lewe. Wanneer jy nie jouself is nie, het dit altyd ’n rimpeleffek op alles anders in jou lewe. Tensy jy gelukkig en tevrede is as die persoon wat jy is, hoe verwag jy om jou maat 'n vervullende verhouding te bied? So, vir jou eie voordeel en jou maat s'n, is hier 'n paar van die belangrikste tekens om jouself in 'n verhouding te verloor:

Verwante leeswerk: 13 pragtige maniere om met jouself uit te gaan

1. Jy het opgehou dinge doen waarvoor jy lief is

My ma het eenkeer vir my gesê: “Ek het gesien hoe ek my gevoel van self verloor in 'n verhouding. Nadat ek vrou en ma geword het, het ek opgehou om fisies vir myself te sorg. Ek het vroeër goed geëet en geoefen, maar het dit gestaak. Ek sal skaars moeite doen om my hare en grimering te doen. Ek het so besig geraak om vir mense te sorg dat ek vergeet het van my eie belangstellings en hoe om goed te voel oor myself.”

Het jy ook so opgeneem in jou verhouding dat jy opgehou het om tyd uit te neem vir dinge waarvoor jy opreg lief is? Dit kan wees om saam met jou beste vriende te kuier, 'n stokperdjie te beoefen, te mediteer of te skryf. Heck, jy het dalk selfs opgehou om na jouself in die spieël te kyk, wat nog te sêna daardie tienstap-velregime.

Jy weet wat, selfversorging en om kwaliteit tyd saam met jouself deur te bring is absolute noodsaaklikhede om jou geestelike en fisiese gesondheid versadig te hou. Om op te gee van al die lekker dinge wat vir jou pure vreugde en vrede gebring het en die meeste van die tyd aan jou verhouding te dink, sal beslis 'n identiteitskrisis uitnooi.

2. Jy kan dit nie verdra om van hulle af weg te wees nie

Soos die lirieke deur Jhené Aiko lui, “…Jy het nie tyd nodig nie. Dit is jou en ek-tyd ..." Dit klink dalk superromanties in 'n liedjie, maar in werklikheid het jy daardie 'ek'-tyd nodig. Jy moet vir jouself genoeg persoonlike ruimte en tyd voorsien om nie net jou identiteit in 'n verhouding te behou nie, maar ook vir jou professionele en individuele groei. As die volgende scenario's herkenbaar klink, kan jy jouself geestelik verloor in die proses om iemand lief te hê:

• Jy hou selde enige tyd alleen op jou skedule
• Jy wil elke minuut van elke dag spandeer saam met hulle en sal nêrens heen gaan sonder jou maat nie
• Al is daar enige alleentyd, is jy besig om met jou maat te SMS/oor die telefoon te praat of oor hulle te dagdroom
• Jou sosiale lewe word nou dof soos hulle is jou enigste vriend en metgesel

3. Jou vriende en familielede is bekommerd oor jou

Toe ek myself in 'n verhouding verloor het, het 'n redelik giftige een vir die saak, my vriende en familieledekon dit maande voor ek kon sien. Hulle het aanhou dinge vir my vertel soos dat ek 'n ander weergawe van myself geword het en ek het dit verlaat omdat ons skaars meer tyd sou spandeer. Ek was in algehele ontkenning, so ek het nooit ag geslaan op hul woorde nie en het al my ander verhoudings laat ly vir daardie een persoon wat my laat twyfel het oor my eiewaarde.

Wanneer ons verlief is, sit ons 'n rooskleurige bril op. en ontsien elke rooi vlag in 'n maat. So, ons het mense nodig wat ons kan skud en ons 'n realiteitstoets kan gee. Moenie dieselfde fout maak wat ek gemaak het nie en neem die raad van jou geliefdes ernstig op. As hulle bekommerd is dat jy te veel van jouself in die verhouding gee, moet jy beter maniere vind om op te hou om jou eie identiteit te verloor voordat dit te laat is.

Verwante leeswerk: Hoe om tyd saam met vriende te spandeer help om jou verhouding te verbeter

4. Hoekom voel jy verlore in 'n verhouding? Gebrek aan grense

Vind jy jouself instem om deel te wees van planne en aktiwiteite wat jy nie noodwendig geniet om te doen nie? Byvoorbeeld, jy kan 'n introvert wees wat daarvan hou om boeke te lees of introspekteer in jou vrye tyd. Maar vandat jy in 'n verhouding is, dwing jy jouself om na partytjies te gaan net omdat jou maat 'n ekstrovert is. Om grense in 'n verhouding te stel is minder geneig om sulke negatiewe gevoelens en situasies uit te nooi:

• Om in te stem tot seksuele aktiwiteite, selfs al is jy nie indie bui om net nie hul gevoelens seer te maak nie
• Om oukei te wees met jou maat wat besluite neem oor al die finansiële sake sonder om jou eers te raadpleeg
• Om te gaan met die feit dat jou maat geen respek het vir jou werksure of jou alleentyd nie
• Om oukei te wees wanneer hulle namens jou planne maak sonder om met jou na te gaan
• Bly in 'n verbaal beledigende verhouding en laat jou maat toe om herhaaldelik kwetsende opmerkings deur te gee of dieselfde grappies te maak wat jou emosioneel veroorsaak

Om vrede te maak met ongesonde grense is een van die tekens om jouself in 'n verhouding te verloor. As jy jouself nie eerste kan stel nie en huiwer om jou voor- en afkeure aan jou maat uit te spreek, kan dit uiteindelik jou eiewaarde skaad en jou onvoldoende laat voel by elke stap van die lewe. Leer om 'nee' te sê voordat dit by die stadium kom van bekommernis oor "Wat doen jy wanneer jy voel jy verloor jouself?"

5. Jy voel ontkoppel van jou eie gevoelens <1 11>

Alan Robarge, die Attachment Trauma Therapist, wys op sy YouTube-kanaal uit: “Dit is selfverraad as jy jou eie behoeftes en begeertes ontken deur te rasionaliseer en vir jouself te sê dat dit goed is om in 'n chaotiese, onbevredigende te bly. , uitdagende verhouding wat net chroniese teleurstelling veroorsaak. Jy hou aan om die voordeel van die twyfel aan jou maat te gee, selfs wanneer hierdie verhouding nie konsekwent is nieemosionele stabiliteit en jy voel voortdurend misverstaan, verwerp en uitgeput.

“As jy weet dat jou maat 'n mindere mate van emosionele beskikbaarheid toon en jy probeer steeds om jouself te oortuig om oukei te wees met daardie vlak van interaksie, eindig jy jouself af en voel ontkoppel van jou eie gevoelens. Om identiteit in 'n verhouding te verloor kan voel soos 'n gedissosieerde, beswyming-agtige toestand van nie ten volle teenwoordig nie, aangesien jy voorgee en jouself oortuig dat jy gelukkig is, selfs wanneer jy diep binne weet jy dat jy nie is nie.”

Verwante leeswerk: Emosionele verwaarlosing in 'n verhouding – betekenis, tekens en stappe om te hanteer

6. Jou lewe is gesentreer rondom jou maat

Hoe om seker te wees dat jy besig is om identiteit in jou verhouding te verloor en dat dit nie net 'n rowwe fase van die lewe is nie? Om jou te help om die antwoord op hierdie vraag te vind, het ons 'n paar opvolgvrae:

• Spandeer jy tyd aan dink, praat of droom oor jou maat vir 'n groot deel van die dag?
• Het jy skaars 'n lewe buite jou verhouding en jou sosiale lewe hou aan krimp omdat jy aanhou om ander planne om tyd saam met jou maat deur te bring, te kanselleer?
• Het jy so baie vir hulle verander dat jy nou net 'n koolstofkopie van jou maat is?
• Is jou geluk heeltemal afhanklik van jou maat en verloor jy jou verstand wanneer jy ook al 'n verhouding in die gesig staarkwessies?
• Neem jy jou maat se goedkeuring in die neem van die kleinste besluite?
• Is jy so bang om jou maat te verloor dat jy uiteindelik jou eie doelwitte en bo alles jouself in gevaar stel, meer as wat jy moet?

Al hierdie is onbetwisbare tekens van 'n mede-afhanklike verhouding. Miskien is daar 'n valse beloning of uitbetaling betrokke. Byvoorbeeld, "My maat behandel my soos kak, maar damn, hy is fantasties in die bed." Of jou maat is ryk/beroemd/magtig en jy het jou identiteit so nou aan hul statuur gekoppel dat jy enigiets sal doen om dit te behou, al beteken dit dat jy hulle oral oor jou moet laat loop.

7. Jy hou hoë agting vir jou maat

Onthou jy die karakter van Pacey Witter van Dawson's Creek wat die toonbeeld is van iemand wat hul maat idealiseer? Daar is 'n toneel waarin Pacey vir Andie vra: "Hoekom hou jy van my? Ek is 'n gek, Andie. Ek is onnadenkend. Ek is onseker. En vir my lewe kan ek nie verstaan ​​hoekom ’n vrou soos jy die moeite sal doen om vir my om te gee nie.”

Om jou maat soveel op 'n hoë voetstuk te plaas dat jy blind word vir hul gebreke, is een van die tekens dat jy jouself in 'n verhouding verloor. Hierdie soort verhoudingsdinamiek spruit uit 'n eksistensiële krisis of lae selfbeeld wat 'n mens laat voel dat hulle niks buite hul verhouding is nie. Hulle sou tot die mate gaan om die tekortkominge en verkeerde optrede uit te redeneervan hul maat.

My vriendin June sou byvoorbeeld voortdurend haar kêrel se warm en koue gedrag regverdig deur te sê: “Hy het 'n tragedie in sy familie gehad 'n paar jaar terug en die trauma het hom so emosioneel onbeskikbaar gemaak. Maar hy bedoel dit goed.” Selfs as jou maat jou laat voel dat daar vir jou omgee word, kan jy voortdurend versekering soek dat hulle jou opreg liefhet. As die situasie tot hierdie punt toegeneem het, sal dit nie so 'n slegte idee wees om 'n breek uit 'n verhouding te neem om jouself te vind nie.

8. Jy soek voortdurend afleidings

My vriend Paul het vir my gesê: “Toe ek verlore gevoel het in 'n huwelik, het ek myself begin verdrink in ongesonde hanteringsmeganismes. Ek het begin om meer te drink, gemorskos te eet of ekstra ure te werk net om die werklikheid te vermy. Ek wou haar nie los nie so ek het myself afgelei. Hoe kan ek my gevoel van self in 'n verhouding verloor? Al wat ek wou hê, was om myself weer te voel en ek het nie geweet hoe nie.”

As jy sukkel soos Paul, moenie sleg voel nie. As identiteit verlore kan gaan, kan dit ook gevind word. Om bewus te wees dat jy die 'ek' verloor terwyl jy 'ons' word, is self 'n kragtige openbaring. Sodra jy die moed bymekaarskraap om eerlik met jouself te wees, word dit makliker om jou verhouding met jouself te herstel. Hier is 'n paar stappe wat jou kan help om jouself te vind en die skop wat 'n verhouding lewendig hou.

Verwante leeswerk: I Need Space – What