Ar čia ieškote ženklų, kad santykiuose prarandate save? Na, jei nustojote žiūrėti savo serialą arba atsisakėte mėgstamo jūros gėrybių patiekalo vien dėl to, kad partneris jo nemėgsta, santykiuose pamažu prarandate save. Jei partnerį pavertėte savo pasaulio centru ir jo socialinį gyvenimą priėmėte kaip savo, anksčiau ar vėliau pasijusite įstrigę spąstuose.

Užuominos apie tapatybės praradimą gali būti tokios pat subtilios, tačiau ilgai nepastebėtos jos gali būti labai svarbios. Kiekvieną akimirką būti įsimylėjusiam yra nuostabus jausmas, kol tai sukelia didelę tapatybės krizę. Galiausiai viskas, kas jus daro "jumis", pradeda ištirpti jūsų partnerio pomėgiuose ir nemeilėse.

Ir galiausiai galvojate: "Kas aš esu? Ar aš apskritai esu savimi? Jaučiuosi visiškai pasimetęs, nes mano vertybės ir nuomonė dabartiniam partneriui beveik nesvarbios." Na, mes esame čia, kad parodytume, kaip gali atrodyti pasimetimas santuokoje ar toksiškuose santykiuose, ir patvirtintume jūsų norą nutraukti santykius, kad atrastumėte save.

Ką reiškia prarasti save santykiuose?

Prarasti save santykiuose reiškia, kad prarandate visus asmenybės bruožus, unikalias savybes, norus, aistras ir tikslus, kurie apibūdina jus kaip visavertį žmogų. Jennifer Lopez viename interviu pasidalijo svariais patarimais apie meilę sau ir meilę kitam žmogui: "Pirmiausia turite mylėti save. Prieš pradėdami bendrauti su kitu žmogumi, turite gerai jaustis patys.save ir žinokite, kad esate verti visko."

Kaip ji teigia, labai svarbu išlaikyti unikalią individualybę, kai dalijatės savo gyvenimu su kitu žmogumi. Jei didžiąją laiko dalį praleidžiate galvodami: "Santykiuose prarandu save", ar apskritai esate sveikuose santykiuose? Ką darote ne taip? Prieš susiliedami su partneriu į vieną didelę dėmę, išsiaiškinkime, ką reiškia prarasti savotapatybę užgožiančiam partneriui:

• Tikriausiai nustojote daryti dalykus, kurių neturite bendro su partneriu.
• Pernelyg įsitraukę į partnerio gyvenimą ir atvirkščiai, nukreipiate dėmesį nuo savo gerovės ir gyvenimo tikslo.
• Žinote, kad prarandate save psichologiškai, kai visiškai nekontroliuojate savo gyvenimo.
• Jei dažnai jaučiatės nejaukiai, neužtikrintai ir gyvenate pagal autopiloto režimą, tai gali būti vienas iš požymių, kad santykiuose prarandate save.
• Gali atrodyti, kad išduodate savo širdį, sielą ir protą ir esate nesąžiningi sau.
• Pagrindinė jūsų tapatybė yra ta, kad esate kieno nors partneris ar sutuoktinis, o ne vardas ir statusas, kurį susikūrėte sau.
• Jūsų nuomonė, mintys ir pagrindinės vertybės atrodo antraeilės, nes nuolat stengiatės įtikti partneriui, sutikdami su viskuo, ką jis sako ir ko nori.

8 ženklai, kad santykiuose prarandate save

Prarasti save yra blogiau nei prarasti mylimus žmones. Santykis su savimi sukuria pagrindą visiems kitiems jūsų gyvenimo santykiams. Kai nesate savimi, tai visuomet daro įtaką viskam kitam jūsų gyvenime. Jei nesate laimingas ir patenkintas toks, koks esate, kaip galite tikėtis pasiūlyti savo partneriui visaverčius santykius? Taigi, dėl savonaudą ir partnerio naudą, štai keletas pagrindinių ženklų, rodančių, kad santykiuose prarandate save:

Susijęs skaitymas: 13 gražių būdų pasimatyti su savimi

1. Nustojote daryti tai, kas jums patinka

Kartą mama man pasakė: "Mačiau, kaip santykiuose prarandu savitvardą. Tapusi žmona ir motina, nustojau rūpintis savimi fiziškai. Anksčiau gerai maitinausi ir mankštinausi, bet nustojau tai daryti. Vos dėdavau pastangas darydamasi šukuoseną ir makiažą. Buvau taip užsiėmusi rūpinimusi žmonėmis, kad pamiršau savo interesus ir tai, kaip gerai jaustis."

Ar ir jūs taip įsitraukėte į savo santykius, kad nustojote skirti laiko dalykams, kuriuos iš tikrųjų mėgstate? Tai gali būti bendravimas su geriausiais draugais, hobis, meditacija ar rašymas. Galbūt net nustojote žiūrėti į save veidrodyje, jau nekalbant apie dešimties žingsnių odos režimą.

Žinote ką, rūpinimasis savimi ir kokybiškas laiko praleidimas su savimi yra absoliuti būtinybė, kad jūsų psichinė ir fizinė sveikata būtų soti. Atsisakius visų smagių dalykų, kurie jums teikė džiaugsmo ir ramybės, ir didžiąją laiko dalį galvojant apie savo santykius, neabejotinai kils tapatybės krizė.

2. Negalite pakęsti, kai esate toli nuo jų

Jhené Aiko dainos žodžiai skamba taip: "...You don't need no me time. That's you and me time..." Dainoje tai gali skambėti labai romantiškai, tačiau iš tikrųjų jums reikia laiko sau. Turėtumėte suteikti sau pakankamai asmeninės erdvės ir laiko ne tik tam, kad išsaugotumėte savo tapatybę santykiuose, bet ir profesiniam bei asmeniniam augimui. Jei šie scenarijai skamba panašiai, galbūt esatepsichologiškai prarasti save mylint kitą žmogų:

• Jūsų tvarkaraštyje retai būna laiko pabūti vienam.
• Norite su jais praleisti kiekvieną minutę ir niekur neisite be partnerio.
• Net jei turite laiko pabūti vieni, esate užsiėmę rašydami žinutes / kalbėdami telefonu su savo partneriu arba svajodami apie jį.
• Tavo socialinis gyvenimas aprimo, nes jie yra vieninteliai tavo draugai ir kompanionai.

3. Jūsų draugai ir šeimos nariai nerimauja dėl jūsų

Kai praradau save santykiuose, kurie buvo gana toksiški, mano draugai ir šeimos nariai galėjo tai pastebėti mėnesiais anksčiau nei aš. Jie man nuolat kartojo tokius dalykus kaip tai, kad tapau kitokia savęs versija ir aš juos apleidau, nes mes beveik nebegaišdavome laiko. Aš visiškai neigiau, todėl niekada nekreipiau dėmesio į jų žodžius ir leidau, kad visi kiti mano santykiai kentėtų.tas žmogus, kuris privertė mane suabejoti savo verte.

Kai esame įsimylėję, užsidedame rožinius akinius ir nepastebime kiekvienos partnerio raudonos vėliavos. Todėl mums reikia žmonių, kurie galėtų mus sukrėsti ir patikrinti realybę. Nedarykite tos pačios klaidos, kurią padariau aš, ir rimtai atsižvelkite į artimųjų patarimus. Jei jie nerimauja, kad santykiuose atiduodate per daug savęs, geriau raskite būdų, kaip nustoti prarasti savo tapatybę, kol dar nevėlu.

Susijęs skaitymas: Kaip leisti laiką su draugais padeda pagerinti jūsų santykius

4. Kodėl jaučiatės pasimetęs santykiuose? Ribų stoka

Ar pastebite, kad sutinkate dalyvauti planuose ir užsiėmimuose, kurie nebūtinai jums patinka? Pavyzdžiui, galbūt esate intravertas, mėgstantis laisvalaikiu skaityti knygas ar užsiimti introspekcija. Tačiau nuo tada, kai užmezgėte santykius, verčiate save eiti į vakarėlius vien todėl, kad jūsų partneris yra ekstravertas. Nustatydami ribas santykiuose mažiau kviečiate tokiusneigiamus jausmus ir situacijas:

• Sutikti užsiimti seksualine veikla, net jei nesate nusiteikęs, kad neįskaudintumėte jų jausmų.
• Neprieštaraujate, kad jūsų partneris priima sprendimus visais finansiniais klausimais, net nepasitaręs su jumis.
• Susitaikymas su tuo, kad jūsų partneris visiškai negerbia jūsų darbo valandos ar jūsų asmeninio laiko.
• Neprieštarauja, kai jie planuoja jūsų vardu, nepasitarę su jumis.
• likti santykiuose, kuriuose smurtaujama žodžiu, ir leisti savo partneriui nuolat sakyti įžeidžiančias pastabas arba kartoti tuos pačius juokelius, kurie jus emociškai sujaudina.

Susitaikymas su nesveikomis ribomis yra vienas iš savęs praradimo santykiuose požymių. Jei nesugebate savęs iškelti į pirmą vietą ir nesiryžtate partneriui išsakyti savo simpatijų ir antipatijų, ilgainiui tai gali pakenkti jūsų savivertei ir priversti jus jaustis nevisaverčiais kiekviename gyvenimo žingsnyje. Išmokite sakyti "ne", kol dar nepasiekė toks etapas, kai nerimaujate: "Ką daryti, kai jaučiate, kad prarandatesave?"

5. Jaučiatės nesusiję su savo jausmais

Prieraišumo traumos terapeutas Alanas Robarge'as savo "YouTube" kanale pabrėžia: "Tai yra savęs apgaudinėjimas, jei neigiate savo poreikius ir troškimus racionaliai aiškindami ir sakydami sau, kad galima likti chaotiškuose, nepatenkinančiuose, iššūkius keliančiuose santykiuose, kurie sukelia tik nuolatinį nusivylimą. Jūs ir toliau abejojate savo partneriu, net jei šiuose santykiuose trūkstapastovus emocinis stabilumas ir nuolat jaučiatės nesuprasti, atstumti ir išsekę.

"Jei žinote, kad jūsų partneris rodo mažesnį emocinį prieinamumą, o jūs vis dar bandote save įtikinti, kad toks bendravimo lygis jums priimtinas, galiausiai užsidarote savyje ir jaučiatės atitrūkę nuo savo jausmų. tapatybės praradimas santykiuose gali būti panašus į atsiskyrimo, transo būseną, kai nevisiškai dalyvaujate, nes apsimetate irįtikinti save, kad esi laimingas, nors giliai viduje žinai, kad taip nėra."

Susijęs skaitymas: Emocinis aplaidumas santykiuose - reikšmė, požymiai ir žingsniai, kaip su tuo susidoroti

6. Jūsų gyvenimas sukasi apie partnerį

Kaip įsitikinti, kad santykiuose prarandate tapatybę ir kad tai nėra tik sunkus gyvenimo etapas? Norėdami padėti rasti atsakymą į šį klausimą, pateikiame keletą papildomų klausimų:

• Ar didžiąją dienos dalį praleidžiate galvodami, kalbėdami ar svajodami apie savo partnerį?
• Ar beveik neturite gyvenimo už savo santykių ribų, o jūsų socialinis gyvenimas vis mažėja, nes vis atšaukiate kitus planus, kad galėtumėte praleisti laiką su savo partneriu?
• Ar dėl jų taip pasikeitėte, kad dabar esate tik savo partnerio kopija?
• Ar jūsų laimė visiškai priklauso nuo jūsų partnerio ir jūs prarandate sveiką protą, kai susiduriate su santykių problemomis?
• Ar priimdami menkiausius sprendimus sulaukiate partnerio pritarimo?
• Ar taip bijote prarasti partnerį, kad galiausiai darote kompromisus su savo tikslais ir pirmiausia su savimi, labiau nei reikėtų?

Visa tai yra neginčijami priklausomų santykių požymiai. Galbūt tai susiję su netikru atlygiu ar nauda. Pavyzdžiui: "Mano partneris elgiasi su manimi kaip su šūdinu, bet, po velnių, jis nuostabus lovoje." Arba jūsų partneris yra turtingas, garsus ir galingas, o jūs taip glaudžiai susiejote savo tapatybę su jo padėtimi, kad padarysite viską, kad ją išlaikytumėte, net jei tai reiškia, kad leisite jam vaikščioti po jus.

7. Labai gerbiate savo partnerį

Ar prisimenate Pacey Witter personažą iš "Dawson's Creek kas įkūnija žmogų, kuris idealizuoja savo partnerį? Yra scena, kurioje Pacey klausia Andie: "Kodėl aš tau patinku? Aš esu nevykėlis, Andie. Esu lengvabūdis. Esu neapgalvotas. Esu nesaugus. Ir nė už ką nesuprantu, kodėl tokia moteris kaip tu turėtų rūpintis manimi."

Vienas iš santykių praradimo požymių yra partnerio iškėlimas ant pjedestalo taip aukštai, kad tampa aklas jo trūkumams. Tokia santykių dinamika kyla iš egzistencinės krizės arba žemos savivertės, dėl kurios žmogus jaučiasi esąs niekas už savo santykių ribų. Jis gali eiti iki to, kad argumentuotai paaiškintų savo partnerio trūkumus ir neteisingus veiksmus.

Pavyzdžiui, mano draugė June nuolat teisindavo savo vaikino karštą ir šaltą elgesį sakydama: "Prieš kelerius metus jo šeimoje įvyko tragedija ir dėl šios traumos jis tapo toks emociškai neprieinamas. Bet jis nori gero." Net jei jūsų partneris verčia jus jaustis globojamu, galite nuolat ieškoti patikinimo, kad jis jus tikrai myli. Jei situacija pasiekė tokį lygį, imkitėsnutraukti santykius, kad atrastumėte save, nebus tokia bloga idėja.

8. Nuolat ieškote išsiblaškymo

Mano draugas Paulius man pasakojo: "Kai santuokoje jaučiausi pasimetęs, ėmiau save skandinti nesveikuose įveikos mechanizmuose. Ėmiau daugiau gerti, valgyti nesveiką maistą arba dirbti papildomas valandas, kad tik išvengčiau susidūrimo su realybe. Nenorėjau jos palikti, todėl blaškiau save. Kaip galėjau santykiuose prarasti savasties jausmą? Viskas, ko norėjau, tai vėl pasijusti savimi, bet nežinojau kaip."

Jei kovojate kaip Paulius, nesijauskite blogai. Jei tapatybę galima prarasti, ją taip pat galima atrasti. Suvokimas, kad prarandate "aš", o tampate "mes", jau pats savaime yra galingas atradimas. Sukaupus drąsą būti sąžiningam su savimi, tampa lengviau pataisyti santykius su savimi. Štai keletas žingsnių, kurie gali padėti jums atrasti save ir kibirkštį, kuri palaikosantykiai gyvi.

Susijęs skaitymas: Man reikia erdvės - koks yra geriausias būdas paprašyti erdvės santykiuose

5 žingsniai, kaip vėl atrasti save

Ar matėte filmą Valgyk, melskis, mylėk ? Ar pamenate, kaip Liz prarado save santuokoje ir skyrybas panaudojo kaip skambutį savęs pažinimui? Ji išėjo iš komforto zonos ir leidosi į ilgą kelionę, kad pažintų save. Taigi, jei ne metų trukmės tarptautinė kelionė, ką darote, kai jaučiate, kad prarandate save? Didžiąją laiko dalį galvojate apie savo santykius arba ieškote patikinimo, kad viskas yra kaipprieš tai nepadės jūsų reikalui.

Veikiau turėtumėte pasinaudoti šia situacija kaip galimybe užmegzti ryšį su savo proto, kūno ir sielos vidiniu darbu ir rasti atsakymus į keletą svarbių klausimų. Ko iš tikrųjų norite iš gyvenimo? Kokia veikla jus daro tikrai laimingą? Kai jaučiatės nejaukiai, kokiu keliu einate, kad vėl pasijustumėte ramus? Turime keletą patarimų, kuriais galime pasidalyti, kad vėl atrastumėte save santykiuose ir jaustumėtėsdžiaugtis savo interesais ir gyvenimo tikslu:

1. Eikite savarankiškai

Tai, kad esate santykiuose, nereiškia, kad nustojate mėgautis vienatve. Kartkartėmis skirkite laiko sau - vos kelias valandas iš savo įtemptos dienos. Tai gali būti išvyka į prabangią vakarienę, apsipirkimas prekybos centre, valgymas kavinėje, bėgimas su ausinėmis, knygos skaitymas, gėrimas vienas kokiame nors bare ar net savarankiška kelionė.santykius - tai tapti geriausiu savo paties draugu. Raskite namus savyje. Išmokite mėgautis savo draugija.

Susijęs skaitymas: Kaip mylėti save - 21 meilės sau patarimai

2. Įžeminkite save

Atsiribojimas nuo savo emocijų ir jausmų yra vienas iš savęs praradimo santykiuose požymių. Todėl svarbu sukurti pusiausvyrą tarp proto, kūno ir sielos. Įžeminimo pratimai gali padėti susidoroti su baime prarasti save santykiuose:

• Praktikuokite gilų kvėpavimą
• Praleiskite šiek tiek laiko gamtoje
• Klausytis raminančios muzikos
• Pakankamai išsimiegokite
• Veskite dėkingumo žurnalą arba žurnalą, kuriame galite išsilieti.
• Darykite bet ką, kas išjudina jūsų kūną, pavyzdžiui, vaikščiokite, šokite ar plaukiokite.
• Sumažinkite neigiamų minčių, žmonių ir kitų dalykų, kurie verčia jus abejoti savo verte.

3. Pirmenybę teikite ir kitiems žmonėms

Tai, kad dabar turite partnerį, nereiškia, kad nuvertinate draugystės vertę savo gyvenime. Bendraukite su žmonėmis, kurie leidžia jums jaustis pačia tikriausia savo paties versija. Daugiau laiko praleiskite su vaikystės draugais, kurie jus myli net ir blogiausiais jūsų būdais, nesmerkia jūsų ir neverčia jaustis, kad turite apsimetinėti, kad būtumėte jų priimtas. Energija, kurią gausite iš šių žmonių, suteiks jumstai, kas palaiko santykius.

4. Būkite pasirengę pasitraukti

Nesvarbu, ar tai nauji santykiai, kuriuose iš esmės trūksta abipusės pagarbos, ar seni santykiai, kurie tapo toksiški jūsų psichinei sveikatai, tai yra ženklai, kad jums reikia pasitraukti iš santykių. Turite tikėti, kad turite galią susikurti tokį gyvenimą, kokio norite, ir neprivalote tenkintis niekuo mažesniu (ir laikyti tai nauja norma). Žinokite, kad kompromisaiVisą laiką būti savimi nėra gerai ir apie tai kalbėti garsiai, jei nerandate savybių, kurios jus daro "savimi".

5. Ieškokite gydymo

Terapija yra didžiausia dovana, kurią galite sau padovanoti. Kalbėdamiesi su licencijuotu terapeutu jaučiatės išklausyti ir patvirtinti. Terapijos seanso metu rasti atpalaidavimą savo mintims gali būti geras būdas susidoroti su baime prarasti save santykiuose. Terapeutas gali padėti jums nustatyti problemas (kurių šaknys glūdi vaikystėje patirtose traumose) ir netgi pateikti tinkamus sprendimus. Mūsų konsultantai, dirbantys"Bonobology" skydelis - vos vienas paspaudimas.

Pagrindinės nuorodos

• Jaustis pasimetusiam santykiuose reiškia, kad jaučiatės atsiskyręs nuo savo jausmų ir negalite iškelti savęs į pirmą vietą.
• Jei jūsų artimieji dėl jūsų nerimauja, o jūs nesugebate nustatyti sveikų ribų, santykiuose prarandate save.
• Norėdami atrasti save, skirkite laiko individualiai veiklai ir praktikuokite įžeminimo pratimus, kurie jus įtvirtina dabarties akimirkoje.
• Kreipkitės pagalbos į licencijuotą terapeutą arba pasitraukite nuo savo partnerio, jei niekas nepadeda ir tai tampa pernelyg žalinga jūsų psichinei sveikatai.

Dabar, kai jau galite atpažinti savo silpnybes iš tikėtinų savęs praradimo santykiuose požymių, nedvejodami pirmiausia iškelkite save į pirmą vietą. Jei norite erdvės, tiesiog būkite tvirti ir išsakykite tai partneriui. Savo partnerį galite padaryti laimingą tik tada, kai galite padaryti laimingą save. Pirmiausia pripildykite savo taurę. Saugokite savo psichinę sveikatą. Kai pasitikėsite savo oda ir būsite patenkinti savogyvenimą, tik tada galite tikėtis atsiduoti laimingiems ir sveikiems santykiams.

Šis straipsnis buvo atnaujintas 2023 m. gegužės mėn.

DUK

Taip, jei santykiuose prarandate save, tai labai normalu. Net stiprūs ir nepriklausomi žmonės kartais praranda savasties jausmą ir galiausiai atsiduria įpainiotuose santykiuose. Todėl svarbu sąmoningai dėti pastangas į santykius su savimi, lygiai taip pat, kaip nuosekliai stengiatės dėl santykių su partneriu.

Jaustis pasimetusiam santykiuose - tai tarsi pamiršti visas turimas daugialypes tapatybes ir suteikti svarbą tik tapatybei būti kieno nors partneriu. Jaučiatės nebesantis savo paties gyvenime, nustumiantis į šalį savo poreikius ir besikeičiantis į savo paties versiją, kurios nebeatpažįstate.

Kaip emociškai atsiriboti nuo ko nors - 10 būdų

Atsiskyrimo nerimas santykiuose - kas tai yra ir kaip su tuo susidoroti?

Kaip palikti toksiškus santykius - sužinokite iš eksperto