Sind Sie auf der Suche nach Anzeichen dafür, dass Sie sich in einer Beziehung verlieren? Nun, wenn Sie aufgehört haben, Ihre Lieblingssendung zu sehen oder Ihr Lieblingsgericht mit Meeresfrüchten aufzugeben, nur weil Ihr Partner es hasst, gehen Sie langsam in einer Beziehung verloren. Wenn Sie Ihren Partner zum Mittelpunkt Ihrer Welt gemacht und sein soziales Leben als Ihres übernommen haben, werden Sie sich früher oder später gefangen fühlen.

Die Anzeichen für den Verlust der eigenen Identität mögen noch so subtil sein, aber wenn sie lange Zeit unbemerkt bleiben, werden sie sehr groß. Jeden wachen Moment damit zu verbringen, verliebt zu sein, fühlt sich großartig an, bis es zu einer großen Identitätskrise führt. Schließlich löst sich alles, was dich ausmacht, in den Vorlieben und Abneigungen deines Partners auf.

Und am Ende denken Sie: "Wer bin ich? Bin ich überhaupt noch ich selbst? Ich fühle mich völlig verloren, da meine eigenen Werte und Meinungen für meinen derzeitigen Partner kaum von Bedeutung sind." Wir möchten Ihnen zeigen, wie das Gefühl, in einer Ehe oder toxischen Beziehung verloren zu sein, aussehen kann, und Sie in Ihrem Wunsch bestärken, eine Beziehungspause einzulegen, um sich selbst zu finden.

Was bedeutet es, sich selbst in einer Beziehung zu verlieren?

Sich selbst in einer Beziehung zu verlieren, bedeutet, dass man jede Persönlichkeitseigenschaft, jede einzigartige Eigenschaft, jeden Wunsch, jede Leidenschaft und jedes Ziel, das einen als gesunde Person auszeichnet, ablegt. Jennifer Lopez gab in einem Interview einige gute Ratschläge zur Selbstliebe und zur Liebe zu einem anderen Menschen: "Du musst dich zuerst selbst lieben. Du musst mit dir selbst zufrieden sein, bevor du mit jemand anderem zufrieden bist. Du musst dich wertschätzenund wissen, dass du alles wert bist."

Wie sie sagt, ist es sehr wichtig, diese einzigartige Individualität zu bewahren, wenn man sein Leben mit einer anderen Person teilt. Wenn Sie die meiste Zeit damit verbringen, zu denken: "Ich verliere mich in einer Beziehung", sind Sie dann überhaupt in einer gesunden Beziehung? Was machen Sie falsch? Bevor Sie mit Ihrem Partner zu einem großen Klumpen verschmelzen, lassen Sie uns herausfinden, wie es ist, seine eigene Persönlichkeit zu verlierenIdentität zu einem Partner, der im Schatten steht:

• Sie haben wahrscheinlich aufgehört, Dinge zu tun, die Sie nicht mit Ihrem Partner gemeinsam haben
• Wenn Sie sich zu sehr in das Leben Ihres Partners einmischen und umgekehrt, verschiebt sich Ihr Fokus von Ihrem eigenen Wohlbefinden und Lebensziel.
• Du weißt, dass du dich geistig verlierst, wenn du keinerlei Kontrolle über dein Leben hast.
• Wenn Sie sich oft gefühllos und unsicher fühlen und Ihr Leben auf Autopilot leben, könnte dies eines der Anzeichen dafür sein, dass Sie sich in einer Beziehung verlieren
• Es mag Ihnen so vorkommen, als würden Sie Ihr Herz, Ihre Seele und Ihren Verstand verraten und sich selbst gegenüber ungerecht sein.
• Ihre Hauptidentität besteht darin, dass Sie der Partner oder Ehepartner von jemandem sind und nicht der Name und der Status, den Sie sich selbst aufgebaut haben.
• Ihre eigene Meinung, Ihre eigenen Gedanken und Ihre Grundwerte scheinen zweitrangig zu sein, da Sie ständig versuchen, Ihrem Partner zu gefallen, indem Sie allem zustimmen, was er sagt und will.

8 Anzeichen dafür, dass du dich in einer Beziehung verlierst

Sich selbst zu verlieren ist schlimmer als die Menschen zu verlieren, die man liebt. Die Beziehung, die Sie zu sich selbst haben, bildet die Grundlage für alle anderen Beziehungen in Ihrem Leben. Wenn Sie nicht Sie selbst sind, hat das immer einen Welleneffekt auf alles andere in Ihrem Leben. Wenn Sie nicht glücklich und zufrieden sind als die Person, die Sie sind, wie können Sie dann erwarten, Ihrem Partner eine erfüllende Beziehung zu bieten? Also, für Ihr eigenesHier finden Sie einige der wichtigsten Anzeichen dafür, dass Sie sich in einer Beziehung verlieren:

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1. Sie haben aufgehört, Dinge zu tun, die Sie lieben

Meine Mutter hat mir einmal gesagt: "Ich habe selbst erlebt, wie ich in einer Beziehung mein Selbstwertgefühl verloren habe. Nachdem ich Ehefrau und Mutter geworden war, habe ich aufgehört, mich um mich selbst zu kümmern. Ich habe immer gut gegessen und Sport getrieben, aber das habe ich aufgegeben. Ich habe mich so sehr um andere gekümmert, dass ich meine eigenen Interessen und mein Selbstwertgefühl vergessen habe."

Sind auch Sie so sehr in Ihre Beziehung vertieft, dass Sie sich keine Zeit mehr für die Dinge nehmen, die Sie wirklich lieben? Vielleicht verbringen Sie Zeit mit Ihren besten Freunden, gehen einem Hobby nach, meditieren oder schreiben. Vielleicht haben Sie sogar aufgehört, sich im Spiegel zu betrachten, ganz zu schweigen von der zehnstufigen Hautkur.

Wissen Sie was? Selbstfürsorge und Zeit für sich selbst sind ein absolutes Muss, um Ihre geistige und körperliche Gesundheit aufrechtzuerhalten. Wenn Sie all die schönen Dinge aufgeben, die Ihnen Freude und Frieden gebracht haben, und die meiste Zeit über Ihre Beziehung nachdenken, führt das zwangsläufig zu einer Identitätskrise.

2. Sie können es nicht ertragen, von ihnen getrennt zu sein

Wie es im Text von Jhené Aiko heißt: "...You don't need no me time. That's you and me time..." Das mag in einem Lied super romantisch klingen, aber in Wirklichkeit brauchen Sie diese "Ich"-Zeit. Sie sollten sich ausreichend persönlichen Freiraum und Zeit gönnen, nicht nur, um Ihre Identität in einer Beziehung zu bewahren, sondern auch für Ihr berufliches und persönliches Wachstum. Wenn Sie die folgenden Szenarien nachempfinden können, sind Sie vielleichtsich bei der Liebe zu einem Menschen geistig zu verlieren:

• Sie nehmen sich selten Zeit für sich selbst
• Sie möchten jede Minute des Tages mit ihnen verbringen und gehen nirgendwo ohne Ihren Partner hin.
• Selbst wenn Sie Zeit für sich haben, sind Sie damit beschäftigt, Ihrem Partner eine SMS zu schreiben, mit ihm zu telefonieren oder von ihm zu träumen.
• Ihr soziales Leben wird nun schwächer, da sie Ihr einziger Freund und Begleiter sind.

3. Ihre Freunde und Familienmitglieder machen sich Sorgen um Sie

Als ich mich in einer Beziehung verlor, und zwar in einer ziemlich giftigen, konnten meine Freunde und Familienmitglieder das schon Monate vor mir erkennen. Sie sagten mir immer wieder Dinge wie, dass ich eine andere Version von mir selbst geworden sei und dass ich sie verlassen hätte, weil wir kaum noch Zeit miteinander verbrachten. Ich war in völliger Verleugnung, also schenkte ich ihren Worten keine Beachtung und ließ alle meine anderen Beziehungen darunter leiden.diese eine Person, die mich an meinem Selbstwertgefühl zweifeln ließ.

Wenn wir verliebt sind, setzen wir eine rosarote Brille auf und übersehen jede rote Fahne in einem Partner. Deshalb brauchen wir Menschen, die uns aufrütteln und uns einen Realitätscheck geben können. Machen Sie nicht den gleichen Fehler wie ich und nehmen Sie die Ratschläge Ihrer Lieben ernst. Wenn sie sich Sorgen machen, dass Sie in der Beziehung zu viel von sich selbst geben, sollten Sie besser Wege finden, Ihre eigene Identität nicht zu verlieren, bevor es zu spät ist.

Weiterführende Lektüre: Wie man mit Freunden Zeit verbringt, um seine Beziehung zu verbessern

4. warum fühlen Sie sich in einer Beziehung verloren? Mangel an Grenzen

Ertappen Sie sich dabei, dass Sie bei Plänen und Aktivitäten mitmachen, die Ihnen nicht unbedingt Spaß machen? Vielleicht sind Sie ein introvertierter Mensch, der in seiner Freizeit gerne Bücher liest oder in sich geht. Aber seit Sie in einer Beziehung sind, zwingen Sie sich dazu, auf Partys zu gehen, nur weil Ihr Partner extrovertiert ist. Wenn Sie in einer Beziehung Grenzen setzen, ist es weniger wahrscheinlich, dass solchenegative Gefühle und Situationen:

• Zustimmung zu sexuellen Aktivitäten, auch wenn Sie nicht in der Stimmung sind, nur um ihre Gefühle nicht zu verletzen
• Sie sind damit einverstanden, dass Ihr Partner Entscheidungen in allen finanziellen Angelegenheiten trifft, ohne Sie zu fragen
• Umgang mit der Tatsache, dass Ihr Partner keinen Respekt vor Ihrer Arbeitszeit oder Ihrer Zeit für sich selbst hat
• Es ist in Ordnung, wenn sie in deinem Namen Pläne machen, ohne sich mit dir abzusprechen
• In einer verbal missbräuchlichen Beziehung zu bleiben und zuzulassen, dass Ihr Partner immer wieder verletzende Bemerkungen macht oder die gleichen Witze macht, die Sie emotional auslösen

Sich mit ungesunden Grenzen abzufinden, ist eines der Anzeichen dafür, dass man sich in einer Beziehung verliert. Wenn man sich selbst nicht an die erste Stelle setzen kann und zögert, seine Vorlieben und Abneigungen gegenüber dem Partner zu äußern, kann das auf Dauer das Selbstwertgefühl beschädigen und dazu führen, dass man sich auf jeder Stufe des Lebens unzulänglich fühlt. Lernen Sie, "Nein" zu sagen, bevor es zu der Phase kommt, in der man sich Gedanken darüber macht, "was man tut, wenn man das Gefühl hat, dass man verliertselbst?"

5. Sie fühlen sich von Ihren eigenen Gefühlen abgekoppelt

Alan Robarge, der Attachment-Trauma-Therapeut, weist auf seinem YouTube-Kanal darauf hin: "Es ist Selbstbetrug, wenn Sie Ihre eigenen Bedürfnisse und Wünsche verleugnen, indem Sie rationalisieren und sich selbst sagen, dass es in Ordnung ist, in einer chaotischen, unbefriedigenden, herausfordernden Beziehung zu bleiben, die nur chronische Enttäuschung verursacht. Sie geben Ihrem Partner immer wieder den Vertrauensvorschuss, selbst wenn diese Beziehung nicht stimmt.Sie sind emotional nicht stabil und fühlen sich ständig unverstanden, abgelehnt und ausgelaugt.

"Wenn Sie wissen, dass Ihr Partner ein geringeres Maß an emotionaler Verfügbarkeit an den Tag legt und Sie immer noch versuchen, sich selbst davon zu überzeugen, dass dieses Maß an Interaktion für Sie in Ordnung ist, schotten Sie sich ab und fühlen sich von Ihren eigenen Gefühlen abgekoppelt. Der Verlust der Identität in einer Beziehung kann sich wie ein dissoziierter, tranceartiger Zustand anfühlen, in dem Sie nicht vollständig präsent sind, da Sie so tun, als ob undSich selbst davon überzeugen, dass man glücklich ist, auch wenn man tief im Inneren weiß, dass man es nicht ist.

Weiterführende Lektüre: Emotionale Vernachlässigung in einer Beziehung - Bedeutung, Anzeichen und Schritte zur Bewältigung

6 Ihr Leben dreht sich um Ihren Partner.

Wie können Sie sicher sein, dass Sie in Ihrer Beziehung die Identität verlieren und dass es sich nicht nur um eine schwierige Lebensphase handelt? Um Ihnen bei der Beantwortung dieser Frage zu helfen, haben wir ein paar Folgefragen:

• Verbringen Sie einen großen Teil des Tages damit, an Ihren Partner zu denken, mit ihm zu sprechen oder von ihm zu träumen?
• Haben Sie kaum ein Leben außerhalb Ihrer Beziehung und Ihr soziales Leben schrumpft immer weiter, weil Sie immer wieder andere Pläne absagen, um Zeit mit Ihrem Partner zu verbringen?
• Haben Sie sich für sie so sehr verändert, dass Sie jetzt nur noch eine Kopie Ihres Partners sind?
• Ist Ihr Glück völlig von Ihrem Partner abhängig und Sie verlieren den Verstand, wenn Sie Beziehungsprobleme haben?
• Holen Sie sich die Zustimmung Ihres Partners, wenn Sie die kleinste Entscheidung treffen?
• Haben Sie so viel Angst, Ihren Partner zu verlieren, dass Sie Ihre eigenen Ziele und vor allem sich selbst mehr gefährden, als Sie sollten?

All dies sind unbestreitbare Anzeichen für eine ko-abhängige Beziehung. Vielleicht ist eine falsche Belohnung oder ein falscher Lohn im Spiel, z. B.: "Mein Partner behandelt mich wie Scheiße, aber im Bett ist er verdammt gut." Oder Ihr Partner ist reich/berühmt/mächtig, und Sie haben Ihre Identität so eng mit seinem Status verknüpft, dass Sie alles tun würden, um ihn zu behalten, selbst wenn das bedeutet, dass Sie sich von ihm über den Tisch ziehen lassen.

7. Sie schätzen Ihren Partner sehr

Erinnern Sie sich an die Figur des Pacey Witter aus Dawson's Creek Wer ist der Inbegriff von jemandem, der seinen Partner idealisiert? Es gibt eine Szene, in der Pacey Andie fragt: "Warum magst du mich? Ich bin ein Versager, Andie. Ich bin rücksichtslos. Ich bin unsicher. Und ich kann beim besten Willen nicht verstehen, warum sich eine Frau wie du für mich interessieren sollte."

Wenn man seinen Partner so sehr auf ein hohes Podest stellt, dass man blind für seine Schwächen wird, ist das eines der Anzeichen dafür, dass man sich in einer Beziehung verliert. Diese Art von Beziehungsdynamik rührt von einer existenziellen Krise oder einem geringen Selbstwertgefühl her, das einem das Gefühl gibt, dass man außerhalb der Beziehung nichts ist. Man würde so weit gehen, die Unzulänglichkeiten und falschen Handlungen des Partners zu begründen.

Meine Freundin June zum Beispiel rechtfertigte das hitzige und kalte Verhalten ihres Freundes ständig mit den Worten: "Er hatte vor ein paar Jahren eine Tragödie in seiner Familie, und das Trauma hat ihn emotional so unzugänglich gemacht. Aber er meint es gut." Selbst wenn Ihr Partner Ihnen das Gefühl gibt, dass er sich um Sie kümmert, könnten Sie ständig nach der Bestätigung suchen, dass er Sie wirklich liebt. Wenn die Situation zu diesem Punkt eskaliert ist, sollten Sie eineEine Pause von einer Beziehung, um sich selbst zu finden, ist keine schlechte Idee.

8. Sie suchen ständig nach Ablenkungen

Mein Freund Paul erzählte mir: "Als ich mich in einer Ehe verloren fühlte, begann ich, mich in ungesunden Bewältigungsmechanismen zu ertränken. Ich fing an, mehr zu trinken, Junkfood zu essen oder Überstunden zu machen, nur um der Realität nicht ins Auge sehen zu müssen. Ich wollte sie nicht verlassen, also lenkte ich mich ab. Wie konnte ich mein Selbstwertgefühl in einer Beziehung verlieren? Alles, was ich wollte, war, mich selbst wieder zu spüren, und ich wusste nicht, wie."

Wenn es Ihnen so geht wie Paulus, fühlen Sie sich nicht schlecht. Wenn man seine Identität verlieren kann, kann man sie auch wiederfinden. Sich bewusst zu machen, dass man das "Ich" verliert, während man zum "Wir" wird, ist an sich schon eine kraftvolle Offenbarung. Wenn Sie erst einmal den Mut haben, ehrlich zu sich selbst zu sein, wird es einfacher, Ihre Beziehung zu sich selbst zu verbessern. Hier sind einige Schritte, die Ihnen helfen können, sich selbst zu finden und den Kick, der einenBeziehung lebendig.

Weiterführende Lektüre: Ich brauche Freiraum - Was ist der beste Weg, um in einer Beziehung um Freiraum zu bitten?

5 Schritte, um zu sich selbst zurückzufinden

Haben Sie den Film Eat, Pray, Love Erinnern Sie sich daran, wie Liz sich in ihrer Ehe verlor und die Scheidung als Weckruf zur Selbstfindung nutzte? Sie verließ ihre Komfortzone und begab sich auf eine lange Reise, um sich selbst kennenzulernen. Was tun Sie also, wenn Sie sich nicht gerade auf einer einjährigen Weltreise befinden, wenn Sie das Gefühl haben, sich selbst zu verlieren? Wenn Sie die meiste Zeit über Ihre Beziehung nachdenken oder die Gewissheit suchen, dass alles so ist, wie es ist?ist nicht gerade hilfreich für Ihre Sache.

Vielmehr sollten Sie dies als Gelegenheit nutzen, um mit der inneren Arbeit Ihres Geistes, Körpers und Ihrer Seele in Kontakt zu kommen und Antworten auf einige wichtige Fragen zu finden: Was wollen Sie wirklich vom Leben? Welche Aktivitäten machen Sie wirklich glücklich? Wenn Sie sich gefühllos fühlen, welchen Weg schlagen Sie ein, um sich wieder friedlich zu fühlen? Wir haben einige Tipps für Sie, damit Sie in einer Beziehung wieder zu sich selbst finden und sichsich für die eigenen Interessen und den Sinn des Lebens zu begeistern:

1. alleine gehen

Nur weil Sie in einer Beziehung sind, heißt das nicht, dass Sie aufhören, die Einsamkeit zu genießen. Nehmen Sie sich ab und zu ein paar Stunden Zeit für sich selbst - nur ein paar Stunden von Ihrem hektischen Alltag. Das kann ein schickes Abendessen sein, ein Einkaufsbummel allein in einem Einkaufszentrum, ein Essen allein in einem Café, ein Lauf mit Kopfhörern, ein Buch lesen, ein Drink allein in einer Bar oder sogar eine Reise allein. Der Schlüssel zur Bewahrung Ihrer Individualität in einerBeziehung besteht darin, sein eigener bester Freund zu werden. Finden Sie Ihr Zuhause in sich selbst. Lernen Sie, Ihre eigene Gesellschaft zu genießen.

Weiterführende Lektüre: Wie man sich selbst liebt - 21 Tipps zur Selbstliebe

2. erden Sie sich selbst

Die Loslösung von den eigenen Emotionen und Gefühlen ist eines der Anzeichen dafür, sich in einer Beziehung zu verlieren. Deshalb ist es wichtig, ein Gleichgewicht zwischen Geist, Körper und Seele herzustellen. Erdungsübungen können Ihnen helfen, mit der Angst umzugehen, sich in einer Beziehung zu verlieren:

• Tiefes Atmen üben
• Verbringen Sie etwas Zeit in der Natur
• Beruhigende Musik hören
• Ausreichend Schlaf bekommen
• Führen Sie ein Dankbarkeitstagebuch oder ein Tagebuch, in dem Sie sich Luft machen können
• Tun Sie alles, was Ihren Körper bewegt, z. B. Gehen, Tanzen oder Schwimmen.
• Reduzieren Sie die negativen Gedanken, Menschen und andere Dinge, die Sie an Ihrem Wert zweifeln lassen

3. anderen Menschen ebenfalls Vorrang einräumen

Nur weil du jetzt einen Partner hast, heißt das nicht, dass du den Wert von Freundschaften in deinem Leben unterschätzt. Verbringe mehr Zeit mit Menschen, die dir das Gefühl geben, die wahrhaftigste Version deiner selbst zu sein. Verbringe mehr Zeit mit Freunden aus deiner Kindheit, die dich auch in deinen schlechtesten Momenten lieben und dich nicht verurteilen oder dir das Gefühl geben, dass du dich verstellen musst, um von ihnen akzeptiert zu werden. Die Energie, die du von diesen Menschen bekommst, wird dirder Kick, der eine Beziehung am Leben erhält.

4. bereit sein, wegzugehen

Ganz gleich, ob es sich um eine neue Beziehung handelt, in der der gegenseitige Respekt grundlegend fehlt, oder um eine alte Beziehung, die für Ihre psychische Gesundheit schädlich geworden ist - dies sind Anzeichen dafür, dass Sie sich von einer Beziehung trennen müssen. Sie müssen an die Möglichkeit glauben, dass Sie die Macht haben, das Leben zu gestalten, das Sie sich wünschen, und dass Sie sich nicht mit weniger als dem zufrieden geben müssen (und es als das neue Normal ansehen). Wissen, dass KompromisseEs ist nicht in Ordnung, wenn du dich ständig selbst verleugnest, und sprich es aus, wenn du die Eigenschaften, die dich ausmachen, nicht finden kannst.

5. eine Therapie anstreben

Eine Therapie ist das größte Geschenk, das Sie sich selbst machen können. Wenn Sie mit einem zugelassenen Therapeuten sprechen, fühlen Sie sich gehört und bestätigt. In einer Therapiesitzung können Sie Ihren Gedanken freien Lauf lassen und die Angst, sich in einer Beziehung zu verlieren, überwinden. Ein Therapeut kann Ihnen helfen, Probleme zu erkennen (die ihre Wurzeln in einem Kindheitstrauma haben), und kann Ihnen sogar geeignete Lösungen anbieten. Unsere Berater beiDas Panel von Bonobology ist nur einen Klick entfernt.

Tastenzeiger

• Sich in einer Beziehung verloren zu fühlen bedeutet, sich von seinen Gefühlen abgekoppelt zu fühlen und nicht in der Lage zu sein, sich selbst an die erste Stelle zu setzen
• Wenn Ihre Lieben sich Sorgen um Sie machen und Sie nicht in der Lage sind, gesunde Grenzen zu setzen, verlieren Sie sich in einer Beziehung.
• Um zu sich selbst zu finden, nehmen Sie sich eine Auszeit und machen Sie Übungen zur Erdung, die Sie im gegenwärtigen Moment verankern
• Suchen Sie Hilfe bei einem zugelassenen Therapeuten oder trennen Sie sich von Ihrem Partner, wenn nichts funktioniert und es zu gefährlich für Ihre psychische Gesundheit wird.

Jetzt, da Sie Ihre Schwäche an den wahrscheinlichen Anzeichen dafür erkennen können, dass Sie sich in einer Beziehung verlieren, zögern Sie nicht, sich selbst an die erste Stelle zu setzen. Wenn Sie Freiraum brauchen, seien Sie einfach selbstbewusst und bringen Sie dies Ihrem Partner gegenüber zum Ausdruck. Sie können Ihren Partner nur dann glücklich machen, wenn Sie sich selbst glücklich machen können. Füllen Sie zuerst Ihre eigene Tasse. Schützen Sie Ihre eigene geistige Gesundheit. Sobald Sie sich in Ihrer Haut wohlfühlen und mit sich selbst zufrieden sindLeben, dann können Sie nur erwarten, dass Sie sich einer glücklichen und gesunden Beziehung widmen.

Dieser Artikel wurde im Mai 2023 aktualisiert.

FAQs

Ja, wenn Sie sich in einer Beziehung verlieren, ist das ganz normal. Selbst starke und unabhängige Menschen verlieren manchmal ihren Sinn für sich selbst und enden in einer verstrickten Beziehung. Deshalb ist es wichtig, dass Sie sich bewusst um Ihre Beziehung zu sich selbst bemühen, so wie Sie konsequent an der Beziehung zu Ihrem Partner arbeiten.

Wenn man sich in einer Beziehung verloren fühlt, ist das so, als ob man all die verschiedenen Identitäten, die man hat, vergisst und nur noch die Identität des Partners wichtig nimmt. Man hat das Gefühl, dass man in seinem eigenen Leben nicht präsent ist, seine eigenen Bedürfnisse zurückstellt und sich in eine Version von sich selbst verwandelt, die man nicht mehr wiedererkennt.

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