¿Estás aquí buscando señales de que te estás perdiendo en una relación? Bueno, si has dejado de ver tu serie o has renunciado a tu plato de marisco favorito sólo porque tu pareja lo odia, estás perdiéndote poco a poco en una relación. Si has convertido a tu pareja en el centro de tu mundo y has adoptado su vida social como tuya, tarde o temprano te sentirás atrapado.

Los indicios de la pérdida de identidad pueden ser tan sutiles como éstos, pero si pasan desapercibidos durante mucho tiempo, se convertirán en algo grande. Pasar cada momento de vigilia enamorado es algo maravilloso, hasta que desemboca en una grave crisis de identidad. Al final, todo lo que te hace ser "tú" empieza a disolverse en los gustos y aversiones de tu pareja.

Y acabas pensando: "¿Quién soy yo? ¿Ya ni siquiera soy yo mismo? Me siento completamente perdido, ya que mis propios valores y opiniones apenas tienen importancia para mi pareja actual" Pues bien, estamos aquí para mostrarte cómo puede ser sentirse perdido en un matrimonio o en una relación tóxica y validar tus ganas de tomarte un descanso en una relación para encontrarte a ti mismo.

¿Qué significa perderse en una relación?

Perderte a ti mismo en una relación significa que te desprendes de cada rasgo de tu personalidad, de cada cualidad única, de cada deseo, de cada pasión y de cada meta que te caracterizan como persona íntegra. Jennifer López compartió algunos consejos sólidos sobre el amor propio y el amor a otra persona en una entrevista: "Primero tienes que quererte a ti mismo. Tienes que estar bien por ti mismo antes de estar bien con otra persona. Tienes que valorara ti mismo y saber que lo vales todo".

Como ella dice, es muy importante mantener esa individualidad única cuando compartes tu vida con otra persona. Si te pasas la mayor parte del tiempo pensando: "Me estoy perdiendo en una relación", ¿estás en una relación sana? ¿Qué cosas estás haciendo mal? Antes de fundirte en una gran masa con tu pareja, vamos a ver qué se siente al perder tu propia individualidad.identidad a un socio eclipsador:

• Probablemente has dejado de hacer cosas que no tienes en común con tu pareja
• Involucrarte demasiado en la vida de tu pareja y viceversa desvía tu atención de tu propio bienestar y propósito en la vida.
• Sabrás que te estás perdiendo mentalmente cuando no tengas ningún control sobre tu vida.
• Si a menudo te sientes insensible, inseguro, y vives la vida en modo piloto automático, podría ser una de las señales de que te estás perdiendo en una relación
• Puede parecer como traicionar tu corazón, tu alma y tu mente, y ser injusto contigo mismo...
• Tu identidad principal es que eres la pareja o el cónyuge de alguien y no el nombre y el estatus que te has forjado.
• Tus propias opiniones, pensamientos y valores fundamentales parecen secundarios mientras intentas complacer constantemente a tu pareja accediendo a todo lo que dice y quiere.

8 señales de que te estás perdiendo en una relación

Perderte a ti mismo es peor que perder a las personas que amas. La relación que tienes contigo mismo sienta las bases para todas las demás relaciones en tu vida. Cuando no eres tú mismo, siempre tiene un efecto dominó en todo lo demás en tu vida. A menos que estés feliz y contento como la persona que eres, ¿cómo esperas ofrecer a tu pareja una relación satisfactoria? Así que, por tu propiabeneficio y el de tu pareja, he aquí algunas de las principales señales de que te estás perdiendo en una relación:

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1. Has dejado de hacer las cosas que te gustan

Mi madre me dijo una vez: "He visto cómo perdía el sentido de mí misma en una relación. Después de convertirme en esposa y madre, dejé de cuidarme físicamente. Solía comer bien y hacer ejercicio, pero dejé de hacerlo. Apenas me esforzaba en peinarme y maquillarme. Estaba tan ocupada cuidando de la gente que me olvidé de mis propios intereses y de cómo sentirme bien conmigo misma".

¿También tú estás tan absorbido por tu relación que has dejado de dedicar tiempo a cosas que te gustan de verdad? Puede que sea salir con tus mejores amigos, dedicarte a un hobby, meditar o escribir... Diablos, puede que incluso hayas dejado de mirarte al espejo y mucho menos de seguir ese régimen de diez pasos para la piel.

El autocuidado y pasar tiempo de calidad contigo mismo son absolutamente necesarios para mantener tu salud mental y física saciada. Renunciar a todas las cosas divertidas que te proporcionaban pura alegría y paz y pensar en tu relación la mayor parte del tiempo está destinado a invitar a una crisis de identidad.

2. No soportas estar lejos de ellos

Como dice la letra de Jhené Aiko, "...You don't need no me time. That's you and me time..." Puede que suene muy romántico en una canción, pero en realidad, necesitas ese tiempo para ti. Debes proporcionarte un amplio espacio personal y tiempo no sólo para mantener tu identidad en una relación, sino también para tu crecimiento profesional e individual. Si las siguientes situaciones te suenan familiares, puede que lo seasperdiéndote mentalmente en el proceso de amar a alguien:

• Rara vez tienes tiempo a solas en tu agenda
• Quieres pasar cada minuto de cada día con ellos y no irás a ningún sitio sin tu pareja.
• Aunque haya tiempo a solas, estás ocupado enviando mensajes de texto/hablando por teléfono con tu pareja o soñando despierto con ella.
• Tu vida social se oscurece ahora que son tu único amigo y compañero

3. Tus amigos y familiares están preocupados por ti

Cuando me estaba perdiendo en una relación, bastante tóxica por cierto, mis amigos y familiares se dieron cuenta meses antes que yo. No paraban de decirme cosas como que me había convertido en una versión diferente de mí misma y que les había abandonado, ya que apenas pasábamos tiempo juntos. Yo lo negaba por completo, así que nunca hice caso de sus palabras y dejé que mis otras relaciones sufrieran por ello.esa persona que me hizo cuestionar mi autoestima.

Cuando estamos enamorados, nos ponemos unas gafas de color de rosa y no vemos ninguna bandera roja en una pareja. Por eso, necesitamos personas que nos sacudan y nos den un baño de realidad. No cometas el mismo error que yo y tómate en serio los consejos de tus seres queridos. Si les preocupa que estés dando demasiado de ti en la relación, será mejor que busques la manera de dejar de perder tu propia identidad antes de que sea demasiado tarde.

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4. ¿Por qué te sientes perdido en una relación? Falta de límites

¿Te encuentras a ti mismo aceptando formar parte de planes y actividades que no necesariamente disfrutas haciendo? Por ejemplo, puede que seas una persona introvertida a la que le encanta leer libros o hacer introspección en su tiempo libre. Pero desde que tienes pareja, te obligas a ir a fiestas sólo porque tu pareja es una persona extrovertida. Establecer límites en una relación es menos probable que invite a talessentimientos y situaciones negativas:

• Acceder a actividades sexuales aunque no estés de humor para no herir sus sentimientos.
• Te parece bien que tu pareja tome decisiones sobre todos los asuntos financieros sin ni siquiera consultarte.
• Lidiar con el hecho de que tu pareja no respeta tus horas de trabajo ni tu tiempo a solas.
• Estar de acuerdo cuando hacen planes en tu nombre sin consultarte
• Permanecer en una relación verbalmente abusiva y permitir que tu pareja haga repetidamente comentarios hirientes o las mismas bromas que te provocan emocionalmente.

Hacer las paces con límites poco saludables es una de las señales de que te estás perdiendo a ti mismo en una relación. Si no puedes ponerte a ti mismo en primer lugar y dudas en expresar lo que te gusta y lo que no a tu pareja, con el tiempo puede dañar tu autoestima y hacerte sentir inadecuado en cada paso de la vida. Aprende a decir 'no' antes de que llegue el momento de preocuparte por "¿Qué haces cuando sientes que estás perdiendo...?¿tú mismo?"

5. Te sientes desconectado de tus propios sentimientos

Alan Robarge, el Terapeuta de Trauma de Apego, señala en su canal de YouTube, "Es auto-traición si estás negando tus propias necesidades y deseos racionalizando y diciéndote a ti mismo que está bien permanecer en una relación caótica, insatisfactoria y desafiante que sólo causa decepción crónica. Sigues dando el beneficio de la duda a tu pareja, incluso cuando esta relación carece de...".estabilidad emocional constante y te sientes constantemente incomprendido, rechazado y agotado.

"Si sabes que tu pareja está mostrando un menor grado de disponibilidad emocional y tú sigues intentando convencerte de que estás bien con ese nivel de interacción, acabas encerrándote en ti mismo y sintiéndote desconectado de tus propios sentimientos. Perder la identidad en una relación puede sentirse como un estado disociado, de trance, de no estar totalmente presente, ya que estás fingiendo yConvencerte de que eres feliz, aunque en el fondo sepas que no lo eres".

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6. Su vida gira en torno a su pareja

¿Cómo estar seguro de que estás perdiendo identidad en tu relación y de que no se trata sólo de una fase difícil de la vida? Para ayudarte a encontrar la respuesta a esta pregunta, te planteamos algunas preguntas complementarias:

• ¿Pasa gran parte del día pensando, hablando o soñando con su pareja?
• ¿Apenas tienes vida fuera de tu relación y tu vida social sigue reduciéndose porque no dejas de cancelar otros planes para pasar tiempo con tu pareja?
• ¿Has cambiado tanto por ellos que ahora eres un calco de tu pareja?
• ¿Su felicidad depende totalmente de su pareja y pierde la cabeza cada vez que tiene problemas de pareja?
• ¿Necesita la aprobación de su pareja para tomar las decisiones más insignificantes?
• ¿Tienes tanto miedo de perder a tu pareja que acabas comprometiendo tus propios objetivos y a ti mismo por encima de todo, más de lo que deberías?

Todos estos son signos indiscutibles de una relación codependiente. Tal vez haya una falsa recompensa, por ejemplo: "Mi pareja me trata como a una mierda, pero es increíble en la cama", o tu pareja es rica, famosa o poderosa, y has vinculado tanto tu identidad a su estatus que harías cualquier cosa por conservarlo, aunque eso signifique dejar que te pisotee.

7. Tiene en alta estima a su pareja

¿Recuerdas el personaje de Pacey Witter de Dawson's Creek ¿Quién es el epítome de alguien que idealiza a su pareja? Hay una escena en la que Pacey le pregunta a Andie: "¿Por qué te gusto? Soy un desastre, Andie. Soy desconsiderado. Soy inseguro. Y por mi vida, no puedo entender por qué una mujer como tú se molestaría en preocuparse por mí".

Poner a tu pareja en un pedestal tan alto que te vuelves ciego a sus defectos es uno de los signos de pérdida de ti mismo en una relación. Este tipo de dinámica de relación se deriva de una crisis existencial o baja autoestima que hace que uno sienta que no es nada fuera de su relación. Llegarían al extremo de razonar los defectos y acciones equivocadas de su pareja.

Por ejemplo, mi amiga June justificaba constantemente el comportamiento caliente y frío de su novio diciendo: "Tuvo una tragedia en su familia hace unos años y el trauma hizo que no estuviera disponible emocionalmente. Pero tiene buenas intenciones" Incluso si tu pareja te hace sentir cuidada, podrías estar buscando constantemente la seguridad de que te quiere de verdad. Si la situación se ha agravado hasta este punto, tomar unromper una relación para encontrarte a ti mismo no será tan mala idea.

8. Buscas constantemente distracciones

Mi amigo Paul me dijo: "Cuando me sentía perdido en un matrimonio, empecé a ahogarme en mecanismos de afrontamiento poco saludables. Empecé a beber más, a darme atracones de comida basura o a trabajar horas extra sólo para evitar enfrentarme a la realidad. No quería dejarla, así que me distraía. ¿Cómo podía perder mi sentido de mí mismo en una relación? Lo único que quería era volver a sentirme yo mismo y no sabía cómo".

Si estás luchando como Pablo, no te sientas mal. Si la identidad se puede perder, también se puede encontrar. Ser consciente de que estás perdiendo el "yo" mientras te conviertes en "nosotros" es en sí mismo una poderosa revelación. Una vez que reúnes el coraje para ser honesto contigo mismo, se hace más fácil reparar tu relación contigo mismo. Aquí hay algunos pasos que pueden ayudarte a encontrarte a ti mismo y la patada que mantiene unrelación viva.

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5 pasos para volver a encontrarte a ti mismo

¿Has visto la película Comer, rezar, amar ¿Recuerdas cómo Liz se perdió en su matrimonio y utilizó el divorcio como una llamada de atención para autodescubrirse? Salió de su zona de confort y se embarcó en un largo viaje para conocerse a sí misma. Entonces, si no es una gira internacional de un año, ¿qué haces cuando sientes que te estás perdiendo? Pensar en tu relación la mayor parte del tiempo o buscar la seguridad de que todo es comoantes no va a ayudar a tu causa.

Más bien deberías aprovechar esta oportunidad para ponerte en contacto con el trabajo interior de tu mente, cuerpo y alma y encontrar respuestas a algunas preguntas importantes ¿Qué quieres realmente de la vida? ¿Cuáles son las actividades que te hacen genuinamente feliz? Cuando te sientes insensible, ¿qué camino tomas para volver a sentirte en paz? Tenemos algunos consejos que compartir contigo para volver a encontrarte a ti mismo en una relación y sentirteentusiasmado con tus propios intereses y tu propósito en la vida:

1. Ir solo

El hecho de que estés en una relación no significa que dejes de disfrutar de la soledad. De vez en cuando, tómate un poco de tiempo para ti, sólo unas horas de tu ajetreado día. Puede ser ir a una cena elegante, ir de compras solo a un centro comercial, comer solo en un café, correr con los auriculares puestos, leer un libro, beber solo en algún bar o incluso hacer un viaje en solitario. La clave para conservar tu individualidad en unrelación es convertirte en tu propio mejor amigo. Encuentra tu hogar en ti mismo. Aprende a disfrutar de tu propia compañía.

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2. Conéctate a tierra

El distanciamiento de tus propias emociones y sentimientos es una de las señales de que te estás perdiendo en una relación. Por eso, es importante crear un equilibrio entre tu mente, tu cuerpo y tu alma. Los ejercicios de conexión a tierra pueden ayudarte a afrontar el miedo a perderte en una relación:

• Practicar la respiración profunda
• Pasar tiempo en la naturaleza
• Escuchar música relajante
• Duerma lo suficiente
• Lleve un diario de gratitud o un diario donde pueda desahogarse
• Haz cualquier cosa que mueva tu cuerpo como caminar, bailar o nadar
• Reduce los pensamientos negativos y las personas y demás cosas que te hacen dudar de tu valía.

3. Dar prioridad también a los demás

El hecho de que ahora tengas pareja no significa que subestimes el valor de la amistad en tu vida. Sal con personas que te hagan sentir la versión más auténtica de ti mismo. Pasa más tiempo con amigos de la infancia, que te quieren incluso en tus peores momentos y no te juzgan ni te hacen sentir que tienes que fingir para que te acepten. La energía que obtienes de estas personas te darála patada que mantiene viva una relación.

4. Estar dispuesto a abandonar

Tanto si se trata de una nueva relación en la que falta el respeto mutuo como si se trata de una antigua relación que se ha vuelto tóxica para tu salud mental, estas son señales de que necesitas alejarte de una relación. Tienes que creer en la posibilidad de que tienes el poder de crear la vida que quieres y no tienes que conformarte con nada menos que eso (y tratarlo como la nueva normalidad). Saber que comprometersea ti mismo todo el tiempo no está bien y hazte oír si no encuentras los rasgos que te hacen ser "tú".

5. Buscar terapia

La terapia es el mejor regalo que puedes hacerte a ti mismo. Cuando hablas con un terapeuta licenciado, te sientes escuchado y validado. Encontrar un desahogo para tus pensamientos en una sesión de terapia puede ser una buena manera de sobrellevar el miedo a perderte en una relación. Un terapeuta puede ayudarte a identificar problemas (enraizados en traumas infantiles) e incluso puede darte soluciones adecuadas. Nuestros consejeros enEl panel de Bonobology está a un solo clic.

Indicadores clave

• Sentirse perdido en una relación significa sentirse desconectado de tus sentimientos y no ser capaz de ponerte a ti mismo en primer lugar.
• Si tus seres queridos están preocupados por ti y no eres capaz de establecer límites sanos, te estás perdiendo en una relación
• Para encontrarte a ti mismo, tómate un tiempo para realizar actividades en solitario y practicar ejercicios de enraizamiento que te anclen en el momento presente
• Busca ayuda de un terapeuta titulado o aléjate de tu pareja si nada funciona y la situación se está volviendo demasiado tóxica para tu salud mental.

Ahora que ya sabes distinguir tus puntos débiles de los probables signos de perderte en una relación, no dudes en ponerte a ti primero. Si quieres espacio, sé asertivo y exprésaselo a tu pareja. Sólo podrás hacer feliz a tu pareja si puedes hacerte feliz a ti mismo. Llena primero tu propio vaso. Protege tu propia salud mental. Una vez que te sientas seguro en tu propia piel y contento con tu propiavida, entonces sólo puedes esperar dedicarte a una relación feliz y sana.

Este artículo ha sido actualizado en mayo de 2023.

Preguntas frecuentes

Sí, si te estás perdiendo en una relación, es muy normal. Incluso las personas fuertes e independientes pierden a veces el sentido de sí mismas y acaban enredadas en una relación. Por eso es importante esforzarse conscientemente en la relación contigo mismo, igual que te esfuerzas constantemente en la relación con tu pareja.

Sentirse perdido en una relación es como olvidar todas las múltiples identidades que tienes y dar importancia sólo a la identidad de ser la pareja de alguien. Sientes que no estás presente en tu propia vida, que dejas de lado tus propias necesidades y que te conviertes en una versión de ti mismo que ya no puedes reconocer.

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