El tiempo, las emociones y el esfuerzo son los pilares sobre los que se asienta una relación. Sin embargo, muchas personas viven con la constante sensación de que su pareja no aprecia ni reconoce nada de lo que hacen por la relación, y mucho menos se esfuerza por su parte. Si es así como te sientes en tu relación, es señal de que tu pareja puede estar dándote por sentado.

Si piensa: "Mi cónyuge me da por sentado", lo más probable es que todos sus pensamientos y acciones cariñosos, amables y atentos pasen desapercibidos para su cónyuge. En cuanto empiece a sentirse solo en el matrimonio, puede suponer un duro golpe para su autoestima.

La indiferencia suele ser el primer síntoma de que en tu matrimonio no te toman en serio. Aun así, puede ser difícil de detectar. Ahora que has aterrizado aquí leyendo este artículo, ya estás un paso más cerca de conocer los signos y saber qué hacer al respecto. ¡Pongámonos manos a la obra!

¿Qué significa que alguien te dé por sentado?

Cuando alguien tacha de "rutinarios" todos tus esfuerzos y no aprecia las cosas que haces por él y por la relación, te está dando por sentado. Te tratará de forma desconsiderada, ingrata e indiferente. Por otro lado, una relación sana se basa en grandes gestos, acontecimientos históricos y celebración de hitos.

Son los pequeños gestos de la vida cotidiana, aparentemente insignificantes, los que mantienen la conexión entre dos personas, facilitan su camino y fortalecen su vínculo. Si sus actos de amabilidad cotidianos se consideran "deberes" o "expectativas cumplidas" por usted, pueden empezar a resquebrajarse incluso las relaciones más sólidas.

De hecho, muchas mujeres se acercan a los asesores sentimentales con este problema, que hace tambalear la felicidad conyugal. En la mayoría de los casos, son las esposas las que afirman sentirse poco apreciadas a pesar de haber intentado conectar con sus maridos durante años, pero sin éxito.

Eso es lo que les pasó a Jacob y Marie. Jacob solía ayudar en la cocina, pero en los últimos años, Marie ni siquiera recordaba la última vez que había entrado en la cocina. "Solía ser tan amable, nunca pensé que vería el día en que mi marido me diera por sentada", le dijo Marie a una amiga.

"Siento que se espera de mí que le haga todas las comidas, sin ni siquiera darle las gracias. Antes me hacía sentir tan especial, que ahora sólo me siento invalidada", añade. Cuando tu marido te da por sentada, como en el caso de Marie, puede empezar a corroerte.

A menudo, cuando estas parejas buscan ayuda profesional, ya han acabado con la relación y se plantean el divorcio. Aunque es más acusado en los matrimonios, el problema puede arraigar en cualquier relación sentimental.

Sin embargo, es importante comprender que tal vez tu cónyuge ni siquiera sepa el daño que está causando. Si no le comunicas cómo te sientes, es posible que nunca pueda darse cuenta de lo que está haciendo mal y, por tanto, nunca resolverá los problemas.

Así que, si te has estado diciendo cosas como: "Mi mujer me da por sentado, ¿qué debo hacer?" o "Mi marido me da por sentado", las siguientes señales pueden ayudarte a averiguar si realmente es así y qué debes hacer al respecto.

15 señales de que su cónyuge le da por sentado

Si te has sentido infravalorado en tu relación, aquí tienes 15 señales de que tu pareja te da por sentado, incluso si tu pareja niega vehementemente tu afirmación. Para aquellos de vosotros que todavía os encontráis en una zona gris y no estáis seguros de si vuestra pareja os da por sentado o no, si le estáis dando demasiadas vueltas al asunto, aquí tenéis 15 señales infalibles a las que prestar atención.

1. Su cónyuge no se mantiene en contacto

La comunicación es el eslabón clave que mantiene unidas a dos personas en una relación. Si tu cónyuge no muestra interés en hablar contigo, llamándote o enviándote mensajes de texto con regularidad, es señal de que te está ignorando. Como resultado, es probable que digas algo como: "Mi cónyuge me da por sentado".

Una pareja que te valora te dedicará tiempo por muy ocupada que esté su agenda e independientemente de la compañía que tenga. Es mejor enfrentarse a esta desagradable señal de que te dan por sentado que sentarse a ver cómo se marchita la conexión.

Una mujer casada cuyo marido era canadiense me contó una vez la desgarradora historia de su matrimonio unilateral: las llamadas telefónicas de su marido empezaron a disminuir constantemente en cuanto él regresó a Canadá después de la boda.

Cuando por fin intervino su familia, lo único que obtuvo fue un rechazo desafiante: su marido le dijo que no estaba interesado en quedarse con ella ni dispuesto a divorciarse oficialmente.

Por supuesto, este es el peor escenario posible de dar por sentado a un cónyuge, pero sigue siendo algo posible si no se controla durante mucho tiempo.

2. Su pareja no valora sus opiniones

Las parejas que conectan a nivel emocional y cultivan la intimidad intelectual valoran la opinión del otro por encima de todo. Desde las decisiones más pequeñas, como hacer una compra para la casa, hasta los grandes cambios en la vida, como cambiar de carrera o de trabajo, se sientan con su pareja y lo hablan.

Si eso falta en tu relación y, en lugar de pedir tu opinión, tu pareja tiende a despreciarla, es una clara señal de alarma que no debes ignorar.

Tal vez, años de sumisión por su parte han hecho pensar a su cónyuge que usted se someterá a sus deseos y no le pedirá su punto de vista u opinión sobre las cosas.

3. Su cónyuge olvida los hitos de la relación y las ocasiones especiales

Una amiga mía acababa de casarse. Era su primer cumpleaños después de la boda y esperaba que su marido tuviera un gran gesto u organizara una celebración para hacerla sentir especial como hacía cuando eran novios. Sin embargo, el hombre se olvidó por completo de la ocasión. Se levantó, se vistió para ir a trabajar y salió de casa.

Ella no recibió ninguna llamada ni mensaje de él en todo el día e incluso cuando volvió a casa por la noche, no tenía ni idea de qué día era. Cuando la esposa expresó su disgusto, él se peleó con ella en lugar de mostrarse arrepentido por la metedura de pata.

Si usted es el único que se acuerda de los hitos de la relación y de las ocasiones especiales, como cumpleaños y aniversarios, mientras que su pareja se olvida de ellos, es una señal clásica de que le está dando por sentado. El olvido de su pareja puede interpretarse como una falta de interés en la relación, lo que podría inducirle ansiedad en la relación.

4. Tu pareja evita hacer su parte del trabajo

Dar a alguien por sentado es lo peor que se puede hacer. Repartirse las tareas, los recados y los deberes domésticos es un componente esencial de una relación, sobre todo para las parejas que conviven.

Si de repente uno de los miembros de la pareja se descuida y deja pasar las cosas sin sentir culpa, es un reflejo de cómo se siente con respecto a la relación. Está dejando caer la pelota, y ahora te toca a ti decidir si quieres hacer las paces con ello o tomar partido por ti mismo.

5. Su cónyuge no le dedica tiempo

Las exigencias del trabajo y las responsabilidades domésticas y sociales pueden hacer que la vida sea ajetreada y agotadora. En medio de todo ello, no pasa nada si una persona no se siente con ánimos para entablar conversaciones elaboradas. A veces uno sólo quiere ver la televisión descuidadamente y desconectar el cerebro.

Pero si este patrón se ha convertido en rutina, independientemente del día de la semana que sea o de cuánto tiempo libre haya tenido tu pareja a su disposición, es señal de que estáis distanciándoos en vuestro matrimonio.

Si no pasan tiempo de calidad juntos y piensa: "Mi cónyuge me da por sentado", no se equivoca en absoluto en su proceso de pensamiento.

La situación puede resultar especialmente hiriente si pueden dedicar tiempo a todos los demás -amigos, familia, compañeros de trabajo, hijos- menos a ti. Si es así, no hay duda de que te están dando por sentado.

6. Apenas os comunicáis entre vosotros

Olvídate de llamar por teléfono o intercambiar mensajes de texto cuando no estáis juntos, si tu pareja no puede molestarse en mantener una conversación contigo cuando la tienes delante, es motivo de preocupación y la salud de vuestra relación puede estar pasando factura.

Cuando todos tus esfuerzos por mejorar la comunicación en la relación son ignorados o se topan con respuestas frías y duras, puedes optar por trabajar en tu relación u optar por marcharte. Pero no te quedes estancado en la rutina, ya que empezará a pasar factura a tu bienestar mental y a tu autoestima.

7. Siempre eres tú quien inicia los planes y las vacaciones

En el mundo de las citas, la falta de iniciativa de la otra persona a la hora de hacer planes se considera una falta de interés, y eso siempre es una señal de alarma que la mayoría de la gente tiene en cuenta a la hora de decidir el curso de la relación. Tampoco debería ser diferente en una relación comprometida a largo plazo o en un matrimonio.

Si la responsabilidad de planificar viajes, escapadas y vacaciones para pasar tiempo de calidad con su pareja o su familia recae directamente sobre usted, lo tiene claro: le están dando por sentado.

"Mi mujer me pone en último lugar", nos dice Jacob, hablando de su matrimonio de tres años, que parece estar en crisis: "Considera que los planes con sus amigas son más importantes que sus planes conmigo, y siempre tengo la sensación de ser la última persona a la que presta atención, si es que le queda alguna", añade.

Muchas veces, las personas que se han retirado emocionalmente de la relación, ni siquiera se toman la molestia de ayudar en la ejecución de los planes que su pareja ha hecho. Esta es una señal segura de que te está dando por sentado y tal vez un signo de un matrimonio fallido. Esto puede causar una gran cantidad de resentimiento y frustración, que termina por estropear toda la experiencia de tomar un descanso juntos.aunque lo consigas sin ayuda de nadie.

8. Su cónyuge nunca le hace cumplidos

Un cumplido por aquí, una mirada cargada de deseo por allá, estas pequeñas cosas mantienen viva la chispa en la vida de cualquier pareja.

Piensa en lo siguiente: os estáis preparando para salir y te pones un vestido que a tu pareja siempre le ha encantado, pero ni siquiera se fija en él, y mucho menos te admira. Y aunque le llames la atención, no se atreve a hacerte un cumplido.

Puede que le escueza admitirlo, pero es un claro indicador de que tu pareja ya no está interesada en ti. Puede que aún se quede porque la relación es antigua y cómoda o porque hay niños de por medio, pero esa conexión entre ambos se está rompiendo cada día más.

9. Su pareja es agresiva y pelea la mayor parte del tiempo

Las peleas y las relaciones son como las dos caras de una moneda, una no puede existir sin la otra. Dicho esto, hay una delgada línea entre las discusiones sanas y las peleas que dejan cicatrices. Cuando un miembro de la pareja da al otro por sentado, esa línea se cruza y empieza a parecer que no hay nada que puedas hacer para hacerle feliz.

Tratar con un marido malhumorado la mayoría de las veces, y encontrarse en el extremo receptor de un comportamiento extremadamente agresivo y crítico, es una señal reveladora de que no todo va bien en su paraíso.

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10. El romanticismo desaparece de tu relación

En una ocasión, una mujer que llevaba ocho años casada se puso en contacto con nuestros expertos en relaciones de pareja para contarles cómo la falta de romanticismo y afecto estaba afectando a su vida matrimonial y que se sentía cansada de intentarlo.

Aparte de mostrar todos los signos clásicos de una pareja que da por sentado al otro, como no ayudar en casa, pelearse por cosas sin importancia, no celebrar ocasiones especiales y no valorar al cónyuge, había una ausencia total de afecto emocional y romanticismo en el matrimonio. Eso era lo que más parecía molestar a esta mujer.

Los gestos románticos son imprescindibles para el mantenimiento de cualquier relación. Por supuesto, a medida que tú y tu relación maduráis, las expresiones de romanticismo y afecto también cambian, y eso es natural. Puede que tu pareja ya no te traiga flores o te llene de regalos de vez en cuando, pero un beso plantado en la frente, acurrucarse mientras veis la televisión pueden hacer mucho para que sepas que eresamado.

Si eso falta en tu relación y tu pareja descarta la idea de los gestos románticos por considerarla infantil e inmadura, es otra casilla marcada en la larga lista de formas en que te están dando por sentado.

11. No se siente satisfecho sexualmente

No es que el sexo falte por completo en tu relación, pero la ecuación de la intimidad física es que tu pareja espera que la complazcas en la cama, pero nunca te devuelve el favor. Si estás empezando a sentir que tu vida sexual consiste en satisfacer los deseos de tu pareja mientras a ti te dejan tirado cada vez, es una señal que grita que te están dando por sentado.

12. Su cónyuge coquetea con otras personas delante de usted

Es una experiencia extremadamente hiriente ver a tu cónyuge, que no tiene energía ni intención de invertir en vuestra relación, utilizar su suave encanto para flirtear con otra persona justo delante de ti.

Una situación así sólo se produce cuando su cónyuge da por sentado que usted estará de acuerdo con ese comportamiento o cuando ni siquiera se le pasa por la cabeza que esto puede afectarle negativamente. Esto también puede calificarse como un signo de abuso emocional que usted no debe sufrir en silencio.

Es extremadamente humillante para ti que coqueteen sabiendo perfectamente que te están haciendo daño. No sólo es una señal de que te dan por perdida, sino también de falta de respeto.

13. Ya no eres la prioridad de tu pareja

Los amigos, la familia, las aficiones y el trabajo se han vuelto más importantes para tu pareja que tú. Siempre que se trata de elegir entre tú y las otras cosas importantes de su vida, las probabilidades están naturalmente en tu contra.

Si ésta es la norma aceptada en su relación, puede que haya llegado el momento de despertar y oler el café. Si no se da prioridad a sus necesidades, sentimientos y aspiraciones, es señal de que su pareja le da por sentado.

14. Tu pareja espera que trabajes según sus deseos

Aunque nada de lo que haga tu pareja esté dirigido por ti ni una sola vez, esperan que cumplas todos sus deseos y actúes según sus caprichos y fantasías.

Desde tus decisiones profesionales hasta las personales, quieren controlar la narrativa de tu vida y cualquier indicio de desafío puede llevar a peleas o, peor aún, a ultimátums de abandono de la relación. Es el signo de un marido o mujer egoísta que te da por sentado.

15. Su cónyuge no hace ningún esfuerzo por impresionarle

Todas las relaciones pasan por esa transición que va desde el momento en el que ambos lucían siempre sus mejores galas, dejando boquiabiertos al otro, hasta un punto en el que te sientes cómodo estando cerca de tu pareja en pijama y pantalón de chándal. A eso se le llama progreso en una relación.

Sin embargo, de vez en cuando los cónyuges se esfuerzan por vestirse bien para impresionarse mutuamente, sobre todo en ocasiones especiales. Si tu pareja no hace ningún esfuerzo, puede ser señal de que no teme perderte.

¿Cómo dejar de ser dado por sentado en una relación?

Hay algunas estrategias que puedes adoptar para dejar de que te den por sentado. Si dices: "Mi cónyuge me da por sentado", lo más probable es que sea porque estás permitiendo que te traten como a un felpudo. Quienes toleran cualquier tipo de mal comportamiento acaban avivándolo.

Hay veces en que es importante que te defiendas, que hagas entender a tu cónyuge lo que vales y que te asegures de que no te da por sentado. Cuando no estés seguro de cómo puedes hacerlo o de lo que tienes que decir, te enumeramos algunas cosas que deberías hacer.

1. Decir "no" cuando sea necesario

Estamos programados para decir "Sí" a todo. Decir "No" conlleva un sentimiento de culpa, sobre todo en una relación sentimental. Pero si no quieres que te den por sentado, aprende a decir "No".

Jason y Molina llevaban casados más de una década. En aquellos tiempos, Molina se aseguraba de que apreciaba a Jason cada vez que se tomaba un tiempo de su apretada agenda para hacer cosas en la casa, como el mantenimiento general. Casi se esperaba que cada fin de semana, Jason cortara el césped, se ocupara de la terraza y limpiara el sótano.

"Espera que haga estas cosas por ella sin pestañear ni siquiera reconocerlo. Es como si mi mujer me pusiera en último lugar, y yo no iba a consentirlo", nos dijo Jason. Sólo después de que un fin de semana no cortara el césped ni limpiara el sótano, Molina le prestó atención.

Lo que siguió fue una conversación amistosa sobre cómo él nunca sentía que ella apreciara todo lo que hacía, lo que le hacía sentirse invalidado. Como iniciaron el diálogo para llegar a una solución, pudieron evitar peleas duras.

En lugar de saltar y decir algo como: "Hago todo por mi mujer y no recibo nada a cambio", Jason se aseguró de que su punto de vista se escuchara al no expresarlo de forma grosera. Es importante recordar que, aunque digas "No", no debes hacerlo con toda la agresividad contenida del mundo.

Puedes aprender a decir "No" a que te visiten sus familiares cuando tienes plazos de trabajo que cumplir. Puedes decir "No al sexo" sin hacerle daño si no estás a la altura. Está perfectamente bien, pero hay que hacerlo de forma amistosa.

2. No estés a su entera disposición

Nos encanta hacer cosas por nuestras parejas, pero, sin darnos cuenta, nos encontramos a su entera disposición, por lo que empiezan a darnos por sentadas.

"¿Has planchado mi camisa?" ¡Aquí está! "¿Has calentado la comida?" ¡Aquí está! "¿Has dormido a los niños?" Sí, ya está. "Tráeme mi portátil de arriba" Aquí está.

No dejes que tu relación vaya por ahí. Sin duda, tu pareja puede pedirte que hagas algo, pero no dejes que sea algo unidireccional. Acabarás diciendo cosas como: "Mi marido me da por perdida y no sé qué hacer al respecto".

3. No canceles tus planes para adaptarte a los suyos

Tienes que salir con los chicos, pero tu mujer empieza a montar un escándalo diciendo que quería ir a cenar en su lugar. Prométele que la llevarás al día siguiente, pero no abandones tus planes.

Tu mujer tiene que darse cuenta de que tus amigos también son importantes y de que disfrutas de tu tiempo con ellos. Tiene que respetar eso y darte tu espacio. Si cedes a sus exigencias cada vez, entonces te dará por saco, seguro.

Sin embargo, asegúrate de hacérselo saber de forma calmada y amable. No la hagas sentir como si eres dándola por sentada, no sea que acabe diciendo cosas como: "Mi marido me da por sentada porque nunca respeta nuestros planes, y da la sensación de que hay una falta de respeto mutuo".

Es algo difícil de manejar, pero tu corazón te dirá lo que tienes que hacer. Si sientes que tu pareja espera que abandones todos tus planes por ella, debes hacerle saber que no es así. Pero si siempre la dejas de lado por tus amigos, tal vez se justifique que te diga cosas como: "Mi marido me da por sentada".

4. Haz lo que te haga feliz

Nos atrincheramos tanto en hacer felices a los demás que nos olvidamos de lo que nos hace felices a nosotros. Nos perdemos en nuestra búsqueda de la felicidad para los demás y luego nos frustramos y amargamos porque no nos centramos en nuestra propia felicidad.

No hay nada egoísta en intentar ser feliz. Si mirar al cielo durante la puesta de sol te hace feliz, asegúrate de estar en el jardín a esa hora y no fregando los platos en la cocina. Si disfrutabas con una afición y la abandonaste por falta de tiempo, resucítala.

Un poco de espacio personal en tu relación puede mantenerla unida. Si hacer cosas por tu cuenta te hace feliz, que así sea. El hecho de que estés casado con alguien no significa que siempre tengas que estar unido a él por la cadera. Así que si has estado diciendo cosas como: "Mi mujer me da por sentado", adelante, tómate un tiempo libre.

5. No pierdas nunca el contacto con tus amigos

El hecho de que hayas encontrado el amor y te hayas casado no significa que vayas a perder el contacto con tus amigos.

Asegúrate de sacar tiempo y quedar con tus amigos. Un matrimonio no puede mantenerte tan ocupada que no tengas tiempo para tus amigos. Si tienes amigos que te apoyan y salen contigo, no buscarás en tu cónyuge todas tus necesidades emocionales, así que no tendrán la oportunidad de darte por sentada, ya que se darán cuenta de que no son la única persona a la que puedes acudir cuando necesitas a alguien.

Sin embargo, ten en cuenta que esto no significa que puedas hacer que tu pareja se sienta desatendida pasando todo tu tiempo con tus amigos. Puede que tengas un problema con que tu pareja te dé por sentado, pero pasar pasivamente-agresivamente todo tu tiempo con tus amigos no va a ayudar a ninguno de los dos.

6. Practica el amor propio

Practicar el amor propio es importante para respetarse a uno mismo y para mantener la autoestima. Si te quieres a ti mismo no significa que vayas a querer menos a tu pareja. De hecho, esto sólo hará que te respeten porque tú te respetas a ti mismo, y así no te darán por sentado.

Cuando tu marido te da por sentada, puede desmantelar tu autoestima rápidamente. Tu confianza en ti misma puede flaquear, ya que no recibes la validación que todos necesitan. Si sientes que te han descuidado hasta el punto de que dudas de ti misma, es importante que refuerces tu propia confianza.

7. Mantener el espacio si no responden

Si no inician la intimidad o te ignoran, decirles constantemente que te sientes desatendida no servirá de nada si simplemente no son capaces de escucharte. En lugar de eso, dales espacio, deja que procesen sus sentimientos y problemas. Al cabo de un tiempo, sentirán curiosidad y no te molestará en absoluto.

8. La terapia de pareja puede ayudarle

Cuando cada conversación se convierte en una discusión, cuando él no está dispuesto a aceptar ninguna responsabilidad o ella no está dispuesta a escucharte, cuando parece que el futuro de tu relación está en una situación desesperada, la terapia de pareja es lo mejor que puedes hacer para salvar tu relación.

En lugar de decir cosas como: "Hago todo por mi mujer y no recibo nada a cambio" a un amigo o a un tercero parcial, hágalo con un profesional de la salud mental. Un profesional licenciado e imparcial podrá decirles mejor a ambos qué es exactamente lo que ha ido mal y cuál es el camino hacia la recuperación.

Si lo que busca es ayuda, el panel de terapeutas experimentados de Bonobology puede ayudarle a atravesar este momento turbulento de su relación y mostrarle el camino de vuelta a la relación armoniosa que anhela.

¿Cómo lidiar con el hecho de que tu cónyuge te dé por sentado?

Que tu cónyuge te dé por sentado no es señal de estar en una relación sana. Puede dejar cicatrices imborrables en tu psique e incluso destruir tu relación por completo. Si te encuentras atrapado en una situación similar y quieres hacer todo lo posible para que tu relación funcione, busca formas de hacer que tu cónyuge vuelva a enamorarse de ti.

Hay algunas cosas que puedes hacer para lidiar con la actitud de tu cónyuge hacia ti:

• Hazles saber con delicadeza que no te gusta su actitud de darte por sentado.
• Una vez que hayas comunicado cómo te sientes, intenta iniciar un diálogo orientado a la búsqueda de soluciones (fíjate en que no hemos dicho monólogo).
• Póngase firme cuando considere que no está de acuerdo con lo que dicen.
• Deja claro que esperas que se responsabilicen también de las tareas domésticas y de los niños.
• Diles que si te mantienen informado de sus decisiones sobre cosas pequeñas o grandes, te lo agradecerán.
• Hazles saber que se trata de una unión entre iguales y que mereces el mismo respeto que ellos esperan de ti.
• No obstante, asegúrate de escuchar y hacer que tu pareja también se sienta escuchada, en lugar de reñirle constantemente.
• Al fin y al cabo, es importante recordar que la ira no lleva a ninguna parte, mantener un diálogo constructivo y centrarse en las soluciones.

A la hora de la verdad, cuando sientas que la relación está afectando a tu bienestar mental y físico, recuerda que no hay ningún estigma en defenderte y abandonar la relación. Y si crees que aún queda trabajo por hacer, esperamos que las señales e indicaciones que te hemos dado hoy te ayuden a averiguar qué es lo que debes hacer.

Preguntas frecuentes

Tu pareja te da por sentado, porque te centras por completo en mantenerla contenta y nunca dices una palabra cuando te ignora o te descuida.

Sabes que ha llegado el momento de abandonar una relación cuando, a pesar de tus repetidas peticiones y esfuerzos, no cambian su forma de actuar. Cuando incluso el asesoramiento sobre relaciones fracasa, es el momento de abandonar. 3. ¿Cómo puedo evitar que me den por sentado?

Aprende a decir "No", deja de estar a su entera disposición, ponte firme cuando sea necesario. Practica el amor propio, haz cosas que te hagan feliz y nunca pierdas el contacto con tus amigos.