समय, भावना र प्रयास ती स्तम्भ हुन् जसमा सम्बन्ध टिक्छ। जे होस्, धेरै व्यक्तिहरू आफ्नो पार्टनरले सम्बन्धको लागि आफूले गरेको कुनै पनि कुराको कदर गर्दैनन् वा स्वीकार गर्दैनन् भन्ने निरन्तर सतावटको भावनाको साथ बाँच्छन्, आफ्नो अन्तबाट प्रयास गर्न छोड्नुहोस्। यदि तपाइँ तपाइँको सम्बन्धमा यस्तै महसुस गर्नुहुन्छ भने, यो तपाइँको जीवनसाथीले तपाइँलाई सामान्य रूपमा लिइरहेको हुन सक्छ भन्ने संकेत हो।

यदि तपाइँ "मेरो जीवनसाथीले मलाई सामान्य रूपमा लिनुहुन्छ" जस्तो लाग्छ भने, तपाइँको सबै मायालु, दयालु, हेरचाह गर्ने विचारहरू र कार्यहरू तपाईंको जीवनसाथीले बेवास्ता गर्छन्। एकचोटि तपाईंले वैवाहिक जीवनमा एक्लो महसुस गर्न थाल्नुभयो भने, यसले तपाईंको आत्म-सम्मानमा चोट पुर्‍याउन सक्छ।

उदासीनताको भावना सामान्यतया तपाईंको वैवाहिक जीवनमा सामान्य रूपमा लिइएको पहिलो संकेत हो। यद्यपि, यो पत्ता लगाउन गाह्रो हुन सक्छ। अब जब तपाईं यो लेख पढेर यहाँ आइपुग्नु भएको छ, तपाईं पहिले नै संकेतहरू बारे सिक्न र तिनीहरूको बारेमा के गर्ने भनेर पत्ता लगाउन एक कदम नजिक हुनुहुन्छ। आउनुहोस् यो कुरामा पुगौं!

कसैले तपाईंलाई ग्रान्टेड मान्छ भने यसको के अर्थ हुन्छ?

जब कसैले तपाईंका सबै प्रयासहरूलाई "दिनचर्या" भनी खारेज गर्छ र तपाईंले उनीहरू र सम्बन्धका लागि गर्नुभएका कामहरूको कदर गर्दैन भने, तपाईंलाई सामान्य रूपमा लिइन्छ। तपाईलाई विचारहीन, कृतज्ञ र उदासीन तरिकाले व्यवहार गरिनेछ। अर्कोतर्फ, एक स्वस्थ सम्बन्ध भनेको भव्य इशाराहरू, ऐतिहासिक घटनाहरू र कोसेढुङ्गाहरू मनाउने बारे हो।

यो दैनिक जीवनको सानो र देखिने नगण्य इशाराहरू हो।बेलाबेलामा, तर निधारमा लगाइएको चुम्बन, टिभी हेर्दै गर्दा अँगालोले तपाईंलाई माया गरिएको छ भनेर बताउन धेरै लामो बाटो जान सक्छ।

यदि तपाईंको सम्बन्धबाट यो हराएको छ र तपाईंको पार्टनरले रोमान्टिकको विचारलाई खारेज गर्छ भने इशाराहरू बालिश र अपरिपक्व रूपमा, यो अर्को बाकस हो जुन तपाइँलाई सामान्य रूपमा लिइएको तरिकाहरूको लामो सूचीमा चिन्ह लगाइएको छ।

11. तपाइँ यौन सन्तुष्ट महसुस गर्नुहुन्न

यौन जस्तो होइन। तपाईंको सम्बन्धबाट पूर्ण रूपमा हराइरहेको छ, तर शारीरिक घनिष्टताको समीकरण यो हो कि तपाईंको पार्टनरले तपाईंलाई ओछ्यानमा खुसी पार्ने अपेक्षा गर्दछ, तर अनुग्रह कहिल्यै फिर्ता गर्दैन। यदि यो महसुस गर्न थालेको छ कि तपाइँको यौन जीवन भनेको तपाइँको पार्टनरको चाहनाहरू पूरा गर्ने बारे हो जब तपाइँ हरेक पटक उच्च र सुक्खा छोडिनु भएको छ, यो एक संकेत हो जुन चिच्याउछ कि तपाइँलाई सामान्य रूपमा लिइएको छ।

यो पनि हेर्नुहोस्: 7 सबैभन्दा हेरचाह गर्ने राशि चिन्हहरू जो सधैं तपाईंको लागि हुनेछन्

12. तपाइँको जीवनसाथी तपाईंको अगाडि अरू मानिसहरूसँग फ्लर्ट गर्ने

तपाईंको सम्बन्धमा लगानी गर्ने कुनै ऊर्जा वा मनसाय नभएको तपाईंको जोडीलाई हेर्न पाउनु अत्यन्तै पीडादायी अनुभव हो, आफ्नो विनम्र आकर्षण प्रयोग गरेर अरू कसैसँग इश्कबाजी गर्न। तपाईं।

तपाईँको पति/पत्नीले त्यस्तो व्यवहारमा तपाईलाई ठीक छ भनी स्वीकार गर्नुहुन्छ वा जब यसले तपाईलाई नकारात्मक असर पार्न सक्छ भन्ने कुरा उनीहरुको दिमागमा नआउने बेलामा मात्र यस्तो अवस्था उत्पन्न हुन्छ। यो भावनात्मक दुर्व्यवहारको संकेतको रूपमा पनि योग्य हुन सक्छ जुन तपाईंले चुपचाप भोग्नु हुँदैन।

यदि तिनीहरूले पूर्ण रूपमा जानीजानी फ्लर्ट गर्दैछन् भने यो तपाईंको लागि अत्यन्त अपमानजनक छ।राम्रो छ यसले तपाईलाई दुख्छ। यो उनीहरुले तपाईलाई सामान्य रुपमा लिने संकेत मात्र होइन, सम्मानको कमीको संकेत पनि हो।

१३। तपाईं अब आफ्नो पार्टनरको प्राथमिकता हुनुहुन्न

साथी, परिवार, शौक र काम तपाईंको पार्टनरको लागि तपाईं भन्दा बढी महत्त्वपूर्ण भएको छ। जब पनि यो तपाईं र तिनीहरूको जीवनमा अन्य महत्त्वपूर्ण चीजहरू बीच छनौट गर्ने बारे हो, बाधाहरू स्वाभाविक रूपमा तपाईंको विरुद्धमा स्ट्याक हुन्छन्।

यदि यो तपाईंको सम्बन्धमा स्वीकार्य मानक हो भने, यो ब्यूँझने र कफीको गन्ध गर्ने समय हुन सक्छ। यदि तपाइँको आवश्यकता, भावना र आकांक्षालाई प्राथमिकता दिइएन भने, यो तपाइँको पार्टनरले तपाइँलाई सामान्य रूपमा लिइरहेको संकेत हो।

14. तपाइँको पार्टनरले तपाइँको इच्छा अनुसार काम गरेको अपेक्षा गर्दछ

केही पनि तपाइँको पार्टनर तपाइँले एक पटक पनि चलाउनु भएको छ, उनीहरूले तपाइँको हरेक इच्छाको पालना गर्न र उनीहरूको इच्छा र चाहना अनुसार कार्य गर्ने अपेक्षा गर्छन्।

तपाईंको व्यावसायिक निर्णयदेखि व्यक्तिगत निर्णयहरू सम्म, तिनीहरू तपाईंको जीवनको कथालाई नियन्त्रण गर्न चाहन्छन्। र अवज्ञाको कुनै पनि सङ्केतले झगडा निम्त्याउन सक्छ वा, अझ पनि खराब, सम्बन्धबाट बाहिर निस्कने अल्टिमेटमहरू। यो स्वार्थी पति वा पत्नीको चिन्ह हो जसले तपाईंलाई सामान्य रूपमा लिन्छ।

15. तपाईंको जीवनसाथीले तपाईंलाई प्रभाव पार्न कुनै प्रयास गर्दैनन्

हरेक सम्बन्धले त्यो संक्रमणबाट गुज्रिरहेको छ जब तपाईं दुबैले सधैं राम्रो देख्नुभयो, दस्तक दिनुभयो। एक-अर्काको मोजाहरू बन्द, एक बिन्दुमा जहाँ तपाईं आफ्नो PJs र पसिना मा आफ्नो महत्वपूर्ण अर्को वरिपरि सहज हुनुहुन्छप्यान्ट। त्यसलाई सम्बन्धमा प्रगति भनिन्छ।

यद्यपि, प्रायजसो, पति/पत्नीहरूले विशेष गरी विशेष अवसरहरूमा एकअर्कालाई प्रभाव पार्नको लागि ड्रेस अप गर्ने प्रयास गर्छन्। यदि तपाइँको पार्टनरले त्यस्तो कुनै पनि प्रयास गर्दैन भने, यो तपाइँलाई गुमाउन को लागी डराउँदैन भन्ने संकेत हुन सक्छ।

त्यहाँ केही रणनीतिहरू छन् जुन तपाईंले स्वीकार गर्नबाट रोक्नको लागि अपनाउन सक्नुहुन्छ। यदि तपाइँ यसो भन्दै हुनुहुन्छ, "मेरो जीवनसाथीले मलाई सामान्य रूपमा लिन्छ," त्यसोभए यो सम्भावना हो किनभने तपाइँ आफैंलाई ढोकाको ढोका जस्तै व्यवहार गर्न अनुमति दिनुहुन्छ। जुनसुकै किसिमको दुर्व्यवहार सहनेहरूले यसलाई फ्यान गर्छन्।

कहिले यस्तो महत्त्वपूर्ण हुन्छ कि तपाईं आफैंको लागि खडा हुनुहोस्, तपाईंको जीवनसाथीलाई तपाईंको मूल्य बुझ्नुहोस् र उनीहरूले तपाईंलाई सामान्य रूपमा नलिने कुरा सुनिश्चित गर्नुहोस्। जब तपाइँ यो कसरी गर्न सक्नुहुन्छ वा तपाइँ के भन्न आवश्यक छ भन्ने बारे निश्चित हुनुहुन्न, हामी तपाइँले गर्न पर्ने केहि चीजहरू सूचीबद्ध गर्दछौं।

1. "होइन" भन्नुहोस् जब तपाईलाई

हामी सबै कुरामा "हो" भन्नको लागि वायर्ड छौं। "होइन" भन्नु अपराधको भावनाको साथ आउँछ, विशेष गरी रोमान्टिक साझेदारीमा। तर यदि तपाईं सामान्य रूपमा लिन चाहनुहुन्न भने "होइन।" भन्न सिक्नुहोस्।

जेसन र मोलिनाको विवाह भएको एक दशकभन्दा बढी भइसक्यो। दिनमा, मोलिनाले आफ्नो व्यस्त तालिकाबाट समय निकालेर घर वरिपरि सामान्य मर्मतसम्भार जस्ता कामहरू गर्न हरेक पटक जेसनको प्रशंसा गरेको सुनिश्चित गरिन्। हरेक सप्ताहन्तमा जेसनले घाँस काट्ने, लिने अपेक्षा गरिएको थियोडेकको हेरचाह गर्नुहोस् र तहखाने सफा गर्नुहोस्।

“उनी मसँग यी कामहरू कहिल्यै आँखा नदेखाई वा स्वीकार नगरी पनि गर्न चाहन्छिन्। यस्तो लाग्छ कि मेरी श्रीमतीले मलाई अन्तिममा राखे, र म यो प्राप्त गर्न गइरहेको थिइन, "जेसनले हामीलाई भने। एक साताको अन्त्यमा उसले घाँस काटेको वा बेसमेन्ट सफा नगरेपछि मात्र, मोलिनाले यसमा कुनै ध्यान दिएनन्।

त्यसपछिको एउटा मिलनसार कुराकानी थियो जसलाई उनले आफूले गरेको सबै कुराको कदर गरेजस्तो लागेन जसको कारणले उसलाई अवैध महसुस भयो। समाधानमा पुग्नका लागि उनीहरूले संवाद सुरु गरेपछि उनीहरू कुनै पनि कठोर झगडाबाट बच्न सक्षम भए।

भित्र हाम फालेर केही भन्नुको सट्टा, “मैले मेरी श्रीमतीको लागि सबै गर्छु र बदलामा केही पाउँदिन, " जेसनले आफ्नो दृष्टिकोणलाई असभ्य ढंगले नराखेर सुनेको कुरा सुनिश्चित गरे। यो याद राख्नु महत्त्वपूर्ण छ कि तपाईंले "होइन" भन्नुहुँदा तपाईंले संसारको सबै पेन्ट-अप आक्रामकताका साथ त्यसो गर्नु हुँदैन।

तपाईंसँग कामको म्याद छ भने तपाईंसँग भेट्न आउने उनका आफन्तहरूलाई तपाईंले "होइन" भन्न सिक्न सक्नुहुन्छ। संग राख्न। यदि तपाई त्यसमा सहमत हुनुहुन्न भने तपाईले उसलाई चोट नदिई "सेक्स गर्न होइन" भन्न सक्नुहुन्छ। यो एकदम राम्रो छ, तर यो धेरै सौहार्दपूर्ण रूपमा गर्नुपर्छ।

2. तिनीहरूको इशारामा नहुनुहोस् र कल गर्नुहोस्

हामीलाई हाम्रा साझेदारहरूका लागि चीजहरू गर्न मनपर्छ, तर अनजानमा हामी आफैंलाई तिनीहरूको बेक र कल गर्नुहोस्, र त्यसैले तिनीहरूले हामीलाई सामान्य मान्न थाले।

"के तपाईंले मेरो शर्ट इस्त्री गर्नुभयो?" यहाँ छ! "खाना न्यानो पारेको छ?" यहाँयो छ! "के तपाईंले बच्चाहरूलाई सुत्न दिनुभएको छ?" हो, यो सकियो। "मलाई माथिल्लो तलाबाट मेरो ल्यापटप ल्याउनुहोस्।" तपाईं यहाँ हुनुहुन्छ।

तपाईंको सम्बन्धलाई यसरी जान नदिनुहोस्। तपाइँको पार्टनरले तपाइँलाई निश्चित रूपमा केहि गर्न सोध्न सक्छ, तर यसलाई एकतर्फी ट्राफिक हुन नदिनुहोस्। तपाईंले यस्तो कुराहरू भन्नुहुनेछ, "मलाई मेरो श्रीमान् द्वारा स्वीकार गरिएको छ, र मलाई थाहा छैन यस बारे के गर्ने।"

3. तिनीहरूको योजनाहरू समायोजन गर्न तपाईंको योजनाहरू रद्द नगर्नुहोस्

तपाई केटाहरु संग बाहिर जानु पर्छ, तर तपाईको श्रीमतीले यसको सट्टा डिनरमा जान चाहन्छु भनी हल्ला गर्न थाल्छिन्। उसलाई अर्को दिन लैजाने वाचा गर्नुहोस्, तर आफ्नो योजना नछोड्नुहोस्।

तपाईँकी श्रीमतीले तपाईका साथीहरू पनि महत्त्वपूर्ण छन् र तिनीहरूसँग आफ्नो समयको आनन्द लिनु पर्छ। उसले यसलाई सम्मान गर्नुपर्छ र तपाईंलाई आफ्नो ठाउँ दिनु पर्छ। यदि तपाईंले हरेक पटक उनको मागहरू स्वीकार गर्नुभयो भने, तपाईंले पक्कै पनि स्वीकार गरिनुहुनेछ।

तथापि, तपाईंले उसलाई शान्त र दयालु तरिकामा यो कुरा बताउनुहुन्छ भन्ने कुरा सुनिश्चित गर्नुहोस्। उसलाई यस्तो महसुस नगर्नुहोस् कि तिमीले उसलाई सामान्य मान्छौ, नत्र उसले यस्तो कुरा भन्न छोड्छ, "मेरो श्रीमान्ले मलाई सामान्य रूपमा लिनुहुन्छ किनभने उसले हाम्रो योजनालाई कहिल्यै सम्मान गर्दैन, र यस्तो लाग्छ पारस्परिक सम्मानको कमी।"

यो नेभिगेट गर्न गाह्रो कुरा हो, तर तपाईंको हृदयले तपाईंलाई के गर्न आवश्यक छ भनेर बताउनेछ। यदि तपाइँको पार्टनरले तपाइँको लागि तपाइँका सबै योजनाहरू छोड्ने अपेक्षा गरेको जस्तो लाग्छ भने, तपाइँले तिनीहरूलाई थाहा दिनुपर्छ कि यो मामला होइन। तर यदि तपाइँ सधैं तपाइँका साथीहरूको लागि तिनीहरूलाई उडाउँदै हुनुहुन्छ भने,हुनसक्छ उनीहरूले "मेरो श्रीमानले मलाई सामान्य रूपमा लिनुहुन्छ" जस्ता कुराहरू भनिरहेका छन्।

4. तपाईलाई खुशी पार्ने काम गर्नुहोस्

हामी अरूलाई खुसी बनाउनमा यति व्यस्त छौं कि हामी हामीलाई खुशी पार्ने कुरा बिर्सनुहोस्। अरूको खुसीको खोजीमा हामी आफैंलाई हराउँछौं र त्यसपछि निराश र तीतो बन्छौं किनभने हामी आफ्नो खुसीमा ध्यान केन्द्रित गर्दैनौं।

खुसी हुने प्रयासमा स्वार्थी केही छैन। यदि सूर्यास्तको समयमा आकाशमा हेरिरहँदा तपाईलाई खुसी बनाउँछ भने, निश्चित गर्नुहोस् कि तपाई त्यो समयमा बगैंचामा हुनुहुन्छ र भान्साकोठामा भाँडाकुँडा गर्दै हुनुहुन्छ। यदि तपाईंले कुनै शौकलाई रमाइलो गर्नुभयो र समयको अभावको कारणले त्यसलाई छोड्नुभयो भने, यसलाई पुनरुत्थान गर्नुहोस्।

तपाईंको सम्बन्धमा थोरै व्यक्तिगत ठाउँले यसलाई सँगै राख्न सक्छ। यदि तपाईं आफैले चीजहरू गर्नाले तपाईंलाई खुसी बनाउँछ भने, त्यसो गर्नुहोस्। केवल किनभने तपाईं कसैसँग विवाहित हुनुहुन्छ यसको मतलब यो होइन कि तपाईं सधैं तिनीहरूसँग हिपमा सामेल हुनुपर्दछ। त्यसोभए यदि तपाइँ "मेरी श्रीमतीले मलाई सामान्य रूपमा लिनुहुन्छ" जस्ता कुराहरू भनिरहनुभएको छ भने, अगाडि बढ्नुहोस् र केही समय लिनुहोस्।

5. आफ्ना साथीहरूसँगको सम्पर्क कहिल्यै नछुटाउनुहोस्

यो तपाइँको साथी हो जो तपाईं संग मोटो र पातलो पार गरेको छ। केवल तपाईंले प्रेम पाउनुभयो र विवाहमा हुनुहुन्छ यसको मतलब तपाईं आफ्ना साथीहरूसँगको सम्पर्क गुमाउनुहुनेछ भन्ने होइन।

निश्चित गर्नुहोस् कि तपाईंले समय निकालेर आफ्ना साथीहरूलाई भेट्नुहोस्। विवाहले तपाईंलाई यति व्यस्त राख्न सक्दैन कि तपाईंसँग साथीहरूको लागि समय छैन। यदि तपाइँसँग तपाइँलाई समर्थन गर्ने र तपाइँसँग ह्याङ आउट गर्ने साथीहरू छन् भने, तपाइँ तपाइँको सबैको लागि तपाइँको जीवनसाथीलाई हेर्नुहुन्नभावनात्मक आवश्यकताहरू। त्यसैले तिनीहरूले तपाईंलाई सामान्य रूपमा लिने मौका पाउने छैनन् किनभने तिनीहरूले महसुस गर्नेछन् कि तपाईलाई कसैको आवश्यकता पर्दा तपाईले जान सक्ने व्यक्ति मात्र होइनन्।

तथापि, ध्यान राख्नुहोस् कि यसको मतलब यो होइन। तपाईं आफ्नो साथीहरूसँग आफ्नो सबै समय बिताएर आफ्नो पार्टनरलाई उपेक्षित महसुस गराउन सक्नुहुन्छ। तपाइँलाई तपाइँको पार्टनरले तपाइँलाई सामान्य रूपमा लिने समस्या हुन सक्छ, तर निष्क्रिय-आक्रामक रूपमा तपाइँका साथीहरूसँग तपाइँको सबै समय बिताउनु तपाइँ मध्ये कसैलाई पनि मद्दत गर्दैन।

6. आत्म-प्रेम अभ्यास गर्नुहोस्

आत्म-प्रेम अभ्यास तपाईंको आत्म-सम्मानको लागि र तपाईंको आत्म-मूल्य कायम राख्न महत्त्वपूर्ण छ। यदि तपाइँ आफैलाई माया गर्नुहुन्छ भने यसको मतलब यो होइन कि तपाइँ आफ्नो पार्टनरलाई कम माया गर्नुहुन्छ। वास्तवमा, यसले मात्र सुनिश्चित गर्नेछ कि उनीहरूले तपाईंलाई आदर गर्नेछन् किनभने तपाईंले आफैलाई आदर गर्नुहुन्छ, र त्यसैले तिनीहरूले तपाईंलाई सामान्य रूपमा लिने छैनन्।

जब तपाईंको श्रीमानले तपाईंलाई सामान्य रूपमा लिनुहुन्छ, यसले तपाईंको आत्म-भावनालाई छिट्टै नष्ट गर्न सक्छ। तपाईंले सबैलाई चाहिने प्रमाणीकरण प्राप्त गर्न नसक्दा तपाईंको आत्म-विश्वास खस्किन सक्छ। यदि तपाईंले आफूलाई शंका गर्ने बिन्दुमा बेवास्ता गरिएको जस्तो महसुस गर्नुभएको छ भने, तपाईंको आफ्नै आत्मविश्वास निर्माण गर्न महत्त्वपूर्ण छ। आत्मीयता सुरु नगरी वा तपाइँलाई बेवास्ता गर्दै हुनुहुन्छ, तपाइँलाई बेवास्ता गरिएको महसुस गर्दै हुनुहुन्छ भने उनीहरूले सुन्न सक्षम छैनन् भने मद्दत गर्दैन। बरु, तिनीहरूलाई ठाउँ दिनुहोस्, तिनीहरूलाई तिनीहरूको भावना र मुद्दाहरू प्रशोधन गर्न दिनुहोस्।केही समयपछि उनीहरूले तपाइँलाई कुनै पनि किसिमको विचलित नगरेको बारेमा उत्सुक हुनेछन्।

8. जोडीहरूको परामर्शले तपाईंलाई मद्दत गर्न सक्छ

जब हरेक कुराकानी तर्कमा परिणत हुन्छ, जब उनी कुनै पनि कुरा स्वीकार गर्न तयार हुँदैनन्। उत्तरदायित्व वा उनी तपाईंको कुरा सुन्न तयार छैनन्, जब तपाईंको सम्बन्धको भविष्य गम्भीर संकटमा छ जस्तो लाग्छ, तपाईंको सम्बन्ध बचाउन तपाईंले गर्न सक्नुहुने सबैभन्दा राम्रो कुरा जोडी सल्लाह हो।

जस्ता कुराहरू भन्नुको सट्टा, "म मेरी श्रीमतीको लागि सबै गर्नुहोस् र बदलामा केहि पनि नपाउनुहोस्," एक साथी वा पक्षपाती तेस्रो पक्षलाई, मानसिक स्वास्थ्य पेशेवरसँग गर्नुहोस्। एक इजाजतपत्र प्राप्त, निष्पक्ष पेशेवरले तपाईलाई ठ्याक्कै के गल्ती भएको छ, र रिकभरी तर्फको बाटो के हो भनेर बताउन सक्षम हुनेछ।

यदि तपाईंले खोजिरहनु भएको छ भने, अनुभवी चिकित्सकहरूको बोनोबोलोजी प्यानलले तपाईंलाई तपाईंको सम्बन्धको यो अशान्तिपूर्ण समयलाई नेभिगेट गर्न मद्दत गर्न सक्छ र तपाईंले चाहेको सुमधुर सम्बन्धमा फर्कने बाटो देखाउन सक्छ।

आफ्नो पति/पत्नीले स्वीकार गरेको कुरालाई कसरी व्यवहार गर्ने?

आफ्नो जीवनसाथी द्वारा स्वीकार गरिनु भनेको स्वस्थ सम्बन्धमा रहेको संकेत होइन। यसले तपाईंको मानसिकतामा अमिट दागहरू छोड्न सक्छ र तपाईंको सम्बन्धलाई पूर्ण रूपमा नष्ट गर्न सक्छ। यदि तपाईं आफूलाई यस्तै परिस्थितिमा फसेको पाउनुभयो र आफ्नो सम्बन्धलाई सफल बनाउन आफ्नो पति/पत्नीलाई फेरि प्रेममा पार्ने उपायहरू खोज्नुहोस्।

तपाईंले गर्न सक्ने केही कुराहरू छन्।आफ्नो पति/पत्नीको तपाईंप्रतिको मनोवृत्तिसँग व्यवहार गर्नुहोस्:

• उनीहरूलाई नम्रतापूर्वक थाहा दिनुहोस् कि उनीहरूले तपाईंलाई सामान्य रूपमा लिने मनोवृत्ति मन पराउँदैनन्
• एकपटक तपाईंले आफूलाई कस्तो महसुस गर्नुहुन्छ भन्ने कुरा बताइसकेपछि, समाधान-संचालित संवाद सुरु गर्ने प्रयास गर्नुहोस्। (ध्यान दिनुहोस् कि हामीले कसरी मोनोलोग भनेनौं)
• उनीहरूले भनेको कुरामा तपाईं सहमत हुन सक्नुहुन्न जस्तो लाग्दा आफ्नो खुट्टा तल राख्नुहोस्
• यो स्पष्ट पार्नुहोस् कि तपाईंले उनीहरूले काम र बच्चाहरूको पनि जिम्मेवारी लिने अपेक्षा गर्नुहुन्छ
• उनीहरूलाई भन्नुहोस् कि यदि उनीहरूले तपाईंलाई सराहनीय हुने सानादेखि ठूला कुराहरूका सम्बन्धमा उनीहरूका निर्णयहरू बारे जानकारी राख्छन् भने
• उनीहरूलाई थाहा दिनुहोस् कि यो समानताहरूको संघ हो र उनीहरूले तपाईंबाट अपेक्षा गरेको सम्मानको हकदार हुनुहुन्छ। तपाईंले सुन्‍नुहोस् र तपाईंको पार्टनरलाई पनि सुनेको महसुस गराउनु होस् भन्ने कुरा सुनिश्चित गर्नुहोस्, तिनीहरूलाई लगातार दु:ख दिनुको सट्टा
• दिनको अन्त्यमा, यो याद राख्नु महत्त्वपूर्ण छ कि रिसले तपाईंलाई कतै पुर्याउँदैन, रचनात्मक संवाद गर्नुहोस्, र समाधानहरूमा ध्यान केन्द्रित गर्नुहोस्।

जब धक्का धकेल्न आउँछ, र तपाइँलाई लाग्छ कि सम्बन्धले तपाइँको मानसिक र माटोमा टोल गरिरहेको छ। शारीरिक सुस्वास्थ्य, सम्झनुहोस् त्यहाँ आफ्नो लागि खडा हुनु र बाहिर हिंड्नुमा कुनै कलंक छैन। र यदि तपाइँ सोच्नुहुन्छ कि त्यहाँ अझै केहि काम गर्न बाँकी छ, आशा छ, हामीले तपाइँको लागि आज सूचीबद्ध गरेका संकेत र सूचकहरूले तपाइँलाई के गर्नु पर्छ भनेर पत्ता लगाउन मद्दत गर्नेछ।

FAQs

1. मेरो पार्टनरले मलाई किन सामान्य रूपमा लिन्छ?

तपाईंको पार्टनरतपाईंलाई सामान्य रूपमा लिन्छ, किनकि तपाईं तिनीहरूलाई खुसी राख्नमा पूर्ण रूपमा ध्यान केन्द्रित गर्नुहुन्छ र तिनीहरूले तपाईंलाई बेवास्ता वा बेवास्ता गर्दा एक शब्द पनि उच्चारण नगर्नुहोस्।

2. तपाईलाई कसरी थाहा हुन्छ कि यो सम्बन्ध त्याग्ने समय हो?

तपाईंलाई थाहा छ यो सम्बन्ध छोड्ने समय हो जब तपाइँको बारम्बार अनुरोध र प्रयासको बाबजुद उनीहरूले आफ्नो बाटो परिवर्तन गर्दैनन्। जब सम्बन्ध परामर्श पनि असफल हुन्छ, यो छोड्ने समय हो। ३। म कसरी सामान्य रूपमा लिन रोक्न सक्छु?

“होइन” भन्न सिक्नुहोस्, तिनीहरूको बेकमा बस्न बन्द गर्नुहोस् र कल गर्नुहोस्, आवश्यक पर्दा आफ्नो खुट्टा तल राख्नुहोस्। आत्म-प्रेम अभ्यास गर्नुहोस्, चीजहरू गर्नुहोस् जसले तपाईंलाई खुशी तुल्याउँछ र आफ्ना साथीहरूसँगको सम्पर्क कहिल्यै नछुटाउनुहोस्।

1> जसले दुई साझेदारहरू बीचको सम्बन्धलाई कायम राख्छ, उनीहरूको यात्रालाई सजिलो बनाउँछ र उनीहरूको बन्धनलाई बलियो बनाउँछ। यदि तपाइँको दैनिक दयालु कार्यहरूलाई "कर्तव्य" वा तपाइँबाट "आकांक्षाहरू पूरा भइरहेको" को रूपमा हेरिएको छ भने, यसले सबैभन्दा बलियो सम्बन्धहरूमा पनि चिप्लन सुरु गर्न सक्छ।

र अझै पनि, सम्बन्धमा स्वीकार्य भएको महसुस गर्दैन। असामान्य छैन। वास्तवमा, धेरै महिलाहरूले यस मुद्दालाई लिएर सम्बन्ध सल्लाहकारहरू सम्म पुग्छन् जुन वैवाहिक आनन्दको डुङ्गालाई चकित पारेको मानिन्छ। धेरै जसो केसहरूमा, यो पत्नीहरू हुन् जसले दाबी गर्छन् कि उनीहरूले आफ्ना पतिहरूसँग वर्षौंसम्म सम्पर्क गर्ने प्रयास गरे तापनि आफूलाई अपमानजनक महसुस भएको छ, तर कुनै फाइदा भएन।

जेकब र मेरीलाई त्यस्तै भयो। जेकब खाना पकाउने काममा लाग्थे, तर पछिल्ला केही वर्षहरूमा, मेरीले अन्तिम पटक भान्साकोठामा पाइला चालेको सम्झन पनि सकेनन्। "उनी धेरै दयालु हुनुहुन्थ्यो, मैले कहिल्यै सोचेकी थिइन कि मैले मेरो श्रीमानले मलाई सामान्य रूपमा लिने दिन देख्नेछु," मेरी एक साथीलाई भनिन्।

"मलाई लाग्छ कि मबाट उनको लागि सबै खाना बनाइदिने अपेक्षा गरिएको छ, तिनीहरूको लागि कहिल्यै धन्यवाद नदिई। उहाँले मलाई धेरै विशेष महसुस गराउनुहुन्थ्यो, अब म सबै अमान्य महसुस गर्छु, "उनले थपे। जब तपाईंको पतिले तपाईंलाई सामान्य रूपमा लिनुहुन्छ, जस्तै मेरीको मामलामा, यसले तपाईंलाई खान सुरु गर्न सक्छ।

अक्सर, त्यस्ता दम्पतीहरूले व्यावसायिक मद्दत खोज्दा, तिनीहरूले सम्बन्ध र सम्बन्धविच्छेदबारे विचार गरिसकेका हुन्छन्। यद्यपि यो विवाहमा अधिक स्पष्ट छ, दसमस्याले कुनै पनि रोमान्टिक सम्बन्धमा जरा गाड्न सक्छ।

तथापि, यो बुझ्नु महत्त्वपूर्ण छ कि सायद तपाईंको पति/पत्नीलाई उनीहरूले निम्त्याउने क्षतिलाई थाहा नहुन सक्छ। यदि तपाईंले तिनीहरूलाई कस्तो महसुस गरिरहनुभएको छ भन्ने कुरा बताउनुभएको छैन भने, तिनीहरूले के गल्ती गरिरहनुभएको छ भनेर कहिले पनि पत्ता लगाउन सक्षम नहुन सक्छ, त्यसैले समस्याहरू कहिल्यै समाधान गर्दैनन्।

त्यसोभए, यदि तपाईंले कुराहरू भनिरहनुभएको छ भने, “ मेरी श्रीमतीले मलाई सामान्य रूपमा लिन्छिन्, मैले के गर्ने? वा "मलाई श्रीमान् द्वारा ग्रान्टेडको रूपमा लिइएको छु," निम्न लक्षणहरूले तपाईलाई वास्तवमै हुनुहुन्छ भने थाहा पाउन मद्दत गर्न सक्छ, र तपाईले यसका लागि के गर्नु पर्छ। 0> यदि तपाइँ तपाइँको सम्बन्ध मा कम मूल्यवान महसुस गरिरहनुभएको छ भने, यहाँ 15 संकेतहरू छन् जुन तपाइँको जोडीले तपाइँको दावीलाई कडाईका साथ अस्वीकार गरे पनि तपाइँको जीवनसाथीले तपाइँलाई सामान्य मान्छ। तपाईंहरू मध्ये अझै पनि खैरो क्षेत्र पाइला चाल्दै हुनुहुन्छ र तपाईंको पार्टनरले तपाईंलाई सामान्य रूपमा लिइरहेको छ कि छैन भन्ने निश्चित छैन भने, यदि तपाईं सम्पूर्ण कुरालाई अति नै सोच्दै हुनुहुन्छ भने, यहाँ 15 वटा निश्चित-आगो संकेतहरू छन्।

१। तपाईंको पति/पत्नी सम्पर्कमा रहनुहुन्न

संचार भनेको कुनै पनि दुई व्यक्तिलाई सम्बन्धमा सँगै राख्ने मुख्य लिङ्क हो। यदि तपाईंको पति/पत्नीले तपाईंसँग कुरा गर्न, फोन गर्न वा नियमित रूपमा टेक्स्ट गर्नमा कुनै चासो देखाउँदैनन् भने, यो तिनीहरूले तपाईंलाई बेवास्ता गर्दैछन् भन्ने संकेत हो। नतिजाको रूपमा, तपाईंले केही भन्न बाध्य हुनुहुन्छ, "मेरो जीवनसाथीले मलाई सामान्य रूपमा लिनुहुन्छ।"

यो सम्बन्धमा रहन धेरै गाह्रो ठाउँ हुन सक्छ। एक साझेदार जसले तपाईंलाई कदर गर्छआफ्नो समयतालिका जतिसुकै व्यस्त भए तापनि र जुनसुकै कम्पनीमा रहे पनि आफ्नो लागि समय निकाल्नुहोस्। बसेर सम्बन्ध ओइलाएको हेर्नुको सट्टा सामान्य रूपमा लिइएको यो अप्रिय संकेतको सामना गर्नु उत्तम हुन्छ।

एक विवाहित महिला जसको पति एक पटक क्यानडाबाट आएकी मलाई एकतर्फी विवाह भएको हृदयविदारक कथा सुनाए। बिहेपछि क्यानडा फर्कने बित्तिकै उनको श्रीमान्को फोन कल कम हुन थाल्यो।

चार वर्षसम्म उनी उनलाई भेट्न र भिसाको लागि पर्खिरहेकी थिइन्। जब उनको परिवारले अन्ततः हस्तक्षेप गर्‍यो, उनले पाएका सबै कुरा उनको श्रीमान्सँग बस्न इच्छुक नभएको र आधिकारिक रूपमा उनीसँग सम्बन्धविच्छेद गर्न तयार नभएको भन्दै अस्वीकार्य अस्वीकृति थियो।

पक्कै पनि, यो जीवनसाथीलाई स्वीकार गर्ने सबैभन्दा खराब अवस्था हो। , तर यो अझै पनि सम्भव छ यदि सबैभन्दा लामो समयको लागि अनचेक छोडियो भने।

2. तपाईंको पार्टनरले तपाईंको विचारलाई महत्त्व दिँदैन

भावनात्मक स्तरमा जडान गर्ने र बौद्धिक आत्मीयता खेती गर्ने साझेदारहरू एकअर्काको मूल्यवान छन्। सबै भन्दा माथि विचार। घरपरिवारका लागि खरिद गर्ने, करियर बदल्ने वा जागिर परिवर्तन गर्ने जस्ता ठूला, जीवन परिवर्तन गर्ने जस्ता साना निर्णयहरूदेखि लिएर उनीहरू आफ्नो पार्टनरसँग बसेर कुरा गर्छन्।

यदि त्यो हराइरहेको छ भने तपाइँको सम्बन्ध र तपाइँको राय खोज्नुको सट्टा तपाइँको पार्टनरले तिनीहरूलाई अपमानजनक रूपमा खारेज गर्छ, यो होएक निश्चित रातो झण्डा जसलाई बेवास्ता गर्नु हुँदैन।

सम्भवतः, तपाईंको अन्तमा वर्षौंको पालनाले तपाईंको पति/पत्नीलाई कुनै न कुनै रूपमा तपाईंले उनीहरूको इच्छालाई स्वीकार गर्नुहुनेछ र यसरी चीजहरूको बारेमा तपाईंको दृष्टिकोण वा विचार सोध्नुहुने छैन।

3. तपाईंको जोडीले सम्बन्धको माइलस्टोन र विशेष अवसरहरू बिर्सन्छ

मेरो एक साथीको भर्खरै विवाह भएको थियो। विवाह पछि यो उनको पहिलो जन्मदिन थियो र उनले आफ्नो श्रीमान्ले एक भव्य इशारा वा उत्सव आयोजना गर्ने अपेक्षा गरिरहेकी थिइन् कि उनीहरूले डेटिङ गर्दा गरेको जस्तो विशेष महसुस गराउनको लागि। तर, मानिसले त्यो अवसरलाई पूर्णतया बिर्से। उठे, कामको लागि लुगा लगाए र घरबाट निस्किन्।

दिनभर उसको कुनै फोन वा मेसेज आएन र साँझ घर फर्कँदा पनि उनलाई कुन दिन हो पत्तो थिएन। श्रीमतीले आफ्नो असन्तुष्टि व्यक्त गर्दा, उसले गफको बारेमा पछुताउनुको सट्टा उनीसँग झगडा गर्न रोज्यो।

यदि तपाईं मात्र एक हुनुहुन्छ जसले सम्बन्धको माइलस्टोन र विशेष अवसरहरू जस्तै जन्मदिन र वार्षिकोत्सवहरू सम्झनुहुन्छ भने तपाईंको जीवनसाथी बिर्सन्छ, यो हो। एक क्लासिक चिन्ह उसले तपाईंलाई ग्राह्य रूपमा लिइरहेको छ। तपाईंको पार्टनरको बिर्सनुलाई सम्बन्धमा चासोको कमीको रूपमा व्याख्या गर्न सकिन्छ, जसले तपाईंमा सम्बन्ध चिन्ता उत्पन्न गर्न सक्छ।

4. तपाईंको पार्टनरले आफ्नो भागको काम गर्नबाट जोगिने हुन्छ

कसैलाई सामान्य रूपमा लिनु सबैभन्दा खराब कुरा हो। तपाईं गर्न सक्नुहुन्छ। विभाजित काम, काम रघरायसी कर्तव्यहरू सम्बन्धको एक अत्यावश्यक अंग हो, विशेष गरी सहवास गर्ने जोडीहरूका लागि।

यदि साझेदारहरू मध्ये एक जना अचानक तपाईं दुवैले साझा गरेको घरको लागि आफ्नो केही गर्नमा अल्छी बन्न पुग्छ र चीजहरू बिना दोष तिरस्कार गर्न दिनुहुन्छ भने, यो एक हो। तिनीहरू सम्बन्धको बारेमा कस्तो महसुस गर्छन् भन्ने प्रतिबिम्ब। तिनीहरूले बल छोड्दैछन्, र यो अब तपाइँले निर्णय गर्न को लागी छ कि तपाइँ यसको साथ आफ्नो शान्ति बनाउन वा तपाइँको लागि एक अडान लिनुहुन्छ।

5. तपाइँको जीवनसाथीले तपाइँलाई समय दिदैन

काम मागहरू, र घरेलु र सामाजिक जिम्मेवारीहरूले जीवनलाई व्यस्त र थकाउन सक्छ। यो सबैको मोटोमा, यो एक व्यक्तिको लागि विस्तृत कुराकानीमा संलग्न महसुस नगर्नु बिल्कुल ठीक छ। कहिलेकाहीँ एक व्यक्ति केवल फिलालो टेलिभिजन हेर्न र आफ्नो दिमाग बन्द गर्न चाहन्छ।

तर यदि यो ढाँचा दिनचर्या भएको छ भने, यो हप्ताको कुन दिन हो वा तपाईंको पार्टनरले उनीहरूको निपटानमा कति खाली समय बिताएको भए तापनि, यो एक संकेत हो। तपाईं आफ्नो वैवाहिक जीवनमा अलग्गै बढ्दै हुनुहुन्छ।

यदि तपाईं सँगै गुणस्तरीय समय बिताउनुभएको छैन र तपाईंलाई "मेरो पति/पत्नीले मलाई सामान्य रूपमा लिन्छ" भनी महसुस गर्नुहुन्छ भने, तपाईं आफ्नो विचार प्रक्रियामा पटक्कै गलत हुनुहुन्न।

परिस्थिति विशेष गरी पीडादायी हुन सक्छ यदि तिनीहरूले अरू सबैका लागि समय निकाल्न सक्छन् - साथीहरू, परिवार, सहकर्मीहरू, बच्चाहरू - तर तपाईं। यदि त्यसो हो भने, यसमा कुनै शङ्का छैन कि तपाईलाई सामान्य रूपमा लिइएको छ।

6. तपाईले एकअर्कासँग कमै कुराकानी गर्नुहुन्छ

तपाईं सँगै नभएको बेला फोन कल गर्न वा टेक्स्ट आदानप्रदान गर्न बिर्सनुहोस्, यदि तपाईंको साझेदारलाई तपाईं तिनीहरूको अगाडि हुँदा तपाईंसँग कुराकानी गर्न परेशान गर्न सकिँदैन भने, यो चिन्ता र स्वास्थ्यको कारण हो। तपाईंको सम्बन्धमा असर परिरहेको हुन सक्छ।

सम्बन्धमा सञ्चार सुधार गर्ने तपाईंको सबै प्रयासहरूलाई या त बेवास्ता गरिन्छ वा चिसो, कठोर प्रतिक्रियाहरूको सामना गरिन्छ, तपाईं या त आफ्नो सम्बन्धमा काम गर्ने वा बाहिर निस्कने छनौट गर्न सक्नुहुन्छ। । तर रुटमा नराख्नुहोस्, किनकि यसले तपाईंको मानसिक स्वास्थ्य र आत्मसम्मानमा असर पार्न थाल्छ।

7. तपाईं सधैं योजनाहरू र बिदाहरू सुरु गर्ने एक हुनुहुन्छ

डेटिङको संसारमा, योजनाहरू बनाउँदा अर्को व्यक्तिबाट पहल नहुनुलाई चासोको कमी मानिन्छ, र त्यो हो। सधैं एक बताउने रातो झण्डा धेरै मानिसहरू सम्बन्ध को पाठ्यक्रम मा निर्णय गर्दा कारक मा। यो दीर्घकालीन प्रतिबद्ध सम्बन्ध वा विवाहमा पनि फरक हुनु हुँदैन।

यदि आफ्नो पार्टनर वा तपाईंको परिवारसँग केही गुणस्तरीय समय बिताउन यात्रा साहसिक, गेटवे र बिदाहरू योजना गर्ने जिम्मेवारी तपाईंमा परेको छ भने, भित्तामा लेखिएको छ: तपाईलाई सामान्य रूपमा लिइएको छ।

“मेरी श्रीमतीले मलाई अन्तिममा राख्छिन्,” जेकबले आफ्नो तीन वर्षको विवाहको बारेमा कुरा गर्दै हामीलाई भने, जुन चट्टानमा देखिन्थ्यो। "उनले आफ्ना साथीहरूसँगको योजनाहरू मसँगको योजनाहरू भन्दा महत्त्वपूर्ण ठान्नेछिन्, र यो सधैं लाग्छ कि मउसले आफ्नो ध्यान दिने अन्तिम व्यक्ति - यदि त्यहाँ केही दिन बाँकी छ भने," उनी थप्छन्।

यो पनि हेर्नुहोस्: Queerplatonic सम्बन्ध - यो के हो र 15 संकेत तपाईं एक मा हुनुहुन्छ

धेरै पटक, भावनात्मक रूपमा सम्बन्धबाट बाहिर निस्किएका व्यक्तिहरूले मद्दत गर्नको लागि समस्या पनि लिँदैनन्। आफ्नो पार्टनरले बनाएका योजनाहरू कार्यान्वयन गर्दै। यो एक निश्चित-शट चिन्ह हो जुन उसले तपाईंलाई ग्राह्य रूपमा लिइरहेको छ र सायद असफल विवाहको संकेत हो। यसले ठूलो असन्तुष्टि र निराशा निम्त्याउन सक्छ, जसको अन्त्यमा तपाईंले एक्लै यसलाई हटाउने प्रबन्ध गर्दा पनि सँगै ब्रेक लिने सम्पूर्ण अनुभवलाई बिगार्छ।

8. तपाईंको पति/पत्नीले तपाईंलाई कहिल्यै प्रशंसा गर्दैनन्

यहाँ प्रशंसा, त्यहाँ चाहनाले भरिएको नजर, यी साना कुराहरूले कुनै पनि जोडीको जीवनमा स्पार्कलाई जीवित राख्छन्।

यस परिदृश्यलाई विचार गर्नुहोस्: तपाईं दुवै बाहिर जानको लागि तयार हुनुहुन्छ, र तपाईंले आफ्नो जीवनसाथीले तपाईंलाई सधैं मन पराएको लुगा लगाउनुहुन्छ, तर तिनीहरूले यसलाई याद गर्दैनन्, तपाईंको प्रशंसा गर्न छोड्नुहोस्। र तपाईंले तिनीहरूको ध्यान त्यसमा खिच्दा पनि, तिनीहरूले तपाईंलाई प्रशंसा गर्न आफैलाई ल्याउन सक्दैनन्।

यसले स्वीकार गर्न नसक्ने हुन सक्छ, तर यो स्पष्ट संकेत हो कि तपाईंको पार्टनर अब तपाईंमा नहुन सक्छ। सम्बन्ध पुरानो र सहज छ वा बच्चाहरू संलग्न भएकाले तिनीहरू अझै पनि वरिपरि रहन सक्छन्, तर तपाईंहरू बीचको त्यो सम्बन्ध दिनहुँ बढ्दै गइरहेको छ।

9. तपाईंको पार्टनर आक्रामक छ र प्रायः झगडा गर्छ

झगडा र सम्बन्धहरू सिक्काका दुई पाटा जस्तै हुन्, एकअर्को बिना अस्तित्व हुन सक्दैन। त्यसले भन्यो, स्वस्थ तर्कहरू र घाउ झगडाहरू बीचको राम्रो रेखा छ। जब एक पार्टनरले अर्कोलाई सामान्य रूपमा लिन्छ, त्यो रेखा क्रस हुन्छ र उनीहरूलाई खुसी बनाउन तपाईंले केही गर्न सक्नुहुन्न जस्तो लाग्न थाल्छ।

एउटा पागल पतिसँग धेरै पटक व्यवहार गर्दै, र आफैलाई खोज्दै अत्यन्त आक्रामक र आलोचनात्मक व्यवहारको प्राप्ति, तपाईंको स्वर्गमा सबै ठीक छैन भन्ने कुराको संकेत हो।

सम्बन्धित पढाइ: 11 पुरुषहरूको लागि विवाह समाप्त भएको संकेतहरू

10। तपाईंको सम्बन्धबाट रोमान्स गायब हुन्छ

आठ वर्षदेखि विवाह गरिसकेकी एउटी महिलाले रोमान्स र स्नेहको कमीले उनको वैवाहिक जीवनलाई कसरी असर गरिरहेको छ र उनी प्रयास गर्दा थाकेको महसुस गर्नका लागि हाम्रो सम्बन्ध विशेषज्ञहरूसँग एकपटक पुगिन्।<०> घरको वरिपरि सहयोग नगर्ने, सानातिना कुरामा झगडा नगर्ने, विशेष पर्व मनाउन नदिने र जीवनसाथीको कदर नगर्ने जस्ता साझेदारले अर्कोलाई सामान्य मान्ने अन्य सबै पुराना संकेतहरू देखाउनु बाहेक, त्यहाँ भावनात्मक स्नेहको पूर्ण अभाव थियो र विवाहमा रोमान्स। यही कुराले यी महिलालाई सबैभन्दा बढी चिन्तित बनाएको देखिन्छ।

रोमान्टिक इशाराहरू जुनसुकै सम्बन्धको निर्वाहका लागि आवश्यक हुन्छ। निस्सन्देह, तपाईं र तपाईंको सम्बन्ध परिपक्व भएपछि, रोमान्स र स्नेहको अभिव्यक्तिमा परिवर्तन हुन्छ, र यो स्वाभाविक हो। तपाईंको पार्टनरले अब तपाईंलाई फूलहरू ल्याउन वा उपहारहरू नुहाउन सक्दैन