时间、情感和努力是一段关系赖以生存的支柱。 然而，许多人生活在持续不断的唠叨中，他们的伴侣既不欣赏也不承认他们为这段关系所做的任何事情，更不用说从他们那端做出努力了。 如果这就是你在关系中的感觉，这表明你的配偶可能把你视为理所当然。

如果你觉得 "我的配偶认为我是理所当然的"，那么你所有的爱、善良、关怀的想法和行动很可能都没有被你的配偶注意到。 一旦你开始在婚姻中感到孤独，它就会对你的自尊心造成打击。

冷漠感通常是在你的婚姻中被视为理所当然的第一个迹象。 即便如此，它也很难被发现。 现在你已经来到这里阅读这篇文章，你已经离了解这些迹象和弄清楚如何处理它们更近了一步。 让我们马上开始吧!

当有人将你视为理所当然时，这意味着什么？

当有人把你所有的努力当作 "例行公事"，不欣赏你为他们和这段关系所做的事情时，你就被认为是理所当然的。 你会被以一种不经意的、不感激的和冷漠的方式对待。 另一方面，健康的关系是关于盛大的姿态、标志性的事件和庆祝里程碑。

正是日常生活中那些看似微不足道的小举动维系着两个伙伴之间的联系，使他们的旅程更加轻松，纽带更加牢固。 如果你的日常善举被视为 "职责 "或被视为你 "满足的期望"，它甚至会开始侵蚀最牢固的关系。

然而，在一段关系中被认为是理所当然的感觉并不罕见。 事实上，许多妇女带着这种被认为是理所当然的问题去找关系咨询师，摇晃着婚姻幸福的小船。 在大多数情况下，是妻子声称她们感到不被重视，尽管多年来一直试图与丈夫联系，但却没有结果。

这就是发生在雅各布和玛丽身上的事情。 雅各布曾经参与做饭，但在过去的几年里，玛丽甚至不记得他最后一次走进厨房是什么时候。"他曾经是如此善良，我从未想过有一天我会看到我的丈夫把我视为理所当然，"玛丽对一位朋友说。

"她补充说："我觉得我被要求为他做所有的饭菜，甚至没有得到他的感谢。 他曾经让我感到如此特别，我现在感到的是被剥夺了权利。 当你的丈夫把你视为理所当然时，就像玛丽的情况一样，它可以开始侵蚀你。

通常情况下，当这些夫妇寻求专业帮助时，他们已经结束了这段关系，并考虑离婚。 尽管它在婚姻中更为明显，但这个问题可以在任何浪漫关系中扎根。

然而，重要的是要明白，也许你的配偶甚至可能不知道他们所造成的伤害。 如果你不向他们传达你的感受，他们可能永远无法弄清楚他们做错了什么，因此永远无法解决这些问题。

因此，如果你一直在说 "我的妻子认为我是理所当然的，我应该怎么做？"或 "我被丈夫认为是理所当然的 "这样的话，下面的迹象可以帮助你弄清楚你是否真的是这样，以及你需要做什么。

你的配偶对你不以为然的15种迹象

如果你在你的关系中一直感到不受重视，这里有15个迹象表明你的配偶认为你是理所当然的，即使你的伴侣坚决否认你的说法。 对于那些仍然在灰色地带徘徊，不确定你的伴侣是否认为你是理所当然的，如果你对整个事情想得太多，这里有15个肯定的迹象要注意的。

1.你的配偶没有保持联系

沟通是维系任何两个人关系的关键环节。 如果你的配偶对与你交谈没有兴趣，经常打电话或发短信，这就是他们忽视你的信号。 因此，你一定会说："我的配偶把我视为理所当然 "之类的话。

在一段关系中，这可能是一个非常困难的地方。 一个重视你的伴侣会为你腾出时间，不管他们的日程安排有多忙，也不管他们在谁的公司。 最好是面对这种被认为是理所当然的不愉快的迹象，而不是坐视关系的枯萎。

一位丈夫来自加拿大的已婚妇女曾向我讲述了一个令人心碎的故事，她的丈夫在婚后一回到加拿大，给她的电话就开始不断地减少。

四年来，她一直在等待见他，等待她的签证通过。 当她的家人最终介入时，她得到的只是丈夫挑衅性的拒绝，他说他既没有兴趣和她在一起，也不准备和她正式离婚。

当然，这绝对是把配偶视为理所当然的最坏情况，但如果长期不加检查，这仍然是可能的事情。

2.你的伴侣不重视你的意见

在情感层面上建立联系并培养智力上的亲密关系的伴侣，最重视对方的意见。 从最小的决定，如为家庭购买物品，到改变生活的大动作，如转换职业或更换工作，他们都会与伴侣坐在一起，讨论清楚。

如果你的关系中缺少这些，而且你的伴侣不征求你的意见，而是倾向于用蔑视的态度驳回他们的意见，这是一个明确的红旗，不应该被忽视。

也许，多年来你的顺从让你的配偶认为你只会屈服于他们的愿望，从而不问你对事情的看法或意见。

3.你的配偶忘记了关系中的里程碑和特殊场合

我的一个朋友刚刚结婚。 这是她婚后的第一个生日，她期待她的丈夫能像他们约会时那样，做出一个隆重的姿态或组织一个庆祝活动，让她感到特别。 然而，这个男人完全忘记了这个场合。 起床后，穿上工作服，离开了家。

她一整天都没有收到他的任何电话或短信，甚至当他晚上回到家时，他也不知道今天是什么日子。 当妻子表示不满时，他没有对这一失误感到悔恨，而是和她吵了起来。

如果你是唯一记得关系里程碑和特殊场合如生日和纪念日的人，而你的配偶却忘记了它们，这是一个典型的迹象，他认为你是理所当然的。 你的伴侣的健忘可以被解释为对关系缺乏兴趣，这可能诱发你的关系焦虑。

4.你的伴侣避免做他们的分内工作

将某人视为理所当然是最糟糕的事情。 分担家务、差事和家务是一段关系的重要组成部分，特别是对于同居的夫妇。

如果其中一方突然变得对你们共同的家马马虎虎，毫无愧疚地放任自流，这反映了他们对这段关系的感受。 他们在丢球，现在由你来决定是否要与之和平共处或为自己表态了。

5.你的配偶不给你时间

工作要求、家庭和社会责任会使生活变得紧张和疲惫。 在这一切中，一个人不觉得有必要进行精心的交谈，这绝对是正常的。 有时人们只想看看马虎的电视，关掉自己的大脑。

但是，如果这种模式已经成为例行公事，不管是在一周的哪一天，也不管你的伴侣有多少空闲时间可以支配，这就是一个迹象，表明你们的婚姻正在逐渐分离。

如果你们没有花高质量的时间在一起，而且你觉得，"我的配偶认为我是理所当然的"，那么你的思维过程一点都没有错。

如果他们可以为其他人--朋友、家人、同事、孩子--腾出时间，但你却没有，这种情况会变得特别伤人。 如果是这种情况，毫无疑问，你被当成了理所当然。

6.你们之间几乎没有交流

忘了在你们不在一起时打电话或交换短信吧，如果你的伴侣在你面前时不能费力地与你交谈，这是个值得关注的问题，你们关系的健康可能受到打击。

当你为改善关系中的沟通所做的所有努力要么被忽视，要么得到冷酷无情的回应，你可以选择在关系中努力，或者选择走出。 但不要一直陷在困境中，因为这将开始对你的精神健康和自尊心造成伤害。

7.你总是主动提出计划和休假的人

在约会的世界里，对方在制定计划时缺乏主动性被认为是缺乏兴趣，而这总是大多数人在决定关系进程时考虑的一个明显的红旗。 在长期承诺的关系或婚姻中也不应该有任何不同。

如果计划旅行冒险、出游和度假的责任完全落在你身上，以便与你的伴侣或你的家人分享一些高质量的时间，那就说明：你被认为是理所当然。

"我的妻子把我放在最后，"雅各布告诉我们，谈及他三年的婚姻，这似乎是在岩石上。"她会认为与她的朋友的计划比与我的计划更重要，而且总是感觉我是她绝对最后关注的人--如果还有什么可以给的话，"他补充说。

很多时候，在感情上已经退出关系的人，甚至不愿意帮助执行伴侣制定的计划。 这是一个肯定的迹象，他认为你是理所当然的，也许是婚姻失败的标志。 这可能导致大量的怨恨和挫折，最终破坏了一起休息的整个经验。即使你确实设法单枪匹马地完成了任务。

8.你的配偶从不赞美你

这里的一句赞美，那里的一个充满欲望的眼神，这些小事使任何夫妇的生活保持着火花。

考虑一下这个场景：你们都准备出门，你穿上了一件你的配偶一直喜欢的衣服，但他们甚至没有注意到，更不用说欣赏你了。 即使你吸引他们的注意力，他们就是不能让自己赞美你。

承认这一点可能很刺耳，但这是你的伴侣可能不再喜欢你的明确指标。 他们可能仍然坚持，因为这段关系是旧的和舒适的，或者有孩子的参与，但你们之间的联系每天都在断裂，越来越多。

9.你的伴侣具有攻击性，大部分时间都在打架

争吵和关系就像硬币的两面，一个不能没有另一个。 也就是说，在健康的争吵和伤痕累累的争吵之间有一条细线。 当伴侣把对方视为理所当然时，那条线就被越过了，而且开始看起来好像你没有什么可以让他们高兴。

经常与暴躁的丈夫打交道，并发现自己处于极富攻击性和批评性行为的接收端，这是一个警告信号，表明你们的天堂里一切都不顺利。

相关阅读： 男人婚姻结束的11个信号

10.浪漫从你们的关系中消失

一位已经结婚八年的妇女曾经向我们的关系专家求助，分享缺乏浪漫和感情是如何影响她的婚姻生活的，她感到厌倦了尝试。

除了表现出伴侣将对方视为理所当然的所有其他典型迹象，如不帮助做家务，为小事争吵，不庆祝特殊场合，不重视配偶，婚姻中完全没有感情和浪漫。 这似乎是最困扰这位女士的事情。

浪漫的姿态是维持任何关系的必要条件。 当然，随着你和你的关系的成熟，浪漫和感情的表达方式也会改变，这是很自然的。 你的伴侣可能不再时不时地给你带来鲜花或礼物，但在额头上的一个吻，在看电视时的拥抱，可以在很大程度上让你知道你是喜爱。

如果你的关系中缺少了这一点，而你的伴侣又把浪漫姿态的想法视为幼稚和不成熟，那么在你被视为理所当然的一长串方式中，这又是一个方框。

11.你在性方面感到不满足

这并不是说你们的关系中完全缺少性爱，而是身体亲密关系的等式是你的伴侣希望你在床上取悦他们，但从来没有回报。 如果开始觉得你的性生活都是为了满足你伴侣的欲望，而你却每次都被晾在一边，这就是一个信号，叫你被视为理所当然。

12.你的配偶在你面前与其他人调情

看着你的配偶，没有精力或意图投入到你们的关系中，在你面前用他们的风度翩翩的魅力与别人调情，这是一种极其痛苦的经历。

只有当你的配偶想当然地认为你会接受这种行为，或者他们甚至没有想到这可能会对你产生负面影响时，才会出现这种情况。 这也可以说是一种情感虐待的迹象，你一定不要默默承受。

如果他们明知是在伤害你还在调情，这对你来说是极其羞辱的。 这不仅是他们把你视为理所当然的标志，也是缺乏尊重的标志。

13.你不再是你伴侣的优先选择

对你的伴侣来说，朋友、家庭、爱好和工作已经变得比你更重要。 每当要在你和他们生活中的其他重要事物之间做出选择时，胜算自然就会对你不利。

如果这是你们关系中公认的准则，那么很可能是时候醒来闻闻咖啡了。 如果你的需求、感觉和愿望没有被优先考虑，那么这就表明你的伴侣把你视为理所当然。

14.你的伴侣希望你按照他们的意愿来工作

虽然你的伴侣所做的一切都不是由你管理的，哪怕是一次，但他们希望你能遵从他们的每一个愿望，并根据他们的奇思妙想行事。

从你的职业决定到个人决定，他们想控制你的生活，任何违抗的迹象都会导致争吵，或者更糟糕的是，最后通牒你离开这段关系。 这是一个自私的丈夫或妻子的标志，他们把你视为理所当然。

15.你的配偶没有努力去打动你

每段关系都会经历这样的过渡，从你们总是以最好的状态出现在对方面前，让对方大跌眼镜，到你们穿着睡衣和运动裤在重要的人身边感到舒服。 这就是所谓的关系中的进步。

然而，每隔一段时间，配偶确实会努力打扮以给对方留下深刻印象，特别是在特殊场合。 如果你的伴侣根本没有做出这样的努力，这可能是一个迹象，表明他们并不害怕失去你。

如何在一段关系中不再被视为理所当然？

你可以采取一些策略来停止被视为理所当然。 如果你说："我的配偶把我视为理所当然，"那么很可能是因为你允许自己被当作一个受气包。 那些容忍任何形式的不当行为的人最终会助长它。

有些时候，你必须为自己站出来，让你的配偶了解你的价值，并确保他们不认为你是理所当然的。 当你不确定如何才能做到这一点或你需要说什么时，我们列出了你应该做的几件事。

1.必要时说 "不"

我们的思维方式是对所有事情都说 "是"，说 "不 "会有一种负罪感，特别是在浪漫的伙伴关系中。 但是，如果你不想被认为是理所当然的，那么就要学会说 "不"。

杰森和莫莉娜已经结婚十多年了。 在过去，莫莉娜会确保每次杰森从繁忙的工作中抽出时间来做房子周围的事情，如一般的维护，她都会表示感谢。 几乎可以预见，每个周末，杰森会修剪草地，打理甲板，清理地下室。

"她希望我为她做这些事情，却从不眨眼，甚至不承认这些事情。 感觉好像我的妻子把我放在最后，而我不打算这样做，"杰森告诉我们。 只有在一个周末他没有修剪草坪或清理地下室后，莫利纳才注意到这一点。

随后，他们进行了一次友好的对话，谈及他从未感觉到她对他所做的一切表示赞赏，这让他感到自己很没用。 由于他们开始对话是为了达成一个解决方案，他们能够避免任何激烈的争吵。

杰森没有跳出来说："我为我的妻子做了一切，却没有得到任何回报，"而是通过不粗鲁的方式确保他的观点被听到。 重要的是要记住，当你说 "不 "的时候，你不能用世界上所有压抑的侵略性来这样做。

你可以学会在你有工作期限要赶的时候对她的亲戚来探望你说 "不"。 如果你不能胜任，你可以在不伤害他的情况下说 "不做爱"。 这完全可以，但必须友好地这样做。

2.不要对他们言听计从

我们喜欢为我们的伴侣做事情，但在不知不觉中，我们发现自己听从他们的召唤，所以他们开始认为我们是理所当然的。

"你熨好我的衬衫了吗？"在这里！"你热好食物了吗？"在这里！"你让孩子们睡觉了吗？"是的，已经做好了。"从楼上给我拿我的笔记本电脑。"在这里。

不要让你们的关系走到这一步。 你的伴侣绝对可以要求你做一些事情，但不要让它成为单向交通。 你最终会说："我被我丈夫视为理所当然，我不知道该怎么做 "这样的话。

3.不要为了迎合他们的计划而取消你的计划

你必须和男孩们出去，但你的妻子开始大惊小怪，说她想去吃晚饭。 答应第二天带她去，但不要放弃你的计划。

你的妻子必须认识到，你的朋友也很重要，而且你喜欢和他们在一起。 她必须尊重这一点，给你空间。 如果你每次都屈服于她的要求，那么你肯定会被视为理所当然。

然而，确保你以平静和友好的方式让她知道这一点。 不要让她觉得好像 你是 把她视为理所当然，以免她最后说："我丈夫把我视为理所当然，因为他从不尊重我们的计划，而且感觉缺乏相互尊重。"

这是一件很难驾驭的事情，但你的心会告诉你需要做什么。 如果感觉你的伴侣希望你为他们放弃所有的计划，你必须让他们知道情况并非如此。 但如果你总是为了朋友而把他们轰走，也许他们说 "我丈夫把我当作理所当然 "这样的话是有道理的。

4.做让你快乐的事

我们太专注于让别人快乐，以至于忘记了什么能让我们快乐。 我们在为别人追求快乐的过程中迷失了自己，然后变得沮丧和痛苦，因为我们没有专注于自己的快乐。

如果在日落时分盯着天空看会让你感到快乐，那就确保你在那个时候在花园里，而不是在厨房里洗碗。 如果你喜欢一个爱好，但因为没有时间而放弃了，那就恢复它。

在你们的关系中，一点个人空间可以维系你们的关系。 如果自己做事情让你开心，那就这样吧。 仅仅因为你和某人结婚了，并不意味着你总是应该和他们在一起。 所以，如果你一直在说 "我妻子认为我是理所当然的 "这样的话，就去吧，休息一段时间。

5.永远不要与你的朋友失去联系

这是你的朋友，他们与你同甘共苦。 仅仅因为你找到了爱情，进入了婚姻，并不意味着你会与你的朋友失去联系。

确保你抽出时间与朋友见面。 婚姻不能让你忙到没有时间与朋友相处。 如果你有朋友支持你并与你一起玩耍，你就不会把所有的情感需求都寄托在你的配偶身上。 所以他们不会有机会把你视为理所当然，因为他们会意识到他们不是你需要时唯一可以去的人。

然而，请记住，这并不意味着你可以通过把所有的时间花在你的朋友身上来让你的伴侣感到被忽视。 你可能有一个问题，你的伴侣认为你是理所当然的，但消极地把所有的时间花在你的朋友身上是不会帮助你们任何一方的。

6.练习自爱

练习自爱对你的自尊和维护你的自我价值很重要。 如果你爱你自己，并不意味着你会减少对你的伴侣的爱。 事实上，这只会确保他们会尊重你，因为你尊重自己，所以他们不会把你当作理所当然。

当你的丈夫认为你是理所当然的时候，它可以瓦解你的自我意识，相当快。 你的自信心可能会动摇，因为你没有得到每个人都需要的验证。 如果你觉得自己被忽视了，以至于你怀疑自己，那么建立自己的信心是很重要的。

7.保持空间，如果他们没有反应的话

如果他们不主动亲近你，或者对你视而不见，不断告诉他们你感到被忽视，如果他们就是没有能力倾听，那也无济于事。 相反，给他们空间，让他们处理自己的感受和问题。 一段时间后，他们会对你一点也不感到不安。

8.情侣咨询可以帮助你

当每次谈话都变成争吵时，当他只是没有准备好接受任何责任或她只是没有准备好听你说话时，当感觉你们关系的未来处于困境时，夫妻咨询是你能做的拯救你们关系的最好事情。

与其对朋友或有偏见的第三方说 "我为我妻子做了一切，却没有得到任何回报 "这样的话，不如对心理健康专家说。 一个有执照的、没有偏见的专家能更好地告诉你俩到底出了什么问题，以及走向康复的道路是什么。

如果你正在寻找帮助，Bonobology的经验丰富的治疗师小组可以帮助你渡过你们关系中的这段动荡时期，并为你指明回到你渴望的和谐关系的道路。

如何应对被配偶视为理所当然的情况？

被配偶视为理所当然不是健康关系的标志。 它可以在你的心理上留下不可磨灭的伤痕，甚至完全摧毁你们的关系。 如果你发现自己陷入了类似的情况，并想尽一切努力使你们的关系正常，请寻找方法让你的配偶再次爱上你。

有几件事你可以做，以处理你的配偶对你的态度：

• 温柔地让他们知道，你不喜欢他们把你当作理所当然的态度。
• 一旦你表达了你的感受，试着发起一个以解决方案为导向的对话（注意我们没有说独白）。
• 当你觉得你不能同意他们所说的话时，就把脚放下。
• 明确表示你希望他们也能承担起家务和孩子的责任。
• 告诉他们，如果他们让你了解他们关于大小事情的决定，你会很感激。
• 让他们知道，这是一个平等的联盟，你应该得到他们对你的尊重。
• 尽管如此，请确保你也能倾听并让你的伴侣感觉到你的声音，而不是不断地责备他们。
• 在一天结束时，重要的是要记住，愤怒不会让你得到任何东西，进行建设性的对话，并专注于解决方案。

当逼不得已时，你觉得这段关系对你的精神和身体健康造成了伤害，请记住，为自己站出来和走出去并不是什么耻辱。 如果你认为还有一些工作要做，希望我们今天为你列出的迹象和指针会帮助你弄清楚你必须做什么。

常见问题

你的伴侣认为你是理所当然的，因为你完全专注于保持他们的快乐，当他们忽视或忽略你时，你从不吭声。

当你反复要求和努力，他们仍不改变自己的方式时，你就知道是时候放弃一段关系了。 当连关系咨询都失败时，就是放弃的时候了。 3.我如何才能不再被视为理所当然？

学会说 "不"，不再听从他们的召唤，必要时放下身段。 练习自爱，做让你快乐的事情，永远不要与你的朋友失去联系。