我们在烘焙课上，我的朋友贝蒂问我："我的男朋友因为我的过去而不信任我，我应该担心吗？"我回答说："你听说过只用一种原料烤出的蛋糕吗？ 不，当然没有。 你需要鸡蛋、面粉、黄油、小苏打、糖等的整体组合，以及一个功能良好的烤箱。 同样，你的关系需要比爱更多的东西才能走向成功。距离"。

信任是任何健康关系中不可缺少的元素。 想一想你认识的最好的情侣，那对设定了情侣目标的情侣。 很可能，他们已经付出了很多努力来达到他们关系中的这个空间。 他们能够这样做是因为他们的关系是建立在相互尊重和信任的基础上的。 所以，问题是：你能信任一个不信任你的人，并且与他们建立健康、持久的联系？ 让我们在咨询心理治疗师阿曼-邦斯勒博士（Ph.D.，PGDTA）时尝试找到答案，他专门从事关系咨询和理性情绪行为疗法，同时也找出对付不信任你的男友的正确方法。

你的男朋友不信任你的10个可能的原因

"在一段没有信任的关系中，就像生活在一个纸牌屋中。 你永远不知道它什么时候会崩塌。 它可以创造一种焦虑和即将到来的厄运，你永远不知道什么会让你的伴侣感到不安，"Bhonsle博士说。 但什么导致了怀疑？

"为什么我的男朋友不信任我？"这个问题可以有很多答案。 而他不信任你的迹象背后的原因可能并不总是那么简单。 让我们看看导致他无法信任他所选择的人的最可能的原因：

1.他有自卑感

自尊是一个人的特征，决定了他们的自我形象。 自尊心低的人往往努力发展健康的自我形象，并依赖他人的认可来对自己感觉良好。 这在关系中可以表现为需要不断垄断伴侣的注意力或爱。 一个自尊心低的人原来是一个不安全的伴侣。 以下是它的内容可能看起来像：

• 没有安全感的人发现很难信任别人，他们需要花很多时间来相信一个新的合作伙伴。 因此，即使是一个小的轻视也会觉得是一个大问题。
• 不安全感会导致嫉妒，这是害怕被拒绝的结果。
• 这也可能导致控制性，这源于对避免关系中不确定性的强烈需求。 这源于对无助的恐惧。
• 不安全感也可能表现为认为他不值得拥有良好的关系。
• 对付没有安全感的男友可能很困难，但只要有耐心和同情心，你就能帮助他克服困难

2.他在被人诱导

他完全有可能被不希望你们俩在一起的人，如嫉妒的朋友，或前男友，所诱导，如果他容易受骗或自卑，发生这种情况的机会就更大。

• 注意他是否提到某个人告诉他你做了一些他不同意的事情。 如果是这样，就和你的男朋友谈一谈。 如果可能，就和那个人对质，要求他们退让。
• 给他提供证据以暂时安抚他的担忧是可以的，但同时也要强调这不是一个长期的解决方案，你要珍惜你的隐私。

3.他认为你比他好

在这个受欢迎的节目中的每个人、 大爆炸》（The Big Bang Theory 这也可能是你男友的一个问题。

• 你是否被认为比你的男朋友更漂亮、更成功或更有成就感？ 有可能，你和你男朋友所属群体之间的差距可能是他信任问题的一个原因。
• 他很难融入你的世界，他认为每个人都在背后议论他，而你必须不断地安抚他。
• 如果你看到这些迹象，请安抚他。 随着时间的推移，他将能够放下这些感觉。

4.你有承诺问题

如果你的男友在这段关系中的步伐比你快，他可能会开始怀疑你的意图。 当人们得知他们的伴侣可能有承诺问题时，往往会质疑他们的伴侣的爱。

• 他是否经常提起你仍然不说 "我爱你"，或者倾向于使用 "我和我的伴侣 "而不是 "我们"？ 他是否也纠缠你与前男友的联系？
• "如果是这样，你需要进行一次对话，谈谈你为什么要慢慢来，并试图找到一个中间地带，"Bhonsle博士建议道。

5.一朝被蛇咬，十年怕井绳

当一个人无缘无故地不信任你时，他可能是不忠的受害者。 他有以前不成功的关系带来的情感包袱，正因为如此，他经常怀疑你在看其他男人或对他们感兴趣。

• 他不喜欢谈论他以前的关系，或者谈及这些关系时是消极的或带着痛苦的。 他可能看起来好像完全没有向前看。
• 他被某些让他想起前男友的词语或情况所触发
• 你必须让他坐下来，解释他已经不在那段关系中了，所以必须继续前进。

6.他曾近距离地看到不忠行为

也有可能是他看到父母中的一方出轨。 痛苦的童年往往是人们产生信任问题的原因。

• 他已经内化为某些行为与不忠有关，如花太多时间离家或不务正业。 当你沉迷于这种行为时，他的潜意识就会把它们与不忠联系起来。
• 重要的是，同时要有耐心和坚定的态度，让你的伴侣知道，他需要努力克服过去的包袱，这样就不会继续困扰他的现在和未来。

7.他不能信任你可能是源于你的过去

你是否在为 "我的男朋友因为我的过去而不信任我 "的典型案例而苦恼？ 如果他过去发现你出轨，或者即使你认为他不知道，他也知道，这就有可能发生。 也有可能他知道你对别人不忠，这导致他的信任问题。

• Bhonsle博士说："如果你有出轨或不良关系的历史，你必须努力在你的伴侣中建立信任。 如果你倾向于操纵你的男友或在关系中玩心理游戏，也是如此"
• 避免对你的男朋友采取消极攻击的策略。 这可能是解决 "我的男朋友不信任我，因为我撒谎了。"例如，试图通过与他人调情来让他吃醋。 这些是不成熟的伎俩，会损害你们的关系。 超越这些，做得更好，并成为你的另一半的坚实支持。
• 在信任被破坏一次后，有可能修复事情。 好的第一步是落实你的承诺。 让你的行动和言语和谐一致

8.关系陷入动荡

有时一些小事，例如忘记发 "晚安"，会造成巨大的误解。 这里需要理解的是，导致你的男友心中产生疑虑的不仅仅是一件事，而是几件无关紧要的小事的发展过程。

• 你们是否很难和对方在一起，要么有争吵，要么有尴尬的沉默？
• 来自奥斯汀的小企业主安吉拉告诉我们："我无法向我的男朋友敞开商业斗争的大门，否则他就会讽刺我如何拥有一切，而他却被分流到寄养家庭。 他认为我背着他和我的商业伙伴约会，只是因为我呆得很晚，避免和他说话。 现在我的男朋友不信任我，因为我在有工作的问题上撒谎了。" 这是只是一个小例子，说明信任问题在本质上是周期性的

9.他在欺骗你

你可以说是知人知面不知心。 这也不是完全没有根据的。 心理学家称之为转移。 他可能怀疑你不忠，因为他和别人有染。

• 你可能会注意到他偷听你的谈话或翻阅你的信息，而他却要求完全的隐私。
• 他想监视你生活的每一个方面，而你不禁要问："在一段关系中分享位置是健康的吗？" 好吧，如果这就是你的处境，要知道你需要在关系中划定爱与隐私的界限。
• 他似乎对 "抓住 "你大惊小怪，而你开始在他身边小心翼翼地行走。
• 这是一种策略，让你根本不去想他出轨的事。

10.他有心理健康问题

当有人无缘无故地不信任你时，有可能是他们有某种精神障碍，对他们来说扭曲了现实，使他们难以信任他们的伙伴。 这种障碍往往没有被诊断出来，这使得管理他们更加困难。

• 精神病性障碍等精神疾病使人感知到他们从未有过的经历。 这些妄想是如此强大，甚至反对这种幻觉的证据也无法说服人，他们可能有问题。
• 如果他表现出不信任的迹象，或说 "我不能信任你"，但他的理由表现出创伤后应激障碍或偏执狂的特征，这是一个迹象，你需要咨询专业人士

如果我的男朋友不信任我，我可以做什么？

这个问题并不像你想象的那样不常见。 关系中的信任问题就像圣诞节的圣诞老人一样常见。 许多人在你之前走过这条路，并且毫发无损--你也会好起来的！我们要求你从理性的角度来对待这个建议。 在我们接近这个问题的时候，做几次深呼吸--当你的伴侣不信任你时，该怎么办？你呢？

1.问什么和为什么

邦斯勒博士说："信任是一个非常广泛的术语，所以首先要做的是确定你人格的哪一方面被不信任。 他不信任你的什么？ 是你的财务习惯，是你与另一个男人的关系，还是你的言行不一致？ 一旦确定了这一点，就可以采取补救措施了。"

• 调查他的信任问题背后的原因。 也许他在过去被辜负了，背叛的历史是他仍然背负的负担。 也许他的控制问题表现为信任问题。 也许他只是嫉妒你生活中的某个人。 或者他有女人要对男人负责的古老观念。
• 总有一种可能性，即他的不信任并非毫无根据--你在过去是一个不值得信任的伴侣。 想想你们的关系史，也检查一下你的行为。 成为一个好奇的灵魂，调查你男友生活的这些不同方面
• 你还需要考虑他的童年，想想他成长过程中的榜样。 我们模仿我们所看到的行为--如果他是一个糟糕婚姻的孩子，那么他在成长过程中没有看到许多健康的关系。 因此，他可能在信任和承诺问题上挣扎。

2.以诚实的态度进行沟通

脆弱和建立情感上的亲密关系大大促进了信任。 Bhonsle博士说："解决问题要从沟通开始。 诚实地与你的伴侣交谈，说出你的任何担忧。 把一切都公开，也给他们分享的空间。" 你可以使用以下夫妻沟通练习 .

• 请记住，在这种对话中，倾听与发言同样重要（如果不是更重要的话）。 进行困难的讨论总是比做出假设要好。
• 牢记这一经验法则--永远不要假设。 不要假设你了解他们的情况，反之亦然。
• 当你表达你的观点时，要像向11岁的孩子解释事情一样说话。 澄清一切，使用简单的短句。 要直截了当，避免类比或复杂的比喻，因为它们扭曲了意义。

3.寻求专业帮助

自给自足是一种了不起的品质。 但有些时候，我们不得不接受这样一个事实：有些事情是我们无法控制的。 在这种情况下，向专业人士寻求帮助是明智的，他们可以指导我们度过关系中的坎坷。 如果你在关系中存在信任问题，不知道该怎么办，这是一个你应该考虑的选择。

• 邦斯勒博士解释说："一个人缺乏信任，总是有更深层次的潜在问题。 这也是任何心理健康专家都会开始考虑的问题。 任何遇到信任问题的人都应该考虑治疗；当你知道水有多汹涌时，航行会变得更顺利。"
• 如果夫妻关系中的不信任对你有影响，你可以考虑为自己进行夫妻咨询。 在Bonobology，我们通过一系列有执照的咨询师和治疗师提供专业帮助。

4.设定关系界限

虽然信任是关于开放和透明的，但你也不想越过你男朋友的个人空间（或反过来）。"但如果我的男朋友不相信我说的任何话，该怎么办呢？ 一个好办法是对对方保持现实的期望。 例如，你可以向他通报你要去哪里，和谁在一起，但他不能每小时给你打电话，询问你的情况。踪迹。

• 如果你与前任的友谊让他感到困扰，你可以与前任保持距离；但你的男友不能登录你的社交媒体并访问你的聊天记录。
• 设定健康的关系界限对于避免因隐私而发生丑陋的争吵至关重要。 你应该尽你所能让他放心，但他不能进入你的个人空间来消除他的疑虑。 如果他这样做，他就表现出有毒男友的特征。
• Bhonsle博士说："在你的伴侣的行为与你的价值观或信仰体系不一致的地方划清界限。 如果你认为你的自我身份在任何时候都受到了损害，要大声说出来。 与你的伴侣进行沟通和协商。 设定界限使这种协商更加顺利。"

5.如何让他相信你不会离开他？ 锻炼同情心和耐心

来自阿拉斯加的教师辛雅说："我告诉我的治疗师，我的男朋友不信任我，因为我曾经欺骗过他。 这并不意味着什么，只是一夜情。 但他仍然没有放下过去。 我爱他，但他不相信我。 我不知道我还能做什么。 治疗师解释说，我的不忠使内特的不安全感浮现出来。 也许他认为自己不对我来说足够了。 也许他担心将来会因为别的男人而失去我。 我可以看到我的男朋友因为我的错误而受到的影响。"

如果你的男朋友缺乏信任是源于你所做的让他感到不安全的事情，这里是你需要记住的：

• 在关系中缺乏同理心会迅速腐蚀它。 试着从你的伴侣的角度看问题 - 这将防止沮丧、愤怒或痛苦在你的心中滋生。
• 对你的另一半要有耐心，给他足够的时间，特别是如果他不能信任你是由你的错误引发的。 "我的男朋友不信任我是因为我欺骗了他 "的想法，可以改写为 "他还不信任我"

6.你能信任不信任你的人吗？ 考虑你的选择

没有信任的关系是不健康的。 如果这个问题持续存在，你可能想通过问几个基本问题来考虑你的选择。

1. 如果他不信任你的迹象在你的最大努力下仍不消散，那么这段关系将何去何从？
2. 你能和一个不信任你的人建立关系吗？
3. 如果你和你的伴侣分道扬镳，你会更快乐吗？
4. 从他的角度来看，是否有任何自我完善的空间？

现实上，在面对 "当你的伴侣不信任你时该怎么办？"这个问题时，你可以做出三个选择之一--继续和你的男友在一起，彼此休息，或者彼此分手。

• 如果他愿意从自己这边做一些粗重的工作，那么第一条是有意义的。 如果他致力于解决这个问题，事情可能会随着时间的推移而改善。
• 如果你只是需要一个喘息的机会来思考问题，第二种选择是理想的。 与他分开可以帮助你客观地看待问题。 然后你可以决定是否要和解。
• 如果这段关系成为你的负担并使你精疲力竭，那么分手就是一种方式。 如果它是压力和焦虑的持续来源，那么就有问题了。 最好是在问题升级之前分道扬镳。 如果你的男朋友以信任问题为幌子表现出虐待倾向，你也应该立即分手。 如果你被气化或受到浪漫操纵，同理。关系。 评估每条道路的利弊，以便能够做出一个深思熟虑的决定

关键指针

• 男人的不安全感往往是造成信任问题的原因
• 沟通对于解决关系中的任何信任问题非常重要
• 如有必要，就精神健康问题寻求专业帮助
• 你的男朋友不信任你的原因可能是不同的，从他自己的情感包袱和过去的经历到你的行动和行为模式。
• 只有找到问题的根源，你才能找出解决这个问题的正确方法
• 根据你的情况，你可以选择留在这段关系中，并为之努力，休息一下，弄清楚你想要什么，或者优先考虑自己，与你的男友分手。

你能和一个不信任你的人建立关系吗？ 嗯，是的，也不是。 你不能说，"把你的信任放在我身上"，然后期望信任就能开花结果。 虽然听起来很老套，但信任必须要赢得。 你可以做两件广泛的事情，让你的伴侣少一点不安全感。 为他们创造一个安全空间是建立关系中信任的最有效方法。 另外、你不能指望一夜之间发生改变，所以要对进展有耐心。 你的男朋友必须按照他自己的节奏来接受。 可悲的是，如果这仍然是一个问题，你们的关系就没有什么机会存活下去。