Eram la un curs de cofetărie când prietena mea Betty m-a întrebat: "Prietenul meu nu are încredere în mine din cauza trecutului meu, ar trebui să fiu îngrijorată?" I-am răspuns: "Ai auzit vreodată de o prăjitură coaptă doar cu un singur ingredient? Nu, bineînțeles că nu. Ai nevoie de întregul ansamblu de ouă, făină, unt, bicarbonat de sodiu, zahăr etc. și de un cuptor frumos și bine pus la punct. În mod similar, relația ta are nevoie de mai mult decât de dragoste pentru a merge pedistanță."

Încrederea este un element indispensabil al oricărei relații sănătoase. Gândește-te la cel mai bun cuplu pe care îl cunoști, cel care își stabilește obiective de cuplu. Sunt șanse mari să fi depus multă muncă pentru a ajunge în acest spațiu al relației lor. Au reușit să facă acest lucru pentru că relația lor este construită pe fundația respectului și a încrederii reciproce. Așadar, întrebarea este: poți avea încredere în cineva care nu are încredere în tine șisă construim o legătură sănătoasă și de durată cu ei? Să încercăm să găsim răspunsul consultându-ne cu psihoterapeutul Dr. Aman Bhonsle (Ph.D., PGDTA), specializat în consiliere relațională și în terapia comportamentală rațional emotivă, și să ne dăm seama și care este abordarea corectă pentru a face față unui iubit care nu are încredere în tine.

10 posibile motive pentru care iubitul tău nu are încredere în tine

"Să fii într-o relație fără încredere poate fi ca și cum ai trăi într-un castel de cărți de joc. Nu știi niciodată când se poate prăbuși. Se poate crea un sentiment de anxietate și de condamnare iminentă și nu știi niciodată ce ar putea să-ți dea de gol partenerul", spune Dr. Bhonsle. Dar ce duce la suspiciune?

Întrebarea "De ce nu are prietenul meu încredere în mine?" poate avea multe răspunsuri. Iar motivele din spatele semnelor că nu are încredere în tine nu sunt întotdeauna simple. Să aruncăm o privire asupra celor mai importante motive posibile care contribuie la incapacitatea lui de a avea încredere în persoana cu care a ales să fie împreună:

1. Are o stimă de sine scăzută

Stima de sine este o caracteristică a unei persoane care îi determină imaginea de sine. Persoanele cu o stimă de sine scăzută se luptă adesea să își dezvolte o imagine de sine sănătoasă și se bazează pe aprobarea celorlalți pentru a se simți bine în pielea lor. Acest lucru se poate manifesta în relații ca o nevoie de a monopoliza în mod constant atenția sau dragostea partenerului lor. Un bărbat cu o stimă de sine scăzută se dovedește a fi un partener nesigur. Iată ce înseamnă aceastapoate arăta astfel:

• Persoanelor nesigure le este greu să aibă încredere în ceilalți și le ia mult timp să își pună încrederea într-un nou partener. Ca urmare, chiar și o mică jignire poate fi resimțită ca o afacere uriașă
• Nesiguranța poate duce la gelozie, care este rezultatul fricii de respingere
• De asemenea, poate duce la o natură controlată, care provine dintr-o nevoie puternică de a evita incertitudinile în relație. Aceasta își are rădăcinile în teama de neputință.
• Nesiguranța se poate manifesta și prin gândul că el nu merită o relație bună
• Să ai de-a face cu un iubit nesigur pe el poate fi greu, dar cu răbdare și empatie îl poți ajuta să treacă peste asta

2. Este pus sub lumina gazului

Este foarte posibil ca el să fie gazuit de cineva care nu vrea ca voi doi să fiți împreună, cum ar fi un prieten gelos sau un fost prieten. Șansele ca acest lucru să se întâmple sunt mai mari dacă el este credul sau are o stimă de sine scăzută.

• Observă dacă menționează că o anumită persoană i-a spus despre tine că ai făcut ceva cu care el nu este de acord. Dacă da, vorbește cu prietenul tău despre asta. Dacă este posibil, confruntă acea persoană și cere-i să se retragă.
• Este în regulă să îi oferiți dovezi pentru a-i calma îngrijorarea pentru moment, dar în același timp subliniați că nu este o soluție pe termen lung și că țineți la intimitatea voastră.

3. Crede că ești mai bun decât el

Toată lumea din populara emisiune, Teoria Big Bang , făcea deseori glume pe seama faptului că Leonard o avea ca iubită pe Penny, pentru că era atât de departe de el. Aceasta ar putea fi o problemă și cu prietenul tău.

• Ești considerată mai arătoasă, mai de succes sau mai performantă decât iubitul tău? Sunt șanse ca disparitatea dintre grupurile din care faceți parte tu și iubitul tău să fie un motiv pentru problemele lui de încredere.
• Are dificultăți în a se integra în lumea ta, crede că toată lumea vorbește pe la spatele lui și trebuie să îl liniștești constant
• Dacă vedeți aceste semne, liniștiți-l. Cu timpul va reuși să renunțe la aceste sentimente.

4. Aveți probleme de angajament

Dacă iubitul tău se mișcă într-un ritm mai rapid decât tine în relație, ar putea începe să se îndoiască de intențiile tale. Oamenii pun adesea la îndoială dragostea partenerului lor atunci când află că acesta ar putea avea probleme de angajament.

• Îți aduce des în discuție faptul că încă nu spui "te iubesc" sau că ai tendința de a folosi "eu și partenerul meu" în loc de "noi"? De asemenea, te bate la cap cu privire la faptul că ții legătura cu un fost?
• "Dacă este așa, trebuie să aveți o conversație despre motivul pentru care luați lucrurile încet și să încercați să găsiți o cale de mijloc", sfătuiește Dr. Bhonsle

5. O dată mușcat, de două ori timid

Atunci când cineva nu are încredere în tine fără niciun motiv, este posibil să fi fost victima unei infidelități. Are un bagaj emoțional din relațiile anterioare nereușite și, din această cauză, te suspectează adesea că te uiți la alți bărbați sau că ești interesată de ei.

• Nu-i place să vorbească despre relațiile anterioare sau vorbește despre ele în mod negativ sau cu amărăciune. Poate părea că nu a trecut deloc peste.
• Se declanșează la anumite cuvinte sau situații care îi amintesc de fosta lui soție.
• Trebuie să stai cu el și să-i explici că nu mai este în acea relație și că trebuie să meargă mai departe.

6. A văzut infidelitatea de aproape

De asemenea, este posibil ca el să fi văzut cum unul dintre părinți îl înșală pe celălalt. Copilăria traumatizantă este adesea motivul pentru care oamenii dezvoltă probleme de încredere.

• El a internalizat că anumite comportamente sunt asociate cu infidelitatea, cum ar fi petrecerea prea mult timp departe de casă sau ieșirea de sub control. Atunci când te complaci în astfel de comportamente, subconștientul lui le asociază cu infidelitatea
• Este important să fii răbdător și ferm în același timp și să îi spui partenerului tău că trebuie să treacă peste bagajul trecutului pentru ca acesta să nu continue să îi bântuie prezentul și viitorul.

7. Incapacitatea lui de a avea încredere în tine ar putea fi înrădăcinată în trecutul tău

Te confrunți cu un caz clasic de "prietenul meu nu are încredere în mine din cauza trecutului meu"? Acest lucru se poate întâmpla dacă te-a prins înșelându-l în trecut, sau dacă știe despre asta chiar dacă tu crezi că nu știe. Este posibil, de asemenea, ca el să știe că ai fost infidelă cu altcineva și asta îi provoacă probleme de încredere

• Dr. Bhonsle spune: "Dacă există un istoric de înșelăciune sau de relații proaste din partea ta, trebuie să lucrezi la construirea încrederii în partenerul tău. Același lucru este valabil și dacă ai tendința de a-ți manipula prietenul sau de a juca jocuri mentale într-o relație"
• Evită tacticile pasiv-agresive cu iubitul tău. Aceasta ar putea fi soluția la lamentația: "Prietenul meu nu are încredere în mine pentru că am mințit." De exemplu, încercarea de a-l face gelos flirtând cu alții. Acestea sunt trucuri imature care dăunează relației voastre. Ridică-te deasupra lor, fă mai bine și devino un sprijin solid pentru jumătatea ta
• Este posibil să repari lucrurile după ce încrederea a fost ruptă o dată. Un prim pas bun este să îți respecți promisiunile. Lasă-ți acțiunile și cuvintele să fie în armonie

8. Relația a intrat în turbulențe

Uneori, lucruri mărunte, cum ar fi să uiți să trimiți un mesaj de "noapte bună", pot crea neînțelegeri uriașe. Ceea ce trebuie să înțelegi aici este că nu este vorba de un singur lucru care a dus la un sentiment de îndoială în mintea iubitului tău, ci de o progresie a mai multor lucruri minore, lipsite de importanță.

• Vă este greu să fiți împreună fără să vă certați sau să păstrați tăceri stânjenitoare?
• Angela, proprietara unei mici afaceri din Austin, ne-a spus: "Nu pot să mă destăinui prietenului meu despre dificultățile din afaceri fără un comentariu sarcastic din partea lui despre cum eu am avut totul în timp ce el a fost plimbat prin casele de adopție. El crede că mă văd cu partenerul meu de afaceri pe la spatele lui doar pentru că stau până târziu pentru a evita să vorbesc cu el. Acum prietenul meu nu are încredere în mine pentru că am mințit că am avut de lucru." Aceasta estedoar un exemplu minor al modului în care problemele de încredere sunt de natură ciclică

9. Te înșeală

Ai putea spune că e nevoie de un infidel ca să cunoști unul. Nu e complet lipsit de temei. Psihologii îi spun transfer. Poate că te suspectează de infidelitate pentru că este implicat cu altcineva.

• S-ar putea să observați că vă trage cu urechea la conversații sau că vă răsfoiește mesajele, în timp ce el cere intimitate totală.
• Vrea să monitorizeze fiecare aspect al vieții tale, iar tu te întrebi: "Este sănătos să împarți locații într-o relație?" Ei bine, dacă în această situație te afli, să știi că trebuie să tragi o linie între dragoste și intimitate în relațiile
• Se pare că face un mare tam-tam pentru a te "prinde", iar tu începi să mergi pe coji de ouă în jurul lui.
• Aceasta este o strategie pentru a te face să nu te gândești că te înșeală.

10. Are probleme de sănătate mintală

Atunci când cineva nu are încredere în tine fără niciun motiv, este posibil ca acea persoană să aibă un fel de tulburare mentală care îi distorsionează realitatea și îi face să aibă dificultăți în a avea încredere în partenerii săi. Astfel de tulburări sunt adesea nediagnosticate, ceea ce face mai dificilă gestionarea lor.

• Tulburările mintale, cum ar fi tulburările psihotice, determină o persoană să perceapă experiențe pe care nu le-a avut niciodată. Aceste iluzii sunt atât de puternice încât nici măcar dovezile împotriva acestor halucinații nu reușesc să convingă persoana că ar putea avea o problemă
• Dacă dă semne de neîncredere sau spune "nu pot avea încredere în tine", dar motivele sale prezintă trăsături de PTSD sau paranoia, este un semn că trebuie să consultați un profesionist

Ce pot face dacă prietenul meu nu are încredere în mine?

Această întrebare nu este atât de neobișnuită pe cât crezi. Problemele de încredere într-o relație sunt la fel de comune ca Moș Crăciun de Crăciun. Mulți oameni au parcurs acest drum înaintea ta și au ieșit nevătămați - și tu vei fi a-okay! Te rugăm să abordezi acest sfat dintr-o perspectivă rațională. Respiră adânc de câteva ori în timp ce ne apropiem de întrebarea momentului - ce să faci când partenerul tău nu are încredereTu?

1. Întrebați ce și de ce

Dr. Bhonsle spune: "Încrederea este un termen foarte larg, așa că primul lucru pe care trebuie să-l faci este să stabilești care aspect al personalității tale este neîncrezător. Ce nu are încredere în tine? Este vorba de obiceiurile tale financiare, de ecuația ta cu un alt bărbat sau de incongruența dintre cuvintele și acțiunile tale? Odată ce acest lucru a fost determinat, pot urma pașii corectivi."

• Investighează motivul din spatele problemelor sale de încredere. Poate că a fost dezamăgit în trecut și istoria trădării este o povară pe care încă o poartă. Poate că problemele sale de control se manifestă ca probleme de încredere. Poate că este pur și simplu gelos pe cineva din viața ta. Sau poate că are noțiuni arhaice despre femeile care trebuie să răspundă în fața bărbaților
• Întotdeauna există posibilitatea ca neîncrederea lui să nu fie nefondată - că ai fost un partener nedemn de încredere în trecut. Gândește-te la istoricul relațiilor voastre și examinează-ți și comportamentul. Devino un suflet curios și analizează aceste diferite aspecte ale vieții iubitului tău
• De asemenea, trebuie să iei în considerare copilăria lui și să te gândești la modelele cu care a crescut. Emulăm comportamentul pe care l-am văzut - dacă este copilul unei căsnicii proaste, atunci nu a văzut multe relații sănătoase în jurul lui când a crescut. În consecință, s-ar putea să se lupte cu probleme de încredere și angajament.

2. Comunicați cu onestitate

A fi vulnerabil și a construi o intimitate emoțională facilitează semnificativ încrederea. Dr. Bhonsle spune: "Rezolvarea începe cu comunicarea. Vorbește sincer cu partenerul tău și exprimă orice îngrijorare pe care o ai. Scoate totul la iveală și oferă-i spațiul necesar pentru a împărtăși și el." Poți folosi următoarele exerciții de comunicare pentru cupluri .

• Rețineți că, în astfel de conversații, ascultarea este la fel de importantă (dacă nu mai mult) ca și vorbirea. Este întotdeauna mai bine să purtați discuții dificile decât să faceți presupuneri
• Țineți minte această regulă de bază - nu presupuneți niciodată. Nu presupuneți că le cunoașteți situația și nici viceversa.
• Ori de câte ori vă exprimați punctul de vedere, vorbiți ca și cum ați explica lucrurile unui copil de 11 ani. Clarificați totul și folosiți propoziții simple și scurte. Fiți direct și evitați analogiile sau metaforele complexe, deoarece acestea distorsionează sensul

3. Cereți ajutor profesional

Autosuficiența este o calitate remarcabilă pe care trebuie să o posedăm. Dar există momente în care pur și simplu trebuie să acceptăm faptul că există lucruri care nu pot fi controlate de noi. În aceste situații, este înțelept să căutăm ajutor de la profesioniști care ne pot ghida prin momentele dificile din relație. Este o opțiune pe care ar trebui să o luați în considerare dacă aveți probleme de încredere în relație și nu știți ce să faceți.

• Dr. Bhonsle explică: "Întotdeauna există probleme mai profunde care stau la baza lipsei de încredere a unei persoane. Și cu asta va începe orice profesionist în domeniul sănătății mintale. Oricine se confruntă cu probleme de încredere ar trebui să ia în considerare terapia cu siguranță; navigarea devine mult mai ușoară atunci când știi cât de agitate sunt apele."
• Puteți lua în considerare consilierea de cuplu pentru dvs. dacă neîncrederea în relație vă afectează. La Bonobology, vă oferim ajutor profesional prin gama noastră de consilieri și terapeuți licențiați

4. Stabiliți limitele relației

În timp ce încrederea înseamnă deschidere și transparență, nu vrei să depășești spațiul personal al iubitului tău (sau invers). "Dar ce să fac dacă iubitul meu nu crede nimic din ce spun eu?", te întrebi? O modalitate bună este să păstrați așteptări realiste unul față de celălalt. De exemplu, îl poți pune la curent cu unde mergi și cu cine, dar nu te poate suna la fiecare oră și să te întrebe despre ce faciunde se află.

• Pentru binele amândurora, fortificați-vă și definiți ceea ce este acceptabil și ceea ce nu este. Dacă prietenia ta cu un fost îl deranjează, poți menține o distanță față de fostul; dar prietenul tău nu poate să se conecteze la rețelele tale sociale și să acceseze chat-urile tale.
• Stabilirea unor limite sănătoase în relație este vitală pentru a evita certurile urâte din cauza intimității. Ar trebui să faci tot ce-ți stă în putință pentru a-l liniști, dar el nu poate intra în spațiul tău personal pentru a-și liniști îndoielile. Dacă face asta, prezintă trăsăturile unui iubit toxic
• Dr. Bhonsle spune: "Trage o linie acolo unde acțiunile partenerului tău nu se aliniază cu valorile tale sau cu sistemul tău de credințe. Dacă crezi că identitatea ta de sine este compromisă în orice moment, fii vocal în această privință. Comunică și negociază cu partenerul tău. Stabilirea unor limite face ca această negociere să fie mai ușoară."

5. Cum să-l faci să creadă că nu-l vei părăsi? Dă dovadă de empatie și răbdare

Shinja, o profesoară din Alaska, povestește: "I-am spus terapeutului meu că prietenul meu nu are încredere în mine pentru că l-am înșelat o dată. Nu a însemnat nimic și a fost o aventură de o noapte. Dar el încă nu a lăsat trecutul în urmă. Îl iubesc, dar nu mă crede. Nu știam ce aș mai putea face. Terapeutul mi-a explicat că infidelitatea mea a scos la suprafață nesiguranța lui Nate. Poate că el crede că nu estesuficient pentru mine. Poate că este îngrijorat că mă va pierde în favoarea altui bărbat în viitor. Văd prin ce a trecut prietenul meu din cauza greșelii mele."

Dacă lipsa de încredere a iubitului tău provine din ceva ce ai făcut pentru a-l face să se simtă nesigur, iată ce trebuie să ai în vedere:

• Lipsa de empatie în relație o poate corupe rapid. Încearcă să vezi lucrurile din perspectiva partenerului tău - acest lucru va împiedica frustrarea, furia sau amărăciunea să crească în inima ta
• Ai răbdare cu jumătatea ta, acordă-i suficient timp, mai ales dacă incapacitatea lui de a avea încredere în tine este declanșată de greșelile tale. Gândul "Prietenul meu nu are încredere în mine pentru că l-am înșelat", poate fi reformulat ca "nu are încă încredere în mine"

6. Poți avea încredere în cineva care nu are încredere în tine? Ia în considerare opțiunile tale

O relație lipsită de încredere nu este sănătoasă. Dacă această problemă persistă, ar fi bine să vă gândiți la opțiunile pe care le aveți, punându-vă câteva întrebări de bază.

1. Încotro se îndreaptă relația dacă semnele că nu are încredere în tine nu se risipesc în ciuda eforturilor tale?
2. Poți fi într-o relație cu cineva care nu are încredere în tine?
3. Vei fi mai fericită dacă te desparți de partenerul tău?
4. Există vreo posibilitate de autoperfecționare din partea lui?

În mod realist, puteți face una dintre cele trei alegeri atunci când vă confruntați cu întrebarea "Ce să faceți atunci când partenerul dvs. nu are încredere în dvs." - să continuați cu prietenul dvs., să luați o pauză unul de celălalt sau să vă despărțiți unul de celălalt.

• Prima variantă are sens dacă este dispus să facă munca de jos din partea lui. Dacă se angajează să lucreze la problemă, lucrurile se vor îmbunătăți probabil cu timpul.
• A doua alegere este ideală dacă ai nevoie de o pauză pentru a te gândi la lucruri. O pauză de la el te poate ajuta să vezi lucrurile obiectiv. Apoi poți decide dacă reconcilierea este pe masă.
• O despărțire este calea de urmat dacă relația devine o povară și te epuizează. Dacă este o sursă constantă de stres și anxietate, ceva nu este în regulă. Cel mai bine este să te desparți înainte ca problema să se agraveze. De asemenea, ar trebui să te desparți imediat dacă iubitul tău manifestă tendințe abuzive sub pretextul unor probleme de încredere. La fel și dacă ești gazată sau supusă unei manipulări romantice înrelația. Evaluați avantajele și dezavantajele fiecărei căi pentru a putea lua o decizie bine gândită

Indicatori cheie

• Nesiguranța la bărbați este adesea responsabilă pentru problemele de încredere
• Comunicarea este importantă pentru a rezolva orice problemă de încredere în relații
• Dacă este necesar, solicitați ajutor profesional pentru probleme de sănătate mintală
• Motivele pentru care iubitul tău nu are încredere în tine pot varia de la propriul bagaj emoțional și experiențele din trecut până la acțiunile și modelele tale de comportament.
• Numai dacă ajungi la rădăcina problemelor poți găsi calea corectă de a rezolva această problemă.
• În funcție de circumstanțele tale, poți alege să rămâi în relație și să lucrezi la ea, să iei o pauză pentru a-ți da seama ce vrei sau să te prioritizezi și să te desparți de prietenul tău.

Poți fi într-o relație cu cineva care nu are încredere în tine? Ei bine, da și nu. Nu poți spune: "Pune-ți încrederea în mine" și să te aștepți ca încrederea să înflorească pur și simplu. Oricât de clișeic ar suna, încrederea trebuie câștigată. Există două lucruri generale pe care le poți face pentru ca partenerul tău să fie puțin mai puțin nesigur. Crearea unui spațiu sigur pentru el este cea mai eficientă modalitate de a construi încrederea în relație. De asemenea,nu te poți aștepta ca schimbarea să se întâmple peste noapte, așa că ai răbdare cu progresul. Prietenul tău trebuie să își revină în ritmul lui. Din păcate, dacă este încă o problemă, sunt șanse foarte mici ca relația voastră să supraviețuiască.