Wy wiene by in bakklasse doe't myn freon Betty my frege: "Myn freon fertrout my net fanwegen myn ferline, moat ik soargen wêze?" Ik antwurde: "Ha jo oait heard fan in taart bakt mei mar ien yngrediïnt? Nee fansels net. Jo moatte de hiele gearstalling fan aaien, moal, bûter, baking soda, sûker, ensfh., en in moaie, goed wurkjende oven. Lykas, jo relaasje hat mear nedich as leafde om de ôfstân te gean.”

Fertrouwen is in ûnmisber elemint fan elke sûne relaasje. Tink oan it bêste pear dat jo kenne, dejinge dy't pear doelen stelt. De kâns is grut dat se in protte wurk dien hawwe om op dizze romte yn har relaasje te kommen. Se hawwe it kinnen om't har relaasje is boud op 'e basis fan wjerskanten respekt en fertrouwen. Dat, de fraach is: kinne jo ien fertrouwe dy't jo net fertrout, en in sûne, bliuwende bân mei har opbouwe? Litte wy besykje it antwurd te finen yn oerlis mei psychoterapeut Dr. Aman Bhonsle (Ph.D., PGDTA), dy't spesjalisearre is yn relaasjebegelieding en Rational Emotive Behaviour Therapy, en ek de goede oanpak útfine foar it omgean mei in freon dy't dat net docht. fertrouwe dy.

10 mooglike redenen wêrom't jo freon dy net fertrout

“In relaasje wêze sûnder fertrouwen kin wêze as wenjen yn in kaartenhûs. Jo witte noait wannear't it útinoar falle kin. It kin in gefoel fan eangst meitsje en driigjende doom, en jo witte noait wat kin tippeom help te sykjen fan professionals dy't ús troch de rûge plakken yn 'e relaasje kinne liede. It is in opsje dy't jo moatte beskôgje as jo fertrouwensproblemen hawwe yn 'e relaasje en net witte wat te dwaan.

• Dr. Bhonsle leit út: "D'r binne altyd djipper ûnderlizzende problemen oan it gebrek oan fertrouwen fan in persoan. En dit is wat elke mentale sûnensprofessional mei sil begjinne. Elkenien dy't fertrouwensproblemen ûnderfynt, moat terapy foar wis beskôgje; it silen wurdt folle soepeler as jo witte krekt hoe hurd it wetter is.”
• Jo kinne stelle rieden foar josels beskôgje as it wantrouwen yn 'e relaasje it better fan jo wurdt. By Bonobology biede wy profesjonele help troch ús oanbod fan lisinsearre adviseurs en therapeuten

4. Stel relaasjegrinzen yn

Wylst fertrouwen alles giet oer iepenheid en transparânsje, jo wolle net oerstekke yn 'e persoanlike romte fan jo freon (of oarsom). "Mar wat te dwaan as myn freon neat leaut wat ik sis", freegje jo? In goede manier is om realistyske ferwachtingen fan elkoar te hâlden. Jo kinne him bygelyks bywurkje oer wêr't jo hinne geane en mei wa, mar hy kin jo net alle oeren skilje en freegje nei wêr't jo binne.

• Foar jo beide wille, fersterkje josels en definiearje wat is akseptabel en wat is net. As jo ​​freonskip mei in eks him hinderet, kinne jo ôfstân hâlde fan 'e eks; mar dyn freon kin netlog yn op jo sosjale media en tagong ta jo petearen
• Sûne relaasjegrinzen ynstelle is essinsjeel om ûnsjogge gefjochten oer privacy te foarkommen. Jo moatte alles yn jo macht dwaan om him te fersekerjen, mar hy kin jo persoanlike romte net yngean om syn twifels te ferleegjen. As hy dit docht, lit hy de trekken sjen fan in giftige freon
• Dr. Bhonsle seit: "Trek de line wêr't de aksjes fan jo partner net oerienkomme mei jo wearden of leauwensysteem. As jo ​​​​tinke dat jo sels op elk punt kompromittearre wurdt, wês dan lûd oer. Kommunisearje en ûnderhannelje mei jo partner. It ynstellen fan grinzen makket dizze ûnderhanneling soepeler.”

5. Hoe kinne jo him leauwe dat jo him net ferlitte? Oefenje empasy en geduld

Shinja, in learaar út Alaska, seit: "Ik fertelde myn terapeut dat myn freon my net fertrout, om't ik him ienris bedrogen haw. It betsjutte neat en wie in one-night stand. Mar hy hat it ferline noch net loslitten. Ik hâld fan him, mar hy leaut my net. Ik wist net wat ik mear dwaan koe. De terapeut ferklearre dat myn ûntrou de ûnfeiligens fan Nate nei it oerflak brocht hie. Miskien tinkt er dat er net genôch foar my is. Miskien is hy benaud dat hy my yn 'e takomst ferlieze sil oan in oare man. Ik kin sjen wat myn freon trochmakke is fanwegen myn flater."

As it gebrek oan fertrouwen fan jo freon komt fan iets dat jo dien hawwe om him ûnfeilich te fielen, dan is dit wat jo moatte bewarjemind:

• In gebrek oan empaty yn 'e relaasje kin it fluch korrodearje. Besykje en sjoch dingen út it perspektyf fan jo partner - dit sil foarkomme dat frustraasje, lilkens of bitterens yn jo hert groeit
• Wês geduldich mei jo wichtige oare, jou him genôch tiid, foaral as syn ûnfermogen om jo te fertrouwe, wurdt feroarsake troch jo flaters . De gedachte "Myn freon fertrout my net om't ik him bedrogen haw", kin omskreaun wurde as "hy fertrout my noch net"

6. Kinne jo immen fertrouwe dy't jo net fertrout? Beskôgje jo opsjes

In relaasje sûnder fertrouwen is net sûn. As dit probleem oanhâldt, kinne jo jo opsjes beskôgje troch in pear basisfragen te freegjen.

1. Wêr is de relaasje hinne as de tekens dy't hy jo net fertrout net ferdwine nettsjinsteande jo bêste ynspanningen ?
2. Kinne jo yn in relaasje wêze mei ien dy't jo net fertrout?
3. Sille jo lokkiger wêze as jo dielen mei jo partner?
4. Is d'r romte foar selsferbettering fan syn ein?

Realistysk kinne jo ien fan trije karren meitsje as jo konfrontearre wurde mei de fraach, " Wat te dwaan as dyn partner dy net fertrout?”– trochgean mei dyn freon, in skoft fan inoar nimme, of mei inoar ôfbrekke.

• De earste makket sin as hy ree is om de te dwaan grunt wurk fan syn kant. As hy him ynsette om te wurkjen oan it probleem, sille dingen wierskynlik ferbetterjemei de tiid
• De twadde kar is ideaal as jo gewoan in sykheljen nedich hawwe om dingen troch te tinken. In brek fan him kin jo helpe om dingen objektyf te sjen. Jo kinne dan beslute as fermoedsoening op 'e tafel is
• In breakup is de manier om te gean as de relaasje in oanspraaklikens wurdt en jo drainet. As it in konstante boarne fan stress en eangst is, is der wat mis. It is it bêste om wegen te skieden foardat it probleem eskalearret. Jo moatte ek fuortdaliks opbrekke as jo freon misledigende tendinzen toant yn 'e mom fan fertrouwensproblemen. Ditto as jo wurde gaslighted of ûnderwurpen wurde oan romantyske manipulaasje yn 'e relaasje. Evaluearje de foar- en neidielen fan elk paad om in goed trochtocht beslút te nimmen

Key Pointers

• Unfeiligens by manlju is faak ferantwurdlik foar fertrouwensproblemen
• Kommunikaasje is wichtich om alle fertrouwenproblemen yn relaasjes op te lossen
• As it nedich is, sykje profesjonele help foar problemen mei mentale sûnens
• De redenen wêrom't jo freon net fertrout, kinne jo ferskille fan syn eigen emosjonele bagaazje en ferline ûnderfiningen oan jo aksjes en gedrachspatroanen
• Allinich troch nei de woartel fan 'e problemen te kommen kinne jo de juste manier útfine om troch dit probleem te wurkjen
• Ofhinklik fan jo omstannichheden kinne jo kieze om yn 'e relaasje te bliuwen en wurkje oan it, nim in skoft foar in útfine wat jo wolle of prioritearje dysels en brekke mei dynfreon

Kinne jo in relaasje hawwe mei ien dy't jo net fertrout? No ja en nee. Jo kinne net sizze: "Sit jo fertrouwen yn my" en ferwachtsje dat it fertrouwen gewoan bloeit. Sa klisjee as it klinkt, fertrouwen moat wurde fertsjinne. D'r binne twa brede dingen dy't jo kinne dwaan dy't jo partner in bytsje minder ûnfeilich meitsje sille. It meitsjen fan in feilige romte foar har is de meast effektive manier om fertrouwen yn 'e relaasje op te bouwen. Jo kinne ek net ferwachtsje dat feroaring fan 'e nacht sil barre, dus wês geduldich mei foarútgong. Jo freon moat yn syn eigen tempo komme. Spitigernôch, as it noch in probleem is, is d'r heul lytse kâns dat jo relaasje sil oerlibje.

De fraach: "Wêrom fertrout myn freon my net?" kin in protte antwurden hawwe. En de redenen efter de tekens dy't hy jo net fertrout, kinne net altyd ienfâldich wêze. Litte wy ris sjen nei de boppeste mooglike redenen dy't bydrage oan syn ûnfermogen om de persoan te fertrouwen dy't hy keazen hat om mei te wêzen:

1. Hy hat leech selsbyld

Selfesteem is in karakteristyk fan in persoan dat bepaalt harren selsbyld. Minsken mei in leech selsbyld hawwe faak muoite om in sûn selsbyld te ûntwikkeljen en fertrouwe op goedkarring fan oaren om goed te fielen oer harsels. Dit kin manifestearje yn relaasjes as in needsaak om hieltyd monopolisearje de oandacht of leafde fan har partner. In man mei in leech selsbyld blykt in ûnfeilige partner te wêzen. Hjir is hoe't it der útsjen kin:

• Unfeilige minsken fine it dreech om oaren te fertrouwen en it nimt har in protte tiid om har leauwen yn in nije partner te pleatsen. As gefolch, sels in lyts bytsje kin fiele as in geweldige deal
• Unfeiligens kin liede ta oergeunst, dat is in gefolch fan in eangst foar ôfwizing
• It kin ek liede ta in kontrolearjende natuer, dy't ûntstiet út in sterke need om ûnwissichheden yn 'e relaasje te foarkommen. Dit is woartele yn in eangst foar helpleazens.
• Unfeiligens kin ek manifestearje as in gedachte dat hy gjin goede relaasje fertsjinnet
• Omgean mei in ûnfeilige freon kin lestich wêze, mar mei geduld en meilibjen kinne johelp him der oer te kommen

2. Hy wurdt gaslighted

It is folslein mooglik dat hy wurdt gaslighted troch immen dy't net wol dat jim twa te wêzen tegearre, as in oergeunstich freon, of in eks. De kâns dat dit bart is grutter as hy goedleauwich is of in leech selsbyld hat.

• Let op as hy in bepaalde persoan neamt dy't him fertelt oer jo dwaan wat hy net goed mei is. As dat sa is, praat dan mei jo freon oer. As it mooglik is, konfrontearje dy persoan en freegje har om werom te gean
• It is goed om him bewiis te jaan om syn soargen foarearst te kalmearjen, mar markearje tagelyk dat it gjin oplossing op lange termyn is en jo wurdearje jo privacy

3. Hy tinkt dat jo better binne as him

Elkenien op 'e populêre show, The Big Bang Theory , makke faak grappen oer Leonard dy't Penny as freondinne hie, om't se sa út syn kompetysje wie. Dit kin ek in probleem wêze mei jo freon

• Binne jo beskôge as better útsjen of mear suksesfol of heechprestearjend as jo freon? De kâns is grut dat it ferskil tusken de groepen dêr't jo en jo freon ta hearre, in reden wêze kinne foar syn fertrouwensproblemen
• Hy hat muoite om yn jo wrâld te passen, hy tinkt dat elkenien efter syn rêch praat, en jo moatte him konstant gerêststelle
• As jo ​​​​dizze tekens sjogge, fersekerje him dan. Mei de tiid sil hy dizze gefoelens loslitte kinne

4. Jo hawwecommitment issues

As jo ​​freon yn in flugger tempo beweecht as jo yn 'e relaasje, kin hy begjinne te twifeljen oan jo bedoelingen. Minsken freegje faaks de leafde fan har partner as se leare dat har partner problemen hawwe mei ynset.

• Bringt hy it faaks op dat jo noch net "ik hâld fan dy" sille sizze of "myn" brûke partner en ik" ynstee fan "wy"? Hat hy jo ek badger oer it hawwen fan kontakt mei in eks?
• "As dat sa is, moatte jo in petear hawwe oer wêrom't jo dingen stadich nimme en besykje in middengrûn te finen," advisearret Dr. Bhonsle

5. Ien kear biten, twa kear ferlegen

As immen jo net sûnder reden fertrout, kin se in slachtoffer west hawwe fan ûntrou. Hy hat emosjonele bagaazje út eardere mislearre relaasjes, en dêrtroch fertinkt er jo faaks dat se nei oare manlju sjogge of ynteressearje yn har.

• Hy hâldt net fan praten oer syn eardere relaasjes of petearen oer har negatyf of mei bitterheid. It kin lykje as is er hielendal net bewege
• Hy wurdt trigger troch bepaalde wurden of situaasjes dy't him tinke oan syn eks
• Jo moatte him sitte en útlizze dat hy net mear yn dy relaasje is en sa moat fierder

6. Hy hat ûntrou fan tichtby sjoen

It is ek mooglik dat er ien fan syn âlden de oare bedroch sjoen hat. Traumatyske bernetiid binne faak de reden wêrom't minsken fertrouwen ûntwikkeljeproblemen.

• Hy hat ynternalisearre dat beskate gedragingen ferbûn binne mei ûntrou, lykas tefolle tiid fuort fan hûs trochbringe of fan it roaster ôf gean. As jo ​​jo oan sa'n gedrach oerjaan, assosjearret syn ûnderbewuste se mei ûntrou
• It is wichtich om tagelyk geduldich en fêst te wêzen en jo partner te litten witte dat hy syn ferline bagaazje moat wurkje, sadat it net trochgiet te spookjen syn hjoed en takomst

7. Syn ûnfermogen om jo te fertrouwe koe wurde woartele yn jo ferline

Binne jo wrakselje mei in klassyk gefal fan "myn freon fertrout net my fanwegen myn ferline”? Dit kin barre as hy betrapt hat dat jo him yn it ferline bedrogen hawwe, of hy wit it sels as jo tinke dat hy it net wit. It is ek mooglik dat hy wit dat jo in oar ûntrou binne en dat syn fertrouwenproblemen feroarsake

• Dr. Bhonsle seit: "As d'r in skiednis is fan bedrog of minne relaasjes fan jo kant, moatte jo wurkje oan it bouwen fan fertrouwen yn jo partner. Itselde jildt as jo de neiging hawwe om jo freon te manipulearjen of geastspultsjes te spieljen yn in relaasje”
• Midde passive-agressive taktyk mei jo freon. Dit kin de oplossing wêze foar de klaagzang, "Myn freon fertrout my net, om't ik liig." Bygelyks, besykje him oergeunstich te meitsjen troch te flirten mei oaren. Dit binne ûnfoldwaande trúkjes dy't skea oan jo relaasje. Rize boppe dizze, doch better,en wurde in solide stipe foar jo bettere helte
• It is mooglik om dingen te reparearjen nei't it fertrouwen ienris brutsen is. In goede earste stap is it folgjen fan jo beloften. Lit jo dieden en wurden yn harmony wêze

8. De relaasje hat turbulinsje rekke

Soms kinne lytse dingen, lykas it ferjitten fan tekst "goede nacht" kinne meitsje grutte misferstannen. It ding om hjir te begripen is dat it net allinich ien ding is dat late ta in niggling fan twifel yn 'e geast fan jo freon, mar in foarútgong fan ferskate lytse, ûnbelangrike dingen.

• Hast it dreech om mei elkoar te wêzen sûnder arguminten of ûnhandige stilte?
• Angela, in eigner fan in lyts bedriuw út Austin, fertelde ús: "Ik kin myn freon net iepenje oer saaklike striid sûnder in sarkastysk kommentaar fan him oer hoe't ik it allegear hie wylst hy troch pleechhuzen shunted waard. Hy tinkt dat ik myn sakepartner efter syn rêch sjoch, krekt om't ik let bliuw om net mei him te praten. No fertrout myn freon my net, om't ik liig oer wurk hawn." Dit is mar in lyts foarbyld fan hoe't fertrouwensproblemen syklik fan aard binne

9. Hy is bedroch op jo

Jo kinne sizze dat it in cheater nedich is om ien te kennen. It is net hielendal sûnder grûn. Psychologen neame it oerdracht. Hy kin jo fertinke fan ûntrou, om't hy belutsen is by in oar.

• Jo kinne fernimme dat hy jo ôflústertpetearen of gean troch jo berjochten, wylst hy easket folsleine privacy.
• Hy wol elk aspekt fan jo libben kontrolearje, en jo freegje jo ôf: "Is it dielen fan lokaasjes sûn yn in relaasje?" No, as dat is wêr't jo binne, wit dan dat jo de line moatte lûke tusken leafde en privacy yn 'e relaasjes
• Hy liket in grutte drokte te meitsjen oer it "fangen" fan jo, en jo begjinne op aaien om him hinne te rinnen
• Dit is in strategy om jo net iens te tinken oer dat hy jo bedroch

10. Hy hat problemen mei mentale sûnens

Wannear immen fertrout jo net sûnder reden, it is mooglik dat se in soarte fan geastlike oandwaning hawwe dy't de realiteit foar har fersteurt, en makket it dreech foar har om har partners te fertrouwen. Sokke steuringen wurde faak net diagnostearre, wat it dreger makket om se te behanneljen.

• Geastlike steuringen lykas psychotyske steuringen feroarsaakje dat in persoan ûnderfiningen ûnderfynt dy't se noait hawwe hân. Dizze waanbylden binne sa machtich dat sels bewiis tsjin sokke halluzinaasjes de persoan net oertsjûget dat se in probleem hawwe kinne
• As hy tekens fan wantrouwen fertoant of seit: "Ik kin jo net fertrouwe", mar syn redenen fertoane trekken fan PTSD of paranoia, it is in teken dat jo in profesjonele moatte rieplachtsje

Wat kin ik dwaan as myn freon my net fertrout?

Dizze fraach is net sa ûngewoan as jo tinke. Fertrouwen problemen yn in relaasje binne like gewoanas Sinteklaas op Kryst. In protte minsken hawwe dizze dyk foar jo rûn en sûnder skea te foarskyn kaam - jo sille ek goed wêze! Wy freegje jo om dit advys út in rasjoneel perspektyf te benaderjen. Nim in pear djippe sykheljen as wy tichter by de fraach fan 'e oere komme - wat te dwaan as jo partner jo net fertrout?

1. Freegje wat en wêrom

Dr. Bhonsle seit: "Fertrouwen is in heul brede term, dus it earste ding om te dwaan is te bepalen hokker aspekt fan jo persoanlikheid wurdt mistroud. Wat fertrout er net oer dy? Binne it jo finansjele gewoanten, is it jo fergeliking mei in oare man, of is it de incongruency tusken jo wurden en aksjes? Sadree't dit is bepaald, kinne de remediërende stappen folgje."

• Undersykje de reden efter syn fertrouwenproblemen. Miskien is hy yn it ferline yn 'e steek litten en is de skiednis fan ferried in lêst dy't hy noch altyd draacht. Miskien manifestearje syn kontrôleproblemen harsels as fertrouwensproblemen. Miskien is hy gewoan oergeunstich op immen yn jo libben. Of miskien hat hy argayske begripen oer froulju dy't ferantwurdlik binne foar manlju
• D'r is altyd de mooglikheid dat syn mistrouwen net ûnbegrûn is - dat jo yn it ferline in ûnbetroubere partner west hawwe. Tink oer jo relaasjeskiednis en ûndersiikje ek jo gedrach. Wês in nijsgjirrige siel en besjoch dizze ferskillende aspekten fan it libben fan jo freon
• Jo moatte ek syn bernetiid beskôgje en tinke oerde rolmodellen dêr't er opgroeide. Wy emulearje it gedrach dat wy hawwe sjoen - as hy in bern is fan in min houlik, dan seach hy net in protte sûne relaasjes om him hinne doe't hy opgroeide. Dêrtroch kin hy wrakselje mei problemen mei fertrouwen en ynset

2. Kommunisearje mei earlikens

Kwetsber wêze en emosjonele yntimiteit opbouwe fasilitearret fertrouwen signifikant. Dr Bhonsle seit: "Resolúsje begjint mei kommunikaasje. Praat earlik mei jo partner en stim alle soargen dy't jo hawwe. Bring it allegear iepen en jou har de romte om ek te dielen." Jo kinne de folgjende kommunikaasje-oefeningen brûke foar pearen .

• Hâld der rekken mei dat harkjen like wichtich (as net mear) is as praten yn sokke petearen. It is altyd better om drege diskusjes te hawwen ynstee fan oannames te meitsjen
• Hâld dizze tommeregel yn gedachten - nea oannimme. Nim net oan dat jo har situaasje kenne of oarsom
• As jo ​​jo kant fan 'e dingen stimme, prate jo as jo dingen útlizze oan in 11-jierrige. Ferklearje alles en brûk ienfâldige, koarte sinnen. Wês rjochtfeardich en foarkom analogy's of komplekse metafoaren, om't se betsjutting ferdraaie

3. Profesjonele help sykje

Selfgenôch is in opmerklike kwaliteit om te besit. Mar d'r binne tiden dat wy gewoan it feit moatte akseptearje dat d'r dingen binne bûten ús kontrôle. Yn dizze situaasjes is it wiis