Við vorum á baksturstíma þegar Betty vinkona mín spurði mig: "Kærastinn minn treystir mér ekki vegna fortíðar minnar, ætti ég að hafa áhyggjur?" Ég svaraði: „Hefurðu einhvern tíma heyrt um köku sem er bökuð með aðeins einu hráefni? Nei auðvitað ekki. Þú þarft allan samsetninguna af eggjum, hveiti, smjöri, matarsóda, sykri o.s.frv., og góðan og vel virkan ofn. Að sama skapi þarf samband ykkar meira en ást til að ná langt.“

Traust er ómissandi þáttur í hvers kyns heilbrigðu sambandi. Hugsaðu um besta parið sem þú þekkir, það sem setur hjónamarkmið. Líklega eru þeir búnir að leggja á sig mikla vinnu til að komast á þetta rými í sambandi sínu. Þeir hafa getað gert það vegna þess að samband þeirra er byggt á grunni gagnkvæmrar virðingar og trausts. Svo, spurningin er: geturðu treyst einhverjum sem treystir þér ekki og byggt upp heilbrigð, varanleg tengsl við þá? Við skulum reyna að finna svarið í samráði við sálfræðinginn Dr. Aman Bhonsle (Ph.D., PGDTA), sem sérhæfir sig í sambandsráðgjöf og Rational Emotive Behaviour Therapy, og reiknum líka út réttu nálgunina til að takast á við kærasta sem gerir það ekki. treysta þér.

10 mögulegar ástæður fyrir því að kærastinn þinn treystir þér ekki

“Að vera í sambandi án trausts getur verið eins og að búa í spilahúsi. Þú veist aldrei hvenær það getur fallið í sundur. Það getur skapað kvíðatilfinningu og yfirvofandi dauðadóm og þú veist aldrei hvað gæti ráðiðað leita aðstoðar fagfólks sem getur leiðbeint okkur í gegnum erfiðleikana í sambandinu. Það er valkostur sem þú ættir að íhuga ef þú átt í erfiðleikum með traust í sambandinu og veist ekki hvað þú átt að gera.

• Dr. Bhonsle útskýrir: „Það eru alltaf dýpri undirliggjandi vandamál í skorti á trausti einstaklings. Og þetta er það sem allir geðheilbrigðisstarfsmenn munu byrja á. Allir sem upplifa traust vandamál ættu að íhuga meðferð fyrir víst; siglingin verður miklu sléttari þegar þú veist hversu mikið vatnið er.“
• Þú getur íhugað að pör ráðleggi sjálfum þér ef vantraustið á sambandinu er að ná yfirhöndinni. Við hjá Bonobology bjóðum upp á faglega aðstoð í gegnum úrval okkar af löggiltum ráðgjöfum og meðferðaraðilum

4. Settu sambandsmörk

Þó að traust snýst allt um hreinskilni og gagnsæi, þú vilt ekki fara yfir persónulegt rými kærasta þíns (eða öfugt). "En hvað á að gera ef kærastinn minn trúir ekki neinu sem ég segi", spyrðu? Góð leið er að halda raunhæfum væntingum hvers annars. Þú getur til dæmis uppfært hann um hvert þú ert að fara og með hverjum en hann getur ekki hringt í þig á klukkutíma fresti og spurt um hvar þú ert.

• Ykkur beggja vegna, styrktu þig og skilgreindu hvað er ásættanlegt og hvað ekki. Ef vinátta þín við fyrrverandi truflar hann geturðu haldið fjarlægð frá fyrrverandi; en kærastinn þinn getur það ekkiskráðu þig inn á samfélagsmiðlana þína og fáðu aðgang að spjallunum þínum
• Að setja heilbrigð samböndsmörk er mikilvægt til að forðast ljót átök um friðhelgi einkalífsins. Þú ættir að gera allt sem í þínu valdi stendur til að fullvissa hann, en hann getur ekki farið inn í þitt persónulega rými til að létta efasemdir sínar. Ef hann gerir þetta sýnir hann eiginleika eitraðs kærasta
• Dr. Bhonsle segir: „Dregðu línuna þar sem aðgerðir maka þíns samræmast ekki gildum þínum eða trúarkerfi. Ef þú heldur að sjálfsmynd þín sé í hættu á einhverjum tímapunkti, vertu hávær um það. Hafðu samband og semja við maka þinn. Að setja mörk gerir þessar samningaviðræður sléttari.“

5. Hvernig á að láta hann trúa því að þú farir ekki frá honum? Sýndu samkennd og þolinmæði

Shinja, kennari frá Alaska, segir: „Ég sagði lækninum mínum að kærastinn minn treysti mér ekki vegna þess að ég hélt framhjá honum einu sinni. Það þýddi ekkert og var einnar nætur. En hann hefur samt ekki sleppt fortíðinni. Ég elska hann, en hann trúir mér ekki. Ég vissi ekki hvað ég gæti gert meira. Sjúkraþjálfarinn útskýrði að framhjáhald mitt hefði leitt óöryggi Nate upp á yfirborðið. Kannski heldur hann að hann sé ekki nóg fyrir mig. Kannski hefur hann áhyggjur af því að hann muni missa mig til annars manns í framtíðinni. Ég get séð hvað kærastinn minn hefur lent í vegna mistaka minna.“

Ef vantraust kærasta þíns stafar af einhverju sem þú hefur gert til að láta hann finna fyrir óöryggi, þá er þetta það sem þú þarft að halda innihugur:

• Skortur á samkennd í sambandinu getur tært það fljótt. Reyndu að sjá hlutina frá sjónarhóli maka þíns - þetta kemur í veg fyrir að gremju, reiði eða biturleiki vaxi í hjarta þínu
• Vertu þolinmóður við ástvin þinn, gefðu honum nægan tíma, sérstaklega ef vanhæfni hans til að treysta þér er kveikt af mistökum þínum . Hugsunina „Kærastinn minn treystir mér ekki vegna þess að ég hélt framhjá honum“ má umorða sem „hann treystir mér ekki ennþá“

6. Geturðu treyst einhverjum sem treystir þér ekki? Íhugaðu valkostina þína

Samband án trausts er ekki heilbrigt. Ef þetta vandamál er viðvarandi gætirðu viljað íhuga möguleika þína með því að spyrja nokkurra grundvallarspurninga.

1. Hvert er sambandið að fara ef merki sem hann treystir þér ekki hverfa ekki þrátt fyrir bestu viðleitni þína. ?
2. Geturðu verið í sambandi við einhvern sem treystir þér ekki?
3. Verður þú hamingjusamari ef þú skilur við maka þinn?
4. Er eitthvað svigrúm til að bæta sjálfan sig frá enda hans?

Raunhæft er hægt að velja einn af þremur valkostum þegar þú stendur frammi fyrir spurningunni, " Hvað á að gera þegar maki þinn treystir þér ekki?“– halda áfram með kærastanum þínum, taka hlé frá hvort öðru eða hætta saman.

• Hið fyrsta er skynsamlegt ef hann er tilbúinn að gera nöldurverk frá hans hlið. Ef hann er staðráðinn í að vinna á vandamálinu mun hluturinn líklega lagastmeð tímanum
• Síðari kosturinn er tilvalinn ef þú þarft bara andardrátt til að hugsa í gegnum hlutina. Hlé frá honum getur hjálpað þér að sjá hlutina hlutlægt. Þú getur síðan ákveðið hvort sátt sé á borðinu
• Slit er leiðin til að fara ef sambandið verður að ábyrgð og tæmir þig. Ef það er stöðug uppspretta streitu og kvíða er eitthvað að. Best er að skilja leiðir áður en vandamálið magnast. Þú ættir líka að hætta strax ef kærastinn þinn sýnir móðgandi tilhneigingu í gervi traustsvandamála. Sama ef þú ert kveikt á gasi eða verður fyrir rómantískri meðferð í sambandinu. Metið kosti og galla hverrar leiðar til að geta tekið vel ígrundaða ákvörðun

Lykilatriði

• Óöryggi hjá körlum er oft ábyrgur fyrir traustsvandamálum
• Samskipti eru mikilvæg til að leysa hvers kyns traustsvandamál í samböndum
• Ef nauðsyn krefur, leitaðu til fagaðila vegna geðheilbrigðismála
• Ástæðurnar fyrir því að kærastinn þinn treystir þér ekki geta verið mismunandi frá tilfinningum hans sjálfs. farangur og fyrri reynsla af athöfnum þínum og hegðunarmynstri
• Aðeins með því að komast að rótum málanna geturðu fundið út réttu leiðina til að vinna úr þessu vandamáli
• Það fer eftir aðstæðum þínum, þú getur valið að vera í sambandinu og vinndu í því, taktu þér hlé til að finna út hvað þú vilt eða forgangsraðaðu sjálfum þér og hættu með þínumkærasti

Geturðu verið í sambandi við einhvern sem treystir þér ekki? Jæja, já og nei. Þú getur ekki sagt: "Treystu mér" og búist við að traustið blómstri bara. Eins klisjukennt og það hljómar, þá þarf að vinna sér inn traust. Það eru tveir stórir hlutir sem þú getur gert sem gera maka þinn aðeins minna óöruggan. Að skapa þeim öruggt rými er áhrifaríkasta leiðin til að byggja upp traust í sambandinu. Þú getur líka ekki búist við að breytingar verði á einni nóttu, svo vertu þolinmóður með framfarir. Kærastinn þinn verður að koma á sínum eigin hraða. Því miður, ef það er enn vandamál, þá eru mjög litlar líkur á að sambandið þitt lifi af.

Spurningin: "Af hverju treystir kærastinn minn mér ekki?" getur haft mörg svör. Og ástæðurnar á bak við merkin sem hann treystir þér ekki eru kannski ekki alltaf einfaldar. Við skulum skoða helstu mögulegu ástæðurnar sem stuðla að vanhæfni hans til að treysta manneskjunni sem hann hefur valið að vera með:

1. Hann hefur lítið sjálfsálit

Sjálfsálit er einkenni einstaklings sem ræður sjálfsmynd hennar. Fólk með lágt sjálfsmat á oft erfitt með að þróa heilbrigða sjálfsmynd og treystir á samþykki annarra til að líða vel með sjálft sig. Þetta getur komið fram í samböndum sem þörf á að einoka stöðugt athygli maka síns eða ást. Maður með lítið sjálfsálit reynist vera óöruggur maki. Svona gæti það litið út:

• Óöruggt fólk á erfitt með að treysta öðrum og það tekur það langan tíma að treysta á nýjan maka. Þar af leiðandi getur jafnvel lítið verið eins og mikið mál
• Óöryggi getur leitt til afbrýðisemi, sem er afleiðing af ótta við höfnun
• Það getur líka leitt til stjórnandi eðlis, sem stafar af sterkri þörf til að forðast óvissu í sambandinu. Þetta á rætur að rekja til ótta við hjálparleysi.
• Óöryggi getur líka komið fram sem hugsun um að hann eigi ekki skilið gott samband
• Að eiga við óöruggan kærasta getur verið erfitt, en með þolinmæði og samúð geturðuhjálpa honum að komast yfir það

2. Það er verið að kveikja á honum

Það er alveg mögulegt að einhver sem vill ekki að þið séuð saman, eins og afbrýðisamur vinur eða fyrrverandi, sé fyrir honum. Líkurnar á að þetta gerist eru meiri ef hann er auðtrúa eða hefur lítið sjálfsálit.

• Taktu eftir því ef hann nefnir ákveðna manneskju sem segir honum frá því að þú gerir eitthvað sem honum er ekki í lagi með. Ef svo er, talaðu við kærastann þinn um það. Ef mögulegt er skaltu horfast í augu við viðkomandi og biðja hann um að draga sig í hlé
• Það er í lagi að gefa honum sönnunargögn til að sefa áhyggjur hans í bili, en á sama tíma undirstrikaðu að þetta er ekki langtímalausn og þú metur friðhelgi þína

3. Hann heldur að þú sért betri en hann

Allir í hinum vinsæla þætti, The Big Bang Theory , gerðu oft brandara um að Leonard ætti Penny sem kærustu vegna þess að hún var svo úr hópi hans. Þetta gæti verið vandamál með kærastanum þínum líka

• Ertu talinn líta betur út eða farsælli eða afkastameiri en kærastinn þinn? Líklegast er að mismunurinn á milli hópanna sem þú og kærastinn þinn tilheyrir gæti verið ástæða fyrir traustsvandamálum hans
• Hann á erfitt með að passa inn í heiminn þinn, hann heldur að allir séu að tala fyrir aftan bak hans og þú verður stöðugt að fullvissa hann
• Ef þú sérð þessi merki, þá hughreystu hann. Með tímanum mun hann geta sleppt þessum tilfinningum

4. Þú hefurskuldbindingarvandamál

Ef kærastinn þinn hreyfir sig hraðar en þú í sambandinu gæti hann farið að efast um fyrirætlanir þínar. Fólk efast oft um ást maka síns þegar það kemst að því að maki þeirra gæti átt við skuldbindingarvandamál að stríða.

• Telur hann oft upp að þú segjir samt ekki „ég elska þig“ eða hefur tilhneigingu til að nota „mín“ félagi og ég“ í stað „við“? Gerir hann þig líka illa við að vera í sambandi við fyrrverandi?
• „Ef svo er, þá þarftu að eiga samtal um hvers vegna þú ert að taka hlutina hægt og reyna að finna meðalveg,“ ráðleggur Dr. Bhonsle

5. Einu sinni bitinn, tvisvar feiminn

Þegar einhver treystir þér ekki að ástæðulausu gæti hann hafa verið fórnarlamb framhjáhalds. Hann hefur tilfinningalegan farangur frá fyrri misheppnuðu samböndum og vegna þess grunar hann þig oft um að horfa á aðra karlmenn eða hafa áhuga á þeim.

• Honum líkar ekki að tala um fyrri sambönd sín eða viðræður. um þá neikvætt eða af biturð. Það kann að virðast eins og hann hafi alls ekki haldið áfram
• Hann verður kveiktur af ákveðnum orðum eða aðstæðum sem minna hann á fyrrverandi hans
• Þú verður að setjast niður með honum og útskýra að hann sé ekki í því sambandi lengur og svo þarf að halda áfram

6. Hann hefur séð framhjáhald í návígi

Það er líka hugsanlegt að hann hafi séð annað foreldri sitt svindla á hinu. Áföll í æsku eru oft ástæðan fyrir því að fólk þróar með sér traustmálefni.

• Hann hefur innbyrðis að ákveðin hegðun tengist framhjáhaldi, eins og að eyða of miklum tíma að heiman eða fara út af kerfinu. Þegar þú lætur undan slíkri hegðun tengir undirmeðvitund hans þá við framhjáhald
• Það er mikilvægt að vera þolinmóður og ákveðinn á sama tíma og láta maka þinn vita að hann þurfi að vinna úr fyrri farangri svo hann haldi ekki áfram að ásækja nútíð hans og framtíð

7. Vanhæfni hans til að treysta þér gæti átt rætur í fortíð þinni

Ertu að glíma við klassískt dæmi um „kærastinn minn treystir ekki mig vegna fortíðar minnar“? Þetta gæti gerst ef hann hefur lent í því að þú hafir haldið framhjá honum í fortíðinni, eða hann veit af því jafnvel þótt þú haldir að hann viti ekki um það. Það er líka mögulegt að hann viti af því að þú sért ótrúr einhverjum öðrum og það veldur traustsvandamálum hans

• Dr. Bhonsle segir: „Ef það er saga um svindl eða slæm sambönd af þinni hálfu, þá verður þú að vinna að því að byggja upp traust á maka þínum. Sama gildir ef þú hefur tilhneigingu til að stjórna kærastanum þínum eða spilar hugarleiki í sambandi“
• Forðastu óbeinar og árásargjarnar aðferðir við kærastann þinn. Þetta gæti verið lausnin á harmkvælunni: „Kærastinn minn treystir mér ekki vegna þess að ég laug. Til dæmis að reyna að gera hann afbrýðisaman með því að daðra við aðra. Þetta eru óþroskuð brellur sem skaða sambandið þitt. Rísu yfir þetta, gerðu betur,og verða traustur stuðningur fyrir betri helming þinn
• Það er hægt að laga hlutina eftir að traustið er brotið einu sinni. Gott fyrsta skref er að standa við loforð þín. Leyfðu gjörðum þínum og orðum að vera í samræmi

8. Sambandið hefur orðið fyrir ólgu

Stundum geta litlir hlutir, eins og að gleyma að senda texta „góða nótt“ skapa mikinn misskilning. Málið sem þarf að skilja hér er að það er ekki bara einn hlutur sem leiddi til vægðar efasemdar í huga kærasta þíns, heldur framvindu nokkurra minniháttar, ómarkvissra hluta.

• Eigið þið í erfiðleikum með að vera með hvort öðru án þess að vera með rifrildi eða óþægilega þögn?
• Angela, smáfyrirtækiseigandi frá Austin, sagði okkur: „Ég get ekki opnað mig fyrir kærastanum mínum um viðskiptabaráttu án kaldhæðnislegrar athugasemdar frá honum um hvernig ég hafði þetta allt á meðan hann var rekinn um fósturheimili. Hann heldur að ég sé að sjá viðskiptafélaga minn fyrir aftan bak hans bara vegna þess að ég verð seint til að forðast að tala við hann. Nú treystir kærastinn minn mér ekki vegna þess að ég laug því að ég væri í vinnu.“ Þetta er bara lítið dæmi um hvernig traustsmál eru í eðli sínu hringrás

9. Hann er að svíkja þig

Það má segja að það þurfi svindlara til að þekkja einn. Það er ekki alveg staðlaust. Sálfræðingar kalla það yfirfærslu. Hann gæti grunað þig um framhjáhald vegna þess að hann er í sambandi við einhvern annan.

• Þú gætir tekið eftir því að hann hlerar þigsamtöl eða að fara í gegnum skilaboðin þín, á meðan hann krefst algjörs næðis.
• Hann vill fylgjast með öllum þáttum lífs þíns og þú ert eftir að velta því fyrir þér: "Er það heilbrigt að deila staðsetningum í sambandi?" Jæja, ef það er þar sem þú ert á, veistu að þú þarft að draga mörkin á milli ástar og einkalífs í samböndunum
• Hann virðist gera mikið upp úr því að „grípa“ þig og þú byrjar að ganga á eggjaskurnum í kringum hann
• Þetta er aðferð til að láta þig ekki einu sinni hugsa um að hann haldi framhjá þér

10. Hann er með geðræn vandamál

Hvenær einhver treystir þér ekki að ástæðulausu, það er mögulegt að hann sé með einhvers konar geðröskun sem skekkir raunveruleikann fyrir þeim og gerir það erfitt fyrir þá að treysta maka sínum. Slíkar raskanir eru oft ógreindar, sem gerir það erfiðara að stjórna þeim.

• Geðraskanir eins og geðraskanir valda því að einstaklingur skynjar reynslu sem hann hefur aldrei upplifað. Þessar ranghugmyndir eru svo öflugar að jafnvel sannanir gegn slíkum ofskynjunum ná ekki að sannfæra manneskjuna um að þeir gætu átt í vandræðum
• Ef hann sýnir merki um vantraust eða segir: "Ég get ekki treyst þér", en ástæður hans sýna einkenni áfallastreituröskun. eða ofsóknaræði, það er merki um að þú þurfir að ráðfæra þig við fagmann

Hvað get ég gert ef kærastinn minn treystir mér ekki?

Þessi spurning er ekki eins sjaldgæf og þú heldur. Traust vandamál í sambandi eru jafn algengsem jólasveinn á jólunum. Margir hafa gengið þennan veg á undan þér og komið út ómeiddir - þú munt líka vera í lagi! Við biðjum þig um að nálgast þetta ráð frá skynsamlegu sjónarhorni. Dragðu djúpt andann þegar við komumst nær spurningu stundarinnar - hvað á að gera þegar maki þinn treystir þér ekki?

1. Spyrðu hvað og hvers vegna

Dr. Bhonsle segir: „Traust er mjög víðtækt hugtak svo það fyrsta sem þarf að gera er að ganga úr skugga um hvaða þætti persónuleika þíns er vantreyst. Hverju treystir hann ekki við þig? Eru það fjármálavenjur þínar, er það jafningja þín við annan mann, eða er það ósamræmið á milli orða þinna og gjörða? Þegar þetta hefur verið ákveðið geta úrbætur fylgt eftir.“

• Kannaðu ástæðuna á bak við traustsvandamál hans. Kannski hefur hann verið svikinn í fortíðinni og saga svika er byrði sem hann ber enn. Kannski eru eftirlitsmál hans að koma fram sem traustsvandamál. Kannski er hann einfaldlega öfundsjúkur út í einhvern í lífi þínu. Eða kannski hefur hann fornaldarhugmyndir um að konur séu ábyrgar gagnvart körlum
• Það er alltaf möguleiki á að vantraust hans sé ekki ástæðulaust - að þú hafir verið ótraustur félagi í fortíðinni. Hugsaðu um sambandssögu þína og skoðaðu líka hegðun þína. Vertu forvitin sál og skoðaðu þessa mismunandi þætti í lífi kærasta þíns
• Þú þarft líka að huga að æsku hans og hugsa umfyrirmyndirnar sem hann ólst upp við. Við líkjum eftir hegðuninni sem við höfum séð - ef hann er barn í slæmu hjónabandi, þá sá hann ekki mörg heilbrigð sambönd í kringum sig þegar hann var að alast upp. Þar af leiðandi gæti hann glímt við vandamál með traust og skuldbindingu

2. Samskipti af heiðarleika

Að vera viðkvæmur og byggja upp tilfinningalega nánd auðveldar traust verulega. Dr. Bhonsle segir: „Upplausn hefst með samskiptum. Talaðu við maka þinn heiðarlega og tjáðu allar áhyggjur sem þú hefur. Komdu með þetta allt á opna skjöldu og gefðu þeim svigrúm til að deila líka.“ Þú getur notað eftirfarandi samskiptaæfingar fyrir pör .

• Hafðu í huga að hlustun er jafn mikilvæg (ef ekki meira) og að tala í slíkum samtölum. Það er alltaf betra að eiga erfiðar umræður frekar en að gefa sér forsendur
• Hafið þessa þumalputtareglu í huga – aldrei gera ráð fyrir. Ekki gera ráð fyrir að þú þekkir aðstæður þeirra eða öfugt
• Þegar þú segir þína hlið á hlutunum skaltu tala eins og þú sért að útskýra hluti fyrir 11 ára barni. Skýrðu allt og notaðu einfaldar, stuttar setningar. Vertu hreinskilinn og forðastu hliðstæður eða flóknar samlíkingar, því þær skekkja merkingu

3. Leitaðu aðstoðar fagaðila

Sjálfsbjargarviðleitni er merkilegur eiginleiki að búa yfir. En það eru tímar þar sem við verðum einfaldlega að sætta okkur við þá staðreynd að það eru hlutir sem við höfum ekki stjórn á. Við þessar aðstæður er það skynsamlegt