Arkadaşım Betty bana "Erkek arkadaşım geçmişim yüzünden bana güvenmiyor, endişelenmeli miyim?" diye sorduğunda, ben de "Sen hiç tek bir malzemeyle pişen bir kek duydun mu? Hayır, tabii ki duymadım. Yumurta, un, tereyağı, kabartma tozu, şeker vb. malzemelerin tamamına ve iyi işleyen bir fırına ihtiyacın var. Benzer şekilde, ilişkinizin ilerlemesi için sevgiden daha fazlasına ihtiyacınız var.mesafe."

Güven, her sağlıklı ilişkinin vazgeçilmez bir unsurudur. Tanıdığınız en iyi çifti düşünün, çift hedeflerini belirleyen çifti. Muhtemelen, ilişkilerinde bu noktaya gelmek için çok çalışmışlardır. Bunu yapabildiler çünkü ilişkileri karşılıklı saygı ve güven temeli üzerine inşa edildi. Öyleyse soru şu: Size güvenmeyen birine güvenebilir misiniz veBu sorunun cevabını ilişki danışmanlığı ve Akılcı Duygusal Davranış Terapisi alanlarında uzmanlaşmış psikoterapist Dr. Aman Bhonsle'ye (Ph.D., PGDTA) danışarak bulmaya çalışalım ve size güvenmeyen bir erkek arkadaşla başa çıkmak için doğru yaklaşımı belirleyelim.

Erkek Arkadaşınızın Size Güvenmemesinin 10 Olası Nedeni

Dr. Bhonsle, "Güvenin olmadığı bir ilişkide olmak, iskambilden bir evde yaşamak gibi olabilir. Ne zaman dağılacağını asla bilemezsiniz. Endişe ve yaklaşan kıyamet hissi yaratabilir ve partnerinizi neyin uyarabileceğini asla bilemezsiniz" diyor. Peki şüpheye ne yol açar?

"Erkek arkadaşım bana neden güvenmiyor?" sorusunun birçok cevabı olabilir. Ve size güvenmediğine dair işaretlerin arkasındaki nedenler her zaman basit olmayabilir. Birlikte olmayı seçtiği kişiye güvenememesine katkıda bulunan en olası nedenlere bir göz atalım:

1. Özgüveni düşük

Özsaygı, bir kişinin kendi imajını belirleyen bir özelliğidir. Özsaygısı düşük olan insanlar genellikle sağlıklı bir öz imaj geliştirmekte zorlanırlar ve kendilerini iyi hissetmek için başkalarının onayına güvenirler. Bu, ilişkilerde sürekli olarak partnerlerinin ilgisini veya sevgisini tekellerine alma ihtiyacı olarak ortaya çıkabilir. Özsaygısı düşük olan bir erkek, güvensiz bir partnere dönüşür.gibi görünebilir:

• Güvensiz insanlar başkalarına güvenmekte zorlanırlar ve yeni bir partnere güvenmeleri çok zaman alır. Sonuç olarak, küçük bir şey bile büyük bir olay gibi gelebilir
• Güvensizlik, reddedilme korkusunun bir sonucu olan kıskançlığa yol açabilir
• Ayrıca, ilişkideki belirsizliklerden kaçınmaya yönelik güçlü bir ihtiyaçtan kaynaklanan kontrolcü bir yapıya da yol açabilir. Bu durum çaresizlik korkusundan kaynaklanır.
• Güvensizlik, iyi bir ilişkiyi hak etmediği düşüncesi olarak da ortaya çıkabilir
• Güvensiz bir erkek arkadaşla başa çıkmak zor olabilir, ancak sabır ve empati ile bunu aşmasına yardımcı olabilirsiniz

2. Ona gaz ışığı tutuluyor.

Kıskanç bir arkadaş ya da eski sevgilisi gibi, ikinizin birlikte olmasını istemeyen biri tarafından gaza getiriliyor olması tamamen mümkündür. Safsa ya da özgüveni düşükse bunun olma ihtimali daha yüksektir.

• Belirli bir kişinin ona sizin bir şey yapmanızdan bahsettiğinden bahsedip bahsetmediğine dikkat edin. Eğer öyleyse, erkek arkadaşınızla bu konu hakkında konuşun. Mümkünse, o kişiyle yüzleşin ve geri çekilmesini isteyin
• Şimdilik endişesini yatıştırmak için ona kanıt vermenizde bir sakınca yoktur, ancak aynı zamanda bunun uzun vadeli bir çözüm olmadığını ve mahremiyetinize değer verdiğinizi vurgulayın

3. Ondan daha iyi olduğunu düşünüyor

Popüler şovdaki herkes, Büyük Patlama Teorisi Leonard'ın Penny'nin kız arkadaşı olmasıyla ilgili sık sık şakalar yapardı çünkü Penny onun boyunu aşıyordu. Bu erkek arkadaşınızla da ilgili bir sorun olabilir

• Erkek arkadaşınızdan daha yakışıklı, daha başarılı ya da daha yüksek başarıya sahip olduğunuzu düşünüyor musunuz? Muhtemelen, sizin ve erkek arkadaşınızın ait olduğu gruplar arasındaki eşitsizlik, güven sorunlarının bir nedeni olabilir
• Sizin dünyanıza uyum sağlamakta zorluk çekiyor, herkesin onun arkasından konuştuğunu düşünüyor ve siz sürekli ona güven vermek zorunda kalıyorsunuz
• Bu işaretleri görürseniz, ona güven verin. Zamanla bu duyguları bırakabilecektir.

4. Bağlılık sorunlarınız var

Erkek arkadaşınız ilişkide sizden daha hızlı hareket ediyorsa, niyetinizden şüphe etmeye başlayabilir. İnsanlar genellikle partnerlerinin bağlılık sorunları olabileceğini öğrendiklerinde partnerlerinin sevgisini sorgularlar.

• Hâlâ "seni seviyorum" demediğinizi ya da "biz" yerine "eşim ve ben" ifadesini kullanma eğiliminde olduğunuzu sık sık gündeme getiriyor mu? Eski sevgilinizle görüştüğünüz için de sizi rahatsız ediyor mu?
• Dr. Bhonsle, "Eğer öyleyse, işleri neden ağırdan aldığınız hakkında bir konuşma yapmanız ve orta yolu bulmaya çalışmanız gerekir" diyor

5. Bir kez ısırılan, iki kez utanır

Biri size sebepsiz yere güvenmiyorsa, sadakatsizlik kurbanı olmuş olabilir. Önceki başarısız ilişkilerinden duygusal yükü vardır ve bu nedenle genellikle başka erkeklere baktığınızdan veya onlarla ilgilendiğinizden şüphelenir.

• Önceki ilişkileri hakkında konuşmaktan hoşlanmaz ya da onlardan olumsuz veya acıyla bahseder. Sanki hiç hayatına devam etmemiş gibi görünebilir.
• Eski sevgilisini hatırlatan belirli kelimeler veya durumlar onu tetikliyor
• Onunla oturup artık o ilişkide olmadığını ve yoluna devam etmesi gerektiğini açıklamalısınız

6. Sadakatsizliği yakından gördü

Ebeveynlerinden birinin diğerini aldattığını görmüş olması da mümkündür. Travmatik çocukluklar genellikle insanların güven sorunları geliştirmesinin nedenidir.

• Evden uzakta çok fazla zaman geçirmek veya izini kaybettirmek gibi belirli davranışların sadakatsizlikle ilişkili olduğunu içselleştirmiştir. Bu tür davranışlarda bulunduğunuzda, bilinçaltı bunları sadakatsizlikle ilişkilendirir
• Aynı anda hem sabırlı hem de kararlı olmanız ve partnerinizin geçmişteki yüklerini atlatması gerektiğini bilmesini sağlamanız önemlidir; böylece bu yükler onun bugününe ve geleceğine musallat olmaya devam etmez

7. Size güvenememesi geçmişinizden kaynaklanıyor olabilir

Klasik bir "erkek arkadaşım geçmişim yüzünden bana güvenmiyor" vakasıyla mı boğuşuyorsunuz? Bu, geçmişte sizi aldatırken yakaladıysa veya siz bilmediğini düşünseniz bile bunu biliyorsa olabilir. Başka birine sadakatsizlik ettiğinizi biliyor olması ve bunun güven sorunlarına neden olması da mümkündür

• Dr. Bhonsle şöyle diyor: "Eğer aldatma ya da kötü ilişki geçmişiniz varsa, partnerinize güven duymak için çalışmalısınız. Aynı şey erkek arkadaşınızı manipüle etme ya da ilişkinizde akıl oyunları oynama eğilimindeyseniz de geçerlidir."
• Erkek arkadaşınıza karşı pasif-agresif taktiklerden kaçının. "Yalan söylediğim için erkek arkadaşım bana güvenmiyor" yakınmasının çözümü bu olabilir. Örneğin, başkalarıyla flört ederek onu kıskandırmaya çalışmak. Bunlar ilişkinize zarar veren olgunlaşmamış hilelerdir. Bunların üzerine çıkın, daha iyisini yapın ve eşiniz için sağlam bir destek olun
• Güven bir kez kırıldıktan sonra işleri düzeltmek mümkündür. Verdiğiniz sözleri yerine getirmek iyi bir ilk adımdır. Eylemleriniz ve sözleriniz uyum içinde olsun

8. İlişki türbülansa girdi

Bazen "iyi geceler" mesajını unutmak gibi küçük şeyler büyük yanlış anlaşılmalara yol açabilir. Burada anlaşılması gereken şey, erkek arkadaşınızın zihninde şüphe uyandıran tek bir şey değil, birkaç küçük, önemsiz şeyin bir araya gelmesidir.

• Tartışmadan ya da garip bir sessizlik olmadan birbirinizle birlikte olmakta zorlanıyor musunuz?
• Austin'de küçük bir işletme sahibi olan Angela bize şunları söyledi: "Erkek arkadaşıma işle ilgili sıkıntılarımı açamıyorum, çünkü o koruyucu aileler arasında dolaşırken benim her şeye sahip olduğuma dair alaycı bir yorum yapıyor. Sırf onunla konuşmamak için geç saatlere kadar kaldığım için arkasından iş ortağımla görüştüğümü düşünüyor. Şimdi erkek arkadaşım bana güvenmiyor çünkü işim olduğu konusunda yalan söyledim." Bugüven sorunlarının nasıl döngüsel bir yapıya sahip olduğuna dair küçük bir örnek

9. Seni aldatıyor

Birini tanımak için bir aldatan gerekir diyebilirsiniz. Bu tamamen temelsiz değil. Psikologlar buna aktarım diyor. Başka biriyle ilişkisi olduğu için sizden sadakatsizlik konusunda şüpheleniyor olabilir.

• Tam bir mahremiyet talep ederken, konuşmalarınızı gizlice dinlediğini veya mesajlarınızı gözden geçirdiğini fark edebilirsiniz.
• Hayatınızın her yönünü izlemek istiyor ve siz de merak ediyorsunuz, "Bir ilişkide konumları paylaşmak sağlıklı mıdır?" Eğer bu noktadaysanız, ilişkilerinizde sevgi ve mahremiyet arasındaki çizgiyi çizmeniz gerektiğini bilin
• Sizi "yakalamak" için büyük bir yaygara koparıyor gibi görünür ve siz onun etrafında yumurta kabukları üzerinde yürümeye başlarsınız
• Bu, onun sizi aldattığını düşünmemenizi sağlamak için bir stratejidir.

10. Akıl sağlığı sorunları var

Birisi size sebepsiz yere güvenmiyorsa, onun için gerçekliği çarpıtan ve partnerlerine güvenmelerini zorlaştıran bir tür zihinsel bozukluğu olması muhtemeldir. Bu tür bozukluklar genellikle teşhis edilmez, bu da onları yönetmeyi zorlaştırır.

• Psikotik bozukluklar gibi zihinsel bozukluklar, kişinin hiç yaşamadığı deneyimleri algılamasına neden olur. Bu sanrılar o kadar güçlüdür ki, bu tür halüsinasyonlara karşı kanıtlar bile kişiyi bir sorunu olabileceğine ikna edemez
• Güvensizlik belirtileri gösteriyorsa veya "Sana güvenemem" diyorsa, ancak nedenleri TSSB veya paranoya özellikleri gösteriyorsa, bu bir profesyonele danışmanız gerektiğinin işaretidir

Erkek Arkadaşım Bana Güvenmiyorsa Ne Yapabilirim?

Bu soru sandığınız kadar sıra dışı değil. Bir ilişkide güven sorunları Noel Baba'nın Noel'de olduğu kadar yaygındır. Sizden önce birçok insan bu yoldan geçti ve zarar görmeden çıktı - siz de iyi olacaksınız! Bu tavsiyeye rasyonel bir bakış açısıyla yaklaşmanızı rica ediyoruz. Saatin sorusuna yaklaşırken birkaç derin nefes alın - partneriniz güvenmediğinde ne yapmalısınız?Sen mi?

1. Ne ve neden diye sorun

Dr. Bhonsle şöyle diyor: "Güven çok geniş bir terimdir, bu nedenle yapılması gereken ilk şey kişiliğinizin hangi yönüne güvenilmediğini tespit etmektir. Sizinle ilgili neye güvenmiyor? Finansal alışkanlıklarınıza mı, başka bir erkekle olan denkleminize mi, yoksa sözlerinizle eylemleriniz arasındaki uyumsuzluğa mı? Bu belirlendikten sonra iyileştirici adımlar atılabilir."

• Güven sorunlarının arkasındaki nedeni araştırın. Belki geçmişte hayal kırıklığına uğramıştır ve ihanet geçmişi hala taşıdığı bir yüktür. Belki kontrol sorunları kendini güven sorunları olarak gösteriyordur. Belki hayatınızdaki birini kıskanıyordur. Ya da belki kadınların erkeklere karşı sorumlu olduğuna dair arkaik fikirleri vardır.
• Güvensizliğinin temelsiz olmama ihtimali her zaman vardır - geçmişte güvenilmez bir partner olmuş olabilirsiniz. İlişki geçmişinizi düşünün ve kendi davranışlarınızı da inceleyin. Araştırmacı bir ruha sahip olun ve erkek arkadaşınızın hayatının şu farklı yönlerini inceleyin
• Ayrıca çocukluğunu göz önünde bulundurmanız ve birlikte büyüdüğü rol modelleri hakkında düşünmeniz gerekir. Gördüğümüz davranışları taklit ederiz - eğer kötü bir evliliğin çocuğuysa, büyürken çevresinde çok fazla sağlıklı ilişki görmemiştir. Sonuç olarak, güven ve bağlılık sorunları ile mücadele edebilir

2. Dürüstlükle iletişim kurun

Savunmasız olmak ve duygusal yakınlık kurmak güveni önemli ölçüde kolaylaştırır. Dr. Bhonsle şöyle diyor: "Çözüm iletişimle başlar. Partnerinizle dürüstçe konuşun ve endişelerinizi dile getirin. Her şeyi açıkça ortaya koyun ve onlara da paylaşmaları için alan tanıyın." Çiftler için aşağıdaki iletişim egzersizlerini kullanabilirsiniz .

• Bu tür konuşmalarda dinlemenin konuşmak kadar (hatta daha fazla) önemli olduğunu unutmayın. Varsayımlarda bulunmak yerine zor tartışmalar yapmak her zaman daha iyidir
• Bu temel kuralı aklınızda tutun - asla varsayımda bulunmayın. Onların durumunu bildiğinizi veya tam tersini varsaymayın
• Olayları kendi açınızdan anlatırken 11 yaşında bir çocuğa anlatır gibi konuşun. Her şeyi açıklığa kavuşturun ve basit, kısa cümleler kullanın. Açık sözlü olun ve benzetmelerden veya karmaşık metaforlardan kaçının, çünkü bunlar anlamı bozar

3. Profesyonel yardım alın

Kendi kendine yetebilmek, sahip olunması gereken olağanüstü bir niteliktir. Ancak bazı zamanlar vardır ki, bazı şeylerin kontrolümüz dışında geliştiğini kabul etmemiz gerekir. Bu gibi durumlarda, ilişkideki zorlu dönemeçlerde bize rehberlik edebilecek profesyonellerden yardım almak akıllıca olacaktır. İlişkinizde güven sorunları yaşıyorsanız ve ne yapacağınızı bilmiyorsanız bu, göz önünde bulundurmanız gereken bir seçenektir.

• Dr. Bhonsle şöyle açıklıyor: "Bir kişinin güven eksikliğinin altında her zaman daha derin sorunlar yatar ve her ruh sağlığı uzmanı işe bununla başlayacaktır. Güven sorunu yaşayan herkes mutlaka terapiyi düşünmelidir; suların ne kadar dalgalı olduğunu bildiğinizde yelkenler çok daha yumuşak olur."
• İlişkinizdeki güvensizlik sizi daha iyi bir hale getiriyorsa, kendiniz için çift danışmanlığını düşünebilirsiniz. Bonobology'de, lisanslı danışmanlarımız ve terapistlerimiz aracılığıyla profesyonel yardım sunuyoruz

4. İlişki sınırlarını belirleyin

Güven tamamen açıklık ve şeffaflıkla ilgili olsa da, erkek arkadaşınızın kişisel alanını (veya tam tersini) aşmak istemezsiniz. "Ama erkek arkadaşım söylediğim hiçbir şeye inanmazsa ne yapmalıyım" diye mi soruyorsunuz? İyi bir yol, birbirinizden gerçekçi beklentiler içinde olmaktır. Örneğin, nereye ve kiminle gittiğiniz konusunda onu bilgilendirebilirsiniz, ancak sizi her saat başı arayıpNerede olduğunu.

• İkinizin de iyiliği için, kendinizi güçlendirin ve neyin kabul edilebilir neyin kabul edilemez olduğunu tanımlayın. Eski sevgilinizle olan arkadaşlığınız onu rahatsız ediyorsa, eski sevgilinizle aranızdaki mesafeyi koruyabilirsiniz; ancak erkek arkadaşınız sosyal medyanıza giriş yapıp sohbetlerinize erişemez
• Sağlıklı ilişki sınırları belirlemek, mahremiyet yüzünden çirkin kavgaları önlemek için hayati önem taşır. Ona güven vermek için elinizden gelen her şeyi yapmalısınız, ancak şüphelerini gidermek için kişisel alanınıza giremez. Bunu yaparsa, zehirli bir erkek arkadaşın özelliklerini sergiliyor demektir
• Dr. Bhonsle şöyle diyor: "Partnerinizin davranışlarının sizin değerleriniz ya da inanç sisteminizle uyuşmadığı noktalarda sınırı çizin. Benliğinizin herhangi bir noktada tehlikeye girdiğini düşünüyorsanız, bu konuda sesinizi yükseltin. Partnerinizle iletişim kurun ve müzakere edin. Sınırlar belirlemek bu müzakereyi daha sorunsuz hale getirir."

5. Onu terk etmeyeceğinize nasıl inandırabilirsiniz? Empati ve sabır gösterin

Alaska'dan bir öğretmen olan Shinja şöyle diyor: "Terapistime erkek arkadaşımın bana güvenmediğini çünkü onu bir kez aldattığımı söyledim. Bunun hiçbir anlamı yoktu ve tek gecelik bir ilişkiydi. Ama hala geçmişi unutmuş değil. Onu seviyorum ama bana inanmıyor. Daha fazla ne yapabileceğimi bilmiyordum. Terapist, sadakatsizliğimin Nate'in güvensizliklerini yüzeye çıkardığını açıkladı.Belki de gelecekte beni başka bir erkeğe kaptırmaktan korkuyordur. Benim hatam yüzünden erkek arkadaşımın neler yaşadığını görebiliyorum."

Eğer erkek arkadaşınızın güven eksikliği sizin onu güvensiz hissettirecek bir şey yapmanızdan kaynaklanıyorsa, işte aklınızda tutmanız gerekenler:

• İlişkide empati eksikliği ilişkiyi hızla yıpratabilir. Olayları partnerinizin bakış açısından görmeye çalışın - bu, hayal kırıklığı, öfke veya acının kalbinizde büyümesini önleyecektir
• Sevgilinize karşı sabırlı olun, ona yeterince zaman tanıyın, özellikle de size güvenmemesi sizin hatalarınızdan kaynaklanıyorsa. "Erkek arkadaşım bana güvenmiyor çünkü onu aldattım" düşüncesi, "henüz bana güvenmiyor" şeklinde ifade edilebilir.

6. Size güvenmeyen birine güvenebilir misiniz? Seçeneklerinizi değerlendirin

Güvenin olmadığı bir ilişki sağlıklı değildir. Bu sorun devam ederse, birkaç temel soru sorarak seçeneklerinizi değerlendirmek isteyebilirsiniz.

1. En iyi çabalarınıza rağmen size güvenmediğine dair işaretler ortadan kalkmazsa ilişkiniz nereye gider?
2. Size güvenmeyen biriyle bir ilişki içinde olabilir misiniz?
3. Partnerinizle yollarınızı ayırırsanız daha mutlu olur musunuz?
4. Kendini geliştirmesi için herhangi bir alan var mı?

Gerçekçi olmak gerekirse, "Partneriniz size güvenmediğinde ne yapmalısınız?" sorusuyla karşılaştığınızda üç seçenekten birini yapabilirsiniz - erkek arkadaşınızla devam etmek, birbirinize ara vermek veya birbirinizden ayrılmak.

• İlki, kendi tarafında angarya işleri yapmaya istekliyse mantıklıdır. Sorun üzerinde çalışmaya kararlıysa, işler muhtemelen zamanla düzelecektir
• İkinci seçenek, olayları düşünmek için bir soluklanmaya ihtiyacınız varsa idealdir. Ondan uzaklaşmak, olayları objektif bir şekilde görmenize yardımcı olabilir. Daha sonra uzlaşmanın masada olup olmadığına karar verebilirsiniz
• İlişki bir sorumluluk haline geliyorsa ve sizi tüketiyorsa, ayrılık gitmeniz gereken yoldur. Sürekli bir stres ve endişe kaynağıysa, bir şeyler yanlıştır. Sorun büyümeden yolları ayırmak en iyisidir. Erkek arkadaşınız güven sorunları kisvesi altında istismarcı eğilimler sergiliyorsa da hemen ayrılmalısınız. Aynı şekilde, size gaz veriliyorsa veya romantik manipülasyona maruz kalıyorsanızİyi düşünülmüş bir karar verebilmek için her bir yolun artılarını ve eksilerini değerlendirmek

Anahtar İşaretçiler

• Erkeklerdeki güvensizlik genellikle güven sorunlarından sorumludur
• İletişim, ilişkilerdeki güven sorunlarını çözmek için önemlidir
• Gerekirse, ruh sağlığı sorunları için profesyonel yardım alın
• Erkek arkadaşınızın size güvenmemesinin nedenleri, kendi duygusal yükü ve geçmiş deneyimlerinden sizin eylem ve davranış kalıplarınıza kadar değişebilir
• Sadece sorunların kökenine inerek bu sorunu çözmenin doğru yolunu bulabilirsiniz
• Koşullarınıza bağlı olarak, ilişkide kalmayı ve üzerinde çalışmayı, ne istediğinizi anlamak için ara vermeyi veya kendinize öncelik vermeyi ve erkek arkadaşınızdan ayrılmayı seçebilirsiniz

Size güvenmeyen biriyle ilişki yaşayabilir misiniz? Hem evet hem hayır. "Bana güvenin" deyip güvenin kendiliğinden oluşmasını bekleyemezsiniz. Kulağa ne kadar klişe gelse de güven kazanılmalıdır. Partnerinizin daha az güvensiz olmasını sağlamak için yapabileceğiniz iki genel şey vardır. Onlar için güvenli bir alan yaratmak, ilişkide güven oluşturmanın en etkili yoludur,Değişimin bir gecede gerçekleşmesini bekleyemezsiniz, bu nedenle ilerleme konusunda sabırlı olun. Erkek arkadaşınız kendi hızında yola gelmelidir. Ne yazık ki, bu hala bir sorunsa, ilişkinizin ayakta kalma şansı çok azdır.