" Geçmişte yaşamayı bırakın." Bunu çevrenizdeki herkesten yeterince sık duymadınız mı? Tamamen haksız değiller. Geçmişte yaşamak ve sürekli eski sevgilinizi düşünmek, mevcut ilişkinizi büyük ölçüde etkileyebilecek birçok gizli duyguyu ortaya çıkarabilir. "Geçmiş ilişkileri nasıl atlatırsınız?" sorusuyla başınız dertteyse, kesinlikle doğru yere geldinizyer.

Geçmiş ilişkilerden kalan duygusal yaralar şu anki ilişkinizi mahvedebilir. Duygusal veya fiziksel istismar gibi geçmiş ilişki travmaları, yeni ilişkinizde sizi gergin ve şüpheci yapabilir.

Geçmiş ilişkileri geride bırakmak zor olabilir. Geçmiş ilişkilerin duygusal yükünü şimdiki ilişkinize taşıyor ve onu daha çiçek açmadan öldürüyor olabilirsiniz. Duygusal hasardan sonra aşkı yeniden inşa etmek çok zor bir iştir, ancak neyle karşı karşıya olduğunuzu bilmek size yardımcı olabilir.

Amaç koçu ve İngiliz yazar Jay Shetty şöyle diyor: "Tanıştığınız herkes bagajıyla birlikte gelecektir. Tek yapmanız gereken, sizi bagajınızı açmanıza yardımcı olacak kadar seven kişiyi bulmaktır." Gelin, geçmişte biriken duygusal bagajın belirtilerinin neye benzediğine bir göz atalım.

Geçmiş İlişkiler ve Onların Duygusal Bagajları

Geçmiş ilişkiler, herkesin zihinsel olarak başa çıkmaya hazır olamayacağı duygusal bir bagaj bırakır. Duygusal bagaj, özellikle de ilişki karşılıklı bir notla sona ermemişse, geçmiş bir ilişkinin ayrılmaz bir parçasıdır.

Birinin geçmişi bir ilişkiyi etkilemeli midir? Bu soruya cevap vermek kolaydır, ancak yüzeyi kazımaya başladığınızda, kalıpların ve davranışların ruhunuza işlediğini fark edersiniz, bu da duygusal yükü bırakmayı zorlaştırır.

Pişmanlık duyduğunuz bir davranış örüntüsünden oluşur. Üzüntü ile sarılırsınız veya çok fazla olumsuz düşünce ve duyguya sahip olursunuz. Bazen, duygusal bagajın yükünü taşıyor olsanız bile, hayatınızdaki varlığını fark etmek zor olduğu için bunun farkında olmazsınız.

Kendinizi geçmiş ilişkinizin bittiğine ve geleceğinizi kucaklamanızı engelleyen hiçbir şey olmadığına ikna ediyor olabilirsiniz. Ancak gerçek oldukça farklı olabilir, çünkü hala duygusal kargaşa davranışları sergiliyor olabilirsiniz. Farkında bile olmadan, geçmiş ilişkiniz sizi güven sorunları veya terk edilme sorunları ile baş başa bırakmış olabilir.

Peki geçmiş ilişkilerinizle ilgili duygusal yüklerden nasıl kurtulabilirsiniz? Geçmiş ilişkilerinizle ve bunlarla ilgili sorunlarınızla yüzleşmek ve mevcut partnerinizle konuşmak kalbinizin yükünü azaltmanıza yardımcı olacaktır. Ayrıca partnerinizle daha güçlü bir mevcut ilişki geliştirmenize de olanak sağlayacaktır.

Geçmişinizle ilgili her şeyi paylaştıysanız, taşıyacak duygusal yükünüz kalmayacak ve şimdiki yaşamınızda geçmişinizle ilgili hiçbir güvensizlik kalmayacaktır.

Ancak duygusal bagajla başa çıkmadan önce, sorunun var olduğunu fark etmeyi öğrenmeliyiz. İşaretleri yakalayabildiğinizde, geçmiş ilişkilerin yenilerini etkilemesine nasıl izin vermeyeceğinizi bulma yolunda ilerleyeceksiniz. Sağlıklı ve gelişen bir mevcut ilişki inşa etmek için bagajınızı mümkün olan en kısa sürede açmaya çalışalım.

12 Geçmiş İlişkilerinizin Şimdiki İlişkinizi Etkilediğinin İşaretleri

Hayatınıza devam etmeye ve geçmiş ilişkinizi unutmaya mı çalışıyorsunuz? Geçmiş hayatınızın karmaşasından bir çıkış yolu bulamıyor musunuz? Geçmiş ilişkilerden kalan duygusal yaralar, partnerinize güvenememek veya ona sır verememek gibi sorunlarla mevcut dinamiğinizde büyük çatlaklara neden olabilir.

Bazı durumlarda, geçmişte yaşadığınız sorunların artık çözüldüğüne ve ihtiyacınız olan tüm iyileşmeyi gerçekleştirdiğinize kendinizi ikna etmiş bile olabilirsiniz. Ancak bilinçaltınızda, bir parçası olduğunuz zehirli dinamik üzerinizde önemli bir etki bırakmış olabilir ve bu etkiyi artık görmezden gelmeyi öğrenmiş olabilirsiniz.

Hala kafanız karışıksa, işte geçmiş ilişkinizin duygusal yaralarının hala mevcut olduğuna ve bunların şu anki sevgilinize davranış şeklinizi etkilediğine dair açık işaretler. Duygusal hasardan sonra aşkı yeniden inşa etmek mümkündür, ancak önce geçmiş ilişkinizden kaynaklanan sorunları belirlemeniz ve kabul etmeniz gerekir.

1. Güvensizlik ilişkinizi kuşatır

Güvensizlik, genel olarak hayatınızda ve özel olarak ilişkinizde meydana gelen tüm kötülüklerin nedenidir. Geçmiş yaşamınızda zorlu bir dönemden geçtiyseniz, bu durum insanlara olan güveninizi kolayca kaybetmenize neden olur. Geçmiş ilişkinizde yaşadığınız travmayı yeni ilişkinize de taşırsınız.

Ancak, çıktığınız partnere güvenmeye çalışmalısınız. Aksi takdirde, bu sadece daha fazla güvensizliğe ve sonunda bir ayrılığa yol açacaktır. Kendi yeteneklerinizden sürekli şüphe duyduğunuzda, partnerinizin de sizi ne kadar sevdiği konusunda endişelenmeniz kaçınılmazdır.

Kendinizden emin bir şekilde "Bir ilişkide geçmişi geride bırakmayı öğrendim" gibi şeyler söylüyor olsanız da, sorunlar ortaya çıkmaya başladığında güvensizliğiniz sizi aksini düşünmeye ikna edebilir. Daha önce aldatıldıysanız, güvensizlik sorunlarıyla boğuşuyor olma ihtimaliniz yüksektir.

2. Aşırı korumacı olursunuz

Duygusal hasarın ardından aşkı yeniden inşa ederken aşırı korumacı olursunuz. Geçmişte ihanete uğramış kişilerin mevcut partnerlerine karşı açık ve özgür olmaları zaman alabilir.

Ancak mevcut bağdaki sorunlar, aşırı korumacı, sahiplenici olmaya çalıştığınızda ve sevdiğiniz kişinin kişisel alanını işgal ettiğinizde başlar. Bu paranoya, kontrol ihtiyacı ve halka açık yerlerde duygusal drama ve sebepsiz tartışmalar şeklinde kendini gösterecektir.

Geçmiş ilişkilerden kalan duygusal yaralar, sizi başarılı bir ilişki yaşamanın tek yolunun ilişkinin her yönünü kontrol etmek olduğuna ikna edebilir. Farkında olmasanız da, aşırı korumacı olup olmadığınızı anlamanın iyi bir yolu, partnerinizin çok meraklı/meraklı veya sahiplenici olduğunuzdan şikayet edip etmediğidir.

3. Partnerinizi eski sevgililerinizle kıyaslamak bir alışkanlık haline geldi

Partnerinizi her zaman geçmişteki sevgililerinizle karşılaştırırsınız ve bu saygısızlığa dönüşür. Ya geçmişteki sevgilinizi çok fazla düşünürsünüz, bu da partnerinizin kendisini önemsiz hissetmesine neden olur ya da partnerinizin geçmişteki sevgiliniz gibi size zarar vereceğini düşünmeye başlarsınız.

Her iki durum da mevcut denkleminizin huzurunu bozabilir. Geçmiş ilişkilerin yeni ilişkileri etkilemesine nasıl izin vermeyeceğinizi merak ediyorsanız, atabileceğiniz en büyük adım, eski sevgilinizin zihninizdeki idealize edilmiş versiyonunu unutmaktır, çünkü bu tam olarak budur - aşırı yüceltilmiş bir anı.

Unutmayın, insanlar farklıdır. Asla birini diğeriyle kıyaslamayın. Eğer kıyaslamayı bırakabilirseniz, geçmiş ilişkinizi de geride bırakabilirsiniz.

4. Geçmişinizle ilgili şeyleri ifşa etmiyorsunuz

Bir ilişkinin sağlıklı ve güçlü olması için partnerler arasında güven olmalı ve sır olmamalıdır. Ancak geçmiş ilişkilerinizle ilgili önemli bir şeyi saklamaya çalışıyor veya konuşmuyorsanız, bu bir gün şu anda sahip olduğunuz şeyi mahvedebilir.

Geçmişinize dair anılarınızı paylaşmamanın yükü, mutlu bir geleceğin önünde engel olacaktır. Bazen aşırı paylaşım da bazı sorunlara yol açabilir. Ancak geçmiş ilişkinize dair bir travma yaşıyorsanız, sizi daha iyi anlayabilmesi için partnerinizin bunu bilmesine izin vermeniz en iyisidir.

Ayrıca, bu konuda ne kadar çok konuşursanız, olanlarla o kadar çok yüzleşirsiniz. Tüm bunaltıcı sorunlarınızla kendi başınıza başa çıkmaya çalışmak, kendi kendinize tekrar tekrar "geçmiş ilişkim beni mahvetti" gibi şeyler söylemenize neden olabilir. Eşinizin yardımıyla, engellerin üstesinden daha iyi gelebilirsiniz.

5. Bağlılığınız eksik olacaktır

Geçmişte kötü bir ilişki yaşadıysanız, bağlılık sizin için bir sorun haline gelecektir. Ancak unutmayın, geçmiş artık geride kaldı ve henüz gelecek olanları etkilemesine izin vermemelisiniz.

Bağlılıkla ilgili sorunlar yaşıyorsanız, muhtemelen geçmiş ilişkilerinizden etkileniyorsunuzdur. Ve bu da tamamen anlaşılabilir bir durumdur. Bir zamanlar sarsılmaz güveniniz ve bağlılığınız bu kadar kolay bir şekilde omuz silkildiğinde, kendinizi tekrar bu kadar derinden bağlayacak kadar savunmasız olmanıza izin vermekte tereddüt edersiniz.

Yine de, mevcut denkleminizin yaşadığınız zarar verici denklemden farklı olduğunu kendinize hatırlatmalısınız. Mevcut ilişkileri etkileyen geçmiş sorunlar, ilgilenilmesi kolay bir hastalık değildir ve yapabileceğiniz tek şey inanç sıçraması yapmak ve yeni partnerinize güvenmeye karar vermektir. Bugün birlikte olduğunuz kişiye tamamen bağlı ve adanmış olun.

6. Depresif hissediyorsunuz

En çok sevdiğiniz kişinin yanındayken bile kendinizi depresif hissediyor ve bir şeylerin eksik olduğunu düşünüyorsunuz. Bunun nedeni geçmişte yaşadığınız fiyaskonun sizde bıraktığı endişe hissi olabilir. Bunu aşmaya çalışmalısınız. Hala bir kapanış arıyorsunuz. Jay Shetty, "Bu anlamsız çünkü eski sevgiliniz size kapanış sağlayacak netlikten yoksun. Bu yüzden duygularınızla kendiniz başa çıkın" diyor.

Kaygı, kişiliğinizi ve nihayetinde ilişkinizi yavaş yavaş kemiren bir şeydir. Geçmiş bir ilişkinin duygusal yaralarının kaygınıza katkıda bulunmasına izin verirseniz, büyük bir hata yaparsınız.

Birinin geçmişi bir ilişkiyi etkilemeli mi? Hepimiz bunun cevabını bilsek de, kendinizi anksiyete ve depresif ataklarla uğraşırken bulduğunuzda buna göre hareket etmek önemli ölçüde zorlaşabilir. Şu anda ruh sağlığı sorunları yaşıyorsanız ve bunlar için profesyonel yardım almak istiyorsanız, Bonobology size rehberlik etmekten mutluluk duyacak çok sayıda deneyimli terapiste sahiptir.Hayatınızın bu sıkıntılı döneminde.

7. Sürekli eski sevgilin hakkında konuşuyorsun

Etrafınızdaki insanlar onlar hakkında konuşuyorsa sorun yok çünkü başkalarının ne söyleyeceğini kontrol edemezsiniz. Ancak eski sevgilinizi konuşmanıza dahil etmeye çalışıyorsanız, bu endişe kaynağı olabilir. İlişkinize her zamankinden daha fazla zarar veriyor olabilirsiniz.

Sürekli olarak eski sevgiliniz hakkında konuşmak, onu unutamadığınızın ve hala geçmişinizde yaşadığınızın açık bir işareti olabilir. Bu, mevcut partnerinizi incitecektir ve derhal yapmayı bırakmanız gereken bir şeydir. Ve yapmanız gereken son şey, samimi anlarınızda eski sevgiliniz hakkında konuşmaktır.

Sürekli eski sevgilinizden bahsettiğiniz için şu anki sevgiliniz kendini yetersiz hissetmeye bile başlayabilir. Geçmişteki sorunlar bir ilişkiyi bu şekilde etkiliyorsa, en iyisi şu anki sevgilinizle iletişim kurmaya çalışmaktır. Ona neyin farklı olmasını istediğini sorun ve nereden geldiğini anlamaya çalışın.

8. Hala eski sevgilini takip ediyorsun

Eski sevgilinizi sosyal medyada takip etmeye devam ettiğinizde ve hayatlarında neler yaptıkları hakkında çok şey bildiğinizde, şimdiki partneriniz rahatsız olacaktır. Bu, ilişkinizin parçalanmasına neden olacaktır çünkü kimse kendisine adanmamış ve eski sevgilisini düşünmeye devam eden bir partnere sahip olmaktan hoşlanmaz.

Duygusal hasarın ardından aşkı yeniden inşa etmeye çalışıyorsanız, temassızlık kuralını sürdürmeli ve eski sevgilinizi sosyal medyada engellemelisiniz.

9. Geçmişi yeniden yaşamaya devam ediyorsunuz

Şimdiki zamanda değilsinizdir ve sürekli olarak geçmişteki travma ve acılarınızı düşünürsünüz. Bazı insanlar bunu o kadar canlı yaşarlar ki sanki geçmişte yaşıyormuş gibi olurlar ve şimdiki ilişkilerinin tadını çıkaramaz veya takdir edemezler.

Bu sadece kendinize değil, şu anki partnerinize de yaptığınız korkunç bir şey. Gerekirse kapanış yapmadan eski sevgilinizi unutun ve her şeye yeniden başlayın. Bir ilişkide geçmişi geride bırakmayı öğrenin, çünkü sürekli aynı senaryoları ve anıları kafanızda tekrarlamak sadece sorunlu dinamikler hakkında yanlış bir imaj yaratmanıza neden olur.Daha önce yaşadığınız zehirli ilişkilerden daha iyi.

10. Etrafınıza bir duvar örme eğilimindesiniz

Başka bir ilişkiniz olmasına rağmen, geçmişteki başarısız bir ilişkiden sonra kişiliğiniz farklıdır. Partnerinizle hiçbir şey paylaşmadan ona açılmaz ve her şeyi anlamasını beklersiniz. Bu sürdürülebilir bir ilişkiye yol açmaz.

Bir fırtınadan sağ çıkabilirsiniz ama fırtınadan çıktığınızda sizi nasıl değiştirdiğini bilemezsiniz. Bir insan olarak değişmiş olabilirsiniz ama kendinizin daha iyi bir versiyonu olmaya çalışın. Geçmişteki sorunların mevcut ilişkinizi bu kadar etkilediğini fark ettiğinizde, bu konuda ne yapmanız gerektiğini bulmanız gerektiği açık olacaktır.

11. Tekrar terk edilme korkusu

Geçmişteki sevgiliniz tarafından beklenmedik bir şekilde terk edilmek veya terk edilmek sizde bir korku yaratacaktır. Aklınızın bir köşesinde hep bunun tekrarlanacağını düşüneceksiniz ve bu tür bir zihniyetle mevcut ilişkinizde mutlu ve tatmin olmanız zordur.

Geçmiş bir ilişkiden duygusal yaralar taşıyorsanız, bu korku kaçınılmazdır. Ancak bu duyguyla nasıl başa çıkacağınız tamamen sizin kararınızdır. Sizi yutmasına izin verirseniz, yeni ilişkiniz için asla güçlü bir temel oluşturamazsınız. Geçmişi bırakın ve yolunuza devam edin. Bugününüzün tadını çıkarın.

12. Fiziksel yakınlık konusunda iyi değilsiniz

Şu anki partnerinizle fiziksel olarak yakınlaşmak size geçmiş ilişkinizi hatırlatmaya devam ediyorsa ve siz de sudan bahanelerle bu yakınlaşmadan kaçınıyorsanız, kesinlikle yanlış giden bir şeyler var demektir.

Geçmiş deneyimleriniz nedeniyle partnerinize yakınlaşmaktan korkuyorsunuz ve bu ikiniz için de adil değil. Cinsel olmayan dokunuşlarla başlayarak yakınlık kurmaya bakabilirsiniz.

Kendinizde bu işaretleri fark eden biriyseniz, pozitif kalmanız ve mevcut ilişkinizi başarılı kılmak için çalışmanız tavsiye edilir. Geçmişin tehlikelerinden öğrenmek ve iyileşmek, sizi ve ilişkinizi daha güçlü kılacak olan şeydir.

Çiftler Geçmiş İlişkileri Hakkında Konuşmalı mı?

Bir oturuşta geçmiş ilişkiniz hakkında konuşabilir ve bu konuyu orada kapatabilirsiniz. Mevcut ilişkinizi etkileyen birkaç geçmiş sorun olduğunu fark ettiyseniz, ne yapılması gerektiğini ve hasarı nasıl düzeltebileceğinizi de tartışabilirsiniz.

Ancak, daha sonra başa çıkamayacağınız komplikasyonlar yaratabileceğinden, mevcut ortaklar arasındaki gündelik konuşmalarda gündeme gelmeye başlamamalıdır. Bir ilişkide geçmişi nasıl geride bırakacağınızı öğrenmek, devam eden dinamiğinizin olması gerektiği gibi gelişmesini istiyorsanız neredeyse bir ön koşuldur.

Geçmişteki bir ilişkinizde yaşadığınız duygusal veya fiziksel istismarın izleriyle başa çıkmanız gerekiyorsa, tavsiyemiz bir danışmana gitmeniz ve profesyonel yardım istemeniz olacaktır. Şu anki partnerinizden geçmişteki sorunlarınız için sondaj tahtası ve danışman olmasını beklerseniz, ona gereksiz zihinsel stres yüklüyorsunuz demektir. Çiftler, ihtiyaç varsa geçmiş ilişkileri hakkında konuşabilir, aksi takdirde konuşmakEski sevgiliyle ilgili konuşmaktan kaçınmak en iyisidir.

Geçmiş ilişkilerden kalan duygusal yaralar, partnerinizle aranızdaki mevcut bağı etkileyebilir ve hatta ileride sizin için daha ciddi ruh sağlığı sorunlarına neden olabilir. Travma kontrol edilmeden bırakıldığında, günlük yaşamınızı etkileyen kişiliği belirleyici unsurlara dönüşebilir.

Listelediğimiz işaretlerin yardımıyla, geçmiş ilişkilerinizin yenilerini etkilemesine nasıl izin vermeyeceğiniz konusunda artık daha iyi bir fikriniz olduğunu umuyoruz. Mevcut denkleminizi hak ettiği sevgi ve özenle besleyin, geçmişinizin geleceğinizi belirlemesine izin vermeyin.

SSS

Eski sevgilinizi hala unutamadıysanız ve geçmiş bir ilişkinin duygusal yükünü taşıyorsanız, evet, bu yeni ilişkinizi etkileyebilir. 2. İlişkilerde kişinin geçmişi önemli midir?

Eski sevgiliniz tarafından size nasıl davranıldığı, şimdiki ilişkinizin nasıl gelişmesini istediğinizi belirleyecektir. Eğer kontrolcü bir partneriniz varsa, yeni ilişkinizdeki herhangi bir kontrol belirtisi sizi korkutabilir ve hatta aşırı tepki verebilirsiniz. 3. Bir ilişkide geçmişi gündeme getirmekten nasıl vazgeçilir?

Geçmişten bahsetmemek için bilinçli bir çaba gösterin. Eski sevgilinizle daha önce gittiğiniz bir kafeye girerseniz, bu bilgiyi o anda şimdiki partnerinize vermeniz gerekmez, değil mi?

Eğer yapamıyorsanız, bir danışmana görünün ve duygularınızı gözden geçirin. Kendi başınıza çözemiyorsanız, geçmişteki hataları irdeleme alışkanlığınıza nasıl son vereceğinizi size söyleyebilirler.