" Sluta leva i det förflutna," har du inte hört detta tillräckligt ofta från alla omkring dig? Tja, de är inte helt fel. Att leva i det förflutna och ständigt tänka på ditt ex kan avslöja många dolda känslor som drastiskt kan påverka ditt nuvarande förhållande. Om du är bekymrad över frågan "Hur kommer du över tidigare relationer?", då har du definitivt kommit till rättplats.

Känslomässiga ärr från tidigare relationer kan förstöra din nuvarande relation. Tidigare relationstrauma, som känslomässig eller fysisk misshandel, kan göra dig nervös och skeptisk i din nya relation.

Att släppa taget om tidigare relationer kan vara svårt. Du kan bära med dig känslomässigt bagage från tidigare relationer in i din nuvarande och döda den redan innan den blommar ut. Att återuppbygga kärlek efter känslomässig skada är mycket hårt arbete, men att veta vad du står inför kan vara till hjälp.

Purpose-coachen och den brittiska författaren Jay Shetty säger: "Alla du träffar kommer att komma med sitt bagage. Du behöver bara hitta den person som älskar dig tillräckligt mycket för att hjälpa dig att packa upp." Låt oss ta en titt på hur symptomen på känslomässigt bagage som ackumulerats i det förflutna ser ut.

Tidigare relationer och deras känslomässiga bagage

Tidigare relationer lämnar efter sig ett känslomässigt bagage som inte alla kan vara mentalt förberedda på att hantera. Känslomässigt bagage är en del av en tidigare relation, särskilt om relationen inte har avslutats på ett ömsesidigt sätt.

Ska någons förflutna påverka ett förhållande? Det är lätt att svara på den frågan, men när du väl börjar skrapa på ytan inser du att mönstren och beteendena har fastnat i ditt psyke, vilket gör det svårare att släppa det känslomässiga bagaget.

Det består av ett mönster av beteenden där du känner ånger. Du är omsluten av sorg eller har många negativa tankar och känslor. Ibland, även om du bär på bördan av känslomässigt bagage, kommer du inte att vara medveten om det eftersom det är svårt att inse dess närvaro i ditt liv.

Du kanske övertygar dig själv om att ditt tidigare förhållande är över och att det inte finns något som hindrar dig från att omfamna din framtid. Men verkligheten kan vara helt annorlunda eftersom du fortfarande kan uppvisa beteenden som tyder på känslomässig oro. Utan att ens veta om det kan ditt tidigare förhållande ha lämnat dig med tillitsproblem eller problem med övergivenhet.

Så hur kan du bli av med det känslomässiga bagage som är relaterat till dina tidigare relationer? Att konfrontera dina tidigare relationer och problem i samband med dessa och prata med din nuvarande partner hjälper dig att minska bördan i ditt hjärta. Det kommer också att göra det möjligt för dig att utveckla en starkare nuvarande relation med din partner.

Om du har berättat allt om ditt förflutna kommer det inte att finnas något känslomässigt bagage att bära på och det kommer inte att finnas någon osäkerhet kvar i ditt nuvarande liv som är förknippad med ditt förflutna.

Innan du börjar ta itu med känslomässigt bagage måste vi dock lära oss att känna igen att problemet finns i första hand. När du väl kan se tecknen kommer du att vara på väg att ta reda på hur du inte låter tidigare relationer påverka nya. Låt oss försöka packa upp ditt bagage så snart som möjligt för att bygga en hälsosam och blomstrande nuvarande relation.

12 tecken på att dina tidigare relationer påverkar din nuvarande relation

Har du försökt gå vidare i ditt liv och försökt glömma ditt tidigare förhållande? Är du oförmögen att hitta en väg ut ur röran i ditt tidigare liv? Emotionella ärr från tidigare förhållanden kan orsaka stora sprickor i din nuvarande dynamik, med problem som att inte kunna lita på din partner eller anförtro sig åt dem.

I vissa fall kanske du till och med har övertygat dig själv om att de problem som du gick igenom tidigare nu har hanterats och att du har gjort allt det läkande du behövde. Undermedvetet kan dock den giftiga dynamik som du var en del av ha lämnat en betydande inverkan på dig, en inverkan som du nu har lärt dig att blunda för.

Om du fortfarande är förvirrad, så finns det tydliga tecken på att de känslomässiga ärren från det tidigare förhållandet fortfarande finns kvar och påverkar hur du beter dig med din nuvarande älskade. Att återuppbygga kärlek efter känslomässig skada är möjligt, men först måste du identifiera och acceptera de problem som härrör från ditt tidigare förhållande.

1. Otrygghet omsluter ert förhållande

Osäkerhet är orsaken till allt ont som sker i ditt liv i allmänhet och i ditt förhållande i synnerhet. Om du har gått igenom en tuff fas i ditt tidigare liv, kommer det att göra att du lätt tappar förtroendet för människor. Du kommer att bära med dig ditt tidigare relationstrauma in i ditt nya förhållande.

Men du måste försöka lita på den partner du dejtar. Annars kommer det bara att leda till ytterligare misstro och så småningom ett uppbrott. När du ständigt tvivlar på din egen förmåga kommer du säkert att vara orolig för hur mycket din partner älskar dig också.

Även om du kanske självsäkert säger saker som "Jag har lärt mig att lämna det förflutna bakom mig i ett förhållande", kan din osäkerhet övertyga dig om att tänka annorlunda när problemen börjar smyga sig på. Om du någonsin har blivit bedragen är det mycket troligt att du har problem med osäkerhet upp till knäna.

2. Du blir överbeskyddande

När du återuppbygger kärleken efter känslomässig skada blir du för överbeskyddande. Det är naturligt för människor som har blivit bedragna tidigare att ta tid på sig för att vara öppna och fria med sina nuvarande partners.

Men problemen i den nuvarande bindningen börjar när du försöker vara överbeskyddande, besittande och när du invaderar din älskades personliga utrymme. Denna paranoia kommer att manifesteras i form av ett behov av kontroll och känslomässigt drama på offentliga platser och gräl utan någon anledning.

Känslomässiga ärr från tidigare relationer kan övertyga dig om att det enda sättet att lyckas i en relation är att kontrollera alla aspekter av den. Även om du kanske inte inser det, är ett bra sätt att ta reda på om du är överbeskyddande eller inte om din partner någonsin har klagat på att du är för nyfiken/nosig eller besittande.

3. Att jämföra din partner med dina tidigare älskare har blivit en vana

Du jämför alltid din partner med dina tidigare älskare på ett sådant sätt att det blir respektlöst. Du tänker antingen för högt om din tidigare älskare vilket får din partner att känna sig obetydlig eller så börjar du tänka att din partner kommer att skada dig som din tidigare älskare.

Båda dessa situationer kan hindra lugnet i din nuvarande ekvation. Om du undrar över hur du inte låter tidigare relationer påverka nya, är det största steget du kan ta att glömma den idealiserade versionen av ditt ex som du har i ditt sinne, eftersom det är precis vad det är - ett överglorifierat minne.

Kom ihåg att människor är olika. Jämför aldrig den ena med den andra. Om du kan sluta jämföra kommer du att kunna släppa taget om den tidigare relationen.

4. Du avslöjar inte saker som rör ditt förflutna

För att ett förhållande ska vara sunt och starkt måste det finnas förtroende och inga hemligheter mellan parterna. Men om du försöker dölja eller inte pratar om något viktigt i dina tidigare förhållanden, kan det en dag förstöra det du har för närvarande.

Bördan av att inte dela minnen från ditt förflutna kommer att vara ett hinder för en lycklig framtid. Ibland kan överdrivet delande också leda till vissa problem. Men om du bär på ett tidigare relationstrauma är det bäst att låta din partner veta om det så att de kan förstå dig bättre.

Dessutom, ju mer du pratar om det, desto mer kommer du att acceptera det som hände. Att försöka hantera alla dina överväldigande problem på egen hand kan leda till att du säger saker som "mitt tidigare förhållande förstörde mig" till dig själv, om och om igen. Med hjälp av din partner kanske du kan hantera hindren bättre.

5. Ditt engagemang kommer att vara bristfälligt

Engagemang kommer att bli ett problem för dig om du har varit i ett surt förhållande tidigare. Men kom ihåg, det förflutna ligger nu bakom dig, och du bör inte låta det påverka vad som ännu kommer att hända.

Om du har problem med engagemang påverkas du förmodligen av dina tidigare relationer. Och det är också helt förståeligt. När din orubbliga tillit och ditt engagemang en gång så lätt kunde avfärdas, skulle du uppenbarligen vara tveksam till att låta dig bli tillräckligt sårbar för att engagera dig så djupt igen.

Trots det måste du påminna dig själv om att din nuvarande ekvation är annorlunda än den skadliga som du upplevde. Tidigare problem som påverkar nuvarande relationer är inte en lätt åkomma att ta hand om, och allt du kan göra är att ta steget och bestämma dig för att lita på din nya partner. Var helt engagerad och hängiven den person du är tillsammans med idag.

6. Du känner dig deprimerad

Även i sällskap med den person du älskar mest känner du dig fortfarande deprimerad och känner att något saknas. Detta kan bero på den känsla av ångest som det tidigare debaclet har lämnat dig med. Du måste försöka komma över det. Du letar fortfarande efter ett avslut. Jay Shetty säger: "Det är meningslöst eftersom ditt ex saknar tydlighet för att ge dig ett avslut. Så hantera dina känslor själv."

Ångest är något som gradvis äter sig in i din personlighet och så småningom i ditt förhållande. Om du låter de känslomässiga ärren från ett tidigare förhållande öka din ångest, då gör du ett stort misstag.

Ska någons förflutna påverka ett förhållande? Även om vi alla vet svaret på det, kan det bli betydligt svårare att agera på det när du befinner dig i ångest och depressiva episoder. Om du för närvarande går igenom psykiska problem och vill söka professionell hjälp för dem, har Bonobology en mängd erfarna terapeuter som gärna hjälper dig att komma urdenna besvärliga tid i ditt liv.

7. Du fortsätter att prata om ditt ex

Om människor omkring dig pratar om dem, är det bra eftersom du inte kan kontrollera vad andra har att säga. Men om du försöker ta med ditt ex i ditt samtal, kan det vara en anledning till oro. Du kan skada ditt förhållande mer än någonsin.

Att ständigt prata om en gammal flamma kan vara ett tydligt tecken på att du inte är över dem, och att du fortfarande lever i ditt förflutna. Detta kommer att skada din nuvarande partner och är något du bör sluta göra omedelbart. Och det sista du någonsin bör göra är att prata om ditt ex i dina intima stunder.

Din nuvarande S.O. kanske till och med börjar känna sig otillräcklig eftersom du ständigt pratar om ditt ex. När tidigare problem påverkar ett förhållande på detta sätt är det bäst att försöka kommunicera med din nuvarande S.O. Fråga dem vad de skulle vilja vara annorlunda och försök att förstå var de kommer ifrån.

8. Du förföljer fortfarande ditt ex

När du fortsätter att förfölja ditt ex på sociala medier och vet mycket om vad de gör i sina liv, kommer din nuvarande partner att bli irriterad. Detta kommer att få ditt förhållande att krackelera eftersom ingen gillar att ha en partner som inte är dedikerad till honom / henne och fortsätter att tänka på sin tidigare älskare.

Om du försöker återuppbygga kärleken efter en känslomässig skada bör du hålla fast vid regeln om kontaktförbud och blockera ditt ex på sociala medier.

9. Du fortsätter att återuppleva det förflutna

Du är inte i ditt nu och du tänker ständigt på ditt tidigare trauma och lidande. Vissa människor upplever det så levande som om de lever i det förflutna och de misslyckas med att njuta av eller uppskatta sin nuvarande relation.

Det är en hemsk sak du gör inte bara mot dig själv utan också mot din nuvarande partner. Kom över ditt ex, utan avslut om det behövs, och börja om på nytt. Lär dig att lämna det förflutna bakom dig i ett förhållande, eftersom du ständigt spelar upp samma scenarier och minnen i ditt huvud bara kommer att skapa en falsk bild av den besvärliga dynamiken. Du kanske till och med slutar tro att du varbättre i de giftiga relationer du hade tidigare.

10. Du tenderar att bygga en mur runt dig själv

Trots att du är i ett annat förhållande, efter ett tidigare misslyckat förhållande, är din personlighet annorlunda. Du öppnar dig inte och förväntar dig att din partner ska förstå allt utan att någonsin dela något med dem. Detta leder inte till ett hållbart förhållande.

Det sägs att du kan överleva en storm men när du kommer ut ur den vet du inte hur den har förändrat dig. Du kan ha förändrats som person men försök att vara en bättre version av dig själv. När du märker att tidigare problem påverkar nuvarande förhållande i en sådan utsträckning kommer det att vara tydligt att du måste ta reda på vad du ska göra åt det.

11. Rädsla för att bli dumpad igen

Att oväntat ha blivit övergiven eller dumpad av din tidigare älskare kommer att skapa en rädsla hos dig. I bakhuvudet kommer du alltid att tänka att detta kommer att upprepas och det är svårt att vara lycklig och nöjd i det nuvarande förhållandet med denna typ av tankesätt.

Om du bär på känslomässiga ärr från ett tidigare förhållande är denna rädsla oundviklig. Men hur du hanterar denna känsla är helt upp till dig. Om du låter den uppsluka dig kommer du aldrig att kunna skapa en stark grund för ditt nya förhållande. Släpp det förflutna och gå vidare. Njut av ditt nu.

12. Du är inte okej med fysisk intimitet

Om fysisk intimitet med din nuvarande partner hela tiden påminner dig om ditt tidigare förhållande och du undviker sådan intimitet med dåliga ursäkter, då är det definitivt något som är fel.

Du är rädd för att komma nära din partner på grund av dina tidigare erfarenheter, vilket inte är rättvist för någon av er. Du kan försöka bygga upp intimitet genom att börja med icke-sexuell beröring.

Om du är någon som märker dessa tecken hos dig själv, rekommenderas att du förblir positiv och arbetar för att göra ditt nuvarande förhållande till en framgång. Att lära sig och läka från det förflutnas faror är vad som kommer att göra dig och ditt förhållande starkare.

Bör par prata om tidigare förhållanden?

Det är okej att ha en sittning, prata om det tidigare förhållandet och avsluta kapitlet där och då. Om du har kommit fram till att det finns några tidigare problem som påverkar ditt nuvarande förhållande, kan du också diskutera vad som behöver göras och hur du kan gå tillväga för att rätta till skadan.

Det bör dock inte börja komma upp i avslappnade samtal mellan nuvarande partners eftersom det kan skapa komplikationer som du inte skulle kunna hantera senare. Att lära sig att lämna det förflutna bakom sig i ett förhållande är nästan en förutsättning om du vill att din pågående dynamik ska blomstra som den ska.

Om du behöver ta itu med ärren efter känslomässig eller fysisk misshandel i ett tidigare förhållande, skulle vårt råd vara att gå till en rådgivare och be om professionell hjälp. Om du förväntar dig att din nuvarande partner ska vara ditt bollplank och rådgivare för dina tidigare problem, lägger du onödig mental stress på dem. Par kan prata om tidigare förhållanden om det finns ett behov av det, annars är det inte bra att prataom exet är bäst att undvika.

Känslomässiga ärr från tidigare relationer kan i slutändan påverka det nuvarande bandet du har med din partner, och kan även orsaka allvarligare psykiska problem för dig längre fram. När trauma lämnas okontrollerat kan det utvecklas till personlighetsdefinierande aspekter som påverkar ditt dagliga liv.

Med hjälp av de tecken vi listat ut hoppas vi att du nu har en bättre uppfattning om hur du inte låter dina tidigare relationer påverka nya. Vårda din nuvarande ekvation med den kärlek och omsorg den förtjänar, låt inte ditt förflutna definiera din framtid.

Vanliga frågor

Om du fortfarande inte har kommit över ditt ex och du bär på känslomässigt bagage från ett tidigare förhållande, ja, då kan det påverka det nya förhållandet. 2. Spelar någons förflutna någon roll i relationer?

Hur du har behandlats av ditt ex kommer att avgöra hur du vill att ditt nuvarande förhållande ska utveckla sig. Om du hade en kontrollerande partner kan tecken på kontroll i ditt nya förhållande göra dig rädd och du kan till och med överreagera. 3. Hur slutar man ta upp det förflutna i ett förhållande?

Gör en medveten ansträngning för att inte ta upp det förflutna. Om du går in på ett kafé där du har varit med ditt ex behöver du väl inte berätta det för din nuvarande partner där och då?

Du bör sluta omedelbart. Om du inte kan det, gå till en rådgivare och bearbeta dina känslor. De skulle kunna berätta för dig hur du kan få slut på denna vana att gräva i tidigare misstag om du inte kan räkna ut det själv.