" Deja de vivir en el pasado", ¿no has oído esto a menudo a todo el mundo a tu alrededor? Pues no están del todo equivocados. Vivir en el pasado y pensar continuamente en tu ex puede desenterrar un montón de emociones ocultas que pueden afectar drásticamente a tu relación actual. Si te preocupa la pregunta "¿Cómo se superan las relaciones pasadas?", entonces sin duda has llegado al sitio adecuado.lugar.

Las cicatrices emocionales de relaciones pasadas pueden arruinar tu relación actual. Los traumas de relaciones pasadas, como los abusos emocionales o físicos, pueden volverte nervioso y escéptico en tu nueva relación.

Dejar atrás relaciones pasadas puede ser difícil. Podrías estar arrastrando la carga emocional de relaciones pasadas a la actual y matarla incluso antes de que florezca. Reconstruir el amor después de un daño emocional es un trabajo duro, pero saber a qué te enfrentas puede ayudar.

El coach de propósito y autor británico Jay Shetty dice: "Todas las personas que conozcas van a venir con su equipaje. Sólo tienes que encontrar a la persona que te quiera lo suficiente como para ayudarte a deshacerlo". Echemos un vistazo a cómo son los síntomas del equipaje emocional acumulado en el pasado.

Relaciones pasadas y su carga emocional

Las relaciones pasadas dejan tras de sí un rastro de carga emocional que no todo el mundo está mentalmente preparado para afrontar. La carga emocional forma parte integrante de una relación pasada, sobre todo si ésta no ha terminado de mutuo acuerdo.

El pasado de una persona, ¿debería afectar a una relación? Es fácil responder a esa pregunta, pero una vez que empiezas a escarbar en la superficie, te das cuenta de que los patrones y comportamientos se enquistan en tu psique, haciendo más difícil desprenderse del bagaje emocional.

Consiste en un patrón de comportamientos en los que sientes remordimientos, te envuelve la tristeza o tienes muchos pensamientos y emociones negativas. A veces, aunque lleves la carga del bagaje emocional, no serás consciente de ello, ya que es difícil darte cuenta de su presencia en tu vida.

Puede que te estés convenciendo a ti mismo de que tu relación pasada ha terminado y que nada te impide abrazar tu futuro. Pero la realidad puede ser muy distinta, ya que puede que sigas mostrando comportamientos de confusión emocional. Sin ni siquiera saberlo, puede que tu relación pasada te haya dejado problemas de confianza o de abandono.

Entonces, ¿cómo puedes deshacerte de la carga emocional relacionada con tus relaciones pasadas? Afrontar tus relaciones pasadas y los problemas asociados a éstas y hablar con tu pareja actual te ayudará a reducir la carga de tu corazón. También te permitirá desarrollar una relación presente más fuerte con tu pareja.

Si has compartido todo sobre tu pasado, no habrá cargas emocionales que cargar y no quedará ninguna inseguridad en tu vida presente asociada a tu pasado.

Sin embargo, antes de abordar el tema del equipaje emocional, debemos aprender a reconocer que el problema existe en primer lugar. Una vez que seas capaz de captar las señales, estarás en el buen camino para averiguar cómo no dejar que las relaciones pasadas afecten a las nuevas. Intentemos deshacer el equipaje lo antes posible para construir una relación presente sana y floreciente.

12 señales de que tus relaciones pasadas están afectando a tu relación actual

¿Has estado intentando seguir adelante con tu vida y tratando de olvidar tu relación pasada? ¿Eres incapaz de encontrar una salida al lío de tu vida pasada? Las cicatrices emocionales de relaciones pasadas pueden acabar causando importantes desgarros en tu dinámica actual, con problemas como no ser capaz de confiar en tu pareja o confiar en ella.

En algunos casos, puede que incluso te hayas convencido a ti mismo de que los problemas por los que pasaste en el pasado ya han sido resueltos, y que has hecho todo lo necesario para sanar. Sin embargo, inconscientemente, la dinámica tóxica de la que formaste parte puede haber dejado un impacto considerable en ti, ante el que ahora has aprendido a hacer la vista gorda.

Si todavía estás confundido, entonces aquí están las señales claras de que las cicatrices emocionales de la relación pasada están todavía presentes, y estos están afectando la forma en que se comportan con su amada actual. Reconstruir el amor después de un daño emocional es posible, pero primero, usted tiene que identificar y aceptar los problemas que se derivan de su relación pasada.

1. La inseguridad envuelve tu relación

La inseguridad es la razón de todos los males que tienen lugar en tu vida, en general, y en tu relación, en particular. Si has pasado por una fase difícil en tu vida pasada, entonces eso hará que pierdas la confianza en la gente con facilidad. Llevarás el trauma de tu relación pasada a tu nueva relación.

Pero debes intentar confiar en la pareja con la que sales. De lo contrario, sólo conseguirás que aumente la desconfianza y, finalmente, la ruptura. Cuando dudas constantemente de tus propias capacidades, seguro que también te preocupa cuánto te quiere tu pareja.

Aunque digas con confianza cosas como "he aprendido a dejar atrás el pasado en una relación", tus inseguridades podrían convencerte de lo contrario en cuanto empiecen a surgir los problemas. Si alguna vez te han engañado, es muy probable que tengas problemas de inseguridad hasta las rodillas.

2. Te vuelves sobreprotector

Al reconstruir el amor tras un daño emocional, te vuelves demasiado sobreprotector. Es natural que las personas que han sido traicionadas en el pasado se tomen su tiempo para ser abiertas y libres con sus parejas actuales.

Pero los problemas en el vínculo actual comienzan cuando intentas ser sobreprotector, posesivo y cuando invades el espacio personal de tu ser querido. Esta paranoia se manifestará en forma de necesidad de control y drama emocional en lugares públicos y discusiones sin motivo.

Las cicatrices emocionales de relaciones pasadas podrían convencerte de que la única forma de tener éxito en una relación es controlar todos los aspectos de la misma. Aunque no te des cuenta, una buena forma de averiguar si eres sobreprotector o no es si tu pareja se ha quejado alguna vez de que eres demasiado inquisitivo/entrometido o posesivo.

3. Comparar a tu pareja con tus anteriores amantes se ha convertido en un hábito

Siempre comparas a tu pareja con tus amantes pasados de tal manera que resulta irrespetuoso. O bien piensas demasiado en tu amante pasado, lo que hace que tu pareja se sienta insignificante, o bien empiezas a pensar que tu pareja te hará daño como tu amante pasado.

Ambas situaciones pueden entorpecer la paz de tu ecuación actual. Si te preguntas cómo no dejar que las relaciones pasadas afecten a las nuevas, el mayor paso que puedes dar es olvidarte de la versión idealizada de tu ex que tienes en la cabeza, porque eso es exactamente lo que es: un recuerdo demasiado glorificado.

Recuerda que las personas son diferentes. Nunca compares a unos con otros. Si consigues dejar de comparar podrás dejar atrás la relación pasada.

4. No revelas cosas relacionadas con tu pasado

Para que una relación sea sana y fuerte, debe haber confianza y ningún secreto entre los miembros de la pareja. Pero si intentas ocultar o no hablas de algo importante sobre tus relaciones pasadas, puede que algún día arruines lo que tienes actualmente.

La carga de no compartir los recuerdos de tu pasado será un obstáculo para un futuro feliz. A veces, compartir demasiado también puede acarrear algunos problemas. Pero si arrastras traumas de relaciones pasadas, lo mejor es que se lo cuentes a tu pareja para que pueda entenderte mejor.

Además, cuanto más hables de ello, más asimilarás lo sucedido. Intentar afrontar por ti mismo todos los problemas que te agobian puede llevarte a repetirte una y otra vez cosas como "mi relación anterior me arruinó". Con la ayuda de tu cónyuge, podrás afrontar mejor los obstáculos.

5. Le faltará compromiso

El compromiso se convertirá en un problema para ti si has tenido una relación agria en el pasado, pero recuerda que el pasado ya ha quedado atrás y no debes dejar que afecte a lo que está por venir.

Si tienes problemas con el compromiso, es probable que te estén afectando tus relaciones pasadas. Y eso también es totalmente comprensible. Cuando una vez tu confianza y compromiso inquebrantables fueron tan fáciles de ignorar, es obvio que vaciles a la hora de permitirte ser lo suficientemente vulnerable como para volver a comprometerte tan profundamente.

Aun así, debes recordarte a ti misma que tu ecuación actual es diferente de la dañina que viviste. Los problemas del pasado que afectan a las relaciones actuales no son una dolencia fácil de atender, y lo único que puedes hacer es dar el salto de fe y decidir confiar en tu nueva pareja. Comprométete y dedícate plenamente a la persona con la que estás hoy.

6. Se siente deprimido

Incluso en compañía de la persona que más quieres, sigues sintiéndote deprimido y con la sensación de que te falta algo. Esto puede deberse a la sensación de ansiedad que te ha dejado la debacle del pasado. Debes intentar superarlo. Sigues buscando un cierre. Jay Shetty dice: "Eso es inútil porque tu ex carece de claridad para darte un cierre. Así que maneja tus emociones por ti mismo".

Si dejas que las cicatrices emocionales de una relación pasada se sumen a tu ansiedad, estás cometiendo un grave error.

¿Debe el pasado de alguien afectar a una relación? Aunque todos sabemos la respuesta a eso, actuar en consecuencia puede resultar significativamente difícil cuando te encuentras lidiando con episodios de ansiedad y depresión. Si actualmente estás pasando por problemas de salud mental y te gustaría buscar ayuda profesional para ellos, Bonobology cuenta con multitud de terapeutas experimentados que estarán encantados de guiarte para salir deeste momento problemático de tu vida.

7. Sigues hablando de tu ex

Si la gente a tu alrededor está hablando de ellos, entonces está bien porque no puedes controlar lo que los demás tienen que decir. Pero si están tratando de meter a tu ex en la conversación, entonces podría ser un motivo de preocupación. Podrías estar dañando tu relación más que nunca.

Hablar constantemente de un antiguo amor podría ser una señal evidente de que no lo has superado y de que sigues viviendo en tu pasado. Esto perjudicará a tu pareja actual y es algo que deberías dejar de hacer inmediatamente. Y lo último que deberías hacer es hablar de tu ex en tus momentos de intimidad.

Cuando los problemas del pasado afectan a una relación de esta manera, lo mejor es intentar comunicarse con su actual pareja. Pregúntele qué le gustaría que fuera diferente e intente comprender su punto de vista.

8. Sigues acosando a tu ex

Cuando no dejas de acosar a tu ex en las redes sociales y sabes mucho de lo que hace en su vida, tu pareja actual seguro que se molesta, lo que hará que vuestra relación se desmorone porque a nadie le gusta tener una pareja que no se dedica a él/ella y no deja de pensar en su amante del pasado.

Si estás intentando reconstruir el amor tras un daño emocional, debes mantener la norma de no contacto y bloquear a tu ex en las redes sociales.

9. Sigues reviviendo el pasado

No estás en tu presente y piensas constantemente en tus traumas y sufrimientos del pasado. Algunas personas lo experimentan tan vívidamente como si vivieran en el pasado y no disfrutan ni aprecian su relación actual.

Esto es algo horrible que no sólo te estás haciendo a ti mismo, sino también a tu pareja actual. Supera a tu ex, sin cerrar el caso si es necesario, y empieza las cosas de nuevo. Aprende a dejar atrás el pasado en una relación, ya que reproducir constantemente los mismos escenarios y recuerdos en tu cabeza sólo hará que te crees una imagen falsa de la dinámica problemática. Incluso puede que acabes creyendo que tú erasmejor en las relaciones tóxicas que tenías antes.

10. Tiendes a construir un muro a tu alrededor

A pesar de estar en otra relación, después de una relación pasada fallida, tu personalidad es diferente. No te abres y esperas que tu pareja lo entienda todo sin compartir nada con ella. Esto no conduce a una relación sostenible.

Se dice que puedes sobrevivir a una tormenta, pero cuando sales de ella no sabes cómo te ha cambiado. Puede que hayas cambiado como persona, pero intenta ser una versión mejor de ti mismo. Cuando notes que los problemas del pasado afectan a la relación actual hasta tal punto, estará claro que tienes que averiguar qué hacer al respecto.

11. Miedo a ser abandonado de nuevo

Haber sido abandonada inesperadamente por tu amante anterior te creará miedo. En el fondo de tu mente, siempre pensarás que esto se repetirá y es difícil ser feliz y estar satisfecha en la relación actual con este tipo de mentalidad.

Si arrastras cicatrices emocionales de una relación pasada, este miedo es inevitable. Pero la forma en que afrontes este sentimiento es enteramente decisión tuya. Si dejas que te engulla, nunca podrás formar una base sólida para tu nueva relación. Deja ir el pasado y sigue adelante. Disfruta de tu presente.

12. No estás de acuerdo con la intimidad física

Si intimar físicamente con tu pareja actual te sigue recordando a tu relación pasada y evitas esa intimidad con excusas poco convincentes, entonces definitivamente algo va mal.

Tienes miedo de acercarte a tu pareja debido a vuestras experiencias pasadas, lo cual no es justo para ninguno de los dos. Puedes mirar de construir intimidad empezando con caricias no sexuales.

Si usted es una persona que nota estos signos en sí misma, le aconsejamos que mantenga una actitud positiva y trabaje para que su relación actual sea un éxito. Aprender y curarse de los peligros del pasado es lo que le hará más fuerte a usted y a su relación.

¿Deben las parejas hablar de sus relaciones anteriores?

No pasa nada por sentarse una vez, hablar de la relación pasada y cerrar el capítulo en ese mismo momento. Si te has dado cuenta de que hay algunos problemas del pasado que afectan a tu relación actual, también puedes hablar de lo que hay que hacer y de cómo puedes rectificar el daño.

Sin embargo, no debería empezar a surgir en conversaciones casuales entre las parejas actuales porque podría crear complicaciones que no serías capaz de manejar más adelante. Aprender a dejar atrás el pasado en una relación es casi un requisito previo si quieres que tu dinámica actual florezca como debería.

Si necesitas abordar las cicatrices del abuso emocional o físico en una relación pasada, entonces nuestro consejo sería que acudas a un consejero y pidas ayuda profesional. Si esperas que tu pareja actual sea tu caja de resonancia y consejero para tus problemas pasados, entonces le estás causando un estrés mental innecesario. Las parejas pueden hablar de relaciones pasadas si hay necesidad, de lo contrario hablarsobre el ex es mejor evitarlo.

Las cicatrices emocionales de relaciones pasadas pueden acabar afectando al vínculo actual que tienes con tu pareja, e incluso pueden causarte problemas de salud mental más graves en el futuro. Cuando un trauma no se controla, puede convertirse en aspectos que definan tu personalidad e influyan en tu día a día.

Con la ayuda de las señales que hemos enumerado, esperamos que ahora tengas una idea más clara de cómo no dejar que tus relaciones pasadas afecten a las nuevas. Cultiva tu ecuación actual con el amor y el cuidado que se merece, no dejes que tu pasado defina tu futuro.

Preguntas frecuentes

Si todavía no has superado lo de tu ex y arrastras la carga emocional de una relación pasada, entonces sí, puede afectar a la nueva relación. 2. ¿Importa el pasado en las relaciones?

La forma en que te ha tratado tu ex determinará cómo quieres que se desarrolle tu relación actual. Si tuviste una pareja controladora, cualquier signo de control en tu nueva relación podría hacerte temer e incluso podrías acabar reaccionando de forma exagerada. 3. ¿Cómo dejar de sacar a relucir el pasado en una relación?

Esfuérzate por no sacar a relucir el pasado: si entras en una cafetería en la que ya habías estado con tu ex, no hace falta que le des esa información a tu actual pareja en ese mismo momento, ¿verdad?

Deberías dejarlo inmediatamente. Si no puedes, acude a un consejero y procesa tus sentimientos. Ellos podrían decirte cómo poner fin a este hábito de hurgar en los errores del pasado si no puedes resolverlo por ti mismo.