Estábamos en una clase de repostería cuando mi amiga Betty me preguntó: "Mi novio no confía en mí por mi pasado, ¿debería preocuparme?" Yo le respondí: "¿Has oído hablar alguna vez de un pastel horneado con un solo ingrediente? No, claro que no. Necesitas todo el conjunto de huevos, harina, mantequilla, bicarbonato, azúcar, etc., y un horno bonito y que funcione bien. Del mismo modo, tu relación necesita algo más que amor para ir a ladistancia".

La confianza es un elemento indispensable de cualquier relación sana. Piensa en la mejor pareja que conozcas, la que se pone metas de pareja. Lo más probable es que hayan trabajado mucho para llegar a este espacio en su relación. Han podido hacerlo porque su relación está construida sobre los cimientos del respeto mutuo y la confianza. Entonces, la pregunta es: ¿puedes confiar en alguien que no confía en ti, yIntentemos encontrar la respuesta consultando al psicoterapeuta Dr. Aman Bhonsle (Ph.D., PGDTA), especializado en asesoramiento sobre relaciones y Terapia Racional Emotiva Conductual, y descubramos también el enfoque adecuado para tratar con un novio que no confía en ti.

10 posibles razones por las que tu novio no confía en ti

"Estar en una relación sin confianza puede ser como vivir en un castillo de naipes. Nunca sabes cuándo puede desmoronarse. Puede crear una sensación de ansiedad y fatalidad inminente, y nunca sabes qué puede poner sobre aviso a tu pareja", dice el Dr. Bhonsle. Pero, ¿qué lleva a la desconfianza?

La pregunta "¿Por qué mi novio no confía en mí?" puede tener muchas respuestas. Y las razones detrás de las señales de que no confía en ti pueden no ser siempre simples. Echemos un vistazo a las principales razones posibles que contribuyen a su incapacidad para confiar en la persona con la que ha elegido estar:

1. Tiene baja autoestima

La autoestima es una característica de una persona que determina la imagen que tiene de sí misma. Las personas con baja autoestima a menudo luchan por desarrollar una imagen saludable de sí mismas y dependen de la aprobación de los demás para sentirse bien consigo mismas. Esto puede manifestarse en las relaciones como una necesidad de monopolizar constantemente la atención o el amor de su pareja. Un hombre con baja autoestima resulta ser una pareja insegura. Esto es lo que sepuede parecer:

• A las personas inseguras les cuesta confiar en los demás y les lleva mucho tiempo depositar su confianza en una nueva pareja. Como resultado, incluso un pequeño desaire puede parecerles un gran problema.
• La inseguridad puede provocar celos, que son el resultado del miedo al rechazo.
• También puede dar lugar a un carácter controlador, derivado de una fuerte necesidad de evitar incertidumbres en la relación, que tiene su origen en el miedo a la impotencia.
• La inseguridad también puede manifestarse como un pensamiento de que él no se merece una buena relación
• Tratar con un novio inseguro puede ser duro, pero con paciencia y empatía puedes ayudarle a superarlo

2. Él está siendo gaslighted

Es muy posible que alguien que no quiere que estéis juntos, como un amigo celoso o un ex, le esté haciendo luz de gas. Las probabilidades de que esto ocurra son mayores si es crédulo o tiene baja autoestima.

• Fíjate si menciona a alguna persona que le ha dicho que has hecho algo con lo que no está de acuerdo. Si es así, habla con tu novio sobre ello. Si es posible, enfréntate a esa persona y pídele que dé marcha atrás.
• Está bien que le des pruebas para calmar su preocupación por el momento, pero al mismo tiempo haz hincapié en que no es una solución a largo plazo y que valoras tu intimidad.

3. Piensa que eres mejor que él

Todos los del popular programa, The Big Bang Theory a menudo hacía bromas sobre Leonard teniendo a Penny como novia porque estaba fuera de su alcance. Esto también podría ser un problema con tu novio.

• ¿Te consideras más guapa o con más éxito que tu novio? Lo más probable es que la disparidad entre los grupos a los que tú y tu novio pertenecéis sea una de las razones de sus problemas de confianza.
• Le cuesta integrarse en tu mundo, cree que todo el mundo habla a sus espaldas y tienes que tranquilizarle constantemente...
• Si ves estas señales, tranquilízale. Con el tiempo será capaz de desprenderse de estos sentimientos

4. Tienes problemas de compromiso

Si tu novio avanza a un ritmo más rápido que tú en la relación, es posible que empiece a dudar de tus intenciones. Las personas suelen cuestionar el amor de su pareja cuando se enteran de que ésta puede tener problemas de compromiso.

• ¿Te saca a menudo el tema de que sigues sin decir "te quiero" o que tiendes a usar "mi pareja y yo" en lugar de "nosotros"? ¿También te acosa por estar en contacto con un ex?
• "Si es así, tenéis que hablar de por qué os estáis tomando las cosas con calma e intentar encontrar un término medio", aconseja el Dr. Bhonsle.

5. Una vez mordido, dos veces tímido

Cuando alguien no confía en ti sin motivo, es posible que haya sido víctima de una infidelidad. Tiene cargas emocionales de anteriores relaciones infructuosas y, por eso, suele sospechar que miras a otros hombres o que estás interesada en ellos.

• No le gusta hablar de sus relaciones anteriores o habla de ellas negativamente o con amargura. Puede parecer que no ha pasado página en absoluto.
• Le provocan ciertas palabras o situaciones que le recuerdan a su ex
• Tienes que sentarte con él y explicarle que ya no está en esa relación y que tiene que seguir adelante.

6. Ha visto de cerca la infidelidad

También es posible que haya visto a uno de sus padres engañar al otro. Las infancias traumáticas suelen ser la causa de que las personas desarrollen problemas de confianza.

• Ha interiorizado que ciertos comportamientos están asociados a la infidelidad, como pasar demasiado tiempo fuera de casa o desconectar. Cuando usted se entrega a esos comportamientos, su subconsciente los asocia a la infidelidad
• Es importante ser paciente y firme al mismo tiempo y hacerle saber a tu pareja que necesita superar su pasado para que no siga atormentando su presente y su futuro.

7. Su incapacidad para confiar en ti podría tener sus raíces en tu pasado

¿Te enfrentas al clásico caso de "mi novio no confía en mí por mi pasado"? Esto puede ocurrir si te ha pillado engañándole en el pasado, o si lo sabe aunque tú creas que no lo sabe. También es posible que sepa que le has sido infiel con otra persona y eso le esté causando problemas de confianza.

• El Dr. Bhonsle dice: "Si hay un historial de engaños o malas relaciones por tu parte, tienes que trabajar para generar confianza en tu pareja. Lo mismo ocurre si tiendes a manipular a tu novio o a jugar a juegos mentales en una relación".
• Evita las tácticas pasivo-agresivas con tu novio. Esta podría ser la solución al lamento: "Mi novio no confía en mí porque le mentí". Por ejemplo, intentar ponerle celoso coqueteando con otras. Son trucos inmaduros que perjudican vuestra relación. Supéralos, mejóralos y conviértete en un sólido apoyo para tu media naranja.
• Es posible arreglar las cosas una vez rota la confianza. Un buen primer paso es cumplir tus promesas. Que tus actos y tus palabras estén en armonía.

8. La relación ha sufrido turbulencias

A veces las pequeñas cosas, como olvidarse de mandar un mensaje de "buenas noches", pueden crear grandes malentendidos. Lo que hay que entender aquí es que no es una sola cosa la que ha provocado una ligera sensación de duda en la mente de tu novio, sino una progresión de varias cosas menores e intrascendentes.

• ¿Os cuesta estar el uno con el otro sin tener discusiones o silencios incómodos?
• Angela, propietaria de una pequeña empresa de Austin, nos dijo: "No puedo hablar con mi novio de mis problemas en el trabajo sin que él me diga con sarcasmo que yo lo tenía todo mientras él estaba en casas de acogida. Cree que me veo con mi socio a sus espaldas porque me quedo hasta tarde para no hablar con él. Ahora mi novio no confía en mí porque le mentí sobre mi trabajo".sólo un pequeño ejemplo de cómo los problemas de confianza son cíclicos por naturaleza

9. Te está engañando

Se podría decir que hace falta ser infiel para conocerlo. No es del todo infundado. Los psicólogos lo llaman transferencia. Puede que sospeche de ti por infidelidad porque está liado con otra.

• Puede que te des cuenta de que escucha a escondidas tus conversaciones o revisa tus mensajes, mientras exige total privacidad.
• Quiere controlar todos los aspectos de tu vida, y tú te preguntas: "¿Compartir lugares es sano en una relación?" Pues bien, si es ahí donde te encuentras, debes saber que tienes que trazar la línea entre el amor y la intimidad en las relaciones
• Parece hacer un gran alboroto por "pillarte", y empiezas a andar con pies de plomo a su alrededor
• Esta es una estrategia para que ni siquiera pienses en que te engaña

10. Tiene problemas de salud mental

Cuando alguien no confía en ti sin motivo, es posible que padezca algún tipo de trastorno mental que le distorsiona la realidad y le dificulta confiar en su pareja. Este tipo de trastornos no suelen diagnosticarse, lo que dificulta su tratamiento.

• Los trastornos mentales como los psicóticos hacen que una persona perciba experiencias que nunca ha tenido. Estos delirios son tan poderosos que incluso las pruebas en contra de dichas alucinaciones no logran convencer a la persona de que podría tener un problema
• Si muestra signos de desconfianza o dice "no puedo confiar en ti", pero sus razones muestran rasgos de TEPT o paranoia, es señal de que necesitas consultar a un profesional

¿Qué puedo hacer si mi novio no confía en mí?

Esta pregunta no es tan infrecuente como crees. Los problemas de confianza en una relación son tan comunes como Papá Noel en Navidad. Muchas personas han recorrido este camino antes que tú y han salido indemnes: ¡tú también vas a salir bien! Te pedimos que enfoques este consejo desde una perspectiva racional. Respira hondo un par de veces mientras nos acercamos a la pregunta del momento: ¿qué hacer cuando tu pareja no confía en ti?¿A ti?

1. Preguntar qué y por qué

El Dr. Bhonsle afirma: "La confianza es un término muy amplio, así que lo primero que hay que hacer es determinar qué aspecto de tu personalidad despierta desconfianza. ¿Qué es lo que desconfía de ti? ¿Son tus hábitos financieros, tu ecuación con otro hombre o la incongruencia entre tus palabras y tus actos? Una vez determinado esto, pueden seguir los pasos correctivos".

• Investiga la razón de sus problemas de confianza. Tal vez le han decepcionado en el pasado y la historia de traición es una carga que todavía lleva. Tal vez sus problemas de control se manifiestan como problemas de confianza. Tal vez simplemente está celoso de alguien en tu vida. O tal vez tiene nociones arcaicas sobre que las mujeres deben responder ante los hombres.
• Siempre cabe la posibilidad de que su desconfianza no sea infundada: que hayas sido una pareja poco fiable en el pasado. Piensa en tu historial sentimental y examina también tu comportamiento. Conviértete en un alma inquisitiva e indaga en estos diferentes aspectos de la vida de tu novio
• También tienes que tener en cuenta su infancia y pensar en los modelos de conducta con los que creció. Emulamos el comportamiento que hemos visto: si es hijo de un mal matrimonio, entonces no vio muchas relaciones sanas a su alrededor mientras crecía. En consecuencia, podría tener problemas de confianza y compromiso.

2. Comunicar con honestidad

Ser vulnerable y construir una intimidad emocional facilita la confianza de manera significativa. El Dr. Bhonsle dice: "La resolución comienza con la comunicación. Habla con tu pareja honestamente y expresa cualquier preocupación que tengas. Saca todo a la luz y dale el espacio para compartir también". Puedes utilizar los siguientes ejercicios de comunicación para parejas .

• Ten en cuenta que escuchar es tan importante (o más) que hablar en este tipo de conversaciones. Siempre es mejor mantener discusiones difíciles que hacer suposiciones.
• No des por sentado que conoces su situación ni viceversa.
• Siempre que expongas tu punto de vista, habla como si estuvieras explicando las cosas a un niño de 11 años. Acláralo todo y utiliza frases sencillas y cortas. Sé directo y evita las analogías o las metáforas complejas, porque distorsionan el significado.

3. Busque ayuda profesional

La autosuficiencia es una cualidad extraordinaria. Pero hay veces en que simplemente tenemos que aceptar el hecho de que hay cosas que escapan a nuestro control. En estas situaciones, es prudente buscar ayuda de profesionales que puedan guiarnos a través de las malas rachas de la relación. Es una opción que deberías considerar si tienes problemas de confianza en la relación y no sabes qué hacer.

• El Dr. Bhonsle explica: "Siempre hay cuestiones subyacentes más profundas a la falta de confianza de una persona. Y esto es por lo que empezará cualquier profesional de la salud mental. Cualquiera que experimente problemas de confianza debería plantearse la terapia sin duda; la navegación se hace mucho más suave cuando se sabe lo agitadas que están las aguas."
• Si la desconfianza en la relación os está superando, podéis plantearos un asesoramiento de pareja. En Bonobology, ofrecemos ayuda profesional a través de nuestra gama de asesores y terapeutas licenciados

4. Establecer límites en las relaciones

Aunque la confianza se basa en la franqueza y la transparencia, no querrás inmiscuirte demasiado en el espacio personal de tu novio (ni al revés). "Pero, ¿qué hacer si mi novio no se cree nada de lo que le digo?", te preguntarás. Una buena manera es mantener unas expectativas realistas el uno del otro. Por ejemplo, puedes ponerle al día de adónde vas y con quién, pero él no puede llamarte cada hora y preguntarte por tuparadero.

• Por el bien de ambos, fortificaos y definid qué es aceptable y qué no. Si tu amistad con un ex le molesta, puedes mantener una distancia con él; pero tu novio no puede entrar en tus redes sociales y acceder a tus chats
• Establecer límites saludables en la relación es vital para evitar peleas desagradables por la intimidad. Debes hacer todo lo que esté en tu mano para tranquilizarle, pero él no puede entrar en tu espacio personal para calmar sus dudas. Si lo hace, está mostrando los rasgos de un novio tóxico.
• El Dr. Bhonsle dice: "Traza la línea donde las acciones de tu pareja no se alinean con tus valores o sistema de creencias. Si crees que tu autoestima se está viendo comprometida en algún punto, hazte oír. Comunícate y negocia con tu pareja. Establecer límites hace que esta negociación sea más fluida".

5. ¿Cómo hacerle creer que no le dejarás? Ejerce la empatía y la paciencia

Shinja, una profesora de Alaska, dice: "Le conté a mi terapeuta que mi novio no confía en mí porque le fui infiel una vez. No significó nada y fue algo de una noche. Pero él todavía no ha dejado atrás el pasado. Yo le quiero, pero él no me cree. No sabía qué más podía hacer. La terapeuta me explicó que mi infidelidad había sacado a la superficie las inseguridades de Nate. Tal vez piensa que no essuficiente para mí. Tal vez le preocupa perderme por otro hombre en el futuro. Puedo ver lo que mi novio ha pasado por culpa de mi error".

Si la falta de confianza de tu novio se debe a algo que has hecho para que se sienta inseguro, esto es lo que debes tener en cuenta:

• La falta de empatía en la relación puede corroerla rápidamente. Intenta ver las cosas desde la perspectiva de tu pareja: así evitarás que la frustración, la ira o la amargura crezcan en tu corazón.
• Sé paciente con tu pareja, dale tiempo suficiente, sobre todo si su incapacidad para confiar en ti está provocada por tus errores. El pensamiento "mi novio no confía en mí porque le he engañado", puede reformularse como "aún no confía en mí".

6. ¿Puedes confiar en alguien que no confía en ti? Considera tus opciones

Una relación sin confianza no es sana. Si este problema persiste, quizá quieras considerar tus opciones planteándote algunas preguntas básicas.

1. ¿Hacia dónde va la relación si las señales de que no confía en ti no se disipan a pesar de tus esfuerzos?
2. ¿Puedes mantener una relación con alguien que no confía en ti?
3. ¿Será más feliz si se separa de su pareja?
4. ¿Existe algún margen de mejora por su parte?

Siendo realistas, ante la pregunta "¿Qué hacer cuando tu pareja no confía en ti?" puedes elegir entre tres opciones: seguir con tu novio, tomaros un descanso o romper.

• Lo primero tiene sentido si él está dispuesto a hacer el trabajo sucio por su parte. Si se compromete a trabajar en el problema, es probable que las cosas mejoren con el tiempo.
• La segunda opción es ideal si necesitas un respiro para pensar las cosas. Un descanso de él puede ayudarte a ver las cosas objetivamente. Entonces puedes decidir si la reconciliación está sobre la mesa.
• Una ruptura es el camino a seguir si la relación se convierte en una carga y te agota. Si es una fuente constante de estrés y ansiedad, algo está mal. Es mejor separarse antes de que el problema se agrave. También debes romper de inmediato si tu novio está mostrando tendencias abusivas bajo la apariencia de problemas de confianza. Lo mismo si estás siendo gaslighted o sometido a la manipulación romántica en elrelación. Evaluar los pros y los contras de cada vía para poder tomar una decisión bien meditada.

Indicadores clave

• La inseguridad en los hombres es a menudo responsable de los problemas de confianza
• La comunicación es importante para resolver los problemas de confianza en las relaciones
• Si es necesario, busque ayuda profesional para problemas de salud mental.
• Las razones por las que tu novio no confía en ti pueden variar desde su propio bagaje emocional y experiencias pasadas hasta tus acciones y patrones de comportamiento.
• Sólo si se llega a la raíz de los problemas se puede encontrar la manera correcta de resolverlos.
• Dependiendo de tus circunstancias, puedes elegir seguir en la relación y trabajar en ella, tomarte un descanso para averiguar lo que quieres o priorizarte a ti misma y romper con tu novio.

¿Se puede estar en una relación con alguien que no confía en uno? Bueno, sí y no. No se puede decir: "Deposita tu confianza en mí" y esperar que la confianza florezca sin más. Aunque suene a tópico, la confianza hay que ganársela. Hay dos grandes cosas que puedes hacer para que tu pareja se sienta un poco menos insegura. Crear un espacio seguro para ellos es la forma más eficaz de generar confianza en la relación. También,no puedes esperar que el cambio se produzca de la noche a la mañana, así que ten paciencia con el progreso. Tu novio tiene que entrar en razón a su propio ritmo. Lamentablemente, si sigue siendo un problema, hay muy pocas posibilidades de que vuestra relación sobreviva.