Vi var på en bakkurs när min vän Betty frågade mig: "Min pojkvän litar inte på mig på grund av mitt förflutna, ska jag vara orolig?" Jag svarade: "Har du någonsin hört talas om en kaka som bakas med bara en ingrediens? Nej, naturligtvis inte. Du behöver hela uppsättningen ägg, mjöl, smör, bakpulver, socker etc. och en fin, välfungerande ugn. På samma sätt behöver ditt förhållande mer än kärlek för att gå hela vägen.avstånd."

Förtroende är en oumbärlig del av alla sunda relationer. Tänk på det bästa paret du känner, det som sätter upp mål för sitt förhållande. Det är troligt att de har lagt ner mycket arbete på att nå dit. De har kunnat göra det eftersom deras relation bygger på ömsesidig respekt och förtroende. Så frågan är: kan du lita på någon som inte litar på dig, ochbygga ett hälsosamt, varaktigt band med dem? Låt oss försöka hitta svaret i samråd med psykoterapeuten Dr. Aman Bhonsle (Ph.D., PGDTA), som är specialiserad på relationsrådgivning och Rational Emotive Behavior Therapy, och också ta reda på rätt tillvägagångssätt för att hantera en pojkvän som inte litar på dig.

10 möjliga anledningar till varför din pojkvän inte litar på dig

"Att leva i ett förhållande utan tillit kan vara som att bo i ett korthus. Man vet aldrig när det kan falla samman. Det kan skapa en känsla av ångest och överhängande undergång, och man vet aldrig vad som kan få ens partner att bli misstänksam", säger dr Bhonsle. Men vad leder till misstänksamhet?

Frågan "Varför litar min pojkvän inte på mig?" kan ha många svar. Och orsakerna bakom tecknen på att han inte litar på dig kanske inte alltid är enkla. Låt oss ta en titt på de främsta möjliga orsakerna som bidrar till hans oförmåga att lita på den person han har valt att vara med:

1. Han har låg självkänsla

Självkänsla är en egenskap hos en person som bestämmer deras självbild. Personer med låg självkänsla kämpar ofta för att utveckla en sund självbild och förlitar sig på godkännande från andra för att må bra. Detta kan visa sig i relationer som ett behov av att ständigt monopolisera sin partners uppmärksamhet eller kärlek. En man med låg självkänsla visar sig vara en osäker partner. Här är vad detkan se ut på följande sätt:

• Osäkra människor har svårt att lita på andra och det tar lång tid för dem att sätta sin tillit till en ny partner. Därför kan även en liten avvikelse kännas som en stor sak
• Osäkerhet kan leda till svartsjuka, som är ett resultat av en rädsla för att bli avvisad
• Det kan också leda till en kontrollerande natur, som härrör från ett starkt behov av att undvika osäkerhet i relationen. Detta bottnar i en rädsla för hjälplöshet.
• Osäkerhet kan också yttra sig som en tanke om att han inte förtjänar ett bra förhållande
• Att hantera en osäker pojkvän kan vara tufft, men med tålamod och empati kan du hjälpa honom att komma över det

2. Han är utsatt för gasljus

Det är fullt möjligt att han blir manipulerad av någon som inte vill att ni ska vara tillsammans, som en svartsjuk vän eller ett ex. Chansen att detta händer är högre om han är godtrogen eller har låg självkänsla.

• Lägg märke till om han nämner en viss person som berättat för honom att du gjort något som han inte tycker är okej. Om så är fallet, prata med din pojkvän om det. Om möjligt, konfrontera personen och be dem att backa ur.
• Det är okej att ge honom bevis för att lugna hans oro för tillfället, men samtidigt betona att det inte är en långsiktig lösning och att du värdesätter din integritet

3. Han tror att du är bättre än honom

Alla på den populära showen, The Big Bang Theory skämtade ofta om att Leonard hade Penny som flickvän eftersom hon var så överlägsen honom. Detta kan också vara ett problem med din pojkvän

• Anses du vara snyggare, mer framgångsrik eller högpresterande än din pojkvän? Det är möjligt att skillnaden mellan de grupper som du och din pojkvän tillhör kan vara en anledning till hans förtroendeproblem
• Han har svårt att passa in i din värld, han tror att alla pratar bakom ryggen på honom och du måste hela tiden lugna honom
• Om du ser dessa tecken, lugna honom. Med tiden kommer han att kunna släppa dessa känslor.

4. Du har problem med engagemang

Om din pojkvän rör sig i en snabbare takt än du i förhållandet, kan han börja tvivla på dina avsikter. Människor ifrågasätter ofta sin partners kärlek när de får veta att deras partner kan ha engagemangsproblem.

• Tar han ofta upp att du fortfarande inte säger "jag älskar dig" eller tenderar att använda "min partner och jag" istället för "vi"? Tjatar han också på dig om att du har kontakt med ett ex?
• "Om så är fallet måste ni prata om varför ni tar det så långsamt och försöka hitta en medelväg", råder Dr. Bhonsle.

5. En gång biten, två gånger rädd

När någon inte litar på dig utan anledning kan de ha varit ett offer för otrohet. Han har känslomässigt bagage från tidigare misslyckade relationer, och på grund av det misstänker han ofta att du tittar på andra män eller är intresserad av dem.

• Han tycker inte om att prata om sina tidigare relationer eller pratar om dem negativt eller med bitterhet. Det kan verka som om han inte alls har gått vidare
• Han triggas av vissa ord eller situationer som påminner honom om sitt ex
• Du måste sätta dig ner med honom och förklara att han inte är i det förhållandet längre och därför måste gå vidare

6. Han har sett otrohet på nära håll

Det är också möjligt att han har sett en av sina föräldrar vara otrogen mot den andra. En traumatisk barndom är ofta orsaken till att människor utvecklar tillitsproblem.

• Han har internaliserat att vissa beteenden är förknippade med otrohet, som att spendera för mycket tid borta från hemmet eller gå utanför nätet. När du hänger dig åt sådana beteenden associerar hans undermedvetna dem med otrohet
• Det är viktigt att vara tålmodig och bestämd på samma gång och låta din partner veta att han måste bearbeta sitt tidigare bagage så att det inte fortsätter att hemsöka hans nutid och framtid.

7. Hans oförmåga att lita på dig kan ha sina rötter i ditt förflutna

Kämpar du med ett klassiskt fall av "min pojkvän litar inte på mig på grund av mitt förflutna"? Detta kan hända om han har kommit på dig med att vara otrogen mot honom tidigare, eller om han vet om det även om du tror att han inte vet om det. Det är också möjligt att han vet om att du har varit otrogen mot någon annan och att det orsakar hans förtroendeproblem.

• Dr. Bhonsle säger: "Om du har en historia av otrohet eller dåliga relationer måste du arbeta med att bygga upp förtroende för din partner. Detsamma gäller om du tenderar att manipulera din pojkvän eller spela psykologiska spel i en relation"
• Undvik passiv-aggressiv taktik med din pojkvän. Detta kan vara lösningen på klagan: "Min pojkvän litar inte på mig eftersom jag ljög." Till exempel att försöka göra honom svartsjuk genom att flirta med andra. Detta är omogna trick som skadar ditt förhållande. Höj dig över dessa, gör bättre och bli ett solitt stöd för din bättre hälft
• Det är möjligt att fixa saker efter att förtroendet har brutits en gång. Ett bra första steg är att fullfölja dina löften. Låt dina handlingar och ord vara i harmoni

8. Förhållandet har hamnat i turbulens

Ibland kan små saker, som att glömma att sms:a "god natt", skapa stora missförstånd. Det som är viktigt att förstå här är att det inte bara är en enda sak som ledde till en gnagande känsla av tvivel hos din pojkvän, utan en utveckling av flera små, obetydliga saker.

• Har ni svårt att vara med varandra utan att antingen gräla eller ha pinsam tystnad?
• Angela, en småföretagare från Austin, berättade för oss: "Jag kan inte berätta för min pojkvän om hur jag kämpar med mitt företag utan att få en sarkastisk kommentar från honom om hur jag hade allt medan han flyttades runt i fosterhem. Han tror att jag träffar min affärspartner bakom hans rygg bara för att jag stannar sent för att slippa prata med honom. Nu litar min pojkvän inte på mig eftersom jag ljög om att jag hade arbete." Detta ärbara ett litet exempel på hur förtroendefrågor är cykliska till sin natur

9. Han är otrogen mot dig

Man kan säga att det krävs en fuskare för att känna igen en. Det är inte helt grundlöst. Psykologer kallar det överföring. Han kanske misstänker dig för otrohet eftersom han är involverad med någon annan.

• Du kanske märker att han tjuvlyssnar på dina samtal eller går igenom dina meddelanden, samtidigt som han kräver fullständig integritet.
• Han vill övervaka varje aspekt av ditt liv, och du undrar: "Är det hälsosamt att dela platser i ett förhållande?" Om det är så du har det ska du veta att du måste dra gränsen mellan kärlek och integritet i dina relationer
• Han verkar göra ett stort nummer av att "fånga" dig, och du börjar gå på äggskal runt honom
• Detta är en strategi för att få dig att inte ens tänka på att han är otrogen mot dig

10. Han har psykiska problem

När någon inte litar på dig utan anledning är det möjligt att de har någon form av psykisk störning som förvränger verkligheten för dem och gör det svårt för dem att lita på sina partners. Sådana störningar går ofta odiagnostiserade, vilket gör det svårare att hantera dem.

• Psykiska störningar, t.ex. psykotiska störningar, får en person att uppleva saker som de aldrig har upplevt. Dessa vanföreställningar är så starka att även bevis mot sådana hallucinationer inte lyckas övertyga personen om att de kan ha ett problem
• Om han visar tecken på misstro eller säger: "Jag kan inte lita på dig", men hans skäl uppvisar drag av PTSD eller paranoia, är det ett tecken på att du behöver rådgöra med en professionell läkare

Vad kan jag göra om min pojkvän inte litar på mig?

Den här frågan är inte så ovanlig som du tror. Förtroendeproblem i en relation är lika vanliga som jultomten på julen. Många människor har gått den här vägen före dig och klarat sig oskadda - du kommer också att klara dig bra! Vi ber dig att närma dig det här rådet från ett rationellt perspektiv. Ta några djupa andetag när vi närmar oss tidens fråga - vad ska du göra när din partner inte litar på dig?du?

1. Fråga vad och varför

Dr. Bhonsle säger: "Förtroende är ett mycket brett begrepp så det första du bör göra är att fastställa vilken aspekt av din personlighet som misstros. Vad är det han inte litar på hos dig? Är det dina ekonomiska vanor, är det din relation med en annan man, eller är det bristande överensstämmelse mellan dina ord och handlingar? När detta har fastställts kan de korrigerande åtgärderna följa."

• Undersök orsaken bakom hans förtroendeproblem. Kanske har han blivit sviken tidigare och det historiska sveket är en börda som han fortfarande bär på. Kanske manifesterar sig hans kontrollproblem som förtroendeproblem. Kanske är han helt enkelt avundsjuk på någon i ditt liv. Eller kanske har han förlegade uppfattningar om att kvinnor måste stå till svars inför män.
• Det finns alltid en möjlighet att hans misstro inte är obefogad - att du har varit en opålitlig partner tidigare. Tänk på din relationshistoria och granska ditt beteende också. Bli en nyfiken själ och titta på dessa olika aspekter av din pojkväns liv
• Du måste också ta hänsyn till hans barndom och tänka på de förebilder han växte upp med. Vi efterliknar det beteende vi har sett - om han är ett barn av ett dåligt äktenskap, såg han inte många hälsosamma relationer omkring sig när han växte upp. Följaktligen kan han kämpa med förtroende och engagemangsproblem

2. Kommunicera med ärlighet

Att vara sårbar och bygga känslomässig intimitet underlättar förtroendet avsevärt. Dr. Bhonsle säger: "Lösning börjar med kommunikation. Prata ärligt med din partner och uttryck alla bekymmer du har. Ta upp allt öppet och ge dem utrymme att också dela." Du kan använda följande kommunikationsövningar för par .

• Tänk på att det är lika viktigt (om inte viktigare) att lyssna som att tala i sådana samtal. Det är alltid bättre att ha svåra diskussioner än att göra antaganden
• Ha denna tumregel i åtanke - anta aldrig. Anta inte att du känner till deras situation eller vice versa
• När du ger din syn på saker och ting, tala som om du förklarade för en 11-åring. Förtydliga allt och använd enkla, korta meningar. Var rak och undvik analogier eller komplexa metaforer, eftersom de förvränger innebörden

3. Sök professionell hjälp

Självförsörjning är en anmärkningsvärd egenskap att ha. Men det finns tillfällen då vi helt enkelt måste acceptera det faktum att det finns saker utanför vår kontroll. I dessa situationer är det klokt att söka hjälp från professionella som kan vägleda oss genom de tuffa perioderna i förhållandet. Det är ett alternativ du bör överväga om du har förtroendeproblem i förhållandet och inte vet vad du ska göra.

• Dr. Bhonsle förklarar: "Det finns alltid djupare bakomliggande orsaker till en persons brist på tillit. Och det är detta som alla psykologer börjar med. Alla som upplever tillitsproblem bör definitivt överväga terapi; seglingen blir mycket smidigare när du vet precis hur skakigt vattnet är."
• Du kan överväga parrådgivning för dig själv om misstron i förhållandet tar överhanden. På Bonobology erbjuder vi professionell hjälp genom vårt utbud av licensierade rådgivare och terapeuter

4. Sätt gränser för relationen

Även om förtroende handlar om öppenhet och transparens vill du inte gå för långt in i din pojkväns personliga utrymme (eller tvärtom). "Men vad ska jag göra om min pojkvän inte tror på något jag säger", undrar du? Ett bra sätt är att ha realistiska förväntningar på varandra. Du kan till exempel uppdatera honom om vart du ska och med vem, men han kan inte ringa dig varje timme och fråga om du är på väg till jobbet.vistelseort.

• För bådas skull, stärk er själva och definiera vad som är acceptabelt och vad som inte är det. Om din vänskap med ett ex stör honom, kan du hålla avstånd från exet; men din pojkvän kan inte logga in på dina sociala medier och få tillgång till era chattar
• Att sätta hälsosamma gränser för relationen är avgörande för att undvika fula bråk om privatliv. Du bör göra allt i din makt för att lugna honom, men han kan inte gå in i ditt personliga utrymme för att stilla sina tvivel. Om han gör detta uppvisar han egenskaperna hos en giftig pojkvän
• Dr. Bhonsle säger: "Dra gränsen där din partners handlingar inte överensstämmer med dina värderingar eller ditt trossystem. Om du tror att din självkänsla äventyras vid någon tidpunkt, var tydlig med det. Kommunicera och förhandla med din partner. Att sätta gränser gör denna förhandling smidigare."

5. Hur får man honom att tro att du inte kommer att lämna honom? Visa empati och tålamod

Shinja, en lärare från Alaska, säger: "Jag berättade för min terapeut att min pojkvän inte litar på mig eftersom jag varit otrogen en gång. Det betydde ingenting och var ett engångsligg. Men han har fortfarande inte släppt det förflutna. Jag älskar honom, men han tror mig inte. Jag visste inte vad mer jag kunde göra. Terapeuten förklarade att min otrohet hade fört Nates osäkerhet upp till ytan. Kanske tror han att han inte ärHan kanske är orolig för att förlora mig till en annan man i framtiden. Jag kan se vad min pojkvän har fått utstå på grund av mitt misstag."

Om din pojkväns brist på förtroende beror på något du har gjort för att få honom att känna sig osäker, är det här vad du behöver tänka på:

• En brist på empati i förhållandet kan snabbt skada det. Försök att se saker ur din partners perspektiv - detta kommer att förhindra frustration, ilska eller bitterhet från att växa i ditt hjärta
• Ha tålamod med din partner, ge honom tillräckligt med tid, särskilt om hans oförmåga att lita på dig beror på dina misstag. Tanken "Min pojkvän litar inte på mig eftersom jag var otrogen mot honom" kan omformuleras till "han litar inte på mig ännu".

6. Kan du lita på någon som inte litar på dig? Överväg dina alternativ

En relation utan förtroende är inte hälsosam. Om problemet kvarstår kanske du vill överväga dina alternativ genom att ställa några grundläggande frågor.

1. Vart är förhållandet på väg om tecknen på att han inte litar på dig inte försvinner trots att du gör ditt bästa?
2. Kan du vara i ett förhållande med någon som inte litar på dig?
3. Blir du lyckligare om du går skilda vägar med din partner?
4. Finns det något utrymme för självförbättring från hans sida?

Realistiskt sett kan du göra ett av tre val när du ställs inför frågan "Vad ska du göra när din partner inte litar på dig?" - fortsätta med din pojkvän, ta en paus från varandra eller göra slut med varandra.

• Det första är vettigt om han är villig att göra grovjobbet från sin sida. Om han är engagerad i att arbeta med problemet kommer saker och ting sannolikt att förbättras med tiden
• Det andra alternativet är perfekt om du bara behöver en paus för att tänka igenom saker. En paus från honom kan hjälpa dig att se saker objektivt. Du kan sedan bestämma om försoning ligger på bordet
• Ett uppbrott är rätt väg att gå om förhållandet blir en belastning och dränerar dig. Om det är en konstant källa till stress och ångest är något fel. Det är bäst att gå skilda vägar innan problemet eskalerar. Du bör också göra slut direkt om din pojkvän visar tendenser till missbruk i sken av förtroendeproblem. Ditto om du blir gasbelyst eller utsätts för romantisk manipulation irelation. Utvärdera för- och nackdelar med varje väg för att kunna fatta ett väl genomtänkt beslut

Viktiga punkter

• Otrygghet hos män är ofta orsaken till förtroendeproblem
• Kommunikation är viktigt för att lösa eventuella förtroendeproblem i relationer
• Sök vid behov professionell hjälp för psykiska problem
• Anledningarna till att din pojkvän inte litar på dig kan variera från hans eget känslomässiga bagage och tidigare erfarenheter till dina handlingar och beteendemönster
• Endast genom att gå till botten med problemen kan du komma fram till rätt sätt att lösa dem
• Beroende på dina omständigheter kan du välja att stanna kvar i förhållandet och arbeta på det, ta en paus för att ta reda på vad du vill eller prioritera dig själv och göra slut med din pojkvän

Kan du vara i ett förhållande med någon som inte litar på dig? Tja, ja och nej. Du kan inte säga, "Lita på mig" och förvänta dig att förtroendet bara blommar ut. Så kliché som det låter måste förtroende förtjänas. Det finns två stora saker du kan göra som gör din partner lite mindre osäker. Att skapa ett säkert utrymme för dem är det mest effektiva sättet att bygga förtroende i förhållandet. Också,Du kan inte förvänta dig att förändringar ska ske över en natt, så ha tålamod med framsteg. Din pojkvän måste komma till insikt i sin egen takt. Om det fortfarande är ett problem finns det tyvärr mycket liten chans att ert förhållande kommer att överleva.