Бяхме на един курс по печене, когато моята приятелка Бети ме попита: "Приятелят ми няма доверие в мен заради миналото ми, трябва ли да се притеснявам?" Отговорих: "Чувала ли си някога за торта, изпечена само с една съставка? Не, разбира се, че не е. Нужен е целият набор от яйца, брашно, масло, сода за хляб, захар и т.н., както и хубава, добре функционираща фурна. По същия начин връзката ви се нуждае от нещо повече от любов, за да преминеразстояние."

Доверието е незаменим елемент на всяка здрава връзка. Помислете за най-добрата двойка, която познавате, за тази, която си поставя цели. Вероятно те са положили много труд, за да стигнат до това място във връзката си. Те са успели да го направят, защото връзката им е изградена на основата на взаимно уважение и доверие. И така, въпросът е: можете ли да се доверите на някой, който не ви се доверява, ида изградите здрава и трайна връзка с тях? Нека се опитаме да намерим отговора в консултация с психотерапевта д-р Аман Бхонсле (Ph.D., PGDTA), който специализира в консултиране на взаимоотношения и рационално-емоционална поведенческа терапия, а също и да разберем какъв е правилният подход за справяне с гадже, което не ви се доверява.

10 възможни причини, поради които гаджето ти не ти се доверява

"Връзката без доверие може да бъде като къща от карти. Никога не знаете кога ще се разпадне. Това може да създаде чувство на тревога и предстояща гибел и никога не знаете какво може да подведе партньора ви", казва д-р Бхонсле. Но какво води до подозрения?

Въпросът "Защо гаджето ми не ми вярва?" може да има много отговори. А причините, които стоят зад признаците, че той не ви се доверява, може да не са винаги прости. Нека разгледаме основните възможни причини, които допринасят за неспособността му да се довери на човека, с когото е избрал да бъде:

1. Той има ниска самооценка

Самооценката е характеристика на човека, която определя неговата представа за себе си. Хората с ниска самооценка често се борят да развият здравословна представа за себе си и разчитат на одобрението на другите, за да се чувстват добре. Това може да се прояви във взаимоотношенията като необходимост постоянно да монополизират вниманието или любовта на партньора си. Човек с ниска самооценка се оказва несигурен партньор. Ето какво е товаможе да изглежда така:

• Несигурните хора трудно се доверяват на другите и им е необходимо много време, за да се доверят на нов партньор. В резултат на това дори малка забележка може да им се стори огромна.
• Несигурността може да доведе до ревност, която е резултат от страх от отхвърляне.
• Това може да доведе и до контролиращ характер, който произтича от силната нужда да се избягва несигурността във връзката. Това се корени в страха от безпомощност.
• Несигурността може да се прояви и като мисъл, че той не заслужава добра връзка.
• Справянето с несигурно гадже може да е трудно, но с търпение и съпричастност можете да му помогнете да се справи.

2. Той е подложен на газова светлина

Напълно е възможно да е подложен на облъчване от някой, който не иска да сте заедно, например ревнив приятел или бивш. Вероятността това да се случи е по-голяма, ако е доверчив или има ниско самочувствие.

• Обърнете внимание дали споменава определен човек, който му е казал, че правите нещо, с което той не е съгласен. Ако е така, поговорете с приятеля си за това. Ако е възможно, изправете се срещу този човек и го помолете да се оттегли.
• Добре е да му дадете доказателства, за да успокоите тревогите му за момента, но в същото време подчертайте, че това не е дългосрочно решение и че цените личния си живот.

3. Той смята, че сте по-добри от него

Всички в популярното предаване, Теория за големия взрив , често се шегуваше с това, че Леонард има приятелка Пени, защото тя е извън неговата лига. Това може да е проблем и с приятеля ви

• Смятате ли се за по-красива, по-успешна или с високи постижения от приятеля си? Вероятно разликата между групите, към които принадлежите вие и приятелят ви, може да е причина за неговите проблеми с доверието.
• Трудно му е да се впише във вашия свят, мисли, че всички говорят зад гърба му, и вие трябва постоянно да го убеждавате.
• Ако видите тези признаци, успокойте го. С времето той ще може да се освободи от тези чувства.

4. Имате проблеми с обвързването

Ако приятелят ви се движи с по-бързи темпове от вас във връзката, той може да започне да се съмнява в намеренията ви. Хората често поставят под въпрос любовта на партньора си, когато научат, че партньорът им може да има проблеми с обвързването.

• Често ли повдига въпроса за това, че все още не казвате "обичам те" или сте склонни да използвате "аз и партньорът ми" вместо "ние"? Също така ли ви тормози, че поддържате връзка с бившия си партньор?
• "Ако е така, трябва да разговаряте за причините, поради които не бързате, и да се опитате да намерите среден вариант", съветва д-р Бонсле.

5. Веднъж ухапан, два пъти плах

Когато някой не ви се доверява без причина, може да е станал жертва на изневяра. Той има емоционален багаж от предишни неуспешни връзки и поради това често ви подозира, че гледате други мъже или се интересувате от тях.

• Той не обича да говори за предишните си връзки или говори за тях негативно или с горчивина. Може да изглежда, че изобщо не е продължил напред.
• Той се задейства от определени думи или ситуации, които му напомнят за бившата му
• Трябва да седнете и да му обясните, че вече не е в тази връзка и трябва да продължи напред.

6. Видял е изневяра отблизо

Възможно е също така да е видял как единият от родителите му изневерява на другия. Травматичното детство често е причина хората да имат проблеми с доверието.

• Той е усвоил, че определени поведения се свързват с изневяра, като например да прекарва твърде много време извън дома или да излиза извън мрежата. Когато се отдавате на такова поведение, подсъзнанието му го свързва с изневяра.
• Важно е да бъдете търпеливи и едновременно с това твърди и да дадете на партньора си да разбере, че трябва да се справи с багажа от миналото, за да не продължава да го преследва в настоящето и бъдещето.

7. Неспособността му да ви се довери може да се корени във вашето минало

Имате ли класически случай на "приятелят ми няма доверие в мен заради миналото ми"? Това може да се случи, ако ви е хващал да му изневерявате в миналото или ако знае за това, дори да си мислите, че не знае. Възможно е също така да знае за това, че сте изневерили на някой друг, и това да предизвиква проблемите му с доверието.

• Д-р Бхонсле казва: "Ако в миналото сте изневерявали или сте имали лоши взаимоотношения, трябва да работите върху изграждането на доверие в партньора си. Същото важи и за случаите, когато сте склонни да манипулирате приятеля си или да играете игри на ума във връзката си".
• Избягвайте пасивно-агресивните тактики с приятеля си. Това може да е решението на оплакването: "Приятелят ми не ми вярва, защото го излъгах." Например, опитвате се да го накарате да ревнува, като флиртувате с други. Това са незрели трикове, които вредят на връзката ви. Издигнете се над тях, постъпете по-добре и се превърнете в солидна опора за по-добрата си половинка.
• Възможно е да поправите нещата, след като доверието е нарушено веднъж. Добра първа стъпка е да следвате обещанията си. Нека действията и думите ви са в хармония.

8. Връзката е в състояние на турбулентност

Понякога дребни неща, като например да забравите да напишете "лека нощ", могат да създадат огромни недоразумения. Нещото, което трябва да разберете тук, е, че не само едно-единствено нещо е довело до никнещо чувство на съмнение в съзнанието на приятеля ви, а прогресия от няколко дребни, несъществени неща.

• Трудно ли ви е да бъдете един с друг, без да се стига до спорове или до неловко мълчание?
• Анджела, собственик на малък бизнес от Остин, ни каза: "Не мога да разкажа на приятеля си за трудностите в бизнеса, без да получа саркастичен коментар от негова страна как аз съм имала всичко, докато той е бил разкарван по приемни семейства. Той мисли, че се срещам с бизнес партньора си зад гърба му, само защото оставам до късно, за да не говоря с него. Сега приятелят ми не ми вярва, защото съм излъгала, че имам работа." Това есамо малък пример за това, че проблемите с доверието имат цикличен характер.

9. Той ви изневерява

Бихте могли да кажете, че е нужно измамникът да познава измамника. Не е съвсем неоснователно. Психолозите го наричат пренос. Възможно е той да ви подозира в изневяра, защото е обвързан с друга.

• Може да забележите, че подслушва разговорите ви или преглежда съобщенията ви, докато той изисква пълно уединение.
• Той иска да следи всеки аспект от живота ви, а вие се чудите: "Здравословно ли е споделянето на местата в една връзка?" Е, ако сте на това място, знайте, че трябва да очертаете границата между любовта и личния живот в отношенията.
• Изглежда, че той вдига голям шум, за да ви "хване", и вие започвате да се движите като по чудо около него.
• Това е стратегия, която ви кара да не мислите дори за това, че ви изневерява.

10. Той има проблеми с психичното здраве

Когато някой не ви се доверява без никаква причина, е възможно да има някакво психично разстройство, което изкривява реалността за него и затруднява доверието му към партньора. Такива разстройства често остават недиагностицирани, което затруднява управлението им.

• Психични разстройства като психотичните разстройства карат човек да възприема преживявания, които никога не е имал. тези заблуди са толкова силни, че дори доказателствата срещу подобни халюцинации не успяват да убедят човека, че може би има проблем
• Ако той проявява признаци на недоверие или казва: "Не мога да ти се доверя", но причините за това показват признаци на посттравматично стресово разстройство или параноя, това е знак, че трябва да се консултирате със специалист.

Какво да направя, ако приятелят ми няма доверие в мен?

Този въпрос не е толкова необичаен, колкото си мислите. Проблемите с доверието в една връзка са толкова често срещани, колкото и Дядо Коледа. Много хора са минали по този път преди вас и са излезли невредими - вие също ще бъдете добре! Молим ви да подходите към този съвет от рационална гледна точка. Поемете няколко дълбоки глътки въздух, докато се приближаваме към въпроса на часа - какво да правите, когато партньорът ви няма довериевас?

1. Попитайте какво и защо

Д-р Бхонсле казва: "Доверието е много широко понятие, така че първото нещо, което трябва да направите, е да установите кой аспект от вашата личност е обект на недоверие. На какво не вярва той във вас? Дали на финансовите ви навици, дали на връзката ви с друг мъж, или на несъответствието между думите и действията ви? След като това бъде установено, могат да последват коригиращи стъпки."

• Проучете причината за проблемите му с доверието. Може би е бил подведен в миналото и историята на предателството е бреме, което той все още носи. Може би проблемите му с контрола се проявяват като проблеми с доверието. Може би той просто ревнува от някого в живота ви. Или може би има архаични представи за това, че жените трябва да отговарят пред мъжете.
• Винаги съществува вероятност недоверието му да не е неоснователно - че в миналото сте били ненадежден партньор. Помислете за историята на връзката ви и проучете и вашето поведение. Станете любопитна душа и разгледайте тези различни аспекти от живота на приятеля си.
• Трябва също така да вземете предвид детството му и да помислите за моделите за подражание, с които е израснал. Ние подражаваме на поведението, което сме виждали - ако той е дете на лош брак, значи не е виждал много здрави взаимоотношения около себе си, когато е растял. Следователно той може да се бори с проблеми с доверието и ангажираността.

2. Общувайте честно

Да бъдеш уязвим и да изграждаш емоционална близост значително улеснява доверието. Д-р Бхонсле казва: "Разрешаването на проблемите започва с комуникация. Говорете с партньора си честно и изразете всички притеснения, които имате. Изнесете всичко наяве и дайте възможност и на него да сподели." Можете да използвате следните упражнения за комуникация за двойки .

• Имайте предвид, че слушането е също толкова важно (ако не и повече), колкото и говоренето в такива разговори. Винаги е по-добре да се водят трудни дискусии, отколкото да се правят предположения.
• Имайте предвид това правило - никога не предполагайте. Не предполагайте, че познавате тяхното положение или обратното.
• Винаги, когато изказвате своята гледна точка, говорете така, сякаш обяснявате нещо на 11-годишно дете. Разяснявайте всичко и използвайте прости, кратки изречения. Бъдете прями и избягвайте аналогии или сложни метафори, защото те изкривяват смисъла.

3. Потърсете професионална помощ

Самостоятелността е забележително качество, което трябва да притежаваме. Но има моменти, когато просто трябва да приемем факта, че има неща, които не зависят от нас. В тези ситуации е разумно да потърсим помощ от професионалисти, които могат да ни преведат през трудните моменти във връзката. Това е вариант, който трябва да обмислите, ако имате проблеми с доверието във връзката и не знаете какво да правите.

• Д-р Бхонсле обяснява: "Липсата на доверие винаги има по-дълбоки проблеми, които се крият в основата й. И именно с това ще започне всеки специалист по психично здраве. Всеки, който има проблеми с доверието, със сигурност трябва да помисли за терапия; плаването става много по-гладко, когато знаете колко бурни са водите."
• Можете да помислите за консултиране на двойки, ако недоверието във връзката ви е все по-голямо. В Bonobology ние предлагаме професионална помощ чрез нашия набор от лицензирани консултанти и терапевти.

4. Определяне на граници на взаимоотношенията

Въпреки че доверието е свързано с откритост и прозрачност, не искате да навлизате в личното пространство на приятеля си (или обратното). "Но какво да правя, ако приятелят ми не вярва на нищо, което казвам", питате се? Добър начин е да поддържате реалистични очаквания един към друг. Например можете да го информирате къде отивате и с кого, но той не може да ви звъни на всеки час и да ви пита заместонахождение.

• За доброто и на двама ви, укрепете се и определете какво е приемливо и какво не е. Ако приятелството ви с бившия го притеснява, можете да поддържате дистанция с бившия; но приятелят ви не може да влезе в социалните ви мрежи и да има достъп до чатовете ви.
• Поставянето на здравословни граници във връзката е от жизненоважно значение, за да се избегнат грозни битки за личния живот. Трябва да направите всичко възможно, за да го успокоите, но той не може да навлиза в личното ви пространство, за да успокои съмненията си. Ако го прави, проявява чертите на токсично гадже.
• Д-р Бхонсле казва: "Начертайте границата, когато действията на партньора ви не съответстват на вашите ценности или система от убеждения. Ако смятате, че вашата самобитност е компрометирана в даден момент, кажете го на глас. Общувайте и преговаряйте с партньора си. Определянето на граници прави преговорите по-гладки."

5. Как да го накарате да повярва, че няма да го напуснете? Проявете емпатия и търпение

Шинджа, учителка от Аляска, разказва: "Казах на терапевта си, че приятелят ми не ми вярва, защото му изневерих веднъж. Това не означаваше нищо и беше за една нощ. Но той все още не е забравил миналото. Обичам го, но той не ми вярва. Не знаех какво повече мога да направя. Терапевтът обясни, че моята изневяра е извадила на повърхността несигурността на Нейт. Може би той си мисли, че не едостатъчно за мен. може би се притеснява, че в бъдеще ще ме загуби заради друг мъж. виждам през какво е преминал приятелят ми заради моята грешка".

Ако недоверието на приятеля ви се дължи на нещо, което сте направили, за да го накарате да се чувства несигурен, ето какво трябва да имате предвид:

• Липсата на съпричастност във връзката може бързо да я разруши. Опитайте се да видите нещата от гледната точка на партньора си - това ще предотврати нарастването на разочарованието, гнева или горчивината в сърцето ви.
• Бъдете търпеливи с половинката си, дайте му достатъчно време, особено ако неспособността му да ви се довери е предизвикана от ваши грешки. Мисълта "Приятелят ми не ми вярва, защото му изневерих", може да се формулира по следния начин: "Той все още не ми вярва".

6. Можете ли да се доверите на човек, който не ви се доверява? Разгледайте възможностите си

Връзката без доверие не е здравословна. Ако този проблем продължава, може би ще искате да обмислите възможностите си, като зададете няколко основни въпроса.

1. Накъде отива връзката ви, ако признаците, че не ви вярва, не се разсейват въпреки усилията ви?
2. Можете ли да имате връзка с човек, който не ви се доверява?
3. Ще бъдете ли по-щастливи, ако се разделите с партньора си?
4. Има ли възможност за самоусъвършенстване от негова страна?

Реално можете да направите един от трите избора, когато се сблъскате с въпроса: "Какво да правя, когато партньорът ви не ви има доверие?" - да продължите с приятеля си, да си вземете почивка един от друг или да скъсате един с друг.

• Първото има смисъл, ако той е готов да свърши основната работа от своя страна. Ако той е ангажиран да работи по проблема, нещата вероятно ще се подобрят с времето.
• Вторият вариант е идеален, ако просто имате нужда от почивка, за да обмислите нещата. Прекъсването на връзката с него може да ви помогне да видите нещата обективно. След това можете да решите дали помирението е на дневен ред.
• Раздялата е правилният път, ако връзката ви се превръща в задължение и ви изтощава. Ако тя е постоянен източник на стрес и тревога, нещо не е наред. Най-добре е да се разделите, преди проблемът да ескалира. Трябва да скъсате веднага и ако приятелят ви проявява склонност към насилие под прикритието на проблеми с доверието.да преценявате плюсовете и минусите на всеки път, за да можете да вземете добре обмислено решение

Ключови указатели

• Несигурността при мъжете често е причина за проблеми с доверието
• Комуникацията е важна за разрешаването на всякакви проблеми с доверието във взаимоотношенията
• Ако е необходимо, потърсете професионална помощ за проблеми с психичното здраве.
• Причините, поради които гаджето ви не ви вярва, могат да варират от собствения му емоционален багаж и минали преживявания до вашите действия и модели на поведение.
• Само ако стигнете до същността на проблемите, можете да намерите правилния начин за справяне с тях.
• В зависимост от обстоятелствата можете да изберете да останете във връзката и да работите върху нея, да си вземете почивка, за да разберете какво искате, или да дадете приоритет на себе си и да скъсате с приятеля си.

Можете ли да бъдете във връзка с човек, който не ви има доверие? Е, и да, и не. Не можете да кажете: "Доверете ми се" и да очаквате доверието да поникне само. Колкото и клиширано да звучи, доверието трябва да се заслужи. Има две общи неща, които можете да направите, за да направите партньора си малко по-малко несигурен. Създаването на безопасно пространство за него е най-ефективният начин за изграждане на доверие във връзката. Също така,не можете да очаквате, че промяната ще се случи за една нощ, така че бъдете търпеливи по отношение на напредъка. Приятелят ви трябва да се оправи със собственото си темпо. За съжаление, ако това все още е проблем, има много малък шанс връзката ви да оцелее.