Ons was by 'n bakklas toe my vriendin Betty my vra: "My kêrel vertrou my nie weens my verlede nie, moet ek bekommerd wees?" Ek het geantwoord, "Het jy al ooit gehoor van 'n koek wat met net een bestanddeel gebak word? Nee, natuurlik nie. Jy benodig die hele samestelling van eiers, meel, botter, koeksoda, suiker, ens., en 'n mooi, goed funksionerende oond. Net so het jou verhouding meer as liefde nodig om die afstand te gaan.”

Vertroue is ’n onontbeerlike element van enige gesonde verhouding. Dink aan die beste paartjie wat jy ken, die een wat paartjie se doelwitte stel. Die kans is goed dat hulle baie werk ingesit het om by hierdie ruimte in hul verhouding uit te kom. Hulle kon dit doen omdat hul verhouding gebou is op die grondslag van wedersydse respek en vertroue. So, die vraag is: kan jy iemand vertrou wat jou nie vertrou nie, en ’n gesonde, blywende band met hulle bou? Kom ons probeer om die antwoord te vind in oorleg met psigoterapeut Dr. Aman Bhonsle (Ph.D., PGDTA), wat spesialiseer in verhoudingsberading en Rasionele Emotiewe Gedragsterapie, en ook die regte benadering uitvind om 'n kêrel te hanteer wat dit nie doen nie. vertrou jou.

10 moontlike redes waarom jou kêrel jou nie vertrou nie

“Om in 'n verhouding te wees sonder vertroue kan wees soos om in 'n kaarthuis te woon. Jy weet nooit wanneer dit uitmekaar kan val nie. Dit kan 'n gevoel van angs en naderende ondergang skep, en jy weet nooit wat kan lei nieom hulp te soek by professionele persone wat ons deur die rowwe kolle in die verhouding kan lei. Dit is 'n opsie wat jy moet oorweeg as jy vertrouenskwessies in die verhouding het en nie weet wat om te doen nie.

• Dr. Bhonsle verduidelik, "Daar is altyd dieper onderliggende kwessies aan 'n persoon se gebrek aan vertroue. En dit is waarmee enige geestesgesondheidswerker sal begin. Enigiemand wat vertrouenskwessies ervaar, moet vir seker terapie oorweeg; die vaart word baie gladder as jy weet net hoe woelig die waters is.”
• Jy kan dit oorweeg om paartjies vir jouself berading te gee as die wantroue in die verhouding jou die oorhand kry. By Bonobology bied ons professionele hulp deur ons reeks gelisensieerde beraders en terapeut

4. Stel verhoudingsgrense

Terwyl vertroue alles oor openheid en deursigtigheid gaan, jy wil nie oorstap in jou kêrel se persoonlike ruimte (of andersom) nie. "Maar wat om te doen as my kêrel niks glo wat ek sê nie", vra jy? ’n Goeie manier is om realistiese verwagtinge van mekaar te hou. Jy kan hom byvoorbeeld op hoogte hou van waarheen jy gaan en saam met wie, maar hy kan jou nie elke uur bel en navraag doen oor waar jy is nie.

• Om beide julle onthalwe, versterk jouself en definieer wat aanvaarbaar is en wat nie. As jou vriendskap met 'n eks hom pla, kan jy 'n afstand van die eks handhaaf; maar jou kêrel kan niemeld aan by jou sosiale media en kry toegang tot jou geselsies
• Om gesonde verhoudingsgrense te stel is noodsaaklik om lelike gevegte oor privaatheid te vermy. Jy behoort alles in jou vermoë te doen om hom gerus te stel, maar hy kan nie jou persoonlike ruimte betree om sy twyfel te besweer nie. As hy dit doen, vertoon hy die eienskappe van 'n giftige kêrel
• Dr. Bhonsle sê: "Strek die lyn waar jou maat se optrede nie ooreenstem met jou waardes of geloofstelsel nie. As jy dink dat jou eiewees op enige stadium in die gedrang kom, wees uitgespreek daaroor. Kommunikeer en onderhandel met jou maat. Die stel van grense maak hierdie onderhandeling gladder.”

5. Hoe om hom te laat glo dat jy hom nie sal verlaat nie? Oefen empatie en geduld

Shinja, 'n onderwyser van Alaska, sê: “Ek het vir my terapeut gesê dat my kêrel my nie vertrou nie, want ek het hom een ​​keer verneuk. Dit het niks beteken nie en was 'n one-night stand. Maar hy het nog nie die verlede laat gaan nie. Ek is lief vir hom, maar hy glo my nie. Ek het nie geweet wat ek meer kon doen nie. Die terapeut het verduidelik dat my ontrouheid Nate se onsekerhede na die oppervlak gebring het. Miskien dink hy hy is nie genoeg vir my nie. Miskien is hy bekommerd dat hy my in die toekoms aan 'n ander man sal verloor. Ek kan sien wat my kêrel deurgemaak is weens my fout.”

As jou kêrel se gebrek aan vertroue spruit uit iets wat jy gedoen het om hom onseker te laat voel, hier is wat jy moet inhoumind:

• 'n Gebrek aan empatie in die verhouding kan dit vinnig korrodeer. Probeer dinge vanuit jou maat se perspektief sien – dit sal verhoed dat frustrasie, woede of bitterheid in jou hart groei
• Wees geduldig met jou maat, gee hom genoeg tyd, veral as sy onvermoë om jou te vertrou, veroorsaak word deur jou foute . Die gedagte “My kêrel vertrou my nie omdat ek hom verneuk het nie”, kan herfraseer word as “hy vertrou my nog nie”

6. Kan jy iemand vertrou wat jou nie vertrou nie? Oorweeg jou opsies

'n Verhouding sonder vertroue is nie gesond nie. As hierdie probleem voortduur, wil jy dalk jou opsies oorweeg deur 'n paar basiese vrae te vra.

1. Waarheen gaan die verhouding as die tekens wat hy jou nie vertrou nie, nie verdwyn nie ten spyte van jou beste pogings ?
2. Kan jy in 'n verhouding wees met iemand wat jou nie vertrou nie?
3. Sal jy gelukkiger wees as jy met jou maat skei?
4. Is daar enige ruimte vir selfverbetering van sy kant af?

Realisties gesproke kan jy een van drie keuses maak wanneer jy gekonfronteer word met die vraag, " Wat om te doen as jou maat jou nie vertrou nie?”– om voort te gaan met jou kêrel, 'n blaaskans van mekaar te neem of met mekaar op te breek.

• Die eerste maak sin as hy bereid is om die knor werk van sy kant af. As hy daartoe verbind is om aan die probleem te werk, sal dinge waarskynlik verbetermet tyd
• Die tweede keuse is ideaal as jy net 'n blaaskans nodig het om dinge deur te dink. ’n Onderbreking van hom kan jou help om dinge objektief te sien. Jy kan dan besluit of versoening op die tafel is
• 'n Ontbinding is die pad om te gaan as die verhouding 'n las word en jou dreineer. As dit 'n konstante bron van stres en angs is, is iets fout. Dit is die beste om paaie te skei voordat die probleem eskaleer. Jy moet ook dadelik opbreek as jou kêrel beledigende neigings toon in die dekmantel van vertrouekwessies. Ditto as jy gasverlig word of onderwerp word aan romantiese manipulasie in die verhouding. Evalueer die voor- en nadele van elke pad om 'n weldeurdagte besluit te kan neem

Sleutelwysers

• Onsekerheid by mans is dikwels verantwoordelik vir vertrouenskwessies
• Kommunikasie is belangrik om enige vertrouenskwessies in verhoudings op te los
• Indien nodig, soek professionele hulp vir geestesgesondheidskwessies
• Die redes waarom jou kêrel jou nie vertrou nie, kan verskil van sy eie emosionele bagasie en vorige ervarings tot jou optrede en gedragspatrone
• Slegs deur by die wortel van die probleme uit te kom, kan jy die regte manier uitvind om deur hierdie probleem te werk
• Afhangende van jou omstandighede, kan jy kies om in die verhouding te bly en werk daaraan, neem 'n breek om uit te vind wat jy wil hê of prioritiseer jouself en breek met joukêrel

Kan jy in 'n verhouding wees met iemand wat jou nie vertrou nie? Wel, ja en nee. Jy kan nie sê: "Plaas jou vertroue in my" en verwag dat die vertroue net sal blom nie. So cliché soos dit klink, vertroue moet verdien word. Daar is twee breë dinge wat jy kan doen wat jou maat 'n bietjie minder onseker sal maak. Die skep van 'n veilige ruimte vir hulle is die doeltreffendste manier om vertroue in die verhouding te bou. Jy kan ook nie verwag dat verandering oornag sal plaasvind nie, so wees geduldig met vordering. Jou kêrel moet in sy eie tempo rondkom. Ongelukkig, as dit steeds 'n probleem is, is daar baie min kans dat jou verhouding sal oorleef.

Die vraag: "Hoekom vertrou my kêrel my nie?" kan baie antwoorde hê. En die redes agter die tekens wat hy jou nie vertrou nie, is dalk nie altyd eenvoudig nie. Kom ons kyk na die belangrikste moontlike redes wat bydra tot sy onvermoë om die persoon te vertrou met wie hy gekies het om te wees:

1. Hy het 'n lae selfbeeld

Selfbeeld is 'n kenmerk van 'n persoon wat hul selfbeeld bepaal. Mense met ’n lae selfbeeld sukkel dikwels om ’n gesonde selfbeeld te ontwikkel en maak staat op goedkeuring van ander om goed oor hulself te voel. Dit kan in verhoudings manifesteer as 'n behoefte om voortdurend hul maat se aandag of liefde te monopoliseer. ’n Man met ’n lae selfbeeld blyk ’n onsekere maat te wees. Hier is hoe dit kan lyk:

• Onseker mense vind dit moeilik om ander te vertrou en dit neem hulle baie tyd om hul geloof in 'n nuwe maat te plaas. Gevolglik kan selfs 'n klein bietjie soos 'n groot transaksie voel
• Onsekerheid kan tot jaloesie lei, wat die gevolg is van 'n vrees vir verwerping
• Dit kan ook lei tot 'n beherende aard, wat spruit uit 'n sterk behoefte om onsekerhede in die verhouding te vermy. Dit is gewortel in 'n vrees vir hulpeloosheid.
• Onsekerheid kan ook manifesteer as 'n gedagte dat hy nie 'n goeie verhouding verdien nie
• Om 'n onseker kêrel te hanteer kan moeilik wees, maar met geduld en empatie kan jyhelp hom om daaroor te kom

2. Hy word verlig

Dit is heeltemal moontlik dat hy verlig word deur iemand wat nie wil hê julle twee moet saam wees nie, soos 'n jaloerse vriend of 'n eks. Die kans dat dit gebeur is groter as hy liggelowige is of 'n lae selfbeeld het.

• Let op of hy 'n sekere persoon noem wat hom vertel dat jy iets doen waarmee hy nie oukei is nie. Indien wel, praat met jou kêrel daaroor. Indien moontlik, konfronteer daardie persoon en vra hulle om terug te trek
• Dit is goed om vir hom bewyse te gee om sy bekommernis vir eers te streel, maar beklemtoon terselfdertyd dat dit nie 'n langtermyn oplossing is nie en jy waardeer jou privaatheid

3. Hy dink jy is beter as hy

Almal op die gewilde program, The Big Bang Theory , het dikwels grappies gemaak oor Leonard wat Penny as 'n meisie het omdat sy so uit sy liga was. Dit kan ook 'n probleem met jou kêrel wees

• Word jy beskou as beter lyk of meer suksesvol of presterende as jou kêrel? Die kans is goed dat die verskil tussen die groepe waaraan jy en jou kêrel behoort 'n rede vir sy vertroueprobleme kan wees
• Hy sukkel om in jou wêreld in te pas, hy dink almal praat agter sy rug, en jy moet hom voortdurend gerusstel
• As jy hierdie tekens sien, stel hom gerus. Mettertyd sal hy hierdie gevoelens kan los

4. Jy hettoewydingskwessies

As jou kêrel teen 'n vinniger pas as jy in die verhouding beweeg, kan hy dalk aan jou voornemens begin twyfel. Mense bevraagteken dikwels hul maat se liefde wanneer hulle uitvind dat hul maat dalk toewydingskwessies het.

• Bring hy dit gereeld op dat jy steeds nie sal sê "Ek is lief vir jou" of geneig is om "my" te gebruik lewensmaat en ek” in plaas van “ons”? Maak hy jou ook kwaad om met 'n eks in aanraking te wees?
• “Indien wel, moet jy 'n gesprek voer oor hoekom jy dinge stadig vat en 'n middeweg probeer vind,” beveel dr. Bhonsle aan

5. Een keer gebyt, twee keer skaam

Wanneer iemand jou nie sonder rede vertrou nie, was hulle dalk 'n slagoffer van ontrouheid. Hy het emosionele bagasie van vorige onsuksesvolle verhoudings, en daarom verdink hy jou dikwels dat jy na ander mans kyk of in hulle belangstel.

• Hy hou nie daarvan om oor sy vorige verhoudings of praatjies te praat nie. oor hulle negatief of met bitterheid. Dit kan voorkom asof hy glad nie aanbeweeg het nie
• Hy word geaktiveer deur sekere woorde of situasies wat hom aan sy eks herinner
• Jy moet hom gaan sit en verduidelik dat hy nie meer in daardie verhouding is nie en so moet aanbeweeg

6. Hy het ontrouheid van naby gesien

Dit is ook moontlik dat hy gesien het hoe een van sy ouers die ander een verneuk het. Traumatiese kinderjare is dikwels die rede waarom mense vertroue ontwikkelkwessies.

• Hy het geïnternaliseer dat sekere gedrag met ontrouheid geassosieer word, soos om te veel tyd weg van die huis deur te bring of van die rooster af te gaan. Wanneer jy jou aan sulke gedrag oorgee, assosieer sy onderbewussyn hulle met ontrouheid
• Dit is belangrik om terselfdertyd geduldig en ferm te wees en jou maat te laat weet dat hy deur sy vorige bagasie moet werk sodat dit nie aanhou spook nie sy hede en toekoms

7. Sy onvermoë om jou te vertrou kan in jou verlede gewortel wees

Worstel jy met 'n klassieke geval van “my kêrel vertrou nie my as gevolg van my verlede”? Dit kan gebeur as hy gevang het dat jy hom in die verlede verneuk het, of hy weet daarvan al dink jy hy weet nie daarvan nie. Dit is ook moontlik dat hy weet dat jy ontrou is aan iemand anders en dit veroorsaak sy vertrouensprobleme

• Dr. Bhonsle sê: "As daar 'n geskiedenis van bedrog of slegte verhoudings van jou kant af is, moet jy daaraan werk om vertroue in jou maat te bou. Dieselfde geld as jy geneig is om jou kêrel te manipuleer of gedagtespeletjies in 'n verhouding te speel”
• Vermy passiewe-aggressiewe taktiek met jou kêrel. Dit kan die oplossing wees vir die klaaglied: "My kêrel vertrou my nie omdat ek gelieg het nie." Probeer hom byvoorbeeld jaloers maak deur met ander te flankeer. Dit is onvolwasse truuks wat jou verhouding benadeel. Styg uit bo hierdie, doen beter,en word 'n stewige ondersteuning vir jou beter helfte
• Dit is moontlik om dinge reg te stel nadat die vertroue een keer gebreek is. ’n Goeie eerste stap is om jou beloftes na te kom. Laat jou aksies en woorde in harmonie wees

8. Die verhouding het onstuimigheid getref

Soms kan klein dingetjies, soos om te vergeet om "goeie nag" te SMS groot misverstande skep. Die ding om hier te verstaan, is dat dit nie net 'n enkele ding is wat gelei het tot 'n knaende gevoel van twyfel in jou kêrel se gedagtes nie, maar 'n vordering van verskeie klein, onbelangrike dinge.

• Sukkel julle moeilik met mekaar sonder om óf argumente óf ongemaklike stilte te hê?
• Angela, 'n kleinsake-eienaar van Austin, het vir ons gesê: "Ek kan nie vir my kêrel oopmaak oor sakeprobleme sonder 'n sarkastiese opmerking van hom oor hoe ek dit alles gehad het terwyl hy deur pleeghuise geskuif is nie. Hy dink ek sien my sakevennoot agter sy rug net omdat ek laat bly om nie met hom te praat nie. Nou vertrou my kêrel my nie omdat ek gelieg het oor werk nie.” Dit is net 'n klein voorbeeld van hoe vertrouekwessies siklies van aard is

9. Hy verneuk jou

Jy kan sê dit verg 'n bedrieër om een ​​te ken. Dit is nie heeltemal ongegrond nie. Sielkundiges noem dit oordrag. Hy kan jou van ontrouheid verdink omdat hy by iemand anders betrokke is.

• Jy sal dalk agterkom dat hy jou afluistergesprekke of deur jou boodskappe gaan, terwyl hy volledige privaatheid eis.
• Hy wil elke aspek van jou lewe monitor, en jy wonder: "Is die deel van liggings gesond in 'n verhouding?" Wel, as dit is waar jy is, weet dat jy die lyn tussen liefde en privaatheid in die verhoudings moet trek
• Dit lyk of hy 'n groot bohaai maak om jou te "vang", en jy begin op eierdoppe om hom loop
• Dit is 'n strategie om jou nie eers daaraan te laat dink dat hy jou verneuk nie

10. Hy het geestesgesondheidskwessies

Wanneer iemand vertrou jou nie sonder rede nie, dit is moontlik dat hulle een of ander geestesversteuring het wat die werklikheid vir hulle verdraai, en dit vir hulle moeilik maak om hul maats te vertrou. Sulke versteurings word dikwels ongediagnoseer, wat dit moeiliker maak om dit te bestuur.

• Geestesversteurings soos psigotiese versteurings veroorsaak dat 'n persoon ervarings ervaar wat hulle nooit gehad het nie. Hierdie delusies is so kragtig dat selfs bewyse teen sulke hallusinasies nie daarin slaag om die persoon te oortuig dat hulle 'n probleem kan hê nie
• As hy tekens van wantroue toon of sê: "Ek kan jou nie vertrou nie", maar sy redes toon kenmerke van PTSV of paranoia, dit is 'n teken dat jy 'n professionele persoon moet raadpleeg

Wat kan ek doen as my kêrel my nie vertrou nie?

Hierdie vraag is nie so ongewoon as wat jy dink nie. Vertrouenskwessies in 'n verhouding is so algemeenas Kersvader op Kersfees. Baie mense het hierdie pad voor jou gestap en ongedeerd uitgekom - jy gaan ook oukei wees! Ons vra u om hierdie advies vanuit 'n rasionele perspektief te benader. Haal 'n paar diep asem as ons nader aan die vraag van die uur kom - wat om te doen wanneer jou maat jou nie vertrou nie?

1. Vra wat en hoekom

Dr. Bhonsle sê: “Vertroue is 'n baie breë term, so die eerste ding om te doen is om vas te stel watter aspek van jou persoonlikheid gewantrou word. Wat vertrou hy nie van jou nie? Is dit jou finansiële gewoontes, is dit jou vergelyking met 'n ander man, of is dit die teenstrydigheid tussen jou woorde en dade? Sodra dit vasgestel is, kan die regstellende stappe volg.”

• Ondersoek die rede agter sy trustkwessies. Miskien is hy in die verlede in die steek gelaat en is die geskiedenis van verraad 'n las wat hy steeds dra. Miskien manifesteer sy beheerkwessies hulself as vertrouenskwessies. Miskien is hy bloot jaloers op iemand in jou lewe. Of dalk het hy argaïese opvattings oor vroue wat aan mans verantwoordbaar is
• Daar is altyd die moontlikheid dat sy wantroue nie ongegrond is nie – dat jy in die verlede 'n onbetroubare vennoot was. Dink aan jou verhoudingsgeskiedenis en ondersoek ook jou gedrag. Word 'n nuuskierige siel en kyk na hierdie verskillende aspekte van jou kêrel se lewe
• Jy moet ook sy kinderjare in ag neem en daaraan dinkdie rolmodelle waarmee hy grootgeword het. Ons boots die gedrag na wat ons gesien het – as hy 'n kind van 'n slegte huwelik is, dan het hy nie baie gesonde verhoudings rondom hom gesien toe hy grootgeword het nie. Gevolglik kan hy sukkel met vertroue- en toewydingskwessies

2. Kommunikeer met eerlikheid

Om kwesbaar te wees en emosionele intimiteit te bou, vergemaklik vertroue aansienlik. Dr. Bhonsle sê: “Resolusie begin by kommunikasie. Praat eerlik met jou maat en spreek enige bekommernisse wat jy het. Bring dit alles in die oopte uit en gee hulle die ruimte om ook te deel.” Jy kan die volgende kommunikasie-oefeninge vir paartjies gebruik .

• Hou in gedagte dat luister net so belangrik (indien nie meer) is as praat in sulke gesprekke. Dit is altyd beter om moeilike besprekings te voer eerder as om aannames te maak
• Hou hierdie duimreël in gedagte – moet nooit aanneem nie. Moenie aanvaar dat jy hul situasie ken nie of andersom
• Wanneer jy jou kant van dinge uitspreek, praat asof jy dinge aan 'n 11-jarige verduidelik. Maak alles duidelik en gebruik eenvoudige, kort sinne. Wees reguit en vermy analogieë of komplekse metafore, want dit verdraai betekenis

3. Soek professionele hulp

Selfgenoegsaamheid is 'n merkwaardige eienskap om te besit. Maar daar is tye wanneer ons eenvoudig die feit moet aanvaar dat daar dinge buite ons beheer is. In hierdie situasies is dit wys