Мы былі на ўроку выпечкі, калі мая сяброўка Бэці спытала мяне: «Мой хлопец не давярае мне з-за майго мінулага, ці варта мне хвалявацца?» Я адказаў: «Вы калі-небудзь чулі пра торт, прыгатаваны толькі з аднаго інгрэдыента? Не, вядома, не. Вам патрэбна цэлая сумесь з яек, мукі, сметанковага масла, харчовай соды, цукру і г.д., а таксама добрая, спраўная духоўка. Сапраўды гэтак жа вашым адносінам патрэбна не толькі любоў, каб выйсці на дыстанцыю».

Давер з'яўляецца абавязковым элементам любых здаровых адносін. Успомніце лепшую пару, якую вы ведаеце, тую, якая ставіць перад сабой мэты. Хутчэй за ўсё, яны прыклалі шмат працы, каб дасягнуць гэтай прасторы ў сваіх адносінах. Яны змаглі зрабіць гэта, таму што іх адносіны будуюцца на аснове ўзаемнай павагі і даверу. Такім чынам, пытанне ў наступным: ці можаце вы давяраць таму, хто не давярае вам, і пабудаваць з імі здаровую, трывалую сувязь? Давайце паспрабуем знайсці адказ у кансультацыі з псіхатэрапеўтам доктарам Аманам Бхонсле (Ph.D., PGDTA), які спецыялізуецца на кансультаванні адносін і рацыянальнай эмацыйна-паводніцкай тэрапіі, а таксама высветлім правільны падыход да зносін з хлопцам, які не давярай табе.

10 магчымых прычын, па якіх твой хлопец не давярае табе

«Быць у адносінах без даверу можа быць падобна на жыццё ў картачным доміку. Вы ніколі не ведаеце, калі ён можа разваліцца. Гэта можа выклікаць пачуццё трывогі і надыходзячай гібелі, і вы ніколі не ведаеце, што можа даць падказкузвярнуцца па дапамогу да прафесіяналаў, якія дапамогуць нам пераадолець складаныя моманты ў адносінах. Гэта варыянт, які вы павінны разгледзець, калі ў вас ёсць праблемы з даверам у адносінах і вы не ведаеце, што рабіць.

• Д-р. Бхонсле тлумачыць: «Заўсёды ёсць больш глыбокія праблемы, якія ляжаць у аснове адсутнасці даверу чалавека. І гэта тое, з чаго пачне любы спецыяліст у галіне псіхічнага здароўя. Той, хто адчувае праблемы з даверам, павінен абавязкова разгледзець тэрапію; плаванне становіцца нашмат больш гладкім, калі вы ведаеце, наколькі бурная вада».
• Вы можаце параіцца парам для сябе, калі недавер у адносінах бярэ верх над вамі. У Bonobology мы прапануем прафесійную дапамогу праз шэраг ліцэнзаваных кансультантаў і тэрапеўтаў

4. Усталюйце межы адносін

Хоць давер - гэта адкрытасць і празрыстасць, вы не хочаце пераступаць у асабістую прастору вашага хлопца (ці наадварот). «Але што рабіць, калі мой хлопец не верыць ні ў што з таго, што я кажу», - спытаеце вы? Добры спосаб - захоўваць рэалістычныя чаканні адзін ад аднаго. Напрыклад, вы можаце паведаміць яму, куды вы збіраецеся і з кім, але ён не можа тэлефанаваць вам кожную гадзіну і пытацца аб вашым месцазнаходжанні.

• Дзеля вас абодвух, умацавайцеся і вызначце, што прымальна, а што не. Калі ваша сяброўства з былым яго турбуе, вы можаце захоўваць дыстанцыю з былым; але твой хлопец не можаувайдзіце ў свае сацыяльныя сеткі і атрымайце доступ да сваіх чатаў
• Устанаўленне здаровых межаў адносін вельмі важна, каб пазбегнуць непрыгожых сварак за прыватнасць. Вы павінны зрабіць усё, што ад вас залежыць, каб супакоіць яго, але ён не можа ўвайсці ў вашу асабістую прастору, каб развеяць свае сумневы. Калі ён робіць гэта, ён праяўляе рысы таксічнага хлопца
• Dr. Бхонсле кажа: «Правядзіце мяжу, дзе дзеянні вашага партнёра не адпавядаюць вашым каштоўнасцям або сістэме перакананняў. Калі вы лічыце, што ваша індывідуальнасць у нейкі момант скампраметавана, гаварыце пра гэта. Майце зносіны і дамаўляйцеся са сваім партнёрам. Устанаўленне межаў робіць гэтыя перамовы больш гладкімі».

5. Як прымусіць яго паверыць, што вы яго не пакінеце? Праявіце суперажыванне і цярпенне

Шынджа, настаўнік з Аляскі, кажа: «Я сказала свайму тэрапеўту, што мой хлопец не давярае мне, таму што я аднойчы яму падманула. Гэта нічога не азначала і была справай на адну ноч. Але ён усё яшчэ не адпускае мінулае. Я люблю яго, але ён мне не верыць. Я не ведаў, што яшчэ магу зрабіць. Тэрапеўт растлумачыў, што мая няслушнасць вывела на паверхню няўпэўненасць Нэйта. Магчыма, ён лічыць, што яго мне недастаткова. Магчыма, ён баіцца, што ў будучыні страціць мяне з іншым чалавекам. Я бачу, праз што перажыў мой хлопец з-за маёй памылкі».

Калі недахоп даверу вашага хлопца вынікае з таго, што вы зрабілі, каб ён адчуваў сябе няўпэўнена, вось што вам трэба трымаць у саберозум:

• Адсутнасць эмпатыі ў адносінах можа іх хутка раз'есці. Паспрабуйце паглядзець на рэчы з пункту гледжання вашага партнёра - гэта прадухіліць рост расчаравання, гневу або горычы ў вашым сэрцы
• Будзьце цярплівыя да сваёй палоўкі, давайце яму дастаткова часу, асабліва калі яго няздольнасць давяраць вам выклікана вашымі памылкамі . Думку «Мой хлопец не давярае мне, таму што я яму падманула», можна перафразаваць як «ён яшчэ не давярае мне»

6. Ці можаце вы давяраць таму, хто не давярае вам? Разгледзьце свае варыянты

Адносіны без даверу не здаровыя. Калі гэтая праблема не знікне, вы можаце разгледзець свае варыянты, задаўшы некалькі асноўных пытанняў.

1. Куды ідуць адносіны, калі прыкметы таго, што ён вам не давярае, не знікаюць, нягледзячы на ​​ўсе вашы намаганні ?
2. Ці можаце вы мець адносіны з чалавекам, які вам не давярае?
3. Ці будзеце вы больш шчаслівыя, калі расстанецеся са сваім партнёрам?
4. Ці ёсць магчымасці для самаўдасканалення з яго боку?

Рэальна кажучы, вы можаце зрабіць адзін з трох варыянтаў, сутыкнуўшыся з пытаннем: « Што рабіць, калі твой партнёр табе не давярае?» - працягваеш са сваім хлопцам, адпачываеш адзін ад аднаго або расстаешся адзін з адным.

• Першае мае сэнс, калі ён гатовы зрабіць бурчанне працы з яго боку. Калі ён адданы працы над праблемай, усё, верагодна, палепшыццаз часам
• Другі выбар ідэальны, калі вам проста патрэбна перадышка, каб усё абдумаць. Адпачынак з ім можа дапамагчы вам убачыць рэчы аб'ектыўна. Затым вы можаце вырашыць, ці стаіць пытанне аб прымірэнні
• Разрыў - гэта шлях, калі адносіны становяцца праблемай і вымотваюць вас. Калі гэта пастаянная крыніца стрэсу і трывогі, нешта не так. Лепш расстацца да таго, як праблема абвастрыцца. Вам таксама варта неадкладна расстацца, калі ваш хлопец праяўляе абразлівыя схільнасці пад выглядам праблем з даверам. Тое ж самае, калі вас крыўдзяць або падвяргаюць рамантычным маніпуляцыям у адносінах. Ацаніце плюсы і мінусы кожнага шляху, каб мець магчымасць прыняць абдуманае рашэнне

Ключавыя паказальнікі

• Няўпэўненасць у мужчын часта нясе адказнасць за праблемы з даверам
• Зносіны важныя для вырашэння любых праблем з даверам у адносінах
• Пры неабходнасці звярніцеся па дапамогу да спецыялістаў па пытаннях псіхічнага здароўя
• Прычыны, па якіх ваш хлопец не давярае вам, могуць вар'іравацца ад яго ўласных эмацыйных багажу і мінулага досведу да вашых дзеянняў і мадэляў паводзін
• Толькі дакрануўшыся да кораня праблемы, вы зможаце высветліць правільны спосаб вырашэння гэтай праблемы
• У залежнасці ад вашых абставінаў вы можаце застацца ў адносінах і папрацуйце над гэтым, зрабіце перапынак, каб высветліць, чаго вы хочаце, або расстаўце прыярытэты і расстайцеся са сваімхлопец

Ці можаце вы мець адносіны з чалавекам, які вам не давярае? Ну і так, і не. Вы не можаце сказаць: «Давярайце мне» і чакаць, што давер проста расквітнее. Як бы клішэ гэта ні гучала, давер трэба заслужыць. Вы можаце зрабіць дзве шырокія рэчы, якія зробяць вашага партнёра крыху менш няўпэўненым. Стварэнне бяспечнай прасторы для іх - самы эфектыўны спосаб умацавання даверу ў адносінах. Акрамя таго, вы не можаце чакаць, што змены адбудуцца за адну ноч, таму будзьце цярплівыя з прагрэсам. Ваш хлопец павінен прыйсці ў норму ў сваім уласным тэмпе. На жаль, калі гэта ўсё яшчэ праблема, верагоднасць таго, што вашы адносіны выжывуць, вельмі малая.

Пытанне: «Чаму мой хлопец не давярае мне?» можа мець шмат адказаў. І прычыны таго, што ён вам не давярае, не заўсёды простыя. Давайце паглядзім на асноўныя магчымыя прычыны, якія спрыяюць яго няздольнасці давяраць чалавеку, з якім ён вырашыў быць:

1. У яго нізкая самаацэнка

Самаацэнка - гэта характарыстыка асобы, якая вызначае яе вобраз сябе. Людзям з нізкай самаацэнкай часта цяжка сфарміраваць здаровы вобраз сябе і спадзяюцца на адабрэнне іншых, каб адчуваць сябе добра. Гэта можа выяўляцца ў адносінах як неабходнасць пастаянна манапалізаваць увагу або любоў партнёра. Мужчына з нізкай самаацэнкай аказваецца няўпэўненым партнёрам. Вось як гэта можа выглядаць:

• Няўпэўненым людзям цяжка давяраць іншым, і ім патрабуецца шмат часу, каб паверыць у новага партнёра. У выніку нават невялікая нязначнасць можа здавацца вялікай справай
• Няўпэўненасць можа прывесці да рэўнасці, якая з'яўляецца вынікам страху быць адхіленым
• Гэта таксама можа прывесці да кантролю характару, які вынікае з моцнай патрэбы каб пазбегнуць нявызначанасці ў адносінах. Гэта караніцца ў страху бездапаможнасці.
• Няўпэўненасць можа таксама выяўляцца як думка, што ён не заслугоўвае добрых адносін
• Справа з няўпэўненым хлопцам можа быць цяжкай, але з цярпеннем і суперажываннем вы можацедапамажыце яму пераадолець гэта

2. Яму падвяргаюць асуджэнне

Цалкам магчыма, што яго падвяргае ашуканню той, хто не хоча, каб вы былі разам, напрыклад, раўнівы сябар або былы. Верагоднасць гэтага вышэй, калі ён даверлівы або мае нізкую самаацэнку.

• Звярніце ўвагу, калі ён згадвае, што пэўны чалавек кажа яму пра тое, што вы робіце што-небудзь, што яму не ў парадку. Калі так, пагаворыце пра гэта са сваім хлопцам. Калі магчыма, сутыкніцеся з гэтым чалавекам і папрасіце яго адступіць
• Добра даць яму доказы, каб супакоіць яго непакой на час, але ў той жа час падкрэсліце, што гэта не доўгатэрміновае рашэнне, і вы шануеце сваю прыватнасць

3. Ён думае, што ты лепшы за яго

Усе ў папулярным шоу Тэорыя вялікага выбуху часта жартавалі пра тое, што ў Леанарда сяброўка Пені, таму што яна была не ў яго лізе. Гэта таксама можа быць праблемай з вашым хлопцам

• Ці лічаць вас больш прыгожым, больш паспяховым або дасягнутым, чым ваш хлопец? Хутчэй за ўсё, розніца паміж групамі, да якіх вы і ваш хлопец належыце, можа быць прычынай яго праблем з даверам
• Яму цяжка ўпісацца ў ваш свет, ён думае, што ўсе гавораць за яго спіной, і вы павінны пастаянна супакойваць яго
• Калі вы бачыце гэтыя прыкметы, супакойце яго. З часам ён зможа пазбавіцца ад гэтых пачуццяў

4. У вас ёсцьпраблемы з прыхільнасцю

Калі ваш хлопец рухаецца ў адносінах хутчэй, чым вы, ён можа сумнявацца ў вашых намерах. Людзі часта ставяць пад сумнеў каханне свайго партнёра, калі даведваюцца, што ў іх партнёра могуць быць праблемы з прыхільнасцю.

• Ці часта ён нагадвае пра тое, што вы па-ранейшаму не кажаце «Я кахаю цябе» або схільныя выкарыстоўваць «мой партнёр і я» замест «мы»? Ён таксама дакучае вам кантактам з былым?
• «Калі так, вам трэба абмеркаваць, чаму вы марудзіце, і паспрабаваць знайсці залатую сярэдзіну», — раіць доктар Бхонсле

5. Аднойчы ўкушаны, двойчы сарамлівы

Калі хтосьці не давярае табе без прычыны, магчыма, ён стаў ахвярай нявернасці. У яго ёсць эмацыйны багаж з папярэдніх няўдалых адносін, і з-за гэтага ён часта падазрае, што вы глядзіце на іншых мужчын або цікавіцеся імі.

• Ён не любіць гаварыць пра свае папярэднія адносіны або размовы пра іх негатыўна або з горыччу. Можа здацца, што ён зусім не рухаўся далей
• Яго выклікаюць пэўныя словы або сітуацыі, якія нагадваюць яму пра былога
• Вы павінны пасадзіць яго і растлумачыць, што ён больш не ў гэтых адносінах, і таму павінен рухацца далей

6. Ён бачыў няслушнасць зблізку

Таксама магчыма, што ён бачыў, як адзін з яго бацькоў здраджваў другому. Траўматычнае дзяцінства часта з'яўляецца прычынай таго, што людзі развіваюць даверпраблемы.

• Ён усвядоміў, што пэўныя паводзіны звязаны з няслушнасцю, напрыклад, занадта шмат часу па-за домам або выхад з сеткі. Калі вы патураеце такім паводзінам, яго падсвядомасць звязвае іх з няслушнасцю
• Важна быць цярплівым і цвёрдым адначасова і даць зразумець партнёру, што яму трэба прапрацаваць свой мінулы багаж, каб ён не працягваў пераследваць яго сучаснасць і будучыню

7. Яго няздольнасць давяраць вам можа быць каранямі ў вашым мінулым

Ці змагаецеся вы з класічным выпадкам «мой хлопец не давярае» мяне з-за майго мінулага»? Гэта можа адбыцца, калі ён лавіў вас на здрадзе яму ў мінулым, або ён ведае пра гэта, нават калі вы думаеце, што ён не ведае пра гэта. Таксама магчыма, што ён ведае пра вашу нявернасць камусьці іншаму, і гэта выклікае праблемы з яго даверам

• Dr. Бхонсле кажа: «Калі з вашага боку была гісторыя падману або дрэнных адносін, вам трэба папрацаваць над умацаваннем даверу да партнёра. Тое ж самае, калі вы схільныя маніпуляваць сваім хлопцам або гуляць у разумовыя гульні ў адносінах»
• Пазбягайце пасіўна-агрэсіўнай тактыкі са сваім хлопцам. Гэта магло б быць рашэннем плачу: «Мой хлопец не давярае мне, таму што я хлусіла». Напрыклад, спрабуючы выклікаць у яго рэўнасць, фліртуючы з іншымі. Гэта няспелыя прыёмы, якія шкодзяць вашым адносінам. Устань над гэтым, рабі лепш,і стань надзейнай падтрымкай для сваёй лепшай паловы
• Магчыма ўсё выправіць пасля таго, як давер адзін раз парушаны. Добры першы крок - выкананне сваіх абяцанняў. Няхай вашы дзеянні і словы будуць у гармоніі

8. Адносіны пацярпелі ад турбулентнасці

Часам дробязі, такія як забыццё напісаць «дабранач», могуць ствараюць велізарныя непаразуменні. Тут трэба разумець, што не адна рэч прывяла да сумневу ў свядомасці вашага хлопца, а шэраг дробных, неістотных рэчаў.

• Ці цяжка вам быць адзін з адным без спрэчак або няёмкага маўчання?
• Анджэла, уладальніца малога бізнэсу з Осціна, сказала нам: «Я не магу расказаць свайму хлопцу аб праблемах у бізнэсе без яго саркастычнага каментара аб тым, як у мяне ўсё гэта было, пакуль ён быў у прыёмных сем'ях. Ён думае, што я бачу свайго дзелавога партнёра за яго спіной толькі таму, што затрымліваюся позна, каб не размаўляць з ім. Цяпер мой хлопец не давярае мне, таму што я хлусіла пра працу». Гэта толькі нязначны прыклад таго, што праблемы даверу носяць цыклічны характар

9. Ён падманвае вас

Можна сказаць, што ашуканец павінен ведаць аднаго. Гэта не зусім беспадстаўна. Псіхолагі называюць гэта пераносам. Ён можа западозрыць вас у няслушнасці, таму што ён звязаны з кімсьці іншым.

• Вы можаце заўважыць, што ён падслухоўвае вашыразмовы або прагляд вашых паведамленняў, у той час як ён патрабуе поўнай прыватнасці.
• Ён хоча сачыць за кожным аспектам вашага жыцця, а вы задаецеся пытаннем: "Ці карысна абменьвацца месцазнаходжаннем для адносін?" Што ж, калі вы на гэтым, ведайце, што вам трэба правесці мяжу паміж каханнем і канфідэнцыяльнасцю ў адносінах
• Здаецца, ён падымае вялікі шум наконт таго, каб вас «злавіць», і вы пачынаеце хадзіць па яечнай шкарлупіне вакол яго
• Гэта стратэгія, каб вы нават не думалі пра тое, што ён вам падманвае

10. У яго праблемы з псіхічным здароўем

Калі хтосьці не давярае вам без прычыны, магчыма, у яго нейкае псіхічнае расстройства, якое скажае для яго рэальнасць і абцяжарвае давер да партнёра. Такія засмучэнні часта застаюцца не дыягнаставанымі, што ўскладняе іх лячэнне.

• Псіхічныя расстройствы, такія як псіхатычныя расстройствы, прымушаюць чалавека адчуваць перажыванні, якіх ён ніколі не адчуваў. Гэтыя ілюзіі настолькі моцныя, што нават доказы супраць такіх галюцынацый не могуць пераканаць чалавека ў тым, што ў яго могуць быць праблемы
• Калі ён дэманструе прыкметы недаверу або кажа: «Я не магу табе давяраць», але яго прычыны дэманструюць рысы ПТСР ці параноя, гэта прыкмета таго, што вам трэба звярнуцца да спецыяліста

Што я магу зрабіць, калі мой хлопец мне не давярае?

Гэтае пытанне не такое рэдкае, як вы думаеце. Праблемы даверу ў адносінах сустракаюцца гэтак жа частаяк Дзед Мароз на Каляды. Многія людзі прайшлі гэты шлях да вас і засталіся цэлымі - у вас таксама ўсё будзе добра! Мы просім вас падысці да гэтай парады з рацыянальнага пункту гледжання. Зрабіце некалькі глыбокіх удыхаў, калі мы набліжаемся да актуальнага пытання - што рабіць, калі ваш партнёр не давярае вам?

1. Спытайце, што і чаму

Dr. Бхонсле кажа: «Давер - гэта вельмі шырокі тэрмін, таму першае, што трэба зрабіць, гэта высветліць, якому аспекту вашай асобы не давяраюць. Што ён вам не давярае? Гэта вашы фінансавыя звычкі, гэта ваша раўнанне з іншым мужчынам, ці гэта неадпаведнасць паміж вашымі словамі і дзеяннямі? Пасля таго, як гэта будзе вызначана, могуць рушыць услед крокі па выпраўленні».

• Даследуйце прычыну яго праблем з даверам. Магчыма, яго падвялі ў мінулым, і гісторыя здрады - гэта цяжар, ​​​​які ён усё яшчэ нясе. Магчыма, яго праблемы з кантролем выяўляюцца як праблемы з даверам. Магчыма, ён проста зайздросціць каму-небудзь у вашым жыцці. Ці, магчыма, у яго архаічныя ўяўленні аб адказнасці жанчын перад мужчынамі
• Заўсёды ёсць верагоднасць таго, што яго недавер небеспадстаўны - што вы былі ненадзейным партнёрам у мінулым. Падумайце пра гісторыю вашых адносін і праверце свае паводзіны. Станьце дапытлівай душой і паглядзіце на гэтыя розныя аспекты жыцця вашага хлопца
• Вам таксама трэба ўлічыць яго дзяцінства і падумаць прапрыклады для пераймання, на якіх ён вырас. Мы пераймаем паводзіны, якія мы бачылі - калі ён дзіця дрэннага шлюбу, значыць, ён не бачыў вакол сябе здаровых адносін, калі рос. Такім чынам, ён можа змагацца з праблемамі даверу і прыхільнасці

2. Шчыра размаўляйце

Уразлівасць і стварэнне эмацыйнай блізкасці значна спрыяе ўзнікненню даверу. Доктар Бонсле кажа: «Вырашэнне праблемы пачынаецца з зносін. Шчыра пагаворыце са сваім партнёрам і выкажыце ўсе праблемы, якія вас хвалююць. Вынясіце ўсё гэта адкрыта і дайце ім прастору, каб таксама падзяліцца». Вы можаце выкарыстоўваць наступныя камунікатыўныя практыкаванні для пар .

• Майце на ўвазе, што слухаць гэтак жа важна (калі не больш), як і гаварыць у такіх размовах. Заўсёды лепш весці цяжкія дыскусіі, чым рабіць здагадкі
• Памятайце гэта правіла - ніколі не мяркуйце. Не думайце, што вы ведаеце іх сітуацыю, ці наадварот
• Кожны раз, калі вы выказваеце свой бок рэчаў, гаварыце так, быццам тлумачыце рэчы 11-гадоваму падлетку. Удакладніце ўсё і выкарыстоўвайце простыя кароткія прапановы. Будзьце прамалінейнымі і пазбягайце аналогій або складаных метафар, таму што яны скажаюць сэнс

3. Звярніцеся па дапамогу да спецыяліста

Самадастатковасць - гэта выдатная якасць. Але бываюць моманты, калі мы проста павінны прыняць той факт, што ёсць рэчы, якія знаходзяцца па-за нашым кантролем. У такіх сітуацыях гэта разумна