Ми були на уроці випічки, коли моя подруга Бетті запитала мене: "Мій хлопець не довіряє мені через моє минуле, чи варто мені хвилюватися?" Я відповіла: "Ти коли-небудь чула про пиріг, який випікається з одного інгредієнта?" Ні, звичайно ж, ні. Потрібен цілий набір яєць, борошна, масла, соди, цукру і т.д., а також хороша, добре функціонуюча духовка. Так само і ваші стосунки потребують більше, ніж кохання, для того, щоб вони сталивідстань".

Довіра - незамінний елемент будь-яких здорових стосунків. Подумайте про найкращу пару, яку ви знаєте, про ту, яка ставить перед собою спільні цілі. Швидше за все, вони доклали багато зусиль, щоб досягти цього простору у своїх стосунках. Вони змогли це зробити, тому що їхні стосунки побудовані на фундаменті взаємної поваги та довіри. Отже, питання полягає в тому, чи можете ви довіряти тому, хто не довіряє вам, іСпробуємо знайти відповідь у консультації з психотерапевтом доктором Аманом Бхонсле (Ph.D., PGDTA), який спеціалізується на консультуванні стосунків та раціонально-емотивній поведінковій терапії, а також з'ясуємо, як правильно поводитися з хлопцем, який вам не довіряє.

10 можливих причин, чому ваш хлопець вам не довіряє

"Відносини, в яких немає довіри, схожі на життя в картковому будиночку. Ви ніколи не знаєте, коли він може розвалитися. Це може створити відчуття тривоги і неминучої загибелі, і ви ніколи не знаєте, що може підказати вашому партнеру", - говорить доктор Бхонсле. Але що призводить до підозр?

Питання "Чому мій хлопець не довіряє мені?" може мати багато відповідей. І причини, що стоять за ознаками того, що він вам не довіряє, не завжди можуть бути простими. Давайте розглянемо основні можливі причини, які сприяють його нездатності довіряти людині, з якою він вирішив бути разом:

1. у нього низька самооцінка

Самооцінка - це характеристика людини, яка визначає її уявлення про себе. Люди з низькою самооцінкою часто намагаються розвинути здорову самооцінку і покладаються на схвалення інших, щоб відчувати себе добре. У стосунках це може проявлятися як потреба постійно монополізувати увагу або любов партнера. Людина з низькою самооцінкою виявляється невпевненим у собі партнером. Ось що це такеможе виглядати:

• Невпевненим у собі людям важко довіряти іншим, і їм потрібно багато часу, щоб довіритися новому партнеру. Як наслідок, навіть незначна дрібниця може здаватися великою проблемою.
• Невпевненість у собі може призвести до ревнощів, які є наслідком страху бути відкинутим
• Це також може призвести до контролюючого характеру, який випливає з сильної потреби уникати невизначеності у стосунках. В основі цього лежить страх безпорадності.
• Невпевненість у собі може також проявлятися у думці, що вона не заслуговує на хороші стосунки
• Спілкування з невпевненим у собі хлопцем може бути складним, але з терпінням і емпатією ви можете допомогти йому впоратися з цим.

2. Його засвітили газом.

Цілком можливо, що його підставляє хтось, хто не хоче, щоб ви були разом, наприклад, заздрісний друг або колишній. Шанси на це вищі, якщо він довірливий або має занижену самооцінку.

• Зверніть увагу, чи не згадує він, що якась людина розповіла йому про те, що ви робите щось, з чим він не згоден. Якщо так, поговоріть зі своїм хлопцем про це. Якщо можливо, зіткніться з цією людиною і попросіть її відступити.
• Ви можете надати йому докази, щоб заспокоїти його на деякий час, але водночас підкресліть, що це не є довгостроковим рішенням і що ви цінуєте свою приватність.

3. він думає, що ви кращі за нього

Всі учасники популярного шоу, Теорія Великого вибуху часто жартував про те, що Леонард обрав Пенні своєю дівчиною, бо вона була не його рівня. Це може бути проблемою і для вашого хлопця.

• Чи вважаєте ви себе більш привабливою, успішною або високодоступною, ніж ваш хлопець? Швидше за все, нерівність між групами, до яких ви і ваш хлопець належите, може бути причиною його проблем з довірою.
• Йому важко вписатися у ваш світ, він думає, що всі говорять за його спиною, і вам доводиться постійно заспокоювати його
• Якщо ви бачите ці ознаки, заспокойте його. З часом він зможе відпустити ці почуття

4. у вас є проблеми із зобов'язаннями

Якщо ваш хлопець рухається у стосунках швидше за вас, він може почати сумніватися у ваших намірах. Люди часто ставлять під сумнів кохання свого партнера, коли дізнаються, що у нього можуть бути проблеми із зобов'язаннями.

• Чи часто він згадує про те, що ви досі не кажете "Я тебе кохаю" або використовуєте "мій партнер і я" замість "ми"? Чи докоряє він вам за те, що ви підтримуєте зв'язок з колишнім?
• "Якщо це так, вам потрібно поговорити про те, чому ви не поспішаєте, і спробувати знайти золоту середину", - радить доктор Бхонсле.

5. один раз укушений, двічі сором'язливий

Коли хтось не довіряє вам без причини, можливо, він став жертвою зради. У нього є емоційний багаж від попередніх невдалих стосунків, і через це він часто підозрює вас у тому, що ви дивитеся на інших чоловіків або цікавитеся ними.

• Він не любить говорити про свої попередні стосунки або говорить про них негативно чи з гіркотою. Може скластися враження, що він взагалі не рухається далі
• Він реагує на певні слова або ситуації, які нагадують йому про колишню
• Ви повинні посадити його і пояснити, що він більше не перебуває у цих стосунках і повинен рухатися далі

6. він бачив невірність зблизька

Також можливо, що він бачив, як один з батьків зраджував іншому. Травматичне дитинство часто є причиною того, що у людей з'являються проблеми з довірою.

• Він засвоїв, що певна поведінка асоціюється з невірністю, наприклад, проводити занадто багато часу поза домом або виходити з дому. Коли ви потураєте такій поведінці, його підсвідомість асоціює її з невірністю.
• Важливо бути терплячим і твердим водночас і дати партнеру зрозуміти, що йому потрібно пропрацювати свій минулий багаж, щоб він не переслідував його теперішнє і майбутнє.

7. його нездатність довіряти вам може бути пов'язана з вашим минулим

Чи маєте ви справу з класичним випадком "мій хлопець не довіряє мені через моє минуле"? Це може статися, якщо він спіймав вас на зраді в минулому, або він знає про це, навіть якщо ви думаєте, що він про це не знає. Також можливо, що він знає про вашу зраду з кимось іншим, і це викликає у нього проблеми з довірою.

• Доктор Бхонсле каже: "Якщо з вашого боку була історія зрад або поганих стосунків, ви повинні працювати над зміцненням довіри до свого партнера. Те ж саме стосується і тих, хто схильний маніпулювати своїм хлопцем або грати в ігри розуму у стосунках".
• Уникайте пасивно-агресивної тактики у стосунках зі своїм хлопцем. Це може бути вирішенням проблеми "Мій хлопець не довіряє мені, тому що я збрехала". Наприклад, намагаючись змусити його ревнувати, фліртуючи з іншими. Це незрілі прийоми, які шкодять вашим стосункам. Підніміться над ними, станьте кращими і станьте надійною підтримкою для своєї кращої половини.
• Виправити ситуацію після того, як довіра була порушена один раз, можливо. Хороший перший крок - виконувати свої обіцянки. Нехай ваші дії і слова будуть в гармонії.

8. стосунки стали турбулентними

Іноді такі дрібниці, як забуття написати "на добраніч", можуть призвести до величезних непорозумінь. Тут важливо розуміти, що це не одна річ, яка призвела до закрадання сумнівів у вашого хлопця, а ціла низка незначних, несуттєвих речей.

• Чи важко вам бути один з одним без суперечок або незручного мовчання?
• Анжела, власниця малого бізнесу з Остіна, розповіла нам: "Я не можу розповісти своєму хлопцеві про труднощі в бізнесі без саркастичного коментаря з його боку про те, що у мене все було, поки його кидали по прийомних сім'ях. Він думає, що я зустрічаюся зі своїм діловим партнером за його спиною тільки тому, що затримуюся допізна, щоб не розмовляти з ним. Тепер мій хлопець не довіряє мені, тому що я збрехала, що у мене є робота." Целише невеликий приклад того, що питання довіри мають циклічний характер

9. він вам зраджує

Ви можете сказати, що потрібно знати зрадника, щоб зрозуміти його. Це не зовсім безпідставно. Психологи називають це перенесенням. Він може підозрювати вас у зраді, тому що він має стосунки з кимось іншим.

• Ви можете помітити, що він підслуховує ваші розмови або переглядає ваші повідомлення, при цьому він вимагає повної конфіденційності.
• Він хоче контролювати кожен аспект вашого життя, а ви задаєтесь питанням: "Чи корисно для стосунків ділитися місцями?" Що ж, якщо це так, знайте, що вам потрібно провести межу між любов'ю та приватним життям у стосунках.
• Здається, він дуже метушиться, щоб "зловити" вас, і ви починаєте ходити навколо нього по шкарлупі
• Це стратегія, щоб змусити вас навіть не думати про те, що він вам зраджує

10. має проблеми з психічним здоров'ям

Коли хтось не довіряє вам без причини, можливо, у нього є якийсь психічний розлад, який спотворює для нього реальність і заважає йому довіряти своїм партнерам. Такі розлади часто залишаються недіагностованими, що ускладнює їх лікування.

• Психічні розлади, такі як психотичні розлади, змушують людину сприймати досвід, якого вона ніколи не мала. Ці марення настільки сильні, що навіть докази проти таких галюцинацій не можуть переконати людину в тому, що у неї може бути проблема.
• Якщо він виявляє ознаки недовіри або каже: "Я не можу тобі довіряти", але його причини мають ознаки ПТСР або параної, це ознака того, що вам потрібно проконсультуватися з фахівцем

Що робити, якщо мій хлопець мені не довіряє?

Це питання не таке вже й рідкісне, як ви думаєте. Проблеми довіри у стосунках зустрічаються так само часто, як Санта-Клаус на Різдво. Багато людей пройшли цей шлях до вас і залишилися неушкодженими - у вас теж все буде добре! Ми просимо вас підійти до цих порад з раціональної точки зору. Зробіть кілька глибоких вдихів, поки ми наближаємося до нагального питання - що робити, коли ваш партнер не довіряєА ти?

1. запитайте, що і чому

Доктор Бхонсле каже: "Довіра - це дуже широке поняття, тому перше, що потрібно зробити, це з'ясувати, який аспект вашої особистості викликає недовіру. Чому він не довіряє у вас: вашим фінансовим звичкам, тому, що ви прирівнюєте себе до іншого чоловіка, чи тому, що ваші слова і дії не відповідають дійсності? Після того, як це буде визначено, можна робити кроки для виправлення ситуації".

• З'ясуйте причину його проблем з довірою. Можливо, його підвели в минулому, і історія зради є тягарем, який він досі несе. Можливо, його проблеми з контролем проявляються як проблеми з довірою. Можливо, він просто ревнує до когось у вашому житті. А можливо, у нього архаїчні уявлення про те, що жінка повинна відповідати перед чоловіком.
• Завжди є ймовірність того, що його недовіра не безпідставна - що ви були ненадійним партнером у минулому. Подумайте про історію ваших стосунків і проаналізуйте свою поведінку. Станьте допитливою душею і подивіться на ці різні аспекти життя вашого хлопця.
• Також потрібно враховувати його дитинство і думати про рольові моделі, з якими він ріс. Ми наслідуємо поведінку, яку бачили - якщо він дитина з невдалого шлюбу, то він не бачив багато здорових стосунків навколо себе, коли ріс. Отже, він може боротися з проблемами довіри і зобов'язань.

2. спілкуйтеся чесно

Вразливість і побудова емоційної близькості значно полегшує довіру. Доктор Бхонсле каже: "Розв'язання проблеми починається з комунікації. Поговоріть зі своїм партнером чесно і озвучте всі проблеми, які вас турбують. Винесіть все це назовні і дайте йому можливість теж поділитися". Ви можете використовувати такі вправи на комунікацію для подружніх пар .

• Майте на увазі, що слухати в таких розмовах так само важливо (якщо не більше), як і говорити. Завжди краще вести складні дискусії, ніж робити припущення.
• Запам'ятайте це правило - ніколи не припускайте. Не вважайте, що ви знаєте їхню ситуацію, і навпаки.
• Щоразу, коли ви висловлюєте свою точку зору, говоріть так, ніби пояснюєте щось 11-річній дитині. Роз'яснюйте все і використовуйте прості, короткі речення. Говоріть прямо і уникайте аналогій або складних метафор, тому що вони спотворюють сенс.

3. звернутися за професійною допомогою

Самодостатність - чудова якість, але бувають випадки, коли ми просто змушені прийняти той факт, що є речі, які ми не можемо контролювати. У таких ситуаціях розумно звернутися за допомогою до професіоналів, які можуть провести нас через складні моменти у стосунках. Це варіант, який варто розглянути, якщо у вас є проблеми з довірою у стосунках і ви не знаєте, що робити.

• Доктор Бхонсле пояснює: "За браком довіри завжди стоять глибші проблеми, що лежать в основі недовіри людини. І це те, з чого почне будь-який фахівець з психічного здоров'я. Кожен, хто відчуває проблеми з довірою, повинен обов'язково розглянути можливість терапії; плавання стає набагато більш плавним, коли ви знаєте, наскільки неспокійні води".
• Ви можете розглянути можливість консультування пар для себе, якщо недовіра у відносинах починає брати гору. У Bonobology ми пропонуємо професійну допомогу від наших ліцензованих консультантів і терапевтів.

4. встановіть межі стосунків

Хоча довіра - це відкритість і прозорість, ви не хочете переступати межі особистого простору свого хлопця (або навпаки). "Але що робити, якщо мій хлопець не вірить у те, що я кажу", - запитаєте ви? Хороший спосіб - мати реалістичні очікування один від одного. Наприклад, ви можете повідомляти йому, куди ви йдете і з ким, але він не може дзвонити вам щогодини і цікавитися, як ви себе почуваєте...місцезнаходження.

• Заради вас обох, укріпіть себе і визначте, що прийнятно, а що ні. Якщо ваша дружба з колишнім турбує його, ви можете тримати дистанцію з колишнім; але ваш хлопець не може зайти у ваші соціальні мережі і отримати доступ до ваших чатів.
• Встановлення здорових кордонів у стосунках є життєво важливим, щоб уникнути потворних сварок через особисте життя. Ви повинні зробити все можливе, щоб заспокоїти його, але він не повинен входити у ваш особистий простір, щоб заспокоїти свої сумніви. Якщо він робить це, він демонструє риси токсичного бойфренда.
• Доктор Бхонсле каже: "Проведіть лінію, де дії вашого партнера не узгоджуються з вашими цінностями або системою переконань. Якщо ви вважаєте, що ваша самосвідомість в якийсь момент ставиться під загрозу, відкрито скажіть про це. Спілкуйтеся і домовляйтеся зі своїм партнером. Встановлення меж робить ці переговори більш гладкими".

5. як змусити його повірити, що ви не покинете його? Проявляйте емпатію і терпіння

Шинджа, вчителька з Аляски, розповідає: "Я сказала своєму психотерапевту, що мій хлопець не довіряє мені, бо одного разу я йому зрадила. Це нічого не означало і було на одну ніч. Але він досі не відпустив минуле. Я кохаю його, але він мені не вірить. Я не знала, що ще можу зробити. Психотерапевт пояснив, що моя невірність вивела на поверхню невпевненість Нейта. Можливо, він думає, що він не такий, яким є насправді.Можливо, він боїться, що в майбутньому втратить мене через іншого чоловіка. Я бачу, через що пройшов мій хлопець через мою помилку".

Якщо брак довіри вашого хлопця пов'язаний з тим, що ви зробили щось, що змусило його почуватися невпевнено, ось що вам потрібно пам'ятати:

• Брак емпатії у стосунках може швидко роз'їсти їх. Спробуйте подивитися на речі з точки зору вашого партнера - це не дасть розчаруванню, гніву чи гіркоті зростати у вашому серці.
• Будьте терплячі зі своєю другою половинкою, дайте їй достатньо часу, особливо якщо її нездатність довіряти вам викликана вашими помилками. Думку "Мій хлопець не довіряє мені, тому що я йому зрадила", можна перефразувати як "він ще не довіряє мені".

6. чи можете ви довіряти тому, хто не довіряє вам? Розгляньте варіанти

Відносини без довіри не є здоровими. Якщо ця проблема не зникає, ви можете розглянути свої варіанти, поставивши кілька основних запитань.

1. Куди рухаються стосунки, якщо ознаки того, що він вам не довіряє, не зникають, незважаючи на всі ваші зусилля?
2. Чи можете ви бути у стосунках з людиною, яка вам не довіряє?
3. Чи станете ви щасливішими, якщо розлучитеся зі своїм партнером?
4. Чи є можливості для самовдосконалення з його боку?

Насправді, зіткнувшись з питанням "Що робити, коли ваш партнер вам не довіряє?", ви можете зробити один з трьох варіантів: продовжувати стосунки зі своїм хлопцем, зробити перерву у відносинах або розірвати їх.

• Перший варіант має сенс, якщо він готовий виконати чорнову роботу зі свого боку. Якщо він налаштований працювати над проблемою, з часом ситуація, швидше за все, покращиться.
• Другий варіант ідеальний, якщо вам просто потрібен перепочинок, щоб все обдумати. Відпочивши від нього, ви зможете побачити речі об'єктивно. Після цього ви зможете вирішити, чи є примирення на порядку денному
• Розрив - це вихід, якщо стосунки стають тягарем і виснажують вас. Якщо вони є постійним джерелом стресу і тривоги, щось не так. Краще розлучитися до того, як проблема загостриться. Також варто розлучитися відразу, якщо ваш хлопець демонструє схильність до насильства, прикриваючись проблемами довіри. Те ж саме, якщо вас обманюють або піддають романтичним маніпуляціям у стосунках.Оцініть всі "за" і "проти" кожного шляху, щоб мати змогу прийняти виважене рішення

Ключові моменти

• Невпевненість у чоловіках часто є причиною проблем із довірою
• Комунікація важлива для вирішення будь-яких питань довіри у відносинах
• За необхідності зверніться за професійною допомогою з питань психічного здоров'я
• Причини, чому ваш хлопець не довіряє вам, можуть бути різними: від його власного емоційного багажу та минулого досвіду до ваших дій та моделей поведінки.
• Лише докопавшись до суті проблеми, ви зможете знайти правильний спосіб її вирішення.
• Залежно від обставин, ви можете залишитись у стосунках і працювати над ними, зробити перерву, щоб зрозуміти, чого ви хочете, або ж розставити пріоритети і розлучитись зі своїм хлопцем.

Чи можете ви мати стосунки з людиною, яка вам не довіряє? І так, і ні. Ви не можете сказати: "Довірся мені" і очікувати, що довіра просто розквітне. Як би банально це не звучало, довіру потрібно заслужити. Є дві основні речі, які ви можете зробити, щоб зробити вашого партнера трохи менш невпевненим у собі. Створення безпечного простору для нього - найефективніший спосіб побудови довіри у стосунках. Крім того, ви можете створити безпечний простір,ви не можете очікувати, що зміни відбудуться за одну ніч, тому будьте терплячі до прогресу. Ваш хлопець повинен прийти до тями у своєму власному темпі. На жаль, якщо це все ще є проблемою, шансів на те, що ваші стосунки збережуться, дуже мало.