Bha sinn aig clas bèicearachd nuair a dh’ fhaighnich mo charaid Betty dhomh, “Chan eil earbsa aig mo leannan annam air sgàth an àm a dh’ fhalbh, am bu chòir dragh a bhith orm?” Fhreagair mi, “An cuala tu a-riamh mu chèic air a bhruich le dìreach aon ghrìtheid? Chan e, gu dearbh chan eil. Feumaidh tu an cruinneachadh iomlan de uighean, flùr, ìm, soda bèicearachd, siùcar, msaa, agus àmhainn a tha math, ag obair gu math. Mar an ceudna, feumaidh an dàimh agad barrachd air gaol airson a dhol air astar.”

Tha earbsa na eileamaid riatanach de dhàimh fallain sam bith. Smaoinich air a’ chàraid as fheàrr as aithne dhut, am fear a tha a’ suidheachadh amasan càraid. Tha cothroman ann, tha iad air tòrr obrach a chuir a-steach gus an àite seo a ruighinn nan dàimh. Tha iad air a bhith comasach air sin a dhèanamh leis gu bheil an dàimh aca air a thogail air bunait spèis agus earbsa dha chèile. Mar sin, is e a’ cheist: an urrainn dhut earbsa a bhith agad ann an cuideigin aig nach eil earbsa annad, agus ceangal fallain, maireannach a thogail leotha? Feuchaidh sinn ris an fhreagairt a lorg ann an co-chomhairle leis an eòlaiche-inntinn Dr. Aman Bhonsle (Ph.D., PGDTA), a tha gu sònraichte a’ comhairleachadh dàimh agus Leigheas Giùlan Feallsachail, agus cuideachd faighinn a-mach an dòigh cheart airson dèiligeadh ri bràmair nach eil. earbsa annad.

10 Adhbharan a dh’ fhaodadh nach eil earbsa aig do bhràmair annad

“Faodaidh a bhith ann an dàimh gun earbsa a bhith coltach ri bhith a’ fuireach ann an taigh chairtean. Chan eil fios agad cuin a dh 'fhaodadh e tuiteam às a chèile. Faodaidh e mothachadh de dhragh agus de dhragh a chruthachadh, agus chan eil fios agad dè a dh'fhaodadh a bhith anngus cuideachadh a shireadh bho phroifeiseantaich as urrainn ar stiùireadh tro na raointean garbh san dàimh. Tha e na roghainn air am bu chòir dhut beachdachadh ma tha cùisean earbsa agad san dàimh agus nach eil fios agad dè a nì thu.

• Dr. Tha Bhonsle a’ mìneachadh, “Tha an-còmhnaidh cùisean bunaiteach nas doimhne ann an dìth earbsa neach. Agus is e seo a thòisicheas proifeasanta slàinte inntinn sam bith. Bu chòir do dhuine sam bith aig a bheil duilgheadasan earbsa beachdachadh gu cinnteach air leigheas; fàsaidh an t-seòl tòrr nas mìne nuair a bhios fios agad dè cho grinn 's a tha na h-uisgeachan.”
• Faodaidh tu beachdachadh air càraidean a bhith a' comhairleachadh dhut fhèin ma tha an earbsa anns an dàimh a' fàs nas fheàrr dhiot. Aig Bonobology, bidh sinn a’ tabhann cuideachadh proifeiseanta tro ar raon de chomhairlichean agus leasaiche ceadaichte

4. Suidhich crìochan dàimh

Ged a tha earbsa mu dheidhinn fosgarrachd agus follaiseachd, chan eil thu airson a dhol thairis air àite pearsanta do bhràmair (no an taobh eile). “Ach dè nì mi mura h-eil mo leannan a’ creidsinn dad a chanas mi, ”tha thu a’ faighneachd? Is e dòigh mhath a bhith a’ cumail dùilean reusanta bho chèile. Mar eisimpleir, faodaidh tu ùrachadh a thoirt dha air càit a bheil thu a’ dol agus cò leis ach chan urrainn dha fios a chuir thugad a h-uile uair a thìde agus faighneachd càite a bheil thu.

• Airson an dà chuid air do shon, daingnich thu fhèin agus mìnich dè tha e ceadaichte agus dè nach eil. Ma tha do chàirdeas le fear a bha roimhe a’ cur dragh air, faodaidh tu cumail astar bhon fhear a bh’ ann roimhe; ach chan urrainn do leannanlog a-steach air na meadhanan sòisealta agad agus faigh cothrom air na cabadaich agad
• Tha e deatamach gun tèid crìochan dàimh fallain a shuidheachadh gus sabaidean grànda mu phrìobhaideachd a sheachnadh. Bu chòir dhut a h-uile dad a tha nad chumhachd a dhèanamh gus fois-inntinn a thoirt dha, ach chan urrainn dha a dhol a-steach don àite pearsanta agad gus na teagamhan aige a lughdachadh. Ma nì e seo, tha e a’ taisbeanadh feartan bràmair puinnseanta
• Dr. Tha Bhonsle ag ràdh, “Tarraing an loidhne far nach eil gnìomhan do chom-pàirtiche a’ co-thaobhadh ris na luachan no an siostam creideas agad. Ma tha thu a’ smaoineachadh gu bheil do chuid fèin-spèis air a chuir an cunnart aig àm sam bith, bi gutha mu dheidhinn. Dèan conaltradh agus co-rèiteachadh le do chom-pàirtiche. Le bhith a’ suidheachadh chrìochan bidh an co-rèiteachadh seo nas rèidh.”

5. Ciamar a bheir thu air creidsinn nach fàg thu e? Eacarsaich co-fhaireachdainn agus foighidinn

Tha Shinja, tidsear à Alasga, ag ràdh, “Thuirt mi ris an leasaiche agam nach eil earbsa aig mo leannan annam oir bha mi a’ mealladh air aon uair. Cha robh e a’ ciallachadh dad agus b’ e seasamh aon-oidhche a bh’ ann. Ach chan eil e fhathast air leigeil leis an àm a dh’ fhalbh. Tha gaol agam air, ach chan eil e gam chreidsinn. Cha robh fios agam dè a bharrachd a b’ urrainn dhomh a dhèanamh. Mhìnich an leasaiche gun robh m’ neo-dhìlseachd air mì-thèarainteachd Nate a thoirt chun uachdar. Is dòcha gu bheil e den bheachd nach eil e gu leòr dhòmhsa. Is dòcha gu bheil e draghail gun caill e mi gu fear eile san àm ri teachd. Chì mi na chaidh a chuir troimhe le mo leannan air sgàth mo mhearachd.”

Ma tha dìth earbsa do bhràmair a’ tighinn bho rudeigin a rinn thu gus toirt air faireachdainn mì-chinnteach, seo na dh’ fheumas tu a chumail a-staighinntinn:

• Faodaidh dìth co-fhaireachdainn san dàimh a chronachadh gu sgiobalta. Feuch ri rudan fhaicinn bho shealladh do chom-pàirtiche – cuiridh seo casg air frustrachas, fearg, no searbhas bho bhith a’ fàs nad chridhe
• Bi foighidneach leis an neach eile a tha cudromach agad, thoir ùine gu leòr dha, gu h-àraidh ma tha a neo-chomas earbsa a bhith agad air a phiobrachadh leis na mearachdan agad . Faodar an smuain “Chan eil earbsa aig mo leannan annam oir rinn mi mealladh air”, a bhith air ath-sgrìobhadh mar “chan eil earbsa aige annam fhathast”

6. An urrainn dhut earbsa a bhith agad ann an cuideigin aig nach eil earbsa annad? Beachdaich air na roghainnean agad

Chan eil dàimh gun earbsa fallain. Ma mhaireas an duilgheadas seo, 's dòcha gum bi thu airson beachdachadh air na roghainnean agad le bhith a' faighneachd beagan cheistean bunaiteach.

1. Càit a bheil an dàimh a' dol ma tha na comharran anns nach eil earbsa aige, cha sgaoil thu a dh'aindeoin na h-oidhirpean as fheàrr a rinn thu. ?
2. An urrainn dhut a bhith ann an dàimh le cuideigin aig nach eil earbsa annad?
3. Am bi thu nas toilichte ma dhealaich thu ri do chompanach?
4. A bheil cothrom ann fèin-leasachadh bhon cheann aige?

Gu fìrinneach, faodaidh tu aon de thrì roghainnean a dhèanamh nuair a thèid thu an aghaidh na ceiste, “ Dè nì thu nuair nach eil earbsa aig do chom-pàirtiche annad?” – a’ leantainn le do leannan, a’ gabhail fois bho chèile, no a’ briseadh suas le chèile.

• Tha a’ chiad fhear a’ dèanamh ciall ma tha e deònach an obair ghrain o a thaobh. Ma tha e dealasach a bhith ag obair air an duilgheadas, tha coltas ann gun tig piseach air cùiseanle ùine
• Tha an dàrna roghainn air leth freagarrach ma tha feum agad air anail airson smaoineachadh tro rudan. Faodaidh briseadh bhuaithe do chuideachadh gus rudan fhaicinn gu reusanta. Faodaidh tu an uairsin co-dhùnadh a bheil rèiteachadh air a’ bhòrd
• Is e briseadh an dòigh air adhart ma thig an dàimh gu bhith na uallach agus ma chuireas e dragh ort. Ma tha e na adhbhar cunbhalach de uallach agus iomagain, tha rudeigin ceàrr. Tha e nas fheàrr dòighean a sgaradh mus èirich an duilgheadas. Bu chòir dhut cuideachd briseadh suas sa bhad ma tha do leannan a’ nochdadh gluasadan ana-cainteach ann an cruth cùisean earbsa. Ditto ma tha thu air do lasadh no ma tha thu fo smachd romansach san dàimh. Dèan measadh air na buannachdan agus na mì-bhuannachdan a tha aig gach slighe gus an urrainn dhut co-dhùnadh a tha air a dheagh smaoineachadh a dhèanamh

Prìomh phuingean

• Tha mì-thèarainteachd ann am fir gu tric an urra ri cùisean earbsa
• Tha conaltradh cudromach gus fuasgladh fhaighinn air cùisean earbsa sam bith ann an dàimhean
• Ma tha feum air, iarr cuideachadh proifeasanta airson cùisean slàinte inntinn
• Faodaidh na h-adhbharan nach eil earbsa aig do leannan a bhith eadar-dhealaichte bhon fhaireachdail aige fhèin bagannan agus eòlasan san àm a dh'fhalbh mu na gnìomhan agus na pàtrain giùlain agad
• Is ann dìreach le bhith a' faighinn gu freumh nan cùisean a gheibh thu a-mach an dòigh cheart air an duilgheadas seo obrachadh
• A rèir an t-suidheachaidh agad, faodaidh tu roghnachadh fuireach san dàimh agus obraich air, gabh fois gus faighinn a-mach dè a tha thu ag iarraidh no cuir prìomhachas ort fhèin agus briseadh suas leatbràmair

An urrainn dhut a bhith ann an dàimh le cuideigin aig nach eil earbsa annad? Uill, tha agus chan eil. Chan urrainn dhut a ràdh, “Cuir d’ earbsa annam” agus bi an dùil gum fàs an t-urras dìreach. Leis cho cliché ‘s a tha e a’ faireachdainn, feumar earbsa a chosnadh. Tha dà rud farsaing ann as urrainn dhut a dhèanamh a nì do chompanach beagan nas mì-chinnteach. Is e cruthachadh àite sàbhailte dhaibh an dòigh as èifeachdaiche air earbsa a thogail anns an dàimh. Cuideachd, chan urrainn dhut a bhith an dùil gun tachair atharrachadh thar oidhche, mar sin bi foighidneach le adhartas. Feumaidh do leannan tighinn timcheall aig an astar aige fhèin. Gu mì-fhortanach, ma tha e fhathast na chùis, chan eil mòran teansa gum mair an dàimh agad.

A’ cheist, “Carson nach eil earbsa aig mo leannan annam?” faodaidh mòran fhreagairtean a bhith ann. Agus is dòcha nach bi na h-adhbharan air cùl nan comharran anns nach eil e an-còmhnaidh sìmplidh. Bheir sinn sùil air na prìomh adhbharan a dh’ fhaodadh a bhith a’ cur ris a neo-chomas earbsa a chur anns an neach leis an do thagh e a bhith:

1. Tha fèin-spèis ìosal aige

Tha fèin-spèis na caractar neach a tha a 'dearbhadh an ìomhaigh fhèin. Bidh daoine le fèin-spèis ìosal gu tric a’ strì ri fèin-ìomhaigh fallain a leasachadh agus bidh iad an urra ri cead bho dhaoine eile a bhith a’ faireachdainn math mun deidhinn fhèin. Faodaidh seo nochdadh ann an dàimhean mar fheum air aire no gaol an com-pàirtiche aca a chumail suas gu cunbhalach. Tha fear le fèin-spèis ìosal a’ tionndadh a-mach gu bhith na chom-pàirtiche mì-chinnteach. Seo cò ris a bhiodh e coltach:

• Tha e doirbh do dhaoine mì-chinnteach earbsa a chur ann an daoine eile agus bheir e tòrr ùine dhaibh an creideamh a chur ann an com-pàirtiche ùr. Mar thoradh air an sin, faodaidh eadhon beagan beag a bhith a’ faireachdainn mar tòrr mòr
• Faodaidh mì-thèarainteachd leantainn gu eud, a tha mar thoradh air eagal diùltadh
• Faodaidh e cuideachd leantainn gu nàdar smachdachaidh, a thig bho fheum làidir gus mì-chinnt a sheachnadh anns an dàimh. Tha seo freumhaichte ann an eagal gun chuideachadh.
• Faodaidh mì-thèarainteachd nochdadh cuideachd mar bheachd nach eil e airidh air deagh dhàimh
• Faodaidh a bhith a’ dèiligeadh ri bràmair mì-chinnteach duilich, ach le foighidinn agus co-fhaireachdainn faodaidh tu a bhith duilich.cuidich leis faighinn thairis air

2. Tha e ga lasadh

Tha e gu tur comasach gu bheil e air a lasadh le cuideigin nach eil ag iarraidh gum bi an dithis agad còmhla, mar charaid eudmhor, no mar neach a bha roimhe. Tha an cothrom gun tachair seo nas àirde ma tha e so-ghlacte no ma tha fèin-spèis ìosal aige.

• Thoir an aire ma tha e a’ toirt iomradh air neach sònraichte ag innse dha mu do dheidhinn a’ dèanamh rudeigin leis nach eil e ceart gu leòr. Ma tha, bruidhinn ri do leannan mu dheidhinn. Ma ghabhas e dèanamh, cuir an aghaidh an neach sin agus iarr orra cùl a chuir dheth
• Tha e ceart gu leòr fianais a thoirt dha gus an dragh aige a lughdachadh aig an àm seo, ach aig an aon àm comharraich nach e fuasgladh fad-ùine a th’ ann agus gu bheil thu a’ cur luach air do phrìobhaideachd.

3. Tha e den bheachd gu bheil thu nas fheàrr na e

Gu tric rinn a h-uile duine air an taisbeanadh mòr-chòrdte, The Big Bang Theory , fealla-dhà mu dheidhinn Leonard a bhith na leannan dha Penny leis gu robh i cho a-mach às an lìog aige. Dh’ fhaodadh seo a bhith na dhuilgheadas le do leannan cuideachd

• A bheil thu air do mheas a’ coimhead nas fheàrr no nas soirbheachaile no nas soirbheachaile na do leannan? Tha cothroman ann, dh’ fhaodadh an eadar-dhealachadh eadar na buidhnean dham buin thu fhèin agus do leannan a bhith na adhbhar airson na cùisean earbsa aige
• Tha duilgheadas aige a bhith a’ fighe a-steach don t-saoghal agad, tha e den bheachd gu bheil a h-uile duine a’ bruidhinn air cùl a dhruim, agus feumaidh tu an-còmhnaidh fois-inntinn a thoirt dha
• Ma chì thu na comharran seo, thoir fois dha. Thar ùine bidh e comasach dha na faireachdainnean sin a leigeil air falbh

4. Tha thucùisean dealais

Ma tha do leannan a’ gluasad aig astar nas luaithe na thusa san dàimh, is dòcha gun tòisich e a’ cur teagamh air na tha thu an dùil. Bidh daoine tric a’ ceasnachadh gaol an com-pàirtiche aca nuair a gheibh iad a-mach gur dòcha gu bheil cùisean dealas aig a’ chom-pàirtiche aca.

• An toir e suas gu tric e nach can thu fhathast “Tha gaol agam ort” no gum bi thu buailteach a bhith a’ cleachdadh “mo com-pàirtiche agus mise" an àite "sinn"? A bheil e cuideachd a' cur dragh ort mu bhith a' conaltradh ri seann duine?
• “Ma tha, feumaidh tu còmhradh a bhith agad carson a tha thu a' dèanamh rudan slaodach agus feuchainn ri talamh meadhanach a lorg,” tha an Dr Bhonsle a' comhairleachadh

5. Aon uair 's gu bheil iad air am bìdeadh, dà uair diùid

Nuair nach eil earbsa aig cuideigin annad gun adhbhar sam bith, faodaidh iad a bhith air am fulang le mì-chreidimh. Tha bagannan tòcail aige bho dhàimhean neo-shoirbheachail roimhe, agus air sgàth sin, bidh e gu tric fo amharas gu bheil thu a’ coimhead air fir eile no gu bheil ùidh agad annta.

• Cha toil leis a bhith a’ bruidhinn mu na dàimhean no na còmhraidhean a bh’ aige roimhe. mun deidhinn gu h-àicheil no le searbhas. Is dòcha gu bheil e coltach nach do ghluais e air adhart idir
• Tha e air a phiobrachadh le faclan no suidheachaidhean sònraichte a chuireas an cuimhne an t-seann duine aige
• Feumaidh tu suidhe sìos agus mìneachadh nach eil e san dàimh sin tuilleadh agus mar sin feumaidh e gluasad air adhart

6. Tha e air ana-creideas fhaicinn faisg

Tha e comasach cuideachd gu bheil e air fear dhe a phàrantan fhaicinn a' mealladh air an fhear eile. Is e leanabachd traumatach gu tric an adhbhar gu bheil daoine a’ faighinn earbsacùisean.

• Tha e air innse a-staigh gu bheil cuid de ghiùlanan co-cheangailte ri neo-dhìlseachd, leithid a bhith a’ caitheamh cus ùine air falbh bhon taigh no a’ falbh bhon chliath. Nuair a bhios tu an sàs ann an leithid de ghiùlan, bidh an fho-mhothachadh aige gan ceangal le neo-dhìlseachd
• Tha e cudromach a bhith foighidneach agus daingeann aig an aon àm agus innse don chompanach agad gum feum e obrachadh tro na bagannan a dh’ fhalbh gus nach lean e air adhart a’ slaodadh an latha an-diugh agus an àm ri teachd

7. Dh'fhaodadh a neo-chomas earbsa a bhith agad san àm a dh'fhalbh

A bheil thu a' dol an sàs ann an cùis clasaigeach de "chan eil earbsa aig mo leannan? riumsa air sgàth m’ àm a dh’ fhalbh”? Dh’ fhaodadh seo tachairt ma tha e air do ghlacadh a’ mealladh air san àm a dh’ fhalbh, no ma tha fios aige mu dheidhinn eadhon ged a tha thu a’ smaoineachadh nach eil fios aige mu dheidhinn. Tha e comasach cuideachd gu bheil fios aige mu do dheidhinn a bhith mì-dhìleas do chuideigin eile agus gu bheil sin ag adhbhrachadh cùisean earbsa

• Dr. Tha Bhonsle ag ràdh, “Ma tha eachdraidh de mheallta no droch dhàimhean air do thaobh, feumaidh tu a bhith ag obair air togail earbsa nad chom-pàirtiche. Tha an aon rud fìor ma tha thu dualtach do leannan a làimhseachadh no geamannan inntinn a chluich ann an dàimh.”
• Seachain innleachdan fulangach-ionnsaigheach le do leannan. Dh’ fhaodadh seo a bhith mar fhuasgladh air a’ chumha, “Chan eil earbsa aig mo leannan annam oir rinn mi breug.” Mar eisimpleir, a’ feuchainn ri a dhèanamh eudmhor le bhith a’ suirghe ri daoine eile. Is e cleasan neo-neònach a tha seo a nì cron air do dhàimh. Eirich os an cionn seo, dèan nas fheàrr,agus bi nad thaic làidir airson an leth as fheàrr agad
• Tha e comasach rudan a chàradh às deidh don earbsa a bhith briste aon uair. Is e a’ chiad cheum math a bhith a’ leantainn air adhart leis na geallaidhean agad. Biodh do ghnìomhan agus do bhriathran ann an co-sheirm

8. Tha an dàimh air buaireadh

Uaireannan bidh rudan beaga, mar a bhith a’ dìochuimhneachadh teacsadh “Oidhche mhath” cruthaich mì-thuigse mòr. Is e an rud a tha ri thuigsinn an seo nach e dìreach aon rud a dh’ adhbhraich mothachadh air teagamh ann an inntinn do bhràthar, ach adhartas air grunn rudan beaga, neo-chinnteach.

• A bheil ùine chruaidh agad a bhith còmhla ri chèile gun argamaidean no sàmhchair neònach a bhith agad?
• Dh’ innis Angela, sealbhadair gnìomhachas beag à Austin, dhuinn, “Chan urrainn dhomh fosgladh suas ri mo leannan mu strì gnìomhachais às aonais beachd goirt bhuaithe mu mar a fhuair mi e fhad ‘s a bha e air a shnìomh timcheall air dachaighean altraim. Tha e den bheachd gu bheil mi a’ faicinn mo chom-pàirtiche gnìomhachais air cùl a dhruim dìreach air sgàth ‘s gu bheil mi a’ fuireach fadalach gus nach bruidhinn mi ris. A-nis chan eil earbsa aig mo leannan annam oir bha mi ag innse breugan mu bhith ag obair." Chan eil an seo ach beagan eisimpleir air mar a tha cùisean earbsa ann an nàdar cearcallach

9. Tha e a' mealladh ort

Dh'fhaodadh tu a ràdh gu bheil e a' toirt eòlas air fear a tha meallta. Chan eil e gu tur gun stèidh. Bidh saidhgeòlaichean ga ainmeachadh mar tar-chuir. Faodaidh e a bhith fo amharas gu bheil thu neo-dhìleas a chionn 's gu bheil e an sàs ann an cuideigin eile.

• Faodaidh tu mothachadh gu bheil e a' cluinntinn docòmhraidhean no a’ dol tro na teachdaireachdan agad, fhad ‘s a tha e ag iarraidh dìomhaireachd iomlan.
• Tha e airson sùil a chumail air gach taobh de do bheatha, agus tha thu air fhàgail a’ faighneachd, “A bheil roinneadh àiteachan fallain ann an dàimh?” Uill, mas ann an sin a tha thu, fios agad gum feum thu an loidhne a tharraing eadar gaol is prìobhaideachd anns na dàimhean
• Tha e coltach gu bheil e a’ dèanamh tòrr fealla-dhà mu bhith “gad”, agus tòisichidh tu a’ coiseachd air sligean uighean timcheall air.
• Is e ro-innleachd a tha seo gus nach bi thu fiù 's a' smaoineachadh air a bhith a' mealladh ort

10. Tha cùisean slàinte inntinn aige

Cuin chan eil earbsa aig cuideigin annad airson adhbhar sam bith, tha e comasach gu bheil seòrsa de mhì-rian inntinn aca a tha a’ gluasad fìrinn dhaibh, agus ga dhèanamh duilich dhaibh earbsa a chuir anns na com-pàirtichean aca. Gu tric chan eilear a’ faighinn lorg air a leithid de dh’ eas-òrdughan, rud a tha ga dhèanamh nas duilghe an riaghladh.

• Tha tinneasan inntinn leithid eas-òrdugh inntinn-inntinn ag adhbhrachadh do dhuine eòlas fhaighinn air eòlasan nach robh aca a-riamh. Tha na meallaidhean sin cho cumhachdach is nach toir eadhon fianais an-aghaidh leithid de mhì-bheachdan toirt a chreidsinn air an neach gum faodadh duilgheadas a bhith aca
• Ma tha e a’ nochdadh comharran mì-earbsa no ag ràdh, “Chan urrainn dhomh earbsa a bhith agad”, ach tha na h-adhbharan aige a’ nochdadh feartan PTSD neo paranoia, tha e na chomharradh gum feum thu bruidhinn ri neach-proifeiseanta

Dè as urrainn dhomh a dhèanamh mura cuir mo leannan earbsa annam?

Chan eil a’ cheist seo cho neo-chumanta ’s a shaoileadh tu. Tha cùisean earbsa ann an dàimh cho cumantamar Santa Claus air an Nollaig. Tha mòran dhaoine air an rathad seo a choiseachd romhad agus air nochdadh gun fhiosta - bidh thu ceart gu leòr cuideachd! Bidh sinn ag iarraidh ort dèiligeadh ris a’ chomhairle seo bho shealladh reusanta. Gabh beagan anail domhainn agus sinn a’ tighinn nas fhaisge air ceist na h-uarach – dè nì thu nuair nach eil earbsa aig do chom-pàirtiche annad?

1. Faighnich dè agus carson

Dr. Tha Bhonsle ag ràdh, “Is e teirm gu math farsaing a th’ ann an earbsa agus mar sin is e a’ chiad rud a nì thu faighinn a-mach dè an taobh de do phearsantachd anns a bheil mì-earbsa. Dè nach eil e ag earbsa mu do dheidhinn? An e do chleachdaidhean ionmhais a th’ ann, an e do cho-aontar a th’ ann ri fear eile, no an e neo-chòrdadh a tha eadar do bhriathran agus do ghnìomhan? Aon uair ‘s gu bheil seo air a dhearbhadh, faodaidh na ceumannan leigheas a leantainn.”

• Rannsaich an adhbhar air cùl chùisean earbsa. Is dòcha gu bheil e air a leigeil sìos san àm a dh'fhalbh agus tha eachdraidh brathaidh na eallach a tha e fhathast a 'giùlan. Is dòcha gu bheil na cùisean smachd aige gam nochdadh fhèin mar chùisean earbsa. Is dòcha gu bheil e dìreach eudmhor mu chuideigin nad bheatha. No is dòcha gu bheil beachdan àrsaidh aige mu bhoireannaich a bhith cunntachail do fhir
• Tha an-còmhnaidh comasach nach eil an earbsa aige gun stèidh – gu bheil thu air a bhith nad chom-pàirtiche neo-earbsach san àm a dh’ fhalbh. Smaoinich mun eachdraidh dàimh agad agus dèan sgrùdadh air do ghiùlan cuideachd. Bi nad anam fiosrachail agus thoir sùil air na diofar thaobhan sin de bheatha do bhràthar
• Feumaidh tu cuideachd beachdachadh air òige agus smaoineachadh airna modailean dreuchd leis an do dh'fhàs e suas. Bidh sinn a 'dèanamh atharrais air a' ghiùlan a chunnaic sinn - ma tha e na leanabh le droch phòsadh, chan fhaca e mòran dhàimhean fallain timcheall air nuair a bha e a 'fàs suas. Mar thoradh air an sin, dh’ fhaodadh e strì le cùisean earbsa is dealas

2. Dèan conaltradh le onair

Le bhith so-leònte agus le bhith a’ togail dlùth-chàirdeas tòcail bidh e gu mòr a’ cuideachadh earbsa. Tha an Dr Bhonsle ag ràdh, “Tha fuasgladh a’ tòiseachadh le conaltradh. Bruidhinn ri do chompanach gu h-onarach agus cuir an cèill draghan sam bith a tha agad. Thoir a-mach e gu fosgailte agus thoir àite dhaibh airson a roinn cuideachd." Faodaidh tu na h-eacarsaichean conaltraidh a leanas a chleachdadh airson càraidean .

• Cuimhnich gu bheil èisteachd cho cudromach (mura h-eil barrachd) ri bhith a’ bruidhinn ann an còmhraidhean mar seo. Tha e an-còmhnaidh nas fheàrr còmhraidhean duilich a bhith agad seach barailean a dhèanamh
• Cùm an riaghailt òrdag seo nad inntinn - na gabh ris. Na gabh a-steach gu bheil thu eòlach air an t-suidheachadh aca no a chaochladh
• Nuair a chuireas tu do thaobh mu rudan an cèill, bruidhnibh mar gu bheil thu a’ mìneachadh rudan do leanabh 11-bliadhna. Soilleirich a h-uile càil agus cleachd seantansan sìmplidh, goirid. Bi neo-fhillte agus seachain co-mheasan no samhlaidhean iom-fhillte, a chionn 's gu bheil iad a' gluasad brìgh

3. A' sireadh cuideachadh proifeiseanta

'S e càileachd iongantach a th' ann am fèin-fhoghainteachd. Ach tha amannan ann nuair nach fheum sinn ach gabhail ris gu bheil rudan taobh a-muigh ar smachd. Anns na suidheachaidhean sin, tha e glic