ما در یک کلاس نانوایی بودیم که دوستم بتی از من پرسید: "دوست پسرم به خاطر گذشته ام به من اعتماد ندارد، آیا باید نگران باشم؟" من پاسخ دادم: "آیا تا به حال در مورد کیکی که فقط با یک ماده پخته شده است شنیده اید؟ هیچ البته نه. شما به کل مجموعه تخم مرغ، آرد، کره، جوش شیرین، شکر و غیره و یک فر خوب و خوب نیاز دارید. به طور مشابه، رابطه شما به چیزی بیش از عشق برای طی کردن مسافت نیاز دارد."

اعتماد یک عنصر ضروری هر رابطه سالم است. به بهترین زوجی که می شناسید فکر کنید، زوجی که برای زوجین اهداف تعیین می کند. به احتمال زیاد، آنها برای رسیدن به این فضا در رابطه خود تلاش زیادی کرده اند. آنها توانسته اند این کار را انجام دهند زیرا روابط آنها بر اساس احترام و اعتماد متقابل بنا شده است. بنابراین، سوال این است: آیا می توانید به کسی که به شما اعتماد ندارد اعتماد کنید و با او پیوندی سالم و پایدار ایجاد کنید؟ بیایید سعی کنیم با مشاوره با روان درمانگر دکتر امان بهونسل (Ph.D., PGDTA)، که متخصص در مشاوره روابط و رفتار درمانی منطقی عاطفی است، پاسخ را پیدا کنیم و همچنین روش صحیح برخورد با دوست پسری را که این کار را نمی کند، بیابیم. به شما اعتماد کنید.

10 دلیل احتمالی که چرا دوست پسرتان به شما اعتماد ندارد

«داشتن یک رابطه بدون اعتماد می تواند مانند زندگی در خانه ای پر از کارت باشد. شما هرگز نمی دانید چه زمانی ممکن است از بین برود. این می تواند احساس اضطراب و عذاب قریب الوقوع را ایجاد کند و شما هرگز نمی دانید چه چیزی ممکن است منجر شودبرای کمک گرفتن از متخصصانی که می توانند ما را از طریق وصله های سخت در رابطه راهنمایی کنند. اگر در رابطه با مشکلات اعتماد دارید و نمی دانید چه کاری باید انجام دهید، این گزینه ای است که باید در نظر بگیرید.

• دکتر بهونسل توضیح می‌دهد: «همیشه مسائل زیربنایی عمیق‌تری برای عدم اعتماد افراد وجود دارد. و این همان چیزی است که هر متخصص سلامت روان با آن شروع می کند. هرکسی که مسائل مربوط به اعتماد را تجربه می کند باید مطمئناً درمان را در نظر بگیرد. زمانی که بدانید آب‌ها چقدر متلاطم هستند، کشتی‌رانی بسیار نرم‌تر می‌شود.»
• اگر بی‌اعتمادی در رابطه شما را بیشتر می‌کند، می‌توانید برای خودتان مشاوره زوج‌ها را در نظر بگیرید. در Bonobology، ما از طریق طیف مشاوران و درمانگران دارای مجوز، کمک حرفه‌ای ارائه می‌کنیم

4. تعیین مرزهای رابطه

در حالی که اعتماد به باز بودن و شفافیت بستگی دارد. شما نمی خواهید در فضای شخصی دوست پسرتان تجاوز کنید (یا برعکس). می‌پرسید: «اما اگر دوست پسرم هر چیزی را که می‌گویم باور نکند، چه باید کرد؟» یک راه خوب این است که انتظارات واقع بینانه از یکدیگر داشته باشید. برای مثال، می‌توانید او را در مورد اینکه کجا می‌روید و با چه کسی به‌روزرسانی می‌کنید، اما او نمی‌تواند هر ساعت با شما تماس بگیرد و در مورد مکان شما جویا شود. قابل قبول است و آنچه نیست. اگر دوستی شما با یک سابق او را آزار می دهد، می توانید از سابق فاصله بگیرید. اما دوست پسر شما نمی تواندوارد رسانه های اجتماعی خود شوید و به چت های خود دسترسی پیدا کنید

5. چگونه می توان او را باور کرد که او را ترک نمی کنید؟ همدلی و صبر را تمرین کنید

شینجا، معلمی از آلاسکا، می‌گوید: «به درمانگرم گفتم که دوست پسرم به من اعتماد ندارد زیرا یک بار به او خیانت کردم. معنایی نداشت و یک شب بود. اما او هنوز هم گذشته را رها نکرده است. من او را دوست دارم، اما او مرا باور نمی کند. نمی دانستم بیشتر از این چه کاری می توانم انجام دهم. درمانگر توضیح داد که خیانت من ناامنی های نیت را آشکار کرده است. شاید او فکر می کند که برای من کافی نیست. شاید او نگران است که در آینده مرا به دست مرد دیگری از دست بدهد. می توانم ببینم که دوست پسرم به خاطر اشتباه من چه چیزی را تحمل کرده است."

اگر عدم اعتماد دوست پسر شما ناشی از کاری است که شما انجام داده اید تا او احساس ناامنی کند، در اینجا چیزی است که باید رعایت کنید.ذهن:

• فقدان همدلی در رابطه می تواند به سرعت آن را خراب کند. سعی کنید چیزها را از دیدگاه شریک زندگی خود ببینید - این کار از رشد ناامیدی، عصبانیت یا تلخی در قلب شما جلوگیری می کند
• درباره طرف مقابل خود صبور باشید، به او زمان کافی بدهید، به خصوص اگر ناتوانی او در اعتماد کردن به شما ناشی از اشتباهات شما باشد. . فکر "دوست پسرم به من اعتماد ندارد زیرا من به او خیانت کردم" را می توان به صورت "او هنوز به من اعتماد ندارد" تعبیر کرد

6. آیا می توانید به کسی که به شما اعتماد ندارد اعتماد کنید؟ گزینه های خود را در نظر بگیرید

رابطه بدون اعتماد سالم نیست. اگر این مشکل ادامه داشت، ممکن است بخواهید با پرسیدن چند سوال اساسی گزینه های خود را در نظر بگیرید.

1. اگر علائمی که او به شما اعتماد ندارد علیرغم تلاش شما از بین نرود، رابطه به کجا می رود. ?
2. آیا می توانید با کسی که به شما اعتماد ندارد رابطه داشته باشید؟
3. آیا اگر راه خود را از شریک زندگی خود جدا کنید، خوشحال تر خواهید بود؟
4. آیا زمینه ای برای خودسازی از پایان او وجود دارد؟

به طور واقع بینانه، شما می توانید پس از مواجه شدن با این سوال، یکی از سه گزینه را انتخاب کنید: وقتی همسرتان به شما اعتماد ندارد چه باید بکنید؟» – ادامه دادن با دوست پسرتان، استراحت کردن از یکدیگر یا جدایی از یکدیگر. خرخر کار از سمت او اگر او متعهد به کار بر روی مشکل باشد، احتمالاً اوضاع بهتر خواهد شدبا گذشت زمان

نکات کلیدی

• ناامنی در مردان اغلب مسئول مسائل مربوط به اعتماد است
• ارتباط برای حل مشکلات اعتماد در روابط مهم است
• در صورت لزوم، برای مسائل مربوط به سلامت روان از متخصص کمک بگیرید
• دلایلی که دوست پسر شما به شما اعتماد ندارد می تواند از احساسی خود متفاوت باشد. چمدان ها و تجربیات گذشته نسبت به اعمال و الگوهای رفتاری خود
• فقط با ریشه یابی مسائل می توانید راه درست حل این مشکل را بیابید
• بسته به شرایط خود، می توانید انتخاب کنید که در رابطه باقی بمانید. و روی آن کار کنید، کمی استراحت کنید تا بفهمید چه می‌خواهید یا خودتان را اولویت‌بندی کنید و از خودتان جدا شویددوست پسر

آیا می توانید با کسی که به شما اعتماد ندارد رابطه داشته باشید؟ خوب، بله و نه. شما نمی توانید بگویید «به من اعتماد کن» و انتظار داشته باشید که اعتماد تازه شکوفا شود. هر چقدر هم که کلیشه ای به نظر می رسد، باید اعتماد را به دست آورد. دو کار کلی وجود دارد که می توانید انجام دهید که باعث می شود همسرتان کمی ناامن شود. ایجاد فضای امن برای آنها موثرترین راه برای ایجاد اعتماد در رابطه است. همچنین، نمی‌توانید انتظار داشته باشید که تغییر یک شبه اتفاق بیفتد، بنابراین برای پیشرفت صبور باشید. دوست پسر شما باید با سرعت خودش بیاید. متأسفانه، اگر هنوز مشکلی وجود دارد، احتمال کمی وجود دارد که رابطه شما زنده بماند.

سوال، "چرا دوست پسرم به من اعتماد ندارد؟" می تواند پاسخ های زیادی داشته باشد. و دلایل پشت نشانه هایی که او به شما اعتماد ندارد ممکن است همیشه ساده نباشد. بیایید نگاهی بیندازیم به مهمترین دلایل احتمالی که به ناتوانی او در اعتماد کردن به شخصی که انتخاب کرده است نگاهی بیندازیم:

1. او عزت نفس پایینی دارد

عزت نفس یک ویژگی یک فرد که تصویر او را از خود تعیین می کند. افراد با عزت نفس پایین اغلب برای ایجاد یک تصویر سالم از خود و تکیه بر تایید دیگران برای احساس خوبی در مورد خود تلاش می کنند. این می تواند در روابط به عنوان نیاز به انحصار مداوم توجه یا عشق شریک زندگی خود ظاهر شود. مردی که عزت نفس پایینی دارد، یک شریک نامطمئن است. این ممکن است به نظر برسد:

• افراد ناامن اعتماد به دیگران را سخت می‌بینند و زمان زیادی از آنها می‌گیرد تا به یک شریک جدید ایمان بیاورند. در نتیجه، حتی کوچکترین چیز ممکن است مانند یک معامله بزرگ احساس شود
• ناامنی می تواند منجر به حسادت شود که نتیجه ترس از طرد شدن است
• همچنین می تواند منجر به ماهیت کنترل کننده شود که از نیاز شدید ناشی می شود. برای جلوگیری از عدم اطمینان در رابطه این ریشه در ترس از درماندگی دارد.
• ناامنی همچنین ممکن است به عنوان این فکر نمایان شود که او سزاوار یک رابطه خوب نیست
• برخورد با یک دوست پسر ناامن می تواند سخت باشد، اما با صبر و همدلی می توانیدبه او کمک کنید تا از آن عبور کند

2. او در حال گازگرفتگی است

این کاملاً ممکن است توسط کسی که نمی‌خواهد شما دو نفر با هم باشید، مثل یک دوست حسود یا یک دوست سابق، گاز گرفته شود. اگر او ساده لوح باشد یا اعتماد به نفس پایینی داشته باشد، احتمال این اتفاق بیشتر می شود.

• به شخص خاصی اشاره می کند که به او می گوید کاری انجام می دهید که او با آن موافق نیست. اگر چنین است، در مورد آن با دوست پسر خود صحبت کنید. در صورت امکان، با آن شخص روبه‌رو شوید و از او بخواهید که عقب‌نشینی کند
• اشکالی ندارد که فعلاً به او شواهدی بدهید تا نگرانی‌اش را تسکین دهید، اما در عین حال تأکید کنید که این یک راه‌حل بلندمدت نیست و برای حریم خصوصی خود ارزش قائل هستید.

3. او فکر می‌کند که شما بهتر از او هستید

همه در برنامه محبوب، The Big Bang Theory ، اغلب در مورد اینکه لئونارد پنی را دوست دختر دارد، جوک می‌کردند، زیرا او خیلی خارج از لیگ او بود. این ممکن است برای دوست پسر شما نیز مشکل ساز باشد

• آیا شما نسبت به دوست پسرتان ظاهر بهتری دارید یا موفق تر یا موفق تر هستید؟ به احتمال زیاد، نابرابری بین گروه هایی که شما و دوست پسرتان به آنها تعلق دارید می تواند دلیلی برای مشکلات اعتماد او باشد
• او به سختی وارد دنیای شما می شود، فکر می کند همه پشت سر او صحبت می کنند و شما باید دائماً به او اطمینان دهید
• اگر این نشانه ها را دیدید به او اطمینان دهید. با گذشت زمان او می تواند این احساسات را رها کند

4. شما داریدمسائل مربوط به تعهد

اگر دوست پسر شما در رابطه با سرعت بیشتری نسبت به شما پیش می رود، ممکن است به قصد شما شک کند. مردم اغلب وقتی می‌فهمند که شریکشان ممکن است مشکلات تعهدی داشته باشد، عشق شریکشان را زیر سوال می‌برند.

• آیا او اغلب این موضوع را مطرح می‌کند که هنوز نمی‌گویید «دوستت دارم» یا تمایل دارید از «من» استفاده کنید. شریک و من» به جای «ما»؟ آیا او همچنین به شما در ارتباط با یک فرد سابق بداخلاق می‌کند؟
• دکتر بهونسل توصیه می‌کند: «اگر اینطور است، باید در مورد اینکه چرا کارها را آهسته پیش می‌برید صحبت کنید و سعی کنید حد وسطی پیدا کنید.»

5. یک بار گاز گرفته، دو بار خجالتی

وقتی کسی بی دلیل به شما اعتماد نمی کند، ممکن است قربانی خیانت شده باشد. او بار عاطفی از روابط ناموفق قبلی دارد و به همین دلیل، اغلب به شما مشکوک است که به مردان دیگر نگاه می کنید یا به آنها علاقه دارید.

• او دوست ندارد در مورد روابط یا صحبت های قبلی خود صحبت کند. در مورد آنها منفی یا با تلخی. ممکن است به نظر برسد که او اصلاً ادامه نداده است
• کلمات یا موقعیت هایی که او را به یاد سابقش می اندازد تحریک می شود
• باید به او بنشینید و توضیح دهید که او دیگر در آن رابطه نیست و بنابراین باید ادامه دهد

6. او خیانت را از نزدیک دیده است

همچنین این امکان وجود دارد که یکی از والدینش به دیگری خیانت کرده باشد. دوران کودکی آسیب زا اغلب دلیل اعتماد افراد استمسائل.

• او درونی کرده است که برخی از رفتارها با خیانت همراه است، مانند گذراندن زمان بیش از حد دور از خانه یا خارج شدن از شبکه. هنگامی که شما چنین رفتاری را انجام می دهید، ناخودآگاه او آنها را با خیانت مرتبط می کند
• مهم است که در عین حال صبور و محکم باشید و به شریک زندگی خود بگویید که باید از طریق چمدان گذشته خود کار کند تا به خیانت ادامه ندهد. حال و آینده او

7. ناتوانی او در اعتماد کردن به شما می تواند ریشه در گذشته شما داشته باشد

آیا با یک مورد کلاسیک دست و پنجه نرم می کنید "دوست پسر من به شما اعتماد ندارد" من به خاطر گذشته ام»؟ اگر او شما را در حال خیانت در گذشته دستگیر کرده باشد، یا حتی اگر فکر می کنید او از آن خبر ندارد، ممکن است این اتفاق بیفتد. همچنین این امکان وجود دارد که او از بی وفایی شما به شخص دیگری اطلاع داشته باشد و این باعث مشکلات اعتماد او شده است

• دکتر. بهونسل می گوید: «اگر سابقه خیانت یا روابط بد از طرف شما وجود دارد، باید روی ایجاد اعتماد در شریک زندگی خود کار کنید. اگر تمایل دارید دوست پسر خود را دستکاری کنید یا در یک رابطه بازی های فکری انجام دهید، همین امر صادق است.»
• از تاکتیک های منفعلانه-پرخاشگرانه با دوست پسر خود اجتناب کنید. این می تواند راه حلی برای این ناله باشد، "دوست پسرم به من اعتماد ندارد زیرا دروغ گفتم." به عنوان مثال، تلاش برای حسادت او با معاشقه با دیگران. اینها ترفندهای ناپخته ای هستند که به رابطه شما آسیب می رسانند. بالاتر از اینها برو، بهتر عمل کن،و پشتیبان محکمی برای نیمه بهتر خود شوید
• این امکان وجود دارد که بعد از یک بار شکستن اعتماد، همه چیز را اصلاح کنید. اولین قدم خوب این است که به وعده های خود عمل کنید. بگذارید اعمال و گفتار شما با هم هماهنگ باشند

8. رابطه دچار تلاطم شده است

گاهی اوقات چیزهای کوچکی مانند فراموش کردن پیام "شب بخیر" می تواند ایجاد سوء تفاهم های بزرگ نکته ای که در اینجا باید درک کرد این است که این فقط یک چیز نیست که منجر به احساس تردید در ذهن دوست پسر شما شده است، بلکه پیشرفت چندین چیز جزئی و بی اهمیت است.

• آیا بدون داشتن مشاجره یا سکوت ناخوشایند در کنار هم بودن مشکل دارید؟
• آنجلا، صاحب کسب‌وکار کوچکی از آستین، به ما گفت: «نمی‌توانم بدون اظهار نظر طعنه‌آمیز از سوی دوست پسرم در مورد مشکلات تجاری با دوست پسرم صحبت کنم که چگونه همه چیز را در حالی که او در خانه‌های پرورش‌دهی دور می‌زدند، داشتم. او فکر می کند که من شریک تجاری خود را پشت سر او می بینم فقط به این دلیل که دیر می مانم تا با او صحبت نکنم. حالا دوست پسرم به من اعتماد ندارد چون من در مورد کارم دروغ گفتم.» این فقط یک مثال جزئی از این است که چگونه مسائل اعتماد ماهیت چرخه ای دارند

9. او به شما خیانت می کند

شما می توانید بگویید که شناختن یک متقلب لازم است. کاملا بی اساس نیست روانشناسان آن را انتقال می نامند. او ممکن است به شما مشکوک به خیانت باشد زیرا با شخص دیگری درگیر است.

• شما ممکن است متوجه شوید که او در حال استراق سمع شمامکالمات یا مرور پیام های شما، در حالی که او خواستار حفظ حریم خصوصی کامل است.
• او می‌خواهد تمام جنبه‌های زندگی شما را زیر نظر داشته باشد، و شما در این فکر می‌مانید که «آیا اشتراک‌گذاری مکان‌ها در یک رابطه سالم است؟» خوب، اگر در اینجا هستید، بدانید که باید در روابط بین عشق و حریم خصوصی مرز بکشید
• به نظر می رسد که او برای "گرفتن" شما سروصدای زیادی به راه می اندازد و شما شروع به راه رفتن روی پوسته های تخم مرغ اطراف او می کنید.
• این یک استراتژی است که باعث می شود حتی فکر نکنید که او به شما خیانت می کند

10. او مشکلات روانی دارد

وقتی کسی بی دلیل به شما اعتماد نمی کند، ممکن است نوعی اختلال روانی داشته باشد که واقعیت را برای او تحریف می کند و اعتماد به شرکای خود را برای او دشوار می کند. چنین اختلالاتی اغلب تشخیص داده نمی‌شوند، که مدیریت آن‌ها را سخت‌تر می‌کند.

• اختلالات روانی مانند اختلالات روان‌پریشی باعث می‌شود فرد تجربیاتی را درک کند که هرگز نداشته است. این توهمات آنقدر قوی هستند که حتی شواهد علیه چنین توهماتی نیز نمی تواند فرد را متقاعد کند که ممکن است مشکلی داشته باشد
• اگر علائمی از بی اعتمادی نشان دهد یا بگوید "من نمی توانم به شما اعتماد کنم"، اما دلایل او ویژگی های PTSD را نشان می دهد. یا پارانویا، نشانه آن است که باید با یک متخصص مشورت کنید

اگر دوست پسرم به من اعتماد ندارد چه کاری می توانم انجام دهم؟

این سوال آنقدرها هم که فکر می کنید غیر معمول نیست. مسائل مربوط به اعتماد در یک رابطه به همان اندازه رایج استبه عنوان بابا نوئل در کریسمس. بسیاری از مردم این جاده را قبل از شما طی کرده اند و سالم ظاهر شده اند - شما هم خوب خواهید بود! ما از شما می خواهیم که به این توصیه از منظر عقلانی برخورد کنید. چند نفس عمیق بکشید وقتی به سوال ساعت نزدیکتر می شویم - وقتی شریک زندگیتان به شما اعتماد ندارد چه باید کرد؟

1. بپرسید چه چیزی و چرا

دکتر. بهونسل می گوید: «اعتماد یک اصطلاح بسیار گسترده است، بنابراین اولین کاری که باید انجام دهید این است که مشخص کنید به کدام جنبه از شخصیت شما بی اعتماد شده است. او به چه چیزی در مورد شما اعتماد ندارد؟ آیا این عادات مالی شما است، آیا معادل شما با مرد دیگری است یا ناهماهنگی بین گفتار و اعمال شما؟ پس از مشخص شدن این موضوع، مراحل اصلاحی می تواند دنبال شود.»

• دلیل پشت مسائل اعتماد او را بررسی کنید. شاید او در گذشته ناامید شده است و سابقه خیانت باری است که هنوز بر دوش دارد. شاید مسائل کنترلی او خود را به عنوان مسائل اعتماد نشان می دهد. شاید او فقط به کسی در زندگی شما حسادت می کند. یا شاید او تصورات قدیمی درباره پاسخگویی زنان به مردان دارد
• این احتمال وجود دارد که بی اعتمادی او بی اساس نباشد - اینکه شما در گذشته شریک غیرقابل اعتمادی بوده اید. به تاریخچه رابطه خود فکر کنید و رفتار خود را نیز بررسی کنید. به یک روح کنجکاو تبدیل شوید و به این جنبه های مختلف زندگی دوست پسر خود نگاه کنید
• شما همچنین باید دوران کودکی او را در نظر بگیرید و به آن فکر کنید.الگوهایی که او با آنها بزرگ شده است. ما رفتاری را که دیده‌ایم تقلید می‌کنیم - اگر او فرزند یک ازدواج بد است، پس وقتی بزرگ می‌شد روابط سالم زیادی را در اطراف خود نمی‌دید. در نتیجه، ممکن است با مسائل اعتماد و تعهد دست و پنجه نرم کند

2. با صداقت ارتباط برقرار کنید

آسیب پذیر بودن و ایجاد صمیمیت عاطفی اعتماد را به میزان قابل توجهی تسهیل می کند. دکتر بهونسل می‌گوید: «تصمیم‌گیری با ارتباط آغاز می‌شود. صادقانه با شریک زندگی خود صحبت کنید و هر گونه نگرانی را بیان کنید. همه اینها را در فضای باز بیرون بیاورید و به آنها فضایی بدهید تا به اشتراک بگذارند.» می توانید از تمرین های ارتباطی زیر برای زوج ها استفاده کنید .

• به خاطر داشته باشید که گوش دادن به اندازه صحبت کردن در چنین مکالماتی مهم است (اگر نه بیشتر). همیشه بهتر است به جای فرضیات، بحث های دشواری داشته باشید
• این قانون شست را در ذهن داشته باشید – هرگز فرض نکنید. تصور نکنید که وضعیت آنها را می‌دانید یا برعکس
• هر وقت طرف خود را در مورد مسائل به زبان می‌آورید، طوری صحبت کنید که انگار دارید چیزهایی را برای یک کودک 11 ساله توضیح می‌دهید. همه چیز را روشن کنید و از جملات ساده و کوتاه استفاده کنید. رک باشید و از تشبیهات یا استعاره های پیچیده اجتناب کنید، زیرا آنها معنا را تحریف می کنند

3. از متخصص کمک بگیرید

خودکفایی یک ویژگی قابل توجه است. اما مواقعی وجود دارد که ما به سادگی باید این واقعیت را بپذیریم که چیزهایی خارج از کنترل ما هستند. در این مواقع عاقلانه است