Byliśmy na zajęciach z pieczenia, kiedy moja przyjaciółka Betty zapytała mnie: "Mój chłopak nie ufa mi z powodu mojej przeszłości, czy powinnam się martwić?" Odpowiedziałam: "Czy kiedykolwiek słyszałaś o cieście upieczonym tylko z jednego składnika? Nie, oczywiście, że nie. Potrzebujesz całego zestawu jajek, mąki, masła, sody oczyszczonej, cukru itp. oraz ładnego, dobrze działającego piekarnika. Podobnie, twój związek potrzebuje czegoś więcej niż tylko miłości, aby osiągnąć sukces".odległość".

Zaufanie jest nieodzownym elementem każdego zdrowego związku. Pomyśl o najlepszej parze, jaką znasz, takiej, która wyznacza sobie cele. Są szanse, że włożyli dużo pracy, aby osiągnąć ten punkt w swoim związku. Byli w stanie to zrobić, ponieważ ich związek jest zbudowany na fundamencie wzajemnego szacunku i zaufania. Pytanie brzmi: czy możesz zaufać komuś, kto nie ufa tobie, orazSpróbujmy znaleźć odpowiedź na to pytanie, konsultując się z psychoterapeutą dr Amanem Bhonsle (Ph.D., PGDTA), który specjalizuje się w doradztwie w zakresie relacji i Racjonalnej Terapii Zachowań Emocjonalnych, a także dowiedzieć się, jakie jest właściwe podejście do radzenia sobie z chłopakiem, który ci nie ufa.

10 możliwych powodów, dla których twój chłopak ci nie ufa

"Bycie w związku bez zaufania może być jak życie w domku z kart. Nigdy nie wiesz, kiedy może się rozpaść. Może to wywoływać poczucie niepokoju i zbliżającej się zagłady, a ty nigdy nie wiesz, co może zdradzić twojego partnera" - mówi dr Bhonsle. Ale co prowadzi do podejrzliwości?

Pytanie "Dlaczego mój chłopak mi nie ufa?" może mieć wiele odpowiedzi. A powody, dla których nie ufa ci, nie zawsze muszą być proste. Przyjrzyjmy się najważniejszym możliwym powodom, które przyczyniają się do jego niezdolności do zaufania osobie, z którą zdecydował się być:

1. ma niską samoocenę

Poczucie własnej wartości to cecha osoby, która określa jej samoocenę. Osoby z niską samooceną często mają trudności z rozwinięciem zdrowego obrazu siebie i polegają na aprobacie ze strony innych, aby czuć się dobrze. Może to objawiać się w związkach jako potrzeba ciągłego monopolizowania uwagi lub miłości partnera. Mężczyzna z niską samooceną okazuje się być niepewnym partnerem.Oto, co to jestmoże wyglądać następująco:

• Osobom niepewnym siebie trudno jest zaufać innym, a zaufanie nowemu partnerowi zajmuje im dużo czasu. W rezultacie nawet niewielki drobiazg może wydawać się ogromną sprawą.
• Brak poczucia bezpieczeństwa może prowadzić do zazdrości, która jest wynikiem strachu przed odrzuceniem.
• Może to również prowadzić do kontrolującej natury, która wynika z silnej potrzeby unikania niepewności w związku. Jest to zakorzenione w strachu przed bezradnością.
• Brak poczucia bezpieczeństwa może również objawiać się przekonaniem, że nie zasługuje on na dobry związek
• Radzenie sobie z niepewnym siebie chłopakiem może być trudne, ale dzięki cierpliwości i empatii możesz pomóc mu się z tym uporać

2) Jest podsłuchiwany

Jest całkiem możliwe, że jest on oszukiwany przez kogoś, kto nie chce, abyście byli razem, np. zazdrosnego przyjaciela lub byłego. Szanse na to są większe, jeśli jest łatwowierny lub ma niską samoocenę.

• Jeśli tak, porozmawiaj o tym ze swoim chłopakiem. Jeśli to możliwe, skonfrontuj się z tą osobą i poproś ją, aby się wycofała.
• W porządku jest dać mu dowody, aby na razie uspokoić jego obawy, ale jednocześnie podkreśl, że nie jest to rozwiązanie długoterminowe i cenisz swoją prywatność

3. myśli, że jesteś lepszy od niego

Wszyscy w popularnym programie, Teoria wielkiego podrywu Leonard często żartował z Penny jako dziewczyny, ponieważ była poza jego ligą. To może być również problem z twoim chłopakiem.

• Czy jesteś uważana za lepiej wyglądającą, odnoszącą większe sukcesy lub osiągającą lepsze wyniki niż Twój chłopak? Możliwe, że rozbieżność między grupami, do których należysz Ty i Twój chłopak, może być powodem jego problemów z zaufaniem.
• Ma trudności z dopasowaniem się do twojego świata, myśli, że wszyscy rozmawiają za jego plecami, a ty musisz go nieustannie uspokajać
• Jeśli zauważysz te oznaki, uspokój go. Z czasem będzie w stanie pozbyć się tych uczuć

4. masz problemy z zaangażowaniem

Jeśli twój chłopak porusza się w związku w szybszym tempie niż ty, może zacząć wątpić w twoje intencje. Ludzie często kwestionują miłość swojego partnera, gdy dowiadują się, że ich partner może mieć problemy z zaangażowaniem.

• Czy często wspomina o tym, że nadal nie mówisz "kocham cię" lub masz tendencję do używania "mój partner i ja" zamiast "my"? Czy on również dokucza ci, że jesteś w kontakcie z byłym?
• "Jeśli tak, musisz porozmawiać o tym, dlaczego wszystko idzie powoli i spróbować znaleźć kompromis" - radzi dr Bhonsle

5) Raz ugryziony, dwa razy nieśmiały

Kiedy ktoś nie ufa ci bez powodu, może być ofiarą niewierności. Ma bagaż emocjonalny z poprzednich nieudanych związków i z tego powodu często podejrzewa cię o patrzenie na innych mężczyzn lub bycie nimi zainteresowanym.

• Nie lubi rozmawiać o swoich poprzednich związkach lub mówi o nich negatywnie lub z goryczą. Może się wydawać, że w ogóle nie ruszył do przodu.
• Uruchamiają go pewne słowa lub sytuacje, które przypominają mu o jego byłej
• Musisz go posadzić i wyjaśnić, że nie jest już w tym związku i musi iść dalej

6. widział niewierność z bliska

Możliwe jest również, że widział, jak jedno z jego rodziców zdradza drugie. Traumatyczne dzieciństwo jest często powodem, dla którego ludzie mają problemy z zaufaniem.

• Zinternalizował, że pewne zachowania są związane z niewiernością, takie jak spędzanie zbyt dużej ilości czasu poza domem lub ucieczka od sieci. Kiedy pozwalasz sobie na takie zachowanie, jego podświadomość kojarzy je z niewiernością
• Ważne jest, aby być cierpliwym i stanowczym w tym samym czasie i dać partnerowi znać, że musi przepracować swój bagaż z przeszłości, aby nie prześladował on jego teraźniejszości i przyszłości

7) Jego niezdolność do zaufania ci może być zakorzeniona w twojej przeszłości.

Czy zmagasz się z klasycznym przypadkiem "mój chłopak nie ufa mi z powodu mojej przeszłości"? Może się tak zdarzyć, jeśli przyłapał cię na zdradzie w przeszłości lub wie o tym, nawet jeśli myślisz, że o tym nie wie. Możliwe jest również, że wie o tym, że jesteś niewierna komuś innemu i to powoduje jego problemy z zaufaniem.

• Dr Bhonsle mówi: "Jeśli w Twojej historii zdarzały się oszustwa lub złe relacje, musisz popracować nad budowaniem zaufania do swojego partnera. To samo dotyczy sytuacji, gdy masz tendencję do manipulowania swoim chłopakiem lub grania w gry umysłowe w związku".
• Unikaj bierno-agresywnych taktyk wobec swojego chłopaka. To może być rozwiązanie na lament: "Mój chłopak mi nie ufa, bo kłamałam". Na przykład, próbując wzbudzić w nim zazdrość poprzez flirtowanie z innymi. Są to niedojrzałe sztuczki, które szkodzą twojemu związkowi. Wznieś się ponad nie, zrób lepiej i stań się solidnym wsparciem dla swojej lepszej połowy
• Możliwe jest naprawienie sytuacji po tym, jak zaufanie zostało raz złamane. Dobrym pierwszym krokiem jest dotrzymywanie obietnic. Niech twoje czyny i słowa będą w harmonii.

8) W związku wystąpiły turbulencje

Czasami małe rzeczy, takie jak zapomnienie o wysłaniu SMS-a "dobranoc", mogą powodować ogromne nieporozumienia. Należy tutaj zrozumieć, że nie jest to tylko jedna rzecz, która doprowadziła do dręczącego poczucia wątpliwości w umyśle twojego chłopaka, ale postęp kilku drobnych, nieistotnych rzeczy.

• Czy trudno ci być ze sobą bez kłótni lub niezręcznej ciszy?
• Angela, właścicielka małej firmy z Austin, powiedziała nam: "Nie mogę otworzyć się przed moim chłopakiem o zmaganiach biznesowych bez sarkastycznego komentarza z jego strony na temat tego, jak miałam wszystko, podczas gdy on był przerzucany po domach dziecka. Myśli, że spotykam się z moim partnerem biznesowym za jego plecami tylko dlatego, że zostaję do późna, aby uniknąć rozmowy z nim. Teraz mój chłopak mi nie ufa, ponieważ skłamałam, że mam pracę".To tylko drobny przykład na to, że kwestie zaufania mają charakter cykliczny.

9) Zdradza cię

Psychologowie nazywają to przeniesieniem. Może podejrzewać cię o niewierność, ponieważ jest związany z kimś innym.

• Możesz zauważyć, że podsłuchuje twoje rozmowy lub przegląda twoje wiadomości, podczas gdy on domaga się całkowitej prywatności.
• Chce monitorować każdy aspekt twojego życia, a ty zastanawiasz się: "Czy dzielenie się lokalizacjami jest zdrowe w związku?" Cóż, jeśli tak właśnie jest, wiedz, że musisz wyznaczyć granicę między miłością a prywatnością w związkach
• Wygląda na to, że robi wielkie zamieszanie wokół "złapania" cię, a ty zaczynasz chodzić wokół niego jak na skorupkach jajka
• To strategia, która ma sprawić, że nawet nie pomyślisz o tym, że on cię zdradza

10. ma problemy ze zdrowiem psychicznym

Jeśli ktoś nie ufa ci bez powodu, możliwe, że cierpi na jakieś zaburzenie psychiczne, które zniekształca dla niego rzeczywistość i utrudnia mu zaufanie partnerom. Takie zaburzenia często pozostają niezdiagnozowane, co utrudnia radzenie sobie z nimi.

• Zaburzenia psychiczne, takie jak zaburzenia psychotyczne, powodują, że dana osoba postrzega doświadczenia, których nigdy nie miała. Te urojenia są tak silne, że nawet dowody przeciwko takim halucynacjom nie są w stanie przekonać danej osoby, że może mieć problem
• Jeśli wykazuje oznaki nieufności lub mówi: "Nie mogę ci ufać", ale jego powody wykazują cechy PTSD lub paranoi, jest to znak, że należy skonsultować się z profesjonalistą

Co mogę zrobić, jeśli mój chłopak mi nie ufa?

To pytanie nie jest tak rzadkie, jak myślisz. Problemy z zaufaniem w związku są tak powszechne, jak Święty Mikołaj w Boże Narodzenie. Wiele osób przeszło tę drogę przed tobą i wyszło z niej bez szwanku - ty też będziesz w porządku! Prosimy, abyś podszedł do tej porady z racjonalnej perspektywy. Weź kilka głębokich oddechów, gdy zbliżamy się do pytania godziny - co zrobić, gdy twój partner nie ufa?ty?

1. zapytać co i dlaczego

Dr Bhonsle mówi: "Zaufanie jest bardzo szerokim terminem, więc pierwszą rzeczą do zrobienia jest ustalenie, który aspekt twojej osobowości jest nieufny. Czego on nie ufa w tobie? Czy to twoje nawyki finansowe, czy to twoje równanie się z innym mężczyzną, czy też niezgodność między twoimi słowami a czynami? Po ustaleniu tego można podjąć kroki zaradcze ".

• Zbadaj przyczynę jego problemów z zaufaniem. Być może w przeszłości został zawiedziony, a historia zdrady jest dla niego ciężarem, który wciąż nosi. Być może jego problemy z kontrolą objawiają się jako problemy z zaufaniem. Może jest po prostu zazdrosny o kogoś w twoim życiu. A może ma archaiczne wyobrażenia o tym, że kobiety powinny odpowiadać przed mężczyznami.
• Zawsze istnieje możliwość, że jego nieufność nie jest bezpodstawna - że w przeszłości byłaś niegodnym zaufania partnerem. Zastanów się nad historią waszego związku i przeanalizuj również swoje zachowanie. Stań się dociekliwą duszą i przyjrzyj się różnym aspektom życia swojego chłopaka.
• Musisz także wziąć pod uwagę jego dzieciństwo i pomyśleć o wzorcach, z którymi dorastał. Naśladujemy zachowania, które widzieliśmy - jeśli jest dzieckiem złego małżeństwa, to nie widział wielu zdrowych relacji wokół siebie, gdy dorastał. W konsekwencji może zmagać się z problemami z zaufaniem i zaangażowaniem

2. komunikować się uczciwie

Bycie wrażliwym i budowanie emocjonalnej intymności znacznie ułatwia zaufanie. Dr Bhonsle mówi: "Rozwiązanie zaczyna się od komunikacji. Porozmawiaj ze swoim partnerem szczerze i wyraź swoje obawy. Wyjaw wszystko otwarcie i daj mu przestrzeń do dzielenia się." Możesz skorzystać z następujących ćwiczeń komunikacyjnych dla par .

• Należy pamiętać, że słuchanie jest równie ważne (jeśli nie ważniejsze) jak mówienie w takich rozmowach. Zawsze lepiej jest prowadzić trudne dyskusje niż przyjmować założenia.
• Pamiętaj o tej zasadzie - nigdy nie zakładaj, że znasz ich sytuację lub odwrotnie
• Za każdym razem, gdy wyrażasz swoją opinię, mów tak, jakbyś tłumaczył coś 11-latkowi. Wyjaśniaj wszystko i używaj prostych, krótkich zdań. Bądź bezpośredni i unikaj analogii lub skomplikowanych metafor, ponieważ zniekształcają one znaczenie.

3. szukać profesjonalnej pomocy

Samowystarczalność to niezwykła cecha. Są jednak chwile, kiedy po prostu musimy zaakceptować fakt, że są rzeczy poza naszą kontrolą. W takich sytuacjach mądrze jest szukać pomocy u profesjonalistów, którzy mogą poprowadzić nas przez trudne chwile w związku. Jest to opcja, którą powinieneś rozważyć, jeśli masz problemy z zaufaniem w związku i nie wiesz, co robić.

• Dr Bhonsle wyjaśnia: "Brak zaufania zawsze ma głębsze podłoże. I to jest to, od czego każdy specjalista zdrowia psychicznego zacznie. Każdy, kto doświadcza problemów z zaufaniem, z pewnością powinien rozważyć terapię; żegluga staje się znacznie płynniejsza, gdy wiesz, jak wzburzone są wody ".
• Jeśli brak zaufania w związku zaczyna Ci doskwierać, możesz rozważyć skorzystanie z poradnictwa dla par. W Bonobology oferujemy profesjonalną pomoc za pośrednictwem naszych licencjonowanych doradców i terapeutów.

4 Wyznacz granice relacji

Podczas gdy zaufanie polega na otwartości i przejrzystości, nie chcesz nadmiernie wkraczać w przestrzeń osobistą swojego chłopaka (lub na odwrót). "Ale co zrobić, jeśli mój chłopak nie wierzy we wszystko, co mówię", pytasz? Dobrym sposobem jest zachowanie realistycznych oczekiwań wobec siebie nawzajem. Na przykład, możesz informować go o tym, dokąd idziesz i z kim, ale nie może dzwonić do ciebie co godzinę i pytać o twoje samopoczucie.miejsce pobytu.

• Jeśli twoja przyjaźń z byłym mu przeszkadza, możesz zachować dystans do niego, ale twój chłopak nie może zalogować się do twoich mediów społecznościowych i uzyskać dostępu do twoich czatów.
• Ustalenie zdrowych granic w związku jest niezbędne, aby uniknąć brzydkich walk o prywatność. Powinnaś zrobić wszystko, co w twojej mocy, aby go uspokoić, ale nie może on wkraczać w twoją osobistą przestrzeń, aby rozwiać swoje wątpliwości. Jeśli to robi, wykazuje cechy toksycznego chłopaka
• Dr Bhonsle mówi: "Narysuj granicę tam, gdzie działania twojego partnera nie są zgodne z twoimi wartościami lub systemem przekonań. Jeśli uważasz, że w którymkolwiek momencie twoja tożsamość jest zagrożona, powiedz o tym głośno. Komunikuj się i negocjuj ze swoim partnerem. Wyznaczanie granic sprawia, że negocjacje przebiegają płynniej ".

5) Jak sprawić, by uwierzył, że go nie zostawisz? Ćwicz empatię i cierpliwość.

Shinja, nauczycielka z Alaski, mówi: "Powiedziałam mojemu terapeucie, że mój chłopak mi nie ufa, ponieważ raz go zdradziłam. To nic nie znaczyło i była to jednonocna przygoda. Ale on nadal nie zapomniał o przeszłości. Kocham go, ale on mi nie wierzy. Nie wiedziałam, co więcej mogę zrobić. Terapeuta wyjaśnił, że moja niewierność wydobyła na powierzchnię niepewność Nate'a. Może myśli, że nie jest tym, kim powinien.Może obawia się, że w przyszłości straci mnie na rzecz innego mężczyzny. Widzę, przez co przeszedł mój chłopak z powodu mojego błędu".

Jeśli brak zaufania twojego chłopaka wynika z czegoś, co zrobiłaś, aby poczuł się niepewnie, oto, o czym musisz pamiętać:

• Brak empatii w związku może go szybko zniszczyć. Postaraj się spojrzeć na sprawy z perspektywy partnera - zapobiegnie to narastaniu frustracji, złości lub goryczy w twoim sercu.
• Bądź cierpliwy wobec swojej drugiej połówki, daj mu wystarczająco dużo czasu, zwłaszcza jeśli jego niezdolność do zaufania ci jest spowodowana twoimi błędami. Myśl "Mój chłopak mi nie ufa, bo go zdradziłam" można przeformułować jako "On mi jeszcze nie ufa".

6. czy możesz zaufać komuś, kto nie ufa tobie? Rozważ swoje opcje

Związek bez zaufania nie jest zdrowy. Jeśli ten problem nie ustępuje, warto rozważyć różne opcje, zadając kilka podstawowych pytań.

1. Dokąd zmierza związek, jeśli oznaki, że ci nie ufa, nie znikają pomimo twoich najlepszych starań?
2. Czy możesz być w związku z kimś, kto ci nie ufa?
3. Czy będziesz szczęśliwszy, jeśli rozstaniesz się ze swoim partnerem?
4. Czy istnieje możliwość samodoskonalenia z jego strony?

Realistycznie rzecz biorąc, możesz podjąć jedną z trzech decyzji, gdy staniesz przed pytaniem "Co zrobić, gdy twój partner ci nie ufa?" - kontynuować związek ze swoim chłopakiem, zrobić sobie przerwę lub zerwać ze sobą.

• Pierwsze rozwiązanie ma sens, jeśli jest on skłonny do wykonania ciężkiej pracy ze swojej strony. Jeśli jest zaangażowany w pracę nad problemem, sytuacja prawdopodobnie poprawi się z czasem
• Druga opcja jest idealna, jeśli potrzebujesz chwili wytchnienia, aby przemyśleć pewne sprawy. Oderwanie się od niego może pomóc ci spojrzeć na wszystko obiektywnie. Możesz wtedy zdecydować, czy pojednanie jest na stole.
• Zerwanie jest dobrym rozwiązaniem, jeśli związek staje się dla ciebie ciężarem i wyczerpuje cię. Jeśli jest on stałym źródłem stresu i niepokoju, coś jest nie tak. Najlepiej jest rozstać się, zanim problem się nasili. Powinnaś również zerwać od razu, jeśli twój chłopak wykazuje tendencje do nadużyć pod przykrywką problemów z zaufaniem. To samo dotyczy sytuacji, w której jesteś poddawana manipulacjom w związku.ocenić zalety i wady każdej ścieżki, aby móc podjąć przemyślaną decyzję

Kluczowe wskaźniki

• Brak pewności siebie u mężczyzn jest często odpowiedzialny za problemy z zaufaniem
• Komunikacja jest ważna dla rozwiązania wszelkich kwestii związanych z zaufaniem w relacjach.
• W razie potrzeby poszukaj profesjonalnej pomocy w zakresie zdrowia psychicznego.
• Powody, dla których twój chłopak ci nie ufa, mogą być różne - od jego własnego bagażu emocjonalnego i doświadczeń z przeszłości po twoje działania i wzorce zachowań
• Tylko poprzez dotarcie do źródła problemu można znaleźć właściwą drogę do jego rozwiązania
• W zależności od okoliczności, możesz zdecydować się pozostać w związku i pracować nad nim, zrobić sobie przerwę, aby dowiedzieć się, czego chcesz lub nadać sobie priorytet i zerwać z chłopakiem

Czy możesz być w związku z kimś, kto ci nie ufa? Cóż, tak i nie. Nie możesz powiedzieć: "Zaufaj mi" i oczekiwać, że zaufanie po prostu rozkwitnie. Jakkolwiek banalnie to brzmi, na zaufanie trzeba zasłużyć. Są dwie ogólne rzeczy, które możesz zrobić, aby twój partner był trochę mniej niepewny. Tworzenie bezpiecznej przestrzeni dla nich jest najskuteczniejszym sposobem budowania zaufania w związku. Również,Nie możesz oczekiwać, że zmiana nastąpi z dnia na dzień, więc bądź cierpliwa. Twój chłopak musi dojść do siebie w swoim własnym tempie. Niestety, jeśli nadal jest to problem, istnieje bardzo mała szansa, że wasz związek przetrwa.