Vi var til bagekursus, da min veninde Betty spurgte mig: "Min kæreste stoler ikke på mig på grund af min fortid, skal jeg være bekymret?" Jeg svarede: "Har du nogensinde hørt om en kage, der kun er bagt af én ingrediens? Nej, selvfølgelig ikke. Du har brug for hele samlingen af æg, mel, smør, bagepulver, sukker osv. og en god, velfungerende ovn. På samme måde har dit forhold brug for mere end kærlighed for at gå denafstand."

Tillid er et uundværligt element i ethvert sundt forhold. Tænk på det bedste par, du kender, det par, der sætter sig mål. Der er stor sandsynlighed for, at de har arbejdet hårdt for at nå dertil i deres forhold. Det har de kunnet, fordi deres forhold er bygget på gensidig respekt og tillid. Så spørgsmålet er: Kan du stole på nogen, der ikke stoler på dig?Hvordan opbygger man et sundt og varigt bånd til dem? Lad os prøve at finde svaret i samråd med psykoterapeut Dr. Aman Bhonsle (Ph.D., PGDTA), som har specialiseret sig i parforholdsrådgivning og Rational Emotive Behavior Therapy, og også finde ud af den rigtige tilgang til at håndtere en kæreste, der ikke stoler på dig.

10 mulige grunde til, at din kæreste ikke stoler på dig

"At være i et forhold uden tillid kan være som at bo i et korthus. Man ved aldrig, hvornår det falder fra hinanden. Det kan skabe en følelse af angst og forestående undergang, og man ved aldrig, hvad der kan få ens partner til at flippe ud," siger Dr. Bhonsle. Men hvad fører til mistænksomhed?

Spørgsmålet "Hvorfor stoler min kæreste ikke på mig?" kan have mange svar. Og årsagerne bag tegnene på, at han ikke stoler på dig, er ikke altid enkle. Lad os tage et kig på de vigtigste mulige årsager, der bidrager til hans manglende evne til at stole på den person, han har valgt at være sammen med:

1. Han har lavt selvværd

Selvværd er en egenskab ved en person, der bestemmer deres selvbillede. Mennesker med lavt selvværd kæmper ofte med at udvikle et sundt selvbillede og er afhængige af andres godkendelse for at have det godt med sig selv. Dette kan manifestere sig i forhold som et behov for konstant at monopolisere deres partners opmærksomhed eller kærlighed. En mand med lavt selvværd viser sig at være en usikker partner. Her er hvad detkan se sådan ud:

• Usikre mennesker har svært ved at stole på andre, og det tager dem lang tid at sætte deres lid til en ny partner. Derfor kan selv en lille ting føles som en stor ting.
• Usikkerhed kan føre til jalousi, som er et resultat af frygt for afvisning.
• Det kan også føre til en kontrollerende natur, som stammer fra et stærkt behov for at undgå usikkerhed i forholdet. Dette er rodfæstet i en frygt for hjælpeløshed.
• Usikkerhed kan også vise sig som en tanke om, at han ikke fortjener et godt forhold.
• Det kan være svært at håndtere en usikker kæreste, men med tålmodighed og empati kan du hjælpe ham med at komme over det.

2. Han er blevet gaslighted

Det er meget muligt, at han bliver gaslighted af nogen, der ikke ønsker, at I skal være sammen, f.eks. en jaloux ven eller en eks. Chancerne for, at det sker, er større, hvis han er godtroende eller har lavt selvværd.

• Læg mærke til, om han nævner en bestemt person, der har fortalt ham, at du har gjort noget, som han ikke er okay med. Hvis det er tilfældet, så tal med din kæreste om det. Hvis det er muligt, så konfronter personen og bed vedkommende om at trække sig.
• Det er okay at give ham beviser for at dulme hans bekymring for tiden, men understreg samtidig, at det ikke er en langsigtet løsning, og at du sætter pris på dit privatliv.

3. Han tror, du er bedre end ham

Alle i det populære program, The Big Bang Theory lavede ofte sjov med, at Leonard havde Penny som kæreste, fordi hun var så langt fra hans liga. Det kan også være et problem med din kæreste.

• Bliver du betragtet som flottere, mere succesfuld eller højtpræsterende end din kæreste? Der er gode chancer for, at forskellen mellem de grupper, du og din kæreste tilhører, kan være en årsag til hans tillidsproblemer.
• Han har svært ved at passe ind i din verden, han tror, at alle taler bag hans ryg, og du skal hele tiden berolige ham.
• Hvis du ser disse tegn, så berolig ham. Med tiden vil han være i stand til at give slip på disse følelser.

4. Du har problemer med at binde dig

Hvis din kæreste bevæger sig i et hurtigere tempo end dig i forholdet, kan han begynde at tvivle på dine intentioner. Folk sætter ofte spørgsmålstegn ved deres partners kærlighed, når de finder ud af, at deres partner måske har problemer med at binde sig.

• Taler han ofte om, at du stadig ikke vil sige "jeg elsker dig" eller har tendens til at bruge "min partner og jeg" i stedet for "vi"? Maser han dig også med, at du er i kontakt med en eks?
• "Hvis det er tilfældet, skal du have en samtale om, hvorfor du tager tingene langsomt og forsøge at finde en mellemvej," råder Dr. Bhonsle.

5. En gang bidt, to gange genert

Når nogen ikke stoler på dig uden grund, kan de have været udsat for utroskab. Han har følelsesmæssig bagage fra tidligere mislykkede forhold, og på grund af det mistænker han dig ofte for at se på andre mænd eller være interesseret i dem.

• Han kan ikke lide at tale om sine tidligere forhold eller taler om dem negativt eller med bitterhed. Det kan se ud, som om han slet ikke er kommet videre.
• Han bliver trigget af bestemte ord eller situationer, der minder ham om hans eks.
• Du er nødt til at sætte dig ned med ham og forklare ham, at han ikke er i det forhold længere og derfor er nødt til at komme videre.

6. Han har set utroskab på nært hold

Det er også muligt, at han har set en af sine forældre være den anden utro. En traumatisk barndom er ofte grunden til, at folk udvikler tillidsproblemer.

• Han har internaliseret, at visse former for adfærd er forbundet med utroskab, f.eks. at bruge for meget tid væk fra hjemmet eller at tage på ferie. Når du giver dig hen til den slags adfærd, forbinder hans underbevidsthed det med utroskab.
• Det er vigtigt at være tålmodig og fast på samme tid og lade din partner vide, at han er nødt til at bearbejde sin fortid, så den ikke bliver ved med at hjemsøge hans nutid og fremtid.

7. Hans manglende evne til at stole på dig kan have rødder i din fortid

Kæmper du med et klassisk tilfælde af "min kæreste stoler ikke på mig på grund af min fortid"? Det kan ske, hvis han tidligere har taget dig i at være utro, eller hvis han ved det, selv om du tror, han ikke ved det. Det er også muligt, at han ved, at du har været utro med en anden, og at det er årsagen til hans tillidsproblemer.

• Dr. Bhonsle siger: "Hvis du har en fortid med utroskab eller dårlige forhold, skal du arbejde på at opbygge tillid til din partner. Det samme gælder, hvis du har tendens til at manipulere din kæreste eller spille tankespil i et forhold."
• Undgå passiv-aggressive taktikker med din kæreste. Det kan være løsningen på klagesangen: "Min kæreste stoler ikke på mig, fordi jeg løj." For eksempel at forsøge at gøre ham jaloux ved at flirte med andre. Det er umodne tricks, der skader dit forhold. Hæv dig over dem, gør det bedre, og bliv en solid støtte for din bedre halvdel.
• Det er muligt at rette op på tingene, når tilliden er brudt én gang. Et godt første skridt er at holde, hvad du lover. Lad dine handlinger og ord være i harmoni.

8. Forholdet har ramt turbulens

Nogle gange kan små ting, som at glemme at skrive "godnat", skabe store misforståelser. Det, du skal forstå her, er, at det ikke bare er en enkelt ting, der førte til en nagende følelse af tvivl i din kærestes sind, men en udvikling af flere mindre, ubetydelige ting.

• Har I svært ved at være sammen uden skænderier eller pinlig tavshed?
• Angela, en lille virksomhedsejer fra Austin, fortalte os: "Jeg kan ikke åbne op for min kæreste om forretningskampe uden en sarkastisk kommentar fra ham om, hvordan jeg havde det hele, mens han blev skubbet rundt til plejefamilier. Han tror, at jeg ser min forretningspartner bag hans ryg, bare fordi jeg bliver sent for at undgå at tale med ham. Nu stoler min kæreste ikke på mig, fordi jeg løj om at have arbejde." Dette erBare et lille eksempel på, hvordan tillidsproblemer er cykliske af natur

9. Han er dig utro

Man kan sige, at det kræver en snyder at kende en. Det er ikke helt ubegrundet. Psykologer kalder det overføring. Han mistænker dig måske for utroskab, fordi han er involveret med en anden.

• Du kan opleve, at han aflytter dine samtaler eller gennemgår dine beskeder, mens han kræver fuldstændig privatliv.
• Han vil overvåge alle aspekter af dit liv, og du spørger dig selv: "Er det sundt at dele placeringer i et forhold?" Hvis det er der, du befinder dig, skal du vide, at du er nødt til at trække grænsen mellem kærlighed og privatliv i dine forhold.
• Han synes at gøre et stort nummer ud af at "fange" dig, og du begynder at gå på æggeskaller omkring ham.
• Det er en strategi for at få dig til slet ikke at tænke på, at han er dig utro.

10. Han har psykiske problemer

Når nogen ikke stoler på dig uden grund, er det muligt, at de har en form for psykisk lidelse, der forvrænger virkeligheden for dem og gør det svært for dem at stole på deres partnere. Sådanne lidelser bliver ofte ikke diagnosticeret, hvilket gør det sværere at håndtere dem.

• Psykiske lidelser som psykotiske lidelser får en person til at opfatte oplevelser, som de aldrig har haft. Disse vrangforestillinger er så stærke, at selv beviser mod sådanne hallucinationer ikke kan overbevise personen om, at de måske har et problem.
• Hvis han udviser tegn på mistillid eller siger: "Jeg kan ikke stole på dig", men hans grunde viser træk af PTSD eller paranoia, er det et tegn på, at du har brug for at konsultere en professionel.

Hvad kan jeg gøre, hvis min kæreste ikke stoler på mig?

Dette spørgsmål er ikke så ualmindeligt, som du tror. Tillidsproblemer i et forhold er lige så almindelige som julemanden i julen. Mange mennesker har gået denne vej før dig og er kommet uskadt ud - du skal også nok klare dig! Vi beder dig om at nærme dig dette råd fra et rationelt perspektiv. Tag et par dybe indåndinger, mens vi nærmer os timens spørgsmål - hvad skal du gøre, når din partner ikke stoler på dig?dig?

1. Spørg hvad og hvorfor

Dr. Bhonsle siger: "Tillid er et meget bredt begreb, så det første, du skal gøre, er at finde ud af, hvilket aspekt af din personlighed der er mistillid til. Hvad er det, han ikke stoler på ved dig? Er det dine økonomiske vaner, er det dit forhold til en anden mand, eller er det uoverensstemmelsen mellem dine ord og handlinger? Når dette er blevet fastslået, kan de afhjælpende trin følge."

• Undersøg årsagen til hans tillidsproblemer. Måske er han blevet svigtet tidligere, og historien om forræderi er en byrde, han stadig bærer på. Måske manifesterer hans kontrolproblemer sig som tillidsproblemer. Måske er han simpelthen jaloux på nogen i dit liv. Eller måske har han arkaiske forestillinger om, at kvinder skal stå til ansvar over for mænd.
• Der er altid den mulighed, at hans mistillid ikke er ubegrundet - at du tidligere har været en utroværdig partner. Tænk over jeres forholdshistorie, og undersøg også din opførsel. Bliv en nysgerrig sjæl, og undersøg disse forskellige aspekter af din kærestes liv
• Du skal også overveje hans barndom og tænke på de rollemodeller, han voksede op med. Vi efterligner den adfærd, vi har set - hvis han er barn af et dårligt ægteskab, har han ikke set mange sunde relationer omkring sig, da han voksede op. Derfor kan han have problemer med tillid og engagement.

2. Kommuniker med ærlighed

At være sårbar og opbygge følelsesmæssig intimitet letter tilliden betydeligt. Dr. Bhonsle siger: "Løsning begynder med kommunikation. Tal ærligt med din partner, og giv udtryk for de bekymringer, du har. Bring det hele ud i det åbne, og giv dem plads til også at dele." Du kan bruge følgende kommunikationsøvelser for par .

• Husk, at det er lige så vigtigt (hvis ikke vigtigere) at lytte som at tale i sådanne samtaler. Det er altid bedre at have vanskelige diskussioner i stedet for at komme med antagelser.
• Husk denne tommelfingerregel - gå aldrig ud fra, at du kender deres situation eller omvendt.
• Når du giver udtryk for din side af sagen, så tal, som om du forklarede noget til en 11-årig. Gør alting klart, og brug enkle, korte sætninger. Vær ligefrem, og undgå analogier eller komplekse metaforer, for de forvrænger meningen.

3. Søg professionel hjælp

Selvtilstrækkelighed er en bemærkelsesværdig egenskab at besidde. Men der er tidspunkter, hvor vi simpelthen er nødt til at acceptere, at der er ting, vi ikke har kontrol over. I disse situationer er det klogt at søge hjælp hos professionelle, der kan guide os gennem de hårde perioder i forholdet. Det er en mulighed, du bør overveje, hvis du har tillidsproblemer i forholdet og ikke ved, hvad du skal gøre.

• Dr. Bhonsle forklarer: "Der er altid dybereliggende problemer bag en persons mangel på tillid. Og det er det, enhver psykolog vil begynde med. Enhver, der oplever tillidsproblemer, bør helt sikkert overveje terapi; sejladsen bliver meget lettere, når man ved, hvor uroligt farvandet er."
• Du kan overveje parterapi til dig selv, hvis mistilliden i forholdet er ved at tage overhånd. Hos Bonobology tilbyder vi professionel hjælp gennem vores udvalg af autoriserede rådgivere og terapeuter

4. Sæt grænser for forholdet

Selv om tillid handler om åbenhed og gennemsigtighed, ønsker du ikke at overtræde din kærestes personlige rum (eller omvendt). "Men hvad skal jeg gøre, hvis min kæreste ikke tror på noget af det, jeg siger", spørger du? En god måde er at have realistiske forventninger til hinanden. For eksempel kan du opdatere ham om, hvor du skal hen og med hvem, men han kan ikke ringe til dig hver time og spørge om dinhvor han befinder sig.

• For jeres begges skyld skal I styrke jer selv og definere, hvad der er acceptabelt, og hvad der ikke er. Hvis dit venskab med en eks generer ham, kan du holde afstand til eksen; men din kæreste kan ikke logge ind på dine sociale medier og få adgang til jeres chats...
• At sætte sunde grænser for forholdet er afgørende for at undgå grimme skænderier om privatlivets fred. Du bør gøre alt, hvad der står i din magt for at berolige ham, men han kan ikke trænge ind i dit personlige rum for at dulme sin tvivl. Hvis han gør det, udviser han de træk, der kendetegner en giftig kæreste
• Dr. Bhonsle siger: "Træk grænsen der, hvor din partners handlinger ikke stemmer overens med dine værdier eller dit trossystem. Hvis du mener, at dit selvværd bliver kompromitteret på noget tidspunkt, så sig det højt. Kommuniker og forhandl med din partner. At sætte grænser gør denne forhandling mere gnidningsfri."

5. Hvordan får man ham til at tro, at man ikke vil forlade ham? Udvis empati og tålmodighed

Shinja, en lærer fra Alaska, siger: "Jeg fortalte min terapeut, at min kæreste ikke stoler på mig, fordi jeg var ham utro en gang. Det betød ingenting og var et engangsknald. Men han har stadig ikke givet slip på fortiden. Jeg elsker ham, men han tror ikke på mig. Jeg vidste ikke, hvad jeg mere kunne gøre. Terapeuten forklarede, at min utroskab havde bragt Nates usikkerhed op til overfladen. Måske tror han, at han ikke erMåske er han bange for at miste mig til en anden mand i fremtiden. Jeg kan se, hvad min kæreste har været udsat for på grund af min fejltagelse."

Hvis din kærestes manglende tillid skyldes noget, du har gjort for at få ham til at føle sig usikker, er det her, hvad du skal huske på:

• Mangel på empati i et forhold kan hurtigt ødelægge det. Prøv at se tingene fra din partners perspektiv - det vil forhindre frustration, vrede eller bitterhed i at vokse i dit hjerte.
• Vær tålmodig med din bedre halvdel, giv ham tid nok, især hvis hans manglende evne til at stole på dig er udløst af dine fejl. Tanken "Min kæreste stoler ikke på mig, fordi jeg var ham utro", kan omformuleres til "han stoler ikke på mig endnu".

6. Kan du stole på nogen, der ikke stoler på dig? Overvej dine muligheder

Et forhold uden tillid er ikke sundt. Hvis dette problem fortsætter, kan du overveje dine muligheder ved at stille et par grundlæggende spørgsmål.

1. Hvor er forholdet på vej hen, hvis tegnene på, at han ikke stoler på dig, ikke forsvinder på trods af din bedste indsats?
2. Kan du være i et forhold med en, der ikke stoler på dig?
3. Vil du blive lykkeligere, hvis du går fra din partner?
4. Er der nogen mulighed for selvforbedring fra hans side?

Realistisk set kan du træffe et af tre valg, når du bliver konfronteret med spørgsmålet: "Hvad skal jeg gøre, når din partner ikke stoler på dig?" - fortsætte med din kæreste, tage en pause fra hinanden eller slå op med hinanden.

• Det første giver mening, hvis han er villig til at gøre det grove arbejde fra sin side af. Hvis han er engageret i at arbejde på problemet, vil tingene sandsynligvis blive bedre med tiden.
• Det andet valg er ideelt, hvis du bare har brug for et pusterum til at tænke over tingene. En pause fra ham kan hjælpe dig med at se tingene objektivt. Du kan derefter beslutte, om forsoning er på bordet
• Et brud er vejen frem, hvis forholdet bliver en belastning og dræner dig. Hvis det er en konstant kilde til stress og angst, er der noget galt. Det er bedst at gå fra hinanden, før problemet eskalerer. Du bør også slå op med det samme, hvis din kæreste udviser voldelige tendenser under dække af tillidsproblemer. Ditto hvis du bliver gaslighted eller udsat for romantisk manipulation iforhold. evaluere fordele og ulemper ved hver vej for at kunne træffe en velovervejet beslutning.

Nøglepointers

• Usikkerhed hos mænd er ofte skyld i tillidsproblemer
• Kommunikation er vigtig for at løse eventuelle tillidsproblemer i forhold
• Søg om nødvendigt professionel hjælp til psykiske problemer.
• Årsagerne til, at din kæreste ikke stoler på dig, kan variere fra hans egen følelsesmæssige bagage og tidligere erfaringer til dine handlinger og adfærdsmønstre.
• Kun ved at gå til roden af problemerne kan du finde den rigtige måde at løse dem på.
• Afhængigt af dine omstændigheder kan du vælge at blive i forholdet og arbejde på det, tage en pause for at finde ud af, hvad du vil, eller prioritere dig selv og slå op med din kæreste...

Kan man være i et forhold med en, der ikke stoler på en? Både ja og nej. Man kan ikke sige: "Stol på mig" og forvente, at tilliden bare blomstrer. Hvor klichéagtigt det end lyder, skal tillid fortjenes. Der er to overordnede ting, du kan gøre for at gøre din partner lidt mindre usikker. At skabe et sikkert rum for dem er den mest effektive måde at opbygge tillid i forholdet på. Også,Du kan ikke forvente, at forandringer sker fra den ene dag til den anden, så vær tålmodig med fremskridtene. Din kæreste må komme til fornuft i sit eget tempo. Hvis det stadig er et problem, er der desværre meget lille chance for, at jeres forhold vil overleve.