Estàvem a una classe de pastisseria quan la meva amiga Betty em va preguntar: "El meu xicot no confia en mi pel meu passat, hauria d'estar preocupat?" Vaig respondre: "Alguna vegada has sentit parlar d'un pastís al forn amb un sol ingredient? No, és clar que no. Necessites tot el muntatge d'ous, farina, mantega, bicarbonat de sodi, sucre, etc., i un forn agradable i que funcioni bé. De la mateixa manera, la teva relació necessita més que amor per recórrer la distància.”

La confiança és un element indispensable de qualsevol relació sana. Penseu en la millor parella que coneixeu, la que estableix objectius de parella. El més probable és que hagin treballat molt per arribar a aquest espai de la seva relació. Ho han pogut fer perquè la seva relació es construeix sobre la base del respecte i la confiança mutus. Per tant, la pregunta és: pots confiar en algú que no confia en tu i construir un vincle saludable i durador amb ell? Intentem trobar la resposta consultant amb el psicoterapeuta Dr. Aman Bhonsle (Ph.D., PGDTA), que s'especialitza en assessorament de relacions i teràpia racional emocional i conductual, i també esbrineu l'enfocament adequat per tractar amb un xicot que no ho fa. confiar en tu.

10 possibles raons per les quals el teu xicot no confia en tu

“Estar en una relació sense confiança pot ser com viure en un castell de cartes. Mai se sap quan es pot trencar. Pot crear una sensació d'ansietat i una fatalitat imminent, i mai no se sap què pot donar la puntaper buscar ajuda de professionals que ens puguin guiar a través dels pedaços difícils de la relació. És una opció que hauríeu de considerar si teniu problemes de confiança en la relació i no sabeu què fer.

• Dr. Bhonsle explica: "Sempre hi ha problemes subjacents més profunds a la falta de confiança d'una persona. I això és el que començarà qualsevol professional de la salut mental. Qualsevol persona que tingui problemes de confiança hauria de considerar la teràpia amb seguretat; la navegació es torna molt més suau quan saps com són les aigües agitades."
• Pots considerar que les parelles t'assessorin tu mateix si la desconfiança en la relació està millorant de tu. A Bonobology, oferim ajuda professional a través de la nostra gamma d'assessors i terapeutes autoritzats

4. Estableix límits en les relacions

Si bé la confiança es basa en l'obertura i la transparència, no vols sobrepassar l'espai personal del teu xicot (o al revés). "Però què fer si el meu xicot no es creu res del que dic", et preguntes? Una bona manera és mantenir expectatives realistes dels altres. Per exemple, pots actualitzar-lo sobre on vas i amb qui, però ell no et pot trucar cada hora i preguntar-te sobre el teu parador.

• Per tant, enforteix-te i defineix què és. és acceptable i el que no. Si la teva amistat amb un ex li molesta, pots mantenir una distància amb l'ex; però el teu xicot no potinicieu sessió a les vostres xarxes socials i accediu als vostres xats
• Establer límits de relació saludables és vital per evitar baralles lletjos per la privadesa. Hauríeu de fer tot el que estigui a les vostres mans per tranquil·litzar-lo, però ell no pot entrar al vostre espai personal per alleujar els seus dubtes. Si fa això, mostra els trets d'un xicot tòxic
• Dr. Bhonsle diu: "Traceu la línia on les accions de la vostra parella no s'alineen amb els vostres valors o sistema de creences. Si creieu que la vostra autoestima està compromesa en algun moment, feu-ne veu. Comunica i negocia amb la teva parella. Establir límits fa que aquesta negociació sigui més suau.”

5. Com fer-li creure que no el deixaràs? Exercita l'empatia i la paciència

Shinja, una professora d'Alaska, diu: “Li vaig dir al meu terapeuta que el meu xicot no confia en mi perquè el vaig enganyar una vegada. No va significar res i va ser una aventura d'una nit. Però encara no ha deixat anar el passat. L'estimo, però no em creu. No sabia què més podia fer. El terapeuta va explicar que la meva infidelitat havia fet aflorar les inseguretats de Nate. Potser creu que no és suficient per a mi. Potser li preocupa que em perdi amb un altre home en el futur. Puc veure el que ha patit el meu xicot a causa del meu error."

Si la falta de confiança del teu xicot prové d'alguna cosa que has fet per fer-lo sentir insegur, això és el que has de mantenir.ment:

• La manca d'empatia en la relació la pot corroir ràpidament. Intenta veure les coses des de la perspectiva de la teva parella: això evitarà que la frustració, la ira o l'amargor creixin al teu cor.
• Tingues paciència amb la teva parella, dóna-li prou temps, sobretot si la seva incapacitat per confiar en tu és provocada pels teus errors. . El pensament "El meu xicot no confia en mi perquè l'he enganyat", es pot reformular com "encara no confia en mi"

6. Pots confiar en algú que no confia en tu? Considereu les vostres opcions

Una relació sense confiança no és saludable. Si aquest problema persisteix, potser voldreu considerar les vostres opcions fent-vos unes quantes preguntes bàsiques.

1. On va la relació si els signes que no confia en vosaltres no s'esvaeixen malgrat els vostres millors esforços. ?
2. Pots tenir una relació amb algú que no confia en tu?
3. Seràs més feliç si et separes de la teva parella?
4. Hi ha marge de millora personal des del seu final?

De manera realista, podeu prendre una de les tres opcions quan us enfronteu a la pregunta " Què has de fer quan la teva parella no confia en tu?”– continuar amb el teu xicot, descansar els uns dels altres o trencar-los.

• El primer té sentit si està disposat a fer-ho. treball grunyit des del seu costat. Si es compromet a treballar en el problema, és probable que les coses millorinamb el temps
• La segona opció és ideal si només necessites un respir per pensar en les coses. Un descans d'ell pot ajudar-te a veure les coses amb objectivitat. Aleshores pots decidir si la reconciliació està sobre la taula
• Una ruptura és el camí a seguir si la relació es converteix en un passiu i t'esgota. Si és una font constant d'estrès i ansietat, alguna cosa no funciona. El millor és separar-se abans que el problema s'escalfi. També hauríeu de trencar immediatament si el vostre xicot mostra tendències abusives disfressades de problemes de confiança. Idem si estàs sent enllumenat o sotmès a manipulació romàntica en la relació. Avalueu els avantatges i els contres de cada camí per poder prendre una decisió ben pensada

Apunts clau

• La inseguretat en els homes és sovint responsable dels problemes de confiança
• La comunicació és important per resoldre qualsevol problema de confiança en les relacions
• Si cal, busca ajuda professional per a problemes de salut mental
• Les raons per les quals el teu xicot no confia en tu poden variar de les seves pròpies emocions. equipatge i experiències passades a les teves accions i patrons de comportament
• Només arribant a l'arrel dels problemes pots esbrinar la manera correcta de resoldre aquest problema
• Depenent de les teves circumstàncies, pots optar per mantenir-te en la relació i treballa-hi, fes una pausa per esbrinar què vols o prioritza’t i trenca amb el teuxicot

Pots tenir una relació amb algú que no confia en tu? Bé, sí i no. No pots dir: "Confia en mi" i esperar que la confiança només creixi. Per tòpic que sembli, la confiança s'ha de guanyar. Hi ha dues coses generals que podeu fer que faran que la vostra parella sigui una mica menys insegura. Crear un espai segur per a ells és la forma més eficaç de generar confiança en la relació. A més, no podeu esperar que el canvi passi de la nit al dia, així que tingueu paciència amb el progrés. El teu xicot ha d'anar al seu ritme. Malauradament, si encara és un problema, hi ha molt poques possibilitats que la vostra relació sobrevisqui.

La pregunta: "Per què el meu xicot no confia en mi?" pot tenir moltes respostes. I els motius dels signes que no confia en tu potser no sempre són senzills. Fem una ullada als principals motius possibles que contribueixen a la seva incapacitat per confiar en la persona amb qui ha triat estar:

1. Té baixa autoestima

L'autoestima és un característica d'una persona que determina la seva pròpia imatge. Les persones amb baixa autoestima sovint lluiten per desenvolupar una autoimatge saludable i confien en l'aprovació dels altres per sentir-se bé amb elles mateixes. Això es pot manifestar en les relacions com una necessitat de monopolitzar constantment l'atenció o l'amor de la seva parella. Un home amb baixa autoestima resulta ser una parella insegura. Això és el que pot semblar:

• A les persones insegures els costa confiar en els altres i els costa molt de temps confiar en una nova parella. Com a resultat, fins i tot una petita lleugera pot semblar una gran cosa
• La inseguretat pot provocar gelosia, que és el resultat de la por al rebuig.
• També pot conduir a una naturalesa controladora, que deriva d'una forta necessitat per evitar incerteses en la relació. Això està arrelat en la por a la impotència.
• La inseguretat també pot manifestar-se com un pensament que no es mereix una bona relació
• Lidiar amb un xicot insegur pot ser difícil, però amb paciència i empatia es pot fer.ajudar-lo a superar-ho

2. Està sent enllumenat de gas

És totalment possible que algú que no vol que estigueu junts, com un amic gelós o un ex, l'estigui amb gas. Les possibilitats que això succeeixi són més grans si és crédulo o té una baixa autoestima.

• Observeu si esmenta que una determinada persona li digui que feu alguna cosa amb la qual no li sembla bé. Si és així, parleu-ne amb el vostre xicot. Si és possible, enfronteu-vos a aquesta persona i demaneu-li que faci marxa enrere
• Està bé donar-li proves per calmar la seva preocupació de moment, però al mateix temps ressalteu que no és una solució a llarg termini i valoreu la vostra privadesa.

3. Ell creu que ets millor que ell

Tots els del popular programa, The Big Bang Theory , sovint feien acudits sobre que Leonard tenia la Penny com a xicota perquè estava molt fora de la seva lliga. Això també podria ser un problema amb el teu xicot.

• Es considera que el teu xicot és millor, més èxit o un gran rendiment? És probable que la disparitat entre els grups als quals pertanyeu tu i el teu xicot podria ser un motiu dels seus problemes de confiança
• Li costa encaixar en el teu món, creu que tothom parla a les seves esquenes i l'has de tranquil·litzar constantment
• Si veus aquests senyals, tranquil·litza'l. Amb el temps podrà deixar anar aquests sentiments

4. Tensproblemes de compromís

Si el teu xicot es mou a un ritme més ràpid que tu en la relació, pot començar a dubtar de les teves intencions. Sovint, la gent qüestiona l'amor de la seva parella quan s'assabenta que la seva parella pot tenir problemes de compromís.

• És planteja sovint que encara no diràs "t'estimo" o tendeix a utilitzar "el meu" soci i jo" en comptes de "nosaltres"? També et molesta per estar en contacte amb un ex?
• "Si és així, has de tenir una conversa sobre per què t'estàs prenent les coses a poc a poc i tractar de trobar un terme mitjà", aconsella el doctor Bhonsle

5. Un cop mossegat, dues vegades tímid

Quan algú no confia en tu sense cap motiu, pot ser que hagi estat víctima d'una infidelitat. Té un bagatge emocional de relacions anteriors sense èxit i, per això, sovint sospita que mires altres homes o que t'interessen.

• No li agrada parlar de les seves relacions anteriors o de les seves converses. sobre ells negativament o amb amargor. Pot semblar com si no s'hagués avançat del tot
• Es desencadena per certes paraules o situacions que li recorden el seu ex
• Has de seure i explicar que ja no està en aquesta relació i així ha de seguir endavant

6. Ha vist la infidelitat de prop

També és possible que hagi vist un dels seus pares enganyar a l'altre. Les infàncias traumàtiques són sovint la raó per la qual les persones desenvolupen confiançaqüestions.

• Ha interioritzat que certs comportaments estan associats a la infidelitat, com passar massa temps fora de casa o sortir de la xarxa. Quan t'adones d'aquest comportament, el seu subconscient els associa amb la infidelitat.
• És important ser pacient i ferm alhora i fer saber a la teva parella que ha de treballar amb el seu equipatge passat perquè no continuï perseguint. el seu present i futur

7. La seva incapacitat per confiar en tu podria estar arrelada al teu passat

Estàs lluitant amb un cas clàssic de "el meu xicot no confia? jo pel meu passat”? Això podria passar si t'ha enxampat enganyant-lo en el passat, o si ho sap encara que tu creguis que no ho sap. També és possible que sàpiga que ets infidel a una altra persona i això li està causant problemes de confiança

• Dr. Bhonsle diu: "Si hi ha una història d'engany o de males relacions per part vostra, heu de treballar per generar confiança en la vostra parella. El mateix passa si tendeixes a manipular el teu xicot o jugar a jocs mentals en una relació"
• Evita les tàctiques passiu-agressives amb el teu xicot. Aquesta podria ser la solució al lament: "El meu xicot no confia en mi perquè vaig mentir". Per exemple, intentant fer-lo gelós coquetejant amb els altres. Aquests són trucs immadurs que perjudiquen la vostra relació. Puja per sobre d'aquests, fes-ho millor,i convertiu-vos en un suport sòlid per a la vostra meitat millor
• És possible arreglar les coses després de trencar la confiança una vegada. Un bon primer pas és complir les vostres promeses. Deixa que les teves accions i paraules estiguin en harmonia

8. La relació ha arribat a turbulències

De vegades, les petites coses, com oblidar-se d'enviar un missatge de text "bona nit" poden crear grans malentesos. El que s'ha d'entendre aquí és que no és només una cosa que va provocar una sensació de dubte a la ment del vostre xicot, sinó una progressió de diverses coses menors i sense importància.

• Us costa estar entre ells sense tenir discussions ni un silenci incòmode?
• Angela, una petita empresaria d'Austin, ens va dir: "No puc obrir-me al meu xicot sobre les lluites empresarials sense un comentari sarcàstic d'ell sobre com ho vaig tenir tot mentre ell es va desviar per les cases d'acollida. Ell creu que estic veient el meu soci de negocis a les seves esquenes només perquè em quedo tard per evitar parlar amb ell. Ara el meu xicot no confia en mi perquè vaig mentir sobre tenir feina". Aquest és només un exemple menor de com els problemes de confiança són de naturalesa cíclica

9. T'està enganyant

Podries dir que cal un trampós per conèixer-ne un. No és del tot infundat. Els psicòlegs en diuen transferència. Pot sospitar-te d'infidelitat perquè està relacionat amb algú més.

• Pot ser que te n'adonis que escolta el teuconverses o repassant els teus missatges, mentre ell exigeix ​​total privadesa.
• Vol supervisar tots els aspectes de la teva vida i tu et preguntes: "Compartir ubicacions és saludable en una relació?" Bé, si és aquí on et trobes, sàpigues que has de traçar la línia entre l'amor i la privadesa en les relacions
• Sembla que fa molt d'enrenou per "atrapar-te" i comences a caminar sobre closques d'ou al seu voltant.
• Aquesta és una estratègia per fer-te ni pensar en que t'enganya

10. Té problemes de salut mental

Quan algú no confia en tu sense cap motiu, és possible que tingui algun tipus de trastorn mental que li distorsioni la realitat i li dificulti confiar en les seves parelles. Aquests trastorns sovint no es diagnostiquen, cosa que dificulta la seva gestió.

• Els trastorns mentals com els trastorns psicòtics fan que una persona percebi experiències que mai va tenir. Aquests deliris són tan poderosos que fins i tot les proves contra aquestes al·lucinacions no aconsegueixen convèncer la persona que podria tenir un problema
• Si mostra signes de desconfiança o diu: "No puc confiar en tu", però les seves raons mostren trets de TEPT. o paranoia, és un senyal que has de consultar un professional

Què puc fer si el meu xicot no confia en mi?

Aquesta pregunta no és tan estranya com penses. Els problemes de confiança en una relació són tan habitualscom a Pare Noel per Nadal. Molta gent ha recorregut aquest camí abans que tu i n'ha sortit il·lès; tu també estaràs bé! Us demanem que abordeu aquest consell des d'una perspectiva racional. Respira profundament unes quantes respiracions mentre ens acostem a la pregunta de l'hora: què fer quan la teva parella no confia en tu?

1. Pregunta què i per què

Dr. Bhonsle diu: "La confiança és un terme molt ampli, de manera que el primer que cal fer és determinar quin aspecte de la vostra personalitat es desconfia. En què no confia de tu? Són els teus hàbits financers, és la teva equació amb un altre home, o és la incongruència entre les teves paraules i accions? Un cop determinat això, es poden seguir els passos correctius.”

• Investiga el motiu dels seus problemes de confiança. Potser ha estat decepcionat en el passat i la història de la traïció és una càrrega que encara porta. Potser els seus problemes de control es manifesten com a problemes de confiança. Potser simplement està gelós d'algú a la teva vida. O potser té idees arcaiques sobre que les dones responen davant dels homes
• Sempre hi ha la possibilitat que la seva desconfiança no sigui infundada: que hagis estat una parella poc fiable en el passat. Penseu en la vostra història de relació i examineu també el vostre comportament. Converteix-te en una ànima inquisitiva i mira aquests diferents aspectes de la vida del teu xicot
• També has de tenir en compte la seva infància i pensar enels models amb què va créixer. Emulem el comportament que hem vist: si és un fill d'un mal matrimoni, llavors no va veure moltes relacions saludables al seu voltant quan era gran. En conseqüència, pot lluitar amb problemes de confiança i compromís

2. Comunicar-se amb honestedat

Ser vulnerable i construir intimitat emocional facilita la confiança significativament. El Dr. Bhonsle diu: "La resolució comença amb la comunicació. Parla amb la teva parella honestament i expressa qualsevol preocupació que tinguis. Traieu-ho tot al descobert i doneu-los també l'espai per compartir". Pots fer servir els següents exercicis de comunicació per a parelles .

• Tingues en compte que escoltar és tan important (si no més) com parlar en aquestes converses. Sempre és millor tenir discussions difícils en lloc de fer suposicions
• Tingues en compte aquesta regla general: mai assumis. No assumeixis que coneixes la seva situació o viceversa
• Sempre que facis veu sobre les coses, parla com si estiguessis explicant coses a un nen d'11 anys. Aclareix-ho tot i utilitza frases senzilles i curtes. Sigueu directes i eviteu les analogies o metàfores complexes, perquè distorsionen el significat

3. Busqueu ajuda professional

L'autosuficiència és una qualitat notable de posseir. Però hi ha moments en què simplement hem d'acceptar el fet que hi ha coses fora del nostre control. En aquestes situacions, és prudent