Nasa baking class kami nang tanungin ako ng kaibigan kong si Betty, “Walang tiwala sa akin ang boyfriend ko dahil sa nakaraan ko, dapat ba akong mag-alala?” Sumagot ako, “Nakarinig ka na ba ng cake na niluto gamit ang isang sangkap lang? Hindi, siyempre hindi. Kailangan mo ang buong assemblage ng mga itlog, harina, mantikilya, baking soda, asukal, atbp., at isang maganda, mahusay na gumaganang oven. Katulad nito, ang iyong relasyon ay nangangailangan ng higit pa sa pag-ibig upang pumunta sa malayo.”

Ang tiwala ay isang kailangang-kailangan na elemento ng anumang malusog na relasyon. Isipin ang pinakamahusay na mag-asawa na kilala mo, ang isa na nagtatakda ng mga layunin ng mag-asawa. Malamang, naglagay sila ng maraming trabaho upang makarating sa lugar na ito sa kanilang relasyon. Nagagawa nila ito dahil ang kanilang relasyon ay binuo sa pundasyon ng paggalang sa isa't isa at pagtitiwala. Kaya, ang tanong ay: mapagkakatiwalaan mo ba ang isang taong hindi nagtitiwala sa iyo, at bumuo ng isang malusog, pangmatagalang bono sa kanila? Subukan nating hanapin ang sagot sa pagkonsulta sa psychotherapist na si Dr. Aman Bhonsle (Ph.D., PGDTA), na dalubhasa sa pagpapayo sa relasyon at Rational Emotive Behavior Therapy, at alamin din ang tamang diskarte sa pakikitungo sa isang kasintahang hindi magtiwala sa iyo.

10 Posibleng Dahilan Kung Bakit Hindi Ka Pinagkakatiwalaan ng Boyfriend Mo

“Ang pagiging nasa isang relasyon na walang tiwala ay parang nakatira sa isang bahay ng mga baraha. Hindi mo alam kung kailan ito maaaring masira. Maaari itong lumikha ng isang pakiramdam ng pagkabalisa at nalalapit na kapahamakan, at hindi mo alam kung ano ang maaaring tipupang humingi ng tulong mula sa mga propesyonal na maaaring gumabay sa amin sa mga magaspang na patch sa relasyon. Isa itong opsyon na dapat mong isaalang-alang kung mayroon kang mga isyu sa pagtitiwala sa relasyon at hindi mo alam kung ano ang gagawin.

• Si Dr. Paliwanag ni Bhonsle, “Palaging may mas malalim na pinagbabatayan na isyu sa kawalan ng tiwala ng isang tao. At ito ang sisimulan ng sinumang propesyonal sa kalusugan ng isip. Ang sinumang nakakaranas ng mga isyu sa pagtitiwala ay dapat isaalang-alang ang therapy para sigurado; the sailing becomes much smoother when you know just how choppy the waters are.”
• Maaari mong isaalang-alang ang mga mag-asawa na magpayo para sa iyong sarili kung ang kawalan ng tiwala sa relasyon ay nagiging mas mahusay sa iyo. Sa Bonobology, nag-aalok kami ng propesyonal na tulong sa pamamagitan ng aming hanay ng mga lisensyadong tagapayo at therapist

4. Magtakda ng mga hangganan ng relasyon

Habang ang tiwala ay tungkol sa pagiging bukas at transparency, hindi mo nais na lumampas sa personal na espasyo ng iyong kasintahan (o sa kabilang banda). "Ngunit ano ang gagawin kung ang aking kasintahan ay hindi naniniwala sa anumang sinasabi ko", tanong mo? Ang isang mabuting paraan ay ang panatilihin ang makatotohanang mga inaasahan sa bawat isa. Halimbawa, maaari mo siyang i-update kung saan ka pupunta at kung kanino ka makakasama ngunit hindi ka niya matawagan bawat oras at magtanong tungkol sa iyong kinaroroonan.

• Para sa iyong kapakanan, patibayin ang iyong sarili at tukuyin kung ano ay katanggap-tanggap at kung ano ang hindi. Kung ang iyong pakikipagkaibigan sa isang ex ay nakakaabala sa kanya, maaari mong panatilihin ang isang distansya mula sa ex; pero hindi pwede ang boyfriend momag-log in sa iyong social media at i-access ang iyong mga chat
• Ang pagtatakda ng malusog na mga hangganan ng relasyon ay mahalaga upang maiwasan ang mga pangit na away dahil sa privacy. Dapat mong gawin ang lahat sa iyong makakaya upang bigyan siya ng katiyakan, ngunit hindi siya maaaring pumasok sa iyong personal na espasyo upang pawiin ang kanyang mga pagdududa. Kung gagawin niya ito, ipinapakita niya ang mga katangian ng isang nakakalason na kasintahan
• Dr. Sabi ni Bhonsle, "Iguhit ang linya kung saan ang mga aksyon ng iyong partner ay hindi naaayon sa iyong mga halaga o sistema ng paniniwala. Kung sa tingin mo na ang iyong sarili ay nakompromiso sa anumang punto, maging vocal tungkol dito. Makipag-usap at makipag-ayos sa iyong kapareha. Ang pagtatakda ng mga hangganan ay ginagawang mas maayos ang negosasyong ito.”

5. Paano siya maniniwala na hindi mo siya iiwan? Mag-exercise ng empatiya at pasensya

Shinja, isang guro mula sa Alaska, ay nagsabi, “Sinabi ko sa aking therapist na hindi ako pinagkakatiwalaan ng aking kasintahan dahil minsan ko siyang niloko. Wala itong ibig sabihin at one-night stand. Pero hindi pa rin niya binibitawan ang nakaraan. Mahal ko siya, pero hindi niya ako pinaniwalaan. Hindi ko alam kung ano pa ang magagawa ko. Ipinaliwanag ng therapist na ang aking pagtataksil ay nagdulot ng mga insecurities ni Nate sa ibabaw. Siguro iniisip niya na hindi siya sapat para sa akin. Baka nag-aalala siya na mawala ako sa ibang lalaki sa hinaharap. Nakikita ko kung ano ang pinagdaanan ng boyfriend ko dahil sa pagkakamali ko.”

Kung ang kawalan ng tiwala ng boyfriend mo ay nagmumula sa isang bagay na nagawa mo para makaramdam siya ng insecure, narito ang kailangan mong panatilihinisip:

• Ang kawalan ng empatiya sa relasyon ay maaaring mabilis na masira ito. Subukan at tingnan ang mga bagay mula sa pananaw ng iyong kapareha – mapipigilan nito ang pagkabigo, galit, o pait na lumaki sa iyong puso
• Maging matiyaga sa iyong mahal na iba, bigyan siya ng sapat na oras, lalo na kung ang kanyang kawalan ng kakayahang magtiwala sa iyo ay na-trigger ng iyong mga pagkakamali . Ang kaisipang "Walang tiwala sa akin ang boyfriend ko dahil niloko ko siya", ay maaaring muling sabihin bilang "wala pa siyang tiwala sa akin"

6. Kaya mo bang magtiwala sa taong walang tiwala sayo? Isaalang-alang ang iyong mga pagpipilian

Ang isang relasyon na walang tiwala ay hindi malusog. Kung magpapatuloy ang problemang ito, maaaring gusto mong isaalang-alang ang iyong mga opsyon sa pamamagitan ng pagtatanong ng ilang pangunahing tanong.

1. Saan mapupunta ang relasyon kung ang mga senyales na wala siyang tiwala sa iyo ay hindi mawawala sa kabila ng iyong pinakamahusay na pagsisikap ?
2. Puwede ka bang makipagrelasyon sa isang taong walang tiwala sa iyo?
3. Mas magiging masaya ka ba kung maghihiwalay kayo ng iyong partner?
4. Mayroon bang anumang saklaw para sa pagpapabuti ng sarili mula sa kanyang pagtatapos?

Sa totoo lang, maaari kang gumawa ng isa sa tatlong mga pagpipilian kapag nahaharap sa tanong na, “ Ano ang gagawin kapag walang tiwala sa iyo ang iyong kapareha?”– pagpapatuloy sa iyong kasintahan, pahinga sa isa't isa, o pakikipaghiwalay sa isa't isa.

• Ang una ay may katuturan kung handa siyang gawin ang ungol na gawa mula sa kanyang tagiliran. Kung siya ay nakatuon sa paglutas ng problema, malamang na mapabuti ang mga bagaysa paglipas ng panahon
• Ang pangalawang pagpipilian ay perpekto kung kailangan mo lang ng isang paghinga upang pag-isipan ang mga bagay. Ang isang pahinga mula sa kanya ay maaaring makatulong sa iyo na makita ang mga bagay nang may layunin. Pagkatapos ay maaari kang magpasya kung ang pagkakasundo ay nasa talahanayan
• Ang isang breakup ay ang paraan upang pumunta kung ang relasyon ay magiging isang pananagutan at maubos ka. Kung ito ay palaging pinagmumulan ng stress at pagkabalisa, may mali. Pinakamabuting maghiwalay ng landas bago lumaki ang problema. Dapat ka ring maghiwalay kaagad kung ang iyong kasintahan ay nagpapakita ng mga mapang-abusong ugali sa pagkukunwari ng mga isyu sa pagtitiwala. Ditto kung ikaw ay ginaganahan o napapailalim sa romantikong pagmamanipula sa relasyon. Suriin ang mga kalamangan at kahinaan ng bawat landas upang makagawa ng isang pinag-isipang desisyon

Mga Pangunahing Punto

• Ang kawalan ng kapanatagan sa mga lalaki ay madalas na responsable para sa mga isyu sa pagtitiwala
• Ang komunikasyon ay mahalaga upang malutas ang anumang mga isyu sa pagtitiwala sa mga relasyon
• Kung kinakailangan, humingi ng propesyonal na tulong para sa mga isyu sa kalusugan ng isip
• Ang mga dahilan kung bakit hindi ka nagtitiwala ng iyong kasintahan ay maaaring mag-iba mula sa kanyang sariling emosyonal bagahe at mga nakaraang karanasan sa iyong mga pagkilos at mga pattern ng pag-uugali
• Sa pamamagitan lamang ng pagkuha sa ugat ng mga isyu maaari mong malaman ang tamang paraan upang malutas ang problemang ito
• Depende sa iyong mga kalagayan, maaari mong piliing manatili sa relasyon at gawin ito, magpahinga para malaman kung ano ang gusto mo o unahin ang iyong sarili at makipaghiwalay sa iyoboyfriend

Pwede ka bang makipagrelasyon sa isang taong walang tiwala sa iyo? Well, oo at hindi. Hindi mo masasabing, "Ilagay mo ang iyong tiwala sa akin" at asahan na ang pagtitiwala ay mamumulaklak lamang. Kahit gaano ka-cliché, kailangang kumita ang tiwala. Mayroong dalawang malawak na bagay na maaari mong gawin na magpapababa sa iyong kapareha na hindi sigurado. Ang paglikha ng isang ligtas na espasyo para sa kanila ay ang pinakamabisang paraan ng pagbuo ng tiwala sa relasyon. Gayundin, hindi mo maaaring asahan na ang pagbabago ay magaganap nang magdamag, kaya maging matiyaga sa pag-unlad. Kailangang dumating ang iyong kasintahan sa sarili niyang bilis. Nakalulungkot, kung isyu pa rin ito, napakaliit ng posibilidad na mabuhay ang iyong relasyon.

Ang tanong na, “Bakit walang tiwala sa akin ang boyfriend ko?” maaaring magkaroon ng maraming sagot. At ang mga dahilan sa likod ng mga palatandaan na hindi ka niya pinagkakatiwalaan ay maaaring hindi palaging simple. Tingnan natin ang mga nangungunang posibleng dahilan na nag-aambag sa kanyang kawalan ng kakayahang magtiwala sa taong pinili niyang makasama:

1. Siya ay may mababang pagpapahalaga sa sarili

Ang pagpapahalaga sa sarili ay isang katangian ng isang tao na tumutukoy sa kanilang sariling imahe. Ang mga taong may mababang pagpapahalaga sa sarili ay madalas na nagpupumilit na bumuo ng isang malusog na imahe sa sarili at umaasa sa pag-apruba mula sa iba upang maging maganda ang pakiramdam tungkol sa kanilang sarili. Ito ay maaaring magpakita sa mga relasyon bilang isang pangangailangan na patuloy na monopolyo ang atensyon o pagmamahal ng kanilang kapareha. Ang isang lalaking may mababang pagpapahalaga sa sarili ay lumalabas na isang hindi secure na kasosyo. Narito kung ano ang maaaring hitsura nito:

• Nahihirapang magtiwala sa iba ang mga taong walang katiyakan at nangangailangan sila ng maraming oras upang magtiwala sa isang bagong partner. Bilang resulta, kahit isang maliit na kaunti ay maaaring makaramdam na parang napakalaking bagay
• Ang kawalan ng kapanatagan ay maaaring humantong sa paninibugho, na resulta ng takot sa pagtanggi
• Maaari din itong humantong sa isang likas na kontrol, na nagmumula sa isang matinding pangangailangan upang maiwasan ang kawalan ng katiyakan sa relasyon. Ito ay nag-ugat sa isang takot sa kawalan ng kakayahan.
• Ang kawalan ng kapanatagan ay maaari ring magpakita bilang isang pag-iisip na hindi siya karapat-dapat sa isang magandang relasyon
• Ang pakikitungo sa isang hindi secure na kasintahan ay maaaring maging mahirap, ngunit kung may pasensya at empatiya, magagawa motulungan siyang malampasan ito

2. Siya ay na-gaslighted

Ito ay ganap na posible na siya ay na-gaslighted ng isang tao na hindi gustong magkasama kayong dalawa, tulad ng isang seloso na kaibigan, o isang ex. Mas mataas ang posibilidad na mangyari ito kung siya ay mapaniwalain o may mababang pagpapahalaga sa sarili.

• Pansinin kung may binanggit siyang isang partikular na tao na nagsasabi sa kanya tungkol sa iyong paggawa ng isang bagay na hindi siya okay. Kung gayon, kausapin ang iyong kasintahan tungkol dito. Kung maaari, harapin ang taong iyon at hilingin sa kanya na umatras
• Okay lang na bigyan siya ng ebidensya para mawala ang kanyang pag-aalala pansamantala, ngunit sa parehong oras ay i-highlight na hindi ito pangmatagalang solusyon at pinahahalagahan mo ang iyong privacy

3. Sa tingin niya ay mas magaling ka sa kanya

Lahat ng tao sa sikat na palabas, The Big Bang Theory , ay madalas na nagbibiro tungkol sa pagkakaroon ni Leonard kay Penny bilang kasintahan dahil siya ay wala sa kanyang liga. Maaari rin itong maging isyu sa iyong kasintahan

• Itinuturing ka bang mas maganda o mas matagumpay o mataas ang tagumpay kaysa sa iyong kasintahan? Malamang, ang pagkakaiba sa pagitan ng mga grupong kinabibilangan mo at ng iyong kasintahan ay maaaring maging dahilan para sa kanyang mga isyu sa pagtitiwala
• Nahihirapan siyang umangkop sa iyong mundo, sa palagay niya ay lahat ay nagsasalita sa kanyang likuran, at kailangan mo siyang palaging bigyan ng katiyakan
• Kung nakita mo ang mga palatandaang ito, bigyan ng katiyakan sa kanya. Sa paglipas ng panahon, makakawala siya sa mga damdaming ito

4. Mayroon kangmga isyu sa pangako

Kung ang iyong kasintahan ay kumikilos nang mas mabilis kaysa sa iyo sa relasyon, maaaring magsimula siyang magduda sa iyong mga intensyon. Madalas kinukuwestiyon ng mga tao ang pagmamahal ng kanilang kapareha kapag nalaman nilang maaaring may mga isyu sa commitment ang kanilang kapareha.

• Madalas ba niyang sinasabi na hindi mo pa rin sasabihin ang “I love you” o may posibilidad na gamitin ang “my partner and I" sa halip na "kami"? Pinipigilan ka rin ba niya tungkol sa pakikipag-ugnayan sa isang dating?
• “Kung gayon, kailangan mong makipag-usap tungkol sa kung bakit mabagal ang iyong ginagawa at subukang maghanap ng gitna,” payo ni Dr. Bhonsle

5. Minsang nakagat, dalawang beses nahihiya

Kapag ang isang tao ay hindi nagtitiwala sa iyo nang walang dahilan, maaaring siya ay naging biktima ng pagtataksil. Mayroon siyang emosyonal na bagahe mula sa mga nakaraang hindi matagumpay na relasyon, at dahil doon, madalas niyang pinaghihinalaan na tumitingin ka sa ibang mga lalaki o interesado ka sa kanila.

• Ayaw niyang pag-usapan ang tungkol sa dati niyang mga relasyon o pag-uusap. tungkol sa kanila nang negatibo o may kapaitan. Maaaring mukhang hindi pa siya naka-move on sa lahat
• Na-trigger siya sa ilang mga salita o sitwasyon na nagpapaalala sa kanya ng kanyang dating
• Kailangan mong umupo sa kanya at ipaliwanag na wala na siya sa relasyon na iyon at kaya has to move on

6. Nakakita siya ng pagtataksil sa malapitan

Posible rin na nakita niyang niloko ng isa sa kanyang mga magulang ang isa pa. Ang traumatikong pagkabata ay kadalasang dahilan kung bakit nagkakaroon ng tiwala ang mga taomga isyu.

• Na-internalize niya na ang ilang partikular na gawi ay nauugnay sa pagtataksil, tulad ng paggugol ng masyadong maraming oras sa malayo sa bahay o pag-alis sa grid. Kapag nagpakasawa ka sa gayong pag-uugali, iniuugnay sila ng kanyang hindi malay sa pagtataksil
• Mahalagang maging matiyaga at matatag sa parehong oras at ipaalam sa iyong kapareha na kailangan niyang pagsikapan ang kanyang mga nakaraang bagahe upang hindi ito magpatuloy sa pagmumultuhan. ang kanyang kasalukuyan at hinaharap

7. Ang kanyang kawalan ng kakayahang magtiwala sa iyo ay maaaring mag-ugat sa iyong nakaraan

Nakikipaglaban ka ba sa isang klasikong kaso ng "ang aking kasintahan ay hindi nagtitiwala sa akin dahil sa nakaraan ko”? Maaaring mangyari ito kung nahuli ka niyang niloloko siya sa nakaraan, o alam niya ang tungkol dito kahit na sa tingin mo ay hindi niya alam ang tungkol dito. Posible rin na alam niya ang tungkol sa pagtataksil mo sa ibang tao at nagdudulot iyon ng mga isyu sa kanyang tiwala

• Dr. Sinabi ni Bhonsle, "Kung may kasaysayan ng panloloko o masamang relasyon sa iyong bahagi, kailangan mong pagsikapan ang pagbuo ng tiwala sa iyong kapareha. Totoo rin ito kung may posibilidad kang manipulahin ang iyong kasintahan o maglaro ng isip sa isang relasyon”
• Iwasan ang mga passive-agresibong taktika sa iyong kasintahan. Maaaring ito ang solusyon sa pananangis, "Walang tiwala sa akin ang boyfriend ko dahil nagsinungaling ako." Halimbawa, sinusubukan siyang pagselosin sa pamamagitan ng pakikipag-flirt sa iba. Ito ay mga immature tricks na nakakasira sa inyong relasyon. Bumangon sa itaas ng mga ito, gumawa ng mas mahusay,at maging matatag na suporta para sa iyong better half
• Posibleng ayusin ang mga bagay pagkatapos masira ang tiwala nang isang beses. Ang isang magandang unang hakbang ay ang pagsunod sa iyong mga pangako. Hayaang magkasundo ang iyong mga kilos at salita

8. Ang relasyon ay nagkaroon ng kaguluhan

Minsan ang maliliit na bagay, tulad ng paglimot sa pag-text ng "magandang gabi" ay maaaring lumikha ng malaking hindi pagkakaunawaan. Ang bagay na dapat unawain dito ay hindi lang isang bagay ang nagdulot ng pagdududa sa isip ng iyong kasintahan, ngunit isang pag-unlad ng ilang maliliit at walang kabuluhang bagay.

• Nahihirapan ka bang makasama ang isa't isa nang walang pagtatalo o mahirap na katahimikan?
• Si Angela, isang maliit na may-ari ng negosyo mula sa Austin, ay nagsabi sa amin, "Hindi ko masabi sa aking kasintahan ang tungkol sa mga pakikibaka sa negosyo nang walang isang sarkastikong komento mula sa kanya tungkol sa kung paano ko ito naranasan habang siya ay itinataboy sa mga tahanan. Sa palagay niya ay nakikita ko ang aking kasosyo sa negosyo sa kanyang likuran dahil lamang sa nahuhuli ako upang maiwasan ang pakikipag-usap sa kanya. Ngayon ang aking kasintahan ay hindi nagtitiwala sa akin dahil nagsinungaling ako tungkol sa pagkakaroon ng trabaho. Ito ay isang maliit na halimbawa lamang kung paano paikot ang mga isyu sa pagtitiwala

9. Niloloko ka niya

Masasabi mong kailangan ng manloloko para malaman ang isa. Ito ay hindi ganap na walang basehan. Tinatawag itong transference ng mga psychologist. Maaaring pinaghihinalaan ka niya ng pagtataksil dahil may kasama siyang iba.

• Maaari mong mapansing nakikinig siya sa iyongpag-uusap o pagpunta sa iyong mga mensahe, habang hinihingi niya ang kumpletong privacy.
• Gusto niyang subaybayan ang bawat aspeto ng iyong buhay, at naiiwan kang nagtataka, "Maganda ba ang pagbabahagi ng mga lokasyon sa isang relasyon?" Buweno, kung nasaan ka, alamin na kailangan mong iguhit ang linya sa pagitan ng pag-ibig at pagkapribado sa mga relasyon
• Mukhang nagkakagulo siya tungkol sa "paghuli" sa iyo, at nagsimula kang maglakad sa mga balat ng itlog sa paligid niya
• Ito ay isang diskarte para hindi mo isipin na niloloko ka niya

10. May mga isyu siya sa kalusugan ng isip

Kapag ang isang tao ay hindi nagtitiwala sa iyo nang walang dahilan, posible na mayroon silang isang uri ng mental disorder na sumisira sa katotohanan para sa kanila, at nagpapahirap sa kanila na magtiwala sa kanilang mga kapareha. Ang ganitong mga karamdaman ay madalas na hindi natukoy, kaya mas mahirap pangasiwaan ang mga ito.

• Ang mga karamdaman sa pag-iisip tulad ng mga psychotic disorder ay nagiging sanhi ng isang tao na makadama ng mga karanasang hindi pa nila nararanasan. Napakalakas ng mga maling akala na kahit na ang ebidensya laban sa gayong mga guni-guni ay hindi makumbinsi ang tao na maaaring may problema sila
• Kung nagpapakita siya ng mga palatandaan ng kawalan ng tiwala o sasabihing, "Hindi kita mapagkakatiwalaan", ngunit ang kanyang mga dahilan ay nagpapakita ng mga katangian ng PTSD o paranoia, ito ay senyales na kailangan mong kumunsulta sa isang propesyonal

Ano ang Magagawa Ko Kung Hindi Ako Pinagkakatiwalaan ng Aking Boyfriend?

Ang tanong na ito ay hindi pangkaraniwan gaya ng iniisip mo. Ang mga isyu sa tiwala sa isang relasyon ay karaniwanbilang Santa Claus sa Pasko. Maraming tao ang nauna na sa iyo na naglakad sa kalsadang ito at lumabas na hindi nasaktan - magiging okay ka rin! Hinihiling namin sa iyo na lapitan ang payong ito mula sa isang makatwirang pananaw. Huminga ng malalim habang papalapit tayo sa tanong ng oras – ano ang gagawin kapag walang tiwala sa iyo ang iyong partner?

1. Itanong kung ano at bakit

Dr. Sabi ni Bhonsle, “Ang tiwala ay isang napakalawak na termino kaya ang unang dapat gawin ay tiyakin kung aling aspeto ng iyong personalidad ang hindi pinagkakatiwalaan. Ano ang hindi niya pinagkakatiwalaan tungkol sa iyo? Ito ba ay ang iyong mga gawi sa pananalapi, ito ba ang iyong equation sa ibang tao, o ito ba ay ang hindi pagkakatugma sa pagitan ng iyong mga salita at kilos? Kapag natukoy na ito, maaaring sundin ang mga remedial na hakbang.”

• Imbistigahan ang dahilan sa likod ng kanyang mga isyu sa pagtitiwala. Marahil ay nabigo na siya sa nakaraan at ang kasaysayan ng pagtataksil ay isang pabigat na dinadala pa niya. Marahil ang kanyang mga isyu sa pagkontrol ay nagpapakita ng kanilang mga sarili bilang mga isyu sa pagtitiwala. Baka nagseselos lang siya sa isang tao sa buhay mo. O baka mayroon siyang mga archaic notions tungkol sa mga babae na mananagot sa mga lalaki
• Palaging may posibilidad na ang kanyang kawalan ng tiwala ay hindi walang batayan - na ikaw ay naging isang hindi mapagkakatiwalaang kasosyo sa nakaraan. Isipin ang kasaysayan ng iyong relasyon at suriin din ang iyong pag-uugali. Maging isang matanong na kaluluwa at tingnan ang iba't ibang aspeto ng buhay ng iyong kasintahan
• Kailangan mo ring isaalang-alang ang kanyang pagkabata at isipinang mga huwaran na kanyang kinalakihan. Tinutularan namin ang pag-uugali na nakita namin - kung siya ay isang anak ng isang masamang pag-aasawa, kung gayon hindi siya nakakita ng maraming malusog na relasyon sa paligid niya noong siya ay lumalaki. Dahil dito, maaaring mahirapan siya sa mga isyu sa pagtitiwala at pangako

2. Makipag-usap nang may katapatan

Ang pagiging mahina at pagbuo ng emosyonal na intimacy ay nagpapadali sa pagtitiwala nang malaki. Sinabi ni Dr. Bhonsle, “Ang paglutas ay nagsisimula sa komunikasyon. Matapat na makipag-usap sa iyong kapareha at sabihin ang anumang alalahanin na mayroon ka. Ilabas ang lahat ng ito sa lantad at bigyan din sila ng puwang na magbahagi rin.” Magagamit mo ang mga sumusunod na pagsasanay sa komunikasyon para sa mga mag-asawa .

• Tandaan na ang pakikinig ay kasinghalaga (kung hindi man higit pa) gaya ng pagsasalita sa gayong mga pag-uusap. Laging mas mainam na magkaroon ng mahihirap na talakayan sa halip na gumawa ng mga pagpapalagay
• Panatilihin ang panuntunang ito sa isip – huwag mag-assume. Huwag ipagpalagay na alam mo ang kanilang sitwasyon o kabaliktaran
• Sa tuwing sasabihin mo ang iyong panig ng mga bagay, magsalita na parang ipinapaliwanag mo ang mga bagay sa isang 11 taong gulang. Linawin ang lahat at gumamit ng simple at maiikling pangungusap. Maging tapat at iwasan ang mga pagkakatulad o kumplikadong metapora, dahil binabaluktot nila ang kahulugan

3. Humingi ng propesyonal na tulong

Ang self-sufficiency ay isang kahanga-hangang katangian na dapat taglayin. Ngunit may mga pagkakataon na kailangan lang nating tanggapin ang katotohanan na may mga bagay na hindi natin kontrolado. Sa ganitong mga sitwasyon, ito ay matalino