ពួកយើងនៅថ្នាក់រៀនដុតនំ នៅពេលដែលមិត្តរបស់ខ្ញុំ Betty បានសួរខ្ញុំថា "មិត្តប្រុសរបស់ខ្ញុំមិនទុកចិត្តខ្ញុំដោយសារតែអតីតកាលរបស់ខ្ញុំ តើខ្ញុំគួរបារម្ភទេ?" ខ្ញុំ​បាន​ឆ្លើយ​តប​ថា “តើ​អ្នក​ធ្លាប់​បាន​ឮ​អំពី​នំ​ខេក​ដែល​មាន​គ្រឿង​ផ្សំ​តែ​មួយ​ទេ? ទេ ពិតណាស់មិនមែនទេ។ អ្នកត្រូវការការប្រមូលផ្ដុំទាំងមូលនៃស៊ុត ម្សៅ ប៊ឺ សូដា ស្ករ ជាដើម និងចង្ក្រានដែលដំណើរការបានល្អ។ ដូចគ្នាដែរ ទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកត្រូវការច្រើនជាងការស្រលាញ់ទៅឆ្ងាយ។

ការជឿទុកចិត្តគឺជាធាតុផ្សំដែលមិនអាចខ្វះបាននៃទំនាក់ទំនងដែលមានសុខភាពល្អ។ គិតពីគូស្វាមីភរិយាល្អបំផុតដែលអ្នកស្គាល់ ជាគូដែលកំណត់គោលដៅគូស្នេហ៍។ ឱកាសគឺ ពួកគេបានដាក់ការងារជាច្រើនដើម្បីទៅដល់កន្លែងនេះនៅក្នុងទំនាក់ទំនងរបស់ពួកគេ។ ពួកគេអាចធ្វើដូច្នេះបាន ដោយសារទំនាក់ទំនងរបស់ពួកគេត្រូវបានបង្កើតឡើងនៅលើមូលដ្ឋាននៃការគោរព និងការជឿទុកចិត្តគ្នាទៅវិញទៅមក។ ដូច្នេះ សំណួរសួរថា តើអ្នកអាចទុកចិត្តនរណាម្នាក់ដែលមិនទុកចិត្តអ្នក ហើយបង្កើតចំណងមិត្តភាពយូរអង្វែងជាមួយពួកគេបានទេ? តោះព្យាយាមស្វែងរកចម្លើយ ដោយការប្រឹក្សាជាមួយអ្នកព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រ វេជ្ជបណ្ឌិត Aman Bhonsle (Ph.D., PGDTA) ដែលជំនាញក្នុងការប្រឹក្សាទំនាក់ទំនង និងការព្យាបាលអាកប្បកិរិយាអារម្មណ៍សនិទាន ហើយថែមទាំងរកវិធីត្រឹមត្រូវក្នុងការដោះស្រាយជាមួយមិត្តប្រុសដែលមិន ជឿជាក់លើអ្នក។

10 ហេតុផលដែលអាចកើតមាន ហេតុអ្វីបានជាមិត្តប្រុសរបស់អ្នកមិនទុកចិត្តអ្នក

“ការមានទំនាក់ទំនងជាមួយគ្មានការទុកចិត្តអាចប្រៀបដូចជាការរស់នៅក្នុងផ្ទះសន្លឹកបៀ។ អ្នក​មិន​ដឹង​ថា​ពេល​ណា​វា​អាច​នឹង​បែក​គ្នា​នោះ​ទេ។ វា​អាច​បង្កើត​អារម្មណ៍​នៃ​ការ​ថប់​បារម្ភ និង​សេចក្ដី​វិនាស​ដែល​នឹង​មក​ដល់ ហើយ​អ្នក​មិន​ដឹង​ពី​អ្វី​ដែល​អាច​នឹង​ប្រាប់​នោះ​ទេ។ដើម្បីស្វែងរកជំនួយពីអ្នកជំនាញដែលអាចណែនាំយើងតាមរយៈបំណះដ៏លំបាកនៅក្នុងទំនាក់ទំនង។ វា​ជា​ជម្រើស​មួយ​ដែល​អ្នក​គួរ​ពិចារណា​ប្រសិន​បើ​អ្នក​មាន​បញ្ហា​ទុក​ចិត្ត​ក្នុង​ទំនាក់ទំនង ហើយ​មិន​ដឹង​ថា​ត្រូវ​ធ្វើ​យ៉ាង​ណា។

• លោកបណ្ឌិត Bhonsle ពន្យល់ថា “វាតែងតែមានបញ្ហាកាន់តែស៊ីជម្រៅដល់ការខ្វះការទុកចិត្តរបស់មនុស្សម្នាក់។ ហើយនេះគឺជាអ្វីដែលអ្នកជំនាញសុខភាពផ្លូវចិត្តនឹងចាប់ផ្តើមជាមួយ។ នរណាម្នាក់ដែលជួបប្រទះបញ្ហាការជឿទុកចិត្តគួរតែពិចារណាការព្យាបាលសម្រាប់ប្រាកដ។ ការសំពៅកាន់តែរលូននៅពេលដែលអ្នកដឹងថាទឹកមានភាពច្របូកច្របល់។
• អ្នកអាចពិចារណាគូស្វាមីភរិយាឱ្យប្រឹក្សាដោយខ្លួនឯង ប្រសិនបើការមិនទុកចិត្តលើទំនាក់ទំនងនឹងធ្វើឱ្យអ្នកកាន់តែប្រសើរឡើង។ នៅ Bonobology យើងផ្តល់ជំនួយប្រកបដោយវិជ្ជាជីវៈតាមរយៈអ្នកផ្តល់ប្រឹក្សា និងអ្នកព្យាបាលដែលមានអាជ្ញាប័ណ្ណរបស់យើង

4. កំណត់ព្រំដែនទំនាក់ទំនង

ខណៈពេលដែលការជឿទុកចិត្តគឺនិយាយអំពីភាពបើកចំហ និងតម្លាភាព។ អ្នក​មិន​ចង់​ជាន់​លើ​កន្លែង​ផ្ទាល់​ខ្លួន​របស់​មិត្ត​ប្រុស​អ្នក (ឬ​តាម​វិធី​ផ្សេង​ទៀត)។ «​ប៉ុន្តែ​ធ្វើ​ម៉េច​បើ​សង្សារ​ខ្ញុំ​មិន​ជឿ​អ្វី​ដែល​ខ្ញុំ​និយាយ​» អ្នក​សួរ​? មធ្យោបាយដ៏ល្អគឺរក្សាការរំពឹងទុកជាក់ស្តែងចំពោះគ្នាទៅវិញទៅមក។ ឧទាហរណ៍ អ្នកអាចអាប់ដេតគាត់អំពីកន្លែងដែលអ្នកនឹងទៅ និងជាមួយអ្នកណា ប៉ុន្តែគាត់មិនអាចទូរស័ព្ទមកអ្នករាល់ម៉ោង និងសាកសួរអំពីកន្លែងលាក់ខ្លួនរបស់អ្នក។

• សម្រាប់ជាប្រយោជន៍របស់អ្នក ពង្រឹងខ្លួនអ្នក និងកំណត់អ្វី អាចទទួលយកបាន និងអ្វីដែលមិនអាចទទួលយកបាន។ ប្រសិនបើមិត្តភាពរបស់អ្នកជាមួយអតីតរំខានគាត់ អ្នកអាចរក្សាចម្ងាយពីអតីត។ ប៉ុន្តែមិត្តប្រុសរបស់អ្នកមិនអាចទេ។ចូលទៅក្នុងប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយសង្គមរបស់អ្នក និងចូលប្រើការជជែករបស់អ្នក
• ការកំណត់ព្រំដែនទំនាក់ទំនងដែលមានសុខភាពល្អគឺមានសារៈសំខាន់ដើម្បីជៀសវាងការប្រយុទ្ធដ៏អាក្រក់ជុំវិញភាពឯកជន។ អ្នកគួរតែធ្វើអ្វីគ្រប់យ៉ាងនៅក្នុងអំណាចរបស់អ្នកដើម្បីធានាគាត់ឡើងវិញ ប៉ុន្តែគាត់មិនអាចចូលទៅក្នុងកន្លែងផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកដើម្បីបំបាត់ការសង្ស័យរបស់គាត់បានទេ។ បើ​គាត់​ធ្វើ​បែប​នេះ គាត់​កំពុង​បង្ហាញ​ពី​ចរិត​របស់​មិត្ត​ប្រុស​ពុល
• Dr. Bhonsle និយាយថា “គូសបន្ទាត់ដែលសកម្មភាពរបស់ដៃគូអ្នកមិនស្របនឹងតម្លៃ ឬប្រព័ន្ធជំនឿរបស់អ្នក។ ប្រសិនបើអ្នកគិតថា ភាពខ្លួនឯងរបស់អ្នកត្រូវបានសម្របសម្រួលនៅចំណុចណាមួយ ចូរនិយាយអំពីវា។ ទំនាក់ទំនង និងចរចាជាមួយដៃគូរបស់អ្នក។ ការកំណត់ព្រំដែនធ្វើឱ្យការចរចានេះកាន់តែរលូន។"

5. ធ្វើ​ម៉េច​ឱ្យ​គាត់​ជឿ​ថា​អ្នក​មិន​ទៅ​ចោល​គាត់? អនុវត្តការយល់ចិត្ត និងការអត់ធ្មត់

Shinja គ្រូបង្រៀនមកពីរដ្ឋ Alaska និយាយថា "ខ្ញុំបានប្រាប់អ្នកព្យាបាលរបស់ខ្ញុំថាមិត្តប្រុសរបស់ខ្ញុំមិនទុកចិត្តខ្ញុំទេ ព្រោះខ្ញុំបានបោកគាត់ម្តង។ វាគ្មានន័យអ្វីទេ ហើយជាការឈរមួយយប់។ ប៉ុន្តែ​គាត់​នៅ​តែ​មិន​បោះ​បង់​អតីតកាល។ ខ្ញុំស្រលាញ់គាត់ តែគាត់មិនជឿខ្ញុំទេ។ ខ្ញុំ​មិន​ដឹង​ថា​ខ្ញុំ​អាច​ធ្វើ​អ្វី​ទៀត​ទេ។ អ្នកព្យាបាលបានពន្យល់ថា ភាពមិនស្មោះត្រង់របស់ខ្ញុំបាននាំភាពអសន្តិសុខរបស់ Nate មកលើផ្ទៃ។ ប្រហែលជាគាត់គិតថាគាត់មិនគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់ខ្ញុំទេ។ ប្រហែលជាគាត់បារម្ភថាគាត់នឹងបាត់បង់ខ្ញុំទៅបុរសផ្សេងនាពេលអនាគត ខ្ញុំអាចមើលឃើញពីអ្វីដែលមិត្តប្រុសរបស់ខ្ញុំត្រូវបានគេដាក់ដោយកំហុសរបស់ខ្ញុំ។”

ប្រសិនបើការខ្វះការទុកចិត្តរបស់មិត្តប្រុសរបស់អ្នកកើតចេញពីអ្វីមួយដែលអ្នកបានធ្វើដើម្បីធ្វើឱ្យគាត់មានអារម្មណ៍ថាមិនមានសុវត្ថិភាព នេះជាអ្វីដែលអ្នកត្រូវរក្សាទុកក្នុងចិត្ត៖

• ការខ្វះការយល់ចិត្តក្នុងទំនាក់ទំនងអាចបំផ្លាញវាបានយ៉ាងឆាប់រហ័ស។ សាកល្បងមើលអ្វីៗតាមទស្សនៈរបស់ដៃគូអ្នក - វានឹងការពារការខកចិត្ត កំហឹង ឬភាពជូរចត់ពីក្នុងចិត្តរបស់អ្នក
• អត់ធ្មត់នឹងអ្នកដទៃ ផ្តល់ពេលវេលាឱ្យគាត់គ្រប់គ្រាន់ ជាពិសេសប្រសិនបើអសមត្ថភាពក្នុងការទុកចិត្តអ្នក គឺបណ្តាលមកពីកំហុសរបស់អ្នក។ . គំនិត "មិត្តប្រុសរបស់ខ្ញុំមិនទុកចិត្តខ្ញុំ ព្រោះតែខ្ញុំលួចស្រលាញ់គាត់" អាចបកប្រែជា "គាត់មិនទាន់ទុកចិត្តខ្ញុំទេ"

6. តើអ្នកអាចទុកចិត្តនរណាម្នាក់ដែលមិនទុកចិត្តអ្នកបានទេ? ពិចារណាពីជម្រើសរបស់អ្នក

ទំនាក់ទំនងដែលគ្មានការទុកចិត្តគឺមិនមានសុខភាពល្អទេ។ ប្រសិនបើបញ្ហានេះនៅតែបន្តកើតមាន អ្នកប្រហែលជាចង់ពិចារណាពីជម្រើសរបស់អ្នកដោយសួរសំណួរជាមូលដ្ឋានមួយចំនួន។

1. តើទំនាក់ទំនងនឹងទៅណា ប្រសិនបើសញ្ញាដែលគាត់មិនទុកចិត្តអ្នកមិនរលាយបាត់ ទោះបីជាអ្នកខំប្រឹងប្រែងអស់ពីសមត្ថភាពក៏ដោយ។ ?
2. តើអ្នកអាចមានទំនាក់ទំនងជាមួយនរណាម្នាក់ដែលមិនទុកចិត្តអ្នកបានទេ?
3. តើអ្នកនឹងសប្បាយចិត្តជាងនេះទេ ប្រសិនបើអ្នកចែកផ្លូវជាមួយដៃគូរបស់អ្នក?
4. តើមានវិសាលភាពណាមួយសម្រាប់ការកែលម្អខ្លួនឯងពីទីបញ្ចប់របស់គាត់ទេ? អ្វីដែលត្រូវធ្វើនៅពេលដែលដៃគូរបស់អ្នកមិនទុកចិត្តអ្នក?” – បន្តជាមួយមិត្តប្រុសរបស់អ្នក ឈប់សម្រាកពីគ្នាទៅវិញទៅមក ឬបែកបាក់គ្នា។
   • ទីមួយសមហេតុផលប្រសិនបើគាត់សុខចិត្តធ្វើ។ ការងាររអ៊ូរទាំពីខាងគាត់។ ប្រសិនបើ​គាត់​ប្ដេជ្ញា​ចិត្ត​ធ្វើ​ការ​លើ​បញ្ហា នោះ​អ្វីៗ​ទំនង​ជា​ប្រសើរ​ឡើងជាមួយនឹងពេលវេលា
   • ជម្រើសទីពីរគឺល្អប្រសិនបើអ្នកគ្រាន់តែត្រូវការដកដង្ហើមដើម្បីគិតរឿងផ្សេងៗ។ ការសម្រាកពីគាត់អាចជួយអ្នកឱ្យមើលឃើញវត្ថុដោយចេតនា។ បន្ទាប់មក អ្នកអាចសម្រេចចិត្តថាតើការផ្សះផ្សានៅលើតុ
   • ការបែកបាក់គឺជាផ្លូវដែលត្រូវទៅ ប្រសិនបើទំនាក់ទំនងក្លាយជាទំនួលខុសត្រូវ និងធ្វើឱ្យអ្នកបាត់បង់។ ប្រសិនបើវាជាប្រភពនៃភាពតានតឹង និងការថប់បារម្ភ នោះមានអ្វីមួយខុសហើយ។ យក​ល្អ​គួរតែ​ចែកផ្លូវ​គ្នា​មុនពេល​បញ្ហា​កាន់តែ​ធ្ងន់ធ្ងរ។ អ្នក​ក៏​គួរ​តែ​បែក​គ្នា​ភ្លាមៗ​ដែរ​ប្រសិន​បើ​មិត្ត​ប្រុស​របស់​អ្នក​បង្ហាញ​ទំនោរ​បំពាន​ក្នុង​ការ​បង្ហាញ​ពី​បញ្ហា​ទំនុក​ចិត្ត។ Ditto ប្រសិនបើអ្នកកំពុងទទួលរងនូវភាពក្តៅក្រហាយ ឬទទួលរងនូវឧបាយកលស្នេហាក្នុងទំនាក់ទំនង។ វាយតម្លៃគុណសម្បត្តិ និងគុណវិបត្តិនៃផ្លូវនីមួយៗ ដើម្បីអាចធ្វើការសម្រេចចិត្តប្រកបដោយការគិតគូរបានល្អ

ចំណុចសំខាន់

• អសន្តិសុខចំពោះបុរសគឺ ជារឿយៗទទួលខុសត្រូវចំពោះបញ្ហាទំនុកចិត្ត
• ការប្រាស្រ័យទាក់ទងមានសារៈសំខាន់ក្នុងការដោះស្រាយបញ្ហាទំនុកចិត្តណាមួយនៅក្នុងទំនាក់ទំនង
• បើចាំបាច់ ស្វែងរកជំនួយពីអ្នកជំនាញសម្រាប់បញ្ហាសុខភាពផ្លូវចិត្ត
• ហេតុផលដែលមិត្តប្រុសរបស់អ្នកមិនទុកចិត្ត អ្នកអាចប្រែប្រួលទៅតាមអារម្មណ៍របស់គាត់ផ្ទាល់ ឥវ៉ាន់ និងបទពិសោធន៍ពីអតីតកាលចំពោះសកម្មភាព និងគំរូអាកប្បកិរិយារបស់អ្នក
• មានតែតាមរយៈការឈានទៅដល់ឫសគល់នៃបញ្ហាប៉ុណ្ណោះ ទើបអ្នកអាចស្វែងយល់ពីវិធីត្រឹមត្រូវដើម្បីដោះស្រាយបញ្ហានេះ
• អាស្រ័យលើកាលៈទេសៈរបស់អ្នក អ្នកអាចជ្រើសរើសបន្តទំនាក់ទំនង ហើយធ្វើការលើវា សម្រាកដើម្បីស្វែងយល់ពីអ្វីដែលអ្នកចង់បាន ឬផ្តល់អាទិភាពដល់ខ្លួនអ្នក ហើយបំបែកជាមួយនឹងរបស់អ្នក។មិត្តប្រុស

តើអ្នកអាចមានទំនាក់ទំនងជាមួយនរណាម្នាក់ដែលមិនទុកចិត្តអ្នកបានទេ? បាទ/ចាស៎។ អ្នក​មិន​អាច​និយាយ​ថា "ដាក់​ការ​ទុក​ចិត្ត​របស់​អ្នក​មក​លើ​ខ្ញុំ" ហើយ​រំពឹង​ថា​ការ​ទុក​ចិត្ត​នឹង​រីក​រាល​ដាល​។ ដូចដែលវាស្តាប់ទៅ ការជឿទុកចិត្តត្រូវតែទទួលបាន។ មានរឿងធំពីរដែលអ្នកអាចធ្វើបាន ដែលនឹងធ្វើឱ្យដៃគូរបស់អ្នកមិនសូវមានសុវត្ថិភាព។ ការបង្កើតកន្លែងសុវត្ថិភាពសម្រាប់ពួកគេគឺជាមធ្យោបាយដ៏មានប្រសិទ្ធភាពបំផុតក្នុងការកសាងទំនុកចិត្តក្នុងទំនាក់ទំនង។ ដូចគ្នានេះផងដែរ អ្នកមិនអាចរំពឹងថាការផ្លាស់ប្តូរនឹងកើតឡើងពេញមួយយប់នោះទេ ដូច្នេះសូមអត់ធ្មត់ជាមួយនឹងវឌ្ឍនភាព។ មិត្តប្រុសរបស់អ្នកត្រូវមកជុំវិញខ្លួនគាត់។ គួរឲ្យសោកស្តាយ ប្រសិនបើវានៅតែជាបញ្ហា វាមានឱកាសតិចតួចណាស់ដែលទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកនឹងនៅរស់បាន។

សំណួរ "ហេតុអ្វីបានជាមិត្តប្រុសរបស់ខ្ញុំមិនទុកចិត្តខ្ញុំ?" អាចមានចម្លើយជាច្រើន។ ហើយហេតុផលនៅពីក្រោយសញ្ញាដែលគាត់មិនទុកចិត្តអ្នកប្រហែលជាមិនសាមញ្ញទេ។ សូមក្រឡេកមើលហេតុផលសំខាន់ៗដែលអាចរួមចំណែកដល់អសមត្ថភាពរបស់គាត់ក្នុងការជឿទុកចិត្តលើមនុស្សដែលគាត់បានជ្រើសរើសឱ្យនៅជាមួយ៖

1. គាត់មានការគោរពខ្លួនឯងទាប

ការគោរពខ្លួនឯងគឺជា លក្ខណៈរបស់មនុស្សដែលកំណត់រូបភាពខ្លួនឯង។ មនុស្សដែលមានតម្លៃលើខ្លួនឯងទាប ច្រើនតែព្យាយាមបង្កើតរូបភាពខ្លួនឯងដែលមានសុខភាពល្អ ហើយពឹងផ្អែកលើការយល់ព្រមពីអ្នកដទៃដើម្បីឱ្យមានអារម្មណ៍ល្អចំពោះខ្លួនឯង។ នេះអាចបង្ហាញឱ្យឃើញនៅក្នុងទំនាក់ទំនងថាជាតម្រូវការដើម្បីផ្តាច់មុខជានិច្ចនូវការយកចិត្តទុកដាក់ ឬស្នេហារបស់ដៃគូពួកគេ។ បុរស​ដែល​មាន​តម្លៃ​ខ្លួន​ទាប​ប្រែ​ក្លាយ​ជា​ដៃគូ​មិន​មាន​សុវត្ថិភាព។ នេះជាអ្វីដែលវាអាចមើលទៅ៖

• មនុស្សដែលគ្មានសុវត្ថិភាព ពិបាកទុកចិត្តអ្នកដទៃ ហើយវាត្រូវការពេលច្រើនដើម្បីដាក់ជំនឿរបស់ពួកគេលើដៃគូថ្មី។ ជាលទ្ធផល សូម្បីតែរឿងតូចតាចក៏អាចមានអារម្មណ៍ដូចជាកិច្ចព្រមព្រៀងដ៏ធំ
• អសន្តិសុខអាចនាំឱ្យមានការច្រណែន ដែលជាលទ្ធផលនៃការភ័យខ្លាចនៃការបដិសេធ
• វាក៏អាចនាំទៅរកធម្មជាតិគ្រប់គ្រង ដែលកើតចេញពីតម្រូវការខ្លាំង ដើម្បីជៀសវាងភាពមិនច្បាស់លាស់នៅក្នុងទំនាក់ទំនង។ នេះត្រូវបានចាក់ឫសដោយការភ័យខ្លាចនៃភាពអស់សង្ឃឹម។
• អសន្ដិសុខក៏អាចបង្ហាញជាគំនិតដែលថាគាត់មិនសមនឹងទទួលបានទំនាក់ទំនងល្អ
• ការដោះស្រាយជាមួយមិត្តប្រុសដែលមិនមានសុវត្ថិភាពអាចមានភាពលំបាក ប៉ុន្តែដោយការអត់ធ្មត់ និងការយល់ចិត្ត អ្នកអាចជួយគាត់ឱ្យយកឈ្នះវា

2. គាត់កំពុងត្រូវបានថ្លឹងថ្លែង

វាអាចទៅរួចទាំងស្រុងដែលថាគាត់កំពុងត្រូវបានអ្នកលេងសើចដោយនរណាម្នាក់ដែលមិនចង់ឱ្យអ្នកទាំងពីរនៅជាមួយគ្នា ដូចជាមិត្តប្រច័ណ្ឌ ឬអតីត។ ឱកាសនៃការកើតឡើងនេះកាន់តែខ្ពស់ ប្រសិនបើគាត់មានភាពស្រពិចស្រពិល ឬមានការគោរពខ្លួនឯងទាប។

• សូមកត់សម្គាល់ប្រសិនបើគាត់និយាយអំពីមនុស្សជាក់លាក់ប្រាប់គាត់អំពីអ្នកធ្វើអ្វីមួយដែលគាត់មិនអី។ បើដូច្នេះ ចូរនិយាយជាមួយមិត្តប្រុសរបស់អ្នកអំពីវា។ ប្រសិនបើអាច សូមប្រឈមមុខនឹងបុគ្គលនោះ ហើយសុំឱ្យពួកគេថយក្រោយ
• វាមិនអីទេក្នុងការផ្តល់ភស្តុតាងដល់គាត់ ដើម្បីបន្ធូរបន្ថយកង្វល់របស់គាត់នាពេលនេះ ប៉ុន្តែទន្ទឹមនឹងនោះ សូមគូសបញ្ជាក់ថា វាមិនមែនជាដំណោះស្រាយរយៈពេលវែង ហើយអ្នកឱ្យតម្លៃលើភាពឯកជនរបស់អ្នក

3. គាត់គិតថាអ្នកល្អជាងគាត់

គ្រប់គ្នានៅក្នុងកម្មវិធីដ៏ពេញនិយម The Big Bang Theory តែងតែនិយាយលេងសើចអំពី Leonard មាន Penny ជាមិត្តស្រី ដោយសារតែនាងនៅក្រៅលីគរបស់គាត់។ នេះអាចជាបញ្ហាជាមួយមិត្តប្រុសរបស់អ្នកផងដែរ

• តើអ្នកត្រូវបានគេចាត់ទុកថាមើលទៅល្អជាង ឬជោគជ័យជាង ឬជោគជ័យខ្ពស់ជាងមិត្តប្រុសរបស់អ្នកទេ? ឱកាសគឺ ភាពខុសគ្នារវាងក្រុមដែលអ្នក និងមិត្តប្រុសរបស់អ្នកជាកម្មសិទ្ធិអាចជាហេតុផលសម្រាប់បញ្ហាទំនុកចិត្តរបស់គាត់
• គាត់មានការលំបាកក្នុងការចូលទៅក្នុងពិភពលោករបស់អ្នក គាត់គិតថាមនុស្សគ្រប់គ្នាកំពុងនិយាយនៅពីក្រោយខ្នងរបស់គាត់ ហើយអ្នកត្រូវតែធានាគាត់ជានិច្ច
• ប្រសិនបើអ្នកឃើញសញ្ញាទាំងនេះ ចូរធានាគាត់ឡើងវិញ។ យូរៗទៅគាត់នឹងអាចបញ្ចេញអារម្មណ៍ទាំងនេះចេញ

4. អ្នកមានបញ្ហាការប្តេជ្ញាចិត្ត

ប្រសិនបើមិត្តប្រុសរបស់អ្នកកំពុងដើរលឿនជាងអ្នកក្នុងទំនាក់ទំនង គាត់ប្រហែលជាចាប់ផ្តើមសង្ស័យពីចេតនារបស់អ្នក។ មនុស្សតែងតែចោទសួរពីស្នេហារបស់ដៃគូរបស់គេ នៅពេលដែលពួកគេដឹងថាដៃគូរបស់ពួកគេអាចមានបញ្ហាការតាំងចិត្ត។

• តើគាត់លើកឡើងជាញឹកញាប់ថាអ្នកនៅតែមិននិយាយថា "ខ្ញុំស្រលាញ់អ្នក" ឬមានទំនោរប្រើ "របស់ខ្ញុំ ដៃគូ និងខ្ញុំ" ជំនួសឱ្យ "យើង"? លោកបណ្ឌិត Bhonsle ផ្តល់ដំបូន្មានថា “បើដូច្នេះមែន អ្នកត្រូវមានការសន្ទនាអំពីមូលហេតុដែលអ្នកធ្វើយឺតៗ ហើយព្យាយាមរកចំណុចកណ្តាល” វេជ្ជបណ្ឌិត Bhonsle ផ្តល់ដំបូន្មាន

5. ខាំម្តង ខ្មាស់ពីរដង

នៅពេលដែលនរណាម្នាក់មិនទុកចិត្តអ្នកដោយគ្មានហេតុផល ពួកគេអាចក្លាយជាជនរងគ្រោះនៃភាពមិនស្មោះត្រង់។ គាត់មានឥវ៉ាន់អារម្មណ៍ពីទំនាក់ទំនងដែលមិនជោគជ័យពីមុន ហើយដោយសារតែនោះ គាត់តែងតែសង្ស័យថាអ្នកកំពុងមើលបុរសផ្សេងទៀត ឬចាប់អារម្មណ៍នឹងពួកគេ។

• គាត់មិនចូលចិត្តនិយាយអំពីទំនាក់ទំនង ឬការនិយាយពីមុនរបស់គាត់ទេ។ អំពីពួកគេអវិជ្ជមានឬដោយជូរចត់។ វាអាចហាក់ដូចជាគាត់មិនបានបន្តទៅមុខទាល់តែសោះ
• គាត់ត្រូវបានបង្កឡើងដោយពាក្យជាក់លាក់ ឬស្ថានភាពដែលរំឭកគាត់អំពីអតីតរបស់គាត់
• អ្នកត្រូវតែអង្គុយចុះ ហើយពន្យល់ថាគាត់មិននៅក្នុងទំនាក់ទំនងនោះទៀតទេ ហើយដូច្នេះ ត្រូវតែបន្តទៅមុខ

6. គាត់បានឃើញភាពមិនស្មោះស្ម័គ្រនៅជិត

វាអាចទៅរួចផងដែរដែលគាត់បានឃើញឪពុកម្តាយរបស់គាត់ម្នាក់បោកប្រាស់ម្នាក់ទៀត។ កុមារភាពដែលមានភាពតក់ស្លុតជាញឹកញយគឺជាហេតុផលដែលមនុស្សបង្កើតការទុកចិត្តបញ្ហា។

• គាត់បានកំណត់ផ្ទៃក្នុងថាអាកប្បកិរិយាមួយចំនួនត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងភាពមិនស្មោះត្រង់ ដូចជាការចំណាយពេលនៅឆ្ងាយពេកពីផ្ទះ ឬទៅក្រៅបណ្តាញជាដើម។ នៅពេលអ្នកបណ្ដោយខ្លួនតាមអាកប្បកិរិយាបែបនេះ មនសិការរបស់គាត់ភ្ជាប់ពួកគេជាមួយនឹងភាពមិនស្មោះត្រង់
• វាសំខាន់ណាស់ក្នុងការអត់ធ្មត់ និងរឹងមាំក្នុងពេលតែមួយ ហើយប្រាប់ដៃគូរបស់អ្នកថាគាត់ត្រូវធ្វើការតាមរយៈឥវ៉ាន់អតីតកាលរបស់គាត់ ដើម្បីកុំឱ្យវាបន្តលងបន្លាច។ បច្ចុប្បន្ន និងអនាគតរបស់គាត់

7. អសមត្ថភាពក្នុងការជឿទុកចិត្តលើអ្នក អាចត្រូវបានចាក់ឫសនៅក្នុងអតីតកាលរបស់អ្នក

តើអ្នកកំពុងប្រឈមមុខនឹងករណីបុរាណនៃ "មិត្តប្រុសរបស់ខ្ញុំមិនទុកចិត្តទេ ខ្ញុំដោយសារតែអតីតកាលរបស់ខ្ញុំ”? វាអាចកើតឡើងប្រសិនបើគាត់ចាប់បានអ្នកបោកប្រាស់គាត់កាលពីអតីតកាល ឬគាត់ដឹងអំពីវា បើទោះបីជាអ្នកគិតថាគាត់មិនដឹងអំពីវាក៏ដោយ។ វាក៏អាចទៅរួចដែលថាគាត់ដឹងអំពីអ្នកមិនស្មោះត្រង់ចំពោះអ្នកដ៏ទៃ ហើយនោះកំពុងបង្កបញ្ហាការទុកចិត្តរបស់គាត់

• Dr. Bhonsle និយាយថា “ប្រសិនបើមានប្រវត្តិនៃការបោកប្រាស់ ឬទំនាក់ទំនងមិនល្អនៅក្នុងផ្នែករបស់អ្នក អ្នកត្រូវតែធ្វើការលើការកសាងទំនុកចិត្តលើដៃគូរបស់អ្នក។ ដូចគ្នា​នេះ​ដែរ​ប្រសិន​បើ​អ្នក​មាន​ទំនោរ​បោក​បញ្ឆោត​មិត្ត​ប្រុស​របស់​អ្នក ឬ​លេង​ហ្គេម​គិត​ក្នុង​ទំនាក់​ទំនង”
• ជៀសវាង​កលល្បិច​ឈ្លានពាន​អកម្ម​ជាមួយ​មិត្ត​ប្រុស​របស់​អ្នក។ នេះ​អាច​ជា​ដំណោះ​ស្រាយ​សម្រាប់​ការ​ទួញ​សោក​ថា “មិត្ត​ប្រុស​របស់​ខ្ញុំ​មិន​ទុក​ចិត្ត​ខ្ញុំ​ព្រោះ​ខ្ញុំ​កុហក”។ ជាឧទាហរណ៍ ការព្យាយាមធ្វើឱ្យគាត់ច្រណែនដោយការចែចង់ជាមួយអ្នកដទៃ។ ទាំងនេះគឺជាល្បិចមិនទាន់ពេញវ័យ ដែលធ្វើឲ្យប៉ះពាល់ដល់ទំនាក់ទំនងរបស់អ្នក។ ក្រោក​ឡើង​ពី​លើ​ទាំង​នេះ, ធ្វើ​ឱ្យ​ប្រសើរ​ឡើង,ហើយក្លាយជាការគាំទ្រដ៏រឹងមាំសម្រាប់ពាក់កណ្តាលដ៏ល្អប្រសើររបស់អ្នក
• វាអាចធ្វើទៅបានដើម្បីជួសជុលអ្វីៗបន្ទាប់ពីការជឿទុកចិត្តត្រូវបានខូចម្តង។ ជំហានដំបូងដ៏ល្អគឺធ្វើតាមការសន្យារបស់អ្នក។ អនុញ្ញាតឱ្យសកម្មភាព និងពាក្យសម្ដីរបស់អ្នកមានភាពចុះសម្រុងគ្នា

8. ទំនាក់ទំនងបានធ្វើឱ្យមានភាពច្របូកច្របល់

ពេលខ្លះរឿងតូចតាច ដូចជាការភ្លេចសរសេរថា "រាត្រីសួស្តី" អាច បង្កើតការយល់ច្រឡំដ៏ធំ។ រឿងដែលត្រូវយល់នៅទីនេះគឺថា វាមិនមែនគ្រាន់តែជារឿងតែមួយគត់ដែលនាំឱ្យមានការងឿងឆ្ងល់នៅក្នុងចិត្តរបស់មិត្តប្រុសរបស់អ្នកនោះទេ ប៉ុន្តែជាការវិវត្តនៃរឿងតូចតាច និងមិនសមហេតុផលមួយចំនួនទៀត។

• តើ​អ្នក​មាន​ការ​លំបាក​នៅ​ជាមួយ​គ្នា​ដោយ​មិន​មាន​ការ​ឈ្លោះ​ប្រកែក​គ្នា​ឬ​នៅ​ស្ងៀម​ឆ្គង​ឬ?
• Angela ម្ចាស់អាជីវកម្មខ្នាតតូចមកពី Austin បានប្រាប់យើងថា "ខ្ញុំមិនអាចបើកចិត្តឱ្យមិត្តប្រុសរបស់ខ្ញុំអំពីការតស៊ូក្នុងអាជីវកម្មដោយគ្មានមតិរិះគន់ពីគាត់អំពីរបៀបដែលខ្ញុំមានវាទាំងអស់ ខណៈពេលដែលគាត់ត្រូវបានគេបណ្តេញចេញពីផ្ទះចិញ្ចឹម។ គាត់​គិត​ថា​ខ្ញុំ​កំពុង​ឃើញ​ដៃ​គូ​អាជីវកម្ម​របស់​ខ្ញុំ​នៅ​ពី​ក្រោយ​ខ្នង​គាត់ ដោយ​សារ​ខ្ញុំ​មក​យឺត​ដើម្បី​ជៀស​វាង​ការ​និយាយ​ជាមួយ​គាត់។ ឥឡូវ​មិត្ត​ប្រុស​របស់​ខ្ញុំ​មិន​ទុក​ចិត្ត​ខ្ញុំ​ទេ ព្រោះ​ខ្ញុំ​កុហក​ថា​មាន​ការងារ​ធ្វើ»។ នេះគ្រាន់តែជាឧទាហរណ៍តូចមួយនៃរបៀបដែលបញ្ហាទំនុកចិត្តកើតឡើងជាវដ្តនៃធម្មជាតិ

9. គាត់កំពុងបោកប្រាស់អ្នក

អ្នកអាចនិយាយថាវាត្រូវការអ្នកបោកដើម្បីស្គាល់ម្នាក់។ វាមិនមែនគ្មានមូលដ្ឋានទាំងស្រុងនោះទេ។ អ្នកចិត្តសាស្រ្តហៅវាថាការផ្ទេរ។ គាត់អាចសង្ស័យថាអ្នកមានភាពមិនស្មោះស្ម័គ្រ ដោយសារគាត់ជាប់ពាក់ព័ន្ធជាមួយអ្នកដទៃ។

• អ្នកអាចសម្គាល់ឃើញថាគាត់កំពុងលួចស្តាប់របស់អ្នក។ការសន្ទនា ឬតាមរយៈសាររបស់អ្នក ខណៈពេលដែលគាត់ទាមទារឯកជនភាពពេញលេញ។
• គាត់ចង់តាមដានគ្រប់ទិដ្ឋភាពនៃជីវិតរបស់អ្នក ហើយអ្នកនៅតែឆ្ងល់ថា "តើការចែករំលែកទីតាំងមានសុខភាពល្អក្នុងទំនាក់ទំនងទេ?" ជាការប្រសើរណាស់ ប្រសិនបើនោះជាកន្លែងដែលអ្នកនៅ ដឹងថាអ្នកត្រូវគូសបន្ទាត់រវាងសេចក្ដីស្រឡាញ់ និងភាពឯកជននៅក្នុងទំនាក់ទំនង
• គាត់ហាក់ដូចជាធ្វើឱ្យមានការច្របូកច្របល់យ៉ាងខ្លាំងអំពី "ការចាប់" អ្នក ហើយអ្នកចាប់ផ្តើមដើរលើសំបកស៊ុតជុំវិញគាត់។
• នេះគឺជាយុទ្ធសាស្ត្រដើម្បីធ្វើឱ្យអ្នកមិនគិតសូម្បីតែគាត់បោកប្រាស់អ្នក

10. គាត់មានបញ្ហាសុខភាពផ្លូវចិត្ត

នៅពេលណា នរណាម្នាក់មិនទុកចិត្តអ្នកដោយគ្មានហេតុផល វាអាចទៅរួចដែលថាពួកគេមានបញ្ហាផ្លូវចិត្តមួយចំនួនដែលបំភ្លៃការពិតសម្រាប់ពួកគេ ហើយធ្វើឱ្យពួកគេពិបាកទុកចិត្តដៃគូរបស់ពួកគេ។ ជំងឺបែបនេះច្រើនតែមិនអាចធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យបាន ដែលធ្វើឲ្យវាពិបាកក្នុងការគ្រប់គ្រងពួកគេ។

• ជំងឺផ្លូវចិត្តដូចជាជំងឺវិកលចរិក បណ្តាលឱ្យមនុស្សម្នាក់យល់ឃើញបទពិសោធន៍ដែលពួកគេមិនធ្លាប់មាន។ ការភ័ន្តច្រឡំទាំងនេះមានឥទ្ធិពលខ្លាំង ដែលសូម្បីតែភស្តុតាងប្រឆាំងនឹងការយល់ច្រលំបែបនេះ ក៏មិនអាចបញ្ចុះបញ្ចូលមនុស្សថាពួកគេអាចមានបញ្ហា
• ប្រសិនបើគាត់បង្ហាញសញ្ញានៃការមិនទុកចិត្ត ឬនិយាយថា "ខ្ញុំមិនអាចទុកចិត្តអ្នក" ប៉ុន្តែហេតុផលរបស់គាត់បង្ហាញពីលក្ខណៈនៃជំងឺ PTSD ឬភាពវង្វេងស្មារតី វាជាសញ្ញាមួយដែលអ្នកត្រូវពិគ្រោះជាមួយអ្នកជំនាញ

តើខ្ញុំអាចធ្វើអ្វីបានប្រសិនបើមិត្តប្រុសរបស់ខ្ញុំមិនទុកចិត្តខ្ញុំ?

សំណួរនេះមិនមែនជារឿងចម្លែកដូចដែលអ្នកគិតនោះទេ។ បញ្ហាទំនុកចិត្តក្នុងទំនាក់ទំនងគឺជារឿងធម្មតាដូចជាសាន់តាក្លូសនៅថ្ងៃបុណ្យណូអែល។ មនុស្សជាច្រើនបានដើរលើផ្លូវនេះមុនពេលអ្នក ហើយងើបឡើងដោយមិនខ្លាចនឿយហត់ អ្នកនឹងមិនអីទេ! យើងស្នើឱ្យអ្នកចូលទៅជិតដំបូន្មាននេះតាមទស្សនៈសមហេតុផល។ ដកដង្ហើមចូលជ្រៅៗពីរបីដង នៅពេលដែលយើងខិតកាន់តែជិតទៅនឹងសំណួរនៃម៉ោង – អ្វីដែលត្រូវធ្វើនៅពេលដែលដៃគូរបស់អ្នកមិនទុកចិត្តអ្នក?

1. សួរថាអ្វី និងហេតុអ្វី

វេជ្ជបណ្ឌិត Bhonsle និយាយថា “ការជឿទុកចិត្តគឺជាពាក្យដ៏ទូលំទូលាយ ដូច្នេះរឿងដំបូងដែលត្រូវធ្វើគឺបញ្ជាក់ថាតើផ្នែកណាមួយនៃបុគ្គលិកលក្ខណៈរបស់អ្នកត្រូវបានគេមិនទុកចិត្ត។ តើគាត់មិនទុកចិត្តអ្នកអ្វី? តើ​វា​ជា​ទម្លាប់​ហិរញ្ញវត្ថុ​របស់​អ្នក តើ​វា​ជា​សមីការ​របស់​អ្នក​ជាមួយ​នឹង​បុរស​ម្នាក់​ទៀត ឬ​វា​ជា​ភាព​មិន​ស៊ីសង្វាក់​គ្នា​រវាង​ពាក្យសម្ដី និង​សកម្មភាព​របស់​អ្នក? នៅពេល​វា​ត្រូវ​បាន​កំណត់​ហើយ ជំហាន​នៃ​ការ​ដោះស្រាយ​អាច​ធ្វើ​តាម។"

• ស៊ើបអង្កេត​មូលហេតុ​ដែល​នៅ​ពី​ក្រោយ​បញ្ហា​ទំនុក​ចិត្ត​របស់​គាត់។ ប្រហែលជាគាត់ត្រូវបានគេបោះបង់ចោលកាលពីអតីតកាលហើយប្រវត្តិសាស្រ្តនៃការក្បត់គឺជាបន្ទុកដែលគាត់នៅតែកាន់។ ប្រហែលជាបញ្ហាគ្រប់គ្រងរបស់គាត់កំពុងបង្ហាញខ្លួនឯងថាជាបញ្ហាទំនុកចិត្ត។ ប្រហែលជាគាត់ច្រណែននឹងនរណាម្នាក់នៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នក។ ឬប្រហែលជាគាត់មានគំនិតចាស់ទុំអំពីស្ត្រីដែលអាចឆ្លើយបានចំពោះបុរស
• វាតែងតែមានលទ្ធភាពដែលថាការមិនទុកចិត្តរបស់គាត់គឺមិនមានមូលដ្ឋាន - ដែលអ្នកធ្លាប់ជាដៃគូដែលមិនគួរឱ្យទុកចិត្តកាលពីអតីតកាល។ គិតអំពីប្រវត្តិទំនាក់ទំនងរបស់អ្នក ហើយពិនិត្យមើលអាកប្បកិរិយារបស់អ្នកផងដែរ។ ក្លាយជាព្រលឹងដែលចង់ដឹងចង់ឃើញ ហើយរកមើលទិដ្ឋភាពផ្សេងៗនៃជីវិតមិត្តប្រុសរបស់អ្នក
• អ្នកក៏ត្រូវពិចារណាពីកុមារភាពរបស់គាត់ ហើយគិតអំពីគំរូដែលគាត់បានធំឡើង។ យើងធ្វើត្រាប់តាមអាកប្បកិរិយាដែលយើងបានឃើញ - ប្រសិនបើគាត់ជាកូននៃអាពាហ៍ពិពាហ៍មិនល្អ នោះគាត់មិនបានឃើញទំនាក់ទំនងដែលមានសុខភាពល្អជាច្រើននៅជុំវិញគាត់នៅពេលគាត់ធំឡើងនោះទេ។ អាស្រ័យហេតុនេះ គាត់អាចប្រឈមនឹងបញ្ហាទំនុកចិត្ត និងការប្តេជ្ញាចិត្ត

2. ទំនាក់ទំនងជាមួយភាពស្មោះត្រង់

ភាពងាយរងគ្រោះ និងការកសាងភាពស្និទ្ធស្នាលខាងផ្លូវអារម្មណ៍ជួយសម្រួលដល់ការជឿទុកចិត្តយ៉ាងសំខាន់។ លោកបណ្ឌិត Bhonsle មានប្រសាសន៍ថា “ដំណោះស្រាយចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងការទំនាក់ទំនង។ និយាយជាមួយដៃគូរបស់អ្នកដោយស្មោះត្រង់ ហើយបញ្ចេញនូវកង្វល់ណាមួយដែលអ្នកមាន។ យក​វា​ទាំង​អស់​ចេញ​នៅ​ទី​ចំហ ហើយ​ផ្តល់​កន្លែង​ឲ្យ​ពួក​គេ​ចែក​រំលែក​ផង​ដែរ»។ អ្នកអាចប្រើលំហាត់ទំនាក់ទំនងខាងក្រោមសម្រាប់គូស្វាមីភរិយា ។

• សូមចាំថាការស្តាប់គឺមានសារៈសំខាន់ (ប្រសិនបើមិនមានច្រើនជាងនេះ) ដូចជាការនិយាយនៅក្នុងការសន្ទនាបែបនេះ។ វាតែងតែជាការប្រសើរជាងក្នុងការពិភាក្សាពិបាកៗជាជាងធ្វើការសន្មត់
• រក្សាច្បាប់មេដៃនេះក្នុងចិត្ត – កុំសន្មត់។ កុំសន្មត់ថាអ្នកដឹងពីស្ថានភាពរបស់ពួកគេ ឬផ្ទុយមកវិញ
• នៅពេលណាដែលអ្នកបញ្ចេញសម្លេងរបស់អ្នកពីរឿងផ្សេងៗ ចូរនិយាយដូចជាអ្នកកំពុងពន្យល់រឿងដល់ក្មេងអាយុ 11 ឆ្នាំ។ បញ្ជាក់គ្រប់យ៉ាង ហើយប្រើប្រយោគខ្លីៗសាមញ្ញៗ។ និយាយដោយត្រង់ៗ ហើយជៀសវាងការប្រៀបធៀប ឬពាក្យប្រៀបធៀបដ៏ស្មុគស្មាញ ព្រោះវាបង្ខូចអត្ថន័យ

3. ស្វែងរកជំនួយដែលមានជំនាញវិជ្ជាជីវៈ

ភាពគ្រប់គ្រាន់ខ្លួនឯងគឺជាគុណភាពដ៏គួរឱ្យកត់សម្គាល់មួយដើម្បីមាន។ ប៉ុន្តែ​មាន​ពេល​ខ្លះ​ដែល​យើង​ត្រូវ​ទទួល​យក​ការ​ពិត​ថា​មាន​អ្វី​ដែល​ហួស​ពី​ការ​គ្រប់​គ្រង​របស់​យើង។ ក្នុង​ស្ថានភាព​ទាំង​នេះ វា​ជា​ការ​ឈ្លាស​វៃ