Roedden ni mewn dosbarth pobi pan ofynnodd fy ffrind Betty i mi, “Nid yw fy nghariad yn ymddiried ynof oherwydd fy ngorffennol, a ddylwn i boeni?” Ymatebais i, “Ydych chi erioed wedi clywed am gacen wedi'i phobi gydag un cynhwysyn yn unig? Na, wrth gwrs ddim. Mae angen y casgliad cyfan o wyau, blawd, menyn, soda pobi, siwgr, ac ati, a ffwrn braf sy'n gweithio'n dda. Yn yr un modd, mae angen mwy na chariad ar eich perthynas i fynd y pellter.”

Mae ymddiriedaeth yn elfen anhepgor o unrhyw berthynas iach. Meddyliwch am y cwpl gorau rydych chi'n eu hadnabod, yr un sy'n gosod nodau cwpl. Mae'n debygol eu bod wedi gwneud llawer o waith i gyrraedd y gofod hwn yn eu perthynas. Maen nhw wedi gallu gwneud hynny oherwydd bod eu perthynas wedi’i hadeiladu ar sylfaen parch ac ymddiriedaeth. Felly, y cwestiwn yw: a allwch chi ymddiried yn rhywun nad yw'n ymddiried ynoch chi, ac adeiladu bond iach, parhaol gyda nhw? Gadewch i ni geisio dod o hyd i'r ateb mewn ymgynghoriad â'r seicotherapydd Dr Aman Bhonsle (Ph.D., PGDTA), sy'n arbenigo mewn cwnsela perthynas a Therapi Ymddygiad Emosiynol Rhesymol, a hefyd darganfod y dull cywir o ddelio â chariad nad yw'n gwneud hynny. ymddiried ynoch chi.

10 Rheswm Posibl Pam nad yw Eich Cariad yn ymddiried ynoch chi

“Gall bod mewn perthynas heb unrhyw ymddiriedaeth fod fel byw mewn tŷ o gardiau. Dydych chi byth yn gwybod pryd y gallai ddisgyn yn ddarnau. Gall greu ymdeimlad o bryder a doom sydd ar ddod, a dydych chi byth yn gwybod beth allai fodi geisio cymorth gan weithwyr proffesiynol a all ein harwain drwy'r rhannau garw yn y berthynas. Mae’n opsiwn y dylech ei ystyried os oes gennych chi broblemau ymddiriedaeth yn y berthynas a ddim yn gwybod beth i’w wneud.

• Dr. Esbonia Bhonsle, “Mae yna bob amser faterion gwaelodol dyfnach i ddiffyg ymddiriedaeth person. A dyma beth fydd unrhyw weithiwr iechyd meddwl proffesiynol yn dechrau. Dylai unrhyw un sy'n profi problemau ymddiriedaeth ystyried therapi yn sicr; mae'r hwylio'n mynd yn llawer llyfnach pan fyddwch chi'n gwybod pa mor ddryslyd yw'r dyfroedd.”
• Gallwch ystyried cwnsleriaid i barau eich hun os yw'r drwgdybiaeth yn y berthynas yn gwella ohonoch chi. Yn Bonobology, rydym yn cynnig cymorth proffesiynol trwy ein hystod o gwnselwyr a therapydd trwyddedig

4. Gosod ffiniau perthnasoedd

Tra bod ymddiriedaeth yn ymwneud â bod yn agored ac yn dryloyw, nid ydych chi eisiau mynd dros dro i ofod personol eich cariad (neu'r ffordd arall). “Ond beth i'w wneud os nad yw fy nghariad yn credu unrhyw beth rwy'n ei ddweud”, rydych chi'n gofyn? Ffordd dda yw cadw disgwyliadau realistig o'i gilydd. Er enghraifft, gallwch chi roi'r wybodaeth ddiweddaraf iddo am ble rydych chi'n mynd a gyda phwy ond ni all eich ffonio bob awr a holi ble rydych chi.

• Er eich mwyn chi, cadarnhewch eich hun a diffiniwch beth yn dderbyniol a beth sydd ddim. Os yw eich cyfeillgarwch â chyn yn ei boeni, gallwch gadw pellter oddi wrth y cyn; ond ni all eich cariadmewngofnodwch i'ch cyfryngau cymdeithasol a chael mynediad i'ch sgyrsiau
• Mae gosod ffiniau perthnasoedd iach yn hanfodol er mwyn osgoi brwydrau hyll dros breifatrwydd. Dylech wneud popeth o fewn eich gallu i dawelu ei feddwl, ond ni all fynd i mewn i'ch gofod personol i leddfu ei amheuon. Os yw'n gwneud hyn, mae'n arddangos nodweddion cariad gwenwynig
• Dr. Dywed Bhonsle, “Tynnwch linell lle nad yw gweithredoedd eich partner yn cyd-fynd â'ch gwerthoedd neu'ch system gred. Os ydych chi'n meddwl bod eich hunanoldeb yn cael ei beryglu ar unrhyw adeg, byddwch yn lleisiol am y peth. Cyfathrebu a thrafod gyda'ch partner. Mae gosod ffiniau yn gwneud y negodi hwn yn llyfnach.”

5. Sut i wneud iddo gredu na fyddwch chi'n ei adael? Ymarfer empathi ac amynedd

Dywed Shinja, athrawes o Alaska, “Dywedais wrth fy therapydd nad yw fy nghariad yn ymddiried ynof oherwydd gwnes i dwyllo arno unwaith. Nid oedd yn golygu dim ac roedd yn stondin un noson. Ond nid yw wedi gollwng gafael ar y gorffennol eto. Rwy'n ei garu, ond nid yw'n fy nghredu i. Doeddwn i ddim yn gwybod beth arall y gallwn ei wneud. Esboniodd y therapydd fod fy anffyddlondeb wedi dod ag ansicrwydd Nate i’r wyneb. Efallai ei fod yn meddwl nad yw'n ddigon i mi. Efallai ei fod yn poeni y bydd yn fy ngholli i ddyn arall yn y dyfodol. Gallaf weld beth mae fy nghariad wedi'i roi drwyddo oherwydd fy nghamgymeriad.”

Os yw diffyg ymddiriedaeth eich cariad yn deillio o rywbeth rydych chi wedi'i wneud i wneud iddo deimlo'n ansicr, dyma beth sydd angen i chi ei gadw i mewnmeddwl:

• Gall diffyg empathi yn y berthynas ei gyrydu'n gyflym. Ceisiwch weld pethau o safbwynt eich partner – bydd hyn yn atal rhwystredigaeth, dicter, neu chwerwder rhag tyfu yn eich calon
• Byddwch yn amyneddgar gyda’ch un arall arwyddocaol, rhowch ddigon o amser iddo, yn enwedig os yw ei anallu i ymddiried ynoch yn cael ei sbarduno gan eich camgymeriadau . Gellir aralleirio’r meddwl “Nid yw fy nghariad yn ymddiried ynof oherwydd fy mod wedi twyllo arno”, fel “nid yw’n ymddiried ynof eto”

6. Allwch chi ymddiried yn rhywun nad yw'n ymddiried ynoch chi? Ystyriwch eich opsiynau

Nid yw perthynas heb ymddiriedaeth yn iach. Os bydd y broblem hon yn parhau, efallai y byddwch am ystyried eich opsiynau drwy ofyn ychydig o gwestiynau sylfaenol.

1. I ble mae'r berthynas yn mynd os nad yw'r arwyddion nad yw'n ymddiried ynddo, ni fyddwch yn diflannu er gwaethaf eich ymdrechion gorau ?
2. Allwch chi fod mewn perthynas â rhywun nad yw'n ymddiried ynoch chi?
3. A fyddwch chi'n hapusach os byddwch chi'n rhan o'r ffordd gyda'ch partner?
4. A oes unrhyw sgôp ar gyfer hunan-wella o’i ddiwedd ef?

Yn realistig, gallwch wneud un o dri dewis wrth wynebu’r cwestiwn, “ Beth i'w wneud pan na fydd eich partner yn ymddiried ynoch chi?” – parhau gyda'ch cariad, cymryd seibiant oddi wrth eich gilydd, neu dorri i fyny gyda'ch gilydd.

• Mae'r cyntaf yn gwneud synnwyr os yw'n fodlon gwneud y gwaith grunt o'i ochr. Os yw wedi ymrwymo i weithio ar y broblem, mae'n debygol y bydd pethau'n gwellagydag amser
• Mae'r ail ddewis yn ddelfrydol os oes angen anadlwr arnoch i feddwl drwy bethau. Gall seibiant oddi wrtho eich helpu i weld pethau'n wrthrychol. Yna gallwch chi benderfynu a yw cymodi ar y bwrdd
• Y ffordd i fynd i dorri i fyny yw'r ffordd i fynd os bydd y berthynas yn dod yn atebolrwydd ac yn eich draenio. Os yw'n ffynhonnell gyson o straen a phryder, mae rhywbeth o'i le. Mae'n well rhannu ffyrdd cyn i'r broblem waethygu. Dylech hefyd dorri i fyny ar unwaith os yw'ch cariad yn dangos tueddiadau camdriniol ar ffurf materion ymddiriedaeth. Ditto os ydych chi'n cael eich goleuo'n gas neu'n destun triniaeth ramantus yn y berthynas. Gwerthuswch fanteision ac anfanteision pob llwybr er mwyn gallu gwneud penderfyniad sydd wedi'i feddwl yn ofalus

Pwyntiau Allweddol

• Ansicrwydd mewn dynion yw yn aml yn gyfrifol am faterion ymddiriedaeth
• Mae cyfathrebu yn bwysig i ddatrys unrhyw faterion ymddiriedaeth mewn perthnasoedd
• Os oes angen, ceisiwch gymorth proffesiynol ar gyfer materion iechyd meddwl
• Gall y rhesymau pam nad yw eich cariad yn ymddiried ynoch chi amrywio o'i emosiynol ei hun bagiau a phrofiadau yn y gorffennol i'ch gweithredoedd a'ch patrymau ymddygiad
• Dim ond trwy fynd at wraidd y problemau y gallwch chi ddarganfod y ffordd gywir i weithio trwy'r broblem hon
• Yn dibynnu ar eich amgylchiadau, gallwch ddewis aros yn y berthynas a gweithio arno, cymerwch seibiant i ddarganfod beth rydych chi ei eisiau neu flaenoriaethwch eich hun a thorri i fyny gyda'chcariad

A allwch chi fod mewn perthynas gyda rhywun nad yw’n ymddiried ynoch chi? Wel, ie a na. Ni allwch ddweud, “Rhowch eich ymddiriedaeth ynof” a disgwyliwch i'r ymddiriedolaeth flodeuo. Er mor ystrydeb ag y mae'n swnio, mae'n rhaid ennill ymddiriedaeth. Mae dau beth cyffredinol y gallwch chi eu gwneud a fydd yn gwneud eich partner ychydig yn llai ansicr. Creu lle diogel ar eu cyfer yw'r ffordd fwyaf effeithiol o feithrin ymddiriedaeth yn y berthynas. Hefyd, ni allwch ddisgwyl i newid ddigwydd dros nos, felly byddwch yn amyneddgar gyda chynnydd. Mae'n rhaid i'ch cariad ddod o gwmpas ar ei gyflymder ei hun. Yn anffodus, os yw'n dal i fod yn broblem, ychydig iawn o siawns y bydd eich perthynas yn goroesi.

Y cwestiwn, “Pam nad yw fy nghariad yn ymddiried ynof?” yn gallu cael llawer o atebion. Ac efallai na fydd y rhesymau y tu ôl i'r arwyddion nad yw'n ymddiried ynddynt bob amser yn syml. Gadewch i ni edrych ar y prif resymau posibl sy'n cyfrannu at ei anallu i ymddiried yn y person y mae wedi dewis bod gydag ef:

1. Mae ganddo hunan-barch isel

Mae hunan-barch yn nodweddiadol o berson sy'n pennu ei hunanddelwedd. Mae pobl â hunan-barch isel yn aml yn cael trafferth datblygu hunanddelwedd iach ac yn dibynnu ar gymeradwyaeth gan eraill i deimlo'n dda amdanynt eu hunain. Gall hyn amlygu mewn perthnasoedd fel angen i fonopoleiddio sylw neu gariad eu partner yn gyson. Mae dyn â hunan-barch isel yn troi allan i fod yn bartner ansicr. Dyma sut olwg fydd arno:

• Mae pobl ansicr yn ei chael hi’n anodd ymddiried mewn eraill ac mae’n cymryd llawer o amser iddyn nhw roi eu ffydd mewn partner newydd. O ganlyniad, gall hyd yn oed ychydig bach deimlo fel bargen enfawr
• Gall ansicrwydd arwain at genfigen, sy'n ganlyniad i ofn gwrthod
• Gall hefyd arwain at natur sy'n rheoli, sy'n deillio o angen cryf i osgoi ansicrwydd yn y berthynas. Mae hyn wedi'i wreiddio mewn ofn o ddiymadferthedd.
• Gall ansicrwydd hefyd ddod i'r amlwg fel meddwl nad yw'n haeddu perthynas dda
• Gall delio â chariad ansicr fod yn anodd, ond gydag amynedd ac empathi gallwch chihelpwch ef i ddod drosto

2. Mae'n cael ei gashau

Mae'n gwbl bosibl ei fod yn cael ei oleuo gan rywun nad yw am i chi'ch dau fod gyda'ch gilydd, fel ffrind cenfigennus, neu gyn. Mae’r tebygolrwydd y bydd hyn yn digwydd yn uwch os yw’n hygoelus neu os oes ganddo hunan-barch isel.

• Sylwch os yw’n sôn am rywun penodol yn dweud wrtho amdanoch chi’n gwneud rhywbeth nad yw’n iawn ag ef. Os felly, siaradwch â'ch cariad amdano. Os yn bosibl, ewch at y person hwnnw a gofynnwch iddynt gefnu ar
• Mae'n iawn rhoi tystiolaeth iddo i leddfu ei bryder am y tro, ond ar yr un pryd tynnwch sylw at y ffaith nad yw'n ateb hirdymor a'ch bod yn gwerthfawrogi eich preifatrwydd.

3. Mae'n meddwl eich bod chi'n well nag ef

Roedd pawb ar y sioe boblogaidd, The Big Bang Theory , yn aml yn gwneud jôcs am Leonard yn cael Penny yn gariad oherwydd ei bod mor allan o'i gynghrair. Gallai hyn fod yn broblem gyda'ch cariad hefyd

• Ydych chi'n cael eich ystyried yn edrych yn well neu'n fwy llwyddiannus neu'n cyflawni'n uchel na'ch cariad? Mae'n debygol y gallai'r gwahaniaeth rhwng y grwpiau rydych chi a'ch cariad yn perthyn iddynt fod yn rheswm dros ei faterion ymddiriedaeth
• Mae'n cael anhawster ffitio i mewn i'ch byd, mae'n meddwl bod pawb yn siarad y tu ôl i'w gefn, ac mae'n rhaid i chi dawelu ei feddwl yn gyson
• Os gwelwch yr arwyddion hyn, tawelwch ef. Gydag amser bydd yn gallu rhoi'r gorau i'r teimladau hyn

4. Rydych wedimaterion ymrwymiad

Os yw eich cariad yn symud yn gyflymach na chi yn y berthynas, efallai y bydd yn dechrau amau ​​eich bwriadau. Mae pobl yn aml yn cwestiynu cariad eu partner pan fyddant yn dysgu y gall fod gan eu partner broblemau ymrwymiad.

• A yw'n dweud yn aml nad ydych yn dal i ddweud “Rwy'n dy garu di” nac yn tueddu i ddefnyddio “fy partner a minnau” yn lle “ni”? A yw hefyd yn eich poeni am fod mewn cysylltiad â chyn?
• “Os felly, mae angen i chi gael sgwrs am pam eich bod yn cymryd pethau'n araf a cheisio dod o hyd i dir canol,” cynghora Dr Bhonsle

5. Ar ôl cael eich brathu, dwywaith swil

Pan nad yw rhywun yn ymddiried ynoch chi am ddim rheswm, efallai ei fod wedi dioddef anffyddlondeb. Mae ganddo fagiau emosiynol o berthnasoedd aflwyddiannus blaenorol, ac oherwydd hynny, mae'n aml yn eich amau ​​o edrych ar ddynion eraill neu fod â diddordeb ynddynt.

• Nid yw'n hoffi siarad am ei berthnasoedd neu sgyrsiau blaenorol yn eu cylch yn negyddol neu gyda chwerwder. Gall ymddangos fel pe na bai wedi symud ymlaen o gwbl
• Mae'n cael ei sbarduno gan eiriau neu sefyllfaoedd penodol sy'n ei atgoffa o'i gyn
• Rhaid i chi ei eistedd i lawr ac esbonio nad yw yn y berthynas honno bellach ac ati. yn gorfod symud ymlaen

6. Mae wedi gweld anffyddlondeb yn agos

Mae hefyd yn bosibl ei fod wedi gweld un o'i rieni yn twyllo ar y llall. Plentyndod trawmatig yn aml yw’r rheswm pam mae pobl yn datblygu ymddiriedaethmaterion.

• Mae wedi mewnoli bod rhai mathau o ymddygiad yn gysylltiedig ag anffyddlondeb, fel treulio gormod o amser oddi cartref neu fynd oddi ar y grid. Pan fyddwch chi'n ymroi i ymddygiad o'r fath, mae ei isymwybod yn eu cysylltu ag anffyddlondeb
• Mae'n bwysig bod yn amyneddgar ac yn gadarn ar yr un pryd a gadael i'ch partner wybod bod angen iddo weithio trwy ei fagiau yn y gorffennol fel nad yw'n parhau i aflonyddu ei bresennol a'i ddyfodol

7. Gallai ei anallu i ymddiried ynoch chi fod wedi'ch gwreiddio yn eich gorffennol

Ydych chi'n mynd i'r afael ag achos clasurol o “nid yw fy nghariad yn ymddiried fi oherwydd fy ngorffennol”? Gallai hyn ddigwydd os yw wedi eich dal yn twyllo arno yn y gorffennol, neu ei fod yn gwybod amdano hyd yn oed os ydych chi'n meddwl nad yw'n gwybod amdano. Mae hefyd yn bosibl ei fod yn gwybod amdanoch chi'n anffyddlon i rywun arall ac mae hynny'n achosi problemau i'w ymddiriedaeth

• Dr. Dywed Bhonsle, “Os oes hanes o dwyllo neu berthnasoedd drwg ar eich rhan chi, mae'n rhaid ichi weithio ar feithrin ymddiriedaeth yn eich partner. Mae'r un peth yn wir os ydych chi'n tueddu i drin eich cariad neu chwarae gemau meddwl mewn perthynas”
• Osgoi tactegau goddefol-ymosodol gyda'ch cariad. Gallai hyn fod yn ateb i’r alarnad, “Nid yw fy nghariad yn ymddiried ynof oherwydd imi ddweud celwydd.” Er enghraifft, ceisio ei wneud yn genfigennus trwy fflyrtio ag eraill. Mae'r rhain yn driciau anaeddfed sy'n niweidio'ch perthynas. Codwch uwchben y rhain, gwnewch yn well,a dod yn gefnogaeth gadarn i'ch hanner gwell
• Mae'n bosibl trwsio pethau ar ôl i'r ymddiriedolaeth gael ei thorri unwaith. Cam cyntaf da yw dilyn drwodd ar eich addewidion. Gadewch i'ch gweithredoedd a'ch geiriau fod mewn cytgord

8. Mae'r berthynas wedi taro twrw

Weithiau mae pethau bach, fel anghofio tecstio “nos da” yn gallu creu camddealltwriaeth enfawr. Y peth i'w ddeall yma yw nad dim ond un peth a arweiniodd at ymdeimlad o amheuaeth ym meddwl eich cariad, ond dilyniant o sawl peth bach, dibwys.

• Ydych chi'n cael amser caled gyda'ch gilydd heb naill ai cael dadleuon neu dawelwch lletchwith?
• Dywedodd Angela, perchennog busnes bach o Austin, wrthym, “Ni allaf fod yn agored i fy nghariad am frwydrau busnes heb sylw coeglyd ganddo ynglŷn â sut y cefais y cyfan tra oedd yn cael ei anwybyddu o gwmpas cartrefi maeth. Mae'n meddwl fy mod yn gweld fy mhartner busnes y tu ôl i'w gefn dim ond oherwydd fy mod yn aros yn hwyr i osgoi siarad ag ef. Nawr nid yw fy nghariad yn ymddiried ynof oherwydd roeddwn i'n dweud celwydd am gael gwaith." Dyma enghraifft fach yn unig o sut mae materion ymddiriedaeth yn gylchol eu natur

9. Mae'n twyllo arnoch chi

Gallech ddweud ei bod yn cymryd twyllwr i wybod un. Nid yw'n gwbl ddi-sail. Mae seicolegwyr yn ei alw'n drosglwyddiad. Efallai y bydd yn eich amau ​​o anffyddlondeb oherwydd ei fod yn ymwneud â rhywun arall.

• Efallai y byddwch yn sylwi arno'n clustfeinio eichsgyrsiau neu fynd trwy'ch negeseuon, tra ei fod yn mynnu preifatrwydd llwyr.
• Mae eisiau monitro pob agwedd ar eich bywyd, ac rydych chi'n cael eich gadael yn pendroni, “A yw rhannu lleoliadau yn iach mewn perthynas?” Wel, os mai dyna lle rydych chi, gwyddoch fod angen i chi dynnu'r llinell rhwng cariad a phreifatrwydd yn y perthnasoedd
• Mae'n ymddangos ei fod yn gwneud ffws mawr am eich “dal”, ac rydych chi'n dechrau cerdded ar blisg wyau o'i gwmpas
• Mae hon yn strategaeth sy'n eich gwneud chi ddim hyd yn oed yn meddwl amdano'n twyllo arnoch chi

10. Mae ganddo broblemau iechyd meddwl

Pryd dydy rhywun ddim yn ymddiried ynoch chi am ddim rheswm, mae’n bosib bod ganddyn nhw ryw fath o anhwylder meddwl sy’n ystumio realiti iddyn nhw, ac yn ei gwneud hi’n anodd iddyn nhw ymddiried yn eu partneriaid. Mae anhwylderau o'r fath yn aml yn mynd heb eu diagnosio, sy'n ei gwneud yn anos eu rheoli.

• Mae anhwylderau meddwl fel anhwylderau seicotig yn achosi i berson ganfod profiadau na chawsant erioed. Mae'r rhithdybiau hyn mor bwerus fel bod hyd yn oed tystiolaeth yn erbyn rhithweledigaethau o'r fath yn methu ag argyhoeddi'r person y gallai fod ganddo broblem
• Os yw'n dangos arwyddion o ddiffyg ymddiriedaeth neu'n dweud, “Ni allaf ymddiried ynoch”, ond mae ei resymau'n dangos nodweddion PTSD neu baranoia, mae'n arwydd bod angen i chi ymgynghori â gweithiwr proffesiynol

Beth Alla i Ei Wneud Os nad yw Fy Nghariad yn Ymddiried ynof?

Nid yw'r cwestiwn hwn mor anghyffredin ag y credwch. Mae materion ymddiriedaeth mewn perthynas yr un mor gyffredinfel Siôn Corn ar y Nadolig. Mae llawer o bobl wedi cerdded y ffordd hon o'ch blaen ac wedi dod allan yn ddianaf - rydych chi'n mynd i fod yn iawn hefyd! Gofynnwn ichi edrych ar y cyngor hwn o safbwynt rhesymegol. Cymerwch ychydig o anadliadau dwfn wrth i ni ddod yn nes at gwestiwn yr awr - beth i'w wneud pan nad yw'ch partner yn ymddiried ynoch chi?

1. Gofynnwch beth a pham

Dr. Dywed Bhonsle, “Mae ymddiriedaeth yn derm eang iawn felly’r peth cyntaf i’w wneud yw canfod pa agwedd ar eich personoliaeth y mae drwgdybiaeth ynddi. Beth nad yw'n ymddiried ynddo amdanoch chi? Ai eich arferion ariannol, ai eich hafaliad â dyn arall ydyw, ynteu ai'r anghysondeb rhwng eich geiriau a'ch gweithredoedd? Unwaith y bydd hyn wedi'i benderfynu, gall y camau adferol ddilyn.”

• Ymchwiliwch i'r rheswm y tu ôl i'w faterion ymddiriedaeth. Efallai ei fod wedi cael ei siomi yn y gorffennol ac mae hanes brad yn faich y mae'n dal i'w gario. Efallai bod ei faterion rheolaeth yn amlygu eu hunain fel materion ymddiriedaeth. Efallai ei fod yn eiddigeddus o rywun yn eich bywyd. Neu efallai fod ganddo syniadau hynafol am ferched yn atebol i ddynion
• Mae yna bosibilrwydd bob amser nad yw ei ddrwgdybiaeth yn ddi-sail – eich bod wedi bod yn bartner annibynadwy yn y gorffennol. Meddyliwch am hanes eich perthynas ac archwiliwch eich ymddygiad hefyd. Dewch yn enaid chwilfrydig ac edrychwch i mewn i'r gwahanol agweddau hyn ar fywyd eich cariad
• Mae angen i chi hefyd ystyried ei blentyndod a meddwl amy modelau rôl y cafodd ei fagu gyda nhw. Rydyn ni'n efelychu'r ymddygiad rydyn ni wedi'i weld - os yw'n blentyn o briodas wael, ni welodd lawer o berthnasoedd iach o'i gwmpas pan oedd yn tyfu i fyny. O ganlyniad, efallai y bydd yn cael trafferth gyda materion ymddiriedaeth ac ymrwymiad

2. Cyfathrebu gyda gonestrwydd

Mae bod yn agored i niwed a meithrin agosatrwydd emosiynol yn hwyluso ymddiriedaeth yn sylweddol. Dywed Dr Bhonsle, “Mae datrysiad yn dechrau gyda chyfathrebu. Siaradwch â'ch partner yn onest a lleisio unrhyw bryderon sydd gennych. Dewch â’r cyfan allan yn yr awyr agored a rhowch le iddyn nhw rannu hefyd.” Gallwch ddefnyddio'r ymarferion cyfathrebu canlynol ar gyfer cyplau .

• Cofiwch fod gwrando yr un mor bwysig (os nad yn fwy) â siarad mewn sgyrsiau o'r fath. Mae bob amser yn well cael trafodaethau anodd yn hytrach na gwneud rhagdybiaethau
• Cadwch y rheol bawd hon mewn cof – peidiwch byth â thybio. Peidiwch â chymryd yn ganiataol eich bod chi'n gwybod eu sefyllfa neu i'r gwrthwyneb
• Pryd bynnag y byddwch chi'n lleisio'ch ochr chi o bethau, siaradwch fel eich bod chi'n esbonio pethau i blentyn 11 oed. Egluro popeth a defnyddio brawddegau syml, byr. Byddwch yn syml ac osgoi cyfatebiaethau neu drosiadau cymhleth, oherwydd eu bod yn ystumio ystyr

3. Ceisio cymorth proffesiynol

Mae hunangynhaliaeth yn nodwedd ryfeddol i'w feddu. Ond mae yna adegau pan fydd yn rhaid i ni dderbyn y ffaith bod yna bethau y tu hwnt i'n rheolaeth. Yn y sefyllfaoedd hyn, mae'n ddoeth