“Rinn mi sgrios air mo chàirdeas agus tha aithreachas orm.” “Carson a nì mi fèin-sgrios air mo dhàimhean?” Bidh na smuaintean sin gu tric a’ ruith tro inntinnean dhaoine a tha a’ strì le dàimhean no a tha dualtach daoine a phutadh air falbh. Faodaidh grunn adhbharan a bhith ann gun dèan thu fèin-sgrios air do dhàimhean ach mus ruig sinn sin, feuchaidh sinn ri tuigsinn dè dìreach a tha fèin-sabotage a’ ciallachadh.

’S e pàtran giùlain no smaoineachaidh a th’ ann am fèin-sabotage a bheir ort faireachdainn glaiste no gad chumail air ais bho bhith a’ dèanamh na tha thu airson a dhèanamh, ge bith a bheil e an sàs ann an dàimh no a’ coileanadh na h-amasan agad. Tha thu buailteach a bhith teagmhach mu do chomasan no, is dòcha, gu bheil eagal ort mu bhith a’ càineadh no a’ milleadh an dàimh thu fhèin, agus is e sin as coireach gu bheil thu a’ roghnachadh coiseachd air falbh mus fàs cùisean nas miosa no nach tèid thu a rèir do ghoireasachd.

Bhruidhinn sinn ri eòlaiche-inntinn Nandita Rambhia (MSc, Eòlas-inntinn), a tha gu sònraichte an sàs ann an CBT, REBT agus comhairleachadh chàraidean, gus do chuideachadh le bhith a’ tuigsinn agus a’ dèiligeadh ris a’ cheist agad “carson a tha mi a’ dèanamh fèin-sgrios air mo dhàimhean”. Bhruidhinn i rinn mu carson a bhios daoine a’ leasachadh pàtran de bhith a’ milleadh dàimh gu fo-mhothachail, an ceangal eadar iomagain agus dàimhean fèin-sabotaging, agus dòighean air crìoch a chuir air a’ chearcall.

Freagairtean Eòlaiche - Carson a bhios tu a’ milleadh do dhàimhean fhèin

“Is e giùlan a th’ ann am fèin-sabotaging far am bi neach a’ dèanamh rudeigin no a’ dèanamh gnìomh nach eil iomchaidh dhaibh. Ma tha an dàrna cuid com-pàirtiche fèin-sabotaging, ecom-pàirtiche.

Tha Nandita ag ràdh, “Is e a’ chiad cheum a bhith mothachail gu bheil thu fhèin a’ milleadh do dhàimh. Chan eil a’ mhòr-chuid de dhaoine a’ tuigsinn sin. Ma tha thu mothachail air, is e an ath cheum faighinn a-mach carson a nì thu sin. Tha feum air dian-chomhairleachadh gus tuigsinn dè am pàirt den phearsantachd a tha ag adhbhrachadh seo agus dè na h-adhbharan air cùl an t-seallaidh seo. Is e deagh bheachd a th’ ann fèin-mheòrachadh a dhèanamh gus faighinn a-mach carson a tha an giùlan seo air fhoillseachadh annta.”

Faodaidh giùlan fèin-sabotaging a bhith duilich aithneachadh leis gu bheil iad gu math domhainn ann an siostam neach. Ach is e aithneachadh nam pàtrain sin a’ chiad cheum ann a bhith gan atharrachadh. Feuch ri faighinn a-mach dè a bhrosnaicheas giùlan mar sin annad. Faighnich dhut fhèin a bheil thu a’ sabotadh dàimh gu fo-mhothachail no gu mothachail. Tuig agus aithnich na cleachdaidhean a bheir ort fèin-sgrios a dhèanamh air an dàimh agad.

2. Bruidhinn ris a' chom-pàirtiche agad

Chan urrainnear cuideam gu leòr a chur air cho cudromach sa tha conaltradh ann an dàimh. Tha conaltradh deatamach airson fuasgladh fhaighinn air còmhstri ann an dàimh. Aon uair ‘s gu bheil thu air na brosnachaidhean agad a thoirt gu buil agus air na cleachdaidhean fèin-sabotaging agad a sgrùdadh, bruidhinn ris a’ chompanach agad mun deidhinn. Bi onarach mu na h-eagal agus na spàirn agad agus na ceumannan a tha thu a' gabhail gus obrachadh orra.

Feumaidh tu fhèin agus do chompanach a bhith ag obair mar sgioba gus crìoch a chur air a' chearcall borb seo de ghiùlan fèin-sabotaging. Bruidhinn ri chèile mu na ro-innleachdan a tha thu airson a chur an gnìomh gus gluasad gu bhith nas fhallainepàtran giùlain. Ma tha companach agad a tha buailteach a bhith fèin-sabotage, seall dhaibh beagan tuigse agus spèis gus am bi fios aca gu bheil thu còmhla riutha air an turas dhoirbh seo. Ma bheir thu fa-near comharran de ghiùlan fèin-sabotaging, comharraich e dhaibh agus le chèile faigh a-mach dòigh air am pàtran atharrachadh.

3. Seek therapy

Tha Nandita a’ moladh gur e a bhith a’ sireadh leigheas an dòigh as fheàrr air fuasgladh fhaighinn. dìomhaireachd “carson a bhios mi a’ milleadh mo dhàimhean fhèin? ”. Faodaidh neach-leigheis do chuid faireachdainnean a làimhseachadh. Bidh luchd-leigheis a’ cleachdadh diofar dhòighean agus eacarsaichean leigheis a chuidicheas tu gus na dotagan a cheangal eadar do ghiùlan san àm a dh’ fhalbh agus san latha an-diugh agus a bheir seachad stiùireadh air mar as urrainn dhut do luchd-brosnachaidh a riaghladh agus crìoch a chuir air a’ chearcall fèin-sabotaging.

Dh’ fhaodadh tu cuideachd leigheas càraid fheuchainn oir, aig deireadh an latha, tha e an urra ris an dà chom-pàirtiche a bhith ag obair air an dàimh. Ma tha thu an sàs ann an suidheachadh coltach ris agus a' coimhead airson cuideachadh, faodaidh tu an-còmhnaidh ruighinn a-mach gu pannal Bonobology de luchd-leigheis le cead agus eòlach an seo.

4. Tuig an stoidhle ceangail agad

Gus faighinn a-mach carson a tha thu fhèin. sabotage do dhàimh, feumaidh tu an stoidhle ceangail agad a thoirt a-steach agus a thuigsinn. Bidh daoine a’ cruthachadh stoidhle ceangail nan leanabachd agus is e an stoidhle seo a tha a’ suidheachadh bunait airson mar a bhios iad ag obair agus a’ dèiligeadh ris na dàimhean aca san àm ri teachd. Tha giùlan no freagairt phàrantan no luchd-cùraim cudromachpàirt ann am fàs agus leasachadh pàiste, gu h-àraidh san dòigh sa chì iad iad fhèin agus daoine eile.

Ma tha thu a’ faighneachd dhut fhèin, “Carson a tha mi a’ dèanamh milleadh air deagh dhàimhean fhèin?” no “A bheil mi a’ sabotadh dàimh a-mach à eagal? ”, tha e na chomharradh gum feum thu coimhead air ais air an stoidhle ceangail agad. Tha an fheadhainn a bha an aghaidh trèigsinn, dìmeas, diùltadh, trauma no droch dhìol chloinne le am pàrantan no an luchd-cùraim buailteach a bhith a’ leasachadh stoidhle ceangail neo-chinnteach no seachnaidh. Tha trioblaid aca a bhith a’ cur earbsa ann an daoine no a bhith so-leònte air am beulaibh.

Tha Nandita a’ mìneachadh, “Tha prìomh àite aig trauma leanabachd agus dàimhean teann eadar pàrantan. Tha e an urra ri pearsantachd an leanaibh agus mar a thug an trauma sònraichte sin buaidh orra. Ma tha iad air fàs suas a’ faicinn dàimh làidir eadar am pàrantan, tha iad buailteach a bhith a’ seachnadh a dhol a-steach do dhàimh dealasach oir tha iad air cus dearmad fhaicinn mun cuairt orra. Tha iad a’ diùltadh a chreidsinn gum faod deagh thoradh a bhith aig dàimhean romansach.”

Tha buaidh mhòr aig stoidhlichean ceangail air a h-uile dàimh a bhios tu a’ cruthachadh nad bheatha. Faodaidh e an fheadhainn as miosa a thoirt a-mach ann an cruth eud, fearg, fois-inntinn seasmhach, cùisean dealas, paranoia, ballachan cloiche, agus barrachd - agus tha seo uile ag adhbhrachadh gun dèan thu fèin-sgrios air do chàirdeas. Ach fios agad nach eil na giùlan sin maireannach. Faodaidh tu obrachadh air an stoidhle ceangail agad agus dàimh fallain a thogail leisdo chompanach.

5. Cleachd fèin-chùram

Aon uair 's gu bheil thu air freagairt fhaighinn don dileab agad "carson a tha mi a' cumail dàimhean fèin-sabotaging" feuch nach cuir thu dragh ort fhèin. Bi coibhneil riut fhèin. Cleachd co-fhaireachdainn agus fèin-chùram. Cha bhith e comasach dhut do phàtran giùlan puinnseanta atharrachadh no dàimh fallain a thogail le do chompanach mura cleachd thu fèin-ghràdh.

Tha e deatamach gum bi thu truacanta riut fhèin ann an suidheachadh far am faodadh tu a bhith a’ cur a’ choire ort fhèin. air do chompanach a ghoirteachadh. Is dòcha gun toir seo ort faireachdainn ciontach ach fios agad gu bheil e a’ tighinn bho àite far a bheil eagal domhainn. Tha e follaiseach gun robh thu airson thu fhèin a dhìon ach tha an fhìrinn gu bheil thu a' tuigsinn nach eil do dhòigh air a dhèanamh fallain na cheum air adhart anns an t-slighe cheart.

Faodaidh giùlan fèin-sabotaging buaidh mhòr a thoirt air do shlàinte inntinn mura tèid a làimhseachadh aig an àm cheart. Faodaidh e droch bhuaidh a thoirt air do bheatha làitheil agus na h-amasan agad. Am measg cuid de na buaidhean as cumanta tha foillseachadh, ana-cleachdadh stuthan, tràilleachd deoch làidir agus fèin-chron. Is dòcha nach eil thu mothachail gu bheil thu a’ milleadh thu fhèin agus do dhàimhean ach faodaidh leigheas giùlain do chuideachadh le bhith a’ tuigsinn agus a’ dealachadh bho phàtranan smaoineachaidh gnèitheach.

Faodaidh giùlan leithid mealladh, laighe, paranoia, solas gas, eud, agus fearg cron a dhèanamh ort mar cho math ri do chompanach, agus is e sin as coireach gu bheil e cudromach na h-adhbharan agad a chomharrachadhagus stoidhle ceangail agus iarr cuideachadh ma tha an aon rud a dhìth ort. Le bhith a’ cleachdadh fèin-chùram agus co-fhaireachdainn, a’ faighinn a-mach mar a ghràdhaicheas tu thu fhèin, agus a’ leasachadh giùlan puinnseanta, cuidichidh sin le bhith a’ cur crìoch air a’ chearcall. Math fortanach!

Ceistean Cumanta

Mar as trice bidh fèin-sabotage a’ tighinn bho trauma leanabachd agus an dàimh a bhios tu a’ roinn leis na prìomh luchd-cùraim agad. Tha adhbharan eile a’ toirt a-steach fèin-spèis ìosal, còmhradh fèin-ìsleachail agus beachd coitcheann àicheil ort fhèin. 2. An e tinneas inntinn a th’ ann an fèin-sabotage?

Tha giùlan fèin-sabotaging air a bhith ceangailte ri mì-rian pearsantachd crìche anns an fheadhainn a tha buailteach a bhith a’ leasachadh phàtranan puinnseanta mar sin. Thathas den bheachd gur e freagairt trauma a th’ ann agus faodaidh e buaidh mhòr a thoirt air do shlàinte inntinn. 3. Am faod mi crìoch a chur air cearcall fèin-sgrios mo dhàimhean?

Tha e comasach giùlan fèin-sabotaging a chàradh le cuideachadh bho in-shealladh is leigheas. Feumaidh tu dha-rìribh sùil a thoirt ort fhèin agus air na pàtrain giùlain agad, na h-adhbharan a thuigsinn agus obrachadh gu mothachail gus an atharrachadh. Faigh cuideachadh bho neach-proifeiseanta airson stiùireadh nas fheàrr.

Carson a chumas mi dàimhean fèin-sabotaging? Ma tha thu an-còmhnaidh a’ cur na ceist seo ort fhèin, biodh fios agad nach eil thu nad aonar, a charaid. Bidh mòran a’ strì le giùlan sabotaging agus faodaidh grunn adhbharan a bhith air cùl pàtran mar sin. Sgrùdadh air fhoillseachadh anns an Journal of Couple & Dh’ainmich Relationship Therapy còig adhbharan gu bheil daoine a’ milleadh nan dàimhean romansach aca – fèin-spèis ìosal, eagal, cùisean earbsa, sùileachadh neo-phractaigeach agus dìth sgilean dàimh air adhbhrachadh air sgàth neo-eòlas agus neo-aibidh.

Smaoinich air seo. Tha thu air a bhith còmhla ri cuideigin airson greis agus tha a h-uile dad a’ dol glè mhath. Ach dìreach nuair a thòisicheas an dàimh a 'fàs dona, bidh an toileachas gu lèir a' falbh gu h-obann. Bidh thu a’ stad a bhith a’ freagairt teachdaireachdan do chom-pàirtiche, a’ lorg sgàinidhean annta, a’ seachnadh feise, a’ cuir dheth cinn-latha, na a’ tilleadh fiosan, agus a’ taghadh sabaidean neo-riatanach leotha. Aig a' cheann thall, bidh thu a' fàs às a chèile agus thig an dàimh gu crìch.

Ma lorgas tu gu bheil e comasach dhut ceangal a dhèanamh ri seo, biodh fios agad gu bheil thu a' milleadh dàimh gu fo-mhothachail. Air an làimh eile, ma bheir thu fa-near pàtrain giùlain mar seo nad chom-pàirtiche, biodh fios agad gu bheil iad sinsoidhnichean gu bheil i a’ milleadh a’ chàirdeis no gu bheil e a’ strì le gluasadan fèin-sabotaging. Leugh tro na puingean gu h-ìosal gus tuigsinn carson a tha thu buailteach do dhàimh fhèin a mhilleadh (no tha an com-pàirtiche agaibh a' dèanamh sin).

1. Carson a nì mi fèin-sgrios air an dàimh agam? Traum leanabachd

Bidh daoine a’ cruthachadh nan dàimhean as tràithe nan òige le am pàrantan agus an luchd-cùraim. Tha buaidh aig na dàimhean sin air na dàimhean eile a bhios iad a’ cruthachadh fad am beatha. Mura h-eil na prìomh dhàimhean riochdail sin slàn agus àrach, faodaidh neach pàtrain giùlain puinnseanta a leasachadh gus dèiligeadh ris na feumalachdan tòcail nach deach a choileanadh, agus tha na pàtrain sin duilich a bhriseadh. Bidh an leithid de dhaoine a’ leasachadh stoidhle ceangail mì-chinnteach far am bi iad a’ faireachdainn gu bheil iad air an èigneachadh giùlan àicheil a dhèanamh a-rithist leis gu bheil e eòlach air fearann.

Mar eisimpleir, nam biodh pàrant agad a dh’fhàs feargach no a chuireadh droch dhìol ort uair sam bith a dh’ fheuch thu ri còmhradh a chumail riutha no a chuireadh tu do phuing thairis, is dòcha nach d’ fhuair thu cothrom bruidhinn air do shon fhèin air eagal ’s mar a dh’ fhaodadh iad freagairt. . Mu dheireadh, tòisichidh tu sàmhach gus thu fhèin a dhìon bhon fhearg agus an droch dhìol sin. Bidh seo a’ nochdadh ann am pàtran giùlain nas fhaide air adhart nad bheatha far am faodadh tu a bhith duilich no ri taobh do-dhèanta seasamh suas dhut fhèin leis gu bheil eagal ort mar a dh’ fhaodadh an taobh eile freagairt.

Abair Nandita, “Tha giùlan fèin-sabotaging a’ nochdadh bho pearsaichean fa leth a thaair an cumadh anns na bliadhnaichean tràtha. Dh’ fhaodadh neach a bhith a’ giùlan tòrr trauma tòcail gun aire bho leanabas, a bheir orra fèin-sgrios a dhèanamh air na dàimhean aca san àm ri teachd." Bidh trauma leanabachd no stoidhle ceangail mì-chinnteach no iomagaineach gu tric ag adhbhrachadh eagal diùltadh agus dlùth-chàirdeas, a bheir ort fèin-sgrios a dhèanamh air do chàirdeas.

Dh’ fhaodadh gum bi eagal ort dealas cuideachd oir tha thu a’ faireachdainn gun toir e air falbh do shaorsa agus do neo-eisimeileachd. Is dòcha gu bheil eagal ort ro dhìlseachd oir tha thu a’ faireachdainn gum faodadh na daoine ris a bheil thu faisg air do ghortachadh aon latha. Ann an ùine ghoirid, tha an stoidhle ceangail a leasaicheas tu nad leanabachd a’ riaghladh mar a dhèiligeas tu ri do dhàimhean nad bheatha.

2. Goirteachadh bho eòlasan dàimh san àm a dh’ fhalbh

“Carson a tha mi a’ dèanamh fèin-sgrios air deagh dhàimh?” “Rinn mi milleadh air mo chàirdeas agus tha aithreachas orm.” Ma tha d’ inntinn air a sàrachadh le leithid de smuaintean, tha e comasach gu bheil thu a’ sabotadh dàimh a-mach à eagal gun tèid do ghoirteachadh a-rithist. Is dòcha gur e na h-eòlasan àicheil a th’ agad le dàimhean romansach san àm a dh’ fhalbh a bhith mar aon de na h-adhbharan gu bheil thu a’ milleadh an tè a th’ agad an-dràsta, a rèir Nandita.

Nam biodh tu air do mhealladh, air do chealg no air do mhì-ghnàthachadh le com-pàirtichean a bh’ ann roimhe, is dòcha gum bi duilgheadas agad a bhith ag earbsadh, a’ fàs dlùth no a’ conaltradh gu h-èifeachdach anns an dàimh a th’ agad an-dràsta. Mura robh dragh aig a’ chom-pàirtiche a bh’ agad roimhe mu na faireachdainnean no na beachdan agad, dh’ fheuch e ri do làimhseachadh no droch dhìol a dhèanamh ort gu tòcail nogu corporra, 's dòcha nach urrainn dhut tagradh a dhèanamh airson na feumalachdan agad ro do chom-pàirtiche làithreach, a 'ciallachadh gu bheil thu a' milleadh dàimh gu fo-mhothachail.

3. Air eagal fàiligeadh no trèigsinn

“Carson a tha mi fhìn- a' milleadh mo dhàimh?" Uill, is dòcha gu bheil thu cuideachd a’ sabotadh dàimh a-mach à eagal fàiligeadh no trèigsinn. Aig amannan, le bhith ag iarraidh fàiligeadh a sheachnadh no a bhith fo eagal fàiligeadh aig gnìomh sònraichte faodaidh sin toirt ort stad a chuir air na h-oidhirpean agad no fèin-sgrios. No 's dòcha gu bheil cus eagail ort nach mair an toileachas, agus is e sin as coireach gu bheil thu a' tòiseachadh a' putadh gaol air falbh gus nach bi thu air do ghortachadh no gus aghaidh a thoirt air a' bhuaidh. tha a bhith ag iarraidh fàiligeadh cho math is gu bheil e a’ toirt ort sgur seach faighinn a-mach mar a tha cùisean a’ dol a-mach - is e an reusanachadh nach urrainn dhut fàiligeadh mura feuch thu. Mar sin, thig d’ inntinn gu fèin-ghluasadach suas le leisgeulan airson fèin-sgrios a dhèanamh air do dhàimh. Is dòcha gur e adhbhar eile nach eil thu airson an taobh so-leònte agad a shealltainn don chom-pàirtiche agad oir tha eagal ort gum fàg iad thu aig an ìre as miosa.

Beachdaich air seo mar eisimpleir. Tha an dàimh làithreach agad a’ dol gu math. Tha do chompanach iongantach agus tha thu nas toilichte na bha thu a-riamh. Gu h-obann, tha an t-eagal seo mu “tha seo ro mhath airson a bhith fìor” no “chan eil ann ach beagan ùine mus tachair rudeigin dona” gad chuartachadh agus tòisichidh tu air astar bhuat.do chompanach a’ leantainn gu argamaidean agus, mu dheireadh, briseadh suas. Chan eil thu airson a dhol an aghaidh a’ bhuilean gus am bi thu gad dhùnadh fhèin gu tòcail.

Tha Nandita a’ mìneachadh, “Uaireannan, tha eagal air neach ciamar no dè an dàimh a dh’ fhaodadh a bhith san àm ri teachd. Tha an dragh seo mun àm ri teachd a’ leantainn gu iomagain dàimh, a bheir orra mu dheireadh a bhith gan giùlan fhèin ann an dòighean fèin-sabotaging.” Tha eagal ort gum fàg na daoine as fheàrr leat thu nuair a tha thu nas so-leònte. Tha eagal ort trèigsinn. Is dòcha gu bheil eagal ort cuideachd gun caill thu dearbh-aithne no an comas co-dhùnadh dè as fheàrr dhut ma thèid thu an sàs gu tòcail. Mar sin, bidh thu a’ milleadh do dhàimh fhèin.

4. Cùisean fèin-spèis

Freagairt eile air do “carson a tha mi a’ cumail dàimhean fèin-sabotaging” no “Rinn mi sgrios air mo chàirdeas agus tha aithreachas orm” dh’ fhaodadh quandary a bhith ìosal fèin-spèis, fèin-luach, agus cùisean misneachd, a rèir Nandita. “Is dòcha gu bheil thu a’ dèanamh dì-meas ort fhèin gu mòr no a’ creidsinn nach eil thu airidh air gaol agus spèis cuideigin. Is dòcha gu bheil thu a’ faireachdainn gu bheil do chompanach ann an dàimh riut gun truas. Dh’ fhaodadh seo a bhith mar thoradh air dàimhean a dh’ fhàilnich san àm a dh’ fhalbh, cùisean earbsa, trauma tòcail no inntinn san àm a dh’ fhalbh no a bhith air a bhrath le com-pàirtichean na bu thràithe, ”tha i ag ràdh.

Aithris mar “Carson a tha gaol agad orm? Chan eil mi idir cho math riut fhèin”, “Carson a tha thu còmhla rium? Chan eil mi cho sgiobalta no cho soirbheachail riut fhèin" no "Tha thuann an dàimh rium a-mach à truas” a’ nochdadh fèin-spèis ìosal. Ma lorgas tu do leannan no do leannan a’ dèanamh aithrisean mar seo, biodh fios agad gur e comharran a tha seo gu bheil i a’ milleadh a’ chàirdeis mar thoradh air cùisean fèin-luach no mar a tha e fèin-sabotaging mar chomharradh air gur e duine le fèin-spèis ìosal a th’ ann.

Chan eil com-pàirtiche sam bith a 'còrdadh ri cluinntinn gu bheil iad a' coinneachadh ri cuideigin a tha ga fhaicinn fhèin gun luach no nach eil math gu leòr. Bidh iad an-còmhnaidh a’ toirt misneachd dhut gu bheil gaol aca ort airson cò thu, gu bheil thu gu leòr dhaibh agus nach fheum thu thu fhèin atharrachadh. Ach, mura obraich am fois-inntinn seasmhach cuideachd agus ma chumas tu a’ bruidhinn mud dheidhinn fhèin ann an seantansan fèin-mheallta, dh’ fhaodadh iad a leigeil seachad agus an dàimh a thoirt gu crìch mu dheireadh.

5. “Carson a nì mi fèin-sgrios air mo chàirdeas?” Sùileachadh neo-phractaigeach

“Carson a tha mi fèin-sabotaging deagh dhàimh?” faodaidh tu faighneachd. Uill, dh’ fhaodadh a bhith a’ dùileachadh cus bhon chompanach agad a bhith na adhbhar. Ged a tha e àbhaisteach gum bi seata àraidh de dhùilean agad bho do chom-pàirtiche, bheir suidheachadh a’ bhàr gu neo-phractaigeach àrd no dùil ri gluasadan mòra romansach aig a h-uile ceum den t-slighe droch bhuaidh air a’ chàirdeas.

Ma tha thu an-còmhnaidh troimh-chèile leis do chompanach airson gun a bhith a’ coinneachadh ris na bha dùil agad, tha duilgheadas ann. Mura h-eil thu a’ conaltradh do chùisean leotha, tha sin na chomharradh air an duilgheadas a bhith a’ fàs nas miosa. Ag ionnsachadh a bhith a 'stiùireadhtha sùileachadh ann an dàimh cudromach. Mura h-eil thu a' bruidhinn ri do chom-pàirtiche mu na trioblaidean a th' agad leotha agus mun dàimh, tha e na chomharra nach eil thu gam meas airidh gu leòr a bhith còmhla riutha.

Mar as trice tha freumhan fèin-sabotage ann an trauma leanabachd agus àicheil. eòlasan. Tha e mar thoradh air a bhith air a thogail le luchd-cùraim a bha ana-cainteach, dearmadach, neo-chùramach no neo-fhreagairt. Bidh an leanabh, ma-thà, a’ fàs suas le beachd àicheil air fhèin, agus mar sin a’ toirt air adhart mothachadh domhainn nach eil e airidh air gu leòr.

Tha Nandita ag ràdh, “Uaireannan, is dòcha nach eil adhbhar sònraichte air cùl giùlan fèin-sabotaging. Is dòcha gum faigh neach sàsachadh de sheòrsa air choreigin le bhith a’ sabotaging an dàimh dìreach air sgàth gu bheil iad dealasach-phobic. Is e adhbhar eile a dh’ fhaodadh a bhith ann gu bheil iad airson an dàimh a thoirt gu crìch ach nach urrainn dhaibh aghaidh a thoirt air an com-pàirtiche gu dìreach agus innse dhaibh nach eil e ag obair.”

Thar ùine, bidh iad a’ leasachadh feartan puinnseanta a dh’ fhaodadh mòran milleadh a dhèanamh air iad fhèin agus an com-pàirtichean. Tha iad buailteach a bhith mì-chofhurtail no fo eagal mu so-leòntachd agus dlùth-chàirdeas. Is dòcha nach bi iad cuideachd comhfhurtail le no a’ diùltadh moladh no moladh de sheòrsa sam bith a gheibh iad bho an com-pàirtichean no an co-obraichean. Ach, fios agad gu bheil e comasach dèiligeadh ri no atharrachadh giùlan fèin-sabotaging.

Ciamar a chuireas mi stad air fèin-sabotaging mo chàirdeas?

Is ann nan òige a bhios daoine a’ dèanamh àraidhstoidhle ceangail a rèir mar a chaidh an làimhseachadh agus an togail le am pàrantan no an luchd-cùraim. Ma thèid earbsa a bhriseadh aig an ìre seo, tha eagal sònraichte air dlùth-chàirdeas a’ suidheachadh far am fàs an neach suas leis a’ chreideas gur e na daoine aig a bheil gaol iad an fheadhainn as motha a ghortaicheas iad aig a’ cheann thall no gu do-sheachanta. Ma chaidh na faireachdainnean agad a ghoirteachadh san àm a dh'fhalbh, bheir iad buaidh air mar a tha thu a' coimhead agus a' dèiligeadh ri dàimhean làithreach.

Ann an suidheachadh mar sin, bidh milleadh dàimh a' tighinn gu nàdarrach dhaibh oir is e sin as aithne dhaibh mar a tha e a' co-thaobhadh ris. an siostam creideas aca. Ge bith dè cho puinnseanta sa tha giùlan mar sin, is e seo an aon dòigh anns a bheil fios aca a bhith ag obair. Ach, is e an deagh naidheachd gum faodar pàtrain mar sin a bhriseadh. Tha e comasach crìoch a chur air a 'chearcall. Seo 5 dòighean gus dèiligeadh ris a' chlaonadh a th' agad gus do dhàimh a mhilleadh fhèin:

1. Cleachd introspection agus aithnich na h-adhbharan agad

'S e mothachadh a' chiad cheum ann a bhith a' gluasad gu giùlan is dàimhean fallain. Feuch ri faicinn dè na smuaintean a tha a’ dol thairis air d’ inntinn nuair a thòisicheas an dàimh agad ri duilgheadas no creagach. A bheil thu gu mothachail a’ cruthachadh chnapan-starra gus dealas, fàilligeadh no a bhith so-leònte air beulaibh do chom-pàirtiche a sheachnadh? Tuig a bheil na smuaintean sin ceangailte ri eòlasan san àm a dh’ fhalbh no trauma leanabachd. Gu tric tha ceangal dlùth eadar iomagain agus dàimhean fèin-sabotaging. Faighnich dhut fhèin a bheil eagal ort mu bhith so-leòntachd no diùltadh bho do chuid