"ನಾನು ನನ್ನ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಹಾಳುಮಾಡಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ವಿಷಾದಿಸುತ್ತೇನೆ." "ನನ್ನ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ನಾನೇಕೆ ಹಾಳು ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ?" ಈ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಂಬಂಧಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೋರಾಡುವ ಅಥವಾ ಜನರನ್ನು ದೂರ ತಳ್ಳುವ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಓಡುತ್ತವೆ. ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ನೀವು ಸ್ವಯಂ-ಹಾಳುಮಾಡಲು ಹಲವಾರು ಕಾರಣಗಳಿರಬಹುದು ಆದರೆ ನಾವು ಅದನ್ನು ಪಡೆಯುವ ಮೊದಲು, ಸ್ವಯಂ-ವಿಧ್ವಂಸಕ ಎಂದರೆ ನಿಖರವಾಗಿ ಏನೆಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸೋಣ.

ಸ್ವಯಂ-ವಿಧ್ವಂಸವು ಒಂದು ನಡವಳಿಕೆ ಅಥವಾ ಚಿಂತನೆಯ ಮಾದರಿಯಾಗಿದ್ದು ಅದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಿಕ್ಕಿಹಾಕಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ನೀವು ಏನು ಮಾಡಲು ಬಯಸುತ್ತೀರೋ ಅದನ್ನು ಮಾಡುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ತಡೆಹಿಡಿಯುತ್ತದೆ, ಅದು ಸಂಬಂಧಕ್ಕೆ ಬದ್ಧವಾಗಿರಲಿ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸುತ್ತಿರಲಿ. ನಿಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳನ್ನು ನೀವು ಅನುಮಾನಿಸುತ್ತೀರಿ ಅಥವಾ, ಬಹುಶಃ, ನೀವು ಟೀಕೆಗಳಿಗೆ ಹೆದರುತ್ತೀರಿ ಅಥವಾ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ನೀವೇ ಹಾಳುಮಾಡುತ್ತೀರಿ, ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ವಿಷಯಗಳು ಹದಗೆಡುವ ಮೊದಲು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಅನುಕೂಲಕ್ಕೆ ತಕ್ಕಂತೆ ಹೋಗಬೇಡಿ ಎಂದು ನೀವು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ.

ನಾವು ಮಾತನಾಡಿದ್ದೇವೆ ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ ನಂದಿತಾ ರಂಭಿಯಾ (MSc, ಸೈಕಾಲಜಿ), ಅವರು CBT, REBT ಮತ್ತು ದಂಪತಿಗಳ ಸಮಾಲೋಚನೆಯಲ್ಲಿ ಪರಿಣತಿ ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ, ನಿಮ್ಮ "ನಾನು ಏಕೆ ನನ್ನ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ಸ್ವಯಂ-ಹಾಳು ಮಾಡುತ್ತೇನೆ" ಎಂಬ ಸಂದಿಗ್ಧತೆಯನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ನಿಭಾಯಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು. ಜನರು ಅಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಹಾಳುಮಾಡುವ ಮಾದರಿಯನ್ನು ಏಕೆ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ-ಹಾನಿಕಾರಕ ಸಂಬಂಧಗಳ ನಡುವಿನ ಸಂಪರ್ಕ ಮತ್ತು ಚಕ್ರವನ್ನು ಕೊನೆಗೊಳಿಸುವ ಮಾರ್ಗಗಳ ಕುರಿತು ಅವರು ನಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿದರು.

ತಜ್ಞರ ಉತ್ತರಗಳು - ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ನೀವೇಕೆ ಹಾಳುಮಾಡುತ್ತೀರಿ

“ಸ್ವಯಂ-ವಿಧ್ವಂಸಕ ವರ್ತನೆಯು ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಏನನ್ನಾದರೂ ಮಾಡುವ ಅಥವಾ ಅವರಿಗೆ ಅನುಕೂಲಕರವಲ್ಲದ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಮಾಡುವ ನಡವಳಿಕೆಯಾಗಿದೆ. ಯಾವುದೇ ಪಾಲುದಾರರು ಸ್ವಯಂ-ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದ್ದರೆ, ಅದುಪಾಲುದಾರ.

ನಂದಿತಾ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ, “ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ನೀವು ಸ್ವಯಂ-ಹಾಳು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮೊದಲ ಹಂತವಾಗಿದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಅದನ್ನು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳಲು ವಿಫಲರಾಗುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಏಕೆ ಹಾಗೆ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡುವುದು ಮುಂದಿನ ಹಂತವಾಗಿದೆ. ಅವರ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವದ ಯಾವ ಭಾಗವು ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಈ ಗುಣಲಕ್ಷಣದ ಹಿಂದಿನ ಕಾರಣಗಳು ಯಾವುವು ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ತೀವ್ರವಾದ ಸಲಹೆಯ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಈ ನಡವಳಿಕೆಯು ಅವರಲ್ಲಿ ಏಕೆ ಪ್ರಕಟವಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡಲು ಸ್ವಯಂ-ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು."

ಸ್ವಯಂ-ಹಾಳುಮಾಡುವ ನಡವಳಿಕೆಗಳು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಆಳವಾಗಿ ಬೇರೂರಿರುವುದರಿಂದ ಗುರುತಿಸಲು ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು. ಆದರೆ ಈ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದು ಅವುಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವ ಮೊದಲ ಹೆಜ್ಜೆಯಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಅಂತಹ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುವದನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನೀವು ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಅಥವಾ ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಹಾಳು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಾ ಎಂದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳಿಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ನೀವೇ ಹಾಳುಮಾಡುವ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಅಂಗೀಕರಿಸಿ.

2. ನಿಮ್ಮ ಪಾಲುದಾರರೊಂದಿಗೆ ಅದರ ಮೂಲಕ ಮಾತನಾಡಿ

ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ಸಂವಹನದ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ಸಾಕಷ್ಟು ಒತ್ತಿ ಹೇಳಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿನ ಸಂಘರ್ಷವನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಸಂವಹನವು ಪ್ರಮುಖವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಚೋದಕಗಳನ್ನು ನೀವು ಅರಿತುಕೊಂಡ ನಂತರ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಯಂ-ಹಾನಿಕಾರಕ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಿದ ನಂತರ, ಅವುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಪಾಲುದಾರರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಭಯಗಳು ಮತ್ತು ಹೋರಾಟಗಳು ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಮೇಲೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿರುವ ಕ್ರಮಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿರಿ.

ಸ್ವಯಂ-ಹಾನಿಕಾರಕ ನಡವಳಿಕೆಯ ಈ ಕೆಟ್ಟ ಚಕ್ರವನ್ನು ಕೊನೆಗೊಳಿಸಲು ನೀವು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿ ತಂಡವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕಡೆಗೆ ಸಾಗಲು ನೀವು ಕಾರ್ಯಗತಗೊಳಿಸಲು ಬಯಸುವ ತಂತ್ರಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಪರಸ್ಪರ ಮಾತನಾಡಿವರ್ತನೆಯ ಮಾದರಿ. ನೀವು ಸ್ವಯಂ-ವಿಧ್ವಂಸಕ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಪಾಲುದಾರರನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಅವರಿಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ತಿಳುವಳಿಕೆ ಮತ್ತು ಪ್ರೀತಿಯನ್ನು ತೋರಿಸಿ ಇದರಿಂದ ನೀವು ಈ ಕಷ್ಟಕರ ಪ್ರಯಾಣದಲ್ಲಿ ಅವರೊಂದಿಗೆ ಇದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಅವರಿಗೆ ತಿಳಿಯುತ್ತದೆ. ಸ್ವಯಂ-ಹಾನಿಕಾರಕ ನಡವಳಿಕೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನೀವು ಗಮನಿಸಿದರೆ, ಅದನ್ನು ಅವರಿಗೆ ಸೂಚಿಸಿ ಮತ್ತು ಮಾದರಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಒಟ್ಟಾಗಿ ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡಿ.

3. ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪಡೆಯಿರಿ

ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಹುಡುಕುವುದು ಪರಿಹರಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಂದಿತಾ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ "ನನ್ನ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ನಾನೇಕೆ ಹಾಳು ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ?" ಎಂಬ ರಹಸ್ಯ. ಚಿಕಿತ್ಸಕ ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ಚಿಕಿತ್ಸಕರು ವಿಭಿನ್ನ ತಂತ್ರಗಳು ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸಾ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ ಅದು ನಿಮ್ಮ ಹಿಂದಿನ ಮತ್ತು ಪ್ರಸ್ತುತ ನಡವಳಿಕೆಗಳ ನಡುವಿನ ಚುಕ್ಕೆಗಳನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಚೋದಕಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ-ಹಾನಿಕಾರಕ ಚಕ್ರವನ್ನು ಹೇಗೆ ಕೊನೆಗೊಳಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಮಾರ್ಗದರ್ಶನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ನೀವು ದಂಪತಿಗಳ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಸಹ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು. ಏಕೆಂದರೆ, ದಿನದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು ಎರಡೂ ಪಾಲುದಾರರ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯಾಗಿದೆ. ನೀವು ಇದೇ ರೀತಿಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಸಿಲುಕಿಕೊಂಡಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಸಹಾಯಕ್ಕಾಗಿ ಹುಡುಕುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಬೋನೊಬಾಲಜಿಯ ಪರವಾನಗಿ ಪಡೆದ ಮತ್ತು ಅನುಭವಿ ಚಿಕಿತ್ಸಕರ ಪ್ಯಾನೆಲ್ ಅನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ಸಂಪರ್ಕಿಸಬಹುದು.

4. ನಿಮ್ಮ ಲಗತ್ತು ಶೈಲಿಯನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ

ನೀವು ಏಕೆ ಸ್ವಯಂ-ಏಕೆ ಎಂದು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಹಾಳುಮಾಡಲು, ನೀವು ಆತ್ಮಾವಲೋಕನ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬಾಂಧವ್ಯದ ಶೈಲಿಯನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಜನರು ತಮ್ಮ ಬಾಲ್ಯದಲ್ಲಿ ಬಾಂಧವ್ಯದ ಶೈಲಿಯನ್ನು ರೂಪಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಈ ಶೈಲಿಯು ಅವರು ಹೇಗೆ ವರ್ತಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅವರ ಭವಿಷ್ಯದ ಸಂಬಂಧಗಳೊಂದಿಗೆ ವ್ಯವಹರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಪೋಷಕರು ಅಥವಾ ಆರೈಕೆ ಮಾಡುವವರ ನಡವಳಿಕೆ ಅಥವಾ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯು ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆಮಗುವಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ಬೆಳವಣಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಪಾತ್ರ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅವರು ತಮ್ಮನ್ನು ಮತ್ತು ಇತರರನ್ನು ನೋಡುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ.

ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳುತ್ತಿದ್ದರೆ, "ನಾನು ಒಳ್ಳೆಯ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಏಕೆ ಸ್ವಯಂ-ಹಾಳುಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೇನೆ?" ಅಥವಾ "ನಾನು ಭಯದಿಂದ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಹಾಳುಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೇನೆಯೇ?", ಇದು ನಿಮ್ಮ ಬಾಂಧವ್ಯದ ಶೈಲಿಯನ್ನು ನೀವು ಹಿಂತಿರುಗಿ ನೋಡಬೇಕಾದ ಸಂಕೇತವಾಗಿದೆ. ತಮ್ಮ ಹೆತ್ತವರು ಅಥವಾ ಆರೈಕೆದಾರರಿಂದ ತ್ಯಜಿಸುವಿಕೆ, ಉದಾಸೀನತೆ, ನಿರಾಕರಣೆ, ಆಘಾತ ಅಥವಾ ಮಕ್ಕಳ ನಿಂದನೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸಿದವರು ಅಸುರಕ್ಷಿತ ಅಥವಾ ತಪ್ಪಿಸುವ ಲಗತ್ತು ಶೈಲಿಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುತ್ತಾರೆ. ಜನರನ್ನು ನಂಬಲು ಅಥವಾ ಅವರ ಮುಂದೆ ದುರ್ಬಲರಾಗಲು ಅವರಿಗೆ ತೊಂದರೆ ಇದೆ.

ನಂದಿತಾ ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ, “ಬಾಲ್ಯದ ಆಘಾತ ಮತ್ತು ಪೋಷಕರ ನಡುವಿನ ಹಳಸಿದ ಸಂಬಂಧಗಳು ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತವೆ. ಇದು ಮಗುವಿನ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಆಘಾತವು ಅವರನ್ನು ಹೇಗೆ ಪ್ರಭಾವಿಸಿದೆ. ಅವರು ತಮ್ಮ ಹೆತ್ತವರ ನಡುವಿನ ಪ್ರಯಾಸಕರ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ನೋಡುತ್ತಾ ಬೆಳೆದಿದ್ದರೆ, ಅವರು ತಮ್ಮ ಸುತ್ತಲೂ ಹೆಚ್ಚು ನಕಾರಾತ್ಮಕತೆಯನ್ನು ನೋಡಿರುವುದರಿಂದ ಅವರು ಬದ್ಧವಾದ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುತ್ತಾರೆ. ಪ್ರಣಯ ಸಂಬಂಧಗಳು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ ಎಂದು ಅವರು ನಂಬಲು ನಿರಾಕರಿಸುತ್ತಾರೆ.”

ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನೀವು ರೂಪಿಸುವ ಎಲ್ಲಾ ಸಂಬಂಧಗಳ ಮೇಲೆ ಲಗತ್ತು ಶೈಲಿಗಳು ಪ್ರಮುಖ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುತ್ತವೆ. ಇದು ಅಸೂಯೆ, ಕೋಪ, ನಿರಂತರ ಭರವಸೆ, ಬದ್ಧತೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು, ಮತಿವಿಕಲ್ಪ, ಸ್ಟೋನ್ವಾಲ್ಲಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ರೂಪದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿರುವ ಕೆಟ್ಟದ್ದನ್ನು ಹೊರಹಾಕಬಹುದು - ಇವೆಲ್ಲವೂ ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಸ್ವಯಂ-ಹಾಳುಮಾಡಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ. ಆದರೆ ಈ ನಡವಳಿಕೆಗಳು ಶಾಶ್ವತವಲ್ಲ ಎಂದು ತಿಳಿಯಿರಿ. ನಿಮ್ಮ ಲಗತ್ತು ಶೈಲಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಕೆಲಸ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಬಹುದುನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿ.

5. ಸ್ವಯಂ-ಆರೈಕೆಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ

ಒಮ್ಮೆ ನಿಮ್ಮ "ನಾನು ಸ್ವಯಂ-ಹಾನಿಕಾರಕ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ಏಕೆ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ" ಎಂಬ ಸಂದಿಗ್ಧತೆಗೆ ನೀವು ಉತ್ತರವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡರೆ, ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸೋಲಿಸದಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನಿನ್ನ ಮೇಲೆ ನಿನಗೆ ಅನುಕಂಪವಿರಲಿ. ಸಹಾನುಭೂತಿ ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ ಕಾಳಜಿಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ. ನೀವು ಸ್ವಯಂ-ಪ್ರೀತಿಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ ನಿಮ್ಮ ವಿಷಕಾರಿ ನಡವಳಿಕೆಯ ಮಾದರಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯೊಂದಿಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ದೂಷಿಸಬಹುದಾದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಸಹಾನುಭೂತಿ ಹೊಂದಿರುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯನ್ನು ನೋಯಿಸಿ. ಅರಿವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ತಪ್ಪಿತಸ್ಥರೆಂದು ಭಾವಿಸಬಹುದು ಆದರೆ ಅದು ಆಳವಾಗಿ ಬೇರೂರಿರುವ ಭಯದ ಸ್ಥಳದಿಂದ ಬಂದಿದೆ ಎಂದು ತಿಳಿಯಿರಿ. ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿದೆ ಆದರೆ ಅದನ್ನು ಮಾಡುವ ನಿಮ್ಮ ವಿಧಾನವು ಆರೋಗ್ಯಕರವಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಅರಿತುಕೊಂಡಿರುವುದು ಸರಿಯಾದ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ಒಂದು ಹೆಜ್ಜೆಯಾಗಿದೆ.

ಸ್ವಯಂ-ಹಾನಿಕಾರಕ ನಡವಳಿಕೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಭಾರಿ ಟೋಲ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಸರಿಯಾದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡದಿದ್ದರೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಗಳ ಮೇಲೆ ಋಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು. ಕೆಲವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಪರಿಣಾಮಗಳಲ್ಲಿ ಆಲಸ್ಯ, ಮಾದಕ ವ್ಯಸನ, ಮದ್ಯ ವ್ಯಸನ ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ-ಹಾನಿ ಸೇರಿವೆ. ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಹಾಳು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರದಿರಬಹುದು ಆದರೆ ವರ್ತನೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಬೇರೂರಿರುವ ಚಿಂತನೆಯ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಸಹ ನೋಡಿ: ಅಗೌರವ ತೋರುವ ಅಳಿಯಂದಿರೊಂದಿಗೆ ವ್ಯವಹರಿಸಲು 10 ಮಾರ್ಗಗಳು

ಮೋಸ, ಸುಳ್ಳು, ಮತಿವಿಕಲ್ಪ, ಗ್ಯಾಸ್‌ಲೈಟಿಂಗ್, ಅಸೂಯೆ ಮತ್ತು ಕೋಪದಂತಹ ನಡವಳಿಕೆಗಳು ನಿಮಗೆ ಹಾನಿಯನ್ನುಂಟುಮಾಡಬಹುದು ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿ, ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಚೋದಕಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆಮತ್ತು ಲಗತ್ತು ಶೈಲಿ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಅದೇ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ ಸಹಾಯವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ. ಸ್ವಯಂ-ಆರೈಕೆ ಮತ್ತು ಸಹಾನುಭೂತಿಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದು, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೇಗೆ ಪ್ರೀತಿಸುವುದು ಮತ್ತು ವಿಷಕಾರಿ ನಡವಳಿಕೆಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದು ಚಕ್ರವನ್ನು ಕೊನೆಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಶುಭವಾಗಲಿ!

FAQs

1. ಸ್ವಯಂ ವಿಧ್ವಂಸಕತೆಗೆ ಮೂಲ ಕಾರಣವೇನು?

ಸ್ವಯಂ-ವಿಧ್ವಂಸಕತೆಯು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬಾಲ್ಯದ ಆಘಾತ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಆರೈಕೆದಾರರೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಂಬಂಧದಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಇತರ ಕಾರಣಗಳಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಸ್ವಾಭಿಮಾನ, ಸ್ವಯಂ ಅವಹೇಳನಕಾರಿ ಮಾತು ಮತ್ತು ತನ್ನ ಬಗ್ಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಗ್ರಹಿಕೆ ಸೇರಿವೆ. 2. ಸ್ವಯಂ-ವಿಧ್ವಂಸಕತೆಯು ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯೇ?

ಸ್ವಯಂ-ವಿಧ್ವಂಸಕ ನಡವಳಿಕೆಗಳು ಅಂತಹ ವಿಷಕಾರಿ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಒಲವು ತೋರುವವರಲ್ಲಿ ಗಡಿರೇಖೆಯ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿವೆ. ಇದು ಆಘಾತಕಾರಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಭಾರಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು. 3. ನನ್ನ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ಸ್ವಯಂ-ಹಾಳುಮಾಡುವ ಚಕ್ರವನ್ನು ನಾನು ಕೊನೆಗೊಳಿಸಬಹುದೇ?

ಸ್ವಯಂ-ಹಾನಿಕಾರಕ ನಡವಳಿಕೆಗಳನ್ನು ಕೆಲವು ಆತ್ಮಾವಲೋಕನ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಸಹಾಯದಿಂದ ಸರಿಪಡಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ. ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ನಡವಳಿಕೆಯ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ನೋಡಬೇಕು, ಪ್ರಚೋದಕಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವ ಕಡೆಗೆ ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬೇಕು. ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನಕ್ಕಾಗಿ ವೃತ್ತಿಪರರ ಸಹಾಯವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ. 1>

ಅವರು ಸಂಬಂಧದ ಬಗ್ಗೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕವಾಗಿಲ್ಲ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಅವರು ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಋಣಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ ಅಥವಾ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ತಮ್ಮ ಪಾಲುದಾರರನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಅಥವಾ ಟೀಕಿಸುವುದು ಅಥವಾ ಲೈಂಗಿಕತೆಯನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸುವಂತಹ ಮೂಲಭೂತ ಆಧಾರವನ್ನು ಹೊಂದಿರದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ವರ್ತಿಸುತ್ತಾರೆ," ಎಂದು ನಂದಿತಾ ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ.

ನಾನು ಸ್ವಯಂ-ಹಾನಿಕಾರಕ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ಏಕೆ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ? ನೀವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಈ ಪ್ರಶ್ನೆಯನ್ನು ಕೇಳುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನನ್ನ ಸ್ನೇಹಿತ, ನೀವು ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿಲ್ಲ ಎಂದು ತಿಳಿಯಿರಿ. ಅನೇಕರು ವಿಧ್ವಂಸಕ ನಡವಳಿಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೋರಾಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅಂತಹ ಮಾದರಿಯ ಹಿಂದೆ ಹಲವಾರು ಕಾರಣಗಳಿರಬಹುದು. ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಕಪಲ್ & ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾದ ಅಧ್ಯಯನ ಜನರು ತಮ್ಮ ಪ್ರಣಯ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ಹಾಳುಮಾಡಲು ಐದು ಕಾರಣಗಳನ್ನು ರಿಲೇಶನ್‌ಶಿಪ್ ಥೆರಪಿ ಹೇಳಿದೆ - ಕಡಿಮೆ ಸ್ವಾಭಿಮಾನ, ಭಯ, ನಂಬಿಕೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು, ಅವಾಸ್ತವಿಕ ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳು ಮತ್ತು ಅನನುಭವ ಮತ್ತು ಅಪ್ರಬುದ್ಧತೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಸಂಬಂಧ ಕೌಶಲ್ಯಗಳ ಕೊರತೆ.

ಇದನ್ನು ಊಹಿಸಿ. ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಯಾರೊಂದಿಗಾದರೂ ಡೇಟಿಂಗ್ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲವೂ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ. ಆದರೆ ಸಂಬಂಧವು ಗಂಭೀರವಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ, ಎಲ್ಲಾ ಸಂತೋಷವು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಪಾಲುದಾರರ ಸಂದೇಶಗಳಿಗೆ ಪ್ರತ್ಯುತ್ತರ ನೀಡುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ, ಅವರಲ್ಲಿ ದೋಷಗಳನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ, ಲೈಂಗಿಕತೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ, ದಿನಾಂಕಗಳನ್ನು ರದ್ದುಗೊಳಿಸಿ, ಕರೆಗಳನ್ನು ಹಿಂತಿರುಗಿಸಬೇಡಿ ಮತ್ತು ಅವರೊಂದಿಗೆ ಅನಗತ್ಯ ಜಗಳಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ನೀವು ಬೇರ್ಪಡುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಸಂಬಂಧವು ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಇದರೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಲು ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ನೀವು ಉಪಪ್ರಜ್ಞೆಯಿಂದ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಹಾಳು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ತಿಳಿಯಿರಿ. ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯಲ್ಲಿ ಅಂತಹ ನಡವಳಿಕೆಯ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ನೀವು ಗಮನಿಸಿದರೆ, ಇವುಗಳು ಎಂದು ತಿಳಿಯಿರಿಅವಳು ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಹಾಳುಮಾಡುತ್ತಿರುವ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಅಥವಾ ಅವನು ಸ್ವಯಂ-ಹಾಳುಮಾಡುವ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಹೋರಾಡುತ್ತಾನೆ. ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ನೀವೇಕೆ ಹಾಳುಮಾಡುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಕೆಳಗಿನ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಓದಿ (ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ).

1. ನನ್ನ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ನಾನೇಕೆ ಸ್ವಯಂ-ಹಾಳು ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ? ಬಾಲ್ಯದ ಆಘಾತ

ಜನರು ತಮ್ಮ ಬಾಲ್ಯದಲ್ಲಿ ತಮ್ಮ ಪೋಷಕರು ಮತ್ತು ಆರೈಕೆ ಮಾಡುವವರೊಂದಿಗೆ ಆರಂಭಿಕ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ರೂಪಿಸುತ್ತಾರೆ. ಈ ಸಂಬಂಧಗಳು ಜೀವನದುದ್ದಕ್ಕೂ ಅವರು ರೂಪಿಸುವ ಎಲ್ಲಾ ಇತರ ಸಂಬಂಧಗಳ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುತ್ತವೆ. ಈ ಪ್ರಾಥಮಿಕ, ರಚನಾತ್ಮಕ ಸಂಬಂಧಗಳು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಪೋಷಣೆಯಾಗಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ವಿಷಕಾರಿ ನಡವಳಿಕೆಯ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಈ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ಮುರಿಯಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಜನರು ಅಸುರಕ್ಷಿತ ಲಗತ್ತು ಶೈಲಿಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುತ್ತಾರೆ, ಅಲ್ಲಿ ಅವರು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ನಡವಳಿಕೆಗಳನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಲು ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತಾರೆ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಪರಿಚಿತ ಪ್ರದೇಶವಾಗಿದೆ.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಅವರೊಂದಿಗೆ ಸಂಭಾಷಣೆ ನಡೆಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದಾಗ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ವಿಷಯವನ್ನು ತಿಳಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದಾಗ ಕೋಪಗೊಳ್ಳುವ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿಂದಿಸುವ ಪೋಷಕರನ್ನು ನೀವು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಅವರು ಹೇಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಬಹುದು ಎಂಬ ಭಯದಿಂದ ನಿಮಗಾಗಿ ಮಾತನಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಬಹುಶಃ ಅವಕಾಶ ಸಿಗಲಿಲ್ಲ. . ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ಆ ಕೋಪ ಮತ್ತು ನಿಂದನೆಯ ವಿರುದ್ಧ ನಿಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಮೌನವಾಗಿರಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೀರಿ. ಇದು ನಂತರದ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಒಂದು ನಡವಳಿಕೆಯ ಮಾದರಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾಗುತ್ತದೆ, ಅಲ್ಲಿ ನೀವು ನಿಮಗಾಗಿ ನಿಲ್ಲಲು ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು ಅಥವಾ ಅಸಾಧ್ಯವೆಂದು ನೀವು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಏಕೆಂದರೆ ಇನ್ನೊಂದು ಬದಿಯು ಹೇಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಬಹುದು ಎಂದು ನೀವು ಭಯಪಡುತ್ತೀರಿ.

ನಂದಿತಾ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ, “ಸ್ವಯಂ-ಹಾನಿಕಾರಕ ನಡವಳಿಕೆಗಳು ಇದರಿಂದ ವ್ಯಕ್ತವಾಗುತ್ತವೆ. ವೈಯಕ್ತಿಕ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವಗಳು ಅದುಆರಂಭಿಕ ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ರೂಪುಗೊಂಡಿವೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತಮ್ಮ ಬಾಲ್ಯದಿಂದಲೂ ಗಮನಿಸದ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಆಘಾತವನ್ನು ಹೊಂದಬಹುದು, ಅದು ಅವರ ಭವಿಷ್ಯದ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ಸ್ವಯಂ-ಹಾಳುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಬಾಲ್ಯದ ಆಘಾತ ಅಥವಾ ಅಸುರಕ್ಷಿತ ಅಥವಾ ಆತಂಕದ ಲಗತ್ತು ಶೈಲಿಯು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಿರಾಕರಣೆ ಮತ್ತು ಅನ್ಯೋನ್ಯತೆಯ ಭಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಸ್ವಯಂ-ಹಾಳುಮಾಡುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಬದ್ಧತೆಗೆ ಭಯಪಡಬಹುದು ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಾತಂತ್ರ್ಯ ಮತ್ತು ಸ್ವಾತಂತ್ರ್ಯವನ್ನು ಕಸಿದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ. ನೀವು ಅನ್ಯೋನ್ಯತೆಯ ಭಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಹತ್ತಿರವಿರುವ ಜನರು ಒಂದು ದಿನ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೋಯಿಸಬಹುದು ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ. ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಬಾಲ್ಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಬಾಂಧವ್ಯ ಶೈಲಿಯು ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧಗಳೊಂದಿಗೆ ನೀವು ವ್ಯವಹರಿಸುವ ವಿಧಾನವನ್ನು ನಿರ್ದೇಶಿಸುತ್ತದೆ.

2. ಹಿಂದಿನ ಸಂಬಂಧದ ಅನುಭವಗಳಿಂದ ನೋವು

“ನಾನು ಏಕೆ ಉತ್ತಮ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಸ್ವಯಂ-ಹಾಳುಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೇನೆ?” "ನಾನು ನನ್ನ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಹಾಳುಮಾಡಿದೆ ಮತ್ತು ವಿಷಾದಿಸುತ್ತೇನೆ." ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ಅಂತಹ ಆಲೋಚನೆಗಳಿಂದ ಪೀಡಿತವಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಮತ್ತೆ ನೋಯಿಸುವ ಭಯದಿಂದ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಹಾಳುಮಾಡುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ. ನಂದಿತಾ ಅವರ ಪ್ರಕಾರ, ಹಿಂದಿನ ಪ್ರಣಯ ಸಂಬಂಧಗಳೊಂದಿಗಿನ ನಿಮ್ಮ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಅನುಭವಗಳು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಸ್ತುತವನ್ನು ಹಾಳುಮಾಡಲು ಒಂದು ಕಾರಣವಾಗಿರಬಹುದು.

ನೀವು ಹಿಂದಿನ ಪಾಲುದಾರರಿಂದ ಮೋಸಗೊಂಡಿದ್ದರೆ, ಸುಳ್ಳು ಹೇಳಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ನಿಂದನೆಗೆ ಒಳಗಾಗಿದ್ದರೆ, ನಿಮಗೆ ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಸ್ತುತ ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ನಂಬಿಕೆ, ನಿಕಟತೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಅಥವಾ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಸಂವಹನ ಮಾಡುವುದು. ನಿಮ್ಮ ಹಿಂದಿನ ಸಂಗಾತಿಯು ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳು ಅಥವಾ ಅಭಿಪ್ರಾಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕುಶಲತೆಯಿಂದ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದರೆ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ನಿಂದಿಸಿದ್ದರೆ ಅಥವಾಭೌತಿಕವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಸ್ತುತ ಪಾಲುದಾರರ ಮುಂದೆ ನಿಮ್ಮ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಸಮರ್ಥಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗದೇ ಇರಬಹುದು, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಉಪಪ್ರಜ್ಞೆಯಿಂದ ಹಾಳುಮಾಡಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

3. ವೈಫಲ್ಯ ಅಥವಾ ತ್ಯಜಿಸುವಿಕೆಯ ಭಯ

“ನಾನು ಏಕೆ ಸ್ವಯಂ- ನನ್ನ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಹಾಳುಮಾಡುವುದೇ?" ಸರಿ, ನೀವು ವೈಫಲ್ಯ ಅಥವಾ ತ್ಯಜಿಸುವ ಭಯದಿಂದ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಹಾಳುಮಾಡುತ್ತಿರಬಹುದು. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ವೈಫಲ್ಯವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಬಯಸುವುದು ಅಥವಾ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಕಾರ್ಯದಲ್ಲಿ ವಿಫಲಗೊಳ್ಳುವ ಭಯದಿಂದ ನೀವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಯತ್ನಗಳನ್ನು ಸ್ವಯಂ-ಹಾಳುಮಾಡಬಹುದು. ಅಥವಾ ಸಂತೋಷವು ಉಳಿಯುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ತುಂಬಾ ಭಯಭೀತರಾಗಿರಬಹುದು, ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ನೀವು ಪ್ರೀತಿಯನ್ನು ದೂರ ತಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೀರಿ ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ನೋಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ನೀವು ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಉಪಪ್ರಜ್ಞೆಯಿಂದ ಹಾಳುಮಾಡುತ್ತಿರಬಹುದು ಏಕೆಂದರೆ ಒತ್ತಡ ವಿಫಲಗೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುವುದು ತುಂಬಾ ದೊಡ್ಡದಾಗಿದೆ, ಅದು ಹೇಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ತ್ಯಜಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತದೆ - ನೀವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸದಿದ್ದರೆ ನೀವು ವಿಫಲರಾಗಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂಬ ತರ್ಕ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಸ್ವಯಂ-ಹಾಳುಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತವಾಗಿ ಮನ್ನಿಸುವಿಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಬರುತ್ತದೆ. ಇನ್ನೊಂದು ಕಾರಣವೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ದುರ್ಬಲ ಭಾಗವನ್ನು ತೋರಿಸಲು ಬಯಸದಿರುವುದು ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ಬಿಡುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಯಪಡುತ್ತೀರಿ.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಇದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಸ್ತುತ ಸಂಬಂಧವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿ ಅದ್ಭುತವಾಗಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಹಿಂದೆಂದಿಗಿಂತಲೂ ಹೆಚ್ಚು ಸಂತೋಷವಾಗಿರುತ್ತೀರಿ. ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ, "ಇದು ನಿಜವಾಗಲು ತುಂಬಾ ಒಳ್ಳೆಯದು" ಅಥವಾ "ಕೆಟ್ಟದ್ದೇನಾದರೂ ಸಂಭವಿಸುವ ಮೊದಲು ಇದು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ" ಎಂಬ ಈ ಭಯವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಆವರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ದೂರವಿರಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೀರಿನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿ ವಾದಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ವಿಘಟನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮುಚ್ಚಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ.

ನಂದಿತಾ ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ, “ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಸಂಬಂಧವು ಹೇಗೆ ಅಥವಾ ಏನಾಗಬಹುದು ಎಂದು ಭಯಪಡುತ್ತಾನೆ. ಭವಿಷ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಈ ಆತಂಕವು ಸಂಬಂಧದ ಆತಂಕಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಅವರು ಸ್ವಯಂ-ಹಾನಿಕಾರಕ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ವರ್ತಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ದುರ್ಬಲರಾಗಿರುವಾಗ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರೀತಿಸುವ ಜನರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬಿಟ್ಟು ಹೋಗುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಯಪಡುತ್ತೀರಿ. ನೀವು ತ್ಯಜಿಸಲು ಭಯಪಡುತ್ತೀರಿ. ಗುರುತಿನ ನಷ್ಟ ಅಥವಾ ನೀವು ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡರೆ ನಿಮಗೆ ಯಾವುದು ಉತ್ತಮ ಎಂದು ನಿರ್ಧರಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಬಗ್ಗೆಯೂ ನೀವು ಭಯಪಡಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಸ್ವಯಂ-ಹಾಳುಮಾಡುತ್ತೀರಿ.

4. ಸ್ವಾಭಿಮಾನದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು

ನಿಮ್ಮ "ನಾನು ಸ್ವಯಂ-ಹಾನಿಕಾರಕ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ಏಕೆ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ" ಅಥವಾ "ನಾನು ನನ್ನ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಹಾಳುಮಾಡಿದೆ ಮತ್ತು ವಿಷಾದಿಸುತ್ತೇನೆ" ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಇನ್ನೊಂದು ಉತ್ತರ ನಂದಿತಾ ಪ್ರಕಾರ ಕಡಿಮೆ ಸ್ವಾಭಿಮಾನ, ಸ್ವಾಭಿಮಾನ ಮತ್ತು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು. “ನೀವು ಬಹುಶಃ ನಿಮ್ಮನ್ನು ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆ ಅಂದಾಜು ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ ಅಥವಾ ನೀವು ಯಾರೊಬ್ಬರ ಪ್ರೀತಿ ಮತ್ತು ವಾತ್ಸಲ್ಯಕ್ಕೆ ಅರ್ಹರಲ್ಲ ಎಂದು ನಂಬುತ್ತೀರಿ. ಕರುಣೆಯಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿ ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ನೀವು ಬಹುಶಃ ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ. ಇದು ಹಿಂದಿನ ವಿಫಲ ಸಂಬಂಧಗಳು, ನಂಬಿಕೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು, ಹಿಂದಿನ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಅಥವಾ ಮಾನಸಿಕ ಆಘಾತ ಅಥವಾ ಹಿಂದಿನ ಪಾಲುದಾರರಿಂದ ದ್ರೋಹಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಿರಬಹುದು" ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

"ನೀವು ನನ್ನನ್ನು ಏಕೆ ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತೀರಿ? ನಾನು ನಿನ್ನಷ್ಟು ಸುಂದರಿಯೂ ಅಲ್ಲ”, “ನೀನು ನನ್ನ ಜೊತೆ ಯಾಕೆ ಇದ್ದೀಯ? ನಾನು ನಿಮ್ಮಷ್ಟು ಬುದ್ಧಿವಂತ ಅಥವಾ ಯಶಸ್ವಿಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ" ಅಥವಾ "ನೀವುಕರುಣೆಯಿಂದ ನನ್ನೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ" ಕಡಿಮೆ ಸ್ವಾಭಿಮಾನವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಗೆಳತಿ ಅಥವಾ ಗೆಳೆಯ ಇಂತಹ ಹೇಳಿಕೆಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತಿರುವುದನ್ನು ನೀವು ಕಂಡುಕೊಂಡರೆ, ಇದು ಸ್ವ-ಮೌಲ್ಯದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಂದಾಗಿ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಹಾಳುಮಾಡುವ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಅಥವಾ ಅವನ ಸ್ವಯಂ-ಹಾನಿಕಾರಕ ಪ್ರವೃತ್ತಿಗಳು ಅವನು ಕಡಿಮೆ ಸ್ವಾಭಿಮಾನ ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ತಿಳಿಯಿರಿ.

ಯಾವುದೇ ಪಾಲುದಾರನು ತನ್ನನ್ನು ತಾನು ನಿಷ್ಪ್ರಯೋಜಕ ಅಥವಾ ಸಾಕಷ್ಟು ಒಳ್ಳೆಯವನಲ್ಲ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಡೇಟಿಂಗ್ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಾನೆ ಎಂದು ಕೇಳಲು ಇಷ್ಟಪಡುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ಯಾರೆಂದು ಅವರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತಾರೆ, ಅವರಿಗೆ ನೀವು ಸಾಕು ಮತ್ತು ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅವರು ನಿರಂತರವಾಗಿ ನಿಮಗೆ ಭರವಸೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ, ಅವರ ನಿರಂತರ ಆಶ್ವಾಸನೆಯು ಸಹ ಕೆಲಸ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಸ್ವಯಂ-ಅಗೌರವದ ವಾಕ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಮಾತನಾಡುವುದನ್ನು ನೀವು ಮುಂದುವರಿಸಿದರೆ, ಅವರು ಕೈಬಿಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಕೊನೆಗೊಳಿಸಬಹುದು.

5. "ನನ್ನ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ನಾನೇಕೆ ಹಾಳು ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ?" ಅವಾಸ್ತವಿಕ ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳು

“ಒಳ್ಳೆಯ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ನಾನೇಕೆ ಹಾಳು ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದೇನೆ?” ನೀವು ಕೇಳಬಹುದು. ಒಳ್ಳೆಯದು, ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯಿಂದ ಹೆಚ್ಚು ನಿರೀಕ್ಷಿಸುವುದು ಒಂದು ಕಾರಣವಾಗಿರಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯಿಂದ ಕೆಲವು ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾದರೂ, ಅವಾಸ್ತವಿಕವಾಗಿ ಬಾರ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿಸುವುದು ಅಥವಾ ಪ್ರತಿ ಹಂತದಲ್ಲೂ ಭವ್ಯವಾದ ಪ್ರಣಯ ಸನ್ನೆಗಳನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸುವುದು ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಋಣಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

ನೀವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಅಸಮಾಧಾನಗೊಂಡಿದ್ದರೆ. ನಿಮ್ಮ ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸದಿದ್ದಕ್ಕಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿ, ನಂತರ ಸಮಸ್ಯೆ ಇದೆ. ನಿಮ್ಮ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ನೀವು ಅವರೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ, ಅದು ಸಮಸ್ಯೆ ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳುವ ಸಂಕೇತವಾಗಿದೆ. ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಕಲಿಯುವುದುಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳು ಮುಖ್ಯ. ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯೊಂದಿಗಿನ ನಿಮ್ಮ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಮತ್ತು ಸಂಬಂಧದ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಮಾತನಾಡದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಅವರೊಂದಿಗೆ ಇರಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಅರ್ಹರು ಎಂದು ನೀವು ಪರಿಗಣಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬುದರ ಸಂಕೇತವಾಗಿದೆ.

ಸಹ ನೋಡಿ: ರಾಮಾಯಣದಿಂದ ಕೈಕೇಯಿಗೆ ದುಷ್ಟನಾಗುವುದು ಏಕೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿತ್ತು

ಸ್ವಯಂ-ವಿಧ್ವಂಸಕ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬಾಲ್ಯದ ಆಘಾತ ಮತ್ತು ನಕಾರಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಅದರ ಬೇರುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಅನುಭವಗಳು. ಇದು ನಿಂದನೀಯ, ನಿರ್ಲಕ್ಷ್ಯ, ಅಸಡ್ಡೆ ಅಥವಾ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸದ ಆರೈಕೆದಾರರಿಂದ ಬೆಳೆಸಲ್ಪಟ್ಟ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿದೆ. ನಂತರ, ಮಗುವು ತನ್ನ ಬಗ್ಗೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಗ್ರಹಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿಲ್ಲ ಎಂಬ ಆಳವಾದ ಬೇರೂರಿರುವ ಅರ್ಥವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ.

ನಂದಿತಾ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ, “ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ಸ್ವಯಂ-ಹಾನಿಕಾರಕ ನಡವಳಿಕೆಗಳ ಹಿಂದೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಕಾರಣವಿಲ್ಲದಿರಬಹುದು. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಬದ್ಧತೆ-ಫೋಬಿಕ್ ಆಗಿರುವುದರಿಂದ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಹಾಳುಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ತೃಪ್ತಿಯನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು. ಇನ್ನೊಂದು ಕಾರಣವೆಂದರೆ ಅವರು ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಕೊನೆಗೊಳಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ ಆದರೆ ತಮ್ಮ ಪಾಲುದಾರರನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಎದುರಿಸಲು ಮತ್ತು ಅದು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅವರಿಗೆ ಹೇಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.”

ಕಾಲಕ್ರಮೇಣ, ಅವರು ವಿಷಕಾರಿ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುತ್ತಾರೆ ಅದು ಬಹಳಷ್ಟು ಹಾನಿಯನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ತಮ್ಮನ್ನು ಮತ್ತು ಅವರ ಪಾಲುದಾರರು. ಅವರು ಅಹಿತಕರ ಅಥವಾ ದುರ್ಬಲತೆ ಮತ್ತು ಅನ್ಯೋನ್ಯತೆಗೆ ಭಯಪಡುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ತಮ್ಮ ಪಾಲುದಾರರು ಅಥವಾ ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳಿಂದ ಪಡೆಯುವ ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಮೆಚ್ಚುಗೆ ಅಥವಾ ಹೊಗಳಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ತಿರಸ್ಕರಿಸಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಸ್ವಯಂ ವಿಧ್ವಂಸಕ ನಡವಳಿಕೆಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಅಥವಾ ಬದಲಾಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ ಎಂದು ತಿಳಿಯಿರಿ.

ನನ್ನ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಸ್ವಯಂ ಹಾಳುಮಾಡುವುದನ್ನು ನಾನು ಹೇಗೆ ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು?

ಅವರ ಬಾಲ್ಯದಲ್ಲಿಯೇ ಜನರು ನಿಶ್ಚಿತವಾಗಿ ರೂಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆಅವರ ಪೋಷಕರು ಅಥವಾ ಆರೈಕೆದಾರರಿಂದ ಅವರು ಹೇಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪಡೆದರು ಮತ್ತು ಬೆಳೆದರು ಎಂಬುದರ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಲಗತ್ತು ಶೈಲಿ. ಈ ಹಂತದಲ್ಲಿ ನಂಬಿಕೆಯು ಮುರಿದುಹೋದರೆ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಅಥವಾ ಅನಿವಾರ್ಯವಾಗಿ ಅವರಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ನೋವುಂಟುಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಎಂಬ ನಂಬಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಬೆಳೆಯುವ ಅನ್ಯೋನ್ಯತೆಯ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಭಯವು ನೆಲೆಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳು ಹಿಂದೆ ಘಾಸಿಗೊಂಡಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಪ್ರಸ್ತುತ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ನೋಡುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಹೇಗೆ ವ್ಯವಹರಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಅವರು ಟೋಲ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.

ಅಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಹಾಳುಮಾಡುವುದು ಅವರಿಗೆ ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ಬರುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಹೊಂದಿಕೆಯಾಗುವಂತೆ ಅವರು ತಿಳಿದಿರುತ್ತಾರೆ ಅವರ ನಂಬಿಕೆ ವ್ಯವಸ್ಥೆ. ಅಂತಹ ನಡವಳಿಕೆಗಳು ಎಷ್ಟೇ ವಿಷಕಾರಿಯಾಗಿದ್ದರೂ, ಅವರು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ತಿಳಿದಿರುವ ಏಕೈಕ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ, ಅಂತಹ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ಮುರಿಯಬಹುದು ಎಂಬುದು ಒಳ್ಳೆಯ ಸುದ್ದಿ. ಚಕ್ರವನ್ನು ಕೊನೆಗೊಳಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಸ್ವಯಂ-ಹಾಳು ಮಾಡುವ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಎದುರಿಸಲು 5 ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ:

1. ಆತ್ಮಾವಲೋಕನವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಚೋದಕಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಿ

ಅರಿವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ನಡವಳಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಸಂಬಂಧಗಳ ಕಡೆಗೆ ಚಲಿಸುವ ಮೊದಲ ಹೆಜ್ಜೆಯಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧವು ಸಮಸ್ಯಾತ್ಮಕ ಅಥವಾ ರಾಕಿಯಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಯಾವ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಬರುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯ ಮುಂದೆ ಬದ್ಧತೆ, ವೈಫಲ್ಯ ಅಥವಾ ದುರ್ಬಲರಾಗುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ನೀವು ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಅಡೆತಡೆಗಳನ್ನು ರಚಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಾ? ಈ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಹಿಂದಿನ ಅನುಭವಗಳಿಗೆ ಅಥವಾ ಬಾಲ್ಯದ ಆಘಾತಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿವೆಯೇ ಎಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ. ಆಗಾಗ್ಗೆ ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ ವಿಧ್ವಂಸಕ ಸಂಬಂಧಗಳ ನಡುವೆ ನಿಕಟ ಸಂಬಂಧವಿದೆ. ನಿಮ್ಮಿಂದ ದುರ್ಬಲತೆ ಅಥವಾ ನಿರಾಕರಣೆಗೆ ನೀವು ಭಯಪಡುತ್ತೀರಾ ಎಂದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳಿಕೊಳ್ಳಿ