"Ik haw myn relaasje sabotearre en spyt derfan." "Wêrom sabotearje ik myn relaasjes sels?" Dizze gedachten rinne faak troch de tinzen fan minsken dy't wrakselje mei relaasjes of in oanstriid hawwe om minsken fuort te triuwen. D'r kinne ferskate redenen wêze wêrom't jo jo relaasjes sels sabotearje, mar foardat wy dêrby komme, litte wy besykje te begripen wat selssabotaazje krekt betsjut.

Selfsabotaazje is in gedrach of gedachtepatroan dat jo fiele dat jo finzen binne. of hâldt jo werom fan it dwaan wat jo wolle dwaan, of it no is ynsette foar in relaasje of it berikken fan jo doelen. Jo hawwe de neiging om te twifeljen oan jo kapasiteiten of, miskien, binne jo bang foar krityk of sels de relaasje te ferneatigjen, dat is wêrom jo kieze om fuort te gean foardat dingen slimmer wurde of net gean as per jo gemak.

Wy sprieken mei psycholooch Nandita Rambhia (MSc, Psychology), dy't spesjalisearre is yn CBT, REBT en koppelbegelieding, om jo te helpen begripe en omgean mei jo "wêrom sabotearje ik myn relaasjes sels" dilemma. Se spruts mei ús oer wêrom't minsken in patroan ûntwikkelje om in relaasje ûnderbewust te sabotearjen, de ferbining tusken eangst en selssabotearjende relaasjes, en manieren om de syklus te einigjen.

Expert Antwurden - Wêrom sabotearje jo jo relaasjes sels.

“Selfsabotearjen is in gedrach wêrby't in persoan wat docht of in aksje útfiert dy't har net befoarderet. As beide partner is sels sabotearjen, itpartner.

Nandita seit: "De earste stap is om bewust te wêzen dat jo jo relaasje sels sabotearje. De measte minsken witte dat net. As jo ​​​​dêrfan bewust binne, is de folgjende stap om út te finen wêrom't jo dat dogge. It freget yntinsive begelieding om te begripen hokker diel fan har persoanlikheid dit feroarsaket en wat binne de redenen efter dizze eigenskip. It is in goed idee om sels te reflektearjen om út te finen wêrom't dit gedrach yn har manifesteart."

Selfsabotearjend gedrach kin lestich te erkennen wêze, om't se djip yn 'e systeem fan in persoan binne. Mar it erkennen fan dizze patroanen is de earste stap om se te feroarjen. Besykje te identifisearjen wat sa'n gedrach yn jo trigger. Freegje josels ôf as jo in relaasje ûnderbewust of bewust sabotearje. Begryp en erken de gewoanten dy't jo meitsje dat jo jo relaasje sels sabotearje.

2. Praat der troch mei jo partner

It belang fan kommunikaasje yn in relaasje kin net genôch beklamme wurde. Kommunikaasje is de kaai foar it oplossen fan konflikten yn in relaasje. Sadree't jo hawwe realisearre jo triggers en ûndersocht jo sels-sabotearjende gewoanten, praat mei jo partner oer harren. Wês earlik oer jo eangsten en striid en de stappen dy't jo nimme om dêr oan te wurkjen.

Jo en jo partner moatte wurkje as in team om dizze kweade sirkel fan selssabotearjend gedrach te einigjen. Praat mei elkoar oer de strategyen dy't jo wolle ymplementearje om nei in sûner te geangedrach patroan. As jo ​​​​in partner hawwe dy't oanstriid ta selssabotaazje, lit har dan wat begryp en leafde sjen, sadat se witte dat jo mei har binne yn dizze drege reis. As jo ​​tekens fan selssabotearjend gedrach opmerke, wiis it dan oan harren en betocht tegearre in manier om it patroan te feroarjen.

3. Sykje terapy

Nandita advisearret dat it sykjen fan terapy de bêste oanpak is om op te lossen it mystearje fan "wêrom sabotearje ik myn relaasjes sels?". In terapeut kin helpe om jo gefoelens te ferwurkjen. Therapeuten brûke ferskate techniken en terapy-oefeningen dy't jo helpe om de punten te ferbinen tusken jo ferline en hjoeddeistich gedrach en biede begelieding oer hoe't jo jo triggers kinne beheare en de selssabotearjende syklus kinne beëinigje.

Jo kinne ek pear-terapy besykje. om't, oan 'e ein fan' e dei, it de ferantwurdlikens is fan beide partners om te wurkjen oan 'e relaasje. As jo ​​yn in ferlykbere situaasje sitte en om help sykje, kinne jo hjir altyd kontakt opnimme mei it paniel fan Bonobology fan lisinsearre en betûfte therapeuten.

4. Begryp jo taheakselstyl

Om út te finen wêrom't jo sels- sabotearje jo relaasje, jo moatte jo taheakselstyl yntrospektearje en begripe. Minsken foarmje in oanhingstyl yn har bernetiid en it is dizze styl dy't de grûn leit foar hoe't se hannelje en omgean mei har takomstige relaasjes. It gedrach of de reaksje fan âlders of fersoargers spilet in grutte rolrol yn 'e groei en ûntwikkeling fan in bern, benammen yn' e manier wêrop se harsels en oaren sjogge.

As jo ​​josels freegje: "Wêrom sabotearje ik sels in goede relaasje?" of "Sabotearje ik in relaasje út eangst?", It is in teken dat jo weromsjen moatte op jo taheakselstyl. Dejingen dy't te krijen hawwe mei ferlittenens, ûnferskilligens, ôfwizing, trauma of bernemishanneling troch har âlden of fersoargers, hawwe de neiging om in ûnfeilige of foarkommende oanhingstyl te ûntwikkeljen. Se hawwe muoite om minsken te fertrouwen of kwetsber te wêzen foar har.

Nandita leit út: “Trauma fan bernetiid en ynspannende relaasjes tusken âlden spylje in grutte rol. It hinget ôf fan 'e persoanlikheid fan it bern en hoe't dat bepaalde trauma har beynfloede hat. As se opgroeid binne mei it sjen fan in spande relaasje tusken har âlden, hawwe se de neiging om yn in tawijd relaasje te kommen, om't se tefolle negativiteit om har hinne sjoen hawwe. Se wegerje te leauwen dat romantyske relaasjes in posityf resultaat kinne hawwe.”

Takearstilen hawwe in grutte ynfloed op alle relaasjes dy't jo yn it libben foarmje. It kin bringe út it slimste yn jo yn 'e foarm fan oergeunst, lilkens, konstante gerêststelling, ynset saken, paranoia, stonewalling, en mear - allegearre dy't feroarsaakje jo te sels sabotearje jo relaasje. Mar wite dat dizze gedrach net permanint binne. Jo kinne wurkje oan jo taheakselstyl en bouwe in sûne relaasje meijo partner.

5. Oefenje selssoarch

As jo ​​ienris it antwurd fûn hawwe op jo "wêrom hâld ik sels sabotearjende relaasjes" dilemma, besykje josels der net oer te slaan. Wêz aardich foar dysels. Oefenje meilijen en selssoarch. Jo sille jo giftige gedrachspatroan net kinne feroarje of in sûne relaasje mei jo partner bouwe as jo gjin selsleafde oefenje.

Meilykjend wêze foar josels is essensjeel yn in situaasje wêr't jo josels skuldich meitsje kinne foar hawwen sear dyn partner. De realisaasje kin jo skuldich fiele, mar wit dat it komt út in plak fan djipwoartele eangst. It is fanselssprekkend dat jo josels beskermje woene, mar it feit dat jo realisearje dat jo manier fan dwaan it net sûn is, is in stap foarút yn 'e goede rjochting.

Selfsabotearjend gedrach kin in massale tol nimme op jo geastlike sûnens as net op it juste momint behannele. It kin jo deistich libben en jo doelen negatyf beynfloedzje. Guon fan 'e meast foarkommende effekten omfetsje útstel, substansmisbrûk, alkoholferslaving en selsskea. Jo binne miskien net bewust dat jo josels en jo relaasje sabotearje, mar gedrachsterapy kin helpe by it begripen en losmeitsjen fan yngewikkelde gedachtepatroanen.

Gedrach lykas bedrog, ligen, paranoia, gasljochting, oergeunst en lilkens kinne jo skea feroarsaakje as lykas jo partner, en dêrom is it wichtich om jo triggers te identifisearjenen taheaksel styl en sykje help as jo nedich itselde. It oefenjen fan selssoarch en meilijen, útfine hoe't jo fan josels hâlde kinne, en fergiftige gedrach ferbetterje kinne helpe om de syklus te einigjen. Succes!

FAQs

Selfsabotaazje komt meast út jeugdtrauma en de relaasje dy't jo diele mei jo primêre fersoargers. Oare oarsaken omfetsje leech selsbyld, selsferachtlik praat en in algemiene negative belibbing fan jinsels. 2. Is selssabotaazje in geastlike sykte?

Selfsabotearjend gedrach is keppele oan Borderline Personality Disorder yn dyjingen dy't de neiging hawwe om sokke giftige patroanen te ûntwikkeljen. It wurdt beskôge as in trauma-antwurd en kin in massive ynfloed hawwe op jo mentale sûnens. 3. Kin ik de syklus fan selssabotearjen fan myn relaasjes einigje?

Selfsabotearjende gedrach binne mooglik te reparearjen mei help fan wat yntrospeksje en terapy. Jo sille wirklik nei josels en jo gedrachspatroanen moatte sjen, de triggers begripe en bewust wurkje om se te feroarjen. Sykje de help fan in profesjonele foar bettere begelieding.

Wêrom hâld ik sels sabotearjende relaasjes? As jo ​​​​josels dizze fraach konstant stelle, wit dan dat jo net allinich binne, myn freon. In protte wrakselje mei sabotearjen fan gedrach en der kinne ferskate redenen efter sa'n patroan sitte. In stúdzje publisearre yn it Journal of Couple & amp; Relaasjeterapy hat fiif redenen oanjûn wêrom't minsken har romantyske relaasjes sabotearje - leech selsbyld, eangst, fertrouwensproblemen, ûnrealistyske ferwachtings en gebrek oan relaasjefeardigens feroarsake troch ûnerfarenens en ûnfoldwaande.

Stel jo dit foar. Jo hawwe west dating immen foar in skoft en alles giet great. Mar krekt as de relaasje serieus begjint te wurden, giet al it lok ynienen fuort. Jo stopje te beantwurdzjen op berjochten fan jo partner, fine flaters yn har, foarkomme seks, annulearje datums, net werom oproppen, en kies ûnnedige gefjochten mei harren. Uteinlik groeie jo útinoar en komt de relaasje ta in ein.

As jo ​​fine dat jo hjirmei kinne relatearje, wit dan dat jo in relaasje ûnderbewust sabotearje. As alternatyf, as jo sokke gedrachspatroanen yn jo partner fernimme, wit dan dat dit binnetekens dat se de relaasje sabotearret of hy wrakselet mei selssabotearjende tendinzen. Lês troch de punten hjirûnder om te begripen wêrom't jo de neiging hawwe om jo relaasje sels te sabotearjen (of jo partner docht).

1. Wêrom sabotearje ik myn relaasje sels? Bernetrauma

Minsken foarmje de ierste relaasjes yn har bernetiid mei har âlden en fersoargers. Dizze relaasjes hawwe de neiging om ynfloed te hawwen op alle oare relaasjes dy't se it hiele libben foarmje. As dizze primêre, foarmjende relaasjes net sûn en fersoargjend binne, kin in persoan giftige gedrachspatroanen ûntwikkelje om te gean mei har ûnfoldwaande emosjonele behoeften, en dizze patroanen binne dreech te brekken. Sokke minsken ûntwikkelje in ûnfeilige taheakselstyl wêr't se har twongen fiele om negatyf gedrach te werheljen, om't it fertroud gebiet is.

As jo ​​bygelyks in âlder hiene dy't lilk wurde soe of jo misbrûke as jo besochten in petear mei har te hawwen of jo punt oer te bringen, hawwe jo wierskynlik noait in kâns krigen om foar josels te praten út eangst foar hoe't se kinne reagearje . Uteinlik begjinne jo stil te bliuwen om josels te ferdigenjen tsjin dy lilkens en misbrûk. Dit komt út yn in gedrachspatroan letter yn it libben dêr't jo miskien it dreech of hast ûnmooglik fine om foar josels op te kommen, om't jo bang binne hoe't de oare kant reagearje kin.

Seit Nandita, "Selfsabotearjend gedrach manifestearret út yndividuele persoanlikheden dy'twurde foarme yn de iere jierren. In persoan koe in protte ûnbewaakte emosjonele trauma fan har bernetiid drage, wêrtroch't se har takomstige relaasjes sels sabotearje. Bernetrauma of in ûnfeilige of eangstige hechtingsstyl liedt faak ta eangst foar ôfwizing en yntimiteit, dy't úteinlik makket dat jo jo relaasje sels sabotearje.

Jo kinne ek bang wêze foar ynset, om't jo fiele dat it jo frijheid en ûnôfhinklikens fuortrippe sil. Jo kinne eangst hawwe foar yntimiteit, om't jo fiele dat de minsken dy't jo tichtby binne jo ien dei sear kinne. Koartsein, de oanhingstyl dy't jo yn jo bernetiid ûntwikkelje, diktearret de manier wêrop jo omgean mei jo relaasjes yn it libben.

2. Hurt fan eardere relaasjeûnderfiningen

"Wêrom bin ik sels sabotearje in goede relaasje?" "Ik sabotearre myn relaasje en spyt derfan." As jo ​​geast pleage wurdt troch sokke gedachten, is it mooglik dat jo in relaasje sabotearje út eangst om wer sear te wurden. Jo negative ûnderfiningen mei romantyske relaasjes yn it ferline kinne ien fan 'e redenen wêze dat jo jo hjoeddeistige sabotearje, neffens Nandita.

As jo ​​bedrogen binne, ljeagen of misbrûkt binne troch eardere partners, kinne jo muoite hawwe fertrouwe, getting yntym of kommunisearje effektyf yn jo hjoeddeistige relaasje. As jo ​​​​foarige partner net skele oer jo gefoelens of mieningen, besocht jo te manipulearjen of jo emosjoneel misbrûkt offysyk kinne jo fine dat jo net yn steat binne om te pleiten foar jo behoeften foar jo hjoeddeistige partner, wat liedt ta jo sabotearje in relaasje ûnderbewust.

3. Eangst foar mislearring of ferlitten

"Wêrom doch ik sels- myn relaasje sabotearje?" No, jo kinne ek in relaasje sabotearje út eangst foar mislearring of ferlitten. Soms kinne jo mislearring foarkomme of bang wêze dat jo in bepaalde taak mislearje kinne jo stopje mei besykjen of jo ynspanningen sels sabotearje. Of miskien binne jo te bang dat it lok net duorje sil, dat is wêrom jo begjinne te triuwe leafde fuort sadat jo net krije sear of face de gefolgen.

Jo kinne sabotearje in relaasje ûnderbewust omdat de druk fan net mislearje wolle is sa grut dat it makket dat jo ophâlde wolle ynstee fan útfine hoe't dingen útkomme - de logika is dat jo net kinne mislearje as jo it net besykje. Dêrom komt jo geast automatysk mei ekskús om jo relaasje sels te sabotearjen. In oare reden kin wêze dat jo jo kwetsbere kant net oan jo partner sjen litte wolle, om't jo bang binne dat se jo op jo minste ferlitte sille.

Besjoch dit bygelyks. Jo hjoeddeistige relaasje giet perfekt goed. Jo partner is geweldich en jo binne lokkiger as jo earder west hawwe. Ynienen, dizze eangst foar "dit is te goed om wier te wêzen" of "it is mar in kwestje fan tiid foardat der wat slims bart" jo en jo begjinne te distânsje fan joselsdyn partner liedt ta arguminten en, úteinlik, in breakup. Jo wolle de gefolgen net ûnderfine, sadat jo josels emosjoneel ôfslute.

Nandita ferklearret: "Soms is in persoan bang foar hoe of wat de relaasje yn 'e takomst kin wêze. Dizze eangst foar de takomst liedt ta relaasje-eangst, dy't úteinlik feroarsaket dat se har op selssabotearjende manieren gedrage. Jo binne bang dat de minsken wêr't jo it meast fan hâlde, jo sille ferlitte as jo it meast kwetsber binne. Jo binne bang foar ferlitten. Jo kinne ek bang wêze foar in ferlies fan identiteit of de mooglikheid om te besluten wat it bêste foar jo is as jo emosjoneel te belutsen wurde. Dêrom, jo ​​sels sabotearje jo relaasje.

4. Self-esteem issues

In oar antwurd op jo "wêrom hâld ik sels-sabotearjende relaasjes" of "Ik sabotearre myn relaasje en spyt it" quandary koe wêze leech selsbyld, selswearde, en fertrouwen saken, neffens Nandita. "Jo ûnderskatte josels wierskynlik in protte of leauwe dat jo de leafde en genede fan immen net wurdich binne. Jo fiele wierskynlik dat jo partner yn in relaasje mei jo is út meilijen. Dit kin komme troch mislearre relaasjes yn it ferline, fertrouwensproblemen, ferline emosjonele of psychologyske trauma of wurde ferriede troch eardere partners," seit se.

Utspraken lykas "Wêrom hâldst fan my? Ik bin net iens sa moai as dy”, “Wêrom bist by my? Ik bin net sa tûk of suksesfol as jo" of "Do bistyn in relaasje mei my út meilijen” jouwe leech selsbyld. As jo ​​fine dat jo freondinne of freon sokke útspraken meitsje, wit dan dat dit tekens binne dat se de relaasje sabotearret troch problemen mei selswearde of syn selssabotearjende tendinzen binne in manifestaasje fan dat hy in man is mei leech selsbyld.

Gjin partner liket te hearren dat se dating immen dy't beskôget himsels of harsels weardeleas of net goed genôch. Se sille jo konstant fersekerje dat se fan jo hâlde foar wa't jo binne, dat jo genôch binne foar har en dat jo josels net hoege te feroarjen. Mar, as har konstante gerêststelling ek net wurket en jo trochgean mei te praten oer josels yn sels-deprecating sinnen, se kinne opjaan en úteinlik einigje de relaasje.

5. "Wêrom sabotearje ik myn relaasje sels?" Unrealistyske ferwachtings

"Wêrom sabotearje ik sels in goede relaasje?" jo meie freegje. No, tefolle ferwachtsje fan jo partner kin in reden wêze. Hoewol it normaal is om in bepaalde set fan ferwachtingen fan jo partner te hawwen, sil de latte ûnrealistysk heech sette of grutte romantyske gebearten ferwachtsje by elke stap fan 'e wei negatyf beynfloedzje op' e relaasje.

As jo ​​konstant oerstjoer binne mei jo partner foar it net foldwaan oan jo ferwachtingen, dan is d'r in probleem. As jo ​​​​jo problemen net mei har kommunisearje, dan is dat in teken dat it probleem slimmer wurdt. Learje om te behearjenferwachtings yn in relaasje is wichtich. As jo ​​net mei jo partner prate oer jo problemen mei har en de relaasje, is it in teken dat jo har net weardich genôch fine om by har te wêzen.

Selfsabotaazje hat meastentiids syn woartels yn jeugdtrauma en negatyf ûnderfining. It is it gefolch fan grutbrocht wurde troch fersoargers dy't misbrûkt, negligent, ûnferskillich of net reagearje. It bern groeit dan op mei in negative belibbing fan sels, dêrmei in djipwoartele gefoel fan net wurdich genôch te wêzen.

Nandita seit: "Soms is der miskien gjin spesifike reden efter selssabotearjend gedrach. In persoan kin in soarte fan foldwaning ûntliene troch de relaasje te sabotearjen gewoan om't se ynset-fobysk binne. In oare reden kin wêze dat se de relaasje beëinigje wolle, mar har partner net direkt yn 'e kunde komme en har fertelle dat it net wurket. harsels en harren partners. Se tendearje ûngemaklik of bang te wêzen foar kwetsberens en yntimiteit. Se kinne ek net noflik wêze mei of wegerje elke soarte fan wurdearring of lof dy't se krije fan har partners of kollega's. Witte lykwols dat it mooglik is om sels sabotearjend gedrach te behanneljen of te feroarjen.

Hoe stopje ik sels sabotearjen fan myn relaasje?

It is yn har bernetiid dat minsken in bepaalde foarmjeattachment styl ôfhinklik fan hoe't se waarden behannele en grutbrocht troch harren âlden of fersoargers. As fertrouwen op dit poadium ferbrutsen wurdt, set in bepaalde eangst foar yntimiteit yn wêr't de persoan opgroeit mei it leauwen dat de minsken dy't har hâlde, dejingen binne dy't har úteinlik of ûnûntkomber it meast sear sille. As jo ​​emoasjes yn it ferline sear binne, sille se in tol nimme oer hoe't jo aktuele relaasjes besjen en omgeane.

Yn sa'n situaasje komt it sabotearjen fan in relaasje fansels foar har, om't it is wat se witte as it oerienkomt mei harren leauwe systeem. Nettsjinsteande hoe giftig sokke gedrach binne, dit is de ienige manier wêrop se witte om te hanneljen. Mar, it goede nijs is dat sokke patroanen kinne wurde brutsen. It is mooglik om de syklus te beëinigjen. Hjir binne 5 manieren om te gean mei jo oanstriid om jo relaasje sels te sabotearjen:

1. Oefenje yntrospeksje en identifisearje jo triggers

Bewustwêzen is de earste stap om te bewegen nei sûn gedrach en relaasjes. Besykje te observearjen hokker gedachten jo geast oerstekke as jo relaasje problematysk of rotsich begjint te wurden. Meitsje jo bewust barriêres om ynset, mislearjen of kwetsber te wêzen foar jo partner? Begryp as dizze gedachten keppele binne oan ferline ûnderfiningen as jeugdtrauma. D'r is faaks in nauwe ferbining tusken eangst en selssabotearjende relaasjes. Freegje dysels as jo bangens kwetsberens of ôfwizing fan jo