“ຂ້ອຍໄດ້ທຳລາຍຄວາມສຳພັນຂອງຂ້ອຍ ແລະເສຍໃຈ.” "ເປັນຫຍັງຂ້ອຍເອງຈຶ່ງທຳລາຍຄວາມສຳພັນຂອງຂ້ອຍ?" ຄວາມຄິດເຫຼົ່ານີ້ມັກຈະແລ່ນຜ່ານຈິດໃຈຂອງຄົນທີ່ຕໍ່ສູ້ກັບຄວາມສໍາພັນຫຼືມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະຍູ້ຄົນອອກໄປ. ມັນສາມາດມີຫຼາຍເຫດຜົນວ່າເປັນຫຍັງເຈົ້າເຮັດໃຫ້ຄວາມສຳພັນຂອງເຈົ້າທໍາລາຍຕົນເອງ ແຕ່ກ່ອນທີ່ພວກເຮົາຈະໄປເຖິງຈຸດນັ້ນ, ໃຫ້ເຮົາພະຍາຍາມເຂົ້າໃຈຄວາມໝາຍຂອງຕົວທຳລາຍຕົນເອງຢ່າງແທ້ຈິງ.

ການທຳລາຍຕົວເອງແມ່ນພຶດຕິກຳ ຫຼືຮູບແບບຄວາມຄິດທີ່ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ສຶກຕິດໃຈ. ຫຼືຖືເຈົ້າກັບຄືນຈາກການເຮັດໃນສິ່ງທີ່ເຈົ້າຢາກເຮັດ, ບໍ່ວ່າຈະເປັນການຜູກມັດກັບຄວາມສໍາພັນຫຼືການບັນລຸເປົ້າຫມາຍຂອງເຈົ້າ. ເຈົ້າມັກສົງໄສຄວາມສາມາດຂອງເຈົ້າ ຫຼືບາງທີເຈົ້າຢ້ານການວິພາກວິຈານ ຫຼືທໍາລາຍຄວາມສຳພັນຂອງເຈົ້າເອງ, ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ເຈົ້າເລືອກຍ່າງໜີ ກ່ອນທີ່ສິ່ງຕ່າງໆຈະຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ ຫຼືບໍ່ໄປຕາມຄວາມສະດວກສະບາຍຂອງເຈົ້າ.

ພວກເຮົາໄດ້ໂອ້ລົມກັບ ນັກຈິດຕະສາດ Nandita Rambhia (MSc, Psychology), ຜູ້ທີ່ຊ່ຽວຊານໃນ CBT, REBT ແລະໃຫ້ຄໍາປຶກສາຄູ່ຜົວເມຍ, ເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າເຂົ້າໃຈແລະຈັດການກັບບັນຫາ "ເປັນຫຍັງຂ້ອຍຈຶ່ງທໍາລາຍຄວາມສໍາພັນຂອງຂ້ອຍເອງ". ນາງໄດ້ເວົ້າກັບພວກເຮົາວ່າເປັນຫຍັງຄົນເຮົາຈຶ່ງພັດທະນາຮູບແບບການທຳລາຍຄວາມສຳພັນແບບບໍ່ຮູ້ຕົວ, ການເຊື່ອມຕໍ່ລະຫວ່າງຄວາມວິຕົກກັງວົນ ແລະ ຄວາມສຳພັນທີ່ທຳລາຍຕົວເອງ ແລະ ວິທີທີ່ຈະຢຸດຕິວົງຈອນ.

ຄຳຕອບຂອງຜູ້ຊ່ຽວຊານ – ເປັນຫຍັງເຈົ້າຈຶ່ງທຳລາຍຄວາມສຳພັນຂອງເຈົ້າເອງ.

“ການທຳຮ້າຍຕົນເອງແມ່ນພຶດຕິກຳທີ່ບຸກຄົນໃດໜຶ່ງກະທຳ ຫຼື ກະທຳການກະທຳທີ່ບໍ່ເອື້ອອຳນວຍໃຫ້ແກ່ເຂົາເຈົ້າ. ຖ້າຄູ່ຄອງທັງສອງເປັນຜູ້ ທຳ ລາຍຕົນເອງ, ມັນຄູ່ຮ່ວມງານ.

Nandita ເວົ້າວ່າ, "ຂັ້ນຕອນທໍາອິດແມ່ນເພື່ອຮັບຮູ້ວ່າທ່ານກໍາລັງທໍາລາຍຄວາມສໍາພັນຂອງເຈົ້າເອງ. ຄົນສ່ວນໃຫຍ່ບໍ່ສາມາດຮັບຮູ້ສິ່ງນັ້ນ. ຖ້າທ່ານຮູ້ມັນ, ຂັ້ນຕອນຕໍ່ໄປແມ່ນການຄິດໄລ່ວ່າເປັນຫຍັງທ່ານເຮັດແນວນັ້ນ. ມັນຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີການໃຫ້ຄໍາປຶກສາຢ່າງເຂັ້ມງວດເພື່ອເຂົ້າໃຈວ່າສ່ວນໃດຂອງບຸກຄະລິກກະພາບຂອງພວກເຂົາເປັນສາເຫດຂອງເລື່ອງນີ້ແລະສິ່ງທີ່ເປັນສາເຫດຂອງລັກສະນະນີ້. ມັນເປັນຄວາມຄິດທີ່ດີທີ່ຈະສະທ້ອນຕົນເອງເພື່ອຄົ້ນຫາວ່າເປັນຫຍັງພຶດຕິກໍານີ້ສະແດງອອກຢູ່ໃນພວກມັນ. ແຕ່ການຮັບຮູ້ຮູບແບບເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຂັ້ນຕອນທໍາອິດທີ່ຈະປ່ຽນພວກມັນ. ພະຍາຍາມກໍານົດສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດພຶດຕິກໍາດັ່ງກ່າວຢູ່ໃນທ່ານ. ຖາມຕົວເອງວ່າເຈົ້າກຳລັງທຳລາຍຄວາມສຳພັນແບບບໍ່ຮູ້ຕົວ ຫຼືໂດຍສະຕິ. ເຂົ້າໃຈແລະຮັບຮູ້ນິໄສທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານທໍາລາຍຄວາມສໍາພັນຂອງເຈົ້າເອງ. ການສື່ສານເປັນກຸນແຈເພື່ອແກ້ໄຂຂໍ້ຂັດແຍ່ງໃນຄວາມສໍາພັນ. ເມື່ອທ່ານຮັບຮູ້ຕົວກະຕຸ້ນຂອງເຈົ້າ ແລະກວດເບິ່ງນິໄສການທຳຮ້າຍຕົນເອງ, ໃຫ້ລົມກັບຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າກ່ຽວກັບພວກມັນ. ມີຄວາມຊື່ສັດຕໍ່ຄວາມຢ້ານກົວ ແລະການຕໍ່ສູ້ຂອງເຈົ້າ ແລະຂັ້ນຕອນທີ່ເຈົ້າກຳລັງເຮັດເພື່ອເຮັດວຽກກັບພວກມັນ.

ເຈົ້າ ແລະຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າຕ້ອງເຮັດວຽກເປັນທີມເພື່ອຢຸດຕິວົງຈອນອັນໂຫດຮ້າຍຂອງພຶດຕິກຳການທຳລາຍຕົນເອງ. ສົນທະນາກັບກັນແລະກັນກ່ຽວກັບຍຸດທະສາດທີ່ທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະປະຕິບັດເພື່ອກ້າວໄປສູ່ສຸຂະພາບທີ່ດີກວ່າຮູບ​ແບບ​ພຶດ​ຕິ​ກໍາ​. ຖ້າເຈົ້າມີຄູ່ຮັກທີ່ມັກທຳຮ້າຍຕົນເອງ, ສະແດງຄວາມເຂົ້າໃຈ ແລະຄວາມຮັກແພງໃຫ້ເຂົາເຈົ້າເພື່ອໃຫ້ເຂົາເຈົ້າຮູ້ວ່າເຈົ້າຢູ່ກັບເຂົາເຈົ້າໃນການເດີນທາງທີ່ຫຍຸ້ງຍາກນີ້. ຖ້າທ່ານສັງເກດເຫັນອາການຂອງພຶດຕິກໍາການທໍາລາຍຕົນເອງ, ໃຫ້ຊີ້ໃຫ້ພວກເຂົາແລະຮ່ວມກັນຊອກຫາວິທີທີ່ຈະປ່ຽນຮູບແບບ. ຄວາມລຶກລັບຂອງ "ເປັນຫຍັງຂ້ອຍຈຶ່ງທໍາລາຍຄວາມສໍາພັນຂອງຂ້ອຍ?". ນັກບຳບັດສາມາດຊ່ວຍປະມວນຜົນຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຈົ້າໄດ້. Therapists ໃຊ້ເຕັກນິກການແລະການອອກກໍາລັງກາຍການປິ່ນປົວທີ່ແຕກຕ່າງກັນທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເຊື່ອມຕໍ່ຈຸດລະຫວ່າງພຶດຕິກໍາທີ່ຜ່ານມາແລະປະຈຸບັນຂອງທ່ານແລະສະເຫນີຄໍາແນະນໍາກ່ຽວກັບວິທີທີ່ທ່ານສາມາດຈັດການ triggers ຂອງທ່ານແລະຢຸດວົງຈອນການທໍາຮ້າຍຕົນເອງໄດ້.

ທ່ານຍັງສາມາດລອງການປິ່ນປົວດ້ວຍຄູ່. ເນື່ອງຈາກວ່າ, ໃນຕອນທ້າຍຂອງມື້, ມັນເປັນຄວາມຮັບຜິດຊອບຂອງທັງສອງຄູ່ຮ່ວມງານທີ່ຈະເຮັດວຽກກ່ຽວກັບຄວາມສໍາພັນ. ຖ້າທ່ານຕິດຢູ່ໃນສະຖານະການທີ່ຄ້າຍຄືກັນແລະຊອກຫາຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອ, ທ່ານສາມາດຕິດຕໍ່ກັບຄະນະຜູ້ປິ່ນປົວທີ່ມີໃບອະນຸຍາດແລະມີປະສົບການຂອງ Bonobology ຢູ່ທີ່ນີ້.

4. ເຂົ້າໃຈຮູບແບບການຕິດຄັດຂອງທ່ານ

ເພື່ອຄົ້ນຫາວ່າເປັນຫຍັງທ່ານເອງ. ທໍາລາຍຄວາມສໍາພັນຂອງເຈົ້າ, ເຈົ້າຈະຕ້ອງ introspect ແລະເຂົ້າໃຈແບບທີ່ແນບມາຂອງເຈົ້າ. ປະຊາຊົນປະກອບເປັນແບບທີ່ຕິດຄັດມາໃນໄວເດັກຂອງພວກເຂົາແລະມັນແມ່ນຮູບແບບນີ້ທີ່ວາງພື້ນຖານສໍາລັບວິທີທີ່ພວກເຂົາປະຕິບັດແລະຈັດການກັບຄວາມສໍາພັນໃນອະນາຄົດຂອງພວກເຂົາ. ພຶດຕິກຳ ຫຼື ການຕອບສະໜອງຂອງພໍ່ແມ່ ຫຼືຜູ້ເບິ່ງແຍງເບິ່ງແຍງແມ່ນເປັນຫຼັກບົດບາດໃນການເຕີບໂຕ ແລະການພັດທະນາຂອງເດັກ, ໂດຍສະເພາະໃນລັກສະນະທີ່ເຂົາເຈົ້າເຫັນຕົນເອງ ແລະຜູ້ອື່ນ.

ຫາກເຈົ້າຖາມຕົວເອງວ່າ, "ເປັນຫຍັງຂ້ອຍຈຶ່ງເຮັດໃຫ້ຕົນເອງມີຄວາມສໍາພັນດີ?" ຫຼື "ຂ້ອຍກໍາລັງທໍາລາຍຄວາມສໍາພັນອອກຈາກຄວາມຢ້ານກົວບໍ?", ມັນເປັນສັນຍານທີ່ເຈົ້າຕ້ອງເບິ່ງຄືນຮູບແບບການຍຶດຫມັ້ນຂອງເຈົ້າ. ຜູ້ທີ່ປະເຊີນກັບການປະຖິ້ມ, indifference, ປະຕິເສດ, ການບາດເຈັບຫຼືການລ່ວງລະເມີດເດັກໂດຍພໍ່ແມ່ຫຼືຜູ້ເບິ່ງແຍງຂອງເຂົາເຈົ້າມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະພັດທະນາຮູບແບບການຕິດຄັດທີ່ບໍ່ປອດໄພຫຼືຫລີກລ້ຽງ. ເຂົາເຈົ້າມີບັນຫາໃນການໄວ້ໃຈຜູ້ຄົນ ຫຼືມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ຫນ້າເຂົາເຈົ້າ.

ນາງນັນທິຕາອະທິບາຍວ່າ, “ການບາດເຈັບໃນໄວເດັກ ແລະຄວາມສໍາພັນທີ່ເຄັ່ງຕຶງລະຫວ່າງພໍ່ແມ່ມີບົດບາດສໍາຄັນ. ມັນຂຶ້ນກັບບຸກຄະລິກກະພາບຂອງເດັກ ແລະ ການບາດເຈັບສະເພາະນັ້ນມີຜົນກະທົບແນວໃດຕໍ່ເຂົາເຈົ້າ. ຖ້າພວກເຂົາເຕີບໂຕຂຶ້ນເມື່ອເຫັນຄວາມສໍາພັນທີ່ເຄັ່ງຕຶງລະຫວ່າງພໍ່ແມ່ຂອງພວກເຂົາ, ເຂົາເຈົ້າມັກຈະຫລີກລ້ຽງຄວາມສໍາພັນທີ່ຫມັ້ນສັນຍາເພາະວ່າພວກເຂົາໄດ້ເຫັນຄວາມບໍ່ດີຫຼາຍເກີນໄປຢູ່ອ້ອມຂ້າງພວກເຂົາ. ເຂົາເຈົ້າປະຕິເສດບໍ່ເຊື່ອວ່າຄວາມສຳພັນແບບໂຣແມນຕິກສາມາດໄດ້ຮັບຜົນດີ.”

ຮູບແບບການຕິດຄັດມີຜົນກະທົບອັນໃຫຍ່ຫຼວງຕໍ່ທຸກຄວາມສຳພັນທີ່ທ່ານສ້າງໃນຊີວິດ. ມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມອິດສາ, ຄວາມໂກດແຄ້ນ, ຄວາມຫມັ້ນໃຈຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ, ບັນຫາຄວາມມຸ່ງຫມັ້ນ, ຄວາມວິຕົກກັງວົນ, ກໍາແພງຫີນ, ແລະອື່ນໆ - ທັງຫມົດນີ້ເຮັດໃຫ້ທ່ານທໍາລາຍຄວາມສໍາພັນຂອງເຈົ້າເອງ. ແຕ່ຮູ້ວ່າພຶດຕິກໍາເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ຖາວອນ. ທ່ານ​ສາ​ມາດ​ເຮັດ​ວຽກ​ກ່ຽວ​ກັບ​ຮູບ​ແບບ​ການ​ຕິດ​ຕໍ່​ຂອງ​ທ່ານ​ແລະ​ການ​ສ້າງ​ຄວາມ​ສໍາ​ພັນ​ທີ່​ມີ​ສຸ​ຂະ​ພາບ​ກັບຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າ.

5. ຝຶກການເບິ່ງແຍງຕົນເອງ

ເມື່ອທ່ານພົບຄຳຕອບຂອງບັນຫາ “ເປັນຫຍັງຂ້ອຍຈຶ່ງຮັກສາຄວາມສຳພັນທີ່ສ້າງຄວາມເດືອດຮ້ອນໃຫ້ກັບຕົນເອງ”, ພະຍາຍາມຢ່າເອົາຕົວເອງໄປເອົາຊະນະມັນ. ມີຄວາມເມດຕາຕໍ່ຕົວທ່ານເອງ. ປະຕິບັດຄວາມເຫັນອົກເຫັນໃຈແລະການດູແລຕົນເອງ. ເຈົ້າຈະບໍ່ສາມາດປ່ຽນຮູບແບບການປະພຶດທີ່ເປັນພິດຂອງເຈົ້າ ຫຼືສ້າງຄວາມສໍາພັນອັນດີກັບຄູ່ຂອງເຈົ້າໄດ້ ຖ້າເຈົ້າບໍ່ຝຶກຮັກຕົນເອງ.

ການມີເມດຕາສົງສານຕໍ່ຕົວເຈົ້າເອງເປັນສິ່ງຈຳເປັນໃນສະຖານະການທີ່ເຈົ້າອາດຈະຕຳນິຕົນເອງ. ໄດ້ທໍາຮ້າຍຄູ່ນອນຂອງທ່ານ. ການຮັບຮູ້ອາດເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ສຶກຜິດ ແຕ່ຮູ້ວ່າມັນມາຈາກສະຖານທີ່ຂອງຄວາມຢ້ານກົວທີ່ຝັງເລິກ. ມັນເຫັນໄດ້ຊັດເຈນວ່າທ່ານຕ້ອງການປົກປ້ອງຕົນເອງ, ແຕ່ຄວາມຈິງທີ່ວ່າທ່ານຮູ້ວ່າວິທີການເຮັດມັນບໍ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບແມ່ນການກ້າວໄປສູ່ທິດທາງທີ່ຖືກຕ້ອງ.

ພຶດຕິກໍາການລ່ວງລະເມີດຕົນເອງສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເສຍຫາຍຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຕໍ່ສຸຂະພາບຈິດຂອງທ່ານ. ຖ້າບໍ່ໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວໃນເວລາທີ່ເຫມາະສົມ. ມັນສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ຊີວິດປະຈໍາວັນແລະເປົ້າຫມາຍຂອງທ່ານ. ຜົນກະທົບທີ່ພົບເລື້ອຍທີ່ສຸດບາງອັນລວມມີການເລື່ອນເວລາ, ການໃຊ້ສານເສບຕິດ, ການຕິດເຫຼົ້າ ແລະ ການທຳຮ້າຍຕົນເອງ. ທ່ານອາດຈະບໍ່ຮູ້ວ່າທ່ານກໍາລັງທໍາລາຍຕົວເອງແລະຄວາມສໍາພັນຂອງເຈົ້າ, ແຕ່ການປິ່ນປົວດ້ວຍພຶດຕິກໍາສາມາດຊ່ວຍໃນຄວາມເຂົ້າໃຈແລະແຍກອອກຈາກຮູບແບບຄວາມຄິດທີ່ຝັງໄວ້.

ພຶດຕິກໍາເຊັ່ນ: ການໂກງ, ເວົ້າຕົວະ, ຄວາມວິຕົກກັງວົນ, ອາຍແກັສ, ຄວາມອິດສາ, ແລະຄວາມໂກດແຄ້ນສາມາດສ້າງຄວາມເສຍຫາຍໃຫ້ກັບເຈົ້າໄດ້. ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຄູ່ນອນຂອງທ່ານ, ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ວ່າມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະກໍານົດຕົວກະຕຸ້ນຂອງທ່ານແລະຮູບແບບການຕິດຄັດມາແລະຊອກຫາການຊ່ວຍເຫຼືອຖ້າຫາກວ່າທ່ານຕ້ອງການຄືກັນ. ການປະຕິບັດການດູແລຕົນເອງແລະຄວາມເຫັນອົກເຫັນໃຈ, ຊອກຫາວິທີທີ່ຈະຮັກຕົວເອງ, ແລະປັບປຸງພຶດຕິກໍາທີ່ເປັນພິດສາມາດຊ່ວຍຢຸດວົງຈອນໄດ້. ໂຊກດີ!

FAQs

ການລ່ວງລະເມີດຕົນເອງມັກຈະເກີດມາຈາກການບາດເຈັບໃນໄວເດັກ ແລະຄວາມສໍາພັນທີ່ທ່ານແບ່ງປັນກັບຜູ້ເບິ່ງແຍງຕົ້ນຕໍຂອງທ່ານ. ສາ​ເຫດ​ອື່ນໆ​ລວມ​ເຖິງ​ຄວາມ​ນັບຖື​ຕົນ​ເອງ​ຕ່ຳ, ການ​ເວົ້າ​ແບບ​ຫຍໍ້​ທໍ້​ຂອງ​ຕົນ​ເອງ ແລະ​ຄວາມ​ຮັບ​ຮູ້​ທາງ​ລົບ​ທົ່ວ​ໄປ​ຂອງ​ຕົນ. 2. ການທຳຮ້າຍຕົນເອງເປັນພະຍາດທາງຈິດບໍ?

ພຶດຕິກຳການທຳລາຍຕົນເອງມີສ່ວນກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງດ້ານບຸກຄະລິກກະພາບຊາຍແດນໃນຜູ້ທີ່ມັກພັດທະນາຮູບແບບທີ່ເປັນພິດດັ່ງກ່າວ. ມັນໄດ້ຖືກພິຈາລະນາເປັນການຕອບສະຫນອງການບາດເຈັບແລະສາມາດມີຜົນກະທົບອັນໃຫຍ່ຫຼວງຕໍ່ສຸຂະພາບຈິດຂອງທ່ານ. 3. ຂ້ອຍສາມາດຢຸດຕິການທຳລາຍຄວາມສຳພັນຂອງຕົນເອງໄດ້ບໍ? ເຈົ້າຈະຕ້ອງໄດ້ເບິ່ງຕົວເຈົ້າເອງ ແລະ ຮູບແບບພຶດຕິກຳຂອງເຈົ້າຢ່າງແທ້ຈິງ, ເຂົ້າໃຈຕົວກະຕຸ້ນ ແລະ ມີສະຕິເຮັດວຽກຕໍ່ກັບການປ່ຽນແປງພວກມັນ. ຊອກຫາຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຈາກຜູ້ຊ່ຽວຊານສຳລັບການແນະນຳທີ່ດີຂຶ້ນ.

ເປັນຫຍັງຂ້ອຍຈຶ່ງຮັກສາຄວາມສຳພັນທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຕົນເອງ? ຖ້າເຈົ້າຖາມຕົວເອງເລື້ອຍໆ, ຮູ້ວ່າເຈົ້າບໍ່ໄດ້ຢູ່ຄົນດຽວ, ເພື່ອນຂອງຂ້ອຍ. ຫຼາຍໆຄົນຕໍ່ສູ້ກັບພຶດຕິກໍາການລ່ວງລະເມີດ ແລະອາດມີເຫດຜົນຫຼາຍຢ່າງທີ່ຢູ່ເບື້ອງຫຼັງຮູບແບບດັ່ງກ່າວ. ການສຶກສາທີ່ຕີພິມໃນວາລະສານຂອງຄູ່ຜົວເມຍ & Relationship Therapy ໄດ້ບອກເຫດຜົນ 5 ຢ່າງທີ່ເຮັດໃຫ້ຄົນເຮົາທຳລາຍຄວາມສຳພັນຂອງເຂົາເຈົ້າ - ຄວາມນັບຖືຕົນເອງຕໍ່າ, ຄວາມຢ້ານກົວ, ບັນຫາຄວາມໄວ້ວາງໃຈ, ຄວາມຄາດຫວັງທີ່ບໍ່ເປັນຈິງ ແລະການຂາດທັກສະຄວາມສຳພັນທີ່ເກີດຈາກຄວາມບໍ່ມີປະສົບການ ແລະ ຄວາມບໍ່ເຕັມທີ່.

ລອງຈິນຕະນາການເບິ່ງ. ເຈົ້າໄດ້ຄົບຫາກັບບາງຄົນມາໄລຍະໜຶ່ງ ແລະ ທຸກຢ່າງແມ່ນດີຫຼາຍ. ແຕ່ເມື່ອຄວາມສຳພັນເລີ່ມຮ້າຍແຮງ, ຄວາມສຸກທັງໝົດກໍ່ຫາຍໄປທັນທີ. ທ່ານຢຸດເຊົາການຕອບກັບຂໍ້ຄວາມຂອງຄູ່ນອນຂອງທ່ານ, ຊອກຫາຄວາມຜິດໃນພວກເຂົາ, ຫຼີກເວັ້ນການຮ່ວມເພດ, ຍົກເລີກວັນທີ, ບໍ່ໂທຫາ, ແລະເລືອກການຕໍ່ສູ້ທີ່ບໍ່ຈໍາເປັນກັບພວກເຂົາ. ໃນທີ່ສຸດ, ເຈົ້າຈະແຕກແຍກກັນ ແລະ ຄວາມສຳພັນກໍຈົບລົງ.

ຫາກເຈົ້າພົບວ່າເຈົ້າສາມາດພົວພັນກັບເລື່ອງນີ້ໄດ້, ຈົ່ງຮູ້ວ່າເຈົ້າກຳລັງທຳລາຍຄວາມສໍາພັນໂດຍບໍ່ຮູ້ຕົວ. ອີກທາງເລືອກ, ຖ້າທ່ານສັງເກດເຫັນຮູບແບບພຶດຕິກໍາດັ່ງກ່າວຢູ່ໃນຄູ່ນອນຂອງທ່ານ, ຮູ້ວ່າສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນສັນຍານວ່ານາງກໍາລັງທໍາລາຍຄວາມສໍາພັນຫຼືລາວຕໍ່ສູ້ກັບທ່າອຽງທີ່ທໍາລາຍຕົນເອງ. ອ່ານຈຸດຂ້າງລຸ່ມນີ້ເພື່ອເຂົ້າໃຈວ່າເປັນຫຍັງເຈົ້າມັກຈະທຳລາຍຄວາມສຳພັນຂອງເຈົ້າເອງ (ຫຼືຄູ່ຮັກຂອງເຈົ້າ).

1. ເປັນຫຍັງຂ້ອຍຈຶ່ງທຳລາຍຄວາມສຳພັນຂອງເຈົ້າເອງ? ການບາດເຈັບໃນໄວເດັກ

ຄົນສ້າງຄວາມສໍາພັນໄວທີ່ສຸດໃນໄວເດັກກັບພໍ່ແມ່ ແລະຜູ້ເບິ່ງແຍງຂອງເຂົາເຈົ້າ. ຄວາມສໍາພັນເຫຼົ່ານີ້ມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະມີຜົນກະທົບກ່ຽວກັບຄວາມສໍາພັນອື່ນໆທັງຫມົດທີ່ເຂົາເຈົ້າສ້າງຕະຫຼອດຊີວິດ. ຖ້າຄວາມສຳພັນແບບປະຖົມປະຖານເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ມີປະໂຫຍດ ແລະ ບຳ ລຸງລ້ຽງ, ບຸກຄົນອາດຈະພັດທະນາຮູບແບບການປະພຶດທີ່ເປັນພິດເພື່ອຮັບມືກັບຄວາມຕ້ອງການທາງອາລົມທີ່ບໍ່ບັນລຸໄດ້, ແລະຮູບແບບເຫຼົ່ານີ້ຍາກທີ່ຈະທໍາລາຍ. ຄົນດັ່ງກ່າວພັດທະນາຮູບແບບການຕິດຂັດທີ່ບໍ່ປອດໄພ ເຊິ່ງເຂົາເຈົ້າຮູ້ສຶກວ່າຖືກບັງຄັບໃຫ້ເຮັດພຶດຕິກຳທາງລົບຊໍ້າຄືນ ເພາະວ່າມັນເປັນເຂດທີ່ຄຸ້ນເຄີຍ.

ຕົວຢ່າງ, ຖ້າທ່ານມີພໍ່ແມ່ທີ່ຈະໃຈຮ້າຍ ຫຼືຂົ່ມເຫັງເຈົ້າທຸກຄັ້ງທີ່ເຈົ້າພະຍາຍາມລົມກັບເຂົາເຈົ້າ ຫຼືເອົາຈຸດຂອງເຈົ້າໄປ, ເຈົ້າຄົງຈະບໍ່ມີໂອກາດເວົ້າດ້ວຍຕົວເອງ ເພາະຢ້ານວ່າເຂົາເຈົ້າຈະຕອບໂຕ້ແນວໃດ. . ໃນ​ທີ່​ສຸດ, ເຈົ້າ​ເລີ່ມ​ມິດ​ງຽບ​ເພື່ອ​ປ້ອງ​ກັນ​ຕົວ​ເອງ​ຈາກ​ຄວາມ​ໂກດ​ແຄ້ນ​ແລະ​ການ​ລ່ວງ​ລະ​ເມີດ​ນັ້ນ. ອັນນີ້ສະແດງອອກເປັນຮູບແບບພຶດຕິກຳຕໍ່ມາໃນຊີວິດທີ່ເຈົ້າອາດຈະພົບຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ ຫຼື ເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະຢືນຢູ່ກັບຕົວເອງໄດ້ ເພາະເຈົ້າຢ້ານວ່າອີກຝ່າຍຈະມີປະຕິກິລິຍາແນວໃດ.

Nandita ເວົ້າ, “ພຶດຕິກຳການລ່ວງລະເມີດຕົນເອງສະແດງອອກມາຈາກ ບຸກ​ຄົນ​ຂອງ​ບຸກ​ຄົນ​ທີ່​ມີຮູບຮ່າງໃນຕົ້ນປີ. ຄົນເຮົາສາມາດປະສົບກັບຄວາມເຈັບປວດທາງດ້ານຈິດໃຈທີ່ບໍ່ໄດ້ເອົາໃຈໃສ່ຫຼາຍຈາກໄວເດັກຂອງພວກເຂົາ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາທໍາລາຍຄວາມສໍາພັນໃນອະນາຄົດຂອງພວກເຂົາ.” ການບາດເຈັບໃນໄວເດັກ ຫຼືຮູບແບບການຜູກມັດທີ່ບໍ່ປອດໄພ ຫຼືກັງວົນມັກຈະເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຢ້ານກົວຕໍ່ການປະຕິເສດ ແລະຄວາມສະໜິດສະໜົມ, ເຊິ່ງໃນທີ່ສຸດກໍ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານທຳລາຍຄວາມສຳພັນຂອງເຈົ້າເອງ.

ເຈົ້າອາດຈະຢ້ານຄວາມຜູກມັດ ເພາະເຈົ້າຮູ້ສຶກວ່າມັນຈະດຶງເອົາອິດສະລະພາບ ແລະຄວາມເປັນເອກະລາດຂອງເຈົ້າໄປ. ເຈົ້າ​ອາດ​ມີ​ຄວາມ​ຢ້ານ​ກົວ​ຄວາມ​ສະ​ໜິດ​ສະ​ໜົມ ເພາະ​ເຈົ້າ​ຮູ້​ສຶກ​ວ່າ​ຄົນ​ທີ່​ເຈົ້າ​ຢູ່​ໃກ້​ອາດ​ຈະ​ທຳ​ຮ້າຍ​ເຈົ້າ​ໃນ​ມື້​ໜຶ່ງ. ໃນສັ້ນ, ຮູບແບບການຜູກມັດທີ່ທ່ານພັດທະນາໃນໄວເດັກຈະບອກວິທີທີ່ເຈົ້າຈັດການກັບຄວາມສຳພັນໃນຊີວິດຂອງເຈົ້າ. "ຂ້ອຍໄດ້ທໍາລາຍຄວາມສໍາພັນຂອງຂ້ອຍແລະເສຍໃຈ." ຖ້າ​ຫາກ​ວ່າ​ຈິດ​ໃຈ​ຂອງ​ທ່ານ​ໄດ້​ຖືກ plagued ໂດຍ​ຄວາມ​ຄິດ​ເຊັ່ນ​ນັ້ນ​, ມັນ​ເປັນ​ໄປ​ໄດ້​ທີ່​ທ່ານ​ກໍາ​ລັງ​ທໍາ​ລາຍ​ຄວາມ​ສໍາ​ພັນ​ອອກ​ຈາກ​ຄວາມ​ຢ້ານ​ກົວ​ທີ່​ຈະ​ໄດ້​ຮັບ​ບາດ​ເຈັບ​ອີກ​ເທື່ອ​ຫນຶ່ງ​. ປະສົບການທາງລົບຂອງເຈົ້າກັບຄວາມສຳພັນແບບໂຣແມນຕິກໃນອະດີດອາດເປັນເຫດຜົນໜຶ່ງທີ່ເຈົ້າກຳລັງທຳຮ້າຍຄົນປັດຈຸບັນຂອງເຈົ້າ, ອີງຕາມການບອກຂອງ Nandita.

ຫາກເຈົ້າຖືກໂກງ, ຕົວະ ຫຼື ຖືກຂົ່ມເຫັງໂດຍຄູ່ຮ່ວມງານກ່ອນໜ້າ, ເຈົ້າອາດປະສົບຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ. ຄວາມໄວ້ວາງໃຈ, ມີຄວາມໃກ້ຊິດຫຼືຕິດຕໍ່ສື່ສານຢ່າງມີປະສິດທິພາບໃນຄວາມສໍາພັນໃນປະຈຸບັນຂອງທ່ານ. ຖ້າຄູ່ຄອງກ່ອນໜ້າຂອງເຈົ້າບໍ່ສົນໃຈຄວາມຮູ້ສຶກ ຫຼື ຄວາມຄິດເຫັນຂອງເຈົ້າ, ພະຍາຍາມໝູນໃຊ້ເຈົ້າ ຫຼືຂົ່ມເຫັງເຈົ້າທາງອາລົມ ຫຼືໃນທາງກາຍ, ເຈົ້າອາດພົບວ່າຕົນເອງບໍ່ສາມາດສະໜັບສະໜູນຄວາມຕ້ອງການຂອງເຈົ້າໄດ້ກ່ອນຄູ່ຄອງປັດຈຸບັນຂອງເຈົ້າ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ເຈົ້າທໍາລາຍຄວາມສຳພັນແບບບໍ່ຮູ້ຕົວ.

3. ຄວາມຢ້ານກົວຂອງຄວາມລົ້ມເຫລວ ຫຼື ການປະຖິ້ມ

“ເປັນຫຍັງຂ້ອຍເອງ ທຳຮ້າຍຄວາມສຳພັນຂອງຂ້ອຍບໍ?” ດີ, ເຈົ້າອາດຈະຖືກທຳລາຍຄວາມສໍາພັນຍ້ອນຄວາມຢ້ານກົວຂອງຄວາມລົ້ມເຫລວຫຼືການປະຖິ້ມ. ບາງຄັ້ງ, ການຢາກຫຼີກລ່ຽງຄວາມລົ້ມເຫລວ ຫຼືຢ້ານທີ່ຈະລົ້ມເຫລວໃນວຽກງານໃດໜຶ່ງສາມາດເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຢຸດຄວາມພະຍາຍາມ ຫຼືທຳລາຍຄວາມພະຍາຍາມຂອງເຈົ້າເອງ. ຫຼືບາງທີເຈົ້າຢ້ານເກີນໄປວ່າຄວາມສຸກຈະບໍ່ຄົງຢູ່, ເຊິ່ງເປັນເຫດຜົນທີ່ເຈົ້າເລີ່ມຍູ້ຄວາມຮັກອອກໄປເພື່ອບໍ່ໃຫ້ເຈົ້າເຈັບປວດ ຫຼືປະເຊີນກັບຜົນທີ່ຕາມມາ. ຄວາມຢາກລົ້ມເຫລວແມ່ນຍິ່ງໃຫຍ່ຫຼາຍທີ່ມັນເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຢາກເຊົາ ແທນທີ່ຈະຊອກຫາວິທີທີ່ຈະຫຼົ້ມເຫຼວ - ເຫດຜົນທີ່ເຈົ້າບໍ່ສາມາດລົ້ມເຫລວໄດ້ຖ້າເຈົ້າບໍ່ພະຍາຍາມ. ເພາະສະນັ້ນ, ຈິດໃຈຂອງທ່ານອັດຕະໂນມັດເກີດຂື້ນກັບຂໍ້ແກ້ຕົວເພື່ອທໍາລາຍຄວາມສໍາພັນຂອງເຈົ້າເອງ. ເຫດຜົນອີກຢ່າງໜຶ່ງອາດເປັນຍ້ອນບໍ່ຢາກສະແດງດ້ານທີ່ມີຄວາມສ່ຽງຂອງເຈົ້າໃຫ້ກັບຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າ ເພາະເຈົ້າຢ້ານວ່າເຂົາເຈົ້າຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຕົກຢູ່ໃນສະພາບທີ່ບໍ່ດີທີ່ສຸດ.

ໃຫ້ພິຈາລະນາຕົວຢ່າງນີ້. ຄວາມສໍາພັນໃນປັດຈຸບັນຂອງເຈົ້າແມ່ນດີເລີດ. ຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າໜ້າອັດສະຈັນ ແລະເຈົ້າມີຄວາມສຸກຫຼາຍກວ່າທີ່ເຈົ້າເຄີຍເປັນມາກ່ອນ. ທັນທີທັນໃດ, ຄວາມຢ້ານກົວຂອງ "ນີ້ດີເກີນໄປທີ່ຈະເປັນຄວາມຈິງ" ຫຼື "ມັນເປັນພຽງແຕ່ເວລາກ່ອນທີ່ສິ່ງທີ່ບໍ່ດີຈະເກີດຂື້ນ" ເຂົ້າມາໃນຕົວເຈົ້າແລະເຈົ້າເລີ່ມຫ່າງໄກຈາກຕົວເອງ.ຄູ່​ຮ່ວມ​ງານ​ຂອງ​ທ່ານ​ນໍາ​ໄປ​ສູ່​ການ​ໂຕ້​ຖຽງ​ກັນ​ແລະ​, ໃນ​ທີ່​ສຸດ​, ການ​ແບ່ງ​ປັນ​. ເຈົ້າບໍ່ຢາກປະເຊີນກັບຜົນທີ່ຕາມມາ ດັ່ງນັ້ນເຈົ້າຈຶ່ງປິດຕົວເອງດ້ວຍອາລົມ.

Nandita ອະທິບາຍວ່າ, “ບາງເທື່ອ, ຄົນເຮົາຢ້ານວ່າຄວາມສຳພັນອາດຈະກາຍເປັນແນວໃດໃນອະນາຄົດ. ຄວາມເປັນຫ່ວງກ່ຽວກັບອະນາຄົດນີ້ເຮັດໃຫ້ຄວາມວິຕົກກັງວົນໃນການພົວພັນ, ເຊິ່ງໃນທີ່ສຸດກໍ່ເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາປະພຶດຕົວໃນທາງທີ່ໂຫດຮ້າຍຕົວເອງ.” ເຈົ້າຢ້ານວ່າຄົນທີ່ເຈົ້າຮັກທີ່ສຸດຈະໄປຈາກເຈົ້າເມື່ອເຈົ້າມີຄວາມສ່ຽງທີ່ສຸດ. ເຈົ້າຢ້ານການປະຖິ້ມ. ເຈົ້າອາດຈະຢ້ານການສູນເສຍຕົວຕົນ ຫຼືຄວາມສາມາດໃນການຕັດສິນໃຈວ່າອັນໃດດີທີ່ສຸດສຳລັບເຈົ້າຫາກເຈົ້າມີສ່ວນຮ່ວມທາງດ້ານອາລົມຫຼາຍເກີນໄປ. ດັ່ງນັ້ນ, ເຈົ້າຈະທຳລາຍຄວາມສຳພັນຂອງເຈົ້າເອງ.

4. ບັນຫາຄວາມນັບຖືຕົນເອງ

ອີກຄຳຕອບໜຶ່ງຂອງເຈົ້າ "ເປັນຫຍັງຂ້ອຍຈຶ່ງຮັກສາຄວາມສຳພັນຂອງເຈົ້າເອງ" ຫຼື "ຂ້ອຍເຮັດໃຫ້ຄວາມສຳພັນຂອງຂ້ອຍເສຍໃຈ ແລະເສຍໃຈ" ອາດຈະເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາໄດ້. ມີຄວາມນັບຖືຕົນເອງຕ່ໍາ, ຄຸນຄ່າຂອງຕົນເອງ, ແລະບັນຫາຄວາມຫມັ້ນໃຈ, ອີງຕາມ Nandita. “ເຈົ້າອາດຈະປະເມີນຕົນເອງຫຼາຍ ຫຼືເຊື່ອວ່າເຈົ້າບໍ່ສົມຄວນກັບຄວາມຮັກ ແລະຄວາມຮັກຂອງໃຜຜູ້ໜຶ່ງ. ທ່ານອາດຈະຮູ້ສຶກວ່າຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າມີຄວາມສໍາພັນກັບເຈົ້າດ້ວຍຄວາມສົງສານ. ນີ້ອາດຈະເປັນຍ້ອນຄວາມສໍາພັນທີ່ລົ້ມເຫລວໃນອະດີດ, ບັນຫາຄວາມໄວ້ວາງໃຈ, ຄວາມເຈັບປວດທາງດ້ານຈິດໃຈຫຼືຈິດໃຈທີ່ຜ່ານມາຫຼືຖືກທໍລະຍົດຈາກຄູ່ຮ່ວມງານກ່ອນຫນ້າ," ນາງເວົ້າ.

ຄໍາເວົ້າເຊັ່ນ: "ເປັນຫຍັງເຈົ້າຮັກຂ້ອຍ? ຂ້ອຍບໍ່ງາມຄືກັບເຈົ້າ", "ເປັນຫຍັງເຈົ້າຢູ່ກັບຂ້ອຍ? ຂ້ອຍບໍ່ສະຫຼາດ ຫຼື ປະສົບຜົນສຳເລັດຄືກັບເຈົ້າ” ຫຼື “ເຈົ້າແມ່ນເຈົ້າໃນຄວາມສໍາພັນກັບຂ້ອຍດ້ວຍຄວາມສົງສານ” ສະແດງເຖິງຄວາມນັບຖືຕົນເອງຕ່ໍາ. ຖ້າເຈົ້າພົບເຫັນແຟນ ຫຼືແຟນຂອງເຈົ້າເວົ້າແບບນັ້ນ, ຈົ່ງຮູ້ວ່ານີ້ຄືສັນຍານທີ່ລາວກໍາລັງທໍາລາຍຄວາມສຳພັນອັນເນື່ອງມາຈາກບັນຫາການໃຫ້ຄຸນຄ່າຂອງຕົນເອງ ຫຼື ທ່າອ່ຽງການທໍາຮ້າຍຕົນເອງນັ້ນເປັນການສະແດງອອກວ່າລາວເປັນຜູ້ຊາຍທີ່ມີຄວາມນັບຖືຕົນເອງຕໍ່າ.

ບໍ່ມີຄູ່ນອນຄົນໃດມັກໄດ້ຍິນວ່າເຂົາເຈົ້າຄົບຫາກັບຄົນທີ່ຄິດວ່າຕົນເອງບໍ່ມີຄ່າ ຫຼືບໍ່ດີພໍ. ເຂົາ​ເຈົ້າ​ຈະ​ໃຫ້​ຄວາມ​ໝັ້ນ​ໃຈ​ຕໍ່​ເຈົ້າ​ຢູ່​ສະ​ເໝີ​ວ່າ​ເຂົາ​ເຈົ້າ​ຮັກ​ເຈົ້າ​ວ່າ​ເຈົ້າ​ເປັນ​ໃຜ, ເຈົ້າ​ພໍ​ແລ້ວ​ສຳ​ລັບ​ເຂົາ​ເຈົ້າ ແລະ​ເຈົ້າ​ບໍ່​ຈຳ​ເປັນ​ຕ້ອງ​ປ່ຽນ​ຕົວ​ເອງ. ແຕ່, ຖ້າຄວາມໝັ້ນໃຈຄົງທີ່ຂອງພວກມັນບໍ່ໄດ້ຜົນ ແລະເຈົ້າສືບຕໍ່ເວົ້າກ່ຽວກັບຕົວເຈົ້າເອງໃນປະໂຫຍກທີ່ປະຕິເສດຕົນເອງ, ເຂົາເຈົ້າອາດຈະຍອມແພ້ ແລະໃນທີ່ສຸດຄວາມສຳພັນຈະຈົບລົງ.

5. "ເປັນຫຍັງຂ້ອຍເອງຈຶ່ງທຳລາຍຄວາມສຳພັນຂອງຂ້ອຍ?" ຄວາມຄາດຫວັງທີ່ບໍ່ເປັນຈິງ

“ເປັນຫຍັງຂ້ອຍເອງຈຶ່ງທຳລາຍຄວາມສຳພັນທີ່ດີ?” ເຈົ້າອາດຈະຖາມ. ແລ້ວ, ການຄາດຫວັງຫຼາຍເກີນໄປຈາກຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າອາດຈະເປັນເຫດຜົນ. ໃນຂະນະທີ່ມັນເປັນເລື່ອງປົກກະຕິທີ່ຈະມີຄວາມຄາດຫວັງບາງຢ່າງຈາກຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າ, ການຕັ້ງແຖບສູງແບບບໍ່ສົມຈິງ ຫຼືຄາດຫວັງທ່າທາງໂຣແມນຕິກອັນຍິ່ງໃຫຍ່ໃນທຸກຂັ້ນຕອນຈະສົ່ງຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ຄວາມສຳພັນ.

ຫາກເຈົ້າຮູ້ສຶກຜິດຫວັງຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງກັບ ຄູ່ຮ່ວມງານຂອງທ່ານສໍາລັບການບໍ່ຕອບສະຫນອງຄວາມຄາດຫວັງຂອງທ່ານ, ຫຼັງຈາກນັ້ນມີບັນຫາ. ຖ້າທ່ານບໍ່ຕິດຕໍ່ສື່ສານບັນຫາຂອງທ່ານກັບພວກເຂົາ, ນັ້ນແມ່ນສັນຍານຂອງບັນຫາທີ່ຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າ. ການຮຽນຮູ້ການຄຸ້ມຄອງຄວາມຄາດຫວັງໃນຄວາມສໍາພັນແມ່ນສໍາຄັນ. ຖ້າທ່ານບໍ່ໄດ້ລົມກັບຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າກ່ຽວກັບບັນຫາຂອງເຈົ້າກັບເຂົາເຈົ້າ ແລະຄວາມສໍາພັນ, ມັນເປັນສັນຍານວ່າເຈົ້າບໍ່ຖືວ່າເຂົາເຈົ້າມີຄ່າພໍທີ່ຈະຢູ່ກັບເຂົາເຈົ້າ.

ການລ່ວງລະເມີດຕົນເອງມັກຈະມີຮາກມາຈາກການບາດເຈັບໃນໄວເດັກ ແລະທາງລົບ. ປະສົບການ. ມັນເປັນຜົນມາຈາກການຖືກລ້ຽງດູໂດຍຜູ້ເບິ່ງແຍງທີ່ດູຖູກ, ບໍ່ສົນໃຈ, ບໍ່ສົນໃຈຫຼືບໍ່ຕອບສະຫນອງ. ຈາກນັ້ນ, ເດັກນ້ອຍຈຶ່ງເຕີບໃຫຍ່ຂຶ້ນດ້ວຍການຮັບຮູ້ໃນແງ່ລົບຂອງຕົວເອງ, ດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ເລິກເຊິ່ງວ່າບໍ່ມີຄ່າຄວນພຽງພໍ.

ນາງນັນທິຕາກ່າວວ່າ, “ບາງຄັ້ງ, ອາດຈະບໍ່ມີເຫດຜົນສະເພາະຢູ່ເບື້ອງຫຼັງພຶດຕິກຳການທຳຮ້າຍຕົນເອງ. ບຸກຄົນໃດຫນຶ່ງອາດຈະໄດ້ຮັບຄວາມພໍໃຈບາງຢ່າງໂດຍການທໍາລາຍຄວາມສໍາພັນພຽງແຕ່ຍ້ອນວ່າພວກເຂົາມີຄວາມມຸ່ງຫມັ້ນ - phobic. ເຫດຜົນອີກຢ່າງໜຶ່ງອາດຈະເປັນຍ້ອນວ່າເຂົາເຈົ້າຕ້ອງການຢຸດຄວາມສຳພັນ ແຕ່ບໍ່ສາມາດປະເຊີນໜ້າກັບຄູ່ຮັກໂດຍກົງ ແລະບອກເຂົາເຈົ້າວ່າມັນບໍ່ໄດ້ຜົນ.”

ເມື່ອເວລາຜ່ານໄປ, ເຂົາເຈົ້າພັດທະນາລັກສະນະທີ່ເປັນພິດເຊິ່ງສາມາດສ້າງຄວາມເສຍຫາຍຫຼາຍຕໍ່. ຕົນ​ເອງ​ແລະ​ຄູ່​ຮ່ວມ​ງານ​ຂອງ​ເຂົາ​ເຈົ້າ​. ເຂົາເຈົ້າມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະບໍ່ສະບາຍ ຫຼືຢ້ານຄວາມອ່ອນແອແລະຄວາມສະໜິດສະໜົມ. ເຂົາເຈົ້າອາດຈະບໍ່ສະບາຍໃຈ ຫຼືປະຕິເສດການຍົກຍ້ອງ ຫຼືຄຳຍ້ອງຍໍທີ່ເຂົາເຈົ້າໄດ້ຮັບຈາກຄູ່ຮ່ວມງານ ຫຼືເພື່ອນຮ່ວມງານ. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ຮູ້ວ່າມັນເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະຈັດການກັບຫຼືປ່ຽນແປງພຶດຕິກໍາການທໍາຮ້າຍຕົນເອງ.

ມັນຢູ່ໃນໄວເດັກຂອງພວກເຂົາທີ່ຜູ້ຄົນສ້າງເປັນທີ່ແນ່ນອນຮູບແບບການຕິດຄັດຂຶ້ນກັບວິທີທີ່ເຂົາເຈົ້າໄດ້ຮັບການປະຕິບັດ ແລະລ້ຽງດູໂດຍພໍ່ແມ່ ຫຼືຜູ້ເບິ່ງແຍງຂອງເຂົາເຈົ້າ. ຖ້າຄວາມໄວ້ວາງໃຈຖືກທໍາລາຍໃນຂັ້ນຕອນນີ້, ຄວາມຢ້ານກົວທີ່ແນ່ນອນຂອງຄວາມສະຫນິດສະຫນົມຈະເກີດຂື້ນໃນບ່ອນທີ່ຄົນນັ້ນເຕີບໂຕຂຶ້ນໂດຍຄວາມເຊື່ອທີ່ວ່າຄົນທີ່ຮັກພວກເຂົາແມ່ນຜູ້ທີ່ສຸດທ້າຍຫຼືແນ່ນອນຈະທໍາຮ້າຍພວກເຂົາທີ່ສຸດ. ຖ້າອາລົມຂອງເຈົ້າໄດ້ຮັບຄວາມເຈັບປວດໃນອະດີດ, ເຂົາເຈົ້າຈະບອກເຖິງວິທີທີ່ເຈົ້າມີທັດສະນະ ແລະຈັດການກັບຄວາມສຳພັນໃນປັດຈຸບັນ.

ໃນສະຖານະການດັ່ງກ່າວ, ການທຳລາຍຄວາມສຳພັນແມ່ນເກີດຂຶ້ນກັບເຂົາເຈົ້າຕາມທຳມະຊາດ ເພາະມັນເປັນສິ່ງທີ່ເຂົາເຈົ້າຮູ້ຄືກັນ. ລະບົບຄວາມເຊື່ອຂອງພວກເຂົາ. ບໍ່ວ່າພຶດຕິກໍາດັ່ງກ່າວເປັນພິດປານໃດ, ນີ້ແມ່ນວິທີດຽວທີ່ພວກເຂົາຮູ້ວ່າຈະປະຕິບັດ. ແຕ່, ຂ່າວດີແມ່ນວ່າຮູບແບບດັ່ງກ່າວສາມາດຖືກທໍາລາຍ. ມັນເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະສິ້ນສຸດວົງຈອນ. ນີ້ແມ່ນ 5 ວິທີທີ່ຈະຈັດການກັບທ່າອ່ຽງທີ່ຈະທຳລາຍຄວາມສຳພັນຂອງເຈົ້າເອງ:

1. ຝຶກການກວດກາ ແລະລະບຸຕົວກະຕຸ້ນຂອງເຈົ້າ

ການຮັບຮູ້ເປັນຂັ້ນຕອນທຳອິດເພື່ອກ້າວໄປສູ່ການປະພຶດ ແລະຄວາມສໍາພັນທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ພະຍາຍາມສັງເກດຄວາມຄິດທີ່ເຂົ້າມາໃນໃຈຂອງເຈົ້າເມື່ອຄວາມສໍາພັນຂອງເຈົ້າເລີ່ມມີບັນຫາຫຼືໂງ່. ທ່ານມີສະຕິສ້າງອຸປະສັກເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການມຸ່ງຫມັ້ນ, ຄວາມລົ້ມເຫຼວຫຼືມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ຫນ້າຄູ່ຮ່ວມງານຂອງທ່ານບໍ? ເຂົ້າໃຈວ່າຄວາມຄິດເຫຼົ່ານີ້ເຊື່ອມໂຍງກັບປະສົບການທີ່ຜ່ານມາຫຼືການບາດເຈັບໃນໄວເດັກ. ມັກຈະມີການເຊື່ອມໂຍງທີ່ໃກ້ຊິດລະຫວ່າງຄວາມວິຕົກກັງວົນແລະຄວາມສໍາພັນທີ່ທໍາລາຍຕົນເອງ. ຖາມຕົວເອງວ່າເຈົ້າຢ້ານຄວາມອ່ອນແອ ຫຼືການປະຕິເສດຈາກເຈົ້າ