مەزمۇن جەدۋىلى
«مەن مۇناسىۋىتىمگە بۇزغۇنچىلىق قىلدىم ۋە پۇشايمان قىلدىم». «مەن نېمىشقا ئۆز-ئارا مۇناسىۋەتكە بۇزغۇنچىلىق قىلىمەن؟». بۇ خىياللار ھەمىشە مۇناسىۋەت بىلەن كۈرەش قىلىدىغان ياكى كىشىلەرنى ئىتتىرىش خاھىشى بار كىشىلەرنىڭ كاللىسىدىن ئۆتىدۇ. مۇناسىۋىتىڭىزگە ئۆزىڭىزگە بۇزغۇنچىلىق قىلىشىڭىزنىڭ بىر قانچە سەۋەبى بولۇشى مۇمكىن ، ئەمما بىز ئۇنىڭغا يېتىشتىن بۇرۇن ، ئۆزىڭىزگە بۇزغۇنچىلىق قىلىشنىڭ زادى نېمىدىن دېرەك بېرىدىغانلىقىنى چۈشىنىپ باقايلى.
ئۆز-ئۆزىگە بۇزغۇنچىلىق قىلىش سىزنى قاپسىلىپ قالغاندەك ھېس قىلىدىغان ھەرىكەت ياكى تەپەككۇر ئەندىزىسى ياكى مۇناسىۋەت قىلماقچى ياكى نىشانىڭىزغا يېتىشىڭىزدىن قەتئىينەزەر ، قىلماقچى بولغان ئىشىڭىزنى قىلىشتىن توسىدۇ. سىز ئۆزىڭىزنىڭ قابىلىيىتىڭىزدىن گۇمانلىنىشقا مايىل بولىسىز ياكى بەلكىم ئۆزىڭىز تەنقىدتىن ياكى مۇناسىۋەتنى بۇزۇۋېتىشىڭىزدىن قورقىسىز ، شۇ سەۋەبتىن ئىشلار ناچارلىشىشتىن بۇرۇن مېڭىشنى تاللايسىز ياكى قۇلايلىقلىقىڭىز بويىچە ماڭمايسىز.
بىز پاراڭلاشتۇق پىسخولوگ Nandita Rambhia (MSc ، پىسخولوگىيە) ، ئۇ CBT ، REBT ۋە ئەر-خوتۇنلار مەسلىھەتچىلىكى بىلەن شۇغۇللىنىدۇ ، سىزنىڭ «نېمىشقا ئۆز-ئارا مۇناسىۋەتلىرىمنى بۇزۇپ تاشلايمەن» قىيىنچىلىقىڭىزنى چۈشىنىشىڭىز ۋە بىر تەرەپ قىلىشىڭىزغا ياردەم بېرىدۇ. ئۇ بىزگە نېمە ئۈچۈن كىشىلەرنىڭ ئاڭسىز ھالدا مۇناسىۋەتكە بۇزغۇنچىلىق قىلىش ئەندىزىسىنى تەرەققىي قىلدۇرىدىغانلىقى ، تەشۋىش بىلەن ئۆز-ئۆزىگە بۇزغۇنچىلىق قىلىدىغان مۇناسىۋەتنىڭ باغلىنىشى ۋە ئايلىنىشنى ئاخىرلاشتۇرۇشنىڭ يوللىرى ھەققىدە بىزگە سۆزلەپ بەردى.
«ئۆز-ئۆزىگە بۇزغۇنچىلىق قىلىش ئىنساننىڭ بىرەر ئىش قىلىدىغان ياكى ئۇلارغا پايدىسىز ھەرىكەت قىلىدىغان ھەرىكەت. ئەگەر ھەر ئىككى شېرىك ئۆز-ئۆزىگە بۇزغۇنچىلىق قىلغان بولسا ، ئۇشېرىك.
نەندىتا مۇنداق دېدى: «بىرىنچى قەدەم ، ئۆزىڭىزنىڭ مۇناسىۋىتىڭىزگە بۇزغۇنچىلىق قىلىۋاتقانلىقىڭىزنى بىلىش. كۆپىنچە كىشىلەر بۇنى ھېس قىلالمايدۇ. ئەگەر بۇنى بىلسىڭىز ، كېيىنكى قەدەمدە نېمىشقا بۇنداق قىلىدىغانلىقىڭىزنى بىلىش. ئۇلارنىڭ مىجەزىنىڭ قايسى قىسمىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدىغانلىقىنى ۋە بۇ ئالاھىدىلىكنىڭ ئارقىسىدىكى سەۋەبلەرنى چۈشىنىش ئۈچۈن جىددىي مەسلىھەت سوراشنى تەلەپ قىلىدۇ. بۇ ھەرىكەتنىڭ ئۇلاردا نېمە ئۈچۈن ئىپادىلىنىدىغانلىقىنى بىلىش ئۈچۈن ئۆز-ئۆزىنى ئويلاش ياخشى پىكىر. »
قاراڭ: مۇناسىۋەتتىكى 7 خىل بىخەتەرلىكسىزلىك ، ھەمدە ئۇلار سىزگە قانداق تەسىر كۆرسىتىدۇئۆز-ئۆزىگە بۇزغۇنچىلىق قىلىش قىلمىشلىرى ئادەمنىڭ سىستېمىسىغا چوڭقۇر سىڭىپ كەتكەنلىكى ئۈچۈن ، ئۇنى تونۇش تەسكە توختايدۇ. ئەمما بۇ ئەندىزىلەرنى تونۇش ئۇلارنى ئۆزگەرتىشنىڭ بىرىنچى قەدىمى. سىزدە بۇنداق ھەرىكەتنىڭ نېمە قوزغايدىغانلىقىنى ئېنىقلاپ بېقىڭ. ئۆزىڭىزدىن ئاڭلىق ياكى ئاڭلىق ھالدا مۇناسىۋەتكە بۇزغۇنچىلىق قىلىۋاتقانلىقىڭىزنى سوراپ بېقىڭ. مۇناسىۋىتىڭىزنى ئۆزىڭىزگە بۇزغۇنچىلىق قىلىدىغان ئادەتلەرنى چۈشىنىڭ ۋە ئېتىراپ قىلىڭ.
2. ھەمراھىڭىز بىلەن پاراڭلىشىڭ
مۇناسىۋەتتىكى ئالاقىنىڭ مۇھىملىقىنى يېتەرلىك تەكىتلىگىلى بولمايدۇ. ئالاقە مۇناسىۋەتتىكى زىددىيەتنى ھەل قىلىشنىڭ ئاچقۇچى. قوزغاتقۇچلىرىڭىزنى ھېس قىلىپ ، ئۆزىڭىزگە بۇزغۇنچىلىق قىلىش ئادىتىڭىزنى تەكشۈرگەندىن كېيىن ، ھەمراھىڭىز بىلەن ئۇلار ھەققىدە پاراڭلىشىڭ. قورقۇنچ ۋە كۈرەشلىرىڭىز ۋە ئۇلارغا قارىتا باسقان قەدەملىرىڭىزگە سەمىمىي بولۇڭ.
سىز ۋە ھەمراھىڭىز بىر گۇرۇپپا بولۇپ ، ئۆز-ئۆزىگە بۇزغۇنچىلىق قىلىشتەك بۇ ناچار دەۋرىنى ئاخىرلاشتۇرۇشىڭىز كېرەك. ساغلام يولغا قاراپ ئىلگىرىلىمەكچى بولغان ئىستراتېگىيەلەر توغرىسىدا ئۆز-ئارا پاراڭلىشىڭھەرىكەت ئەندىزىسى. ئەگەر ئۆزىڭىزگە بۇزغۇنچىلىق قىلىدىغان ھەمراھىڭىز بولسا ، ئۇلارغا بىر ئاز چۈشىنىش ۋە سۆيگۈنى كۆرسىتىڭ ، شۇندىلا ئۇلار بۇ قىيىن سەپەردە سىز بىلەن بىللە ئىكەنلىكىڭىزنى بىلىدۇ. ئەگەر ئۆزىڭىزگە بۇزغۇنچىلىق قىلىش ئالامەتلىرىنى بايقىسىڭىز ، ئۇلارغا كۆرسىتىپ بېرىڭ ھەمدە بىرلىكتە ئەندىزىنى ئۆزگەرتىشنىڭ چارىسىنى تېپىپ چىقىڭ. «نېمىشقا ئۆز-ئارا مۇناسىۋىتىمگە بۇزغۇنچىلىق قىلىمەن؟» نىڭ سىرى. داۋالاش دوختۇرى سىزنىڭ ھېسسىياتىڭىزنى بىر تەرەپ قىلىشقا ياردەم بېرەلەيدۇ. داۋالىغۇچىلار ئوخشىمىغان تېخنىكا ۋە داۋالاش مەشىقىنى ئىشلىتىدۇ ، بۇ سىزنىڭ ئۆتمۈشتىكى ۋە ھازىرقى ھەرىكىتىڭىزدىكى چېكىتلەرنى تۇتاشتۇرۇشىڭىزغا ياردەم بېرىدۇ ھەمدە قوزغاتقۇچنى قانداق باشقۇرۇپ ، ئۆزىڭىزگە بۇزغۇنچىلىق قىلىش دەۋرىنى ئاخىرلاشتۇرالايسىز.
سىز يەنە ئەر-ئايالنىڭ داۋالىشىنى سىناپ باقسىڭىز بولىدۇ چۈنكى ، شۇ كۈنىنىڭ ئاخىرىدا ، مۇناسىۋەتنى تەرەققىي قىلدۇرۇش ھەر ئىككى شېرىكنىڭ مەسئۇلىيىتى. ئەگەر سىزمۇ مۇشۇنىڭغا ئوخشاش ئەھۋالغا يولۇقۇپ ، ياردەم ئىزدەۋاتقان بولسىڭىز ، بۇ يەردىكى Bonobology نىڭ ئىجازەتنامىسى ۋە تەجرىبىلىك داۋالىغۇچىلار گۇرۇپپىسى بىلەن دائىم ئالاقىلىشالايسىز.
4. باغلىنىش ئۇسلۇبىڭىزنى چۈشىنىڭ
ئۆزىڭىزنىڭ نېمە ئۈچۈن ئىكەنلىكىنى بىلىش مۇناسىۋىتىڭىزگە بۇزغۇنچىلىق قىلىڭ ، قوشۇمچە قىلىش ئۇسلۇبىڭىزنى چۈشىنىشىڭىز ۋە چۈشىنىشىڭىز كېرەك. كىشىلەر بالىلىق دەۋرىدە باغلىنىش ئۇسلۇبىنى شەكىللەندۈرىدۇ ، مانا بۇ ئۇسلۇب ئۇلارنىڭ كەلگۈسىدىكى مۇناسىۋەتلىرىگە قانداق مۇئامىلە قىلىدىغانلىقى ۋە قانداق بىر تەرەپ قىلىدىغانلىقىغا ئاساس سالىدۇ. ئاتا-ئانىلار ياكى باققۇچىلارنىڭ ھەرىكىتى ياكى ئىنكاسى ئاساسلىق رول ئوينايدۇبالىنىڭ ئۆسۈپ يېتىلىشىدىكى رولى ، بولۇپمۇ ئۇلارنىڭ ئۆزىنى ۋە باشقىلارنى كۆرۈش شەكلىدىكى رولى.
ئەگەر ئۆزىڭىزدىن «مەن نېمىشقا ياخشى مۇناسىۋەتكە بۇزغۇنچىلىق قىلىمەن؟» دەپ سورىسىڭىز. ياكى «مەن قورقۇپ مۇناسىۋەتكە بۇزغۇنچىلىق قىلامدىم؟» ، بۇ سىزنىڭ باغلىنىش ئۇسلۇبىڭىزغا قايتا قاراپ بېقىشىڭىز كېرەكلىكىنىڭ بەلگىسى. ئاتا-ئانىسى ياكى ھالىدىن خەۋەر ئالغۇچى تەرىپىدىن تاشلىۋېتىش ، پەرۋاسىزلىق ، رەت قىلىش ، زەخىملىنىش ياكى بالىلارغا زىيانكەشلىك قىلىش مەسىلىسىگە دۇچ كەلگەنلەر بىخەتەر ياكى ئۆزىنى قاچۇرۇش ئۇسلۇبىنى تەرەققىي قىلدۇرىدۇ. ئۇلار كىشىلەرگە ئىشىنىش ياكى ئۇلارنىڭ ئالدىدا ئاجىز بولۇشتا قىيىنچىلىققا دۇچ كېلىدۇ.
نەندىتا چۈشەندۈرۈپ مۇنداق دېدى: «بالىلاردىكى جاراھەت ۋە ئاتا-ئانىلار ئوتتۇرىسىدىكى جىددىي مۇناسىۋەت ئاساسلىق رول ئوينايدۇ. بۇ بالىنىڭ مىجەزى ۋە بۇ ئالاھىدە جاراھەتنىڭ ئۇلارغا قانداق تەسىر كۆرسەتكەنلىكىگە باغلىق. ئەگەر ئۇلار ئاتا-ئانىسى ئوتتۇرىسىدىكى جىددىي مۇناسىۋەتنى كۆرۈپ چوڭ بولغان بولسا ، ئۇلار ئەتراپىدىكى بەك سەلبىيلىكنى كۆرگەنلىكى ئۈچۈن ، ۋەدىلەشكەن مۇناسىۋەتكە كىرىشتىن ساقلىنىدۇ. ئۇلار رومانتىك مۇناسىۋەتنىڭ ئىجابىي نەتىجىگە ئېرىشەلەيدىغانلىقىغا ئىشىنىشنى رەت قىلىدۇ. »
باغلىنىش ئۇسلۇبى سىز تۇرمۇشتىكى بارلىق مۇناسىۋەتلەرگە زور تەسىر كۆرسىتىدۇ. ئۇ ھەسەتخورلۇق ، ئاچچىقلىنىش ، توختىماي خاتىرجەم بولۇش ، ۋەدىگە ۋاپا قىلىش ، ساراڭلىق ، تاش ئېتىش قاتارلىق شەكىللەردىكى سىزدىكى ئەڭ ناچار ئەھۋاللارنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ - بۇلارنىڭ ھەممىسى سىزنىڭ مۇناسىۋىتىڭىزگە بۇزغۇنچىلىق قىلىشىڭىزنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. ئەمما بىلىڭكى ، بۇ قىلمىشلار مەڭگۈلۈك ئەمەس. قوشۇمچە ئۇسلۇبىڭىز ئۈستىدە ئىشلەپ ، ساغلام مۇناسىۋەت ئورنىتالايسىزھەمراھىڭىز.
5. ئۆزىڭىزنى ئاسراشنى مەشىق قىلىڭ. ئۆزىڭىزگە ياخشى مۇئامىلە قىلىڭ. كۆيۈمچان ۋە ئۆزىڭىزنى ئاسراشنى مەشىق قىلىڭ. ئەگەر ئۆزىڭىزنى سۆيۈشنى مەشىق قىلمىسىڭىز ، زەھەرلىك ھەرىكەت ئەندىزىڭىزنى ئۆزگەرتەلمەيسىز ياكى ھەمراھىڭىز بىلەن ساغلام مۇناسىۋەت ئورنىتالمايسىز.
ئۆزىڭىزنى ئەيىبلىشىڭىز مۇمكىن بولغان ئەھۋالدا ئۆزىڭىزگە كۆيۈمچان بولۇش تولىمۇ مۇھىم. ھەمراھىڭىزغا ئازار بەردى. ھېس قىلىش سىزنى گۇناھكاردەك ھېس قىلىشى مۇمكىن ، ئەمما ئۇنىڭ چوڭقۇر يىلتىز تارتقان جايدىن كەلگەنلىكىنى بىلىڭ. ئۆزىڭىزنى قوغداشنى ئويلىغانلىقىڭىز ئېنىق ، ئەمما سىزنىڭ ئۇنى قىلىش ئۇسۇلىڭىزنىڭ ساغلام ئەمەسلىكىنى ھېس قىلغانلىقىڭىز توغرا يۆنىلىشكە قاراپ ئىلگىرىلەش.
ئۆز-ئۆزىگە بۇزغۇنچىلىق قىلىش قىلمىشلىرى روھىي ساغلاملىقىڭىزغا زور زىيان ئېلىپ كېلىدۇ ئەگەر ۋاقتىدا بىر تەرەپ قىلىنمىسا. ئۇ كۈندىلىك تۇرمۇشىڭىزغا ۋە نىشانىڭىزغا پاسسىپ تەسىر كۆرسىتىدۇ. ئەڭ كۆپ ئۇچرايدىغان ئۈنۈملەر كېچىكتۈرۈش ، زەھەرلىك چېكىملىك چېكىش ، ھاراققا خۇمار بولۇش ۋە ئۆزىگە زىيان سېلىش قاتارلىقلارنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ. ئۆزىڭىزنىڭ ۋە مۇناسىۋىتىڭىزگە بۇزغۇنچىلىق قىلىۋاتقانلىقىڭىزنى بىلمەسلىكىڭىز مۇمكىن ، ئەمما ھەرىكەت ئارقىلىق داۋالاش يىلتىز تارتقان تەپەككۇر ئەندىزىسىنى چۈشىنىش ۋە چېكىندۈرۈشكە ياردەم بېرەلەيدۇ. شۇنداقلا ھەمراھىڭىز ، شۇڭلاشقا قوزغاتقۇچنى پەرقلەندۈرۈشنىڭ مۇھىملىقىنىڭ سەۋەبىئەگەر قوشۇمچە ئېھتىياجلىق بولسىڭىز ، قوشۇمچە ئۇسلۇب ۋە ياردەم تەلەپ قىلىڭ. ئۆزىگە كۆڭۈل بۆلۈش ۋە كۆيۈمچان بولۇشنى مەشىق قىلىش ، ئۆزىڭىزنى قانداق سۆيۈشنى بىلىش ۋە زەھەرلىك ھەرىكەتنى ياخشىلاش ئايلىنىشنى ئاخىرلاشتۇرالايدۇ. ئامەت!
سوئاللار
1. ئۆز-ئۆزىگە بۇزغۇنچىلىق قىلىشنىڭ تۈپ سەۋەبى نېمە؟ باشقا سەۋەبلەر ئۆزىنى تۆۋەن كۆرۈش ، ئۆزىنى كەمسىتىش پاراڭلىرى ۋە ئۆزىگە بولغان سەلبىي تونۇش قاتارلىقلارنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ. 2. ئۆز-ئۆزىگە بۇزغۇنچىلىق قىلىش روھىي كېسەلمۇ؟ ئۇ زەخىملىنىش ئىنكاسى دەپ قارىلىدۇ ھەمدە روھىي ساغلاملىقىڭىزغا زور تەسىر كۆرسىتىدۇ. 3. مەن ئۆز-ئارا مۇناسىۋەتكە بۇزغۇنچىلىق قىلىش دەۋرىنى ئاخىرلاشتۇرالامدىم؟ سىز ئۆزىڭىزگە ۋە ھەرىكەت ئەندىزىڭىزگە ھەقىقىي دىققەت قىلىشىڭىز ، قوزغاتقۇچنى چۈشىنىشىڭىز ۋە ئاڭلىق ھالدا ئۇلارنى ئۆزگەرتىش ئۈچۈن تىرىشىشىڭىز كېرەك. تېخىمۇ ياخشى يېتەكلەش ئۈچۈن كەسپىي خادىمنىڭ ياردىمىگە ئېرىشىڭ. ئۇلارنىڭ مۇناسىۋەتكە ئاكتىپ ئەمەسلىكىنى كۆرسىتىپ بېرىدۇ. شۇڭلاشقا ، ئۇلار مۇناسىۋەتكە پاسسىپ تەسىر كۆرسىتىدىغان ئىشلارنى دېيىشىدۇ ياكى قىلىدۇ. ئۇلار شېرىكلىرىدىن ئۆزىنى قاچۇرۇش ياكى تەنقىدلەش ياكى جىنسىي مۇناسىۋەتنى رەت قىلىشتەك ئاساسى ئاساسى بولمىغان ئۇسۇللار بىلەن ھەرىكەت قىلىشقا مايىل »، دېدى نەندىتا.مەن نېمىشقا ئۆزۈمگە بۇزغۇنچىلىق قىلىدىغان مۇناسىۋەتنى ساقلايمەن؟ ئەگەر سىز دائىم ئۆزىڭىزدىن بۇ سوئالنى سورىسىڭىز ، بىلىڭ ، يالغۇز ئەمەس دوستۇم. نۇرغۇن كىشىلەر بۇزغۇنچىلىق ھەرىكەتلىرى بىلەن كۈرەش قىلىدۇ ، بۇنداق ئەندىزەنىڭ ئارقىسىدا بىر قانچە سەۋەب بولۇشى مۇمكىن. «ئەر-ئايال» ژۇرنىلىدا ئېلان قىلىنغان تەتقىقات & amp; مۇناسىۋەتنى داۋالاش كىشىلەرنىڭ رومانتىك مۇناسىۋەتكە بۇزغۇنچىلىق قىلىشىدىكى بەش سەۋەبنى ئوتتۇرىغا قويدى - تۆۋەن دەرىجىدىكى ئۆزىگە بولغان ئىشەنچ ، قورقۇنچ ، ئىشەنچ مەسىلىسى ، ئەمەلىيەتكە ماس كەلمەيدىغان ئۈمىد ۋە تەجرىبىسىزلىك ۋە پىشىپ يېتىلمەسلىك سەۋەبىدىن كېلىپ چىققان مۇناسىۋەت ماھارىتىنىڭ كەملىكى.
بۇنى تەسەۋۋۇر قىلىپ بېقىڭ. سىز بىر مەزگىل مۇھەببەتلىشىۋاتىسىز ، ھەممە ئىشلار ئوڭۇشلۇق بولۇۋاتىدۇ. ئەمما مۇناسىۋەت ئېغىرلىشىشقا باشلىغاندا ، بارلىق خۇشاللىق تۇيۇقسىز يوقىلىدۇ. سىز ھەمراھىڭىزنىڭ ئۇچۇرىغا جاۋاب قايتۇرۇشنى توختىتىسىز ، ئۇلاردىكى خاتالىقلارنى بايقايسىز ، جىنسىي مۇناسىۋەتتىن ساقلىنىڭ ، ۋاقىتنى بىكار قىلىسىز ، تېلېفوننى قايتۇرمايسىز ۋە ئۇلار بىلەن زۆرۈر بولمىغان ئۇرۇشلارنى تاللايسىز. ئاخىرىدا ، سىز بىر-بىرىڭىزدىن ئايرىلىپ ، مۇناسىۋەت ئاخىرلىشىدۇ.
قاراڭ: ھېسسىيات جەھەتتە يېقىنلىشىش ۋە ھەمراھىڭىز بىلەن تېخىمۇ چوڭقۇر قاتلاملىق مۇناسىۋەت ئورنىتىشتىكى 20 سوئالئەگەر ئۆزىڭىزنىڭ بۇ مۇناسىۋەت بىلەن مۇناسىۋىتى بارلىقىنى بايقىسىڭىز ، بىلىڭكى ، مۇناسىۋەتكە يوشۇرۇن بۇزغۇنچىلىق قىلىسىز. ئۇنىڭدىن باشقا ، ئەگەر ھەمراھىڭىزدا بۇنداق ھەرىكەت ئەندىزىسىنى بايقىسىڭىز ، شۇنى بىلىڭئۇنىڭ مۇناسىۋەتكە بۇزغۇنچىلىق قىلىۋاتقانلىقىنىڭ ئالامەتلىرى ياكى ئۇ ئۆزىگە بۇزغۇنچىلىق قىلىش خاھىشى بىلەن كۈرەش قىلىدۇ. نېمە ئۈچۈن ئۆزىڭىزنىڭ مۇناسىۋىتىگە (ياكى ھەمراھىڭىز) ئۆزىڭىزگە بۇزغۇنچىلىق قىلىدىغانلىقىڭىزنى چۈشىنىش ئۈچۈن تۆۋەندىكى نۇقتىلارنى ئوقۇڭ.
1. مەن نېمىشقا مۇناسىۋىتىمگە بۇزغۇنچىلىق قىلىمەن؟ بالىلاردىكى جاراھەت
كىشىلەر بالىلىق دەۋرىدە ئاتا-ئانىسى ۋە ھالىدىن خەۋەر ئالغۇچى بىلەن بولغان ئەڭ دەسلەپكى مۇناسىۋەتنى شەكىللەندۈرىدۇ. بۇ مۇناسىۋەتلەر ئۇلار ئۆمۈر بويى شەكىللەنگەن باشقا بارلىق مۇناسىۋەتلەرگە تەسىر كۆرسىتىدۇ. ئەگەر بۇ دەسلەپكى ، شەكىلۋازلىق مۇناسىۋەتلەر ياخشى ۋە يېتىلدۈرۈلمىسە ، ئادەم ئۆزىنىڭ ھېسسىيات ئېھتىياجىغا تاقابىل تۇرۇش ئۈچۈن زەھەرلىك ھەرىكەت ئەندىزىسىنى تەرەققىي قىلدۇرۇشى مۇمكىن ، بۇ ئەندىزىلەرنى بۇزۇش تەس. بۇنداق كىشىلەر بىخەتەر بولمىغان باغلىنىش ئۇسلۇبىنى تەرەققىي قىلدۇرىدۇ ، ئۇلار بۇ يەردە تونۇش رايون بولغاچقا ، سەلبىي ھەرىكەتلەرنى تەكرارلاشقا مەجبۇر بولىدۇ.
مەسىلەن ، ئەگەر سىز ئۇلار بىلەن سۆھبەت ئۆتكۈزمەكچى ياكى كۆز قارىشىڭىزنى ئوتتۇرىغا قويماقچى بولغاندا ، ئاچچىقلىنىدىغان ياكى سىزنى خورلايدىغان ئاتا-ئانىڭىز بولسا ، ئۇلارنىڭ قانداق ئىنكاس قايتۇرۇشىدىن ئەنسىرەپ ئۆزىڭىز ئۈچۈن سۆزلەش پۇرسىتىگە ئېرىشەلمىگەن بولۇشىڭىز مۇمكىن. . ئاخىرىدا ، سىز ئۆزىڭىزنى بۇ ئاچچىقلىنىش ۋە خورلىنىشتىن قوغداش ئۈچۈن سۈكۈت قىلىشقا باشلايسىز. بۇ ھاياتنىڭ كېيىنكى ھەرىكەت ئەندىزىسىدە نامايان بولىدۇ ، سىز بەلكىم قارشى تەرەپنىڭ قانداق ئىنكاس قايتۇرۇشىدىن ئەنسىرەپ ئۆزىڭىزدە تۇرۇشنىڭ قىيىن ياكى يېنىدا بولۇشىڭىز مۇمكىنلىكىنى ھېس قىلىشىڭىز مۇمكىن. يەككە شەخسلەردەسلەپكى يىللاردا شەكىللەنگەن. بىر ئادەم بالىلىق دەۋرىدىن تارتىپلا نۇرغۇن كۆڭۈلسىز ھېسسىيات جاراھەتلىرىنى ئېلىپ يۈرەلەيدۇ ، بۇ ئۇلارنىڭ كەلگۈسى مۇناسىۋىتىگە ئۆز-ئۆزىگە بۇزغۇنچىلىق قىلىدۇ ». بالىلاردىكى جاراھەت ياكى ئىشەنچسىز ياكى تەشۋىش باغلىنىش ئۇسلۇبى ھەمىشە رەت قىلىنىش ۋە يېقىنچىلىقتىن قورقۇشنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ ، بۇ ئاخىرىدا سىزنىڭ مۇناسىۋىتىڭىزنى ئۆزىڭىزگە بۇزغۇنچىلىق قىلىدۇ. يېقىنچىلىقتىن قورقىشىڭىز مۇمكىن ، چۈنكى يېقىن ئادەملىرىڭىزنىڭ ھامان بىر كۈنى سىزگە ئازار بېرىشى مۇمكىنلىكىنى ھېس قىلىسىز. قىسقىسى ، بالىلىقىڭىزدا يېتىلدۈرگەن باغلىنىش ئۇسلۇبى سىزنىڭ تۇرمۇشتىكى مۇناسىۋەتلىرىڭىزنى قانداق بىر تەرەپ قىلىدىغانلىقىڭىزنى بەلگىلەيدۇ. «مەن مۇناسىۋىتىمگە بۇزغۇنچىلىق قىلدىم ۋە پۇشايمان قىلدىم». ئەگەر كاللىڭىز مۇشۇنداق خىياللارغا پېتىپ قالسا ، بەلكىم قايتا يارىلىنىشتىن ئەنسىرەپ مۇناسىۋەتنى بۇزغان بولۇشىڭىز مۇمكىن. نەندىتانىڭ سۆزىگە قارىغاندا ، ئۆتمۈشتىكى رومانتىك مۇناسىۋەتكە بولغان سەلبىي كەچۈرمىشلىرىڭىز سىزنىڭ ھازىرقى ئەھۋالىڭىزغا بۇزغۇنچىلىق قىلىشىڭىزدىكى سەۋەبلەرنىڭ بىرى بولۇشى مۇمكىن. ھازىرقى مۇناسىۋىتىڭىزدە ئىشىنىش ، يېقىنلىشىش ياكى ئۈنۈملۈك ئالاقە قىلىش. ئەگەر ئىلگىرىكى ھەمراھىڭىز سىزنىڭ ھېسسىياتىڭىز ۋە كۆز قارىشىڭىزغا پەرۋا قىلمىسا ، سىزنى كونترول قىلىشقا ياكى ھېسسىيات جەھەتتە خورلاشقا ئۇرۇندى ياكىجىسمانى جەھەتتىن ئېيتقاندا ، سىز ئۆزىڭىزنىڭ ھازىرقى ھەمراھىڭىزدىن بۇرۇن ئېھتىياجىڭىزنى تەشەببۇس قىلالمايدىغانلىقىڭىزنى بايقىشىڭىز مۇمكىن ، بۇ سىزنىڭ ئاڭسىز ھالدا مۇناسىۋەتكە بۇزغۇنچىلىق قىلىشىڭىزنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. مېنىڭ مۇناسىۋىتىمگە بۇزغۇنچىلىق قىلامسىز؟ »دەپ سورىدى. ياخشى ، سىز بەلكىم مەغلۇبىيەت ياكى ۋاز كېچىشتىن ئەنسىرەپ مۇناسىۋەتكە بۇزغۇنچىلىق قىلىشىڭىز مۇمكىن. بەزىدە ، مەغلۇبىيەتتىن ساقلىنىشنى ئويلاش ياكى مەلۇم بىر ۋەزىپىدە مەغلۇپ بولۇشتىن قورقۇش سىزنى سىناپ بېقىشنى توختىتىدۇ ياكى تىرىشچانلىقىڭىزغا بۇزغۇنچىلىق قىلىدۇ. ياكى سىز خۇشاللىقنىڭ داۋاملاشماسلىقىدىن بەك قورقىسىز ، شۇڭلاشقا سىز ئازابلانماسلىقىڭىز ياكى ئاقىۋەتكە دۇچ كەلمەسلىكىڭىز ئۈچۈن مۇھەببەتنى ئىتتىرىشكە باشلىشىڭىز مۇمكىن. مەغلۇبىيەتنى ئويلاش بەك قالتىس ، ئۇ سىزنى ئىشنىڭ قانداق بولىدىغانلىقىنى بىلىشتىن كۆرە ، ئۇنى تاشلاشنى خالايدۇ - سىناپ باقمىسىڭىز لوگىكا مەغلۇپ بولمايدۇ. شۇڭلاشقا ، كاللىڭىز ئاپتوماتىك ھالدا مۇناسىۋىتىڭىزگە بۇزغۇنچىلىق قىلىش باھانىسى بىلەن كېلىدۇ. يەنە بىر سەۋەب سىزنىڭ ئاجىز تەرىپىڭىزنى ھەمراھىڭىزغا كۆرسىتىشنى خالىماسلىقى مۇمكىن ، چۈنكى ئۇلارنىڭ سىزنى ئەڭ ناچار ھالەتتە تاشلاپ كېتىشىدىن ئەنسىرەيسىز.
بۇنى مىسالغا ئالايلى. سىزنىڭ ھازىرقى مۇناسىۋىتىڭىز ئوڭۇشلۇق بولۇۋاتىدۇ. ھەمراھىڭىز ھەيران قالارلىق ، سىز ئىلگىرىكىگە قارىغاندا تېخىمۇ خۇشال. تۇيۇقسىز ، «بۇ بەك ياخشى بولۇپ كېتىش» ياكى «بىرەر يامان ئىش يۈز بېرىشتىن پەقەت ۋاقىت مەسىلىسى» دىن ئىبارەت بۇ قورقۇنچ سىزنى قاپلاپ ، ئۆزىڭىزنى يىراقلاشتۇرۇشقا باشلايسىز.ھەمراھىڭىز تالاش-تارتىشنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ ۋە ئاخىرىدا ئايرىلىپ كېتىدۇ. سىز ئاقىۋەتكە يۈزلىنىشنى خالىمايسىز ، شۇڭا ئۆزىڭىزنى ھېسسىيات جەھەتتە تاقىۋېتىسىز.
نەندىتا چۈشەندۈرۈپ مۇنداق دېدى: «بەزىدە ، كىشىلەر كەلگۈسىدە مۇناسىۋەتنىڭ قانداق ياكى قانداق بولۇپ كېتىشىدىن قورقىدۇ. كەلگۈسىگە بولغان بۇ ئەندىشە مۇناسىۋەت ئەندىشىسىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ ، بۇ ئاخىرىدا ئۇلارنىڭ ئۆز-ئۆزىگە بۇزغۇنچىلىق قىلىش ھەرىكىتىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ ». سىز ئەڭ ياخشى كۆرىدىغان كىشىلەرنىڭ سىز ئەڭ ئاجىز ۋاقىتتا سىزدىن ئايرىلىشىدىن قورقىسىز. تاشلىۋېتىشتىن قورقىسىز. ئەگەر سىز ھېسسىيات جەھەتتە بەك ئارىلىشىپ كەتسىڭىز ، كىملىكىڭىزنىڭ يوقىلىشىدىن ياكى سىزگە نېمىنىڭ پايدىلىق ئىكەنلىكىنى قارار قىلىش ئىقتىدارىدىن قورقىشىڭىز مۇمكىن. شۇڭلاشقا ، سىز ئۆز-ئارا مۇناسىۋىتىڭىزگە بۇزغۇنچىلىق قىلىسىز. نەندىتانىڭ سۆزىگە قارىغاندا ، ئۆزىنى تۆۋەن كۆرۈش ، ئۆزىنى قەدىرلەش ۋە ئىشەنچ مەسىلىسى بولۇڭ. «سىز بەلكىم ئۆزىڭىزنى بەك تۆۋەن مۆلچەرلىشىڭىز ياكى باشقىلارنىڭ مۇھەببىتى ۋە سۆيگۈسىگە لايىق ئەمەسلىكىڭىزگە ئىشىنىشىڭىز مۇمكىن. ھەمراھىڭىزنىڭ سىز بىلەن ئىچ ئاغرىتقانلىقىنى ھېس قىلىشىڭىز مۇمكىن. ئۇ مۇنداق دېدى: بۇ بەلكىم ئىلگىرىكى مەغلۇبىيەت مۇناسىۋىتى ، ئىشەنچ مەسىلىسى ، ئىلگىرىكى ھېسسىيات ياكى پسىخولوگىيىلىك جاراھەت ياكى ئىلگىرىكى شېرىكلەر تەرىپىدىن خىيانەت قىلىنغانلىقتىن بولۇشى مۇمكىن.
«نېمىشقا مېنى ياخشى كۆرىسىز؟ مەن ھەتتا سىزدەك چىرايلىق ئەمەس »،« نېمىشقا مەن بىلەن بىللە بولىسىز؟ مەن سىزدەك ئەقىللىق ياكى مۇۋەپپەقىيەت قازانمايمەن »ياكى« سىزمەن بىلەن بولغان مۇناسىۋەتتە رەھىمسىز »دېگەنلىك ئۆزىنى تۆۋەن كۆرۈشنى كۆرسىتىدۇ. ئەگەر سىز قىز دوستىڭىز ياكى ئوغۇل دوستىڭىزنىڭ بۇنداق بايانلارنى قىلىۋاتقانلىقىنى بايقىسىڭىز ، شۇنى بىلىڭكى ، بۇ ئۇنىڭ ئۆزىنى قەدىرلەش مەسىلىسى سەۋەبىدىن ياكى ئۇنىڭ ئۆزىگە بۇزغۇنچىلىق قىلىش خاھىشى سەۋەبىدىن مۇناسىۋەتكە بۇزغۇنچىلىق قىلىۋاتقانلىقىنىڭ ئالامەتلىرى ، ئۇنىڭ ئۆزىنى تۆۋەن كۆرىدىغان ئەر ئىكەنلىكىنىڭ ئىپادىسى.
ھېچقانداق شېرىك ئۆزىنىڭ ئۆزىنى ئەرزىمەس ياكى يېتەرلىك ئەمەس دەپ قارايدىغان بىرى بىلەن كۆرۈشكەنلىكىنى ئاڭلاشنى ياقتۇرمايدۇ. ئۇلار سىزنى كىملىكىڭىز ئۈچۈن ياخشى كۆرىدىغانلىقىڭىز ، ئۇلارغا يېتەرلىك ئىكەنلىكىڭىز ۋە ئۆزىڭىزنى ئۆزگەرتىشىڭىزنىڭ ھاجىتى يوقلىقى توغرىسىدا توختىماي خاتىرجەم قىلىدۇ. ئەمما ، ئەگەر ئۇلارنىڭ دائىملىق خاتىرجەملىكىمۇ كارغا كەلمىسە ، سىز ئۆزىڭىزنى كەمسىتىدىغان جۈملىلەردە ئۆزىڭىز ھەققىدە داۋاملىق سۆزلىسىڭىز ، ئۇلار ۋاز كېچىشى ۋە ئاخىرىدا مۇناسىۋەتنى ئاخىرلاشتۇرۇشى مۇمكىن.
5. «مەن نېمىشقا مۇناسىۋىتىمگە بۇزغۇنچىلىق قىلىمەن؟». ئەمەلىيەتكە ئۇيغۇن بولمىغان ئۈمىد
«مەن نېمىشقا ياخشى مۇناسىۋەتكە بۇزغۇنچىلىق قىلىمەن؟». دەپ سورىسىڭىز بولىدۇ. ياخشى ، ھەمراھىڭىزدىن يولنى بەك كۆپ كۈتۈش بىر سەۋەب بولۇشى مۇمكىن. ھەمراھىڭىزدىن بەلگىلىك ئۈمىد كۈتۈش نورمال ئەھۋال بولسىمۇ ، ئەمما ھەر بىر قەدەمدە بالداقنى رېئاللىققا ئايلاندۇرۇش ياكى كاتتا رومانتىك ئىشارەتلەرنى كۈتۈش مۇناسىۋەتكە پاسسىپ تەسىر كۆرسىتىدۇ.
ئەگەر سىز دائىم خاپا بولسىڭىز ھەمراھىڭىز سىزنىڭ ئۈمىدىڭىزنى قاندۇرالمىدى ، ئۇنداقتا مەسىلە بار. ئەگەر مەسىلىلىرىڭىزنى ئۇلار بىلەن ئالاقىلاشمىسىڭىز ، ئۇنداقتا بۇ مەسىلىنىڭ تېخىمۇ ناچارلاشقانلىقىنىڭ ئالامىتى. باشقۇرۇشنى ئۆگىنىشمۇناسىۋەتتىكى ئۈمىد ناھايىتى مۇھىم. ئەگەر سىز ھەمراھىڭىز بىلەن ئۇلاردىكى مەسىلىلىرىڭىز ۋە مۇناسىۋىتىڭىز توغرىسىدا پاراڭلاشمىسىڭىز ، بۇ سىزنىڭ ئۇلار بىلەن بىللە بولۇشقا مۇناسىپ دەپ قارىمايدىغانلىقىڭىزنىڭ بەلگىسى. كەچۈرمىشلەر. ئۇ ھاقارەتلەيدىغان ، بىپەرۋالىق قىلغان ، پەرۋاسىز ياكى مەسئۇلىيەتسىزلىك قىلغان پەرۋىش قىلغۇچىلار تەرىپىدىن يېتىشتۈرۈلگەنلىكىنىڭ نەتىجىسى. بالا بولسا ، ئۆزىگە بولغان سەلبىي تونۇش بىلەن چوڭ بولىدۇ ، بۇ ئارقىلىق يېتەرلىك دەرىجىدە لايىق بولماسلىقتەك چوڭقۇر يىلتىز تارتىدۇ. ئادەم پەقەت ۋەدىگە ۋاپا قىلغانلىقى ئۈچۈنلا مۇناسىۋەتكە بۇزغۇنچىلىق قىلىش ئارقىلىق مەلۇم قانائەت ھاسىل قىلىشى مۇمكىن. يەنە بىر سەۋەب شۇكى ، ئۇلار مۇناسىۋەتنى ئاخىرلاشتۇرماقچى ، ئەمما ھەمراھى بىلەن بىۋاسىتە يۈز كۆرۈشەلمەيدۇ ۋە ئۇلارغا كارغا كەلمەيدۇ. »
ۋاقىتنىڭ ئۆتۈشىگە ئەگىشىپ ، ئۇلار زەھەرلىك خۇسۇسىيەتلەرنى پەيدا قىلىپ ، نۇرغۇن زىيانلارنى ئېلىپ كېلىدۇ. ئۆزلىرى ۋە شېرىكلىرى. ئۇلار بىئارام بولىدۇ ياكى ئاجىزلىق ۋە يېقىنچىلىقتىن قورقىدۇ. ئۇلار يەنە ھەمراھى ياكى خىزمەتداشلىرىدىن ئالغان ھەر خىل مىننەتدارلىق ياكى ماختاشلارغا راھەت بولماسلىقى ياكى رەت قىلماسلىقى مۇمكىن. قانداقلا بولمىسۇن ، ئۆزىڭىزگە بۇزغۇنچىلىق قىلىش قىلمىشلىرىنى بىر تەرەپ قىلىش ياكى ئۆزگەرتىشنىڭ مۇمكىنلىكىنى بىلىڭ.
مەن ئۆز-ئارا مۇناسىۋەتكە بۇزغۇنچىلىق قىلىشنى قانداق توختىتىمەن؟
بالىلىق دەۋرىدە كىشىلەر بەلگىلىك شەكىللىنىدۇئۇلارنىڭ ئاتا-ئانىسى ياكى ھالىدىن خەۋەر ئالغۇچىنىڭ قانداق مۇئامىلىگە ۋە تەربىيىلىنىشىگە ئاساسەن قوشۇمچە قىلىش ئۇسلۇبى. ئەگەر بۇ باسقۇچتا ئىشەنچ بۇزۇلسا ، يېقىنچىلىقتىن مەلۇم بىر قورقۇنچ پەيدا بولىدۇ ، ئۇ يەردە ئۇلارنى ياخشى كۆرىدىغان كىشىلەر ئەڭ ئاخىرىدا ئۇلارغا ئەڭ كۆپ زىيان سالىدىغان كىشىلەردۇر. ئەگەر ھېسسىياتىڭىز ئىلگىرى ئازابلانغان بولسا ، ئۇلار سىزنىڭ ھازىرقى مۇناسىۋەتكە قانداق قارايدىغانلىقىڭىز ۋە قانداق مۇئامىلە قىلىدىغانلىقىڭىزغا تەسىر كۆرسىتىدۇ.
بۇنداق ئەھۋالدا ، مۇناسىۋەتكە بۇزغۇنچىلىق قىلىش ئۇلارغا تەبىئىي كېلىدۇ ، چۈنكى ئۇلار بىلگەن نەرسە بىلەن ماسلاشقان ئۇلارنىڭ ئېتىقاد سىستېمىسى. بۇ خىل قىلمىشلار قانچىلىك زەھەرلىك بولۇشىدىن قەتئىينەزەر ، بۇ ئۇلارنىڭ ھەرىكەت قىلىشنى بىلىدىغان بىردىنبىر ئۇسۇلى. ئەمما ، خۇشخەۋەر شۇكى ، بۇ خىل ئەندىزىلەرنى بۇزغىلى بولىدۇ. ئايلىنىشنى ئاخىرلاشتۇرغىلى بولىدۇ. بۇ سىزنىڭ مۇناسىۋىتىڭىزگە ئۆزىڭىزگە بۇزغۇنچىلىق قىلىش خاھىشىڭىزنى بىر تەرەپ قىلىشنىڭ 5 خىل ئۇسۇلى:
1. تەكشۈرۈشنى مەشىق قىلىڭ ۋە قوزغاتقۇچلىرىڭىزنى ئېنىقلاڭ
ئاڭلىقلىق ساغلام ھەرىكەت ۋە مۇناسىۋەتكە قاراپ مېڭىشنىڭ بىرىنچى قەدىمى. مۇناسىۋىتىڭىز چاتاق ياكى تاشقا ئايلىنىشقا باشلىغاندا كاللىڭىزدا قانداق ئويلارنىڭ بارلىقىنى كۆزىتىپ بېقىڭ. ھەمراھىڭىزنىڭ ئالدىدا ۋەدە بېرىش ، مەغلۇب بولۇش ياكى ئاجىز بولۇشتىن ساقلىنىش ئۈچۈن ئاڭلىق ھالدا توساق پەيدا قىلامسىز؟ بۇ خىياللارنىڭ ئىلگىرىكى كەچۈرمىشلەر ياكى بالىلاردىكى جاراھەت بىلەن باغلانغان ياكى ئەمەسلىكىنى چۈشىنىڭ. تەشۋىش بىلەن ئۆزىگە بۇزغۇنچىلىق قىلىش مۇناسىۋىتى ئوتتۇرىسىدا دائىم قويۇق باغلىنىش بار. ئۆزىڭىزدىن ئاجىزلىق ياكى رەت قىلىنىشتىن قورقىدىغانلىقىڭىزنى سوراپ بېقىڭ