"Xiriirkaygii waan xumeeyay waanan ka qoomameynayaa." "Waa maxay sababta aan nafteyda u dumiyo cilaaqaadkayga?" Fikradahani waxay inta badan ku dhex maraan maskaxda dadka ku dhibtoonaya xiriirka ama u nugul inay dadka ka fogeeyaan. Waxaa jiri kara dhowr sababood oo aad naftaada u duminayso cilaaqaadkaaga, laakiin ka hor intaanan taa gaarin, aan isku dayno inaan fahanno micnaha dhabta ah ee naf-xunnimada

ama waxay kaa celinaysaa inaad sameyso waxaad rabto inaad sameyso, ha ahaato inaad ka go'an tahay xiriir ama inaad gaadho hadafyadaada. Waxaad u badan tahay inaad ka shakido kartidaada ama, laga yaabee, inaad ka baqeyso dhaleeceynta ama burburinta xiriirka laftaada, taas oo ah sababta aad u doorato inaad ka tagto ka hor intaanay arrimuhu ka sii darin ama aadan u socon sida ku habboon.

Waan la hadalnay. cilmi-nafsi yaqaan Nandita Rambhia (MSc, Psychology), oo ku takhasusay CBT, REBT iyo la-talinta lammaanaha, si ay kaaga caawiyaan inaad fahamto oo aad wax ka qabato dhibaatadaada "sababta aan nafteyda u dumiyo cilaaqaadkayga". Waxay nooga hadashay sababta ay dadku u horumariyaan qaab wax u dhimaya xidhiidhka si hoose, xidhiidhka ka dhexeeya welwelka iyo cilaaqaadka is-khari-jiidka ah, iyo siyaabaha loo dhammeeyo meertada

“Isku-xadgudbigu waa hab-dhaqan uu qofku sameeyo wax ama fal aan ku habboonayn. Haddii labada lammaane midkood uu is-kharifo, waalammaane.

Nandita waxa ay tiri, "Tallaabada ugu horreysa waa in aad ka warqabto in aad is-khariminayso xiriirkaaga. Dadka badankiis waxay ku fashilmaan inay ogaadaan taas. Haddii aad ka warqabto, tallaabada xigta waa inaad ogaato sababta aad sidaas u sameyso. Waxay u baahan tahay la-talin degdeg ah si loo fahmo qaybta shakhsiyadooda ka mid ah ayaa tan keenaysa iyo maxay yihiin sababaha ka dambeeya sifadan. Waa fikrad wanaagsan in aad is-milicsato si aad u ogaato sababta hab-dhaqankan uu uga dhex muuqdo iyaga.”

Dabeecadaha is-kharriminta way adkaan kartaa in la aqoonsado maadaama ay si qoto dheer ugu dhex milmeen nidaamka qofka. Laakin aqoonsiga qaababkan ayaa ah tallaabada ugu horreysa ee lagu beddelayo. Isku day in aad aqoonsato waxa kugu kiciya dabeecadaha noocaas ah. Naftaada weydii haddii aad si hoose u duminayso xidhiidhka ama si miyir leh. Fahmo oo qir caadooyinka kaa dhigaya inaad naftaada kharribto xiriirkaaga.

> 2. Kala hadal lammaanahaaga

Muhiimada wada-xiriirka ee xiriirka lama adkeyn karo si ku filan. Isgaarsiintu waa furaha xallinta isku dhaca xiriirka. Markaad garwaaqsato waxyaabaha kugu kiciya oo aad baarto caadooyinkaaga wax-is-khaburinta, kala hadal lamaanahaaga iyaga. Daacad u noqo cabsidaada iyo halgankaaga iyo tillaabooyinka aad qaadayso si aad iyaga uga shaqeyso.

Adiga iyo lammaanahaaga waxaad u baahan tihiin inaad u wada shaqeysaan koox ahaan si aad u soo afjartaan wareeggan xun ee dhaqanka is-khaburinta ah. Kala hadal xeeladaha aad rabto inaad fuliso si aad ugu gudubto caafimaad wanaagsanhab dhaqanka. Haddii aad leedahay lamaane u janjeera inuu naftiisa kharribo, tus xoogaa faham iyo kalgacal si ay u ogaadaan inaad kula jirto safarkan adag. Haddii aad aragto calaamadaha dabeecadaha is-khaburinta, u tilmaan iyaga oo wadajir u soo saara habka aad ku beddeli karto qaabka. sirta ah "maxaan nafteyda u dumiyaa cilaaqaadkayga?" Daaweeye ayaa kaa caawin kara habka dareenkaaga. Daaweeyayaashu waxay adeegsadaan farsamooyin kala duwan iyo jimicsiyo daawaynta kuwaas oo kaa caawin doona inaad isku xidho dhibcaha u dhexeeya dabeecadahaagi hore iyo kuwa hadda jira waxayna ku siinayaan hagitaan ku saabsan sida aad u maareyn karto kiciyeyaashaada una joojin lahayd wareegga is-kharibnimada.

Waxa kale oo aad isku dayi kartaa daaweynta lammaanaha. sababtoo ah, dhammaadka maalinta, waa mas'uuliyadda labada lammaane inay ka shaqeeyaan xiriirka. Haddii aad ku xayiran tahay xaalad la mid ah oo aad raadinayso caawimo, waxaad had iyo jeer la xiriiri kartaa Bonobology's panel of shatiga iyo daaweeyayaasha khibrada leh halkan.

4. Fahmo qaabka lifaaqa

Si aad u ogaato sababta aad adigu is- kharriba xidhiidhkaaga, waa in aad soo dhex gasho oo aad fahantaa qaabka ku lifaaqanaanshahaaga. Dadku caruurnimadooda ayay samaystaan ​​hab ku dheggan waana qaabkan kan seeska u dhigaya sida ay u dhaqmaan oo ay ula macaamilaan xidhiidhkooda mustaqbalka. Dhaqanka ama jawaabta waalidka ama bixiyeyaasha ayaa door weyn ka ciyaaradoorka korriinka iyo korriinka ubadka, gaar ahaan sida ay u arkaan naftooda iyo kuwa kale.

Haddii aad is waydiinayso, "Waa maxay sababta aan nafteyda ugu dumiyo xiriir wanaagsan?" ama "Miyaan wax u dhimayaa xiriirka cabsi darteed?", Waa calaamad muujinaysa inaad u baahan tahay inaad dib u eegto qaabka ku lifaaqankaaga. Kuwa la kulma ka tagid, danayn la'aan, diidmo, dhaawac ama xadgudubka ilmaha ee waalidkood ama daryeelayaashoodu waxay u muuqdaan inay yeeshaan qaab isku-xidhnaan la'aan ama ka fogaansho ah. Waxay dhib kala kulmaan inay dadka aaminaan ama ay hortooda u nuglaadaan.

Nandita waxay sharraxaysaa, "Dhaawacyada carruurnimada iyo xiriirka xun ee ka dhexeeya waalidiinta ayaa door weyn ka ciyaara. Waxay ku xidhan tahay shakhsiyadda ubadka iyo sida ay dhibtaasi u saamaysay iyaga. Haddii ay koreen iyagoo arkay xiriirka xun ee u dhexeeya waalidkood, waxay u muuqdaan inay iska ilaaliyaan inay galaan xiriir go'an sababtoo ah waxay arkeen wax badan oo xun oo ku wareegsan. Waxay diidaan in ay rumaystaan ​​in xidhiidhada jacaylku ay keeni karaan natiijo wanaagsan."

Qaabka ku lifaaqan ayaa saamayn weyn ku leh dhammaan xidhiidhada aad samaysato nolosha. Waxay kuu soo saari kartaa tan ugu xun oo ah xaasidnimo, xanaaq, kalsooni joogto ah, arrimaha ballan-qaadka, miyir-beelka, dhagxaanta, iyo wax ka badan - kuwaas oo dhammaantood kuu horseedaya inaad is-kharibaan xiriirkaaga. Laakin ogow in dabeecadahaasi aysan ahayn kuwo joogto ah. Waxaad ka shaqayn kartaa qaabka ku-xidhnaantaada oo waxaad la dhisi kartaa xidhiidh caafimaad lehLammaanahaaga.

5. Ku celceli is-daryeelka

Marka aad jawaabta u heshid murugadaada "sababta aan u ilaaliyo cilaaqaadka is-khariminta", isku day in aadan naftaada ku garaacin. Naftaada u naxariiso. Ku celceli naxariista iyo is-daryeelka. Ma awoodi doontid inaad bedesho qaabka dabeecadaada sunta ah ama ma dhisi doontid xiriir caafimaad qaba lamaanahaaga haddii aadan ku dhaqmin isjecel.

In aad u naxariisato naftaada waa lama huraan marka lagu jiro xaalad aad naftaada ku eedayn karto. isagoo dhaawacay lamaanahaaga. Garashada ayaa laga yaabaa inay ku dareensiiso dambiile laakiin ogow inay ka timi meel cabsi qoto dheer leh. Way caddahay inaad rabtay inaad naftaada ilaaliso, laakiin xaqiiqda ah inaad ogaatay in habkaagu aanu caafimaad qabin waa tallaabo hore loogu qaaday jihada saxda ah. haddii aan la daweyn waqtiga saxda ah. Waxay si xun u saameyn kartaa nolol maalmeedkaaga iyo yoolalkaaga. Qaar ka mid ah waxyeelada ugu badan waxaa ka mid ah dib u dhigista, ku xadgudubka mukhaadaraadka, qabatinka khamriga iyo is-waxyeelaynta. Waxaa laga yaabaa inaadan ka warqabin inaad naftaada iyo xiriirkaaga duminayso, laakiin daaweynta dabeecadda waxay kaa caawin kartaa fahamka iyo ka fogaanshaha hababka fikirka. sidoo kale lamaanahaaga, waana sababta ay muhiim u tahay in la aqoonsado waxa kiciyaiyo qaabka lifaaqa oo raadso caawimo haddii aad u baahan tahay isku mid. Ku celcelinta is-daryeelka iyo naxariista, garashada sida loo jeclaado naftaada, iyo hagaajinta dabeecadaha sunta ah waxay kaa caawin kartaa joojinta wareegga. Nasiib wacan!

FAQs

1. Waa maxay sababta asalka u ah is-kharibnimada?

Nafta-isku-dilku inta badan waxay ka timaadaa dhaawaca carruurnimada iyo xidhiidhka aad la wadaagto daryeelayaashaada aasaasiga ah. Sababaha kale waxaa ka mid ah is-kalsooni-xumo, hadal is-quursi iyo aragti guud oo xun oo naftiisa. 2. Ma is-khasaaridu waa jirro maskaxeed?

Sidoo kale eeg: Inaad saaxiib la noqoto nin hore oo aad wali jeceshahay - 8 shay oo dhici kara

Dabeecadaha is-khasburinta ayaa lala xiriiriyay Xudduudda Personality Disorder kuwa u janjeera inay yeeshaan qaababka sunta ah. Waxaa loo arkaa inay tahay jawaab-celin naxdin leh waxayna saameyn weyn ku yeelan kartaa caafimaadkaaga dhimirka. 3. Miyaan soo afjari karaa meertada is-burburinta cilaaqaadkayga?

Dabeecadaha is-kharriminta ayaa suurtagal ah in la hagaajiyo iyada oo la kaashanayo indho-indheynta iyo daawaynta qaarkood. Runtii waa inaad eegtaa naftaada iyo hab-dhaqankaaga, fahanto waxa keenaya oo aad si miyir leh uga shaqeyso sidii aad u beddeli lahayd. Caawinaad ka raadso xirfadle si aad u hesho hagitaan wanaagsan.

Sidoo kale eeg: 12 Siyadood Oo Farxad Lagu Helo Kala Tagga Ka Dib Oo Si Dhan Loo Bogsado 1> waxay muujinaysaa in aanay ku wanaagsanayn xidhiidhka. Sidaa darteed, waxay sheegaan ama sameeyaan waxyaabo si xun u saameeya xiriirka. Waxay u dhaqmaan siyaalo aan sal iyo raad ku lahayn sida inay iska ilaaliyaan ama dhaleeceeyaan lammaanahooda ama diidmada galmada,” ayay tiri Nandita. Haddii aad si joogto ah u waydiinayso naftaada su'aashan, ogow inaadan keli ahayn, saaxiibkay. Qaar badan ayaa la halgama dabeecadaha wax duminaya waxaana jiri kara sababo dhowr ah oo ka dambeeya qaabkan oo kale. Daraasad lagu daabacay Joornaalka Lamaanaha & The Relationship Therapy waxa ay sheegtay shan sababood oo ay dadku u kharribaan xidhiidhkooda jacayl – is-kalsooni hoose, cabsi, arrimaha kalsoonida, rajooyin aan run ahayn iyo xirfado xidhiidh la’aan oo ay sababtay khibrad la’aan iyo qaan-gaadhnimo.

Bal qiyaas tan. In muddo ah ayaad qof la haasaawatay wax walbana si fiican ayay u socdaan. Laakiin kaliya marka xiriirku bilaabo inuu noqdo mid halis ah, dhammaan farxadda ayaa si lama filaan ah u tagta. Waxaad joojisaa ka jawaabista fariimaha lammaanahaaga, waxaad ka heshaa khaladaadka, ka fogow galmada, baajiso taariikhaha, ha soo celin wicitaanada, oo aad la qaado dagaal aan loo baahnayn. Ugu dambayntii, waad kala fogaanaysaa, xidhiidhkuna wuu dhammaanayaa.

Haddii aad isku aragto in aad arrintan la xidhiidhi karto, ogow in aad si hoose u duminayso xidhiidhka. Haddii kale, haddii aad ku aragto hab-dhaqannada noocaas ah lammaanahaaga, ogow kuwani waacalamadaha in ay kharribayaan xidhiidhka ama waxa uu la halgamaya dabeecadaha is-khariminta. Akhri qodobadan hoose si aad u fahanto sababta aad u jeceshay in aad is kharibiso xidhiidhkaaga (ama lamaanahaagu sameeyo)

Dhaawaca carruurnimada

Dadku waxay samaystaan ​​xidhiidhka ugu horreeya carruurnimadooda waalidkood iyo daryeelayaashooda. Xidhiidhadani waxay u muuqdaan inay saameyn ku yeeshaan dhammaan xidhiidhada kale ee ay sameeyaan inta ay nool yihiin. Haddii cilaaqaadkan aasaasiga ah, kuwa aasaasiga ah aysan ahayn kuwo caafimaad qaba oo kobcinaya, qofku waxaa laga yaabaa inuu yeesho habdhaqanka sunta ah si uu ula qabsado baahiyahooda shucuureed ee aan la daboolin, qaababkani way adagtahay in la jebiyo. Dadka noocan oo kale ah waxay horumariyaan qaab isku-xirnaan aan ammaan ahayn halkaas oo ay dareemaan inay ku qasban yihiin inay ku celiyaan dabeecadaha xun sababtoo ah waa dhul la yaqaan.

Tusaale ahaan, haddii aad leedahay waalid ku xanaaqa ama ku xad-gudba mar kasta oo aad isku daydo inaad la hadasho ama aad fikradaada ka gudbiso, waxaa laga yaabaa inaadan waligaa fursad u helin inaad naftaada u hadasho cabsi aad ka qabto sida ay uga falcelinayaan. . Ugu dambayntii, waxaad bilaabaysaa inaad iska aamusto si aad iskaga difaacdo cadhadaas iyo xadgudubkaas. Tani waxay muujinaysaa qaabka hab-dhaqan ee nolosha dambe halkaas oo laga yaabo inaad ku adkaato ama ku xigto inaadan macquul ahayn inaad naftaada u istaagto sababtoo ah waxaad ka cabsanaysaa sida dhinaca kale uu uga falcelinayo.

Waxay tiri Nandita, "Dabeecadaha is-khariminta ayaa ka muuqda shakhsiyaad shakhsi ah inwaxa la qaabeeyaa sanadaha hore. Qofku waxa laga yaabaa in uu sido xanuuno badan oo shucuureed oo aan laga fiirsan laga soo bilaabo yaraantiisii, taas oo ka dhigaysa in ay is kharribaan xidhiidhkooda mustaqbalka.” Dhaawaca caruurnimada ama qaabka isku xirnaanta aan la hubin ama walaaca leh ayaa inta badan keena cabsida diidmada iyo xiriirka dhow, taas oo aakhirka kaa dhigaysa inaad naftaada kharribto xiriirkaaga. Waxaa laga yaabaa inaad ka baqdo inaad isu dhowaato sababtoo ah waxaad dareemeysaa in dadka aad ku dhowdahay ay ku dhaawaci karaan maalin. Marka la soo koobo, qaabka isku xidhnaanta ee aad ku kobcinayso caruurnimadaada ayaa ku tilmaamaya habka aad ula macaamilayso cilaaqaadkaaga nolosha.

"Waan kharibay xiriirkayga waana ka qoomameynayaa." Haddii maskaxdaada ay ku dhibtoonayaan fikradaha noocaas ah, waxaa suurtogal ah in aad kharribto xiriirka ka baqaya inaad mar kale dhaawacdo. Waaya aragnimadaada xun ee xiriirka jaceyl ee la soo dhaafay waxay noqon kartaa mid ka mid ah sababaha aad u dumineyso kan hadda, sida ay sheegtay Nandita.

Haddii lagu khiyaaneeyo, been u sheego ama lagu xad-gudbiyo lammaanihii hore, waxaa laga yaabaa inay kugu adkaato. Kalsoonida, isu-soo-dhawaanshaha ama wada-hadalka si wax ku ool ah xiriirkaaga hadda. Haddii lammaanahaagii hore aanu dan ka lahayn dareenkaaga ama fikradahaaga, isku dayo inuu ku khiyaaneeyo ama ku xad-gudbo dareen amajir ahaan, waxaa laga yaabaa inaad isku aragto inaadan awoodin inaad u doodo baahiyahaaga ka hor lamaanahaaga hadda, taasoo kuu horseedaysa inaad kharribto xiriirka si hoose.

kharriba xidhiidhkayga?" Hagaag, waxa kale oo laga yaabaa in aad kharribto xidhiidhka ka baqaya guul-darrida ama ka tagid. Mararka qaarkood, rabitaanka inaad iska ilaaliso guul-darrida ama inaad ka baqdo inaad ku guul dareysato hawl gaar ah waxay kaa dhigi kartaa inaad joojiso isku-dayga ama is-khari-gelinta dadaalkaaga. Ama waxaa laga yaabaa inaad aad uga baqeyso in farxaddu ay sii waarto, waana sababta aad u bilaabayso inaad jacaylka ka riixdo si aadan u dhaawacmin ama aadan ula kulmin cawaaqibta. Rabitaanka inaad guuldarraysato aad ayay u wayn tahay oo waxay kaa dhigaysaa inaad doonayso inaad iska joojiso halkii aad ka ogaan lahayd sida ay wax u dhacayaan – caqligu ma fashilmi kartid haddii aanad isku dayin. Sidaa darteed, maskaxdaadu waxay si toos ah ula imanaysaa marmarsiiyo si ay nafteeda u kharribiso xidhiidhkaaga. Sababta kale waxay noqon kartaa inaadan rabin inaad tusto dhinacaaga nugul lamaanahaaga sababtoo ah waxaad ka baqeysaa inay kaa tagaan meesha ugu xun.

>Ka fiirso tusaale ahaan tan. Xidhiidhkaagu hadda si fiican buu u socdaa. Lammaanahaagu waa mid cajiib ah oo aad ku faraxsan tahay sidii aad horay u ahaan jirtay. Si lama filaan ah, cabsida "tani aad bay u wanaagsan tahay in la run sheego" ama "waa arrin wakhti uun ka hor intaanay wax xun dhicin" kugu soo degto oo aad bilowdo inaad iska fogaato.lamaanahaaga oo keenaya muran iyo, ugu dambeyntii, kala tag. Ma rabto inaad la kulanto cawaaqibka si aad naftaada u xirto niyadeed.

Nandita waxay sharraxday, "Mararka qaarkood, qofku wuxuu ka baqayaa sida ama waxa xiriirka uu noqon karo mustaqbalka. Cabsidan ku saabsan mustaqbalka waxay keentaa walaaca xidhiidhka, taas oo ugu dambeyntii ku keenta inay u dhaqmaan siyaalo is-kharifo ah." Waxaad ka baqaysaa in dadka aad jeceshahay ay kaa tagaan marka aad u nugul tahay. Waxaad ka baqaysaa in laga tago. Waxa kale oo laga yaabaa inaad ka baqdo luminta aqoonsiga ama awoodda aad u leedahay inaad go'aansato waxa adiga kuu fiican haddii aad dareen ahaan aad uga qayb qaadato. Sidaa darteed, adiga ayaa is kharibay xiriirkaaga.

4. Arrimaha isku kalsoonaanta

Jawaab kale oo ku saabsan "sababta aan u sii wado cilaaqaadka is-kharifinta" ama "waxaan xumeeyay xiriirkayga waana ka qoomameynayaa" noqo kalsooni hoose, is-qiimeyn, iyo arrimaha kalsoonida, sida ay sheegtay Nandita. "Waxaa laga yaabaa inaad naftaada yareyso ama aad aaminsan tahay inaadan u qalmin jacaylka iyo jacaylka qof. Waxaa laga yaabaa inaad dareento in lamaanahaaga uu xiriir kula leeyahay naxariis dartiis. Tani waxay noqon kartaa xiriir hore oo guuldarreystay, arrimo la aamini karo, dhaawac maskaxeed ama maskaxeed oo hore ama ay khiyaameen lammaanayaashii hore," ayay tiri.

Ooraah sida "Maxaad ii jeceshahay? Xitaa ma ihi sidaada oo kale", "Maxaad ila joogtaa? Ma ihi caqli badan ama ma ihi sidaada oo kale” ama “Adiga ayaa tahayin aan xiriir la leeyahay naxariis dartiis” waxay muujinayaan isku kalsooni hoose. Haddii aad hesho saaxiibkaa ama saaxiibkaa oo ku hadlaya hadaladan oo kale, ogow kuwani waa calaamado ay ku duminayso xidhiidhka iyada oo ay ugu wacan tahay arrimo is-qiimeyn ama is-khariifnimo naftiisa ayaa ah astaan ​​muujinaysa in uu yahay nin aan isku kalsoonayn.

Lamaanuhu ma jecla inuu maqlo inay shukaansanayaan qof isu haysta inuu yahay mid aan qiimo lahayn ama aan ku filnayn. Waxay si joogto ah kuu xaqiijin doonaan inay ku jecel yihiin qofka aad tahay, inaad ku filan tahay iyaga oo aanad u baahnayn inaad naftaada beddesho. Laakiin, haddii kalsoonidooda joogtada ah ay sidoo kale shaqayn weydo oo aad sii wado inaad naftaada uga hadasho weedho is-jiidjiid ah, waxaa laga yaabaa inay quustaan ​​oo ugu dambeyntii joojiyaan xiriirka.

5. "Waa maxay sababta aan nafteyda u dumiyo xiriirkayga?" Rajooyin aan dhab ahayn

"Waa maxay sababta aan nafteyda u khalkhal gelinayo xiriir wanaagsan?" waxaa laga yaabaa inaad weydiiso. Hagaag, inaad wax badan ka filayso lammaanahaaga waxay noqon kartaa sabab. In kasta oo ay caadi tahay in qaar ka mid ah waxyaabaha aad ka filayaan lammaanahaaga, in aad si aan macquul ahayn u dejiso ama aad filayso dhaqdhaqaaqyo jacayl oo heersare ah tallaabo kasta oo jidka ah waxa ay saamayn xun ku yeelanaysaa xidhiidhka.

Haddii aad si joogto ah uga xanaaqdo lamaanahaaga in uusan buuxin waxa aad ka filaysay, markaas dhibaato ayaa jirta. Haddii aadan la xiriirin arrimahaaga iyaga, markaa taasi waa calaamad muujinaysa in dhibaatadu sii xumaanayso. Barashada sida loo maareeyoRajooyinka xiriirka waa muhiim. Hadii aanad lamaanahaaga kala hadlayn dhibatoyinka ku haysta iyaga iyo xidhiidhka ka dhexeeya, waxa ay calaamad u tahay in aanad u qaadan in ay mudan yihiin in aad la joogto. waayo-aragnimada. Waa natiijada ka dhalan karta in ay koriyaan daryeelayaasha kuwaas oo ahaa kuwa xadgudub ku ah, dayacan, aan dan ka lahayn ama aan ka jawaabin. Ilmuhu, markaa, wuxuu ku koraa aragti xun oo naftiisa ah, taas oo kicinaysa dareen qoto dheer oo ah inuusan u qalmin ku filan.

Nandita waxay tiri, "Mararka qaarkood, waxaa laga yaabaa inaysan jirin sabab gaar ah oo ka dambeysa dabeecadaha is-khariminta. Qofku waxa laga yaabaa inuu helo nooc ka mid ah qanacsanaanta isaga oo wax u dhimaya xidhiidhka sababtoo ah waa ballanqaad-nacayb. Sababta kale waxay noqon kartaa inay rabaan inay joojiyaan xiriirka, laakiin ma awoodaan inay si toos ah ula kulmaan lammaanahooda oo ay u sheegaan in uusan shaqeyneynin."

Waqti dabadeed, waxay yeeshaan astaamo sun ah oo waxyeello badan u geysan kara. naftooda iyo la-hawlgalayaashooda. Waxay u muuqdaan inay yihiin kuwo aan raaxo lahayn ama ka baqaya baylahnimada iyo isu-dhowaanshaha. Waxa kale oo laga yaabaa inaanay ku qanacsanayn ama diidin nooc kasta oo mahadnaq ah ama ammaan ay ka helaan la-hawlgalayaashooda ama asxaabtooda. Si kastaba ha ahaatee, ogow in ay suurtagal tahay in wax laga qabto ama la beddelo dabeecadaha is-khaburinta.

Waa caruurnimadooda in dadku sameeyaan wax la huboqaabka lifaaqa iyadoo ku xiran sida loola dhaqmo oo ay u soo koreen waalidiintooda ama daryeelayaasha. Haddii heerkan kalsoonida la jabiyo, cabsi gaar ah oo ku saabsan isu-soo-dhoweynta ayaa ka dhalata halka uu qofku ku soo koray isaga oo aaminsan in dadka jecel ay yihiin kuwa ugu dambaynta ama lama huraan u ah inay waxyeello ugu badan u geystaan. Haddii shucuurtaadu ay hore u dhaawacday, waxay kaa qaadi doonaan sidaad u aragto oo aad ula macaamilto cilaaqaadka hadda jira.

Xaaladan oo kale, burburinta xiriirka ayaa si dabiici ah ugu timaada iyaga sababtoo ah waa waxa ay yaqaaniin sida ay ula socdaan. nidaamka ay aaminsan yihiin. Si kasta oo ay u suntan yihiin dabeecadaha noocan oo kale ah, tani waa habka kaliya ee ay garanayaan in ay u dhaqmaan. Laakiin, warka wanaagsan ayaa ah in qaababka noocaas ah la jebin karo. Waa suurtagal in la joojiyo wareegga. Halkan waxaa ah 5 siyaabood oo aad ula macaamili karto u janjeersigaaga inaad naftaada kharribto xiriirkaaga:

> 1. Ku celceli is-fahamka oo aqoonso waxa kiciya Isku day in aad u fiirsato waxa maskaxdaada ka guuxaya marka xidhiidhkaagu bilaabo inuu noqdo mid dhib badan ama dhagax ah. Miyaad si miyir leh u abuuraysaa caqabado aad kaga fogaanayso ballan-qaadka, guul-darrida ama u nugulnaanta lammaanahaaga hortiisa? Fahmo haddii fikradahaan ay ku xiran yihiin waayo-aragnimadii hore ama dhaawac carruurnimada. Inta badan waxaa jira xiriir dhow oo ka dhexeeya walwalka iyo cilaaqaadka is-khariminta. Naftaada weydii haddii aad ka cabsanayso baylahda ama diidmadaada