"मी माझे नाते तोडले आणि मला खेद वाटतो." "मी माझ्या नातेसंबंधांची स्वत: ची तोडफोड का करू?" हे विचार सहसा अशा लोकांच्या मनात येतात जे नातेसंबंधांमध्ये संघर्ष करतात किंवा लोकांना दूर ढकलण्याची प्रवृत्ती असते. तुम्‍ही तुमच्‍या नात्‍यांची स्‍वत: तोडफोड का करण्‍याची अनेक कारणे असू शकतात परंतु त्‍यावर जाण्‍यापूर्वी, स्‍वत:-तोडखोरीचा नेमका अर्थ काय हे समजून घेण्‍याचा प्रयत्‍न करूया.

सेल्‍फ-तोडफोड ही एक वर्तणूक किंवा विचारसरणी आहे जी तुम्‍हाला फसल्यासारखे वाटते. किंवा तुम्हाला जे करायचे आहे ते करण्यापासून रोखते, मग ते नातेसंबंधासाठी वचनबद्ध असो किंवा तुमची उद्दिष्टे साध्य करणे असो. तुम्‍हाला तुमच्‍या क्षमतेवर संशय असण्‍याचा कल असतो किंवा कदाचित तुम्‍हाला टीकेची किंवा नातेसंबंध बिघडवण्‍याची भीती वाटत असते, यामुळे तुम्‍ही परिस्थिती बिघडण्‍यापूर्वी किंवा तुमच्‍या सोयीनुसार न जाण्‍यापूर्वी दूर जाणे निवडता.

आम्ही त्यांच्याशी बोललो मानसशास्त्रज्ञ नंदिता रांभिया (एमएससी, मानसशास्त्र), जी CBT, REBT आणि जोडप्यांचे समुपदेशन यामध्ये माहिर आहेत, तुम्हाला तुमची “मी माझ्या नातेसंबंधांची स्वत: ची तोडफोड का करू” या दुविधा समजून घेण्यात आणि हाताळण्यात मदत करण्यासाठी. लोक अवचेतनपणे नातेसंबंध तोडण्याचा प्रकार का विकसित करतात, चिंता आणि स्वत: ची तोडफोड करणारे नातेसंबंध आणि हे चक्र संपवण्याचे मार्ग का विकसित करतात याबद्दल तिने आमच्याशी बोलले.

तज्ञांची उत्तरे – तुम्ही तुमच्या नातेसंबंधांची स्वतःची तोडफोड का करता?

“स्वत:ची तोडफोड ही एक अशी वर्तणूक आहे जिथे एखादी व्यक्ती काहीतरी करते किंवा अशी कृती करते जी त्यांना अनुकूल नसते. एकतर भागीदार स्वत: ची तोडफोड करत असल्यास, तेभागीदार.

नंदिता म्हणते, “पहिली पायरी म्हणजे तुम्ही तुमच्या नातेसंबंधात स्वतःहून तोडफोड करत आहात याची जाणीव असणे. बहुतेक लोक हे लक्षात घेण्यात अपयशी ठरतात. तुम्हाला याची जाणीव असल्यास, तुम्ही असे का करता हे शोधणे ही पुढील पायरी आहे. त्यांच्या व्यक्तिमत्त्वाचा कोणता भाग याला कारणीभूत आहे आणि या वैशिष्ट्यामागील कारणे काय आहेत हे समजून घेण्यासाठी सखोल समुपदेशन आवश्यक आहे. ही वर्तणूक त्यांच्यामध्ये का दिसून येते हे शोधण्यासाठी आत्मचिंतन करणे ही चांगली कल्पना आहे.”

स्वत:ची तोडफोड करणारी वर्तणूक ओळखणे कठीण आहे कारण ते एखाद्या व्यक्तीच्या प्रणालीमध्ये खोलवर रुजलेले असतात. परंतु हे नमुने ओळखणे ही त्यांना बदलण्याची पहिली पायरी आहे. तुमच्यात असे वर्तन कशामुळे होते हे ओळखण्याचा प्रयत्न करा. तुम्ही जाणीवपूर्वक किंवा जाणीवपूर्वक नातेसंबंध तोडत आहात का ते स्वतःला विचारा. त्या सवयी समजून घ्या आणि स्वीकारा ज्या तुम्हाला तुमच्या नात्यात स्वत: ला तोडफोड करतात.

2. तुमच्या जोडीदाराशी त्याद्वारे बोला

नात्यात संवादाचे महत्त्व पुरेसे ताणले जाऊ शकत नाही. नात्यातील संघर्ष सोडवण्यासाठी संवाद ही गुरुकिल्ली आहे. एकदा तुम्हाला तुमच्या ट्रिगर्सची जाणीव झाली आणि तुमच्या स्वत: ची तोडफोड करण्याच्या सवयी तपासल्या की त्याबद्दल तुमच्या जोडीदाराशी बोला. तुमची भीती आणि संघर्ष आणि त्यावर काम करण्यासाठी तुम्ही उचलत असलेल्या पावलेंबद्दल प्रामाणिक रहा.

स्वतःची तोडफोड करणार्‍या वर्तनाचे हे दुष्टचक्र संपवण्यासाठी तुम्ही आणि तुमच्या भागीदाराने एक संघ म्हणून काम करणे आवश्यक आहे. निरोगी दिशेने वाटचाल करण्यासाठी तुम्ही ज्या धोरणांची अंमलबजावणी करू इच्छिता त्याबद्दल एकमेकांशी बोलावर्तन नमुना. जर तुमचा एखादा पार्टनर असेल जो स्वत: ची तोडफोड करत असेल तर त्यांना थोडी समज आणि आपुलकी दाखवा जेणेकरून त्यांना कळेल की तुम्ही या कठीण प्रवासात त्यांच्यासोबत आहात. जर तुम्हाला स्वत: ची तोडफोड करण्याच्या वर्तनाची चिन्हे दिसली, तर ती त्यांच्याकडे दाखवा आणि पॅटर्न बदलण्याचा मार्ग एकत्रितपणे शोधा.

3. थेरपी शोधा

नंदिता शिफारस करतात की थेरपी शोधणे हा निराकरण करण्याचा सर्वोत्तम मार्ग आहे. "मी माझ्या नातेसंबंधांची स्वत: ची तोडफोड का करू?" याचे रहस्य. एक थेरपिस्ट आपल्या भावनांवर प्रक्रिया करण्यात मदत करू शकतो. थेरपिस्ट विविध तंत्रे आणि थेरपी व्यायाम वापरतात जे तुम्हाला तुमच्या भूतकाळातील आणि वर्तमान वर्तनांमधील ठिपके जोडण्यास मदत करतात आणि तुम्ही तुमचे ट्रिगर कसे व्यवस्थापित करू शकता आणि स्वत: ची तोडफोड करणारे चक्र कसे समाप्त करू शकता याबद्दल मार्गदर्शन प्रदान करतात.

तुम्ही जोडप्यांची थेरपी देखील वापरून पाहू शकता. कारण, दिवसाच्या शेवटी, नातेसंबंधावर काम करण्याची जबाबदारी दोन्ही भागीदारांची आहे. जर तुम्ही अशाच परिस्थितीत अडकले असाल आणि मदत शोधत असाल, तर तुम्ही नेहमी येथे परवानाधारक आणि अनुभवी थेरपिस्टच्या बोनोबोलॉजीच्या पॅनेलशी संपर्क साधू शकता.

4. तुमची अटॅचमेंट शैली समजून घ्या

तुम्ही स्वत:- तुमच्या नातेसंबंधाची तोडफोड करा, तुम्हाला आत्मपरीक्षण करावे लागेल आणि तुमची संलग्नक शैली समजून घ्यावी लागेल. लोक त्यांच्या बालपणात एक संलग्नक शैली तयार करतात आणि ही शैलीच ते त्यांच्या भावी नातेसंबंधांना कसे वागतात आणि कसे हाताळतात यासाठी आधार देतात. पालकांची किंवा काळजीवाहूंची वागणूक किंवा प्रतिसाद महत्त्वाची भूमिका बजावतेमुलाच्या वाढीमध्ये आणि विकासामध्ये भूमिका, विशेषत: ते स्वतःला आणि इतरांना ज्या प्रकारे पाहतात.

तुम्ही स्वतःला विचारत असाल, "मी चांगल्या नातेसंबंधात स्वत: ची तोडफोड का करत आहे?" किंवा "मी भीतीपोटी नातेसंबंध तोडत आहे का?", हे लक्षण आहे की तुम्हाला तुमच्या संलग्नक शैलीकडे परत पाहण्याची गरज आहे. ज्यांना त्यांच्या पालकांनी किंवा काळजीवाहूंकडून त्याग, उदासीनता, नकार, आघात किंवा बाल शोषणाचा सामना करावा लागला आहे ते एक असुरक्षित किंवा टाळणारी संलग्नक शैली विकसित करतात. त्यांना लोकांवर विश्वास ठेवण्यात किंवा त्यांच्यासमोर असुरक्षित राहण्यात अडचण येते.

नंदिता स्पष्ट करतात, “लहानपणातील आघात आणि पालकांमधील ताणलेले नाते यात मोठी भूमिका असते. हे मुलाच्या व्यक्तिमत्त्वावर आणि त्या विशिष्ट आघाताचा त्यांच्यावर कसा परिणाम झाला यावर अवलंबून आहे. जर ते त्यांच्या पालकांमधील ताणलेले नाते पाहून मोठे झाले असतील, तर ते वचनबद्ध नातेसंबंधात येण्याचे टाळतात कारण त्यांनी त्यांच्या सभोवताली खूप नकारात्मकता पाहिली आहे. रोमँटिक संबंधांचा सकारात्मक परिणाम होऊ शकतो यावर विश्वास ठेवण्यास ते नकार देतात.”

तुम्ही जीवनात बनवलेल्या सर्व नातेसंबंधांवर संलग्नक शैलींचा मोठा प्रभाव पडतो. हे मत्सर, राग, सतत आश्वासन, वचनबद्धतेच्या समस्या, पॅरानोईया, दगडफेक आणि बरेच काही या स्वरूपात तुमच्यातील सर्वात वाईट गोष्टी बाहेर आणू शकते - या सर्वांमुळे तुम्ही तुमच्या नातेसंबंधात स्वत: ची तोडफोड करू शकता. पण हे वर्तन कायमस्वरूपी नसतात हे जाणून घ्या. आपण आपल्या संलग्नक शैलीवर कार्य करू शकता आणि एक निरोगी नातेसंबंध तयार करू शकतातुमचा जोडीदार.

5. स्वत: ची काळजी घ्या

तुमच्या "मी स्वत: ची तोडफोड करणारे नातेसंबंध का ठेवू" या दुविधाचे उत्तर तुम्हाला सापडले की, त्यावर स्वतःला मारू नका. स्वतःशी दयाळू व्हा. सहानुभूती आणि स्वत: ची काळजी घ्या. तुम्ही तुमची विषारी वागणूक बदलू शकणार नाही किंवा तुम्ही स्वत:वर प्रेम करत नसाल तर तुमच्या जोडीदारासोबत निरोगी नातेसंबंध निर्माण करू शकणार नाही.

ज्या परिस्थितीत तुम्ही स्वत:ला दोष देत असाल अशा परिस्थितीत स्वतःबद्दल दयाळू असणे आवश्यक आहे. तुमच्या जोडीदाराला दुखावले आहे. या जाणीवेमुळे तुम्हाला अपराधी वाटू शकते परंतु हे जाणून घ्या की ते खोलवर रुजलेल्या भीतीच्या ठिकाणाहून येते. हे उघड आहे की तुम्हाला स्वतःचे रक्षण करायचे होते परंतु तुमची ते करण्याची पद्धत योग्य नाही हे तुम्हाला समजले आहे हे योग्य दिशेने एक पाऊल आहे.

स्वत:ची तोडफोड करणारी वर्तणूक तुमच्या मानसिक आरोग्यावर मोठा परिणाम करू शकते. योग्य वेळी उपचार न केल्यास. हे तुमच्या दैनंदिन जीवनावर आणि तुमच्या ध्येयांवर नकारात्मक परिणाम करू शकते. काही सर्वात सामान्य प्रभावांमध्ये विलंब, मादक पदार्थांचे सेवन, दारूचे व्यसन आणि स्वत: ची हानी यांचा समावेश होतो. तुम्ही स्वतःला आणि तुमच्या नातेसंबंधाला तोडफोड करत आहात याची कदाचित तुम्हाला जाणीव नसेल पण वर्तणूक थेरपी अंतर्निहित विचार पद्धती समजून घेण्यास आणि त्यापासून दूर राहण्यास मदत करू शकते.

फसवणूक, खोटे बोलणे, पॅरानोईया, गॅसलाइटिंग, मत्सर आणि राग यासारख्या वर्तनांमुळे तुमचे नुकसान होऊ शकते. तसेच तुमचा जोडीदार, म्हणूनच तुमचे ट्रिगर ओळखणे महत्त्वाचे आहेआणि संलग्नक शैली आणि आपल्याला त्याची आवश्यकता असल्यास मदत घ्या. स्वत: ची काळजी आणि करुणा सराव करणे, स्वतःवर कसे प्रेम करावे हे शोधणे आणि विषारी वर्तन सुधारणे हे चक्र संपण्यास मदत करू शकते. शुभेच्छा!

वारंवार विचारले जाणारे प्रश्न

स्वत:ची तोडफोड हे सहसा बालपणातील आघात आणि तुम्ही तुमच्या प्राथमिक काळजीवाहू व्यक्तींसोबत शेअर केलेल्या नातेसंबंधातून उद्भवते. इतर कारणांमध्ये कमी आत्म-सन्मान, स्वत: ची अवमूल्यन करणारी चर्चा आणि स्वतःबद्दलची सर्वसाधारण नकारात्मक धारणा यांचा समावेश होतो. 2. स्वत: ची तोडफोड हा एक मानसिक आजार आहे का?

स्वत:ची तोडफोड करणाऱ्या वर्तणुकीचा संबंध बॉर्डरलाइन पर्सनॅलिटी डिसऑर्डरशी जोडला गेला आहे ज्यांना असे विषारी नमुने विकसित होतात. हा एक आघात प्रतिसाद मानला जातो आणि त्याचा तुमच्या मानसिक आरोग्यावर मोठा परिणाम होऊ शकतो. 3. मी माझ्या नातेसंबंधांची स्वतःची तोडफोड करण्याचे चक्र संपवू शकतो का?

स्वत:ची तोडफोड करणारी वर्तणूक काही आत्मनिरीक्षण आणि थेरपीच्या मदतीने निश्चित करणे शक्य आहे. तुम्हाला स्वतःला आणि तुमच्या वागणुकीच्या नमुन्यांवर एक नजर टाकावी लागेल, ट्रिगर समजून घ्यावे लागतील आणि त्यांना बदलण्यासाठी जाणीवपूर्वक कार्य करावे लागेल. उत्तम मार्गदर्शनासाठी एखाद्या व्यावसायिकाची मदत घ्या.

मी स्वत: ची तोडफोड करणारे संबंध का ठेवू? जर तुम्ही स्वतःला हा प्रश्न सतत विचारत असाल, तर माझ्या मित्रा, तू एकटा नाहीस हे जाणून घ्या. बर्‍याच जणांना तोडफोड करणाऱ्या वर्तनाचा सामना करावा लागतो आणि अशा पद्धतीमागे अनेक कारणे असू शकतात. जर्नल ऑफ कपल मध्ये प्रकाशित एक अभ्यास & रिलेशनशिप थेरपीने लोक त्यांच्या रोमँटिक नातेसंबंधांची तोडफोड का करतात याची पाच कारणे सांगितली आहेत – कमी आत्मसन्मान, भीती, विश्वासाच्या समस्या, अवास्तव अपेक्षा आणि अननुभवी आणि अपरिपक्वतेमुळे संबंध कौशल्याचा अभाव.

याची कल्पना करा. तुम्ही काही काळापासून एखाद्याशी डेटिंग करत आहात आणि सर्व काही छान चालले आहे. पण जेव्हा नातेसंबंध गंभीर होऊ लागतात तेव्हा अचानक सर्व आनंद निघून जातो. तुम्ही तुमच्या जोडीदाराच्या मेसेजला प्रत्युत्तर देणे थांबवता, त्यात दोष शोधता, सेक्स टाळता, तारखा रद्द करता, कॉल रिटर्न करू नका आणि त्यांच्याशी अनावश्यक मारामारी करता. कालांतराने, तुम्ही वेगळे होतात आणि नाते संपुष्टात येते.

तुम्ही स्वतःला याच्याशी संबंध ठेवण्यास सक्षम असल्याचे आढळल्यास, तुम्ही अवचेतनपणे नाते तोडत आहात हे जाणून घ्या. वैकल्पिकरित्या, जर तुम्हाला तुमच्या जोडीदारामध्ये असे वागण्याचे नमुने दिसले तर हे जाणून घ्याती नातेसंबंध तोडत आहे किंवा तो स्वत: ची तोडफोड करणार्‍या प्रवृत्तींशी संघर्ष करत आहे. तुम्ही तुमच्या नातेसंबंधात (किंवा तुमचा जोडीदार) स्वत: ची तोडफोड का करत आहात हे समजून घेण्यासाठी खालील मुद्दे वाचा.

1. मी माझ्या नातेसंबंधात स्वतःहून तोडफोड का करतो? बालपणातील आघात

लोक त्यांच्या बालपणात त्यांचे पालक आणि काळजीवाहू यांच्याशी सर्वात जुने नाते निर्माण करतात. या नातेसंबंधांचा आयुष्यभर इतर सर्व संबंधांवर प्रभाव पडतो. जर हे प्राथमिक, फॉर्मेटिव नातेसंबंध पौष्टिक आणि पोषण देणारे नसतील, तर एखादी व्यक्ती त्यांच्या अपूर्ण भावनिक गरजा पूर्ण करण्यासाठी विषारी वर्तन पद्धती विकसित करू शकते आणि हे नमुने तोडणे कठीण आहे. असे लोक एक असुरक्षित संलग्नक शैली विकसित करतात जिथे त्यांना नकारात्मक वर्तनाची पुनरावृत्ती करण्यास भाग पाडले जाते कारण ते परिचित क्षेत्र आहे.

उदाहरणार्थ, जर तुमचा एखादा पालक असेल ज्यांना तुम्ही त्यांच्याशी संभाषण करण्याचा किंवा तुमचा मुद्दा मांडण्याचा प्रयत्न केला तेव्हा त्यांना राग येईल किंवा तुम्हाला शिवीगाळ करेल, तर कदाचित त्यांची प्रतिक्रिया कशी असेल या भीतीने तुम्हाला स्वतःसाठी बोलण्याची संधी मिळाली नाही. . अखेरीस, त्या राग आणि गैरवर्तनापासून स्वतःचा बचाव करण्यासाठी तुम्ही गप्प बसू लागता. हे नंतरच्या आयुष्यात वर्तन पद्धतीमध्ये प्रकट होते जिथे तुम्हाला स्वतःसाठी उभे राहणे कठीण किंवा अशक्य वाटू शकते कारण तुम्हाला भीती वाटते की दुसरी बाजू कशी प्रतिक्रिया देईल.

नंदिता म्हणते, “स्वत:ची तोडफोड करणारे वर्तन यातून प्रकट होते वैयक्तिक व्यक्तिमत्त्वेसुरुवातीच्या वर्षांत आकार दिला जातो. एखाद्या व्यक्तीला त्यांच्या लहानपणापासूनच अनेक अप्राप्य भावनिक आघात सहन करावे लागतात, ज्यामुळे ते त्यांच्या भावी नातेसंबंधांना स्वत: ची तोडफोड करतात.” बालपणातील आघात किंवा असुरक्षित किंवा चिंताग्रस्त संलग्नक शैलीमुळे अनेकदा नाकारण्याची आणि जवळीकीची भीती निर्माण होते, ज्यामुळे शेवटी तुम्ही तुमच्या नातेसंबंधात स्वत: ची तोडफोड करू शकता.

तुम्हाला वचनबद्धतेची भीती वाटू शकते कारण ते तुमचे स्वातंत्र्य आणि स्वातंत्र्य हिरावून घेईल असे तुम्हाला वाटते. तुम्हाला घनिष्ठतेची भीती वाटू शकते कारण तुम्हाला वाटते की तुमच्या जवळचे लोक एके दिवशी तुम्हाला दुखावतील. थोडक्यात, तुमच्या बालपणात तुम्ही विकसित केलेली संलग्नक शैली तुमच्या जीवनातील तुमच्या नातेसंबंधांना कसे हाताळता हे ठरवते.

2. भूतकाळातील नातेसंबंधातील अनुभवांमुळे दुखापत

“मी चांगल्या नातेसंबंधात स्वतःहून तोडफोड का करत आहे?” "मी माझे नाते तोडले आणि मला पश्चात्ताप झाला." जर तुमचे मन अशा विचारांनी त्रस्त असेल, तर पुन्हा दुखापत होण्याच्या भीतीने तुम्ही नाते तोडत आहात. नंदिताच्या म्हणण्यानुसार, भूतकाळातील रोमँटिक नातेसंबंधातील तुमचे नकारात्मक अनुभव हे तुमच्या सध्याच्या नात्याला तोडफोड करण्यामागचे एक कारण असू शकते.

तुमची फसवणूक झाली असेल, तुमच्याशी पूर्वीच्या भागीदारांनी खोटे बोलले किंवा गैरवर्तन केले असेल तर तुम्हाला अडचण येऊ शकते तुमच्या सध्याच्या नातेसंबंधात विश्वास ठेवणे, जवळीक साधणे किंवा प्रभावीपणे संवाद साधणे. जर तुमच्या आधीच्या जोडीदाराने तुमच्या भावना किंवा मतांची पर्वा केली नसेल, तुमच्याशी छेडछाड करण्याचा प्रयत्न केला असेल किंवा तुमचा भावनिक अत्याचार केला असेल किंवाशारीरिकदृष्ट्या, तुम्ही तुमच्या सध्याच्या जोडीदारासमोर तुमच्या गरजा पूर्ण करण्यास सक्षम नसाल, ज्यामुळे तुम्ही अवचेतनपणे नातेसंबंध तोडून टाकू शकता.

3. अपयशाची किंवा सोडून देण्याची भीती

“मी स्वत: का माझ्या नात्याला तोडफोड कर? बरं, तुम्ही कदाचित अपयशाच्या किंवा सोडून देण्याच्या भीतीने नातेसंबंध तोडत असाल. काहीवेळा, अपयश टाळण्याची इच्छा बाळगणे किंवा एखाद्या विशिष्ट कार्यात अयशस्वी होण्याची भीती तुम्हाला प्रयत्न करणे थांबवू शकते किंवा तुमच्या प्रयत्नांची स्वतःची तोडफोड करू शकते. किंवा कदाचित तुम्हाला खूप भीती वाटते की आनंद टिकणार नाही, म्हणूनच तुम्ही प्रेमाला दूर ढकलण्यास सुरुवात करता जेणेकरून तुम्हाला दुखापत होणार नाही किंवा परिणामांना सामोरे जावे लागणार नाही.

तुम्ही नात्याच्या दबावामुळे अवचेतनपणे नात्यात तोडफोड करत असाल. अयशस्वी होण्याची इच्छा इतकी मोठी आहे की गोष्टी कशा बाहेर पडतात हे शोधण्याऐवजी ते तुम्हाला सोडण्याची इच्छा निर्माण करते - तुम्ही प्रयत्न न केल्यास तुम्ही अयशस्वी होऊ शकत नाही हे तर्क आहे. त्यामुळे तुमच्या मनात आपोआपच तुमच्या नात्याला तोडफोड करण्याचे निमित्त पुढे येते. आणखी एक कारण तुमच्या जोडीदाराला तुमची असुरक्षित बाजू दाखवण्याची इच्छा नसणे हे असू शकते कारण तुम्हाला भीती वाटते की ते तुम्हाला तुमच्या वाईट स्थितीत सोडतील.

उदाहरणार्थ याचा विचार करा. तुमचे सध्याचे नाते उत्तम चालले आहे. तुमचा जोडीदार आश्चर्यकारक आहे आणि तुम्ही पूर्वीपेक्षा जास्त आनंदी आहात. अचानक, “हे खरं असणं खूप चांगलं आहे” किंवा “काहीतरी वाईट घडण्याआधी ही फक्त काही काळाची बाब आहे” ही भीती तुम्हाला वेढून घेते आणि तुम्ही स्वतःपासून दूर राहू लागतो.तुमचा जोडीदार वादाला कारणीभूत ठरतो आणि शेवटी ब्रेकअप होतो. तुम्हाला परिणामांना सामोरे जावेसे वाटत नाही म्हणून तुम्ही स्वतःला भावनिकदृष्ट्या बंद करता.

नंदिता स्पष्ट करतात, “कधीकधी, एखाद्या व्यक्तीला भविष्यात नाते कसे किंवा कसे बदलेल याची भीती वाटते. भविष्याविषयीची ही भीती नातेसंबंधांच्या चिंतेला कारणीभूत ठरते, ज्यामुळे शेवटी ते स्वत: ची तोडफोड करण्याच्या मार्गाने वागतात.” तुम्हाला भीती वाटते की तुम्ही ज्यांच्यावर सर्वात जास्त प्रेम करता ते लोक तुम्हाला सोडून जातील जेव्हा तुम्ही सर्वात असुरक्षित असता. तुला त्यागाची भीती वाटते. तुम्‍हाला ओळख गमावण्‍याची किंवा तुम्‍ही भावनिक रीतीने खूप गुंतल्‍यास तुमच्‍यासाठी काय सर्वोत्तम आहे हे ठरवण्‍याची क्षमता कमी होण्याची भीती देखील असू शकते. त्यामुळे, तुम्ही तुमच्या नातेसंबंधात स्वत:हून तोडफोड करता.

4. आत्मसन्मानाचे मुद्दे

तुमचे आणखी एक उत्तर “मी स्वत: ची तोडफोड करणारे नाते का ठेवतो” किंवा “मी माझे नाते तोडले आणि त्याचा पश्चात्ताप केला” या प्रश्नाचे उत्तर असू शकते. नंदिताच्या म्हणण्यानुसार, कमी आत्मसन्मान, स्वत: ची किंमत आणि आत्मविश्वास समस्या असू द्या. “तुम्ही कदाचित स्वतःला खूप कमी लेखता किंवा तुम्ही एखाद्याच्या प्रेमाला आणि आपुलकीला पात्र नाही असा विश्वास ठेवता. तुमचा जोडीदार तुमच्याशी दया दाखवून नात्यात आहे असे तुम्हाला वाटेल. हे भूतकाळातील अयशस्वी नातेसंबंध, विश्वासाच्या समस्या, भूतकाळातील भावनिक किंवा मानसिक आघात किंवा पूर्वीच्या भागीदारांकडून विश्वासघात झाल्यामुळे असू शकते,” ती म्हणते.

“तुम्ही माझ्यावर प्रेम का करता? मी तुझ्यासारखा दिसायलाही नाही", "तू माझ्यासोबत का आहेस? मी तुमच्याइतका हुशार किंवा यशस्वी नाही" किंवा "तुम्ही आहातमाझ्याशी दया दाखवून नातेसंबंधात" कमी आत्मसन्मान दर्शवते. तुम्हाला तुमची मैत्रीण किंवा प्रियकर अशी विधाने करताना आढळल्यास, हे जाणून घ्या की ती स्वत: ची किंमत असलेल्या समस्यांमुळे नातेसंबंध तोडत आहे किंवा त्याच्या स्वत: ची तोडफोड करणार्‍या प्रवृत्ती हा तो कमी आत्मसन्मान असलेला माणूस असल्याचे प्रकटीकरण आहे.

कोणत्याही भागीदाराला हे ऐकायला आवडत नाही की ते अशा व्यक्तीशी डेटिंग करत आहेत जो स्वत: ला नालायक समजतो किंवा पुरेसे चांगले नाही. ते तुम्हाला सतत आश्वासन देतील की तुम्ही कोण आहात यावर त्यांचे तुमच्यावर प्रेम आहे, तुम्ही त्यांच्यासाठी पुरेसे आहात आणि तुम्हाला स्वतःला बदलण्याची गरज नाही. परंतु, जर त्यांचे सततचे आश्वासन देखील कार्य करत नसेल आणि तुम्ही स्वत: बद्दल स्वत: ची अवमूल्यन करणारी वाक्ये बोलत राहिल्यास, ते हार मानू शकतात आणि शेवटी नातेसंबंध संपुष्टात आणू शकतात.

5. "मी माझ्या नात्यात स्वतःहून तोडफोड का करू?" अवास्तव अपेक्षा

"चांगल्या नात्याची मी स्वतःहून तोडफोड का करत आहे?" तुम्ही विचारू शकता. बरं, तुमच्या जोडीदाराकडून खूप अपेक्षा ठेवणे हे एक कारण असू शकते. तुमच्या जोडीदाराकडून काही विशिष्ट अपेक्षा असणे सामान्य असले तरी, अवास्तव पट्टी उच्च ठेवणे किंवा प्रत्येक टप्प्यावर भव्य रोमँटिक हावभावांची अपेक्षा करणे नातेसंबंधावर नकारात्मक परिणाम करेल.

तुम्ही सतत नाराज असाल तर तुमचा जोडीदार तुमच्या अपेक्षा पूर्ण करत नाही, मग एक समस्या आहे. जर तुम्ही तुमच्या समस्या त्यांच्याशी संवाद साधत नसाल, तर ते समस्या आणखी बिकट होण्याचे लक्षण आहे. व्यवस्थापित करण्यास शिकत आहेनात्यातील अपेक्षा महत्त्वाच्या असतात. जर तुम्ही तुमच्या जोडीदाराशी तुमच्या समस्यांबद्दल आणि नातेसंबंधांबद्दल बोलत नसाल, तर हे लक्षण आहे की तुम्ही त्यांना त्यांच्यासोबत राहण्यासाठी पुरेसे योग्य समजत नाही.

स्वत:च्या तोडफोडीचे मूळ बालपणातील आघात आणि नकारात्मकतेमध्ये असते. अनुभव अपमानास्पद, निष्काळजी, उदासीन किंवा प्रतिसाद न देणार्‍या काळजीवाहूंनी वाढवल्याचा हा परिणाम आहे. मुल, मग, स्वत:बद्दलच्या नकारात्मक धारणेसह मोठे होते, ज्यामुळे ते पुरेसे पात्र नसल्याची खोलवर रुजलेली भावना निर्माण करते.

नंदिता म्हणते, “कधीकधी, स्वत: ची तोडफोड करण्याच्या वर्तनामागे विशिष्ट कारण असू शकत नाही. एखादी व्यक्ती केवळ वचनबद्धता-फोबिक असल्यामुळे नातेसंबंध तोडून काही प्रकारचे समाधान मिळवू शकते. दुसरे कारण असे असू शकते की त्यांना नातेसंबंध संपवायचे आहेत परंतु ते त्यांच्या जोडीदाराला थेट सामोरे जाण्यास सक्षम नाहीत आणि ते कार्य करत नसल्याचे त्यांना सांगू शकत नाहीत.”

कालांतराने, त्यांच्यात विषारी गुणधर्म विकसित होतात ज्यामुळे त्यांचे बरेच नुकसान होऊ शकते स्वत: आणि त्यांचे भागीदार. ते अस्वस्थ असतात किंवा असुरक्षितता आणि जवळीक यांची भीती बाळगतात. त्यांना त्यांच्या भागीदारांकडून किंवा सहकाऱ्यांकडून मिळणारे कौतुक किंवा स्तुती देखील ते सहजासहजी किंवा नाकारू शकत नाहीत. तथापि, हे जाणून घ्या की स्वत: ची तोडफोड करणार्‍या वर्तनांना सामोरे जाणे किंवा बदलणे शक्य आहे.

मी माझ्या नातेसंबंधाची स्वतःची तोडफोड करणे कसे थांबवू?

त्यांच्या बालपणातच माणसं काही विशिष्ट बनतातत्यांच्या पालकांनी किंवा काळजीवाहूंनी त्यांच्याशी कसे वागले आणि त्यांचे पालनपोषण केले यावर अवलंबून संलग्नक शैली. जर या टप्प्यावर विश्वास तुटला असेल, तर जिव्हाळ्याची एक विशिष्ट भीती निर्माण होते जिथे ती व्यक्ती या विश्वासाने मोठी होते की जे लोक त्यांच्यावर प्रेम करतात तेच शेवटी किंवा अपरिहार्यपणे त्यांना सर्वात जास्त दुखावतील. जर तुमच्या भावना भूतकाळात दुखावल्या गेल्या असतील, तर तुम्ही सध्याच्या नातेसंबंधांना कसे पाहता आणि कसे हाताळता यावर ते परिणाम करतील.

अशा परिस्थितीत, नातेसंबंध तोडणे त्यांच्यासाठी स्वाभाविकपणे येते कारण ते त्यांच्याशी संरेखित होते हे त्यांना कळते. त्यांची विश्वास प्रणाली. अशी वागणूक कितीही विषारी असली तरीही, त्यांना कृती करण्याचा हा एकमेव मार्ग आहे. पण, चांगली बातमी अशी आहे की असे नमुने तोडले जाऊ शकतात. सायकल संपवणे शक्य आहे. तुमच्या नातेसंबंधात स्वत:ची तोडफोड करण्याच्या तुमच्या प्रवृत्तीला सामोरे जाण्याचे हे 5 मार्ग आहेत:

1. आत्मनिरीक्षणाचा सराव करा आणि तुमचे ट्रिगर ओळखा

जागरूकता ही निरोगी वागणूक आणि नातेसंबंधांकडे जाण्याची पहिली पायरी आहे. जेव्हा तुमचे नातेसंबंध अडचणीचे किंवा खडतर होऊ लागतात तेव्हा तुमच्या मनात कोणते विचार येतात ते पाहण्याचा प्रयत्न करा. तुमच्या जोडीदारासमोर वचनबद्धता, अपयश किंवा असुरक्षितता टाळण्यासाठी तुम्ही जाणीवपूर्वक अडथळे निर्माण करत आहात का? हे विचार भूतकाळातील अनुभवांशी किंवा बालपणीच्या आघातांशी जोडलेले आहेत का ते समजून घ्या. चिंता आणि स्वत: ची तोडफोड करणाऱ्या नातेसंबंधांमध्ये अनेकदा जवळचा संबंध असतो. तुम्हाला तुमच्याकडून अगतिकतेची किंवा नकाराची भीती वाटते का ते स्वतःला विचारा