"Men munosabatlarimni buzdim va bundan afsusdaman." "Nega men o'z munosabatlarimni sabotaj qilaman?" Bu fikrlar ko'pincha munosabatlarda kurashayotgan yoki odamlarni itarib yuborishga moyil bo'lgan odamlarning ongidan o'tadi. O'z-o'zini sabotaj qilishning bir nechta sabablari bo'lishi mumkin, ammo bunga kirishdan oldin, keling, o'z-o'zini sabotaj qilish nimani anglatishini tushunishga harakat qilaylik.

O'z-o'zini sabotaj qilish sizni tuzoqqa tushib qolgandek his qilishiga olib keladigan xatti-harakatlar yoki fikrlash namunasidir. yoki munosabatlarga kirishish yoki maqsadlaringizga erishish bo'ladimi, sizni o'zingiz xohlagan narsani qilishdan qaytaradi. Siz o'z qobiliyatingizga shubha bilan qaraysiz yoki, ehtimol, tanqid qilishdan yoki munosabatlarni buzishdan o'zingiz qo'rqasiz, shuning uchun vaziyat yomonlashguncha yoki o'zingizga qulay bo'lmagan holda ketishni tanlaysiz.

Biz u bilan gaplashdik. psixolog Nandita Rambhia (Magistr, Psixologiya), CBT, REBT va er-xotinlar maslahatiga ixtisoslashgan bo'lib, sizning "nima uchun men munosabatlarimni o'z-o'zidan sabotaj qilaman" dilemmangizni tushunish va hal qilishda yordam beradi. U bizga nima uchun odamlarda ongsiz ravishda munosabatlarni buzish namunasi paydo bo'lishi, tashvish va o'z-o'zini sabotaj qilish munosabatlari o'rtasidagi bog'liqlik va tsiklni tugatish yo'llari haqida gapirdi.

Mutaxassisning javoblari - Nega o'z munosabatlaringizni sabotaj qilasiz.

“O'z-o'zini sabotaj qilish - bu odamning biror narsa qilish yoki unga mos kelmaydigan harakatni amalga oshirish. Agar sheriklardan biri o'z-o'zini sabotaj qilsa, uhamkor.

Nandita shunday deydi: “Birinchi qadam, munosabatlaringizga o'zingizni sabotaj qilayotganingizni bilishdir. Ko'pchilik buni tushunmaydi. Agar siz buni bilsangiz, keyingi qadam nima uchun bunday qilayotganingizni aniqlashdir. Ularning shaxsiyatining qaysi qismi bunga sabab bo'layotganini va bu xususiyatning sabablari nima ekanligini tushunish uchun intensiv maslahat talab qiladi. Bu xatti-harakatlar nima uchun ularda namoyon bo'layotganini tushunish uchun o'z-o'zini mulohaza yuritish yaxshi fikrdir."

O'z-o'zini sabotaj qilish xatti-harakatlarini tanib olish qiyin bo'lishi mumkin, chunki ular insonning tizimiga chuqur singib ketgan. Ammo bu naqshlarni tan olish ularni o'zgartirish uchun birinchi qadamdir. Sizda bunday xatti-harakatni nima qo'zg'atayotganini aniqlashga harakat qiling. O'zingizdan so'rang, siz ongli ravishda yoki ongli ravishda munosabatlarni buzyapsizmi? O'zingizni munosabatlaringizga putur etkazadigan odatlarni tushuning va tan oling.

2. Bu haqda sherigingiz bilan gaplashing

Munosabatdagi muloqotning ahamiyatini yetarlicha ta'kidlab bo'lmaydi. Muloqot munosabatlardagi nizolarni hal qilishning kalitidir. O'zingizning qo'zg'atuvchi omillaringizni tushunib, o'zingizni sabotaj qilish odatlaringizni tekshirib ko'rganingizdan so'ng, ular haqida sherigingiz bilan gaplashing. O'z qo'rquv va kurashlaringiz va ular ustida ishlash uchun qilayotgan qadamlaringiz haqida halol bo'ling.

Siz va hamkoringiz o'z-o'zini sabotaj qilishning bu ayovsiz tsikliga barham berish uchun jamoa bo'lib ishlashingiz kerak. Sog'lomroq bo'lish uchun amalga oshirmoqchi bo'lgan strategiyalaringiz haqida bir-biringiz bilan gaplashingxulq-atvor namunasi. Agar sizning o'zingizni sabotaj qilishga moyil bo'lgan hamkoringiz bo'lsa, ularga tushunish va mehr ko'rsating, shunda ular bu qiyin sayohatda ular bilan birga ekanligingizni bilishadi. Agar siz o'z-o'zini sabotaj qilish belgilarini sezsangiz, buni ularga ko'rsating va birgalikda namunani o'zgartirish yo'lini aniqlang.

3. Terapiyaga murojaat qiling

Nandita terapiyaga murojaat qilish eng yaxshi yechim ekanligini tavsiya qiladi. "Nega men o'z munosabatlarimni sabotaj qilaman?" degan sir. Terapevt sizning his-tuyg'ularingizni qayta ishlashga yordam beradi. Terapevtlar o'tmishdagi va hozirgi xatti-harakatlaringiz o'rtasidagi nuqtalarni bir-biriga bog'lashda yordam beradigan turli texnika va terapiya mashqlaridan foydalanadilar va o'z qo'zg'atuvchilaringizni qanday boshqarishingiz va o'z-o'zini sabotaj qilish siklini tugatishingiz haqida ko'rsatmalar beradi.

Shuningdek, juftlik terapiyasini ham sinab ko'rishingiz mumkin. chunki, kun oxirida, munosabatlar ustida ishlash ikkala sherikning mas'uliyati. Agar siz ham shunga o'xshash vaziyatga tushib qolsangiz va yordam izlayotgan bo'lsangiz, har doim Bonobology kompaniyasining litsenziyaga ega va tajribali terapevtlari bilan bog'lanishingiz mumkin.

4. O'zingizning bog'lanish uslubingizni tushunib oling

Nima uchun o'zingizni o'zingizga qo'shayotganingizni tushunish uchun. munosabatlaringizni sabotaj qilish, siz o'zingizning bog'lanish uslubingizni tushunishingiz va tushunishingiz kerak bo'ladi. Odamlar bolaligida bog'lanish uslubini shakllantiradilar va aynan shu uslub ular qanday harakat qilishlari va kelajakdagi munosabatlarini hal qilishlari uchun asos yaratadi. Ota-onalar yoki tarbiyachilarning xatti-harakati yoki munosabati katta rol o'ynaydibolaning o'sishi va rivojlanishidagi o'rni, ayniqsa, o'zini va boshqalarni ko'rishda.

Agar siz o'zingizdan so'rasangiz: "Nega men o'zimni yaxshi munosabatlarga sabotaj qilaman?" yoki "Men qo'rquvdan munosabatlarni sabotaj qilyapmanmi?", bu sizning bog'lanish uslubingizga qarashingiz kerakligining belgisidir. Ota-onalari yoki g'amxo'rlari tomonidan tashlab ketish, befarqlik, rad etish, travma yoki bolalarni zo'ravonlikka duchor bo'lganlar, odatda, ishonchsiz yoki qochish uslubini rivojlantiradilar. Ular odamlarga ishonishda yoki ularning oldida zaif bo'lishda muammolarga duch kelishadi.

Nandita shunday tushuntiradi: “Bolalikdagi travma va ota-onalar o'rtasidagi keskin munosabatlar katta rol o'ynaydi. Bu bolaning shaxsiyatiga va bu travma ularga qanday ta'sir qilganiga bog'liq. Agar ular o'z ota-onalari o'rtasidagi keskin munosabatlarni ko'rib ulg'aygan bo'lsalar, ular o'zlarining atrofida juda ko'p salbiy narsalarni ko'rganlari uchun ular sodiq munosabatlarga kirishishdan qochishadi. Ular ishqiy munosabatlar ijobiy natija berishi mumkinligiga ishonishdan bosh tortadilar.”

Birikish uslublari hayotdagi barcha munosabatlaringizga katta ta’sir ko‘rsatadi. Bu rashk, g'azab, doimiy ishonch, majburiyat muammolari, paranoyya, toshbo'ron qilish va boshqalar ko'rinishidagi eng yomon narsalarni keltirib chiqarishi mumkin - bularning barchasi munosabatlaringizni o'z-o'zini buzishga olib keladi. Ammo shuni bilingki, bu xatti-harakatlar doimiy emas. Siz o'zingizning bog'lanish uslubingiz ustida ishlashingiz va ular bilan sog'lom munosabatlar o'rnatishingiz mumkinsherigingiz.

5. O'z-o'ziga g'amxo'rlik qilishni mashq qiling

"Nega men o'z-o'zini sabotaj qiladigan munosabatlarni saqlab qolaman" degan dilemmaga javob topganingizdan so'ng, buning uchun o'zingizni urmaslikka harakat qiling. O'zingizga mehribon bo'ling. Mehr-shafqat va o'z-o'zini parvarish qilishni mashq qiling. Agar siz o'zingizni sevmasangiz, o'zingizning zaharli xatti-harakatlaringizni o'zgartira olmaysiz yoki sherigingiz bilan sog'lom munosabatlar o'rnatolmaysiz.

O'zingizni ayblash uchun o'zingizga nisbatan mehrli bo'lish juda muhimdir. sherigingizni xafa qilgan. Tushunish sizni o'zingizni aybdor his qilishingizga olib kelishi mumkin, ammo bu chuqur qo'rquvdan kelib chiqqanligini biling. Siz o'zingizni himoya qilishni xohlaganingiz aniq, lekin buni qilish yo'lingiz sog'lom emasligini anglashingiz to'g'ri yo'nalishdagi oldinga qadamdir.

O'z-o'zini sabotaj qilish ruhiy salomatligingizga katta zarar etkazishi mumkin. agar o'z vaqtida davolanmasa. Bu sizning kundalik hayotingizga va maqsadlaringizga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin. Eng keng tarqalgan ta'sirlardan ba'zilari kechiktirish, giyohvand moddalarni iste'mol qilish, spirtli ichimliklarga qaramlik va o'z-o'ziga zarar etkazishni o'z ichiga oladi. Siz o'zingizni va munosabatlaringizni sabotaj qilayotganingizni bilmasligingiz mumkin, ammo xulq-atvor terapiyasi ildiz otgan fikrlash modellarini tushunishga va ulardan xalos bo'lishga yordam beradi.

Aldash, yolg'on gapirish, paranoyya, gazni yoritish, rashk va g'azab kabi xatti-harakatlar sizga zarar etkazishi mumkin. sherigingiz kabi, shuning uchun ham sizning tetiklaringizni aniqlash muhimdirva biriktirma uslubi va sizga kerak bo'lsa, yordam so'rang. O'z-o'ziga g'amxo'rlik va rahm-shafqatni mashq qilish, o'zingizni qanday sevishni va toksik xatti-harakatlarni yaxshilashni tushunish tsiklni tugatishga yordam beradi. Omad tilaymiz!

Tez-tez so'raladigan savollar

O'z-o'zini sabotaj qilish odatda bolalik davridagi travma va asosiy g'amxo'rlaringiz bilan bo'lgan munosabatlaringizdan kelib chiqadi. Boshqa sabablar orasida o'z-o'zini hurmat qilishning pastligi, o'zini kamsituvchi gapirish va o'zini umumiy salbiy idrok etish kiradi. 2. O'z-o'zini sabotaj qilish ruhiy kasallikmi?

O'z-o'zini sabotaj qilish xatti-harakatlari bunday toksik naqshlarni rivojlantirishga moyil bo'lganlarning chegaradagi shaxsiyat buzilishi bilan bog'liq. Bu travma javobi hisoblanadi va sizning ruhiy salomatligingizga katta ta'sir ko'rsatishi mumkin. 3. Munosabatlarimni o'z-o'zini sabotaj qilish tsiklini to'xtata olamanmi?

O'z-o'zini sabotaj qilish xatti-harakatlarini ba'zi bir introspektsiya va terapiya yordamida tuzatish mumkin. Siz haqiqatan ham o'zingizga va xatti-harakatlaringizga qarashingiz, qo'zg'atuvchilarni tushunishingiz va ularni o'zgartirishga ongli ravishda harakat qilishingiz kerak bo'ladi. Yaxshiroq yoʻl-yoʻriq olish uchun mutaxassisdan yordam soʻrang.

Nima uchun men o'z-o'zini sabotaj qilishda davom etaman? Agar siz doimo o'zingizga bu savolni bersangiz, bilingki, siz yolg'iz emassiz, do'stim. Ko'pchilik sabotaj xatti-harakatlari bilan kurashadi va bunday naqsh ortida bir nechta sabablar bo'lishi mumkin. Jurnal jurnalida chop etilgan tadqiqot & amp; Munosabatlar terapiyasi odamlarning romantik munosabatlarini buzishining beshta sababini ta'kidladi - past o'zini o'zi qadrlash, qo'rquv, ishonch muammolari, haqiqiy bo'lmagan umidlar va tajribasizlik va etuklik tufayli munosabatlar ko'nikmalarining etishmasligi.

Tasavvur qiling. Siz bir muncha vaqt davomida kimdir bilan uchrashdingiz va hamma narsa yaxshi ketmoqda. Ammo munosabatlar jiddiylasha boshlaganida, barcha baxt birdaniga o'tib ketadi. Siz sherigingizning xabarlariga javob berishni to'xtatasiz, ulardagi kamchiliklarni topasiz, jinsiy aloqadan qoching, sanalarni bekor qilasiz, qo'ng'iroqlarni qaytarmaysiz va ular bilan keraksiz janjallarni tanlaysiz. Oxir-oqibat, siz ajralasiz va munosabatlar tugaydi.

Agar o'zingizni bu bilan bog'lashga qodir bo'lsangiz, bilingki, siz ongsiz ravishda munosabatlarga sabotaj qilyapsiz. Shu bilan bir qatorda, agar sherigingizda bunday xatti-harakatlarni sezsangiz, bilingki, bularu munosabatlarni buzayotganini yoki u o'zini sabotaj qilish tendentsiyalari bilan kurashayotganini ko'rsatadi. Munosabatlaringizni (yoki sherigingiz) nima uchun o'z-o'zini sabotaj qilishga moyilligini tushunish uchun quyidagi fikrlarni o'qing.

1. Nega men o'z munosabatimni sabotaj qilaman? Bolalik travması

Odamlar bolaligida ota-onalari va tarbiyachilari bilan eng erta munosabatlarni shakllantiradilar. Bu munosabatlar hayot davomida shakllanadigan boshqa barcha munosabatlarga ta'sir qiladi. Agar bu asosiy, shakllantiruvchi munosabatlar sog'lom va tarbiyali bo'lmasa, odam o'zining qondirilmagan hissiy ehtiyojlarini qondirish uchun toksik xatti-harakatlarni rivojlantirishi mumkin va bu naqshlarni buzish qiyin. Bunday odamlar ishonchsiz bog'lanish uslubini rivojlantiradilar, bu erda ular salbiy xatti-harakatlarni takrorlashga majbur bo'lishadi, chunki bu tanish hudud.

Masalan, agar ota-onangiz bilan suhbatlashmoqchi bo'lganingizda yoki fikringizni bildirmoqchi bo'lganingizda sizni g'azablantiradigan yoki haqorat qiladigan ota-onangiz bo'lsa, ular qanday munosabatda bo'lishidan qo'rqib, o'zingiz uchun gapirish imkoniga ega bo'lmaysiz. . Oxir-oqibat, siz o'zingizni bu g'azab va haqoratdan himoya qilish uchun sukut saqlay boshlaysiz. Bu hayotning keyingi davrlarida o'zini himoya qilish qiyin yoki imkonsiz bo'lishi mumkin bo'lgan xatti-harakatlarda namoyon bo'ladi, chunki siz boshqa tomon qanday munosabatda bo'lishidan qo'rqasiz.

Nandita shunday deydi: "O'z-o'zini sabotaj qilish individual shaxslar, budastlabki yillarda shakllangan. Biror kishi bolaligidan qarovsiz ko'plab hissiy travmalarni boshdan kechirishi mumkin, bu esa ularni kelajakdagi munosabatlariga o'zini-o'zi sabotaj qilishga majbur qiladi. Bolalikdagi travma yoki ishonchsiz yoki xavotirli bog'lanish uslubi ko'pincha rad etish va yaqinlikdan qo'rqishingizga olib keladi, bu esa oxir-oqibat munosabatlaringizga o'z-o'zini sabotaj qilishga olib keladi.

Shuningdek, siz majburiyatdan qo'rqishingiz mumkin, chunki bu sizning erkinligingiz va mustaqilligingizni tortib oladi deb o'ylaysiz. Siz yaqinlikdan qo'rqishingiz mumkin, chunki siz yaqin bo'lgan odamlar bir kun sizni xafa qilishi mumkinligini his qilasiz. Muxtasar qilib aytganda, bolaligingizda shakllangan bog'lanish uslubi hayotdagi munosabatlaringizga qanday munosabatda bo'lishingizni belgilaydi.

2. O'tmishdagi munosabatlar tajribasidan zarar

“Nima uchun men o'zimni yaxshi munosabatlarga sabotaj qilyapman?” "Men munosabatlarimni buzdim va bundan afsusdaman." Agar sizning ongingiz bunday fikrlar bilan bezovta bo'lsa, ehtimol siz yana xafa bo'lishdan qo'rqib, munosabatlarni buzayotgan bo'lishingiz mumkin. Nanditaning so'zlariga ko'ra, o'tmishdagi ishqiy munosabatlar bilan bog'liq salbiy tajribalaringiz hozirgi munosabatlaringizni buzishning sabablaridan biri bo'lishi mumkin.

Agar siz oldingi hamkorlar tomonidan aldangan, yolg'on gapirgan yoki haqorat qilgan bo'lsangiz, sizda qiyinchiliklar bo'lishi mumkin. ishonch, yaqinlik olish yoki hozirgi munosabatlaringizda samarali muloqot qilish. Agar sizning oldingi sherigingiz sizning his-tuyg'ularingiz yoki fikrlaringizga ahamiyat bermasa, sizni manipulyatsiya qilishga urinib ko'rdi yoki sizni hissiy jihatdan suiiste'mol qildi yokijismonan, siz hozirgi sherigingiz oldida o'z ehtiyojlaringizni himoya qila olmasligingiz mumkin, bu esa ongsiz ravishda munosabatlarni buzishingizga olib keladi.

3. Muvaffaqiyatsizlik yoki tashlab ketish qo'rquvi

“Nega men o'zimni munosabatlarimni sabotaj qilyaptimi? Xo'sh, siz muvaffaqiyatsizlik yoki tark etish qo'rquvi tufayli munosabatlarni buzayotgan bo'lishingiz mumkin. Ba'zida muvaffaqiyatsizlikdan qochish istagi yoki muayyan vazifani bajara olmaslikdan qo'rqish sizni urinishlaringizni to'xtatishga yoki o'z-o'zini sabotaj qilishga majbur qilishi mumkin. Yoki, ehtimol siz baxt uzoq davom etmasligidan juda qo'rqasiz, shuning uchun siz xafa bo'lmaslik yoki oqibatlarga duch kelmaslik uchun sevgini itarib yubora boshlaysiz.

Siz ongsiz ravishda munosabatlarni buzayotgan bo'lishingiz mumkin, chunki buning ta'siri ostida bo'lmaydi. Muvaffaqiyatsiz bo'lishni xohlash shunchalik kattaki, bu sizni ishlar qanday yakun topishini bilishdan ko'ra, tashlab ketish istagini uyg'otadi - mantiq shundan iboratki, agar urinmasangiz, muvaffaqiyatsizlikka uchramaysiz. Shuning uchun, sizning fikringiz avtomatik ravishda munosabatlaringizni o'z-o'zidan sabotaj qilish uchun bahonalar bilan keladi. Yana bir sabab, sherigingizga zaif tomonlaringizni ko'rsatishni istamasligingiz bo'lishi mumkin, chunki ular sizni eng yomon holatda tark etishidan qo'rqasiz.

Masalan, buni ko'rib chiqing. Sizning hozirgi munosabatlaringiz juda yaxshi ketmoqda. Sizning sherigingiz ajoyib va ​​siz har qachongidan ham baxtliroqsiz. To'satdan, "bu haqiqat bo'lishi uchun juda yaxshi" yoki "yomon narsa sodir bo'lishi faqat vaqt masalasidir" degan qo'rquv sizni qamrab oladi va siz o'zingizni undan uzoqlashtira boshlaysiz.Sizning sherikingiz janjallarga va oxir-oqibat ajralishga olib keladi. Buning oqibatlariga duch kelishni xohlamaysiz, shuning uchun o'zingizni hissiy jihatdan yopasiz.

Nandita shunday tushuntiradi: “Ba'zida odam kelajakda munosabatlar qanday yoki qanday bo'lishidan qo'rqadi. Kelajak haqidagi bu qo'rquv munosabatlardagi tashvishga olib keladi, bu esa oxir-oqibatda o'zini o'zi sabotaj qilish yo'llarini tutishiga olib keladi." Siz eng zaif bo'lganingizda sizni eng yaxshi ko'rgan odamlar sizni tark etishidan qo'rqasiz. Siz tashlab ketishdan qo'rqasiz. Agar siz hissiy jihatdan haddan tashqari aralashsangiz, shaxsingizni yo'qotishingiz yoki siz uchun eng yaxshisini hal qilish qobiliyatidan qo'rqishingiz mumkin. Shuning uchun, siz o'z munosabatingizni sabotaj qilasiz.

4. O'z-o'zini hurmat qilish muammolari

Sizning "Nega men o'z-o'zini sabotaj qilgan munosabatlarni saqlab qolaman" yoki "Men munosabatlarimni buzdim va bundan afsusdaman" degan savolga yana bir javob berish mumkin. Nanditaning so'zlariga ko'ra, o'z-o'zini hurmat qilish, o'zini o'zi qadrlash va ishonch muammolari. "Siz o'zingizni juda kam baholaysiz yoki kimningdir sevgisi va mehriga loyiq emasligingizga ishonasiz. Ehtimol, sherigingiz rahm-shafqat tufayli siz bilan munosabatda bo'lganini his qilasiz. Bu o'tmishdagi muvaffaqiyatsiz munosabatlar, ishonch muammolari, o'tmishdagi hissiy yoki psixologik travma yoki oldingi sheriklar tomonidan xiyonat qilish bilan bog'liq bo'lishi mumkin ", deydi u.

"Nega meni sevasiz? Men sizdek chiroyli emasman”, “Nega men bilan birgasiz? Men siz kabi aqlli yoki muvaffaqiyatli emasman" yoki "SizMenga rahm-shafqat tufayli munosabatda" o'zini past baholaydi. Agar siz qiz do'stingiz yoki yigitingiz bunday bayonotlar qilayotganini ko'rsangiz, bilingki, bu uning o'zini qadrlash muammolari tufayli munosabatlarni buzayotgani yoki uning o'zini o'zi sabotaj qilish tendentsiyalari uning o'zini past baholaydigan odam ekanligining namoyonidir.

Hech bir sherik o'zini qadrsiz yoki etarlicha yaxshi emas deb hisoblaydigan odam bilan uchrashayotganini eshitishni yoqtirmaydi. Ular sizni kimligingiz uchun sevishlarini, siz ular uchun etarli ekanligingizni va o'zingizni o'zgartirishingiz shart emasligini doimo ishontiradilar. Ammo, agar ularning doimiy ishonchlari ham ish bermasa va siz o'zingiz haqingizda o'zingizni kamsituvchi jumlalarda gapirishda davom etsangiz, ular taslim bo'lib, oxir-oqibat munosabatlarni tugatishi mumkin.

5. "Nega men o'z munosabatlarimni sabotaj qilaman?" Haqiqiy bo'lmagan umidlar

"Nega men o'zimni yaxshi munosabatlarga sabotaj qilyapman?" so'rashingiz mumkin. Xo'sh, sherigingizdan juda ko'p narsa kutish bunga sabab bo'lishi mumkin. Sherikingizdan ma'lum bir umidlar to'plamiga ega bo'lish odatiy hol bo'lsa-da, barni haqiqiy bo'lmagan darajada yuqori qo'yish yoki har bir qadamda katta romantik imo-ishoralarni kutish munosabatlarga salbiy ta'sir qiladi.

Agar siz doimo undan xafa bo'lsangiz. sherigingiz sizning umidlaringizni qondira olmagani uchun muammo bor. Agar siz ularga o'z muammolaringizni bildirmasangiz, bu muammoning kuchayib borayotganining belgisidir. Boshqarishni o'rganishmunosabatlardagi umidlar muhim ahamiyatga ega. Agar siz sherigingiz bilan muammolaringiz va munosabatlaringiz haqida gapirmasangiz, bu siz ularni u bilan birga bo'lishga loyiq emasligingizdan dalolatdir.

O'z-o'zini sabotaj qilish, odatda, bolalik davridagi jarohatlar va salbiy holatlardan kelib chiqadi. tajribalar. Bu suiiste'mol, beparvo, befarq yoki javob bermagan tarbiyachilar tomonidan tarbiyalanganligining natijasidir. Shunday qilib, bola o'zini salbiy idrok bilan o'sadi va shu tariqa chuqur ildiz otgan yetarlicha loyiq emaslik hissini uyg'otadi.

Nandita shunday deydi: “Ba'zida o'z-o'zini sabotaj qilishning o'ziga xos sababi bo'lmasligi mumkin. Biror kishi munosabatlarni buzish orqali qandaydir qoniqishga ega bo'lishi mumkin, chunki ular majburiyatdan fobikdir. Yana bir sabab, ular munosabatlarni tugatishni xohlashlari bo'lishi mumkin, lekin ular o'z sherigiga to'g'ridan-to'g'ri yuzlasha olmaydilar va bu ish bermayotganini aytmaydilar.”

Vaqt o'tishi bilan ularda juda ko'p zarar etkazadigan toksik xususiyatlar rivojlanadi. o'zlari va ularning sheriklari. Ular noqulay yoki zaiflik va yaqinlikdan qo'rqishadi. Shuningdek, ular o'zlarining sheriklari yoki hamkasblaridan olgan har qanday minnatdorchilik yoki maqtovga rozi bo'lmasligi yoki rad etishlari mumkin. Biroq, bilingki, o'z-o'zini sabotaj qiladigan xatti-harakatlar bilan shug'ullanish yoki o'zgartirish mumkin.

O'z munosabatlarimni o'z-o'zidan sabotaj qilishni qanday to'xtataman?

Odamlar bolaligida ma'lum bir shaklni shakllantiradilarota-onalari yoki g'amxo'rlari tomonidan qanday munosabatda bo'lganiga va tarbiyalanganiga qarab, biriktirma uslubi. Agar bu bosqichda ishonch buzilgan bo'lsa, yaqinlikdan ma'lum bir qo'rquv odam o'zini sevadigan odamlar oxir-oqibat yoki muqarrar ravishda ularga eng ko'p zarar keltiradigan odamlar ekanligiga ishonish bilan o'sadigan joyda paydo bo'ladi. Agar o'tmishda sizning his-tuyg'ularingiz xafa bo'lgan bo'lsa, ular sizning hozirgi munosabatlarga qanday qarashingiz va ularga munosabatda bo'lishingizga ta'sir qiladi.

Bunday vaziyatda munosabatlarni buzish tabiiy ravishda paydo bo'ladi, chunki ular buni bilishadi, chunki bu munosabatlarga mos keladi. ularning e'tiqod tizimi. Bunday xatti-harakatlar qanchalik zaharli bo'lmasin, bu ular harakat qilishni bilishning yagona yo'li. Ammo, yaxshi xabar shundaki, bunday naqshlarni buzish mumkin. Tsiklni tugatish mumkin. Munosabatlaringizni o'z-o'zini buzishga moyilligingiz bilan kurashishning 5 usuli:

1. Introspektsiyani mashq qiling va o'z qo'zg'atuvchilaringizni aniqlang

Ogohlik sog'lom xatti-harakatlar va munosabatlarga o'tishning birinchi qadamidir. O'zaro munosabatlaringiz muammoli yoki zerikarli bo'la boshlaganda, qanday fikrlar xayolingizdan o'tishini kuzatishga harakat qiling. Siz sherikingiz oldida majburiyat, muvaffaqiyatsizlik yoki zaif bo'lmaslik uchun ongli ravishda to'siqlarni yaratyapsizmi? Ushbu fikrlar o'tmishdagi tajribalar yoki bolalik travması bilan bog'liqligini tushuning. Ko'pincha tashvish va o'z-o'zini sabotaj qilish munosabatlari o'rtasida yaqin bog'liqlik mavjud. O'zingizdan zaiflik yoki rad etishdan qo'rqasizmi, deb so'rang