فهرست
"ما خپله اړیکه خرابه کړه او پښیمانه یم." "ولې زه خپلې اړیکې پخپله تخریب کړم؟" دا فکرونه اکثرا د هغو خلکو په ذهنونو کې تیریږي چې د اړیکو سره مبارزه کوي یا د خلکو د لرې کولو تمایل لري. ډیری لاملونه کیدی شي چې ولې تاسو خپلې اړیکې پخپله تخریب کوئ مګر مخکې لدې چې موږ دې ته ورسیږو، راځئ هڅه وکړو چې پوه شو چې د ځان تخریب په حقیقت کې څه معنی لري. یا تاسو د هغه څه کولو څخه منع کوي چې تاسو یې کول غواړئ، که دا اړیکې ته ژمن وي یا ستاسو اهدافو ته رسیدل وي. تاسو په خپلو وړتیاوو شک لرئ یا شاید تاسو پخپله د نیوکې یا د اړیکو خرابولو څخه ویره لرئ، له همدې امله تاسو غوره کوئ مخکې له دې چې شیان خراب شي یا ستاسو د اسانتیا سره سم لاړ نشي.
موږ خبرې وکړې. ارواپوهه نندیتا رامبیا (MSc، ارواپوهنه)، چې په CBT، REBT او د جوړو مشورې ورکولو کې تخصص لري، ترڅو تاسو سره مرسته وکړي چې ستاسو "ولې زه خپلې اړیکې پخپله تخریب کړم" په پوهیدو او معامله کې مرسته وکړي. هغې موږ سره د دې په اړه خبرې وکړې چې ولې خلک په شعوري ډول د اړیکو سبوتاژ کولو نمونه رامینځته کوي ، د اضطراب او ځان تخریب کونکي اړیکو ترمینځ اړیکه ، او د دورې پای ته رسولو لارې.
د متخصص ځوابونه - ولې تاسو خپلې اړیکې پخپله تخریب کوئ؟
"ځان تخریب کول یو داسې چلند دی چیرې چې یو څوک یو څه کوي یا داسې عمل ترسره کوي چې د دوی لپاره مناسب نه وي. که هر یو ملګری ځان تخریب کوي، داملګري.
نندیتا وايي، "لومړی ګام دا دی چې پوه شئ چې تاسو خپله اړیکه سبوتاژ کوئ. ډیری خلک پدې پوهیدو کې پاتې راغلي. که تاسو د دې څخه خبر یاست، بل ګام دا دی چې معلومه کړئ چې تاسو ولې داسې کوئ. دا ژورې مشورې ته اړتیا لري ترڅو پوه شي چې د دوی د شخصیت کومه برخه د دې لامل کیږي او د دې ځانګړتیا لاملونه څه دي. دا یو ښه نظر دی چې ځان انعکاس کړي ترڅو معلومه کړي چې ولې دا چلند په دوی کې څرګند شوی. "
د ځان تخریب کونکي چلندونه پیژندل ګران کیدی شي ځکه چې دوی د یو شخص سیسټم کې ژور ځای لري. مګر د دې نمونو پیژندل د دوی د بدلولو لپاره لومړی ګام دی. هڅه وکړئ په ګوته کړئ چې څه شی په تاسو کې دا ډول چلند رامینځته کوي. له خپل ځان څخه وپوښتئ که تاسو په شعوري یا شعوري توګه اړیکه سبوتاژ کوئ. د هغه عادتونو په اړه پوهه او اعتراف وکړئ چې تاسو پخپله ستاسو اړیکې خرابوي.
2. له خپل ملګري سره د هغې له لارې خبرې وکړئ
په اړیکو کې د اړیکو اهمیت په کافي اندازه ټینګار نشي کیدی. اړیکه په اړیکو کې د شخړو د حل کولو کلیدي ده. یوځل چې تاسو خپل محرکات درک کړئ او خپل ځان تخریب کونکي عادتونه وڅیړئ ، له خپل ملګري سره یې په اړه خبرې وکړئ. د خپلو ویرې او مبارزې او د هغو ګامونو په اړه صادق اوسئ چې تاسو یې د کار کولو لپاره اخلئ.
تاسو او ستاسو ملګري باید د یو ټیم په توګه کار وکړئ ترڅو د ځان تخریب کونکي چلند دا ناوړه دوره پای ته ورسوي. د یو بل سره د هغه ستراتیژیو په اړه وغږیږئ چې تاسو یې پلي کول غواړئ د روغتیا په لور حرکت وکړئد چلند نمونه که تاسو یو ملګری لرئ چې د ځان تخریب ته لیوالتیا لري، دوی ته یو څه پوهه او مینه وښایاست ترڅو دوی پوه شي چې تاسو په دې ستونزمن سفر کې ورسره یاست. که تاسو د ځان د تخریب کولو چلند نښې وګورئ، دوی ته یې په ګوته کړئ او په ګډه د طرز بدلولو لپاره یوه لاره ومومئ.
3. د درملنې په لټه کې شئ
نندیتا وړاندیز کوي چې د درملنې په لټه کې د حل لپاره غوره لاره ده. د دې راز "ولې زه خپلې اړیکې پخپله تخریب کړم؟". یو معالج کولی شي ستاسو د احساساتو پروسس کولو کې مرسته وکړي. معالجین مختلف تخنیکونه او د درملنې تمرینونه کاروي چې تاسو سره به ستاسو د تیرو او اوسني چلندونو ترمینځ نقطې سره وصل کولو کې مرسته وکړي او لارښود وړاندې کړي چې تاسو څنګه کولی شئ خپل محرکات اداره کړئ او د ځان تخریب کولو دوره پای ته ورسوي.
تاسو کولی شئ د جوړه درملنې هڅه هم وکړئ. ځکه، د ورځې په پای کې، دا د دواړو شریکانو مسؤلیت دی چې په اړیکو کار وکړي. که تاسو په ورته حالت کې پاتې یاست او د مرستې په لټه کې یاست، تاسو کولی شئ تل دلته د جواز لرونکي او تجربه لرونکو معالجانو بونوبولوژي پینل ته ورشئ.
4. د خپل ضمیمه سټایل پوه شئ
د دې لپاره چې پوه شئ چې ولې تاسو خپل ځان ستاسو اړیکې تخریب کړئ ، تاسو باید د خپل ضمیمه سټایل ځان وڅیړئ او پوه شئ. خلک په خپل ماشومتوب کې د ضمیمې سټایل جوړوي او دا سټایل دی چې د دوی د راتلونکي اړیکو سره د چلند او چلند لپاره زمینه برابروي. د والدینو یا پالونکو چلند یا غبرګون لوی رول لوبويد ماشوم په وده او پرمختګ کې رول، په ځانګړې توګه هغه طریقه چې دوی خپل ځان او نورو ته ګوري.
که تاسو له ځانه وپوښتئ، "ولې زه پخپله د ښې اړیکې تخریب کوم؟" یا "ایا زه د ویرې له امله اړیکه سبوتاژ کوم؟"، دا یوه نښه ده چې تاسو اړتیا لرئ د خپل ضمیمه سټایل ته بیرته وګورئ. هغه کسان چې د مور او پلار یا پالونکو لخوا د پریښودو، بې پروایۍ، ردولو، صدماتو یا د ماشومانو ناوړه ګټه اخیستنې سره مخ شوي د ناامنه یا مخنیوی کولو سټایل رامینځته کوي. دوی په خلکو باندې د باور کولو یا د دوی په وړاندې د زیان منونکي کیدو ستونزه لري.
نندیتا تشریح کوي، "د ماشومتوب صدمه او د والدینو ترمنځ کړکیچن اړیکې لوی رول لوبوي. دا د ماشوم په شخصیت پورې اړه لري او دا چې کوم ځانګړي صدمې په دوی اغیزه کړې. که دوی لوی شوي وي د خپلو والدینو تر مینځ سختې اړیکې لیدلي، دوی د ژمنې اړیکو څخه ډډه کوي ځکه چې دوی د دوی په شاوخوا کې ډیر منفي لیدلي دي. دوی له دې باور څخه ډډه کوي چې رومانتيکي اړیکې کولی شي مثبته پایله ولري. "
د ضمیمې سټایلونه په ټولو هغو اړیکو باندې لوی اغیزه لري چې تاسو یې په ژوند کې جوړ کړئ. دا کولی شي ستاسو کې د حسد، غوسه، دوامداره ډاډ، ژمنتیا مسلو، پارونیا، ډبرې وهل، او نور په بڼه کې ترټولو بد حالت راولي - دا ټول ستاسو د اړیکو د تخریب سبب ګرځي. مګر پوه شئ چې دا چلند دایمي ندي. تاسو کولی شئ په خپل ضمیمه سټایل کار وکړئ او سالم اړیکې رامینځته کړئستاسو ملګری.
5. د ځان پاملرنې تمرین وکړئ
کله چې تاسو د "ولې زه د ځان تخریب کونکي اړیکې ساتم" د ستونزې ځواب وموند، هڅه وکړئ چې خپل ځان په دې باندې مات نه کړئ. په ځان زړه سوانده اوسه. د رحم او ځان پاملرنې تمرین وکړئ. تاسو به نشئ کولی د خپل زهرجن چلند بڼه بدله کړئ یا د خپل ملګري سره سالمه اړیکه جوړه کړئ که چیرې تاسو د ځان سره مینه ونه کړئ.
د ځان په وړاندې رحم کول په داسې حالت کې اړین دي چیرې چې تاسو ممکن خپل ځان ملامت کړئ. ستاسو ملګري ته زیان رسول. احساس ممکن تاسو د ګناه احساس کړي مګر پوه شئ چې دا د ژورې ریښې ډار له ځای څخه راځي. دا څرګنده ده چې تاسو غوښتل د خپل ځان ساتنه وکړئ مګر دا حقیقت چې تاسو پوهیږئ چې ستاسو د ترسره کولو طریقه صحي نه ده په سم لوري کې یو ګام مخکې دی. که په مناسب وخت درملنه ونه شي. دا کولی شي ستاسو ورځني ژوند او ستاسو اهدافو باندې منفي اغیزه وکړي. ځینې ترټولو عامو اغیزو کې ځنډ، د موادو ناوړه ګټه اخیستنه، د الکولو روږديتوب او ځان ته زیان شامل دي. تاسو شاید خبر نه یاست چې تاسو خپل ځان او ستاسو اړیکې سبوتاژ کوئ مګر د چلند درملنه کولی شي د فکري طرزالعملونو په پوهیدو او له مینځه وړلو کې مرسته وکړي. همدا رنګه ستاسو ملګري، له همدې امله دا مهمه ده چې ستاسو محرکات وپیژنياو ضمیمه سټایل او مرسته وغواړئ که تاسو ورته اړتیا لرئ. د ځان پاملرنې او شفقت تمرین کول، د ځان سره مینه کول، او زهرجن چلند ته وده ورکول کولی شي د دورې په پای کې مرسته وکړي. ښه بخت!
FAQs
1. د ځان تخریب اصلي لامل څه دی؟ځان تخریب معمولا د ماشومتوب صدماتو او هغه اړیکې څخه رامینځته کیږي چې تاسو یې د خپلو لومړني پاملرنې کونکي سره شریک کوئ. په نورو لاملونو کې ټيټ ځان ته درناوى، د ځان سپکاوي خبرې او د ځان په اړه عمومي منفي نظر شامل دي. 2. ایا ځان تخریب کول یو رواني ناروغي ده؟
هم وګوره: د مینې په اړه 30 ½ حقایق چې تاسو یې هیڅکله له پامه غورځولی شئد ځان تخریب چلند په هغو کسانو کې چې دا ډول زهرجن نمونې رامینځته کوي د سرحدي کرښې شخصیت اختلال سره تړاو لري. دا د صدماتو غبرګون ګڼل کیږي او کولی شي ستاسو په رواني روغتیا باندې پراخه اغیزه ولري. 3. ایا زه کولی شم د خپلو اړیکو د ځان تخریب کولو دوره پای ته ورسوم؟
د ځان تخریب کولو چلندونه د ځینې انټروسپیکشن او درملنې په مرسته حل کیدی شي. تاسو باید واقعیا خپل ځان او ستاسو د چلند نمونې وګورئ، په محرکاتو پوه شئ او په شعوري توګه د دوی د بدلولو لپاره کار وکړئ. د غوره لارښوونې لپاره د مسلکي څخه مرسته وغواړئ.
هم وګوره: 4 د روح ملګري او د ژور روح پیوستون نښې دا په ګوته کوي چې دوی د اړیکو په اړه مثبت ندي. له همدې امله، دوی داسې شیان وايي یا کوي چې په اړیکو منفي اغیزه کوي. دوی په داسې طریقو چلند کوي چې بنسټیز بنسټ نه لري لکه د خپلو شریکانو څخه ډډه کول یا نیوکه کول یا د جنسیت څخه انکار،" نندیتا تشریح کوي.ولې زه د ځان تخریب کونکي اړیکې ساتم؟ که تاسو په دوامداره توګه له ځانه دا پوښتنه کوئ، پوه شئ چې تاسو یوازې نه یاست، زما ملګري. ډیری د سبوتاژ کولو چلند سره مبارزه کوي او د دې ډول نمونې شاته ډیری لاملونه کیدی شي. یوه څیړنه په ژورنال کې خپره شوې د کوپل & د اړیکو درملنه پنځه لاملونه بیانوي چې ولې خلک خپلې رومانتيکې اړیکې سبوتاژوي - د ځان باور کمول، ویره، د باور مسلې، غیر حقیقي توقعات او د اړیکو مهارتونو نشتوالی د بې تجربې او ناپاکۍ له امله رامینځته کیږي.
دا تصور وکړئ. تاسو د یو څه مودې لپاره د یو چا سره ملګرتیا کوئ او هرڅه ښه روان دي. مګر کله چې اړیکه جدي پیل شي، ټول خوښۍ ناڅاپه له منځه ځي. تاسو د خپل ملګري پیغامونو ته ځواب ویل بند کړئ، په دوی کې نیمګړتیاوې ومومئ، د جنسیت څخه ډډه وکړئ، نیټې لغوه کړئ، تلیفونونه بیرته مه اخلئ، او د دوی سره غیر ضروري جنګونه غوره کړئ. په نهایت کې، تاسو جلا کیږي او اړیکه پای ته رسیږي.
که تاسو خپل ځان د دې توان لرئ چې له دې سره اړیکه ونیسئ، پوه شئ چې تاسو په غیر شعوري توګه اړیکه سبوتاژ کوئ. په بدیل سره، که تاسو په خپل ملګري کې دا ډول چلند نمونې وګورئ، پوه شئ چې دا دينښې نښانې چې هغه اړیکې خرابوي یا هغه د ځان تخریب کولو تمایلاتو سره مبارزه کوي. لاندې ټکي ولولئ ترڅو پوه شئ چې ولې تاسو د خپلې اړیکې ځان تخریب کوئ (یا ستاسو ملګري یې کوي).
1. ولې زه خپله اړیکه پخپله تخریب کړم؟ د ماشومتوب صدمه
خلک په ماشومتوب کې د خپلو والدینو او پالونکو سره لومړنۍ اړیکې جوړوي. دا اړیکې د ژوند په اوږدو کې په نورو ټولو اړیکو اغیزه لري. که دا ابتدايي، تشکیلاتي اړیکې صحي او تغذیه نه وي، یو شخص ممکن د زهرجن چلند نمونې رامینځته کړي ترڅو د دوی د نه پوره شوي احساساتي اړتیاو سره مقابله وکړي، او دا نمونې ماتول سخت دي. دا ډول خلک یو ناامنه ضمیمه سټایل رامینځته کوي چیرې چې دوی د منفي چلند تکرار کولو ته مجبور احساس کوي ځکه چې دا پیژندل شوې سیمه ده.
د مثال په توګه، که تاسو یو مور او پلار درلود چې کله به تاسو د دوی سره د خبرو کولو هڅه وکړئ یا ستاسو سره ناوړه چلند وکړي، نو تاسو شاید هیڅکله د ځان لپاره د خبرو کولو فرصت ونلرئ ځکه چې دوی به څنګه غبرګون وښيي. . په نهایت کې، تاسو د دې غوسه او ناوړه ګټه اخیستنې په وړاندې د ځان د دفاع لپاره چوپ پاتې کیدل پیل کوئ. دا په ژوند کې وروسته د چلند په بڼه کې څرګندیږي چیرې چې تاسو ممکن د ځان لپاره ودریدل ستونزمن یا ناممکن ومومئ ځکه چې تاسو ویره لرئ چې بل اړخ به څنګه عکس العمل ښکاره کړي.
نندیتا وايي، "د ځان تخریب کونکي چلندونه څرګندیږي. انفرادي شخصیتونه چېپه لومړیو کلونو کې شکل لري. یو سړی کولی شي د ماشومتوب څخه ډیری احساساتي صدمې تیر کړي، کوم چې دوی د دوی راتلونکي اړیکې پخپله تخریب کوي. د ماشومتوب صدمه یا د ناامنه یا اندیښمن تړاو سټایل ډیری وختونه د رد او نږدې کیدو ویره رامینځته کوي ، کوم چې په پای کې تاسو د خپلې اړیکې تخریب کوي. تاسو ممکن د نږدې کیدو ویره ولرئ ځکه چې تاسو احساس کوئ هغه خلک چې تاسو ته نږدې یاست ممکن یوه ورځ تاسو ته زیان ورسوي. په لنډه توګه، د ضمیمې سټایل چې تاسو په خپل ماشومتوب کې رامینځته کوئ هغه طریقه چې تاسو په ژوند کې د خپلو اړیکو سره معامله کوئ.
2. د تیرو اړیکو تجربو څخه زیانمن شوي
"ولې زه پخپله د ښې اړیکې تخریب کوم؟" "ما خپله اړیکه خرابه کړه او پښیمانه یم." که ستاسو ذهن د دې ډول افکارو لخوا ځپل شوی وي، دا ممکنه ده چې تاسو د بیا زیان رسولو ویره له امله اړیکه سبوتاژ کړئ. د نندیتا په وینا، په تیرو وختونو کې د رومانتيک اړیکو په اړه ستاسو منفي تجربې ممکن یو له هغه دلیلونو څخه وي چې تاسو خپل اوسنی سبوتاژ کوئ.
که تاسو د تیرو ملګرو لخوا دوکه شوي، دروغ ویل شوي یا ناوړه ګټه پورته کوئ، تاسو ممکن ستونزمن وي باور کول، نږدې کیدل یا ستاسو په اوسني اړیکو کې په اغیزمنه توګه خبرې کول. که ستاسو پخوانی ملګری ستاسو احساساتو یا نظرونو ته پام ونه کړي، هڅه یې وکړه چې تاسو سره چلند وکړي یا تاسو په احساساتي توګه ناوړه ګټه پورته کړي یاپه فزیکي توګه، تاسو ممکن د خپل اوسني ملګري په وړاندې د خپلو اړتیاو لپاره د مدافع وکیل توان ونه لرئ، چې تاسو په غیر شعوري توګه اړیکه سبوتاژ کړئ. 
3. د ناکامۍ یا پریښودو ویره
"زه ولې ځان زما اړیکې خرابوي؟" ښه ، تاسو ممکن د ناکامۍ یا پریښودو له ویرې اړیکې هم سبوتاژ کړئ. ځینې وختونه، د ناکامۍ څخه مخنیوی کول یا په یو ټاکلي کار کې د ناکامۍ څخه ویره کول کولی شي تاسو هڅه وکړي یا خپل ځان تخریب کړي. یا شاید تاسو ډیر ویره لرئ چې خوښي به دوام ونلري، له همدې امله تاسو مینه لرې کول پیل کوئ ترڅو تاسو زیان ونه رسئ یا له پایلو سره مخ نه شئ.
تاسو ممکن په شعوري توګه اړیکه سبوتاژ کړئ ځکه چې د نه فشار فشار. د ناکامۍ غوښتل دومره لوی دي چې دا تاسو د دې پرځای چې تاسو پریږدئ د دې پرځای چې ومومئ چې شیان څنګه پای ته رسیږي - منطق دا دی چې تاسو ناکام نشئ کولی که تاسو هڅه ونه کړئ. له همدې امله، ستاسو ذهن په اوتومات ډول ستاسو د اړیکو د تخریب کولو لپاره د عذرونو سره راځي. یو بل دلیل کیدای شي دا وي چې نه غواړئ خپل زیانمن اړخ خپل ملګري ته وښایئ ځکه چې تاسو ویره لرئ چې دوی به ستاسو په بد حالت کې پریږدي.
د مثال په توګه دا په پام کې ونیسئ. ستاسو اوسنۍ اړیکه په بشپړه توګه ښه روانه ده. ستاسو ملګری حیرانونکی دی او تاسو د پخوا په پرتله ډیر خوشحاله یاست. ناڅاپه، دا ویره "دا خورا ښه ده چې ریښتیا وي" یا "دا یوازې د وخت خبره ده مخکې لدې چې یو څه بد پیښ شي" تاسو له ځانه لرې کوي او تاسو له ځانه لرې کول پیل کوئ.ستاسو ملګری د دلیلونو لامل کیږي او بالاخره یو جلا جلا. تاسو نه غواړئ د پایلو سره مخ شئ نو تاسو په احساساتي توګه ځان وتړئ.
نندیتا تشریح کوي، "کله ناکله، یو سړی ویره لري چې په راتلونکي کې به څنګه یا څه شی وي. د راتلونکي په اړه دا اندیښنه د اړیکو اضطراب لامل کیږي، چې بالاخره د دې لامل کیږي چې د ځان تخریب کولو طریقې سره چلند وکړي. تاسو ویره لرئ چې هغه خلک چې تاسو یې ډیره مینه لرئ هغه به تاسو پریږدي کله چې تاسو خورا زیان منونکي یاست. تاسو د پریښودو ویره لرئ. تاسو ممکن د هویت له لاسه ورکولو یا د دې وړتیا څخه هم ویره ولرئ چې پریکړه وکړئ چې ستاسو لپاره څه غوره دي که تاسو په احساساتي توګه ښکیل شئ. له همدې امله، تاسو خپله اړیکه سبوتاژ کړئ.
4. د ځان درناوي مسلې
ستاسو یو بل ځواب چې "ولې زه د ځان تخریب کونکي اړیکې ساتم" یا "ما خپلې اړیکې سبوتاژ کړې او پښیمانه یم" ستونزه کیدی شي. د ناندیتا په وینا، د ځان درناوي، ځان ارزښت، او د باور مسلو ټیټ وي. "تاسو شاید خپل ځان ډیر کم ارزوئ یا باور ولرئ چې تاسو د یو چا د مینې او مینې وړ نه یاست. تاسو شاید احساس وکړئ چې ستاسو ملګری ستاسو سره د رحم څخه په اړیکه کې دی. دا کیدای شي د تیرو ناکامو اړیکو، د باور مسلو، تیر احساساتي یا رواني صدمې یا د پخوانیو شریکانو لخوا خیانت له امله وي.
بیان لکه "ولې له ما سره مینه لرې؟ زه حتی ستاسو په څیر ښکلی نه یم، "تاسو ولې زما سره یاست؟ زه ستاسو په څیر هوښیار یا بریالی نه یم" یا "تاسو یاستزما سره د رحم څخه په اړیکه کې" د ټیټ ځان درناوی په ګوته کوي. که تاسو ومومئ چې ستاسو ملګرې یا هلک ملګري دا ډول څرګندونې کوي، نو پوه شئ چې دا هغه نښې دي چې هغه د ځان ارزښت لرونکي مسلو له امله اړیکې خرابوي یا د هغه د ځان تخریب کولو تمایل د هغه د ټیټ ځان درناوي لرونکي سړي څرګندونه دي.
هیڅ ملګری دا نه خوښوي چې دا واوري چې دوی د هغه چا سره ملګرتیا کوي چې ځان یا ځان بې ارزښته ګڼي یا ښه نه وي. دوی به په دوامداره توګه تاسو ته ډاډ درکړي چې دوی تاسو سره د هغه چا لپاره مینه لري چې تاسو یې یاست، تاسو د دوی لپاره کافي یاست او تاسو اړتیا نلرئ خپل ځان بدل کړئ. مګر، که د دوی دوامداره ډاډ هم کار ونکړي او تاسو د خپل ځان په اړه د ځان په اړه خبرې کولو ته ادامه ورکړئ، دوی ممکن له لاسه ورکړي او بالاخره اړیکه پای ته ورسوي.
5. "ولې زه خپله اړیکه پخپله تخریب کړم؟" غیر واقعیتي توقعات
"ولې زه د یوې ښې اړیکې ځان تخریب کوم؟" تاسو کولی شئ پوښتنه وکړئ. ښه، ستاسو د ملګري څخه ډیره تمه کول یو دلیل کیدی شي. په داسې حال کې چې دا عادي خبره ده چې د خپل ملګري څخه یو ټاکلی توقعات ولرئ، د بار په غیر واقعیت سره لوړ تنظیم کول یا د لارې په هر ګام کې د لوی رومانتيک اشارو تمه کول به په اړیکو منفي اغیزه وکړي.
که تاسو په دوامداره توګه خپه یاست. ستاسو ملګري ستاسو د هیلو نه پوره کولو لپاره، نو ستونزه ده. که تاسو خپلې مسلې له دوی سره خبرې نه کوئ، نو دا د ستونزې د خرابیدو نښه ده. د اداره کولو زده کړهپه اړیکو کې تمه مهمه ده. که تاسو له خپل ملګري سره د خپلو ستونزو او اړیکو په اړه خبرې نه کوئ، دا د دې نښه ده چې تاسو هغه د دې وړ نه ګڼئ چې له دوی سره اوسئ. تجربې دا د پالونکو لخوا د زیږون پایله ده چې ناوړه ګټه اخیستونکي، غفلت، بې پروا یا غیر ځواب ویونکي وو. بیا ماشوم د خپل ځان په اړه د منفي فکر سره وده کوي، په دې توګه د کافي وړ نه کیدو ژور احساس رامینځته کوي.
نندیتا وايي، "کله ناکله، د ځان تخریب کولو چلندونو تر شا یو ځانګړی دلیل شتون نلري. یو شخص ممکن د اړیکو په تخریب کولو سره یو ډول اطمینان ترلاسه کړي ځکه چې دوی ژمن فوبیک دي. یو بل دلیل دا کیدی شي چې دوی غواړي اړیکه پای ته ورسوي مګر نشي کولی په مستقیم ډول د خپل ملګري سره مخ شي او ورته ووایي چې دا کار نه کوي. خپل ځان او د دوی شریکان. دوی نارامه وي یا د زیان مننې او نږدېوالي څخه ویره لري. دوی ممکن د هر ډول ستاینې یا ستاینې سره چې دوی د خپلو شریکانو یا همکارانو څخه ترلاسه کوي آرام نه وي یا رد کړي. په هرصورت، پوه شئ چې دا ممکنه ده چې د ځان تخریب کونکي چلند سره معامله وکړئ یا بدل کړئ.
زه څنګه د خپل ځان تخریب کولو مخه نیسم؟
دا د دوی په ماشومتوب کې دی چې خلک یو مشخص شکل جوړويد ضمیمه کولو سټایل پدې پورې اړه لري چې څنګه د دوی د مور او پلار یا پاملرنې کونکو لخوا درملنه او لوی شوي. که چیرې باور په دې مرحله کې مات شي، د نږدېوالي یو مشخص ویره رامینځته کیږي چیرې چې سړی د دې باور سره وده کوي چې هغه خلک چې دوی سره مینه لري هغه څوک دي چې بالاخره یا حتمي به دوی ته خورا زیان ورسوي. که په تیرو وختونو کې ستاسو احساسات زیانمن شوي وي، دوی به تاسو ته د اوسني اړیکو په اړه څه نظر ورکړي او چلند وکړي.
په داسې حالت کې، د اړیکو تخریب کول دوی ته طبیعي خبره ده ځکه چې دا هغه څه دي چې دوی پوهیږي لکه څنګه چې دا سره سمون لري. د دوی د باور سیسټم. مهمه نده چې دا ډول چلند څومره زهرجن وي ، دا یوازینۍ لار ده چې دوی پوهیږي چې عمل وکړي. مګر، ښه خبر دا دی چې دا ډول نمونې مات کیدی شي. دا ممکنه ده چې د دورې پای ته ورسیږي. دلته ستاسو د اړیکو د تخریب کولو لپاره ستاسو د تمایل سره د مقابلې لپاره 5 لارې دي:
1. د ځان تفتیش تمرین کړئ او خپل محرکات وپیژنئ
پوهاوی د سالم چلند او اړیکو په لور د حرکت لومړی ګام دی. هڅه وکړئ وګورئ چې کوم فکرونه ستاسو په ذهن کې تیریږي کله چې ستاسو اړیکه ستونزې یا ډبرې پیل شي. ایا تاسو په شعوري ډول خنډونه رامینځته کوئ ترڅو د خپل ملګري په وړاندې د ژمنتیا ، ناکامۍ یا زیان منونکي کیدو مخه ونیسئ؟ پوه شئ چې ایا دا فکرونه د تیرو تجربو یا د ماشومتوب صدمې سره تړاو لري. ډیری وختونه د اضطراب او ځان تخریب کونکي اړیکو ترمینځ نږدې اړیکه شتون لري. له خپل ځان څخه وپوښتئ که تاسو د زیان مننې یا ردولو څخه ویره لرئ