“Би харилцаагаа сүйтгэж, харамсаж байна.” "Яагаад би харилцаагаа өөрөө хорлон сүйтгэдэг юм бэ?" Эдгээр бодол нь ихэвчлэн харилцаатай тэмцэж байгаа эсвэл хүмүүсийг түлхэх хандлагатай хүмүүсийн толгойд эргэлддэг. Та харилцаагаа өөрөө хорлон сүйтгэх хэд хэдэн шалтгаан байж болох ч үүнд хүрэхээсээ өмнө өөрийгөө хорлон сүйтгэх нь яг юу гэсэн үг болохыг ойлгохыг хичээцгээе.

Өөрийгөө хорлон сүйтгэх нь таныг урхинд орсон мэт сэтгэгдэл төрүүлдэг зан үйл эсвэл бодлын хэв маяг юм. эсвэл харилцаанд орох эсвэл зорилгодоо хүрэх гээд байгаа зүйлээ хийхэд тань саад болдог. Та өөрийнхөө чадварт эргэлзэх хандлагатай байдаг, эсвэл магадгүй та шүүмжлэлээс айж, харилцаагаа сүйтгэхээс айдаг тул нөхцөл байдал муудахаас өмнө хол явах эсвэл өөрт тохирсон зүйл хийхгүй байхаар шийдсэн.

Бид түүнтэй ярилцлаа. НИТБТ, REBT болон хосуудын зөвлөгөө өгөх чиглэлээр мэргэшсэн сэтгэл судлаач Нандита Рамбхиа (Магистр, Сэтгэл судлал) нь "Би яагаад харилцаагаа өөрөө хорлон сүйтгэдэг вэ" гэсэн эргэлзээг ойлгож, шийдвэрлэхэд тань туслах болно. Тэрээр бидэнтэй ярилцаж, хүмүүс яагаад харилцаагаа далд ухамсартайгаар хорлон сүйтгэх хэв маягийг бий болгодог, сэтгэлийн түгшүүр болон өөрийгөө хорлон сүйтгэх харилцааны хоорондын уялдаа холбоо, мөчлөгийг зогсоох арга замуудын талаар ярилцлаа.

Мэргэжилтнүүдийн хариулт – Та яагаад харилцаагаа өөрөө хорлон сүйтгэдэг вэ?

“Өөрийгөө хорлон сүйтгэх нь тухайн хүн ямар нэг зүйл хийх, өөрт тохирохгүй үйлдэл хийх явдал юм. Хэрэв түншүүдийн аль нэг нь өөрийгөө хорлон сүйтгэж байгаа бол энэ ньхамтрагч.

Нандита хэлэхдээ, "Эхний алхам бол та харилцаагаа өөрөө хорлон сүйтгэж байгаагаа ухамсарлах явдал юм. Ихэнх хүмүүс үүнийг анзаардаггүй. Хэрэв та үүнийг мэдэж байгаа бол дараагийн алхам бол яагаад ингэж байгаагаа олж мэдэх явдал юм. Тэдний зан чанарын аль хэсэг нь үүнийг үүсгэж байгаа, энэ шинж тэмдгийн цаад шалтгаан юу болохыг ойлгохын тулд эрчимтэй зөвлөгөө өгөх шаардлагатай. Яагаад ийм зан авир илэрч байгааг олж мэдэхийн тулд өөрийгөө эргэцүүлэн бодох нь зүйтэй."

Өөрийгөө хорлон сүйтгэх зан үйл нь хүний ​​тогтолцоонд гүн шингэсэн байдаг тул танихад хэцүү байж болно. Гэхдээ эдгээр хэв маягийг таних нь тэдгээрийг өөрчлөх эхний алхам юм. Таны ийм зан үйлийг юу өдөөж байгааг тодорхойлохыг хичээ. Та ухамсартайгаар эсвэл ухамсартайгаар харилцаагаа сүйтгэж байна уу гэж өөрөөсөө асуу. Таныг харилцаагаа хорлоход хүргэдэг зуршлыг ойлгож, хүлээн зөвшөөр.

2. Түнштэйгээ энэ талаар ярилц

Харилцааны харилцаанд харилцааны ач холбогдлыг хангалттай онцолж болохгүй. Харилцаа холбоо нь харилцааны зөрчилдөөнийг шийдвэрлэх түлхүүр юм. Та өөрийн өдөөгч хүчин зүйлсийг ойлгож, өөрийгөө хорлон сүйтгэх зуршлаа шалгасны дараа хамтрагчтайгаа энэ талаар ярилц. Өөрийнхөө айдас, тэмцэл, түүнийг даван туулахын тулд хийж буй алхмынхаа талаар илэн далангүй бай.

Та болон таны түнш өөрийгөө хорлон сүйтгэх энэхүү харгис мөчлөгийг зогсоохын тулд нэг баг болж ажиллах хэрэгтэй. Эрүүл байхын тулд хэрэгжүүлэхийг хүсч буй стратегийн талаар бие биетэйгээ ярилцзан үйлийн хэв маяг. Хэрэв танд өөрийгөө хорлон сүйтгэх хандлагатай хамтрагч байгаа бол энэ хүнд хэцүү аянд таныг хамт байгаа гэдгээ ойлгохын тулд түүнд бага зэрэг ойлгож, энхрийлүүлээрэй. Хэрэв та өөрийгөө хорлон сүйтгэх зан үйлийн шинж тэмдгийг анзаарсан бол тэдэнд зааж өгөөд, хэв маягаа өөрчлөх арга замыг хамтдаа шийдээрэй.

3. Эмчилгээ хийлгэх

Нандита эмчилгээ хийлгэх нь асуудлыг шийдэх хамгийн сайн арга гэж зөвлөж байна. "Яагаад би харилцаагаа өөрөө хорлон сүйтгэдэг вэ?" гэсэн нууц. Эмчилгээний эмч таны мэдрэмжийг боловсруулахад тусална. Эмчилгээний эмч нар өөр өөр арга техник, эмчилгээний дасгалуудыг ашигладаг бөгөөд энэ нь таны өмнөх болон одоогийн зан үйлийн хоорондох цэгүүдийг хооронд нь холбож, өдөөгч хүчин зүйлээ хэрхэн удирдаж, өөрийгөө хорлон сүйтгэх мөчлөгийг зогсоох талаар зааварчилгаа өгдөг.

Мөн та хосын эмчилгээг туршиж үзэж болно. Учир нь эцсийн эцэст харилцаан дээр ажиллах нь хоёр түншийн үүрэг юм. Хэрэв та үүнтэй төстэй нөхцөл байдалд гацаж, тусламж хайж байгаа бол Bonobology-ийн тусгай зөвшөөрөлтэй, туршлагатай эмч нартай энд үргэлж холбогдож болно.

4. Өөрийн хавсралтын хэв маягийг ойлгоорой

Яагаад өөрийгөө ийм байдалд оруулснаа ойлгохын тулд. Хэрэв та харилцаагаа сэвтүүлбэл, та өөрийгөө дотогшоо харж, өөртөө хандах хэв маягийг ойлгох хэрэгтэй болно. Хүмүүс бага наснаасаа хавсарсан хэв маягийг бий болгодог бөгөөд энэ хэв маяг нь тэдний хэрхэн ажиллаж, ирээдүйн харилцаагаа зохицуулах үндэс суурийг тавьдаг. Эцэг эх, асран хамгаалагчдын зан байдал, хариу үйлдэл нь гол үүрэг гүйцэтгэдэгХүүхдийн өсөлт хөгжилт, ялангуяа өөрийгөө болон бусдыг харах хандлагад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг.

Хэрэв та өөрөөсөө "Яагаад би өөрийгөө сайн харилцаатай байлгахад саад болж байна вэ?" гэж асууж байгаа бол. эсвэл “Би айснаасаа болоод харилцаагаа тасалдуулж байна уу?” гэх мэтчилэн, энэ нь та өөрийнхөө хавсарсан хэв маягийг эргэн харах хэрэгтэй гэсэн дохио юм. Эцэг эх, асран хамгаалагчийнхаа хаягдсан, хайхрамжгүй байдал, татгалзсан, гэмтэл, хүүхдийн хүчирхийлэлд өртсөн хүмүүс өөртөө найдваргүй эсвэл зайлсхийх хандлагатай байдаг. Тэд хүмүүст итгэх эсвэл тэдний өмнө эмзэг байх зэрэг асуудалтай тулгардаг.

Нандита тайлбарлахдаа, “Хүүхэд насны гэмтэл, эцэг эхийн хоорондын хурцадмал харилцаа гол үүрэг гүйцэтгэдэг. Энэ нь хүүхдийн хувийн шинж чанар, тухайн гэмтэл нь түүнд хэрхэн нөлөөлсөнөөс хамаарна. Хэрэв тэд эцэг эхийнхээ хооронд хурцадмал харилцаатай байгааг харж өссөн бол эргэн тойронд нь хэтэрхий их сөрөг зүйл олж хардаг тул тууштай харилцаанд орохоос зайлсхийх хандлагатай байдаг. Тэд хайр дурлалын харилцаа эерэг үр дүнд хүрдэг гэдэгт итгэхээс татгалздаг.”

Хавсралт хийх хэв маяг нь таны амьдралд бий болсон бүх харилцаанд гол нөлөө үзүүлдэг. Энэ нь атаа жөтөө, уур хилэн, байнгын итгэл үнэмшил, амлалттай холбоотой асуудал, гаж донхол, чулуун хана гэх мэт таны доторх хамгийн муу зүйлийг гаргаж ирж болно - энэ бүхэн нь таныг харилцаагаа өөрөө хорлон сүйтгэх шалтгаан болдог. Гэхдээ эдгээр зан үйл нь байнгын биш гэдгийг мэдэж аваарай. Та өөрийн хавсралтын хэв маяг дээр ажиллаж, түүнтэй эрүүл харилцааг бий болгож чаднахамтрагчаа.

5. Өөрийгөө арчлах талаар дадлага хий

“Яагаад би өөрийгөө хорлон сүйтгэх харилцаагаа үргэлжлүүлдэг вэ” гэсэн эргэлзээний хариултыг олж мэдсэнийхээ дараа үүнд өөрийгөө зодохгүй байхыг хичээгээрэй. Өөртөө эелдэг бай. Энэрэн нигүүлсэхүй, өөрийгөө халамжлах дадлага хий. Хэрэв та өөрийгөө хайрлахгүй бол хорт зан үйлийнхээ хэв маягийг өөрчлөх эсвэл хамтрагчтайгаа эрүүл харилцаа тогтоох боломжгүй болно.

Өөртөө энэрэнгүй хандах нь өөрийгөө буруутгаж болзошгүй нөхцөл байдалд зайлшгүй шаардлагатай. хамтрагчаа гомдоосон. Үүнийг ухаарах нь таныг гэм буруутай мэт санагдах боловч энэ нь гүн гүнзгий айдастай газраас үүдэлтэй гэдгийг мэдэж байх болно. Та өөрийгөө хамгаалахыг хүссэн нь мэдээжийн хэрэг, гэхдээ үүнийг хийх арга зам чинь эрүүл биш гэдгийг ухаарч байгаа нь зөв чиглэлд урагшлах алхам юм.

Өөрийгөө хорлон сүйтгэх зан үйл нь таны сэтгэцийн эрүүл мэндэд асар их хохирол учруулж болзошгүй юм. цаг тухайд нь эмчлэхгүй бол. Энэ нь таны өдөр тутмын амьдрал, зорилгод сөргөөр нөлөөлж болзошгүй. Хамгийн түгээмэл нөлөөллийн зарим нь хойшлуулах, мансууруулах бодис хэтрүүлэн хэрэглэх, архинд донтох, өөрийгөө гэмтээх зэрэг болно. Та өөрийгөө болон харилцаагаа хорлон сүйтгэж байгаагаа мэдээгүй байж болох ч зан үйлийн эмчилгээ нь сэтгэлгээний хэв маягийг ойлгож, салгахад тустай.

Мэхлэх, худал хэлэх, гаж донтох, гашилгах, атаа жөтөө, уур уцаар гэх мэт зан авир нь танд хохирол учруулж болзошгүй. түүнчлэн таны хамтрагч, ийм учраас таны өдөөгчийг тодорхойлох нь чухал юмболон хавсралтын хэв маяг, мөн танд хэрэгтэй бол тусламж хайх. Өөрийгөө халамжлах, өрөвдөх сэтгэлийг дадлагажуулах, өөрийгөө хэрхэн хайрлах, хорт зан үйлийг сайжруулах нь мөчлөгийг зогсооход тусална. Амжилт хүсье!

Түгээмэл асуултууд

Өөрийгөө хорлон сүйтгэх нь ихэвчлэн бага насны хүүхдийн гэмтэл, таны үндсэн асран хамгаалагчтай харилцах харилцаанаас үүдэлтэй байдаг. Бусад шалтгаанууд нь өөрийгөө үнэлэх чадвар багатай, өөрийгөө доромжилж буй яриа, өөрийгөө ерөнхийдөө сөрөг ойлголттой байдаг. 2. Өөрийгөө хорлон сүйтгэх нь сэтгэцийн өвчин мөн үү?

Өөрийгөө хорлон сүйтгэх зан үйл нь ийм хорт хэв маягийг бий болгох хандлагатай хүмүүсийн хилийн зан чанарын эмгэгтэй холбоотой байдаг. Энэ нь гэмтлийн хариу үйлдэл гэж тооцогддог бөгөөд таны сэтгэцийн эрүүл мэндэд асар их нөлөө үзүүлдэг. 3. Би харилцаагаа өөрөө хорлон сүйтгэх циклийг зогсоож чадах уу?

Өөрийгөө хорлон сүйтгэх зан үйлийг зарим нэг дотоод хяналт, эмчилгээний тусламжтайгаар засах боломжтой. Та үнэхээр өөрийгөө болон зан үйлийнхээ хэв маягийг харж, өдөөгч хүчин зүйлсийг ойлгож, тэдгээрийг өөрчлөхийн тулд ухамсартайгаар ажиллах хэрэгтэй болно. Сайн удирдамж авахын тулд мэргэжлийн хүнээс тусламж хүс.

Яагаад би өөрийгөө хорлон сүйтгэх харилцаатай байдаг вэ? Хэрэв та өөрөөсөө энэ асуултыг байнга асуудаг бол найз минь, чи ганцаараа биш гэдгээ мэдэж аваарай. Олон хүмүүс хорлон сүйтгэх зан үйлтэй тэмцдэг бөгөөд ийм хэв маягийн цаана хэд хэдэн шалтгаан байж болно. Journal of Couple-д хэвлэгдсэн судалгаа & AMP; Харилцааны эмчилгээ нь хүмүүс яагаад романтик харилцаагаа сүйтгэдэг таван шалтгааныг тодорхойлсон байдаг – өөртөө итгэх итгэл бага, айдас, итгэлцлийн асуудал, бодит бус хүлээлт, туршлагагүй, төлөвшөөгүйн улмаас харилцааны ур чадвар дутмаг.

Үүнийг төсөөлөөд үз дээ. Та хэн нэгэнтэй үерхээд удаагүй байгаа бөгөөд бүх зүйл сайхан болж байна. Гэвч харилцаа ноцтой болж эхлэхэд бүх аз жаргал гэнэт алга болдог. Та хамтрагчийнхаа мессежинд хариулахаа больж, алдаа дутагдлыг нь олж, бэлгийн харьцаанд орохоос зайлсхийж, болзоогоо цуцалж, дуудлагад хариу өгөхгүй, тэдэнтэй шаардлагагүй хэрүүл маргааныг сонгоорой. Эцэст нь та салж, харилцаа холбоо тасрах болно.

Хэрэв та үүнтэй холбогдож чадаж байгаа бол далд ухамсараараа харилцаагаа сүйтгэж байна гэдгээ мэдэж аваарай. Өөрөөр хэлбэл, хэрэв та хамтрагчдаа ийм зан үйлийн хэв маягийг анзаарсан бол эдгээрийг мэдэж аваарайтэр харилцаагаа сүйтгэж байгаа эсвэл өөрийгөө хорлох хандлагатай тэмцэж байгааг илтгэнэ. Та яагаад харилцаагаа (эсвэл таны хамтрагч) өөрийгөө хорлон сүйтгэх хандлагатай байдгийг ойлгохын тулд доорх зүйлсийг уншина уу.

1. Би яагаад харилцаагаа өөрөө хорлон сүйтгэдэг вэ? Хүүхдийн гэмтэл

Хүмүүс бага насандаа эцэг эх, асран хамгаалагчтайгаа хамгийн анхны харилцааг бүрдүүлдэг. Эдгээр харилцаа нь амьдралынхаа туршид бий болсон бусад бүх харилцаанд нөлөөлдөг. Хэрэв эдгээр анхдагч, төлөвшүүлэх харилцаа нь эрүүл бус, хүмүүжүүлэгч биш бол хүн сэтгэл хөдлөлийн хангагдаагүй хэрэгцээгээ даван туулахын тулд хортой зан үйлийн хэв маягийг бий болгож болзошгүй бөгөөд эдгээр хэв маягийг эвдэхэд хэцүү байдаг. Ийм хүмүүс найдваргүй хавсаргах хэв маягийг хөгжүүлдэг бөгөөд энэ нь танил нутаг учраас сөрөг зан үйлийг давтахаас өөр аргагүй болдог.

Жишээ нь, хэрэв та эцэг эхтэйгээ ярилцах гэж оролдох, үгээ хэлэх болгондоо уурлаж, хүчирхийлдэг эцэг эхтэй байсан бол тэд хэрхэн хүлээж авахаас эмээж өөрийнхөө өмнөөс ярих боломж хэзээ ч байгаагүй байх. . Эцэст нь та тэр уур хилэн, хүчирхийллээс өөрийгөө хамгаалахын тулд чимээгүй байж эхэлдэг. Энэ нь амьдралын хожуу үедээ нөгөө тал хэрхэн хариу үйлдэл үзүүлэхээс эмээж өөрийнхөө төлөө зогсоход хэцүү эсвэл боломжгүй мэт санагдаж болох зан үйлийн хэв маягаар илэрдэг.

Нандита хэлэхдээ, "Өөрийгөө хорлон сүйтгэх зан үйл нь хувь хүний ​​зан чанарэхний жилүүдэд хэлбэрждэг. Хүн бага наснаасаа асар их сэтгэл санааны цочролыг тээж байж болзошгүй бөгөөд энэ нь ирээдүйн харилцаагаа өөрөө хорлон сүйтгэх шалтгаан болдог." Хүүхэд насны гэмтэл эсвэл өөртөө итгэлгүй, түгшүүртэй хавсарсан хэв маяг нь ихэвчлэн татгалзаж, ойр дотно байхаас айдаг бөгөөд энэ нь таныг харилцаагаа өөрөө хорлон сүйтгэх шалтгаан болдог.

Мөн энэ нь таны эрх чөлөө, тусгаар тогтнолыг булаана гэж бодож байгаа тул та амлалтаасаа айж магадгүй. Та ойр дотны хүмүүс тань хэзээ нэгэн цагт чамайг гомдоож магадгүй гэж бодож байгаа тул дотно харилцаанаас айж магадгүй юм. Товчхондоо, таны хүүхэд насандаа бий болсон хавсаргах хэв маяг нь таны амьдрал дахь харилцаандаа хэрхэн хандахыг тодорхойлдог.

2. Өмнөх харилцааны туршлагаасаа гашуудал

“Би яагаад сайн харилцаагаа өөрөө хорлон сүйтгэж байна вэ?” "Би харилцаагаа сүйтгэж, харамсаж байна." Хэрэв таны оюун ухаан ийм бодолд автсан бол та дахин гомдохоос айсандаа харилцаагаа сүйтгэж магадгүй юм. Нандитагийн хэлснээр өнгөрсөн үеийн хайр дурлалын харилцаатай холбоотой сөрөг туршлага тань одоогийн харилцаагаа сүйтгэж байгаа нэг шалтгаан байж болох юм.

Хэрэв та өмнөх хамтрагчдаа хууртагдсан, худал хэлж, хүчирхийлэлд өртсөн бол танд бэрхшээл тулгарч магадгүй юм. одоогийн харилцаандаа итгэх, дотносох эсвэл үр дүнтэй харилцах. Хэрэв таны өмнөх хамтрагч таны мэдрэмж, үзэл бодлыг үл тоомсорлож байсан бол таныг удирдахыг оролдсон эсвэл сэтгэл санааны хувьд хүчирхийлсэн эсвэлБие махбодийн хувьд та одоогийн хамтрагчаасаа өмнө хэрэгцээгээ хамгаалах чадваргүй болж магадгүй бөгөөд энэ нь таныг далд ухамсартайгаар харилцаагаа сэвтүүлэхэд хүргэж болзошгүй юм.

3. Бүтэлгүйтэл эсвэл орхигдохоос айдаг

“Би яагаад өөрийгөө миний харилцааг сүйтгэх үү?" Яахав, та бүтэлгүйтэх эсвэл орхигдохоос айсандаа харилцаагаа сүйтгэж магадгүй юм. Заримдаа бүтэлгүйтлээс зайлсхийхийг хүсэх эсвэл тодорхой ажилдаа бүтэлгүйтэхээс айх нь таныг оролдлого хийхээ болих эсвэл өөрийгөө хорлоход хүргэдэг. Эсвэл та аз жаргал удаан үргэлжлэхгүй гэж дэндүү их айж байгаа юм уу, тиймээс л та гомдоохгүйн тулд эсвэл үр дагаврыг нь тулгахгүйн тулд хайраа түлхэж эхэлдэг.

Та аз жаргалын дарамтаас болж далд ухамсартайгаар харилцаагаа сүйтгэж магадгүй юм. бүтэлгүйтэхийг хүсэх нь маш агуу тул бүх зүйл хэрхэн өрнөж байгааг мэдэхийн оронд ажлаасаа гарах хүслийг төрүүлдэг – хэрэв та оролдохгүй бол бүтэлгүйтэж чадахгүй гэсэн логик байдаг. Тиймээс таны оюун ухаан таны харилцааг өөрөө өөртөө хорлох шалтаг гаргаж ирдэг. Өөр нэг шалтгаан нь хамтрагчаа чамайг хамгийн муу үед чинь орхих вий гэж эмээж байгаа тул эмзэг талыг нь харуулахыг хүсэхгүй байгаа явдал байж болно.

Жишээ нь үүнийг авч үзье. Таны одоогийн харилцаа маш сайн байна. Таны хамтрагч гайхалтай бөгөөд та урьд өмнө хэзээ ч байгаагүй аз жаргалтай байна. Гэнэт "энэ нь үнэн байх нь хэтэрхий сайн байна" эсвэл "муу зүйл тохиолдох нь цаг хугацааны асуудал" гэсэн айдас таныг бүрхэж, та түүнээс холдож эхэлдэг.Таны хамтрагч нь хэрүүл маргаан, эцэст нь салалтад хүргэдэг. Та үр дагавартай нь нүүр тулахыг хүсэхгүй байгаа тул өөрийгөө сэтгэл санааны хувьд хаадаг.

Нандита тайлбарлахдаа, “Заримдаа хүн ирээдүйд харилцаа нь хэрхэн, юу болж хувирахаас айдаг. Ирээдүйн тухай ийм болгоомжлол нь харилцааны түгшүүрт хүргэдэг бөгөөд энэ нь эцэстээ тэднийг өөрийгөө хорлон сүйтгэх арга барилд хүргэдэг." Таны хамгийн хайртай хүмүүс таныг хамгийн эмзэг үед орхих болно гэж та айдаг. Та хаягдахаас айдаг. Хэрэв та хэт их сэтгэлийн хөдөлгөөнд орвол хэн болохоо алдах эсвэл өөрт юу хамгийн сайн болохыг шийдэх чадвараа алдахаас айж магадгүй юм. Тиймээс та харилцаагаа өөрөө хорлон сүйтгэдэг.

4. Өөрийгөө үнэлэхтэй холбоотой асуудлууд

Таны "яагаад би өөрийгөө хорлон сүйтгэх харилцаатай байдаг юм бэ" эсвэл "Би харилцаагаа сэвтүүлчихээд харамсаж байна" гэсэн асуултын өөр нэг хариулт байж болох юм. Нандитагийн хэлснээр өөрийгөө үнэлэх, өөрийгөө үнэлэх, өөртөө итгэх итгэл багатай байх. “Та өөрийгөө маш дутуу үнэлдэг эсвэл хэн нэгний хайр халамжийг хүртэх нь зохисгүй гэдэгт итгэдэг байх. Та өрөвдсөндөө хамтрагчаа чамтай харилцаатай байгаа мэт санагдаж магадгүй. Энэ нь өнгөрсөн үеийн бүтэлгүй харилцаа, итгэлцлийн асуудал, сэтгэл санааны болон сэтгэл зүйн гэмтэл, өмнөх хамтрагчид урвасан зэрэгтэй холбоотой байж болно" гэж тэр хэлэв.

"Чи яагаад надад хайртай юм бэ? Би чам шиг царайлаг биш байна”, “Чи яагаад надтай хамт байгаа юм бэ? Би чам шиг ухаалаг, амжилттай биш” эсвэл “Чиөрөвдсөндөө надтай харьцаж байна” гэдэг нь өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж бага байгааг илтгэнэ. Хэрэв та найз охин эсвэл залуугаа ийм мэдэгдэл хийж байгааг олж харвал энэ нь тэр өөрийгөө үнэлэмжтэй асуудлаас болж харилцаагаа сүйтгэж байгаагийн шинж юмуу өөрийгөө хорлон сүйтгэх хандлагатай байгаа нь түүний өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж муутай эрийн нэг илрэл гэдгийг мэдэж аваарай.

Ямар ч хамтрагч өөрийгөө үнэ цэнэгүй эсвэл хангалттай сайн биш гэж үздэг хүнтэй болзож байгааг сонсох дургүй. Тэд чамайг байгаагаар чинь хайрладаг, чи тэдэнд хангалттай, өөрийгөө өөрчлөх шаардлагагүй гэдгээ үргэлж тайвшруулах болно. Гэвч, хэрэв тэдний байнгын итгэл үнэмшил ч бас үр дүнд хүрэхгүй бөгөөд та өөрийнхөө тухай өөрийгөө голсон өгүүлбэрээр ярьсаар байвал тэд бууж өгч, эцэст нь харилцаагаа дуусгаж болзошгүй.

5. "Яагаад би харилцаагаа өөрөө хорлон сүйтгэдэг юм бэ?" Бодит бус хүлээлт

“Яагаад би сайн харилцаанд өөрийгөө хорлон сүйтгэж байна вэ?” гэж асууж болно. Түншээсээ хэт их зүйл хүлээх нь шалтгаан байж болох юм. Хамтрагчаасаа тодорхой хэмжээний хүлээлттэй байх нь хэвийн үзэгдэл боловч алхам тутамдаа өндөр романтик дохио зангаа хүлээх, эсвэл алхам тутамдаа гайхалтай романтик дохио зангаа хүлээх нь харилцаанд сөргөөр нөлөөлнө.

Хэрэв та өөрт нь байнга бухимддаг бол. Таны хамтрагч таны хүлээлтийг биелүүлээгүй бол асуудал байна. Хэрэв та тэдэнтэй асуудлаа хэлэхгүй байгаа бол энэ нь асуудал улам дордож байгаагийн шинж юм. Удирдаж сураххарилцаанд хүлээлт чухал. Хэрэв та хамтрагчтайгаа тулгарч буй асуудлынхаа талаар болон харилцааныхаа талаар ярихгүй байгаа бол энэ нь түүнийг түүнтэй хамт байх зохистой гэж үзэхгүй байгаагийн шинж юм.

Өөрийгөө хорлон сүйтгэх нь ихэвчлэн бага насны гэмтэл, сөрөг үр дагавартай байдаг. туршлага. Энэ нь хүчирхийлэгч, хайхрамжгүй, хайхрамжгүй эсвэл хариу үйлдэл үзүүлэхгүй байсан асран хамгаалагчдын хүмүүжлийн үр дагавар юм. Тэгвэл хүүхэд өөрийгөө гэсэн сөрөг ойлголттой өсөж, улмаар хангалттай үнэ цэнэтэй биш гэсэн гүн гүнзгий мэдрэмжийг төрүүлдэг.

Нандита хэлэхдээ, “Заримдаа өөрийгөө хорлон сүйтгэх зан үйлийн цаана тодорхой шалтгаан байдаггүй байж магадгүй. Хүн амлалтад дургүй байдаг тул харилцаагаа сүйтгэх замаар ямар нэгэн сэтгэл ханамжийг авч болно. Өөр нэг шалтгаан нь тэд харилцаагаа таслахыг хүсч байгаа ч хамтрагчтайгаа шууд нүүр тулж, энэ нь болохгүй байгааг хэлж чадахгүй байгаа явдал байж болох юм.”

Цаг хугацаа өнгөрөх тусам тэдэнд маш их хор хөнөөл учруулах хорт шинж чанарууд бий болдог. өөрсдөө болон тэдний түншүүд. Тэд эвгүй, эмзэг байдал, дотно харилцаанаас айдаг. Тэд мөн хамтрагч, хамт ажиллагсдаасаа хүлээн авсан аливаа талархал, магтаалыг хүлээн зөвшөөрөхгүй эсвэл үгүйсгэдэг. Гэсэн хэдий ч өөрийгөө хорлон сүйтгэх зан үйлтэй харьцах эсвэл өөрчлөх боломжтой гэдгийг мэдэж аваарай.

Би харилцаагаа өөрөө хорлон сүйтгэхээ хэрхэн зогсоох вэ?

Хүмүүс бага насандаа тодорхой зүйлийг бүрдүүлдэгэцэг эх, асран хамгаалагчид нь тэдэнд хэрхэн хандаж, хүмүүжүүлсэн зэргээс шалтгаалж хавсралтын хэв маяг. Хэрэв энэ үе шатанд итгэл найдвар эвдэрвэл тухайн хүн өөрт нь хайртай хүмүүс нь эцэстээ эсвэл гарцаагүй өөрт нь хамгийн их хор хөнөөл учруулдаг гэсэн итгэл үнэмшилтэй өсөж торниж, дотно харилцаанаас айдаг. Хэрэв таны сэтгэл хөдлөл урьд өмнө нь шархалж байсан бол таны одоогийн харилцааг хэрхэн харж, хэрхэн харьцахад нөлөөлнө.

Ийм нөхцөлд харилцаагаа сүйтгэх нь аяндаа ирдэг, учир нь энэ нь тэдэнтэй нийцдэг гэдгийг мэддэг. тэдний итгэл үнэмшлийн систем. Ийм зан авир хэчнээн хортой байсан ч тэд ийм л үйлдэл хийхээ мэддэг. Гэхдээ сайн мэдээ гэвэл ийм хэв маягийг эвдэж болно. Циклийг дуусгах боломжтой. Харилцаагаа өөрөө хорлон сүйтгэх хандлагатай тэмцэх 5 аргыг энд оруулав:

1. Дотроо ажиглах дасгал хийж, өдөөгч хүчин зүйлээ олж мэд

Ухамсартай байх нь эрүүл зан үйл, харилцаанд шилжих эхний алхам юм. Таны харилцаа асуудалтай эсвэл халуухан болж эхлэхэд таны толгойд ямар бодол орж байгааг ажиглахыг хичээ. Та түншийнхээ өмнө амлалт, бүтэлгүйтэл, эмзэг байдлаас зайлсхийхийн тулд ухамсартайгаар саад бэрхшээлийг бий болгож байна уу? Эдгээр бодлууд нь өнгөрсөн туршлага эсвэл бага насны гэмтэлтэй холбоотой эсэхийг ойлгоорой. Ихэнхдээ сэтгэлийн түгшүүр болон өөрийгөө хорлон сүйтгэх харилцааны хооронд нягт холбоо байдаг. Та эмзэг байдалд орохоос айж, эсвэл өөрөөсөө татгалзаж байгаа эсэхээ өөрөөсөө асуу