"నేను నా సంబంధాన్ని నాశనం చేసాను మరియు దానికి చింతిస్తున్నాను." "నా సంబంధాలను నేనే ఎందుకు నాశనం చేసుకుంటాను?" ఈ ఆలోచనలు తరచుగా సంబంధాలతో పోరాడుతున్న లేదా వ్యక్తులను దూరంగా నెట్టే ధోరణిని కలిగి ఉన్న వ్యక్తుల మనస్సులలో నడుస్తాయి. మీరు మీ సంబంధాలను స్వీయ-విధ్వంసం చేయడానికి అనేక కారణాలు ఉండవచ్చు, కానీ మేము దానిని పొందే ముందు, స్వీయ-విధ్వంసం అంటే ఏమిటో అర్థం చేసుకోవడానికి ప్రయత్నిద్దాం.

స్వీయ-విధ్వంసం అనేది మీరు చిక్కుకున్నట్లు భావించే ప్రవర్తన లేదా ఆలోచన విధానం లేదా సంబంధానికి కట్టుబడి ఉన్నా లేదా మీ లక్ష్యాలను సాధించడంలో మీరు చేయాలనుకుంటున్నది చేయకుండా మిమ్మల్ని అడ్డుకుంటుంది. మీరు మీ సామర్థ్యాలను అనుమానించవచ్చు లేదా విమర్శలకు భయపడి ఉండవచ్చు లేదా మీ సంబంధాన్ని మీరే నాశనం చేసుకుంటారు, అందుకే పరిస్థితులు మరింత దిగజారడానికి ముందు మీరు దూరంగా ఉండాలని లేదా మీ సౌలభ్యం ప్రకారం వెళ్లకుండా ఉండాలని నిర్ణయించుకుంటారు.

మేము వారితో మాట్లాడాము మనస్తత్వవేత్త నందితా రంభియా (MSc, సైకాలజీ), CBT, REBT మరియు జంటల కౌన్సెలింగ్‌లో నైపుణ్యం కలిగిన వారు, మీ “నేను నా సంబంధాలను ఎందుకు స్వీయ-విధ్వంసం చేసుకుంటాను” అనే సందిగ్ధతను అర్థం చేసుకోవడంలో మరియు ఎదుర్కోవడంలో మీకు సహాయం చేస్తుంది. వ్యక్తులు అవ్యక్తంగా సంబంధాన్ని విధ్వంసం చేసే నమూనాను ఎందుకు అభివృద్ధి చేస్తారు, ఆందోళన మరియు స్వీయ-విధ్వంసక సంబంధాల మధ్య సంబంధం మరియు చక్రాన్ని ముగించే మార్గాల గురించి ఆమె మాతో మాట్లాడింది.

నిపుణుల సమాధానాలు – మీరు మీ సంబంధాలను ఎందుకు స్వయం-విధ్వంసం చేసుకుంటారు

“స్వీయ-విధ్వంసం అనేది ఒక వ్యక్తి ఏదైనా చేసే లేదా వారికి అనుకూలంగా లేని చర్య చేసే ప్రవర్తన. భాగస్వామి ఎవరైనా స్వీయ-విధ్వంసం చేస్తే, అదిభాగస్వామి.

నందిత ఇలా చెప్పింది, “మీరు మీ సంబంధాన్ని స్వయంగా నాశనం చేసుకుంటున్నారని తెలుసుకోవడం మొదటి దశ. చాలా మంది దానిని గుర్తించడంలో విఫలమవుతారు. మీరు దాని గురించి తెలుసుకుంటే, మీరు ఎందుకు అలా చేస్తున్నారో గుర్తించడం తదుపరి దశ. వారి వ్యక్తిత్వంలోని ఏ భాగం దీనికి కారణమవుతుందో మరియు ఈ లక్షణం వెనుక ఉన్న కారణాలను అర్థం చేసుకోవడానికి ఇంటెన్సివ్ కౌన్సెలింగ్ అవసరం. ఈ ప్రవర్తన వారిలో ఎందుకు వ్యక్తమవుతుందో తెలుసుకోవడానికి స్వీయ-పరిశీలన చేసుకోవడం మంచిది."

స్వీయ-విధ్వంసక ప్రవర్తనలు వ్యక్తి యొక్క వ్యవస్థలో లోతుగా పాతుకుపోయినందున వాటిని గుర్తించడం కష్టం. కానీ ఈ నమూనాలను గుర్తించడం వాటిని మార్చడానికి మొదటి అడుగు. మీలో అటువంటి ప్రవర్తనను ప్రేరేపించే వాటిని గుర్తించడానికి ప్రయత్నించండి. మీరు ఉపచేతనంగా లేదా స్పృహతో సంబంధాన్ని నాశనం చేస్తున్నారా అని మిమ్మల్ని మీరు ప్రశ్నించుకోండి. మీ సంబంధాన్ని మీరే నాశనం చేసుకునేలా చేసే అలవాట్లను అర్థం చేసుకోండి మరియు గుర్తించండి.

2. దాని ద్వారా మీ భాగస్వామితో మాట్లాడండి

సంబంధంలో కమ్యూనికేషన్ యొక్క ప్రాముఖ్యతను తగినంతగా నొక్కి చెప్పలేము. సంబంధంలో సంఘర్షణను పరిష్కరించడానికి కమ్యూనికేషన్ కీలకం. మీరు మీ ట్రిగ్గర్‌లను గ్రహించి, మీ స్వీయ-విధ్వంసక అలవాట్లను పరిశీలించిన తర్వాత, వాటి గురించి మీ భాగస్వామితో మాట్లాడండి. మీ భయాలు మరియు కష్టాలు మరియు వాటిపై పని చేయడానికి మీరు తీసుకుంటున్న చర్యల గురించి నిజాయితీగా ఉండండి.

స్వయం-విధ్వంసకర ప్రవర్తన యొక్క ఈ దుర్మార్గపు చక్రాన్ని ముగించడానికి మీరు మరియు మీ భాగస్వామి బృందంగా పని చేయాలి. మీరు ఆరోగ్యంగా మారడానికి మీరు అమలు చేయాలనుకుంటున్న వ్యూహాల గురించి ఒకరితో ఒకరు మాట్లాడుకోండిప్రవర్తన నమూనా. మీరు స్వీయ-విధ్వంసానికి ఇష్టపడే భాగస్వామిని కలిగి ఉంటే, వారికి కొంత అవగాహన మరియు ఆప్యాయత చూపండి, తద్వారా మీరు ఈ కష్టమైన ప్రయాణంలో వారితో ఉన్నారని వారికి తెలుసు. మీరు స్వీయ-విధ్వంసకర ప్రవర్తన యొక్క సంకేతాలను గమనించినట్లయితే, దానిని వారికి సూచించండి మరియు కలిసి నమూనాను మార్చడానికి ఒక మార్గాన్ని గుర్తించండి.

3. చికిత్సను పొందండి

చికిత్సను కోరడం అనేది పరిష్కరించడానికి ఉత్తమమైన విధానం అని నందిత సిఫార్సు చేసింది. "నా సంబంధాలను నేనే ఎందుకు నాశనం చేసుకుంటాను?" అనే రహస్యం. థెరపిస్ట్ మీ భావాలను ప్రాసెస్ చేయడంలో సహాయపడుతుంది. థెరపిస్ట్‌లు మీ గత మరియు ప్రస్తుత ప్రవర్తనల మధ్య చుక్కలను కనెక్ట్ చేయడంలో మీకు సహాయపడే విభిన్న పద్ధతులు మరియు థెరపీ వ్యాయామాలను ఉపయోగిస్తారు మరియు మీరు మీ ట్రిగ్గర్‌లను ఎలా నిర్వహించవచ్చు మరియు స్వీయ-విధ్వంసక చక్రాన్ని ఎలా ముగించవచ్చు అనే దానిపై మార్గదర్శకాన్ని అందిస్తారు.

మీరు జంట చికిత్సను కూడా ప్రయత్నించవచ్చు. ఎందుకంటే, రోజు చివరిలో, సంబంధంపై పని చేయడం భాగస్వాములిద్దరి బాధ్యత. మీరు ఇలాంటి పరిస్థితిలో చిక్కుకుని, సహాయం కోసం చూస్తున్నట్లయితే, మీరు ఎల్లప్పుడూ బోనోబాలజీ యొక్క లైసెన్స్ పొందిన మరియు అనుభవజ్ఞులైన థెరపిస్ట్‌ల ప్యానెల్‌ను ఇక్కడ సంప్రదించవచ్చు.

4. మీ అటాచ్‌మెంట్ శైలిని అర్థం చేసుకోండి

మీరు ఎందుకు స్వీయ-అవగాహన చేసుకున్నారో గుర్తించడానికి మీ సంబంధాన్ని నాశనం చేయండి, మీరు ఆత్మపరిశీలన చేసుకోవాలి మరియు మీ అనుబంధ శైలిని అర్థం చేసుకోవాలి. ప్రజలు తమ బాల్యంలో ఒక అనుబంధ శైలిని ఏర్పరుచుకుంటారు మరియు ఈ శైలి వారు వారి భవిష్యత్ సంబంధాలతో ఎలా వ్యవహరిస్తారు మరియు ఎలా వ్యవహరిస్తారు అనేదానికి పునాది వేస్తుంది. తల్లిదండ్రులు లేదా సంరక్షకుల ప్రవర్తన లేదా ప్రతిస్పందన ప్రధాన పాత్ర పోషిస్తుందిపిల్లల ఎదుగుదల మరియు అభివృద్ధిలో పాత్ర, ముఖ్యంగా వారు తమను మరియు ఇతరులను చూసే విధానంలో.

మీరు మిమ్మల్ని మీరు ప్రశ్నించుకుంటే, "నేను మంచి సంబంధాన్ని ఎందుకు విధ్వంసం చేస్తున్నాను?" లేదా "నేను భయంతో సంబంధాన్ని విధ్వంసం చేస్తున్నానా?", మీరు మీ అటాచ్‌మెంట్ స్టైల్‌ని తిరిగి చూసుకోవాల్సిన సంకేతం. వారి తల్లిదండ్రులు లేదా సంరక్షకులు పరిత్యాగం, ఉదాసీనత, తిరస్కరణ, గాయం లేదా పిల్లల దుర్వినియోగాన్ని ఎదుర్కొన్న వారు అసురక్షిత లేదా తప్పించుకునే అనుబంధ శైలిని అభివృద్ధి చేస్తారు. వారు వ్యక్తులను విశ్వసించడం లేదా వారి ముందు దుర్బలంగా ఉండటంలో ఇబ్బంది పడుతున్నారు.

నందిత ఇలా వివరిస్తుంది, “బాల్యంలో కలిగే గాయం మరియు తల్లిదండ్రుల మధ్య చెడిపోయిన సంబంధాలు ప్రధాన పాత్ర పోషిస్తాయి. ఇది పిల్లల వ్యక్తిత్వంపై ఆధారపడి ఉంటుంది మరియు ఆ నిర్దిష్ట గాయం వారిని ఎలా ప్రభావితం చేసింది. వారు తమ తల్లిదండ్రుల మధ్య చెడిపోయిన సంబంధాన్ని చూసి పెద్దవారైతే, వారు తమ చుట్టూ చాలా ప్రతికూలతను చూసినందున వారు నిబద్ధతతో సంబంధంలోకి రాకుండా ఉంటారు. శృంగార సంబంధాలు సానుకూల ఫలితాన్ని ఇస్తాయని నమ్మడానికి వారు నిరాకరిస్తారు.”

జీవితంలో మీరు ఏర్పరుచుకునే అన్ని సంబంధాలపై అనుబంధ శైలులు ప్రధాన ప్రభావాన్ని చూపుతాయి. ఇది అసూయ, కోపం, స్థిరమైన భరోసా, నిబద్ధత సమస్యలు, మతిస్థిమితం, రాళ్లతో కొట్టుకోవడం మరియు మరెన్నో రూపంలో మీలోని చెత్తను బయటకు తీసుకురాగలదు - ఇవన్నీ మీరు మీ సంబంధాన్ని స్వీయ-విధ్వంసానికి కారణమవుతాయి. కానీ ఈ ప్రవర్తనలు శాశ్వతం కాదని తెలుసుకోండి. మీరు మీ జోడింపు శైలిపై పని చేయవచ్చు మరియు ఆరోగ్యకరమైన సంబంధాన్ని ఏర్పరచుకోవచ్చుమీ భాగస్వామి.

5. స్వీయ-సంరక్షణను ప్రాక్టీస్ చేయండి

ఒకసారి మీరు మీ “నేను స్వీయ-విధ్వంసక సంబంధాలను ఎందుకు కొనసాగించాలి” అనే సందిగ్ధతకు సమాధానాన్ని కనుగొన్న తర్వాత, దాని గురించి మిమ్మల్ని మీరు కొట్టుకోకుండా ప్రయత్నించండి. నీతో నువ్వు మంచి గ ఉండు. కరుణ మరియు స్వీయ సంరక్షణను ప్రాక్టీస్ చేయండి. మీరు స్వీయ-ప్రేమను పాటించకపోతే మీ విషపూరిత ప్రవర్తనా విధానాన్ని మార్చుకోలేరు లేదా మీ భాగస్వామితో ఆరోగ్యకరమైన సంబంధాన్ని ఏర్పరచుకోలేరు.

మీరు మిమ్మల్ని మీరు నిందించుకునే పరిస్థితిలో మీ పట్ల కనికరంతో ఉండటం చాలా అవసరం. మీ భాగస్వామిని బాధపెట్టడం. గ్రహింపు మిమ్మల్ని అపరాధ భావాన్ని కలిగించవచ్చు కానీ అది లోతుగా పాతుకుపోయిన భయం యొక్క ప్రదేశం నుండి వస్తుందని తెలుసుకోండి. మీరు మిమ్మల్ని మీరు రక్షించుకోవాలని కోరుకున్నారని స్పష్టంగా తెలుస్తుంది, కానీ మీరు చేసే విధానం ఆరోగ్యకరమైనది కాదని మీరు గ్రహించడం సరైన దిశలో ముందడుగు వేయడమే.

స్వీయ-విధ్వంసకర ప్రవర్తనలు మీ మానసిక ఆరోగ్యంపై భారీ నష్టాన్ని కలిగిస్తాయి. సరైన సమయంలో చికిత్స చేయకపోతే. ఇది మీ రోజువారీ జీవితాన్ని మరియు మీ లక్ష్యాలను ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తుంది. అత్యంత సాధారణ ప్రభావాలలో కొన్ని వాయిదా వేయడం, మాదకద్రవ్య దుర్వినియోగం, మద్యపాన వ్యసనం మరియు స్వీయ-హాని ఉన్నాయి. మీరు మిమ్మల్ని మరియు మీ సంబంధాన్ని నాశనం చేసుకుంటున్నారని మీకు తెలియకపోవచ్చు, కానీ ప్రవర్తనా చికిత్స పాతుకుపోయిన ఆలోచనా విధానాలను అర్థం చేసుకోవడంలో మరియు విడదీయడంలో సహాయపడుతుంది.

మోసం, అబద్ధం, మతిస్థిమితం, గ్యాస్‌లైటింగ్, అసూయ మరియు కోపం వంటి ప్రవర్తనలు మీకు హాని కలిగించవచ్చు. అలాగే మీ భాగస్వామి, అందుకే మీ ట్రిగ్గర్‌లను గుర్తించడం చాలా ముఖ్యంమరియు అటాచ్‌మెంట్ శైలి మరియు మీకు అదే అవసరమైతే సహాయం కోరండి. స్వీయ-సంరక్షణ మరియు కరుణను అభ్యసించడం, మిమ్మల్ని మీరు ఎలా ప్రేమించుకోవాలో గుర్తించడం మరియు విషపూరిత ప్రవర్తనలను మెరుగుపరచడం చక్రాన్ని ముగించడంలో సహాయపడుతుంది. అదృష్టం!

తరచుగా అడిగే ప్రశ్నలు

స్వీయ-విధ్వంసం సాధారణంగా చిన్ననాటి గాయం మరియు మీ ప్రాథమిక సంరక్షకులతో మీరు పంచుకునే సంబంధం నుండి ఉత్పన్నమవుతుంది. ఇతర కారణాలలో తక్కువ స్వీయ-గౌరవం, స్వీయ-నిరాసక్త చర్చ మరియు తన గురించి సాధారణ ప్రతికూల అవగాహన ఉన్నాయి. 2. స్వీయ-విధ్వంసం అనేది మానసిక అనారోగ్యమా?

స్వీయ-విధ్వంసక ప్రవర్తనలు అటువంటి విషపూరిత నమూనాలను అభివృద్ధి చేసేవారిలో సరిహద్దు రేఖ వ్యక్తిత్వ క్రమరాహిత్యంతో ముడిపడి ఉన్నాయి. ఇది ఒక గాయం ప్రతిస్పందనగా పరిగణించబడుతుంది మరియు మీ మానసిక ఆరోగ్యంపై భారీ ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. 3. నా సంబంధాలను స్వీయ-విధ్వంసం చేసే చక్రాన్ని నేను ముగించవచ్చా?

స్వీయ-విధ్వంసక ప్రవర్తనలను కొన్ని ఆత్మపరిశీలన మరియు చికిత్స సహాయంతో పరిష్కరించడం సాధ్యమవుతుంది. మీరు నిజంగా మిమ్మల్ని మరియు మీ ప్రవర్తన విధానాలను పరిశీలించి, ట్రిగ్గర్‌లను అర్థం చేసుకోవాలి మరియు వాటిని మార్చడానికి స్పృహతో పని చేయాలి. మెరుగైన మార్గదర్శకత్వం కోసం నిపుణుల సహాయాన్ని కోరండి.

నేను స్వీయ-విధ్వంసక సంబంధాలను ఎందుకు ఉంచుకుంటాను? మీరు ఈ ప్రశ్నను నిరంతరం మిమ్మల్ని మీరు అడుగుతూ ఉంటే, మీరు ఒంటరిగా లేరని తెలుసుకోండి, నా మిత్రమా. చాలా మంది విధ్వంసకర ప్రవర్తనలతో పోరాడుతున్నారు మరియు అలాంటి నమూనా వెనుక అనేక కారణాలు ఉండవచ్చు. జంట & జర్నల్‌లో ప్రచురించబడిన ఒక అధ్యయనం వ్యక్తులు తమ శృంగార సంబంధాలను ఎందుకు నాశనం చేస్తారో రిలేషన్ షిప్ థెరపీ ఐదు కారణాలను పేర్కొంది - తక్కువ ఆత్మగౌరవం, భయం, విశ్వాస సమస్యలు, అవాస్తవ అంచనాలు మరియు అనుభవం మరియు అపరిపక్వత కారణంగా ఏర్పడే సంబంధ నైపుణ్యాల కొరత.

దీనిని ఊహించండి. మీరు కొంతకాలంగా ఎవరితోనైనా డేటింగ్ చేస్తున్నారు మరియు ప్రతిదీ అద్భుతంగా జరుగుతోంది. కానీ రిలేషన్ షిప్ సీరియస్ అవ్వడం మొదలుపెట్టినప్పుడే, ఆనందం అంతా హఠాత్తుగా పోతుంది. మీరు మీ భాగస్వామి సందేశాలకు ప్రత్యుత్తరం ఇవ్వడం ఆపివేయండి, వాటిలో లోపాలను కనుగొనండి, సెక్స్‌ను నివారించండి, తేదీలను రద్దు చేయండి, కాల్‌లను తిరిగి ఇవ్వకండి మరియు వారితో అనవసరమైన తగాదాలను ఎంచుకోండి. చివరికి, మీరు విడిపోతారు మరియు సంబంధం ముగిసిపోతుంది.

మీరు దీనితో సంబంధం కలిగి ఉన్నారని మీరు కనుగొంటే, మీరు ఉపచేతనంగా సంబంధాన్ని నాశనం చేస్తున్నారని తెలుసుకోండి. ప్రత్యామ్నాయంగా, మీరు మీ భాగస్వామిలో ఇటువంటి ప్రవర్తనా విధానాలను గమనించినట్లయితే, ఇవి ఉన్నాయని తెలుసుకోండిఆమె సంబంధాన్ని విధ్వంసం చేస్తుందనే సంకేతాలు లేదా అతను స్వీయ-విధ్వంసక ధోరణులతో పోరాడుతున్నాడు. మీరు మీ సంబంధాన్ని స్వీయ-విధ్వంసం చేయడానికి ఎందుకు మొగ్గు చూపుతున్నారో అర్థం చేసుకోవడానికి క్రింది అంశాలను చదవండి (లేదా మీ భాగస్వామి అలా చేస్తారు).

1. నా సంబంధాన్ని నేనే ఎందుకు విధ్వంసం చేసుకుంటాను? బాల్య గాయం

ప్రజలు తమ బాల్యంలో వారి తల్లిదండ్రులు మరియు సంరక్షకులతో తొలి సంబంధాలను ఏర్పరచుకుంటారు. ఈ సంబంధాలు జీవితాంతం ఏర్పడే అన్ని ఇతర సంబంధాలపై ప్రభావం చూపుతాయి. ఈ ప్రాథమిక, నిర్మాణాత్మక సంబంధాలు ఆరోగ్యకరమైనవి మరియు పెంపొందించేవి కానట్లయితే, ఒక వ్యక్తి వారి అపరిమితమైన భావోద్వేగ అవసరాలను ఎదుర్కోవటానికి విషపూరిత ప్రవర్తన నమూనాలను అభివృద్ధి చేయవచ్చు మరియు ఈ విధానాలను విచ్ఛిన్నం చేయడం కష్టం. అలాంటి వ్యక్తులు అసురక్షిత అటాచ్‌మెంట్ శైలిని అభివృద్ధి చేస్తారు, అక్కడ వారు ప్రతికూల ప్రవర్తనలను పునరావృతం చేయవలసి వస్తుంది ఎందుకంటే ఇది సుపరిచితమైన ప్రాంతం.

ఉదాహరణకు, మీరు వారితో సంభాషించడానికి ప్రయత్నించినప్పుడల్లా లేదా మీ అభిప్రాయాన్ని చెప్పడానికి ప్రయత్నించినప్పుడల్లా కోపం తెచ్చుకునే లేదా మిమ్మల్ని దుర్భాషలాడే తల్లిదండ్రులు మీకు ఉన్నట్లయితే, వారు ఎలా స్పందిస్తారనే భయంతో మీ కోసం మాట్లాడే అవకాశం మీకు ఎప్పుడూ ఉండదు. . చివరికి, ఆ కోపం మరియు దుర్వినియోగానికి వ్యతిరేకంగా మిమ్మల్ని మీరు రక్షించుకోవడానికి మీరు మౌనంగా ఉండడం ప్రారంభిస్తారు. ఇది జీవితంలో తర్వాత ప్రవర్తనా విధానంలో వ్యక్తమవుతుంది, ఇక్కడ మీ కోసం నిలబడటం మీకు కష్టంగా లేదా అసాధ్యమని మీరు భావించవచ్చు, ఎందుకంటే అవతలి వైపు ఎలా స్పందిస్తుందో మీరు భయపడతారు.

నందిత చెప్పింది, “స్వీయ-విధ్వంసక ప్రవర్తనలు దీని నుండి వ్యక్తమవుతాయి. వ్యక్తిగత వ్యక్తిత్వాలుప్రారంభ సంవత్సరాల్లో ఆకారంలో ఉంటాయి. ఒక వ్యక్తి వారి బాల్యం నుండి చాలా గమనింపబడని భావోద్వేగ గాయాన్ని కలిగి ఉండవచ్చు, ఇది వారి భవిష్యత్ సంబంధాలను స్వీయ-విధ్వంసం చేస్తుంది. చిన్ననాటి గాయం లేదా అసురక్షిత లేదా ఆత్రుతతో కూడిన అనుబంధ శైలి తరచుగా తిరస్కరణ మరియు సాన్నిహిత్యం యొక్క భయానికి దారి తీస్తుంది, ఇది చివరికి మిమ్మల్ని మీ సంబంధాన్ని స్వయంగా నాశనం చేసేలా చేస్తుంది.

మీరు నిబద్ధత గురించి కూడా భయపడవచ్చు, ఎందుకంటే ఇది మీ స్వేచ్ఛ మరియు స్వాతంత్ర్యాన్ని హరిస్తుందని మీరు భావిస్తారు. మీకు సాన్నిహిత్యం గురించి భయం ఉండవచ్చు, ఎందుకంటే మీరు సన్నిహితంగా ఉన్న వ్యక్తులు ఒక రోజు మిమ్మల్ని బాధపెడతారని మీరు భావిస్తారు. క్లుప్తంగా చెప్పాలంటే, మీ బాల్యంలో మీరు పెంచుకున్న అనుబంధ శైలి మీరు జీవితంలో మీ సంబంధాలతో వ్యవహరించే విధానాన్ని నిర్దేశిస్తుంది.

2. గత సంబంధాల అనుభవాల నుండి బాధపడటం

“నేను మంచి సంబంధాన్ని ఎందుకు నాశనం చేస్తున్నాను?” "నేను నా సంబంధాన్ని నాశనం చేసాను మరియు దానికి చింతిస్తున్నాను." మీ మనస్సు అలాంటి ఆలోచనలతో బాధపడుతుంటే, మీరు మళ్లీ గాయపడతారేమోననే భయంతో మీరు సంబంధాన్ని నాశనం చేసే అవకాశం ఉంది. నందిత ప్రకారం, గతంలో శృంగార సంబంధాలతో మీ ప్రతికూల అనుభవాలు మీరు మీ ప్రస్తుత సంబంధాలను దెబ్బతీయడానికి ఒక కారణం కావచ్చు.

మీరు మునుపటి భాగస్వాములచే మోసగించబడినా, అబద్ధాలు చెప్పినా లేదా దుర్వినియోగం చేసినా, మీకు ఇబ్బందులు ఉండవచ్చు మీ ప్రస్తుత సంబంధంలో విశ్వసించడం, సన్నిహితంగా ఉండడం లేదా సమర్థవంతంగా కమ్యూనికేట్ చేయడం. మీ మునుపటి భాగస్వామి మీ భావాలను లేదా అభిప్రాయాలను పట్టించుకోనట్లయితే, మిమ్మల్ని మార్చటానికి ప్రయత్నించినట్లయితే లేదా మిమ్మల్ని మానసికంగా దుర్వినియోగం చేసినట్లయితే లేదాభౌతికంగా, మీరు మీ ప్రస్తుత భాగస్వామి ముందు మీ అవసరాల కోసం వాదించలేరని మీరు కనుగొనవచ్చు, ఇది మీకు ఉపచేతనంగా సంబంధాన్ని విధ్వంసం చేసేలా చేస్తుంది.

3. వైఫల్యం లేదా పరిత్యాగం భయం

“నేను ఎందుకు స్వీయ- నా సంబంధాన్ని దెబ్బతీస్తావా?" సరే, మీరు వైఫల్యం లేదా పరిత్యాగానికి భయపడి సంబంధాన్ని కూడా నాశనం చేసుకోవచ్చు. కొన్నిసార్లు, వైఫల్యాన్ని నివారించాలని కోరుకోవడం లేదా ఒక నిర్దిష్ట పనిలో విఫలమవుతుందనే భయంతో మీరు మీ ప్రయత్నాలను ఆపివేయవచ్చు లేదా మీ ప్రయత్నాలను స్వయంగా నాశనం చేసుకోవచ్చు. లేదా సంతోషం నిలవదని మీరు చాలా భయపడి ఉండవచ్చు, అందుకే మీరు ప్రేమను దూరంగా నెట్టడం మొదలుపెట్టారు, అందుకే మీరు గాయపడకుండా లేదా పర్యవసానాలను ఎదుర్కోకుండా ఉంటారు.

మీరు సంబంధాన్ని ఉపచేతనంగా విధ్వంసం చేసుకుంటూ ఉండవచ్చు. విఫలమవ్వాలని కోరుకోవడం చాలా గొప్పది, ఇది విషయాలు ఎలా జరుగుతాయో తెలుసుకోవడానికి బదులుగా మీరు నిష్క్రమించాలనుకుంటున్నారు - మీరు ప్రయత్నించకపోతే మీరు విఫలం కాలేరు అనే తర్కం. అందువల్ల, మీ సంబంధాన్ని స్వీయ-విధ్వంసం చేయడానికి మీ మనస్సు స్వయంచాలకంగా సాకులు చెబుతుంది. మరొక కారణం ఏమిటంటే, మీ భాగస్వామికి మీ హాని కలిగించే పక్షాన్ని చూపకూడదనుకోవడం, ఎందుకంటే వారు మిమ్మల్ని అత్యంత దారుణంగా వదిలేస్తారని మీరు భయపడుతున్నారు.

ఉదాహరణకు దీనిని పరిగణించండి. మీ ప్రస్తుత సంబంధం ఖచ్చితంగా చక్కగా సాగుతోంది. మీ భాగస్వామి అద్భుతంగా ఉన్నారు మరియు మీరు ఇంతకు ముందు కంటే చాలా సంతోషంగా ఉన్నారు. అకస్మాత్తుగా, "ఇది నిజం కావడం చాలా మంచిది" లేదా "ఏదైనా చెడు జరగడానికి కొంత సమయం మాత్రమే ఉంది" అనే ఈ భయం మిమ్మల్ని చుట్టుముడుతుంది మరియు మీరు మిమ్మల్ని దూరం చేసుకోవడం ప్రారంభిస్తారుమీ భాగస్వామి వాదనలకు దారి తీస్తుంది మరియు చివరికి విడిపోతుంది. మీరు పర్యవసానాలను ఎదుర్కోవడానికి ఇష్టపడరు, కాబట్టి మీరు మానసికంగా మిమ్మల్ని మీరు మూసివేసుకుంటారు.

నందిత ఇలా వివరిస్తుంది, “కొన్నిసార్లు, ఒక వ్యక్తి భవిష్యత్తులో సంబంధం ఎలా ఉంటుందో లేదా ఎలా ఉంటుందో అని భయపడతాడు. భవిష్యత్తు గురించిన ఈ భయం సంబంధాల ఆందోళనకు దారి తీస్తుంది, ఇది చివరికి వారు స్వీయ-విధ్వంసకర మార్గాల్లో ప్రవర్తించేలా చేస్తుంది. మీరు చాలా హాని కలిగి ఉన్నప్పుడు మీరు ఎక్కువగా ఇష్టపడే వ్యక్తులు మిమ్మల్ని విడిచిపెడతారని మీరు భయపడుతున్నారు. మీరు పరిత్యాగానికి భయపడుతున్నారు. మీరు మానసికంగా ఎక్కువగా పాల్గొంటే, గుర్తింపు కోల్పోతారని లేదా మీకు ఏది ఉత్తమమో నిర్ణయించే సామర్థ్యాన్ని కూడా మీరు భయపడవచ్చు. అందువల్ల, మీరు మీ సంబంధాన్ని స్వీయ-విధ్వంసం చేస్తారు.

4. ఆత్మగౌరవ సమస్యలు

మీ “నేను స్వీయ-విధ్వంసక సంబంధాలను ఎందుకు ఉంచుకుంటాను” లేదా “నేను నా సంబంధాన్ని నాశనం చేసాను మరియు దాని గురించి చింతిస్తున్నాను” అనేదానికి మరొక సమాధానం నందిత ప్రకారం, తక్కువ ఆత్మగౌరవం, స్వీయ-విలువ మరియు విశ్వాస సమస్యలు. “మీరు బహుశా మిమ్మల్ని చాలా తక్కువగా అంచనా వేసుకుంటారు లేదా మీరు ఒకరి ప్రేమ మరియు ఆప్యాయతకు అర్హులు కాదని నమ్ముతారు. మీ భాగస్వామి జాలితో మీతో సంబంధంలో ఉన్నట్లు మీరు బహుశా భావించవచ్చు. ఇది గత విఫలమైన సంబంధాలు, విశ్వసనీయ సమస్యలు, గత భావోద్వేగ లేదా మానసిక గాయం లేదా మునుపటి భాగస్వాములచే మోసగించబడటం వల్ల కావచ్చు," అని ఆమె చెప్పింది.

"మీరు నన్ను ఎందుకు ప్రేమిస్తున్నారు? నేను మీ అంత అందంగా లేను”, “నువ్వు నాతో ఎందుకు ఉన్నావు? నేను మీ అంత తెలివిగా లేదా విజయవంతం కాను" లేదా "నువ్వుజాలితో నాతో సంబంధం కలిగి ఉంది” తక్కువ ఆత్మగౌరవాన్ని సూచిస్తుంది. మీ గర్ల్‌ఫ్రెండ్ లేదా బాయ్‌ఫ్రెండ్ అలాంటి ప్రకటనలు చేయడం మీకు అనిపిస్తే, ఇవి ఆమె స్వీయ-విలువ సమస్యల కారణంగా సంబంధాన్ని విధ్వంసం చేస్తున్నాయని లేదా అతని స్వీయ-విధ్వంసక ధోరణులు అతను తక్కువ ఆత్మగౌరవం ఉన్న వ్యక్తిగా ఉన్నందుకు నిదర్శనమని తెలుసుకోండి.

ఏ భాగస్వామి కూడా తనకు తానుగా పనికిరాని వ్యక్తిగా భావించే వారితో డేటింగ్ చేస్తున్నామని లేదా తగినంత మంచివాడు కాదని వినడానికి ఇష్టపడరు. వారు మిమ్మల్ని ప్రేమిస్తున్నారని, మీరు వారికి సరిపోతారని మరియు మిమ్మల్ని మీరు మార్చుకోవాల్సిన అవసరం లేదని వారు నిరంతరం మీకు భరోసా ఇస్తారు. కానీ, వారి నిరంతర భరోసా కూడా పని చేయకపోతే మరియు మీరు మీ గురించి స్వీయ-నిరాకరణ వాక్యాలలో మాట్లాడటం కొనసాగిస్తే, వారు వదులుకోవచ్చు మరియు చివరికి సంబంధాన్ని ముగించవచ్చు.

5. "నా సంబంధాన్ని నేనే ఎందుకు నాశనం చేసుకుంటాను?" అవాస్తవిక అంచనాలు

“నేను మంచి సంబంధాన్ని ఎందుకు నాశనం చేసుకుంటున్నాను?” మీరు అడగవచ్చు. సరే, మీ భాగస్వామి నుండి ఎక్కువగా ఆశించడం ఒక కారణం కావచ్చు. మీ భాగస్వామి నుండి నిర్దిష్టమైన అంచనాలను కలిగి ఉండటం సాధారణమైనప్పటికీ, అవాస్తవంగా బార్‌ను సెట్ చేయడం లేదా అడుగడుగునా గొప్ప శృంగార సంజ్ఞలను ఆశించడం వంటివి సంబంధాన్ని ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తాయి.

మీరు నిరంతరం కలత చెందుతూ ఉంటే. మీ భాగస్వామి మీ అంచనాలను అందుకోలేకపోయినందుకు, అప్పుడు సమస్య ఉంది. మీరు మీ సమస్యలను వారితో కమ్యూనికేట్ చేయకపోతే, అది సమస్య మరింత దిగజారుతుందనడానికి సంకేతం. నిర్వహించడం నేర్చుకోవడంసంబంధంలో అంచనాలు ముఖ్యం. మీరు మీ భాగస్వామితో మీ సమస్యలు మరియు సంబంధాన్ని గురించి మాట్లాడకుంటే, మీరు వారిని వారితో ఉండడానికి తగిన వారుగా భావించడం లేదని ఇది ఒక సంకేతం.

స్వీయ-విధ్వంసానికి సాధారణంగా చిన్ననాటి గాయం మరియు ప్రతికూల మూలాలు ఉంటాయి. అనుభవాలు. ఇది దుర్వినియోగం, నిర్లక్ష్యం, ఉదాసీనత లేదా ప్రతిస్పందించని సంరక్షకులచే పెంచబడిన పరిణామం. ఆ పిల్లవాడు తన పట్ల ప్రతికూల అవగాహనతో ఎదుగుతాడు, తద్వారా తగిన అర్హత లేదని లోతుగా పాతుకుపోయిన భావనను ప్రేరేపిస్తుంది.

నందిత ఇలా చెప్పింది, “కొన్నిసార్లు, స్వీయ-విధ్వంస ప్రవర్తనల వెనుక నిర్దిష్ట కారణం ఉండకపోవచ్చు. ఒక వ్యక్తి నిబద్ధత-ఫోబిక్ అయినందున సంబంధాన్ని నాశనం చేయడం ద్వారా కొంత రకమైన సంతృప్తిని పొందవచ్చు. మరొక కారణం ఏమిటంటే, వారు సంబంధాన్ని ముగించాలని కోరుకుంటారు, కానీ వారి భాగస్వామిని నేరుగా ఎదుర్కోలేక, అది పని చేయడం లేదని వారికి చెప్పలేరు.”

కాలక్రమేణా, వారు చాలా హాని కలిగించే విష లక్షణాలను అభివృద్ధి చేస్తారు. తాము మరియు వారి భాగస్వాములు. వారు అసౌకర్యంగా లేదా దుర్బలత్వం మరియు సాన్నిహిత్యం గురించి భయపడతారు. వారు తమ భాగస్వాములు లేదా సహోద్యోగుల నుండి పొందే ఏ విధమైన ప్రశంసలు లేదా ప్రశంసలతో సుఖంగా ఉండకపోవచ్చు లేదా తిరస్కరించకపోవచ్చు. అయినప్పటికీ, స్వీయ-విధ్వంసకర ప్రవర్తనలతో వ్యవహరించడం లేదా మార్చడం సాధ్యమేనని తెలుసుకోండి.

నా సంబంధాన్ని నేనే విధ్వంసం చేసుకోవడం ఎలా ఆపాలి?

వారి బాల్యంలో ప్రజలు ఒక నిర్దిష్టంగా ఏర్పడతారువారి తల్లిదండ్రులు లేదా సంరక్షకులు ఎలా చికిత్స పొందారు మరియు పెంచబడ్డారు అనే దానిపై ఆధారపడి అనుబంధ శైలి. ఈ దశలో విశ్వాసం విచ్ఛిన్నమైతే, ఆ వ్యక్తి తనను ప్రేమించే వ్యక్తులే చివరికి లేదా అనివార్యంగా తమను ఎక్కువగా బాధపెడతారనే నమ్మకంతో వ్యక్తి పెరిగే చోట సాన్నిహిత్యం గురించి కొంత భయం ఏర్పడుతుంది. గతంలో మీ భావోద్వేగాలు దెబ్బతిన్నట్లయితే, మీరు ప్రస్తుత సంబంధాలను ఎలా చూస్తారు మరియు ఎలా వ్యవహరిస్తారు అనే దానిపై వారు టోల్ తీసుకుంటారు.

అటువంటి పరిస్థితిలో, సంబంధాన్ని విధ్వంసం చేయడం వారికి సహజంగానే వస్తుంది, ఎందుకంటే అది వారితో ఏకీభవించినట్లు వారికి తెలుసు. వారి నమ్మక వ్యవస్థ. అలాంటి ప్రవర్తనలు ఎంత విషపూరితమైనప్పటికీ, పని చేయడానికి వారికి తెలిసిన ఏకైక మార్గం ఇదే. కానీ, శుభవార్త ఏమిటంటే, అటువంటి నమూనాలను విచ్ఛిన్నం చేయవచ్చు. చక్రం అంతం చేయడం సాధ్యమే. మీ సంబంధాన్ని స్వీయ-విధ్వంసం చేసే మీ ధోరణిని ఎదుర్కోవడానికి ఇక్కడ 5 మార్గాలు ఉన్నాయి:

1. ఆత్మపరిశీలనను ప్రాక్టీస్ చేయండి మరియు మీ ట్రిగ్గర్‌లను గుర్తించండి

అవగాహన అనేది ఆరోగ్యకరమైన ప్రవర్తనలు మరియు సంబంధాల వైపు వెళ్లడానికి మొదటి అడుగు. మీ సంబంధం సమస్యాత్మకంగా లేదా రాజీగా మారడం ప్రారంభించినప్పుడు మీ మనసులో ఎలాంటి ఆలోచనలు వస్తాయో గమనించడానికి ప్రయత్నించండి. మీ భాగస్వామి ముందు నిబద్ధత, వైఫల్యం లేదా హానిని నివారించడానికి మీరు స్పృహతో అడ్డంకులను సృష్టిస్తున్నారా? ఈ ఆలోచనలు గత అనుభవాలు లేదా చిన్ననాటి గాయంతో ముడిపడి ఉన్నాయో లేదో అర్థం చేసుకోండి. ఆందోళన మరియు స్వీయ-విధ్వంసక సంబంధాల మధ్య తరచుగా సన్నిహిత సంబంధం ఉంటుంది. మీ నుండి దుర్బలత్వం లేదా తిరస్కరణకు మీరు భయపడుతున్నారా అని మిమ్మల్ని మీరు ప్రశ్నించుకోండి